![[Valid RSS]](images/valid-rss-rogers.png "Valid RSS")
This is a valid RSS feed.
This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>Онлайн газета Команда новини спорту</title> <atom:link href="https://komanda.com.ua/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://komanda.com.ua/</link> <description></description> <lastBuildDate>Fri, 09 May 2025 07:13:16 +0000</lastBuildDate> <language>uk</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.8.1</generator> <image> <url>https://komanda.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/cropped-k-32x32.png</url> <title>Онлайн газета Команда новини спорту</title> <link>https://komanda.com.ua/</link> <width>32</width> <height>32</height></image> <item> <title>Чому «Барселона» вилетіла з Ліги чемпіонів: аналіз Рівалдо</title> <link>https://komanda.com.ua/football/2025/05/09/chomu-barselona-vyletila-z-ligy-chempioniv-analiz-rivaldo/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 09 May 2025 07:13:15 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Футбол]]></category> <category><![CDATA[Барселона]]></category> <category><![CDATA[Інтер]]></category> <category><![CDATA[Ліга]]></category> <category><![CDATA[Рівалдо]]></category> <category><![CDATA[фінал]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21412</guid> <description><![CDATA[<p>Рівалдо прокоментував виліт «Барселони» з Ліги чемпіонів після поразки від «Інтера» та оцінив перспективи молодої команди на майбутнє.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/09/chomu-barselona-vyletila-z-ligy-chempioniv-analiz-rivaldo/">Чому «Барселона» вилетіла з Ліги чемпіонів: аналіз Рівалдо</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Колишній гравець «Барселони» Рівалдо висловив свою думку щодо виступу каталонського клубу в цьогорічному розіграші Ліги чемпіонів. Після поразки від міланського «Інтера» команда завершила боротьбу на стадії півфіналу. За словами легендарного півзахисника, такий результат був передбачуваним через помилки, що повторювались упродовж усього сезону, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a> з посиланням на <a href="https://sport.ua/uk/news/760286-rivaldo-dav-poradu-gravtsyam-barsi-pislya-shalenogo-matchu-proti-intera-v-lch">sport.ua</a>.</p> <p>Рівалдо нагадав про матчі, де «Барселона» пропускала по чотири голи, зокрема проти «Бенфіки» та «Атлетіко». На його думку, такі провали неприпустимі для клубу з подібним рівнем. Він також згадав, що й сам «Інтер» раніше пропускав сім м’ячів у двох матчах, що свідчить про нестабільність обох команд.</p> <p>Незважаючи на поразку, Рівалдо відзначив високий рівень віддачі футболістів «Барселони». Він підкреслив, що сезон був сильним, а команда боролася до кінця. Особливу увагу він приділив молодому складу, зауваживши, що гравці демонструють гру, властиву більш досвідченим футболістам.</p> <p>На думку Рівалдо, потенціал цієї «Барселони» дозволяє їй претендувати на трофеї вже в наступному сезоні. Він висловив упевненість, що команда здатна повернутися на колишній рівень і залишатиметься конкурентоспроможною впродовж тривалого часу.</p> <p>У вирішальному матчі Ліги чемпіонів зустрінуться «Інтер» і французький ПСЖ, який у півфіналі пройшов лондонський «Арсенал». Фінал відбудеться 31 травня.</p> <p>Дізнайтесь також про те, що <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/07/franczuzkyj-klub-naczilyvsya-na-ukrayinczya-z-trabzonsporu/">Французький клуб націлився на</a> українця з «Трабзонспору».</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/09/chomu-barselona-vyletila-z-ligy-chempioniv-analiz-rivaldo/">Чому «Барселона» вилетіла з Ліги чемпіонів: аналіз Рівалдо</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Гороскоп на 09 травня 2025: доленосні рішення і внутрішня сила</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/goroskop-na-09-travnya-2025-dolenosni-rishennya-i-vnutrishnya-syla/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 18:36:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[бурі]]></category> <category><![CDATA[гороскоп]]></category> <category><![CDATA[зірки]]></category> <category><![CDATA[прогнози]]></category> <category><![CDATA[травень]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21397</guid> <description><![CDATA[<p>Гороскоп на 9 травня 2025 року: день великих змін, внутрішньої сили та впливу магнітних бур. Дізнайтесь, що радять зірки кожному знаку!</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/goroskop-na-09-travnya-2025-dolenosni-rishennya-i-vnutrishnya-syla/">Гороскоп на 09 травня 2025: доленосні рішення і внутрішня сила</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>День 9 травня 2025 року обіцяє бути напруженим, але перспективним. Планети посилюють емоційний фон, тож важливо зберігати спокій і прислухатись до інтуїції. Магнітні бурі впливатимуть на самопочуття, тому день краще планувати обережно. Зірки підготували для кожного знаку зодіаку індивідуальні підказки та попередження, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a>. Читайте детальний астрологічний прогноз — і використайте цей день максимально!</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2648.png" alt="♈" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Овен (21 березня – 19 квітня)</h2> <p>Сьогодні ваш внутрішній двигун працює на повну. Ви заряджені на дію, і це добре — але не варто поспішати з рішеннями. Занадто імпульсивні дії можуть призвести до непорозумінь. У другій половині дня можливі цікаві ділові пропозиції, тому тримайте вуха гостро. У коханні з’явиться шанс на відверту розмову. Зірки радять не ігнорувати сигнали тіла — вчасний відпочинок буде дуже доречним.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2649.png" alt="♉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Телець (20 квітня – 20 травня)</h2> <p>Для Тельців цей день обіцяє бути емоційно насиченим. Ваші почуття — як маятник, який коливається між спокоєм і внутрішнім протестом. Ймовірні конфлікти у родинному колі, тому краще не нав’язувати свою думку. На роботі не поспішайте з висновками — деякі речі ще не такі, як здаються. Увечері добре підходить час для релаксу. Прогулянка або медитація допоможуть відновити баланс.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/264a.png" alt="♊" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Близнюки (21 травня – 20 червня)</h2> <p>Близнюки, сьогодні ви — справжні магніти для інформації та новин. Але обережно з тим, що розповідаєте іншим: не вся правда потрібна усім. Ви зможете проявити себе в творчості або публічних виступах. Фінансові новини можуть бути суперечливими, тому не поспішайте витрачати. У стосунках можливі приємні сюрпризи, якщо дасте партнеру більше свободи. Не забувайте про питний режим — організм потребує підтримки.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/264b.png" alt="♋" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Рак (21 червня – 22 липня)</h2> <p>Для Раків це буде день глибоких переживань. Ви відчуєте внутрішню потребу у спокої та підтримці. Варто уникати токсичного оточення і зосередитись на важливому — своїх цілях і добробуті. Можлива ностальгія або думки про минуле. У грошах — обережність, не довіряйте “вигідним” пропозиціям. Зробіть щось приємне для себе, навіть дрібниця підніме настрій. Увечері на вас чекає гармонія.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/264c.png" alt="♌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Лев (23 липня – 22 серпня)</h2> <p>Ваш день обіцяє бути насиченим подіями. Левам сьогодні пощастить у справах, де потрібно виступати ініціаторами. Але важливо не переборщити з контролем — інколи варто дати іншим сказати своє слово. Ваш авторитет зростає, і це відкриває нові двері. У коханні очікується щира розмова. Вечір підійде для невеликого святкування або подарунку самому собі.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/264d.png" alt="♍" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Діва (23 серпня – 22 вересня)</h2> <p>День змусить вас переглянути звичний розклад. Дівам доведеться адаптуватися до нових умов або несподіваних прохань від близьких. На роботі можливе завдання, що вимагає детального аналізу — тут ви блискуче себе проявите. У фінансах краще не ризикувати, поки немає повної ясності. Увечері з’явиться гарна можливість розслабитися. Не ігноруйте інтуїцію — вона сьогодні особливо точна.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/264e.png" alt="♎" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Терези (23 вересня – 22 жовтня)</h2> <p>Для Терезів день почнеться спокійно, але ближче до обіду з’являться нові виклики. Ви — природжений дипломат, і саме ця якість стане вашою перевагою. Конфлікти сьогодні можна врегулювати словом, а не дією. У стосунках з коханими краще уникати тем, які можуть викликати старі образи. На роботі — шанс проявити себе з нової сторони. Вечір варто провести в колі друзів або родини.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/264f.png" alt="♏" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада)</h2> <p>Скорпіонам варто налаштуватися на практичність. День не надто сприятливий для емоційних рішень або імпульсивних покупок. Але якщо ви збережете внутрішній баланс — зможете вийти переможцем навіть у складній ситуації. У професійній сфері з’явиться можливість закрити старі справи. Кохання потребує ніжності — покажіть свої почуття, не чекаючи ініціативи від партнера. Увечері можливе цікаве знайомство.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2650.png" alt="♐" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Стрілець (22 листопада – 21 грудня)</h2> <p>День для вас почнеться з великої енергії та бажання щось змінити. Стрільці, це чудовий момент для нового старту — особливо в особистих проєктах або навчанні. Пильнуйте за документами та підписами: сьогодні легко щось упустити. У коханні буде більше легкості, якщо не тиснути на партнера. Увечері гарний час для фільмів, читання або гри в компанії. Стежте за емоціями — можливий раптовий сплеск ревнощів.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2651.png" alt="♑" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Козоріг (22 грудня – 19 січня)</h2> <p>Козороги сьогодні будуть зосередженими та впертими — і це піде на користь. Особливо у фінансових питаннях: ви зможете знайти вигідне рішення або новий спосіб економії. На роботі — день ідеальний для завершення початого. У стосунках не варто мовчати, якщо щось турбує — краще проговорити. Ваша мудрість сьогодні стане опорою для близьких. Не забувайте подбати про себе — навіть сильним потрібен відпочинок.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2652.png" alt="♒" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Водолій (20 січня – 18 лютого)</h2> <p>Сьогодні Водолії відчують внутрішній прорив. Можливо, з’явиться ідея, яка змінить хід подій. Не варто ділитися нею з усіма одразу — дозвольте їй «дозріти». У професії на вас чекає цікава перспектива, але доведеться зробити вибір. У коханні можливі приємні несподіванки. Ваша харизма на піку, скористайтеся цим. Увечері приділіть увагу своєму тілу — спорт чи танці додадуть настрою.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2653.png" alt="♓" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Риби (19 лютого – 20 березня)</h2> <p>Риби сьогодні будуть особливо чутливими. Це може бути як перевагою, так і викликом. Вас легко зачепити — тому краще не влаштовувати серйозні розмови. Робота вимагатиме зібраності, але не бійтеся просити допомоги. У коханні — день романтичний, можливе відновлення старих почуттів. Увечері займіться творчістю або слухайте улюблену музику. Зірки сприяють відновленню внутрішньої гармонії.</p> <h2 class="wp-block-heading"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2600.png" alt="☀" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Вплив магнітних бур 9 травня 2025</h2> <p>За прогнозами геомагнітних служб, 9 травня очікується помірна магнітна буря. Її пік припаде на другу половину дня. Люди з підвищеною метеочутливістю можуть відчувати головний біль, втому, зміни настрою. Рекомендується більше пити води, уникати перевантаження та планувати відпочинок у спокійній атмосфері. Варто бути уважними водіям і тим, хто працює з технікою.</p> <p>Читайте також про <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/02/finansovyj-goroskop-na-traven-chogo-chekaty-kozhnomu-znaku-zodiaku/">фінансовий гороскоп на травень</a>: чого чекати кожному знаку зодіаку.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/goroskop-na-09-travnya-2025-dolenosni-rishennya-i-vnutrishnya-syla/">Гороскоп на 09 травня 2025: доленосні рішення і внутрішня сила</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Шафаренко пояснив провал збірної України в грі у більшості</title> <link>https://komanda.com.ua/hockey/2025/05/08/shafarenko-poyasnyv-proval-zbirnoyi-ukrayiny-v-gri-u-bilshosti/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 14:53:34 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Хокей]]></category> <category><![CDATA[більшість]]></category> <category><![CDATA[збірна]]></category> <category><![CDATA[тренер]]></category> <category><![CDATA[хокей]]></category> <category><![CDATA[чемпіонат]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21409</guid> <description><![CDATA[<p>Тренер збірної України з хокею пояснив причини провалу у реалізації більшості на чемпіонаті світу — команда не використала жодного з 17 шансів.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/hockey/2025/05/08/shafarenko-poyasnyv-proval-zbirnoyi-ukrayiny-v-gri-u-bilshosti/">Шафаренко пояснив провал збірної України в грі у більшості</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Олег Шафаренко, асистент головного тренера збірної України з хокею Дмитра Христича, прокоментував невдалу реалізацію чисельної переваги на чемпіонаті світу. За словами спеціаліста, команда не змогла використати жоден із 17 моментів у більшості, попри стабільність складу спецбригад, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a> посилаючись на <a href="https://sport.ua/uk/news/760119-federatsiya-fehtuvannya-ukraini-oburena-rishennyam-pro-dopusk-rf-do-chye-2025">spotr.ua</a>.</p> <p>Тренер пояснив, що зміни в розстановках не розглядалися, оскільки обрані поєднання гравців демонстрували ефективність у попередніх турнірах і мали напрацьовану взаємодію. Шафаренко підкреслив, що ці самі бригади вже два роки використовуються командою. Однак у матчах дивізіону 1А виявилось, що для результативності потрібно діяти з більшою точністю, швидкістю й повною концентрацією.</p> <p>Особливо розчарувала перша бригада більшості, яка отримала більше ігрового часу, але не змогла реалізувати жодну нагоду. Натомість друга бригада діяла рідше. На рівні дивізіону 1B, за словами тренера, обидва склади демонстрували високий рівень гри, але в дивізіоні 1А суперники активно блокували кидки, постійно перекриваючи лінії огляду.</p> <p>Шафаренко наголосив, що для досягнення успіху в грі в нерівних складах потрібне бездоганне відпрацювання дій до рівня автоматизму.</p> <p>Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що <a href="https://komanda.com.ua/hockey/2025/05/03/hokejna-zbirna-ukrayiny-prograla-yaponiyi-ta-ryzykuye-ne-vyjty-do-top-dyvizionu/">хокейна збірна України програла</a> Японії.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/hockey/2025/05/08/shafarenko-poyasnyv-proval-zbirnoyi-ukrayiny-v-gri-u-bilshosti/">Шафаренко пояснив провал збірної України в грі у більшості</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Україна засудила допуск росіян до чемпіонату Європи з фехтування</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/ukrayina-zasudyla-dopusk-rosiyan-do-chempionatu-yevropy-z-fehtuvannya/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 14:45:13 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[FIE]]></category> <category><![CDATA[спортсмени]]></category> <category><![CDATA[Україна]]></category> <category><![CDATA[фехтування]]></category> <category><![CDATA[чемпіонат]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21405</guid> <description><![CDATA[<p>Федерація фехтування України засудила рішення FIE допустити росіян і білорусів до командних змагань Євро-2025 та готує юридичні й міжнародні кроки у відповідь.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/ukrayina-zasudyla-dopusk-rosiyan-do-chempionatu-yevropy-z-fehtuvannya/">Україна засудила допуск росіян до чемпіонату Європи з фехтування</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Федерація фехтування України висловила рішуче невдоволення рішенням Міжнародної федерації фехтування (FIE), яка дозволила спортсменам з Росії та Білорусі брати участь у командних змаганнях під нейтральним статусом, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a> з посиланням на <a href="https://www.facebook.com/share/p/18Wbby6Wtp/">заяву</a> федерації в Facebook. Таке право, за інформацією FIE, набуде чинності з чемпіонату Європи 2025 року, який відбудеться в італійській Генуї 14–19 червня.</p> <iframe src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ffencing.ukraine%2Fposts%2Fpfbid04FcpSB13z4owTN1UbDBMNW1qCPqpDcPf13LgF1ExPzQYfbaxUagp8xisv3pUxMc6l&show_text=true&width=500" width="500" height="731" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowfullscreen="true" allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share"></iframe> <p>У Федерації фехтування України вважають це рішення незаконним і таким, що суперечить рекомендаціям Міжнародного олімпійського комітету. Організація наголосила, що українська сторона — чи не єдина, хто активно реагує на подібні рішення FIE, тоді як більшість інших національних федерацій ігнорує ситуацію або відверто підігрує російській стороні.</p> <p>Українська федерація вже готує офіційне звернення до Європейської конфедерації фехтування, якій доручено проведення чемпіонату, з вимогою не допускати участі команд, у складі яких є нейтральні спортсмени. Також готується звернення до Міжнародного олімпійського комітету через порушення його рекомендацій FIE.</p> <p>Окрім звернень, Федерація фехтування України анонсувала підготовку юридичних дій, деталі яких наразі не розголошуються, аби не дати керівництву FIE змоги підготуватися до опору.</p> <p>Дізнайтесь також про те, що Трамп <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/07/tramp-vystupyv-za-povernennya-rosiyi-u-svitovyj-futbol/">виступив за повернення Росії</a> у світовий футбол.</p> <p></p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/ukrayina-zasudyla-dopusk-rosiyan-do-chempionatu-yevropy-z-fehtuvannya/">Україна засудила допуск росіян до чемпіонату Європи з фехтування</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Хто такий футбольний арбітр і які його обов’язки</title> <link>https://komanda.com.ua/football/2025/05/08/hto-takyj-futbolnyj-arbitr-i-yaki-jogo-obovyazky/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 13:17:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Футбол]]></category> <category><![CDATA[арбітр]]></category> <category><![CDATA[матч]]></category> <category><![CDATA[правила]]></category> <category><![CDATA[суддя]]></category> <category><![CDATA[футбол]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21393</guid> <description><![CDATA[<p>Футбольний арбітр — головний регулятор гри. Дізнайтесь, хто він, які має обов’язки та як керує подіями на полі.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/08/hto-takyj-futbolnyj-arbitr-i-yaki-jogo-obovyazky/">Хто такий футбольний арбітр і які його обов’язки</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Футбол — це не лише захопливе видовище, а й строгий порядок із чіткими правилами, які забезпечує арбітр. Його місія — стежити за дотриманням футбольного кодексу та оперативно реагувати на порушення. Гравці можуть помилятися, але саме суддя відповідає за те, щоб гра була чесною. Іноді саме від його рішення залежить перемога чи поразка команди, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a>. У цій статті ми розглянемо, хто такий футбольний арбітр, які його обов’язки, типи арбітрів та як почати кар’єру у цій професії.</p> <h2 class="wp-block-heading">Роль головного арбітра у футбольному матчі</h2> <p>Головний арбітр — це не просто глядач на полі, а активний учасник подій, який має найвищі повноваження. Він керує грою від початку до фінального свистка і відповідає за її перебіг. У кожному епізоді саме він вирішує, чи було порушення, чи слід призначити штрафний, пенальті або показати картку. Його авторитет визнають усі учасники матчу, і навіть тренери зазвичай не ставлять під сумнів рішення арбітра. Без нього не може відбутися жодна офіційна гра, незалежно від рівня турніру.</p> <h3 class="wp-block-heading">Повноваження арбітра під час гри</h3> <p>У футбольному поєдинку головний арбітр має право не лише на фіксацію порушень, а й на оперативне прийняття рішень у динамічних ситуаціях. Він може припинити гру у разі травм, протестів або загрози безпеці. Його функції включають також додавання компенсованого часу та взаємодію з VAR. Саме він призначає штрафні удари, пенальті, попереджає або вилучає гравців. Такі рішення приймаються миттєво, часто — під тиском тисяч глядачів, що вимагає високої зосередженості та досвіду.</p> <h3 class="wp-block-heading">Критерії оцінки дій арбітра</h3> <p>Після матчу дії арбітра ретельно аналізують — як офіційні інспектори, так і спортивні коментатори. Ключовими показниками є кількість помилкових рішень, реакція на складні епізоди та загальний контроль над грою. Чим менше втручань судді у гру — тим вищий його рейтинг. Арбітру важливо зберігати нейтральність та демонструвати впевненість у кожному жесті. Також враховується його поведінка щодо гравців, вміння заспокоїти конфлікт та зберегти темп гри.</p> <h2 class="wp-block-heading">Помічники головного арбітра: хто вони і що роблять</h2> <p>Футбольний матч — це командна робота не тільки для гравців, а й для арбітрів. У головного судді є помічники, які відповідають за окремі ділянки поля та допомагають у прийнятті рішень. Разом вони утворюють єдину суддівську бригаду, де кожен має чітко визначені функції. Без цієї взаємодії контроль над грою був би значно складнішим. Завдяки помічникам арбітра забезпечується точність рішень і уникнення грубих помилок.</p> <h3 class="wp-block-heading">Асистенти на боковій лінії</h3> <p>Асистенти або лайнсмени слідкують за ситуацією на флангах поля. Вони допомагають у визначенні офсайдів, виходу м’яча за межі поля та фіксують фоли в зоні своєї відповідальності. Їхні прапорці — це комунікаційний інструмент з головним арбітром. Коли асистент піднімає прапорець, головний арбітр зобов’язаний звернути увагу. Вони повинні бути в ідеальній фізичній формі, щоб встигати за розвитком атак обох команд.</p> <p>Список функцій бокових арбітрів:</p> <ul class="wp-block-list"><li>контроль за офсайдом;</li> <li>сигналізація про порушення біля лінії;</li> <li>фіксація виходу м’яча;</li> <li>підказки головному арбітру.</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Четвертий арбітр і VAR</h3> <p>Четвертий арбітр координує дії поза полем: заміни, показ компенсованого часу, дисципліна на лаві запасних. Він спілкується з тренерами та допомагає у разі форс-мажорів. VAR, або відеоасистент арбітра, використовується для перегляду спірних моментів, наприклад, у випадках можливого пенальті або червоної картки. Це сучасна технологія, яка підвищує якість суддівства. Проте остаточне рішення все одно залишається за головним арбітром.</p> <h2 class="wp-block-heading">Як стати футбольним арбітром в Україні</h2> <p>Багато молодих людей, захоплених футболом, прагнуть долучитися до гри у ролі суддів. Але шлях до професійного суддівства вимагає не лише бажання, а й серйозної підготовки. У кожній області діють курси для майбутніх арбітрів, які включають теорію, практику та тестування. Починають зазвичай з аматорських ігор, де набираються досвіду. З часом найкращі можуть обслуговувати матчі національних ліг і навіть міжнародні поєдинки.</p> <h3 class="wp-block-heading">Етапи підготовки суддів</h3> <p>Перший крок — звернення до місцевої федерації футболу. Далі — навчання на курсах, де детально розглядаються правила гри та ситуації, які виникають на полі. Обов’язковою є здача теоретичних тестів і проходження фізичних нормативів. Лише після цього видається ліцензія, що дозволяє обслуговувати офіційні матчі. Судді зобов’язані регулярно проходити переатестацію.</p> <p>Список обов’язкових етапів для майбутнього арбітра:</p> <ul class="wp-block-list"><li>реєстрація на курсах;</li> <li>вивчення правил;</li> <li>здача тестів;</li> <li>перевірка фізичної підготовки;</li> <li>видача ліцензії.</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Вимоги до професійного арбітра</h3> <p>Професійний арбітр повинен бути не лише фізично витривалим, а й психологічно стійким. Він має залишатися спокійним у найнапруженіших моментах гри. Важливо вміти швидко приймати рішення, не вагаючись. Також обов’язковою є англійська мова — для участі у міжнародних матчах. Постійне вдосконалення, перегляд ігор, аналіз помилок — усе це частина життя професійного арбітра.</p> <p>Футбольний арбітр — це більше, ніж просто регламентна фігура на полі. Він — гарант справедливості, відповідальний за хід гри та дотримання правил. Його присутність і робота забезпечують чесність спортивного суперництва. Стати арбітром — це складний, але почесний шлях, який вимагає знань, рішучості та витримки. У сучасному футболі роль судді лише посилюється, і його професія набуває ще більшої ваги.</p> <p>Дізнайтесь також про <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/04/29/pravyla-kutovogo-u-futboli-vse-shho-potribno-znaty/">правила кутового у футболі</a>: все, що потрібно знати.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/08/hto-takyj-futbolnyj-arbitr-i-yaki-jogo-obovyazky/">Хто такий футбольний арбітр і які його обов’язки</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Клуби УПЛ відмовилися від скорочення учасників чемпіонату</title> <link>https://komanda.com.ua/football/2025/05/08/kluby-upl-vidmovylysya-vid-skorochennya-uchasnykiv-chempionatu/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 11:54:11 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Футбол]]></category> <category><![CDATA[клуби]]></category> <category><![CDATA[УПЛ]]></category> <category><![CDATA[формат]]></category> <category><![CDATA[футбол]]></category> <category><![CDATA[чемпіонат]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21400</guid> <description><![CDATA[<p>Більшість клубів УПЛ не підтримали пропозицію "Шахтаря" щодо скорочення кількості команд до 12 — формат чемпіонату залишиться без змін.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/08/kluby-upl-vidmovylysya-vid-skorochennya-uchasnykiv-chempionatu/">Клуби УПЛ відмовилися від скорочення учасників чемпіонату</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Формат чемпіонату України з футболу залишиться незмінним — більшість клубів УПЛ відхилили пропозицію щодо зменшення кількості учасників. Зустріч, що відбулася 7 травня в Будинку футболу у Києві, об’єднала керівництво Української асоціації футболу та представників клубів Прем’єр-ліги. Однією з тем засідання стало можливе реформування структури турніру, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a> з посиланням на <a href="https://t.me/tatotake_ua/4266">Telegram</a> ТаТоТаке.</p> <script async src="https://telegram.org/js/telegram-widget.js?22" data-telegram-post="tatotake_ua/4266" data-width="100%"></script> <p>Генеральний секретар донецького “Шахтаря” Олександр Черкасов ініціював обговорення повернення до моделі, яка діяла з 2016 по 2020 роки. Йшлося про зменшення кількості клубів у лізі з 16 до 12 та впровадження формату двох кіл із подальшим розподілом на дві шістки. Така система передбачала 32 матчі на сезон для кожної команди.</p> <p>Проте ця пропозиція не знайшла підтримки серед учасників зустрічі. Єдиним клубом, який підтримав ідею, стало “Полісся”. Решта команд висловилися за збереження чинного формату з 16 учасниками.</p> <p>Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що Кубок України <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/07/kubok-ukrayiny-otrymaye-novyj-format-shho-vzhe-pogodzheno/">отримає новий формат</a>: що вже погоджено.</p> <p></p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/05/08/kluby-upl-vidmovylysya-vid-skorochennya-uchasnykiv-chempionatu/">Клуби УПЛ відмовилися від скорочення учасників чемпіонату</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Хто зараз найсильніша людина світу – новий чемпіон 2025</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/hto-zaraz-najsylnisha-lyudyna-svitu-novyj-chempion-2025/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 11:12:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[змагання]]></category> <category><![CDATA[рекорд]]></category> <category><![CDATA[силач]]></category> <category><![CDATA[стронгмен]]></category> <category><![CDATA[чемпіон]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21390</guid> <description><![CDATA[<p>Дізнайтеся, хто зараз володар титулу найсильнішої людини світу, його рекорди, біографію та чим він здивував у 2025 році.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/hto-zaraz-najsylnisha-lyudyna-svitu-novyj-chempion-2025/">Хто зараз найсильніша людина світу – новий чемпіон 2025</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>У світі силових змагань щороку визначається людина, яка доводить, що її сила не має меж. Титул найсильнішої людини світу є одним із найпрестижніших у світі спорту. Його здобувають у змаганні “World’s Strongest Man”, що збирає найвидатніших атлетів з різних країн. Щороку шанувальники сили, витривалості та неймовірних фізичних можливостей із захопленням стежать за новим переможцем, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a>. Хто ж став найсильнішою людиною у 2025 році? Давайте розглянемо це детальніше.</p> <h2 class="wp-block-heading">Хто став найсильнішою людиною світу у 2025 році?</h2> <p>У 2025 році титул “Найсильніша людина світу” знову здобув Том Столтман – легендарний шотландський стронгмен. Він підтвердив свою перевагу у світовому рейтингу, перемігши понад 30 конкурентів з усього світу. Змагання відбулися в Маямі, США, і привернули увагу мільйонів глядачів у прямому ефірі. Том вразив глядачів стабільністю, витривалістю та технічною майстерністю. Його виступи доводять, що сила — це не лише м’язи, а й психологічна стійкість і стратегія. Перемога в 2025 році стала для нього вже третьою в історії, що закріпило його статус справжньої ікони світового стронгмену.</p> <h3 class="wp-block-heading">Біографія Тома Столтмана</h3> <p>Том Столтман народився у місті Інвернесс у 1994 році. У дитинстві йому діагностували аутизм, що зробило його шлях у спорт ще більш унікальним. Спортсмен не приховує, що саме силові тренування стали для нього формою терапії та способом подолати труднощі. Він почав займатися стронгменом у 2012 році, надихаючись прикладом свого старшого брата Люка. Уже через кілька років Том став призером національних змагань, а згодом – і чемпіоном світу. Його історія надихає тисячі людей не здаватися та вірити у власні сили, навіть коли шлях здається важким.</p> <h3 class="wp-block-heading">Основні досягнення спортсмена</h3> <p>Протягом останніх п’яти років Том здобув титул “World’s Strongest Man” тричі – у 2021, 2022 та 2025 роках. Він також неодноразово перемагав на змаганнях “Europe’s Strongest Man” та “Britain’s Strongest Man”. Його особливою сильною стороною є робота з нестандартними предметами – камінням, автомобілями, конструкціями. Наприклад, у дисципліні з камінням Атласа він поставив світовий рекорд, піднявши 286 кг. Багато експертів вважають Тома найкращим стронгменом свого покоління завдяки його універсальності та витривалості.</p> <p>Список найбільш вражаючих рекордів Тома Столтмана:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Камінь Атласа – 286 кг</li> <li>Присідання зі штангою – 360 кг</li> <li>Тяга платформи – 430 кг</li> <li>Жим колоди – 215 кг</li> <li>Перетягування вантажівки – понад 20 тонн</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Як проходили змагання World’s Strongest Man 2025</h2> <p>Турнір у 2025 році складався з шести етапів, кожен із яких перевіряв різні аспекти сили: вибухову, статичну, динамічну. Змагання охоплювали як класичні дисципліни, так і нові формати, створені спеціально для турніру. Усі учасники проходили жорсткий відбір, і лише 10 потрапили до фінальної частини. Глядачі бачили перетягування вантажівок, підйом гантель, тягарів, штовхання бетонних куль та інші видовищні номери. Усі результати оцінювалися не лише за швидкістю, а й за технікою та ефективністю виконання.</p> <h3 class="wp-block-heading">Найяскравіші моменти турніру</h3> <p>Одним із ключових моментів стало тягнення автобуса вагою понад 20 тонн, яке Том Столтман подолав за 31 секунду. Це був справжній прорив, який викликав шквал емоцій на трибунах і в інтернеті. Ще одним видовищним виступом став підйом п’яти гантелей вагою понад 100 кг кожна, які Том підняв поспіль без зупинок. Ці досягнення підтвердили його унікальну фізичну форму. Організатори турніру зазначили, що це були найвищі показники за останні п’ять років. Завдяки таким моментам змагання “World’s Strongest Man” зберігають популярність у всьому світі.</p> <h3 class="wp-block-heading">Результати інших учасників</h3> <p>Попри домінування Столтмана, конкуренція була дуже серйозною. До фінальної п’ятірки також увійшли український атлет Павло Кордіяк, американець Мітч Хупер, ісландець Олаф Торсон та Люк Столтман. Кожен із них демонстрував блискучу форму, особливо у своїх ключових дисциплінах. Павло Кордіяк, наприклад, здивував усіх у вправі з перенесення каменів, показавши витривалість та швидкість. Ці спортсмени залишаються фаворитами на майбутніх змаганнях і мають усі шанси перемогти у наступні роки.</p> <p>Список фіналістів WSM-2025:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Том Столтман (Шотландія)</li> <li>Павло Кордіяк (Україна)</li> <li>Мітч Хупер (США)</li> <li>Олаф Торсон (Ісландія)</li> <li>Люк Столтман (Шотландія)</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Як тренуються найсильніші люди світу</h2> <p>Підготовка до змагань стронгменів – це комплексний процес, що включає силові тренування, правильне харчування та психологічну стійкість. Важливим елементом також є робота з особистим тренером і медичним супроводом. Тренування зазвичай тривають 5–6 днів на тиждень і включають до 4 годин фізичного навантаження щодня. Велика увага приділяється відновленню після вправ і профілактиці травм. Також кожен атлет має персональну програму, розроблену з урахуванням його сильних і слабких сторін.</p> <h3 class="wp-block-heading">Тренувальний процес</h3> <p>Основу тренувального плану становлять вправи зі штангою, робота з нестандартними об’єктами та кардіо для витривалості. Атлети тренуються з автомобільними шинами, бетонними кулями, ланцюгами. Крім того, у програмі присутні вправи для стабілізації корпусу та розвитку координації. Особливу роль відіграє контроль за технікою виконання вправ, що дозволяє уникнути перевантажень і травм. Деякі спортсмени також практикують плавання або кросфіт як допоміжне тренування.</p> <h3 class="wp-block-heading">Харчування та відновлення</h3> <p>Щоб витримувати навантаження, спортсмени споживають у середньому від 6000 до 8000 калорій на добу. Їхній раціон насичений білком (м’ясо, яйця, риба), вуглеводами (рис, вівсянка, картопля) та корисними жирами (горіхи, олії). Після тренувань вони вживають протеїнові коктейлі для пришвидшеного відновлення м’язів. Важливою складовою також є сон – щонайменше 8–9 годин на добу. Для кращого відновлення атлети користуються масажами, кріотерапією та спеціальними ваннами.</p> <p>У 2025 році Том Столтман вкотре довів, що є одним із найвидатніших стронгменів сучасності. Його підготовка, досвід і сила вивели його на перше місце серед найсильніших людей планети. Змагання “World’s Strongest Man” продовжують приваблювати увагу глядачів по всьому світу завдяки видовищності та духу суперництва. Інші фіналісти, зокрема українець Павло Кордіяк, також показали, що мають потенціал поборотися за титул у майбутньому. Цей турнір – не лише випробування сили, а й демонстрація людських можливостей, які не мають меж.</p> <p>Цікаво також дізнатись про те, що Агнет Нгетіч <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/04/26/agnet-ngetich-vstanovyla-novyj-svitovyj-rekord-na-dystancziyi-10-km/">встановила новий світовий рекорд</a> на дистанції 10 км.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/hto-zaraz-najsylnisha-lyudyna-svitu-novyj-chempion-2025/">Хто зараз найсильніша людина світу – новий чемпіон 2025</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Чому важливо включити рослинні білки для здорового харчування</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/chomu-vazhlyvo-vklyuchyty-roslynni-bilky-dlya-zdorovogo-harchuvannya/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 09:10:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[білок]]></category> <category><![CDATA[здоров’я]]></category> <category><![CDATA[протеїн]]></category> <category><![CDATA[рослини]]></category> <category><![CDATA[харчування]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21387</guid> <description><![CDATA[<p>Дізнайтеся, які продукти є найкращими джерелами рослинного білка та чому їх варто вживати щодня для здоров'я і балансу в харчуванні.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/chomu-vazhlyvo-vklyuchyty-roslynni-bilky-dlya-zdorovogo-harchuvannya/">Чому важливо включити рослинні білки для здорового харчування</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Сьогодні дедалі більше людей обирають рослинне харчування, і не лише через етичні переконання, а й задля здоров’я. Рослинні білки менш обтяжливі для організму, знижують рівень шкідливого холестерину та сприяють нормалізації ваги. Завдяки високому вмісту клітковини вони підтримують нормальну роботу кишківника та дарують довге відчуття ситості, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a>. Вони також містять багато антиоксидантів, що захищають клітини від старіння. Для тих, хто дбає про своє серце та імунітет, це ідеальний вибір.</p> <h3 class="wp-block-heading">Переваги заміни тваринного білка на рослинний</h3> <p>Рослинні джерела білка часто мають менше калорій і більше корисних речовин, що робить їх привабливими для людей з метою схуднення або очищення організму. На відміну від м’ясних продуктів, вони не викликають запальних процесів і краще перетравлюються. Їхнє регулярне вживання покращує роботу серцево-судинної системи та зменшує ризик діабету 2 типу. Також рослинні білки не містять гормонів росту або антибіотиків, які часто трапляються у промисловому м’ясі. Це сприяє загальному оздоровленню організму.</p> <h3 class="wp-block-heading">Чому білок потрібен навіть у рослинній дієті</h3> <p>Незалежно від того, яку дієту ви обираєте, білок залишається незамінною складовою щоденного раціону. Він бере участь у побудові тканин, регенерації клітин та формуванні ферментів. Вегани та вегетаріанці мають звертати особливу увагу на кількість і якість білка, що надходить з їжею. Важливо враховувати не лише кількість грамів, а й повноцінність амінокислотного профілю. Саме тому поєднання різних рослинних продуктів дозволяє отримати повноцінний набір необхідних речовин.</p> <h2 class="wp-block-heading">Основні джерела рослинного протеїну</h2> <p>У світі існує безліч рослинних продуктів, які містять значну кількість білка. Важливо навчитися правильно комбінувати їх у раціоні, щоб отримати повноцінну користь. Окрім відомих бобових, є ще крупи, насіння та навіть деякі овочі, які допомагають покрити добову норму білка. Деякі з них можна вживати щодня, інші — додавати періодично для різноманітності. Всі вони мають свої переваги та смакові особливості, що дозволяє створювати смачні й корисні страви.</p> <h3 class="wp-block-heading">Бобові: класика рослинного білка</h3> <p>Сочевиця, нут, горох, квасоля — це основа білкової їжі в рослинному харчуванні. Вони доступні, поживні та багаті не лише на білок, а й на клітковину, вітаміни групи В та залізо. Регулярне вживання бобових допомагає нормалізувати рівень цукру в крові та підтримує стабільну енергію протягом дня. Вони також знижують рівень шкідливого холестерину та зміцнюють імунну систему. Щоб підвищити їхню поживну цінність, рекомендується комбінувати бобові з крупами або насінням.</p> <p>Список найпопулярніших бобових джерел білка:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Сочевиця</li> <li>Нут</li> <li>Квасоля</li> <li>Горох</li> <li>Маш</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Насіння та горіхи: поживна сила в малому об’ємі</h3> <p>Хоч ці продукти і містять більше жирів, ніж бобові, вони є справжніми енергетичними бомбами. Насіння гарбуза, соняшника, чіа, льону та різноманітні горіхи мають високу концентрацію білка, здорових жирів та мінералів. Особливо корисними є омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на мозок і серце. Горіхи чудово підходять для перекусів або як додаток до каші, смузі чи салатів. Насіння можна додавати до хліба або випічки для підвищення поживної цінності.</p> <h2 class="wp-block-heading">Нетипові джерела білка у рослинній дієті</h2> <p>Окрім очевидних продуктів, існують ще менш поширені, але дуже цінні джерела рослинного білка. Деякі з них мають додаткові переваги — наприклад, високий вміст заліза, кальцію чи антиоксидантів. Такі продукти допомагають урізноманітнити меню і створити нові гастрономічні звички. Їхнє вживання сприяє кращому балансу в харчуванні та відкриває нові можливості в кулінарії. Вони також часто підходять людям з алергією на соєві або бобові білки.</p> <h3 class="wp-block-heading">Крупи та псевдозернові: білок у кашах</h3> <p>Кіноа, гречка, амарант і овес — це справжні суперфуди в рослинному світі. Вони не лише містять білок, а й є джерелом вітамінів, заліза, кальцію, магнію та клітковини. Завдяки м’якому смаку та різноманітності способів приготування, крупи легко інтегруються в раціон. Їх можна готувати як гарнір, основну страву або навіть десерт. Кіноа — особливо цінний продукт, бо має повний набір амінокислот, яких потребує організм.</p> <p>Список поживних круп з білком:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Кіноа</li> <li>Гречка</li> <li>Овес</li> <li>Амарант</li> <li>Полба</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Зелень та овочі з білком</h3> <p>Овочі рідко розглядаються як джерело білка, але деякі з них можуть значно збагатити раціон. Броколі, шпинат, спаржа та артишоки містять невеликі, але важливі дози протеїну. Вони також мають протизапальні властивості, сприяють детоксикації та покращують стан шкіри. Вживання овочів із білком особливо важливе для підтримки енергії впродовж дня. Їх можна додавати до омлетів, запіканок або смузі для підвищення білкової цінності.</p> <p>Рослинні джерела білка — це не просто заміна м’яса, а можливість змінити спосіб життя на здоровіший. Завдяки великому асортименту продуктів можна без зусиль покривати щоденну потребу в білку. Правильне поєднання бобових, круп, насіння та овочів забезпечує організм усіма необхідними речовинами. Такий раціон покращує самопочуття, дарує енергію та знижує ризик хронічних захворювань. Урізноманітнюйте меню і відкривайте нові смаки — це шлях до збалансованого і свідомого харчування.</p> <p>Також цікаво дізнатись про те, як впливає<a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/yak-vplyvaye-kava-na-golodnyj-shlunok-chy-ye-zagroza-onkologiyi/"> кава на голодний шлунок</a>: чи є загроза онкології.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/chomu-vazhlyvo-vklyuchyty-roslynni-bilky-dlya-zdorovogo-harchuvannya/">Чому важливо включити рослинні білки для здорового харчування</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Драма у Бостоні та розгром у Оклахомі: яскрава ніч у плейоф НБА</title> <link>https://komanda.com.ua/basketball/2025/05/08/drama-u-bostoni-ta-rozgrom-u-oklahomi-yaskrava-nich-u-plejof-nba/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 07:16:08 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Баскетбол]]></category> <category><![CDATA[Денвер]]></category> <category><![CDATA[НБА]]></category> <category><![CDATA[Нью-Йорк]]></category> <category><![CDATA[Оклахома]]></category> <category><![CDATA[плейоф]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21384</guid> <description><![CDATA[<p>Нью-Йорк сенсаційно обіграв Бостон у напруженій кінцівці, а Оклахома розгромила Денвер з різницею у понад 40 очок, зрівнявши рахунок у серії.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/basketball/2025/05/08/drama-u-bostoni-ta-rozgrom-u-oklahomi-yaskrava-nich-u-plejof-nba/">Драма у Бостоні та розгром у Оклахомі: яскрава ніч у плейоф НБА</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>У ніч на 8 травня в плейоф Національної баскетбольної асоціації відбулися два матчі, які принесли несподівані результати. У першій грі “Нью-Йорк” здобув мінімальну перемогу над “Бостоном” із рахунком 91:90, оформивши другу поспіль перемогу в серії. Попри впевнений старт господарів, які виграли першу чверть із перевагою в 11 очок, вирішальним став заключний відрізок, у якому “Нікс” обіграли суперника 30:17, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a> посилаючись на <a href="http://sport.ua">sport.ua</a>.</p> <p>У складі гостей найкращим став Джош Харт, який набрав 23 очки. Карл-Ентоні Таунс оформив потужний дабл-дабл — 21 очко та 17 підбирань. Джейлен Брансон додав 17 очок і 7 результативних передач. “Бостон” відповів зусиллями Дерріка Вайта й Джеялена Брауна, які набрали по 20 очок, але це не врятувало команду від домашньої поразки.</p> <p>У другому матчі “Оклахома-Сіті” провела справжнє знищення чинних чемпіонів — “Денвера”, перемігши з рахунком 149:106. Господарі з перших хвилин захопили ініціативу і з кожною чвертю лише нарощували перевагу. Шей Гілджес-Александер був лідером зустрічі з 34 очками та 8 передачами. Його активно підтримували Джейлен Вільямс (17 очок) і Чет Холмгрен, який оформив дабл-дабл (15 очок, 11 підбирань).</p> <p>У “Денвера” традиційно результативним був Нікола Йокич, але його 17 очок, 8 підбирань і 6 передач не змогли врятувати команду. Джамал Мюррей додав 14 балів, а резервісти намагались скоротити відставання, та марно. Оклахома впевнено зрівняла рахунок у серії — 1:1. Натомість “Бостон” опинився у складній ситуації, програючи “Нью-Йорку” 0:2.</p> <p>Цікаво також дізнатись про те, як <a href="https://komanda.com.ua/basketball/2025/05/06/60-tryochkovyh-i-45-promahiv-istorychnyj-match-bostona/">Бостон провів історичний матч</a>: 60 триочкових і 45 промахів.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/basketball/2025/05/08/drama-u-bostoni-ta-rozgrom-u-oklahomi-yaskrava-nich-u-plejof-nba/">Драма у Бостоні та розгром у Оклахомі: яскрава ніч у плейоф НБА</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Як впливає кава на голодний шлунок: чи є загроза онкології</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/yak-vplyvaye-kava-na-golodnyj-shlunok-chy-ye-zagroza-onkologiyi/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 08 May 2025 06:56:15 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[гастрит]]></category> <category><![CDATA[кава]]></category> <category><![CDATA[напій]]></category> <category><![CDATA[сніданок]]></category> <category><![CDATA[шлунок]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=21380</guid> <description><![CDATA[<p>Пити каву натщесерце шкідливо — це може призвести до гастриту, виразки й навіть онкології. Дізнайтесь, коли і як вживати каву без шкоди.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/yak-vplyvaye-kava-na-golodnyj-shlunok-chy-ye-zagroza-onkologiyi/">Як впливає кава на голодний шлунок: чи є загроза онкології</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Уявіть собі ранок без кави — складно, правда? Для багатьох саме цей ароматний напій асоціюється з пробудженням і початком дня. Проте медики все частіше б’ють на сполох: звичка випивати каву на голодний шлунок може призвести до низки серйозних проблем зі здоров’ям. І мова не лише про тимчасовий дискомфорт — у деяких випадках наслідки можуть бути набагато драматичнішими, пише <a href="http://komanda.com.ua">komanda.com.ua</a>. Щоб зрозуміти, чому ця звичка така небезпечна, варто детальніше розглянути її вплив на організм.</p> <h2 class="wp-block-heading">Як кава діє на порожній шлунок: біохімія ризику</h2> <p>Коли ви п’єте каву натщесерце, організм отримує сигнал до вироблення шлункового соку. Але оскільки їжі в шлунку немає, кислота починає подразнювати слизову оболонку. У результаті виникає печія, відчуття дискомфорту, іноді — нудота. Особливо вразливими є люди з гастритом або схильністю до підвищеної кислотності, для яких така дія може виявитися критичною. Щоденна дія кавової кислоти може мати накопичувальний ефект, поступово руйнуючи захисний шар шлунка.</p> <h3 class="wp-block-heading">Чому шлунок “гнівається”</h3> <p>Без їжі шлунковий сік не має що перетравлювати, і в підсумку «перетравлює» саму слизову оболонку. Це не лише викликає печію, а й запускає процеси запалення. Якщо таке повторюється щодня, захисний бар’єр шлунка слабшає. У результаті навіть звичайні продукти можуть викликати подразнення. Із часом це впливає на загальне самопочуття та рівень енергії.</p> <h3 class="wp-block-heading">Чи є безпечний час для кави?</h3> <p>Найкраще пити каву після сніданку, через 30–60 хвилин після прийому їжі. За цей час шлунок уже має базовий вміст їжі, який “поглинає” кислоту. Якщо ж ви поспішаєте, хоча б випийте склянку води перед кавою. Це зменшить концентрацію кислоти й знизить подразнення. Поступове коригування звички здатне значно покращити самопочуття.</p> <h2 class="wp-block-heading">Можливі ускладнення: від гастриту до онкології</h2> <p>Тривале подразнення слизової оболонки може призвести до хронічного запалення. Це, своєю чергою, сприяє утворенню гастриту або навіть виразки шлунка. Якщо такі стани залишаються без лікування, з часом можливе переродження клітин у злоякісні — тобто онкологічні. Такі процеси рідко проявляються раптово, однак звичка пити каву на голодний шлунок щодня — прямий шлях до ризику. Ігнорування перших симптомів, таких як печія, біль у шлунку або здуття, лише посилює загрозу.</p> <h3 class="wp-block-heading">Ризик для людей з хронічними захворюваннями</h3> <p>У людей із вже наявними проблемами, як-от гастрит чи рефлюкс, <strong>кава без сніданку</strong> може стати критичним фактором. Вона активізує запальні процеси, які можуть перейти в ускладнення. У разі тривалого вживання — формуються ерозії. Якщо не лікувати їх вчасно, вони поглиблюються у виразку. А це вже серйозна патологія з ризиком кровотечі.</p> <h3 class="wp-block-heading">Зв’язок із розвитком онкології</h3> <p>Хронічні запалення шлункової слизової оболонки — один з чинників розвитку онкопроцесів. Постійне травмування тканин призводить до мутацій клітин. І хоча кава натщесерце не є прямим канцерогеном, вона створює умови для патологічного процесу. Особливо у поєднанні з іншими шкідливими звичками: палінням, неправильним харчуванням, алкоголем. Тому профілактика має значення ще до появи симптомів.</p> <h2 class="wp-block-heading">Яка кава найгірша для порожнього шлунка</h2> <p>Не вся кава впливає однаково. Найнебезпечнішою вважається розчинна кава, адже вона часто містить ароматизатори, барвники та консерванти. Особливо варто остерігатися сублімованих і порошкових варіантів, які проходять багатоетапну хімічну обробку. Навіть мелену каву, заварену у турці, не варто пити без їжі — вона також стимулює кислотність. Ще один нюанс — густа кава (турецька, по-східному) містить мікрочастинки, які можуть подразнювати шлунок.</p> <h3 class="wp-block-heading">Список кавових варіантів, які варто уникати натщесерце:</h3> <ul class="wp-block-list"><li>Розчинна кава будь-якого типу (гранульована, порошкова, сублімована)</li> <li>Кава з ароматизаторами (ваніль, горіх, карамель тощо)</li> <li>Кава з вершками на основі пальмової олії</li> <li>Кава з додаванням сиропів і цукру</li> <li>Кава холодного заварювання, що довго настоюється</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Чому гуща небезпечна</h3> <p>У гущі звареної кави зберігаються олії та смоли, які подразнюють стінки шлунка. При регулярному споживанні вони можуть спровокувати підвищену кислотність. Особливо якщо <strong>кава без сніданку</strong> випивається швидко та без супроводу їжі. Ці речовини також можуть викликати дискомфорт у людей з чутливим кишечником. Тому не варто пити каву до останньої краплі з осадом.</p> <h2 class="wp-block-heading">Як зменшити шкоду: поради для кавоманів</h2> <p>Якщо відмовитися від ранкової кави важко, є способи зробити цей ритуал безпечнішим. Найпростіше — змінити час її вживання: пити після сніданку, коли шлунок уже захищений. Варто звертати увагу на якість кави — обирайте зернову або свіжомелену без додатків. Також важливо поєднувати каву зі склянкою води, яка допоможе знизити її подразнюючий ефект. Не менш ефективно — поєднувати напій із продуктами, що містять білки або корисні жири.</p> <h3 class="wp-block-heading">Як правильно вживати каву:</h3> <ul class="wp-block-list"><li>Завжди снідайте перед тим, як пити каву</li> <li>Уникайте розчинних і хімічно оброблених варіантів</li> <li>Додавайте до кави воду, горіхи, яйця або вівсянку</li> <li>Не пийте каву одразу після пробудження — зачекайте 30 хвилин</li> <li>Слухайте свій організм — при найменшому дискомфорті змінюйте звичку</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Помилки, які допускають кавомани</h3> <p>Деякі люди вважають, що якщо додати до кави шматочок печива або цукерку — це вже їжа. Насправді це лише погіршує ситуацію. Швидкі вуглеводи викликають стрибок інсуліну, а кава — стимулює кислотність. У підсумку маємо подвійне навантаження на підшлункову. Повноцінний сніданок — ось справжній “щит” для вашого шлунка.</p> <h2 class="wp-block-heading">Альтернатива каві: здоровий старт без шкоди</h2> <p>Не обов’язково починати день з кофеїну, щоб відчути приплив енергії. Є чимало натуральних альтернатив, які тонізують організм без ризику для травлення. Наприклад, тепла вода з лимоном вранці натщесерце не тільки запускає метаболізм, а й допомагає м’яко “пробудити” шлунок. Зелений чай із вмістом теїну — ще одна м’яка альтернатива каві, яка не викликає такого агресивного виділення шлункового соку. Багато людей переходять на матча або цикорій як способи м’якого стимулювання активності без побічних ефектів.</p> <h3 class="wp-block-heading">Альтернативні напої для бадьорого ранку</h3> <p>Спробуйте також трав’яні настої: м’ята, імбир, меліса позитивно впливають на шлунок і нервову систему. Ці напої не подразнюють слизову й мають легкий тонізуючий ефект. Цікавим варіантом може бути какао без цукру з мигдальним молоком — воно смачне, м’яке і містить магній, що корисно для серця. Для любителів “чогось нового” хорошим вибором стане чай з куркумою — він має протизапальні властивості. Головне — слухати свій організм і не нав’язувати собі лише один ранковий сценарій.</p> <h3 class="wp-block-heading">Кава – це звичка</h3> <p>Кава — це не ворог, але й не союзник, якщо її пити на голодний шлунок щоранку. Звичка, яка здається невинною, може поступово зруйнувати ваш шлунок і призвести до небажаних ускладнень. Навіть найсмачніша і найякісніша кава не варта вашого здоров’я, якщо вона випита без супроводу їжі. Достатньо додати легкий сніданок або змінити час прийому кави, аби зберегти гарне самопочуття. Адже піклування про шлунок — це турбота про себе на роки вперед.</p> <p>Цікаво також дізнатись про те, <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/05/shho-take-mikrobiom-kyshechnyka-i-yak-vin-vplyvaye-na-stan-lyudyny/">що таке мікробіом кишечника</a> і як він впливає на стан людини.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/05/08/yak-vplyvaye-kava-na-golodnyj-shlunok-chy-ye-zagroza-onkologiyi/">Як впливає кава на голодний шлунок: чи є загроза онкології</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):
If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:
http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//komanda.com.ua/feed/
