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Source: http://www.20minutos.es/rss/salud/

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<title>20MINUTOS.ES - Salud</title>
<description>Últimas noticias de Salud en 20MINUTOS.ES</description>
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<![CDATA[ El dolor lumbar "prolongado" y "sin causa" en jóvenes debe hacer "sospechar" de la presencia de espondilitis anquilosante ]]>
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<description>Uno de los factores "más decisivos" para su evolución es el diagnóstico precoz</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 19:56:10 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>SERVIMEDIA</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ El dolor lumbar "prolongado" y "sin causa justificada" en personas jóvenes debe hacer "sospechar" de la posible presencia de espondilitis anquilosante.Así lo advirtió el presidente de la de la Sociedad Española de la Columna Vertebral GEER, el doctor Luis Álvarez Galovich, en un comunicado difundido coincidiendo con la conmemoración, este sábado del Día Mundial de la Espondilitis Anquilosante y en el que la entidad estimó que unas 100.000 personas padecen en España esta enfermedad autoinmune, que se diagnostica de forma "tardía" y "principalmente" en gente joven y que, a su juicio, "puede llegar a resultar incapacitante".En este contexto, los especialistas de la Sociedad Española de la Columna Vertebral GEER indicaron la importancia de la detección precoz para evitar la evolución de la enfermedad hacia sus estadios "más graves"."El diagnóstico, sin embargo, no es sencillo, pues los síntomas son muy inespecíficos y las radiografías pueden ser inicialmente normales e incluso cuando generan fracturas de columna pueden pasar inadvertidas por sus características especiales", abundaron.Tras puntualizar que se trata de una dolencia de carácter crónico que es "mucho más que un simple dolor de espalda y que pueda llegar a resultar incapacitante", explicaron que se caracteriza por un proceso inflamatorio que afecta a toda la columna vertebral y comienza por las articulaciones sacroilíacas, las que unen la pelvis con la parte inferior de la columna.<h2>El diagnostico precoz, factor decisivo</h2>Uno de los factores "más decisivos" para su evolución es el diagnóstico precoz, razón por la cual los cirujanos de la Sociedad Española de la Columna Vertebral GEER recomiendan "estar muy atentos"."Normalmente, es una prueba genética la que ayuda a confirmar el diagnóstico y más del 90% de los pacientes son positivos para HLA-B27. Detectar precozmente la enfermedad e iniciar pronto el tratamiento es crucial para evitar las secuelas más graves de esta enfermedad, que puede llegar a dejar al paciente en silla de ruedas", apostillaron.En este sentido, los especialistas del GEER incidieron en la importancia de las acciones de tipo educativo y de concienciación, al entender que, "cuando llegan los pacientes al reumatólogo, especialista encargado de su diagnóstico, a veces es tarde". "Acuden tras malinterpretar sus síntomas como meros dolores de espalda con los que se han acostumbrado a convivir, a pesar de la afección que supone a sus actividades cotidianas en un momento, además, clave de sus vidas en el que están finalizando sus estudios o iniciando su carrera laboral o simplemente empezando a vivir de forma autónoma", explicaron, para indicar que, "por lo general", la evolución de la enfermedad "es lenta y alterna períodos asintomáticos con otros inflamatorios".A su juicio, son factores de "peor pronóstico" el inicio "muy temprano" de la enfermedad, durante la adolescencia, la afectación "severa" en los primeros diez años y la “escasa respuesta al tratamiento con antiinflamatorios”:"La buena noticia es que los nuevos tratamientos biológicos han mejorado el pronóstico de esta enfermedad cuando los antiinflamatorios no resultan eficaces, reduciendo el porcentaje de pacientes en los que la capacidad funcional queda severamente afectada, porcentaje que se estimaba en el 20%", resolvieron. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Hipotecarte para ser madre: la infertilidad femenina, una "gran desconocida" ]]>
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<description>Una de cada seis parejas en edad reproductiva tiene problemas para tener hijos, en España</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 15:34:18 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>EFE</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Aunque para muchas mujeres el primer domingo de mayo sea motivo de celebración, para otras, como María Sánchez, el día de la madre es un recordatorio de las dificultades que afrontó para poder concebir, un proceso costoso económica y sentimentalmente que, a día de hoy, continúa siendo un gran desconocido debido al tabú social de la infertilidad.En una entrevista, María ha contado que, tras intentar concebir de manera natural, optó por acudir a la sanidad pública antes de a la privada, ya que los tratamientos resultan costosos y en ocasiones los pacientes deben pedir préstamos bancarios para poder financiarlos.La infertilidad se define como la incapacidad de un individuo para tener descendencia de manera natural y es una enfermedad reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que afecta a unos 186 millones de personas en todo el mundo, según la Sociedad Española de Fertilidad.En España se estima que aproximadamente una de cada seis parejas en edad reproductiva tiene problemas para tener hijos (entre un 15 % y un 20%).<h2>El precio de ser madre</h2>El proceso para intentar ser madre a través de la sanidad pública consistió, según narra María, en siete años de largas listas de espera, lentitud en los trámites y una grave escasez de pruebas y tratamientos que no consiguió culminar en un diagnóstico concreto."Primero tienes que acudir al médico de cabecera y, una vez logras tratar con especialistas en infertilidad, comienzan a hacerte todas las pruebas necesarias, pero el camino se alarga mucho. Esto se traduce en que o comienzas muy pronto en la búsqueda de un hijo o la edad juega en contra de la mujer, porque tienes una reserva ovárica que se va agotando", ha explicado.La edad es uno de los factores que más afecta a la fertilidad de la mujer pues, según algunos estudios científicos, la reserva ovárica de la mujer disminuye de manera notable a partir de los 35 años y, desde los 40, se ve comprometida hasta su completo agotamiento, que suele producirse entre los 45 y los 55 años.Según datos oficiales publicados por el Instituto de Estadística y Cartografía de Andalucía (IECA), la edad media en la que la mujer comienza a intentar lograr la maternidad es de 32 años, lo que apunta a un retraso progresivo del calendario de fecundidad."Estuve siete años esperando un diagnóstico que nunca llegó, por lo que al final terminé acudiendo a la sanidad privada. No por gusto, sino por necesidad, porque el tiempo corre, aunque es algo que en un principio rechazas, porque sabes que va a suponer un gran sacrificio económico", señala María Sánchez.Los diferentes tratamientos aplicados en caso de infertilidad pueden tener una diferencia económica significativa. Por ejemplo, mientras que la inseminación artificial puede costar entre 700 y 1.100 euros, el precio de la fecundación in vitro puede subir hasta los 3.500 o 5.500.Sánchez advierte de los peligros que existen dentro de la medicina privada pues, ante la desesperación de muchas parejas, algunas clínicas pueden "buscar beneficio económico" sin tener en cuenta la calidad del servicio prestado.<h2>La gran desconocida</h2>Además de ser una afectada por la infertilidad femenina, María es también la portavoz de Asproin, la Asociación Nacional para Problemas de Infertilidad, una organización que pretende dar a conocer la infertilidad porque, según ha narrado Sánchez, aún es "la gran desconocida"."Lo que más reclama la gente es información, hablar con alguien que sepa por lo que está pasando. En la sociedad este tema continúa siendo un tabú, incluso en las reuniones que organizamos desde la asociación les es muy difícil acudir y contar su situación", ha explicado.La psicóloga sanitaria María Balbás, que ha tratado en su consulta de Sevilla a mujeres y sus parejas que padecen esta problemática, ha explicado que el silencio que guardan muchas parejas puede afectar a sus miembros, que tienden a culpabilizarse el uno al otro debido a un "sentimiento de fracaso".Según la psicóloga, el día a día de estas mujeres se ve "claramente afectado" debido a un sentimiento de culpa por una incapacidad biológica que hace que sientan que están "incompletas" o "mal hechas" y una influencia de su círculo social."Actividades que antes podían resultar gratificantes como una salida con amigos o una comida familiar ahora pueden suponer un dolor intenso, pues relacionarte con estas personas supone ver niños pequeños o preguntas sobre cuándo vas a tener hijos", ha explicado la experta.Balbás subraya que las pacientes sufren un "duelo continuo" debido a la frustración que genera la incapacidad para concebir y que desde la psicología no existe un protocolo concreto, sino que se debe aplicar una terapia individualizada y centrada en "validar las emociones" generadas durante este "complejo proceso". ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Este es el tiempo que deberías pasar sentado, de pie, acostado y en movimiento para tener un buen estado de salud ]]>
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<description>Investigadores australianos analizaron los hábitos de 2.000 personas durante 24 horas.</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 14:11:17 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ La mayoría de nuestros días se componen de sentarnos, estar de pie, dormir y movernos durante diferentes períodos de tiempo, pero la clave para nuestra salud está en la proporción de tiempo que empleemos en cada caso.Ahora, <a href="https://researchbank.swinburne.edu.au/items/96372899-3b88-4455-b883-84f0c8e23d59/1/" target="_blank">un nuevo estudio</a> ha identificado cuál es la cantidad de tiempo ideal que deberíamos pasar de pie, sentado, durmiendo y realizando actividad física cada día.Estas recomendaciones sobre cómo dividir las 24 horas de cada día tienen como objetivo ayudar a las personas a lograr una salud óptima, aseguran los investigadores de la Universidad Tecnológica de Swinburne, en Australia.Los investigadores, dirigidos por el doctor Christian Brakenridge, analizó los hábitos de dormir, sentarse y moverse de 2.000 personas durante 24 horas para determinar el desglose ideal de actividades."Demostramos que las composiciones óptimas del uso del tiempo implicaban pasar sustancialmente menos tiempo sentado, más tiempo de pie y un tiempo sustancialmente mayor siendo físicamente activo que los tiempos logrados en promedio para cada una de estas actividades por los participantes en nuestro estudio", explicó el científico.El estudio hace las siguientes recomendaciones de uso del tiempo para garantizar una salud óptima:<ul><li>Sentado: una media de 6 horas (entre 5 horas 40 minutos y 7 horas 10 minutos).</li><li>De pie: una media de 5 horas y 10 minutos (entre 4 horas 10 minutos y 6 horas 10 minutos).</li><li>Dormir: una media de 8 horas y 20 minutos (entre 7 horas 30 minutos y 9 horas).</li><li>Actividad física de intensidad ligera: una media de 2 horas y 10 minutos (entre 2 horas y 2 horas y 20 minutos).</li><li>Actividad física de intensidad moderada a vigorosa: una media de 2 horas y 10 minutos (entre 1 hora 40 minutos y 2 horas 20 minutos).</li></ul>"Permanecer menos tiempo sentado y más tiempo de pie, realizando actividad física y durmiendo se asocian con una salud cardiometabólica preferible", explican los investigadores. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Bajar la tapa del inodoro en casa, clave si no quieres que proliferen superbacterias ]]>
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<description>Un estudio realizado en Reino Unido ha encontrado bacterias y hongos patógenos, incluidas "superbacterias" resistentes a múltiples medicamentos, en pisos,...</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 12:11:55 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>EUROPA PRESS</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Un estudio realizado en Reino Unido ha encontrado bacterias y hongos patógenos, incluidas 'superbacterias' resistentes a múltiples medicamentos, en pisos, techos, manijas de puertas y otras superficies de los baños de hospitales en el <a href=" ">Reino Unido</a>, siendo los baños de pacientes y de hombres los más afectados.Los baños de mujeres contenían menos microbios que los de hombres, y los baños del personal femenino estaban particularmente limpios, mientras que los baños unisex y para discapacitados (también unisex) eran los más contaminados. En los baños de los pacientes se concentraban bacterias resistentes a múltiples fármacos.La microbióloga consultora del NHS Lanarkshire en Reino Unido y profesora, Stephanie Dancer, se preguntó si los inodoros sin tapa propagan microbios a otras superficies del baño cuando se descargan, y si algunos inodoros están más contaminados que otros.Para sorpresa de los investigadores, era tan probable encontrar patógenos gramnegativos como 'E. coli', 'Stenotrophomonas maltophilia' y 'Klebsiella pneumoniae' en las rejillas de ventilación, los techos y la parte superior de las puertas como en el suelo."Creemos que la única explicación lógica para esto es que la descarga del inodoro aerosoliza todo lo que hay en la taza del inodoro, después de lo cual pequeñas partículas de agua que transportan estos organismos vuelan hasta el techo y contaminan los lugares altos", dice la profesora Dancer.Los baños femeninos tenían menos microbios que los baños masculinos (por ejemplo, las muestras de las manijas dentro de las puertas de los baños del personal masculino tenían aproximadamente ocho veces más microbios que las de las mismas manijas en los baños del personal femenino) y los baños del personal femenino tenían la menor cantidad de microbios de todos tipos de sanitarios.Esto podría deberse a que las mujeres se lavan las manos con más frecuencia, afirma la profesora Dancer. Los baños de género neutro (unisex y para discapacitados) tuvieron la carga microbiana más alta en general. Esto puede reflejar un uso general más intenso, así como diferentes actitudes hacia la limpieza entre hombres y mujeres, dice la profesora Dancer."Nuestros resultados parecen confirmar lo que generalmente se piensa en la sociedad: las mujeres limpian porque su percepción de suciedad y asco incita a la acción, mientras que los hombres no notan un ambiente sucio o no les importa. De ello se deduce que es más probable que las mujeres dejen el baño 'limpio', mientras que los hombres suponen que alguien limpiará después de ellos", advierte.Por ello, la investigadora aconseja cerrar la tapa del inodoro antes de tirar la cadena en casa. "Baje la tapa antes de tirar la cadena y luego lávese bien las manos y séquelas con una toalla limpia", declara.Para el estudio, la profesora Stéphane Dancer y sus colegas recogieron muestras de los baños de tres hospitales generales del NHS Lanarkshire. Se limpiaron diez superficies diferentes en seis tipos de inodoros más de cuatro horas después de la limpieza en cuatro días diferentes con una semana de diferencia en cada hospital.Las superficies fueron: superficies que se tocan con las manos (cisterna del inodoro; pasamanos; grifo; manija de la puerta); superficies del piso; y sitios altos (parte superior de puertas, estantes, salidas de aire). Los seis tipos de baños fueron: personal masculino, personal femenino, paciente masculino, paciente femenina, discapacitados y unisex.Se recogieron 480 muestras de cada hospital y se calculó la biocarga aeróbica (cantidad de bacterias y hongos) para cada tipo de superficie. Se aislaron e identificaron la flora de fondo y los patógenos sanitarios y se realizaron pruebas de susceptibilidad a los antimicrobianos.Una proporción sustancial de patógenos aislados eran resistentes a múltiples fármacos y estos organismos se concentraban en los baños de pacientes masculinos y femeninos. "Todos los tipos de baños en los tres hospitales reciben la misma limpieza (tipo y frecuencia) todos los días, pero, según nuestros hallazgos, creemos que los baños de los pacientes deberían limpiarse con más frecuencia", señala la experta.En general, los pisos y las superficies altas produjeron niveles más altos de bacterias aeróbicas y hongos que los sitios donde se toca con las manos. Es probable que las zonas de contacto con las manos se limpien más a fondo que otras superficies, afirma la profesora Dancer."A diferencia de los lugares donde se tocan las manos, los suelos son un importante depósito de suciedad. Todo lo que está en el aire termina en el suelo, junto con lo que queda en el calzado de las personas o lo que se desprende de la piel y la ropa cuando van al baño", detalla."Deben conservarse los baños diferenciados por sexos y para discapacitados; con instalaciones adicionales etiquetadas como unisex y disponibles para cualquier persona. Pero según los hallazgos de este estudio, no creo que debamos abandonar los baños diferenciados por sexos en favor de los baños unisex, ya que estos baños tenían la carga microbiana más alta en general", concluye. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ La mayoría de personas sin hogar sufre trastornos de salud mental, según un nuevo estudio ]]>
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<description>Hasta el 77% de las personas sin hogar sufre algún trastorno de salud mental a lo largo de su vida. Al mismo tiempo, las personas con esta clase de problemas tiene mayor riesgo de caer en situación de pobreza y de calle.</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Actualidad</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ En España hay en la actualidad <a href="https://www.20minutos.es/noticia/5175966/0/numero-personas-sin-hogar-alojadas-centros-se-disparo-hasta-las-21-684-2022-un-22-mas-solo-dos-anos/">más de 28.500 personas en situación de calle</a>, según los datos del <a href="https://www.boe.es/boe/dias/2023/02/06/pdfs/BOE-A-2023-3092.pdf">Ministerio de Derechos Sociales y Agencia 2030</a>. Quienes viven en estas difíciles condiciones enfrentan una serie de desafíos únicos para su salud, que inciden de manera muy especial en la esfera emocional y psicológica; de hecho, un nuevo meta-análisis realizado sobre un gran número de participantes ha encontrado que la mayoría de las personas sin hogar padece trastornos de salud mental.<h2>Una prevalencia de hasta el 77%</h2>Como explican los autores de este trabajo en el medio especializado de gran impacto <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2817602" target="_blank">JAMA Psychiatry</a>, el objetivo era determinar la prevalencia de trastornos de salud mental tanto actual como a lo largo de la vida en la población en situación de calle. Para ello, llevaron a cabo un análisis de 85 estudios previos realizados sobre el tema y que contaban en conjunto con una población de casi 50.000 participantes mayores de 18 años.Este método arrojó que la prevalencia actual de los trastornos de salud mental en las personas sin hogar es del 67%, y a lo largo de la vida alcanza el 77%. Estas cifras son muy superiores a las observadas en la población general (entre 13 y 15% para la incidencia actual y entre 12 y 47% para la prevalencia a lo largo de toda la vida).<h2>La vivienda asequible, una necesidad sanitaria</h2>Notablemente, la prevalencia a lo largo de toda la vida era significativamente mayor en los hombres sin hogar que en las mujeres en esta situación (86% vs 69%). El problema más frecuente fue el trastorno de abuso de sustancias (un 44%), seguido por el trastorno de personalidad antisocial (26%), trastorno depresivo mayor (19%), trastorno bipolar (8%) y esquizofrenia (7%; por comparar, la prevalencia en la población general de la esquizofrenia se ubica alrededor del 1%).Estos resultados, que sustentan lo encontrado por otras investigaciones previas, sólo nos informan sobre la asociación entre los dos fenómenos (la falta de vivienda y la prevalencia de los trastornos de salud mental) y no sobre la naturaleza o la dirección causal que pueda existir entre ellos. Este punto resulta complejo, y la evidencia de la que disponemos parece apuntar a que la falta de hogar y la enfermedad psiquiátrica forman un círculo vicioso, en el que los dos factores se retroalimentan mutuamente.En cualquier caso, ponen de manifiesto la necesidad en nuestras sociedades de disponer de viviendas asequibles y de recursos de salud mental para las personas. No sólo constituyen derechos básicos para la dignidad de las personas, sino que la carencia en cualquiera de estas dos áreas representa una crisis en materia de salud y seguridad públicas.<h2>Referencias</h2>BOE. Disposición 3092 del BOE número 31 de 2023. Consultado online en <a href="https://www.boe.es/boe/dias/2023/02/06/pdfs/BOE-A-2023-3092.pdf">https://www.boe.es/boe/dias/2023/02/06/pdfs/BOE-A-2023-3092.pdf</a> el 29 de abril de 2024.Barry R, Anderson J, Tran L, et al. Prevalence of Mental Health Disorders Among Individuals Experiencing Homelessness: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Psychiatry (2024) DOI:<a href="https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2817602">10.1001/jamapsychiatry.2024.0426</a><a href="https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? 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<![CDATA[ Muere un hombre en Salamanca por fiebre hemorrágica de Crimea-Congo: Síntomas, causas y tratamiento de la enfermedad ]]>
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<description>Un hombre de avanzada edad ha fallecido a causa de esta afección producida por la mordida de una garrapata. Con esta muerte, ya son cinco los fallecimientos que han ocurrido en España y los expertos hablan ya de enfermedad endémica.</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 11:19:33 +0200</pubDate>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Hace una semana las autoridades sanitarias de Salamanca confirmaban un caso de fiebre hemorrágica de Crimea-Congo en un hombre de avanzada edad. Aunque los síntomas en un primer momento parecían leves, <a href="https://www.20minutos.es/noticia/5241695/0/muere-hombre-avanzada-edad-con-fiebre-hemorragica-crimea-congo-hospitalizado-salamanca/" title="Muere el hombre hospitalizado en Salamanca con fiebre hemorrágica de Crimea-Congo">el paciente ha fallecido a causa de esta enfermedad producida por la picadura de una garrapata</a>. Con este, son cinco los fallecimientos que ha registrado España desde que descubrió la infección. No es la primera vez que ocurre en Castilla y León.La fiebre hemorrágica de Crimea-Congo está provocada por un virus, que se transmite principalmente a través de la picadura de una garrapata. Sin embargo, así <a href="https://www.saludcastillayleon.es/profesionales/es/enfermedades-infecciosas/fiebre-hemorragica-crimea-congo" target="_blank">como destaca el organismo de Sanidad de Castilla y León</a>, también puede transmitirse de persona a persona por contacto con sangre o fluidos del enfermo.<h2>¿Cuándo se detectó por primera vez?</h2>El departamento de salud de la Junta recuerda que la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo es "una enfermedad febril leve que puede progresar a un cuadro hemorrágico grave y a menudo mortal". Producida por un virus del género 'Nairovirus' (familia 'Bunyaviridae') transmitido por la picadura de una garrapata infectada, siendo las del género 'Hyalomma' las más eficientes.El virus de la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo se identificó por primera vez en España en el año 2010 en garrapatas capturadas en la provincia de Cáceres y en 2016 se detectaron los primeros casos en seres humanos, <a href="https://www.sanidad.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/analisisituacion/doc/ER_FHCC.pdf" title="Informe" target="_blank">tal y como detalla el 'Informe de situación y evaluación del riesgo de transmisión del virus en España</a>' publicado en 2019 por el Ministerio de Sanidad.<h2>Síntomas de la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo</h2>¿Y cuáles son los signos de alerta? La sintomatología varía en función de la evolución de la enfermedad en cada paciente, ya que en muchos casos no se llega a presentar sintomatología y en un menor porcentaje la evolución de la infección puede generar complicaciones graves e incluso la muerte. Según el <a href="https://www.sanidad.gob.es/profesionales/saludPublica/enfermedadesEmergentes/Crimea_Congo/Inf_recomendaciones/home.htm" target="_blank" style="">Ministerio de Sanidad</a>, tras la picadura de la garrapata, las fases son las siguientes:<ul><li>Periodo de incubación: de 3 a 7 días desde la picadura de la garrapata. </li><li>Periodo prehemorrágico: los síntomas aparecen súbitamente y se caracterizan por fiebre elevada (39-40 °C), dolor muscular, rigidez de articulaciones, dolor de cabeza, mareos, vómitos, confusión, enrojecimiento de la cara o el cuello, <a href="https://www.20minutos.es/noticia/4638296/0/como-podemos-aliviar-la-conjuntivitis-alergica/" title="Cómo reconocer, prevenir y aliviar la conjuntivitis alérgica">conjuntivitis</a> y cambios en el estado de ánimo.</li><li>Periodo hemorrágico: aparecen pequeños hematomas (petequias) que pueden ir haciéndose más grandes en piel y mucosas. También puede provocar sangrados en la orina, por la nariz o en las encías, así como vómitos de sangre o heces negras. Es frecuente que la piel y las mucosas se tornen amarillentas y, en casos muy graves, se vea perjudicado el nivel de conciencia.</li><li>Periodo de convalecencia o recuperación: de los 10 a 20 días tras el inicio de la enfermedad. Puede manifestarse con síntomas como pulso débil, afectación de los nervios, <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/sintomas-alergia-empeoran-noche-como-aliviar-molestias-5238617/" title="¿Por qué las alergias empeoran por las noches? Trucos para aliviar los síntomas más molestos">dificultad para respirar</a>, reducción de la agudeza visual, pérdida de audición o de memoria.</li></ul><h2>¿Tiene cura o tratamiento esta enfermedad?</h2>De acuerdo con la <a href="https://www.who.int/es" title="OMS" target="_blank">Organización Mundial de la Salud (OMS)</a>, la tasa de mortalidad de la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo es de, aproximadamente, un 30% y ocurre generalmente a la segunda semana.En cambio, los pacientes que mejoran comienzan a hacerlo a partir del noveno o décimo día, pero la recuperación se extiende hasta más de un mes y está marcada por astenia, conjuntivitis, ligera confusión y amnesia.¿Tiene tratamiento? Resulta bastante complicado tratar esta enfermedad, Generalmente, se administra el antiviral ribavirina, si bien tiene una eficacia limitada. En la actualidad no existe ninguna vacuna segura y eficaz, ni una cura para esta enfermedad. El tratamiento se realiza para paliar los síntomas, a medida que van apareciendo.<h2>Cómo prevenir la infección </h2>Los expertos ya hablan de enfermedad endémica en España, debido a que la garrapata se encuentra repartida por la península y sobre todo en zonas como Extremadura y la comarca de El Bierzo. No obstante el <a href="https://www.sanidad.gob.es/areas/alertasEmergenciasSanitarias/alertasActuales/fiebreHemorragica/docs/20220805_Crimea_Congo_El_Bierzo.pdf" target="_blank">último informe de 2022 del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias </a>considera los casos de infección como moderados y asegura tener mecanismos rápidos para evitar contagios. Y, es que, lo que sí se puede evitar es esta fiebre hemorrágica, ¿cómo?<ul><li>Evita las picaduras de garrapatas: Usa ropa protectora, como camisas de manga larga y pantalones largos, cuando estés en áreas donde pueda haber garrapatas. Aplica repelente de insectos en la piel expuesta y considera el uso de productos que contengan permetrina en la ropa.</li><li>Inspecciona tu cuerpo: Después de pasar tiempo al aire libre en áreas donde pueda haber garrapatas, como bosques o pastizales, revisa tu cuerpo en busca de garrapatas. Presta especial atención a áreas como las axilas, la ingle, detrás de las orejas y en el cuero cabelludo.</li><li>Evita el contacto con sangre o fluidos corporales de animales infectados: Si trabajas en agricultura, ganadería o con animales en general, usa equipo de protección personal, como guantes, para evitar el contacto directo con sangre u otros fluidos corporales de animales potencialmente infectados.</li><li>Manipulación segura de la carne: Si comes carne de animales, asegúrate de que esté completamente cocida. Evita el contacto con la sangre de los animales durante la preparación de la carne y lava tus manos y utensilios de cocina después de manipularla.</li><li>Evita áreas donde se sabe que la enfermedad está presente: Infórmate sobre los brotes de fiebre hemorrágica de Crimea-Congo en tu área y evita viajar a lugares donde se haya informado sobre la presencia de la enfermedad.</li><li>Control de garrapatas: Si vives en áreas donde hay garrapatas, toma medidas para controlarlas, como mantener el pasto corto alrededor de tu casa, eliminar la maleza y usar productos químicos para garrapatas en áreas específicas según sea necesario.</li><li>Educación: Asegúrate de estar informado sobre los riesgos de la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo y de cómo prevenirla. Comparte esta información con amigos, familiares y comunidades para ayudar a aumentar la conciencia y prevenir la propagación de la enfermedad.<a href="https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/fiebre-hemorragica-crimea-congo" target="_blank"> Tal y como recomienda la Comunidad de Madrid. </a></li></ul><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" title="News Salud" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Una nueva vacuna contra el cáncer cerebral mortal muestra resultados esperanzadores en un ensayo clínico ]]>
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<description>Una nueva esperanza emerge en la lucha contra el glioblastoma, el cáncer cerebral más desafiante y fatal, con el desarrollo de una vacuna personalizada que...</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<dc:creator>Pablo Segarra</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Una nueva esperanza emerge en la lucha contra el glioblastoma, el cáncer cerebral más mortífero, con el desarrollo de una vacuna personalizada que ha demostrado aumentar la supervivencia en los primeros ensayos clínicos de su tipo. En España se diagnostican más de 5.000 nuevos casos de tumores cerebrales cada año. Según el oncólogo Elias Sayour, de la Universidad de Florida, esta nueva medicina proporciona al sistema inmunológico las herramientas necesarias para identificar y atacar el tumor cerebral. El estudio ha sido publicado en la revista <a href="https://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(24)00398-2?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867424003982%3Fshowall%3Dtrue" target="_blank">Cell</a> y se ha hecho eco el medio especializado en medicina <a href="https://www.sciencealert.com/new-vaccine-for-deadly-brain-cancer-shows-incredible-results-in-clinical-trial?utm_source=ScienceAlert+-+Daily+Email+Updates&utm_campaign=e7ffc9cff9-RSS_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_fe5632fb09-e7ffc9cff9-366090482" target="_blank">Science Alert.</a><h2>"Manual de instrucciones" al sistema inmunológico</h2>El tratamiento funciona ofreciendo al sistema inmunológico un "manual de instrucciones" completo del transcriptoma del tumor, permitiendo que se active y desactive cada gen del tumor según sea necesario. Este enfoque único ha demostrado ser prometedor en la activación rápida y significativa del sistema inmunológico en pacientes con glioblastoma resistente al tratamiento.<h2>Los tumores pasaron de estar "fríos" a "calientes"</h2>Sayour explica que, en tan solo 48 horas después de la administración de la vacuna, los tumores pasaron de estar "fríos" a "calientes", lo que indica una respuesta inmune activa y efectiva contra el cáncer. Este cambio rápido se correlacionó con efectos secundarios a corto plazo, típicos de una respuesta inmune, como náuseas y fiebre baja, que desaparecieron en dos días.<h2>Esperanza de vida de solo 6 meses con tratamiento</h2>Históricamente, los pacientes con glioblastoma pueden esperar vivir alrededor de seis meses sin progresión de la enfermedad con tratamientos convencionales. Sin embargo, con esta nueva vacuna, algunos pacientes han experimentado una supervivencia sin progresión significativamente más larga, llegando hasta nueve meses.La vacuna se basa en la misma tecnología utilizada para las vacunas contra la COVID-19, pero con adaptaciones clave. Funciona reprogramando el entorno tumoral inmunosupresor del glioblastoma utilizando muestras del propio tumor del paciente. Este enfoque dual permite que la vacuna alerte al sistema inmunológico sobre el tumor y modifique el tumor para que sea más vulnerable a los ataques del sistema inmunológico.<h2>Un paso prometedor frente al glioblastoma</h2>El estudio marca un paso prometedor en la búsqueda de tratamientos más efectivos para el glioblastoma. Sayour y su equipo continúan investigando la frecuencia y dosis óptimas de administración de la vacuna, así como su potencial para trabajar en combinación con otras terapias inmunológicas para mejorar aún más los resultados para los pacientes.<a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ ¿Leer en dispositivos o con poca luz afecta a la vista? Seis mitos sobre cómo impactan los hábitos de lectura en la salud ocular ]]>
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<description>España es un país lector. Según indica el estudio sobre Hábitos de Lectura elaborado por la Federación de Gremios de Editores de España: el 60% de los...</description>
<pubDate>Thu, 02 May 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Actualidad</category>
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<dc:creator>Nani F. Cores</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ España es un país lector. Según indica el estudio sobre Hábitos de Lectura elaborado por la Federación de Gremios de Editores de España: el 60% de los españoles tiene el hábito de leer en su tiempo libre y de ellos el 30% lo hace de forma digital. Además, el sector del libro en España logró en 2023 su mayor facturación desde que se registran estos datos: la venta de libros alcanzó el año pasado un valor de más de 1.150 millones de euros, lo que implicó un crecimiento del 4% respecto al año anterior.Pero, ¿cuánto afecta realmente la exposición prolongada a las pantallas y libros de papel o la disminución del tiempo que restamos a las actividades al aire libre en pro de la lectura sobre la salud ocular? El doctor Luis Fernández-Vega Cueto-Felgueroso, oftalmólogo del Instituto Fernández-Vega, desmiente algunos de los mitos más populares que circulan al respecto al tiempo que advierte: “En la red y en la sociedad podemos encontrar mucha información circulando sobre buenos o malos hábitos relacionados con la forma en la que leemos, pero no todos son ciertos y muchos de ellos tienen matices”.<h2>Leer en dispositivos digitales es malo para la vista</h2>Los libros en papel siguen siendo la opción favorita de los lectores pero cada vez se usan más los dispositivos electrónicos: e-readers, tabletas o móviles. “Aunque los libros electrónicos están ideados para tener una experiencia lectora óptima, los que usan tabletas o móviles pueden sufrir molestias oculares o fatiga visual debido al tipo de luz de estos dispositivos e incluso a los reflejos en la pantalla que pueden entorpecer y reducir la nitidez de la imagen”, señala el experto.Mitigar los efectos negativos es posible tomando diversas medidas eficaces: ajustar la iluminación para no crear esos reflejos en la pantalla utilizando buena luz natural aunque se lea en dispositivo electrónico o descansar la vista cada 20 minutos aproximadamente. “Otro aspecto a tener en cuenta es que las personas que miran fijamente una pantalla durante períodos prolongados tienden a no parpadear con tanta frecuencia como de costumbre, lo que puede provocar que los ojos se sequen”, añade, “por ello hay que ‘obligarse’ a parpadear y así ayudar a tener más hidratado el ojo”.<h2>Leer con poca luz o en penumbra daña la vista</h2>La realidad es que leer con poca luz puede favorecer un aumento de la miopía en personas jóvenes pero, como añade el especialista: “no causa un daño permanente en los ojos, aunque puede provocar fatiga ocular y dificultar la lectura”.“Aquellos que se ven alcanzados por la oscuridad mientras disfrutan de un libro, pueden llegar a sufrir una fatiga visual leve, pero ningún daño permanente”. Para evitar este efecto recomienda tener siempre una buena iluminación (las luces blancas o frías son ideales). También es importante usar gafas de sol, una gorra o sombrero de ala ancha si estamos expuestos a que durante la lectura la luz solar nos impacte directamente a los ojos, pues puede causar daños por rayos UV.<h2>Leer mucho provoca vista cansada (presbicia)</h2>El doctor explica que en realidad leer mucho ni adelanta ni provoca presbicia. Esta patología ocular - donde ojos pierden gradualmente la capacidad de enfocar y ver con claridad de cerca-, está causada por la pérdida paulatina de flexibilidad del cristalino del ojo, un efecto producido normalmente por el envejecimiento.<h2>Leer con gafas o lentillas hace que los ojos dependan más de ellas</h2>Cuando usamos gafas o lentillas nuestro ojo se acostumbra a ver con mayor nitidez, por eso al quitarlas se puede notar una gran diferencia llegando incluso a percibir que la visión empeora cuando no las usamos. “La realidad es que su uso no tiene ningún efecto negativo en nuestra vista y es normal que las prefiramos para ver mejor”.<h2>Leer demasiado cerca daña la vista</h2>La distancia óptima de lectura es de 50 a 60 centímetros, ya sea en papel o digital. Y aunque leer demasiado cerca no daña la vista, sí puede ser un signo de problemas refractivos subyacentes o puede favorecer que aumente la <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/miopia/" title="Miopía">miopía</a>. “Esto ocurre cuando la forma del ojo evita que la luz se enfoque correctamente en la retina. Algunos de los problemas de refracción más comunes son la miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia. Como resultado, es posible que resulte difícil ver con claridad los objetos distantes”.<h2>Leer letras pequeñas puede dañar la vista</h2>La realidad es que leer letra pequeña puede hacer que nos acerquemos más al texto y esto puede favorecer un aumento de la miopía. También puede causar fatiga visual, si bien no hay evidencia de que dañe los ojos. Lo idóneo para el oftalmólogo es “usar una herramienta digital que permita cambiar el tamaño de la fuente y si se opta por este tipo de dispositivos, es necesario recordar la regla 20-20-20: descansar la vista cada 20 minutos durante 20 segundos mientras miramos a 20 pies de distancia (unos 6 metros aproximadamente)”.Además de todos los consejos mencionados anteriormente, el oftalmólogo recomienda acudir a las revisiones regulares: “sobre todo si se observan síntomas como sequedad ocular, ojos irritados, fatiga o incluso visión borrosa a la hora de estudiar o simplemente de leer un libro”. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Un nuevo test de orina podría detectar el cáncer de próstata agresivo y evitar biopsias innecesarias ]]>
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<description>El cáncer de próstata, el más común en los varones en España, es también uno que suele tener un pronóstico bastante favorable cuando se detecta a tiempo....</description>
<pubDate>Thu, 02 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Actualidad</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ El cáncer de próstata, <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/cancer-prostata-tercero-mas-letal-hombres-90-curacion-5136055/">el más común en los varones en España</a>, es también uno que suele tener un pronóstico bastante favorable cuando se detecta a tiempo. El problema es que el proceso hasta detectarlo a menudo paso por la realización de tactos rectales y biopsias, pruebas invasivas a las que los pacientes son reacios a someterse.Afortunadamente, esto podría cambiar gracias a un nuevo estudio publicado en la revista académica <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2817657">JAMA Oncology</a> que ha identificado 17 marcadores genéticos únicos de los tumores de próstata más agresivos que pueden ser detectados mediante un test de orina.<h2>Cánceres de próstata de alto grado</h2>Los cánceres en la próstata se clasifican en base a una escala llamada Puntuación de Gleason. Cuanto mayor es este valor, más elevadas son las probabilidades de que el cáncer se extienda rápidamente y crezca.Así, son precisamente los cánceres de alto grado en esta escala los que puede detectar de manera precisa este cribado en base a test de orina, bautizado como MyProstateScore 2.0 (MPS2). El sistema representa un avance respecto al cribado actualmente estándar, el test de sangre de antígeno específico de la próstata (PSA) que, si bien conllevan un importante beneficio para la salud, también suponen un riesgo de procedimientos invasivos innecesarios, como biopsias de próstata.Concretamente, este nuevo sistema arrojó una precisión del 95% para el cáncer de próstata del grupo de grado 2 o mayor y del 99% para los del grupo de grado 3 o superior. En cambio, la principal limitación del estudio radica en la baja diversidad racial de la muestra en la que se ha probado el test.<h2>Una forma de reducir falsos positivos</h2>Para desarrollar este método, los autores del trabajo secuenciaron casi 60.000 genes y estudiaron una muestra de 743 hombres con una edad media de 62 años y una puntuación PSA media de 5,6, con lo que pudieron determinar 54 marcadores del cáncer de próstata.Un análisis posterior de la cohorte de pacientes encontró que 17 de estos marcadores servían como indicadores de los cánceres de próstata de grado alto. Cabe apuntar que los cánceres de menor grado implican un riesgo mucho menor para los pacientes.Los investigadores subrayan que este método podría ayudar a reducir los falsos positivos en las pruebas de detección de cáncer de próstata, y por tanto evitar posteriores biopsias de confirmación (con el estrés que ello conlleva para el paciente). Similarmente, el hecho de que los marcadores sean detectables en muestras de orina reduce la invasividad de todo el procedimiento.<h2>Referencias</h2>Jeffrey J. Tosoian, Yuping Zhang, Lanbo Xiao et al. Development and Validation of an 18-Gene Urine Test for High-Grade Prostate Cancer. JAMA ONcology (2024). DOI: 1<a href="https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2817657">0.1001/jamaoncol.2024.0455</a><a href="https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter. </a><style>/* Estilos del cintillo con imagen de fondo */ .cintillo{background-color: #efeae2; padding: 2rem; margin-bottom: 2rem; text-align: center; display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; border-radius: 1rem; min-height: 23rem;}/* Estilos del cuadro de texto en el centro */ .texto-central{background-color: #c5e6c1; padding: 1rem; border-radius: 1rem;}/* Estilos del enlace */ .enlace-whatsapp{text-decoration: none;}/* Estilos del logo de 20minutos */ .logo-20minutos{filter: brightness(0); width: 10.2rem; height: auto;}/* Estilos para la versión móvil */ @media (max-width: 768px){.cintillo{flex-direction: column; text-align: center;}.logo-check{display: block; margin: 1rem auto;}}</style> <div class="cintillo"> <div class="logo-check"> <img width="50" height="50" src="https://imagenes.20minutos.es/uploads/imagenes/2023/10/20/whatsapp-logo.png" alt="Doble Check"> </div><div class="texto-central"> ¡Ya estamos en WhatsApp! Si quieres recibir en tu móvil toda la actualidad y las noticias más importantes del día, <a class="enlace-whatsapp" href="https://www.whatsapp.com/channel/0029VaBpla3G8l5CbpH86t3n" target="_blank">pincha aquí y únete a nuestro canal.</a> Es un sistema gratuito, cómodo y seguro.<img width="102" height="20" src="https://www.20minutos.es/images/logo-horizontal-20m.svg" class="logo-20minutos" alt="Logo de 20minutos"> </div></div> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Un estudio desvela cómo influye el tiempo en el ordenador en el riesgo de disfunción eréctil ]]>
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<description>Se estima que en España la disfunción eréctil afecta a más del 40 por ciento de la población masculina, de ahí la importancia de conocer qué hábitos cotidianos se pueden limitar o prevenir para reducir el riesgo de padecerla</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
<dcterms:modified>2024-05-04T18:00:00+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Las pantallas de móviles, ordenadores y tablets tienen un protagonismo preocupante en nuestro tiempo de ocio. No es una novedad que debemos concienciarnos sobre lo que supone su uso durante horas para la salud, <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/estos-son-los-danos-para-salud-que-puede-causar-luz-azul-las-pantallas-5139815/" target="_blank">desde fatiga ocular a trastornos del sueño</a>. Ahora la ciencia ha ido más allá, sumando a estas alteraciones la incapacidad de mantener relaciones sexuales satisfactorias.El estudio lo ha llevado a cabo un equipo científico chino y <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.13611" target="_blank">acaba de publicarse en la revista Andrology</a>, dando cuenta de unos resultados basados en el análisis de los datos de más de 200.000 participantes. Aunque en sus resultados establecen una relación causal, indican que son necesarias más investigaciones para hablar de resultados definitivos.En la repercusión de diversos hábitos sobre la disfunción eréctil, este equipo científico ha comparado los resultados del uso del ordenador con otras formas de ocio como la televisión o la conducción, si bien en el primer caso la relación causal es especialmente relevante en términos porcentuales. Además, han logrado cuantificar <a href="https://www.20minutos.es/salud/estar-demasiado-tiempo-sentado-aumenta-riesgo-muerte-prematura-ciencia-descubierto-ahora-cuanto-5228101/" target="_blank">cuándo el tiempo del uso del ordenador</a> empieza a ser dañino o, en otras palabras, cómo se incrementa la probabilidad de sufrir este trastorno.Estudios previos ya se habían ocupado de medir <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/asi-es-como-disminuye-tu-esperanza-de-vida-segun-el-tiempo-que-pasas-sentado-5019590/" target="_blank">cómo influye el comportamiento sedentario</a> en la disfunción eréctil. Como en la receta para una vida saludable, la falta de ejercicio físico influye en el buen estado general del organismo y, por tanto, en que no se produzcan problemas para tener y mantener una erección ni tampoco en cuanto a la disminución del deseo sexual.<h2>La relación con hormonas y alteraciones psicológicas</h2>Para resumir un estudio muy técnico y complejo, puede decirse que el hallazgo clave es que aumentar progresivamente el tiempo de uso del ordenador aumenta también la probabilidad de sufrir <a href="https://www.20minutos.es/salud/familia/sexo-como-combatir-la-disfuncion-erectil-4884310/" target="_blank">disfunción eréctil.</a> Una aproximación consistiría en que por cada 72 minutos extra en esta actividad, esa probabilidad aumenta en más de 3,5 puntos.Siendo una actividad igualmente sedentaria que ver la televisión sentado o acostado en el sofá o conducir durante largos períodos de tiempo, este equipo de investigación no halló entre los participantes del estudio el mismo riesgo de sufrir la citada alteración.Como explicación científica, el estudio refiere una posible asociación de la citada actividad con unos niveles más bajos de <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/andropausia-que-es-la-menopausia-masculina-5083802/" target="_blank">hormona </a>estimulante del folículo, apuntando también el papel de la disfunción endotelial y, por otro lado, la existencia de una posible alteración psicológica en el varón afectado por este trastorno.<h2>¿Qué causa la disfunción eréctil?</h2>La disfunción eréctil (impotencia) es la incapacidad para lograr y mantener una erección lo suficientemente firme como para tener <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/beneficios-relaciones-sexuales-para-salud-despues-50-anos-5176240/" target="_blank">relaciones sexuales</a>. Se trata de un proceso, la excitación sexual masculina, mucho más complejo de lo que se puede pensar a priori, ya que involucra al cerebro, las hormonas, las emociones, los nervios, los músculos y los vasos sanguíneos. En este sentido, alteraciones emocionales como el estrés y la ansiedad son también factores decisivos que pueden explicar esta alteración.<h2>Referencias</h2>Huangfu, Z., Xinxin Gan et al (2024). A Mendelian randomization study on causal effects of leisure sedentary behavior on the risk of erectile dysfunction. Andrology. <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.13611" target="_blank" rel="nofollow">https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.13611</a>Mayo Clínic (s.f.). Disfunción eréctil. <a href="https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776" target="_blank">https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Verrugas: cuándo preocuparse, síntomas de alarma y verdades sobre estos crecimientos cutáneos ]]>
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<description>Las verrugas, causadas por el virus del papiloma humano, son pequeños bultos indoloros en la piel que suelen desaparecer solas, pero en algunos casos requieren atención médica especial por dolor, cambios o motivos estéticos.</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Las verrugas son pequeños crecimientos cutáneos, generalmente indoloros, que pueden aparecer en diferentes partes del cuerpo. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (<a href="https://aedv.es/comunicacion/notas-de-prensa/verrugas-un-talon-de-aquiles-para-la-dermatologia/" target="_blank">AEDV</a>), están causadas específicamente por el <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/cuatro-recomendaciones-prevenir-virus-papiloma-humano-infeccion-transmision-sexual-mas-frecuente-5224709/" title="Cuatro recomendaciones para prevenir el virus del papiloma humano, la infección de transmisión sexual más frecuente">virus del papiloma humano (VPH)</a> y el término debe usarse solamente para referirse a las infecciones cutáneo-mucosas producidas por este virus.En España, se estima que las verrugas afectan entre el 7 % y el 19 % de la población general, siendo más frecuentes en niñas que en niños. La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (<a href="https://www.semg.es/index.php/component/k2/item/500-verrugas-cuando-preocuparse" target="_blank">SEMG</a>) distingue diferentes tipos, como las verrugas vulgares, filiformes, planas, plantares y anogenitales.Aunque las verrugas comunes suelen ser inofensivas y desaparecer por sí solas con el tiempo, hay que consultar a un médico cuando produzcan dolor, interfieran con la función normal del individuo o por motivos estéticos importantes. La mayoría son asintomáticas, excepto las plantares que pueden causar molestias al caminar.<h2>¿Cómo se contagian las verrugas?</h2>Las verrugas se transmiten por contacto directo, necesitando una pequeña rotura en la piel o mucosas como puerta de entrada. Sin embargo, no todas las personas que entran en contacto con el VPH desarrollan verrugas. Además, no se propagan a través de la sangre, ya que el virus no se encuentra en ella.Curiosamente, el contacto con las propias verrugas puede hacer que aparezcan otras nuevas, por lo que es importante no arrancarlas para evitar propagar el virus. Además, se recomienda no morderse las uñas, ni retirar la cutícula, cepillar, frotar, cortar, afeitar o depilar la zona afectada, ya que las verrugas aparecen con mayor frecuencia en la piel agrietada.<h2>¿Cómo eliminar una verruga? Estos son los distintos tratamientos</h2>Entre un 60 % y un 70 % de las verrugas desaparece espontáneamente antes de 3 meses, y en los niños, dos tercios se eliminan por sí solas en un periodo de 2 años. Si persisten,<a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/como-eliminar-verrugas-acido-salicilico-nitrogeno-liquido-expertos-5220946/" title="Cómo eliminar verrugas sin riesgo según los expertos"> existen diversos tratamientos y métodos</a> que pueden ser agentes queratolíticos, citotóxicos, inmunomoduladores, crioterapia, láser y la resección quirúrgica, entre otros. Aunque las verrugas suelen ser benignas, es importante vigilar síntomas inusuales y consultar a un dermatólogo si producen dolor, crecen, cambian de color o afectan las actividades diarias y <a href="https://www.20minutos.es/salud/familia/salud-mental-harvard-revela-habitos-tienen-mujeres-autoestima-5214507/" title="Salud mental: Harvard revela los cinco hábitos que tienen las mujeres con autoestima">la autoestima</a>.<a href="https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a><style> .banner-ia { display: flex; flex-wrap: nowrap; justify-content: space-between; align-items: center; padding: .3rem 1rem; font-family: "Roboto-Bold", sans-serif; background: #f2f6fd; } .banner-ia p { font-family: "Roboto-Bold", sans-serif !important; font-size: 1rem !important; font-weight: 600 !important; line-height: 1rem !important; text-transform: uppercase; margin-bottom: 0 !important; } .banner-ia a { color: #0b419b; font-family: "Roboto-Bold", sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 900; text-transform: uppercase; text-decoration: none; } .banner-ia a:hover { text-decoration: underline; } @media (max-width: 768px) { .banner-ia p { max-width: 70%; font-size: 1rem; line-height: 1.2rem !important; } } </style> <div class="banner-ia"> Información generada con ayuda de Inteligencia Artificial <a class="enlace-texto-ia" href="Aquí hay que añadir el enlace">Saber más</a> </div> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Cómo detectar si mi dolor de cabeza está producido por alergia ]]>
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<description>Los dolores de cabeza pueden ser el mal en sí mismo o un síntoma de otra enfermedad y, si bien no suelen estar producidos por una enfermedad grave, descubrir el motivo que los causa puede ser la mejor manera de saber cómo acabar con ellos</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>Ines Gutierrez</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Las alergias son un problema cada vez más común en España, sobre todo en el caso de la alergia al polen, cada vez más frecuente. <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/sintomas-alergia-empeoran-noche-como-aliviar-molestias-5238617/">Este se presenta con algunos síntomas</a> que, si bien no son preocupantes, sí que resultan molestos y pueden llegar a dificultarnos el día a día. Entre ellos destacan el picor en la piel y los ojos, estornudos frecuentes, nariz que gotea, tos y picor en la garganta, silbidos en el pecho… y en ocasiones también dolores de cabeza.Muchas son las causas por las que se puede producir un dolor de cabeza, la mayoría no son resultado de una enfermedad grave, pero hay ocasiones en las que esta molestia en realidad es un síntoma de otra enfermedad, por lo que para aliviarlo es necesario saber qué lo causa. En el caso de los dolores de cabeza producidos por alergias no es diferente, pero tampoco es tan sencillo saber diferenciarlos.<h2>Cómo detectar dolores de cabeza producidos por la alergia</h2>Si bien los dolores de cabeza o cefaleas no suelen ser síntoma de una enfermedad grave, pueden llegar a afectar la calidad de vida de quien los padece. Saber determinar cuál es el desencadenante de estos dolores puede ser clave a la hora de tratarlos y también de prevenirlos en caso de que esto sea posible, algo que no siempre sucede. En esas ocasiones, lo único que se puede hacer es poner de nuestra parte para que se pase cuanto antes y el tiempo de dolor sea lo más llevadero posible.En algunos casos, los <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/neurologo-alerta-habito-esta-disparando-dolor-cabeza-entre-espanoles-5161257/">dolores de cabeza</a> pueden estar producidos como consecuencia de una alergia, aunque los expertos aseguran que no es demasiado frecuente, por lo que no es sencilla de identificar. Además, algunos estudios señalan que quienes sufren dolores de cabeza o cefaleas a causa de la alergia suelen también padecer migrañas.En general, los dolores de cabeza provocados por distintas dolencias se tratan de manera diferente, por lo que es imprescindible que sea un profesional médico quien se encargue del diagnóstico. En caso de que se encuentre que los dolores son por causa de una alergia, lo más habitual es tratar esta para evitar que este tipo de molestias lleguen a aparecer.Este tipo de dolores suelen afectar a la parte frontal de la cabeza con dolor en una o más zonas del rostro, orejas o dientes. Además, estos dolores <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/resfriado-comun-alergia-estacional-diferencias-causas-sintomas-5133548/">se presentan a la vez que otros síntomas de la alergia</a>, como la rinosinusitis, que es una inflamación de las fosas nasales y los senos paranasales, congestión nasal y secreción nasal. Estos síntomas suelen desaparecer en unos días con el tratamiento adecuado, por lo que en caso de no hacerlo, habrá que valorar otras posibilidades.En cualquier caso, como señalábamos antes, lo mejor es acudir a un especialista, porque no solo podrán hacer las pruebas necesarias para un diagnóstico certero, también serán quienes puedan pautar el tratamiento adecuado en cada caso.<h2>Causas de los dolores de cabeza</h2>Identificar el motivo por el cual se produce un dolor de cabeza en ocasiones es muy sencillo, pero muchas otras veces no es tan fácil. Hay dolores de cabeza primarios, que no suelen ser síntoma de una enfermedad grave, entre ellos encontramos las cefaleas, las migrañas y los dolores tensionales, pero también los que son causados por la tos o a causa del ejercicio, o aquellos que están relacionados con el estilo de vida, como son los producidos por el alcohol o por algunos alimentos, <a href=" ">falta de sueño</a>, malas posturas, estrés o saltarse comidas.Los dolores de cabeza secundarios son síntoma de otra enfermedad, y pueden ser reflejo de una enfermedad grave o de una leve. Este tipo de dolores de cabeza pueden producirlos la sinusitis aguda, conmociones, deshidrataciones o <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/otitis-sintomas-causas-tratamiento-4917095/">infecciones de oído</a>, pero también tumores cerebrales, aneurismas o glaucomas, entre otras muchas enfermedades. De ahí la importancia de acudir a un doctor ante una situación que nos preocupe. <h2>Referencias</h2>Dolor de cabeza. (2020, 3 junio). Mayo Clinic. <a href="https://www.mayoclinic.org/es/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800" target="_blank" rel="nofollow">https://www.mayoclinic.org/es/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ La 'ley del hielo': el impacto psicológico de ignorar a alguien cuando se está enfadado ]]>
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<description>Evitar conflictos, expresar opiniones o invalidar emociones puede llevar a un silencio perjudicial conocido como 'ley del hielo', con consecuencias en la salud mental y física de quien lo sufre</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ En España, al igual que en el resto del mundo, la tendencia a evitar conflictos, expresar opiniones o invalidar las emociones de otra persona puede derivar en lo que se conoce popularmente como 'ley del hielo'. Este fenómeno, que consiste en ignorar por completo a alguien <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/trastorno-explosivo-intermitente-sintomas-tratamiento-5008596/" title="Trastorno Explosivo Intermitente: así es la enfermedad que provoca arrebatos graves de agresividad">como consecuencia de un enfado</a>, puede ocurrir entre amigos, parejas o familiares y tiene importantes consecuencias psicológicas para quien lo sufre.Según explican los especialistas en psicología de <a href="https://www.mundopsicologos.com/articulos/la-ley-del-hielo-por-que-ignorar-a-una-persona-es-un-comportamiento-toxico" target="_blank" rel="nofollow">Mundopsicologos.com</a>, este tratamiento silencioso nos afecta debido a que activa la corteza cingulada anterior, la parte del cerebro que detecta el dolor físico. "Por lo tanto, podríamos afirmar que ignorar es violencia a pesar de que no haya ningún contacto físico con la persona", señalan.<h2>Razones por las que se recurre a la 'ley de hielo'</h2>Algunas personas pueden recurrir a la ley del hielo de manera inconsciente por diversas razones:<ul><li>Culpabilizar al otro: En ocasiones, se utiliza la ley del hielo para culpar a la otra persona de un problema propio, intentando hacer desaparecer el conflicto al ignorar al otro.</li><li>Castigar y manipular emocionalmente: Ignorar a alguien puede ser una forma de dañar o castigar, ejerciendo una manipulación emocional sobre la otra persona.</li><li>Evitar enfrentar el problema: Para algunas personas, aplicar la ley del hielo puede parecer la mejor alternativa para hacer frente a un problema, evitando así una confrontación directa.</li></ul><h2>Consecuencias para la salud de la 'ley de hielo'</h2>Sin embargo, este método de ignorancia tiene consecuencias emocionales y psicológicas en quien lo sufre. "La ley del hielo hace que las víctimas experimenten rechazo, culpa, soledad y desesperación", detallan los expertos. Además, puede perjudicar la autoestima y generar episodios de estrés o angustia.Pero las consecuencias no se limitan al ámbito psicológico, sino que también afectan a nivel físico. Nuestro cerebro detecta este tipo de comportamientos como un dolor físico, lo que implica que quienes lo sufren pueden sentir dolor de cabeza, molestias en el estómago, ansiedad o insomnio.Es importante tener en cuenta que, aunque en ocasiones pueda parecer una solución fácil, recurrir a la ley del hielo no hace más que agravar los conflictos y generar sufrimiento. La comunicación asertiva y el diálogo respetuoso siguen siendo las mejores herramientas para abordar los problemas interpersonales de manera saludable.<a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter</a><style> .banner-ia { display: flex; flex-wrap: nowrap; justify-content: space-between; align-items: center; padding: .3rem 1rem; font-family: "Roboto-Bold", sans-serif; background: #f2f6fd; } .banner-ia p { font-family: "Roboto-Bold", sans-serif !important; font-size: 1rem !important; font-weight: 600 !important; line-height: 1rem !important; text-transform: uppercase; margin-bottom: 0 !important; } .banner-ia a { color: #0b419b; font-family: "Roboto-Bold", sans-serif; font-size: 1rem; font-weight: 900; text-transform: uppercase; text-decoration: none; } .banner-ia a:hover { text-decoration: underline; } @media (max-width: 768px) { .banner-ia p { max-width: 70%; font-size: 1rem; line-height: 1.2rem !important; } } </style> <div class="banner-ia"> Información generada con ayuda de Inteligencia Artificial <a class="enlace-texto-ia" href="Aquí hay que añadir el enlace">Saber más</a> </div> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Carne muy hecha o poco hecha: ¿qué punto de cocción es el más saludable? ]]>
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<description>Saber cómo la carne está más rica es una cuestión de gustos personales, no así saber cuál es el punto más saludable y al que, por tanto, conviene cocinarla. No hay una sola manera correcta de comer la carne, pero sí hay una que conviene más para nuestra salud</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Nutrición</category>
<dcterms:modified>2024-05-04T18:00:00+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>Ines Gutierrez</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Para gustos, los colores, pero este dicho tan típico se podría aplicar también a la cocina, porque en cada casa se preparan las recetas de una manera diferente. En España hay muchas recetas que son comunes, pero en cada hogar le añaden su toque personal, por eso es raro encontrar dos formas de preparar un guiso que sean exactamente iguales, también hace que <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/aviso-nutricionista-carne-punto-poco-hecha-5136619/">cada cual prepare la carne como considera</a> más adecuado.Hay quienes defienden que la carne poco hecha es como está más rica, otros opinan que muy hecha es la mejor forma de comerla; también están los que señalan que, si existe una tercera opción que se llama ‘al punto’, será porque ese punto es el adecuado. Sea cual sea la forma en la que más nos gusta la carne, parece existir un punto de cocción que resulta más saludable a la hora de cocinar la carne, ¿será muy hecha o poco hecha?<h2>¿Qué punto de cocción de la carne es el más saludable?</h2>Aunque cada cual tiende a cocinar la carne como más le gusta comerla, si hablamos de las<a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/el-truco-de-los-expertos-de-harvard-para-hacer-platos-sanos-incluso-si-comes-en-el-trabajo-4987298/"> opciones que resultan más saludables</a>, estas no siempre coinciden con los gustos personales de cada cual. Existen varios puntos de cocción de la carne:<ul><li>Muy poco hecha o azul. Este es el punto más crudo de todos, de hecho la carne queda prácticamente cruda y su interior, sangrante y muy rojo, de consistencia blanda y textura jugosa. Solo alcanza unos 45º C. </li><li>Poco hecha o sangrante. Para muchos es el punto ideal porque queda sellada por fuera y jugos por dentro. El interior alcanza unos 55º.</li><li>Al punto. Este sería el término medio, el interior de la carne alcanzaría una temperatura entre 60º y 65º. Está menos cruda por dentro, más rosada y menos roja. </li><li>Muy hecha. En este caso la carne se cocina por completo, consiguiendo un tono marrón tanto en el exterior como en el interior, de esta forma pierde jugosidad y parte de su sabor. Alcanza los 70º. </li></ul>No conviene confundir el mejor punto para la carne, que depende de gustos, con el punto más saludable, que sería, precisamente, ‘al punto’, porque a partir de la temperatura que se alcanza (entre 60º y 65º) comienzan a destruirse los posibles microorganismos dañinos que pudieran estar presentes en la carne. Someterla a temperaturas más elevadas podría provocar un mayor estrés oxidativo, lo que podría ser más dañino para la salud.<h2>Las formas más saludables de cocinar la carne</h2>Está claro que una dieta equilibrada es importante para cuidar nuestra salud, pero también que esta sea variada, tanto en ingredientes como en la forma de prepararlos para que no nos resulten aburridos. Hay muchas maneras de preparar la carne y algunas son más saludables que otras. Por ejemplo, no conviene abusar de los fritos y los rebozados, por lo que estas técnicas de cocinado deberían ser esporádicas.No obstante, hay otras que son mucho más saludables, como la plancha. Con esta técnica de cocinado no se añaden grasas adicionales o, en caso de hacerlo, estas son mínimas. También es una buena idea emplear el horno, que también reduce la necesidad de añadir grasa extra. En cualquier caso, lo mejor es llevar una dieta variada porque los excesos nunca son buenos, por ejemplo, el <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/bajar-colesterol-lentejas-sustituto-carne-roja-5193855/">consumo excesivo de carnes rojas</a> no es recomendable porque puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca. <h2>Referencias</h2>Color of Cooked Ground Beef as It Relates to Doneness | Food Safety and Inspection Service. (s. f.). <a href="https://www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/meat/color-cooked-ground-beef-it-relates-doneness" target="_blank">https://www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/meat/color-cooked-ground-beef-it-relates-doneness</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Esto es lo que dice la ciencia sobre los suplementos de calcio para favorecer la pérdida de peso ]]>
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<description>Si bien el posible mecanismo orgánico de este proceso se ha identificado, una revisión reciente sobre la investigación realizada en torno a esta cuestión no ha podido confirmar una evidencia científica relevante</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Nutrición</category>
<dcterms:modified>2024-05-03T18:00:00+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ El mensaje sobre el calcio como aliado fundamental para el buen mantenimiento de los huesos ha calado en la población hace años. Más aún si tenemos en cuenta<a href="https://www.20minutos.es/salud/municipios-espana-mayor-esperanza-de-vida-5188079/" target="_blank"> la elevada esperanza de vida que se registra en España</a>: la salud ósea es clave para llegar a la tercera edad en las mejores condiciones. A estas bondades se suma ahora la posibilidad de otro rol que podría tener este importante mineral.<a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-DatosEnEspanol/" target="_blank" rel="nofollow">El calcio es el mineral más presente en el cuerpo humano</a>, siendo clave no solo para la rigidez y el buen estado de los huesos, sino que también actúa en órganos tan fundamentales como el corazón, los músculos o los nervios, ayudándoles a su correcto funcionamiento.Aunque es sabido que los lácteos se llevan la palma como principales fuentes de calcio, lo cierto es que no hay que infravalorar su contenido en alimentos tan diversos como verduras de hoja verde (<a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/superalimento-calcio-leche-carne-kale-col-calorias-corazon-5169680/" target="_blank">col</a>, brócoli, repollo chino), las sardinas o el salmón.<a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097" target="_blank" rel="nofollow">En cuanto a dosis diarias recomendadas</a>, para la población adulta se indican unos 1.000 miligramos entre los 19 y los 50 años, edad a partir de la cual la mujer debería ingerir 1.200 miligramos, mientras que el hombre necesitaría esta cantidad ya a partir de los 70 años. En todo caso, una persona adulta no debería ingerir más de 2.000 miligramos al día.<h2>¿Cómo actuaría contra el sobrepeso?</h2>Podemos tomar calcio por vía externa mediante suplementos, bien como calcio concentrado o bien en combinaciones multivitamínicas, siempre con la alerta de no sobrepasar la dosis recomendada. Las dos presentaciones más habituales son el carbonato de calcio y el citrato de calcio.En los últimos años se ha investigado sobre la posibilidad de que estos suplementos pudiesen tener un efecto metabólico en personas con obesidad. <a href="https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000200044" target="_blank" rel="nofollow">Un equipo científico chileno ha revisado la ingente producción científica</a> elaborada hasta 2016 sobre esta cuestión y, aunque comprobaron que había estudios que avalan cierta efectividad, han concluido que la evidencia científica no es de una entidad reseñable.La explicación científica radica en que la suplementación de calcio aumentaría el porcentaje de excreción de grasa total en relación con la ingesta de ésta, lo que incidiría en una disminución del peso corporal, grasa corporal total y grasa abdominal, tal y como explica el equipo en su <a href="https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000200044" target="_blank" rel="nofollow">artículo publicado en Nutrición Hospitalaria</a>.<h2>Los riesgos de las dosis excesivas de calcio</h2>Antes de evaluar la efectividad de estos suplementos, los expertos alertan de que no son aptos para todo tipo de personas ya que hay ciertas patologías para las que puede ser contraproducente. En esta línea, se ha investigado la relación entre las dosis altas de calcio y un mayor riesgo de <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/casi-la-mitad-de-los-adultos-mayores-de-40-anos-podria-tener-una-enfermedad-cardiaca-oculta-segun-un-estudio-5116044/" target="_blank">enfermedad cardíaca</a>.También se han analizado como un factor a tener en cuenta en el cáncer de próstata, si bien no hay evidencia científica solvente por el momento. En cualquier caso, antes de ingerir un suplemento vitamínico, de la naturaleza que sea, es necesario acudir a consulta médica.<h2>Referencias</h2>Aguilera Eguía, R., Jorquera Pino, P.J., et al. (2016). Suplementación de calcio para la disminución de peso en personas con obesidad; un overview de revisiones sistemáticas. Nutrición Hospitalaria, 33(2), 464-471. <a href="https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112016000200044" target="_blank" rel="nofollow">https://dx.doi.org/10.20960/nh.524</a>Mayo Clínic (s.f.). Calcio y suplementos de calcio: lograr el equilibrio adecuado. <a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097" target="_blank" rel="nofollow">https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Descubren un nuevo efecto beneficioso del aguacate para la salud de las mujeres ]]>
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<description>El aguacate es muy rico en sustancias saludables, como la fibra, los antioxidantes o los ácidos grasos omega-3. Ahora, un nuevo estudio ha descubierto que podría reducir el riesgo de padecer condiciones metabólicas específicamente en las mujeres.</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Nutrición</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Los aguacates, que tan populares se han vuelto en España en los últimos años, son <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/rinones-efecto-comer-aguacate-propiedades-salud-potasio-5232957/">un alimento muy saludable rico en compuestos beneficiosos como los ácidos grasos omega-3</a>. Gracias a ello, se consideran un buen añadido en la dieta de aquellas personas que busquen reducir su riesgo de ciertas patologías de carácter metabólico o cardiovascular.Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista científica <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267224001928">Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics</a> ha sugerido una nueva relación entre el consumo de aguacate y el riesgo de diabetes en adultos. Concretamente, parece que la ingesta habitual de esta fruta se asocia en las mujeres con un menor riesgo de padecer esta enfermedad.<h2>El consumo de aguacates y otros factores protectores</h2>Concretamente, los autores emplearon datos de adultos mexicanos (país en el que la diabetes es la segunda causa de muerte más común) de más de 20 años recogidos en el Estudio Nacional Mexicano de Salud y Nutrición (ENSANUT) de los años 2012, 2016 y 2018. Tras excluir individuos específicos, como las mujeres embarazadas o en período de lactancia, o aquellos en los que no existían datos fiables sobre la diabetes o el consumo de aguacates, la muestra final incluía a más de 26.500 participantes. De ellos, en torno a un 59% eran mujeres y más del 60% tenían obesidad nominal.Cabe señalar que los investigadores tuvieron en cuenta una serie de factores de riesgo cardiometabólico, como la edad, el género, el nivel socioeconómico, la educación recibida, el índice de masa corporal (IMC), la obesidad abdominal, la puntuación del Índice de Alimentación Saludable (HEI-2015), el consumo total de calorías, los hábitos del estilo de vida o la presencia de condiciones preexistentes.<h2>Diferencia entre hombres y mujeres</h2>El análisis de estos datos arrojó que en torno al 45% de estos participantes reportó consumir aguacates, con ingestas diarias medias de 34,7g en los hombres y de 29,8 en las mujeres. Quienes comían aguacates generalmente tenían un nivel educativo más elevado y pertenecían a un mayor nivel socioeconómico que quienes no lo hacían. Adicionalmente, tres cuartos de los consumidores habituales de aguacate habitaban en zonas urbanas.Aún después de corregir estos factores, las mujeres que consumían aguacates habitualmente tenían un riesgo un 29% menor de padecer diabetes que aquellas que no lo hacían. Llamativamente, este efecto protector no se observaba en los varones.Existen varias teorías sobre posibles formas en las que el aguacate podría efectivamente resultar beneficioso en el riesgo de padecer diabetes. Por ejemplo, es posible que su elevado contenido en compuestos antioxidantes ayude a reducir la inflamación y el daño celular que en otros casos de hecho incrementa el riesgo de la enfermedad. Igualmente, los aguacates, ricos en grasa y fibra, tienen un índice glicémico bajo, y de este modo no promueven los picos en glucosa y el incremento resultante en los niveles de insulina, que puede resultar desfavorable.<h2>El aguacate en una dieta saludable</h2>Aún así, estos mecanismos todavía son motivo de especulación y debate, y no explicarían por qué la relación documentada se observó sólo en las mujeres y no en los hombres. Mientras tanto, no obstante, sí es importante recalcar que tenemos evidencias de mucha calidad que redundan en que el aguacate es un alimento muy nutritivo y muy saludable, y por tanto que su consumo habitual es una buena opción para cuidar nuestro bienestar.Eso sí, como siempre también debemos tener en cuenta que simplemente el consumo de alimentos específicos no protege nuestra salud, sino que debe siempre enmarcarse en un patrón nutricional equilibrado, variado y saludable; esta es la mayor garantía para reducir nuestro riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y metabólicas.<h2>Referencias</h2>Feon W. Cheng, Sonia Rodríguez-Ramírez, Teresa Shamah-Levy, Sandra Pérez-Tepayo, Nikki A. Ford. Association between avocado consumption and diabetes in Mexican adults: Results from the 2012, 2016, and 2018 Mexican National Health and Nutrition Surveys. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2024). DOI:<a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267224001928"> https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267224001928</a><a href="https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? 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<![CDATA[ Los efectos en el cerebro de comer pistachos todos los días ]]>
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<description>Los pistachos podrían mejorar aspectos de la función cerebral como la memoria o el rendimiento cognitivo, y ejercer un efecto protector frente a patologías como la depresión.</description>
<pubDate>Thu, 02 May 2024 14:02:45 +0200</pubDate>
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<category>Nutrición</category>
<dcterms:modified>2024-05-02T14:02:45+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Los pistachos son sin duda uno de los frutos secos más populares en España, y <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/pistachos-afecta-rinones-salud-efectos-beneficios-dieta-5220001/">existen buenas razones para ello</a>. A de más de sus propiedades puramente gastronómicas, cada vez tenemos más evidencias de que podrían ser un alimento con efectos muy positivos para nuestra salud cardiovascular, nuestro metabolismo o incluso nuestro cerebro.<h2>Grasas saludables, fibra...</h2>En general, y tal y como indica el portal de divulgación sobre salud <a href="https://www.health.com/pistachios-8423108" target="_blank">Health</a>, los frutos secos constituyen una adición muy saludable a nuestra dieta, ya que contienen una buena cantidad de grasas saludables (como el ácido graso omega-3), fibra soluble e insoluble y proteínas vegetales.Este contenido nutricional explica muchos de los efectos beneficiosos de los frutos secos; por ejemplo, su alta concentración de fibra puede favorecer el crecimiento de ciertas especies bacterianas en nuestra flora intestinal (como especies de bifidobacteria o lactobacilli) con efectos antiinflamatorios (según ilustra un estudio publicado en la revista académica <a href="https://www.mdpi.com/2223-7747/11/1/18">Plants</a>).Similarmente, los pistachos son ricos en una serie de compuestos antioxidantes flavonoides, como los flavonas y las antocianinas. Existen investigaciones que han encontrado que la ingesta habitual de flavonoides se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo, como apunta una revisión de literatura publicada en el medio científico <a href="https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000012454">Neurology</a>.<h2>Posibles mejoras en la memoria</h2>Además, los pistachos podrían contener más sustancias favorables para nuestro sistema nervioso. Concretamente, este fruto seco es una gran fuente de dos compuestos muy la luteína y la zeaxantina. La luteína y la zeantaxina son carotenoides, dos tipos de pigmentos presentes también en frutos y verduras rojos y naranjas, como las zanahorias o los pimientos. Coincidentemente, estos dos tipos específicos de carotenoides representan el 77% del total del contenido de carotenoides de nuestro cerebro, y juegan un papel en determinadas funciones de la función cerebral.No en vano, un trabajo publicado en la prestigiosa revista <a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.704691/full">Frontiers in Nutrition</a> concluyó que las dietas ricas en carotenoides se asocian con una mejor memoria y rendimiento cognitivo, así como con un menor riesgo de padecer depresión.<h2>Beneficios cardiovasculares</h2>No podemos dejar de lado el hecho de que los pistachos resultan altamente beneficiosos tanto para la regulación de la presión arterial como de los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, lo que redunda en un menor riesgo de problemas cerebrales relacionados con la salud cardiovascular y metabólica como el ictus o la demencia vascular.Por ejemplo, una revisión de la literatura publicada en el medio especializado <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402120303003?via%3Dihub">Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews</a> en 2020 halló que las intervenciones basadas en el consumo de pistachos reducían significativamente los niveles de glucosa en sangre en ayunas y la resistencia a la insulina en personas con diabetes.Similarmente, otro trabajo del mismo tipo publicado el mismo año en <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522009893">The American Journal of Clinical Nutrition </a>encontró que las dietas enriquecidas con pistachos eran más efectivas que las enriquecidas con otros frutos secos a la hora de reducir los niveles de colesterol total, colesterol LDL (coloquialmente, 'colesterol malo') y triglicéridos.<h2>Precauciones y moderación</h2>Eso sí, aunque los pistachos son un alimento saludable para la gran mayoría de las personas, no está de más tener en cuenta algunas cuestiones a la hora de incorporarlos de manera prominente a nuestra dieta.Por una parte, y como sucede con cualquier otro alimento por saludable que sea, siempre hay que recordar que es más importante llevar una dieta saludable y equilibrada que comer habitualmente ningún alimento concreto. Por otra, los pistachos, especialmente cuando se consumen salados o tostados, pueden contener altas cantidades de sodio, por lo que las personas con contraindicaciones sobre el consumo de sal (sobre todo hipertensión o problemas renales) deben moderar su ingesta o buscar las preparaciones con menor concentración de sodio.Finalmente, las personas alérgicas a frutos secos de árbol pueden sufrir reacciones graves con el consumo de pistachos y por tanto deben evitarlos (y cualquier alimento que los contenga o se elabore a partir de ellos).<h2>Referencias</h2>Jillian Kubala. Health Benefits of Pistachios. Health (2024). Consultado online en <a href="https://www.health.com/pistachios-8423108">https://www.health.com/pistachios-8423108</a> el 23 de abril de 2024.Mandalari G, Barreca D, Gervasi T, Roussell MA, Klein B, Feeney MJ, Carughi A. Pistachio Nuts (Pistacia vera L.): Production, Nutrients, Bioactives and Novel Health Effects. Plants (2022). DOI: <a href="https://doi.org/10.3390/plants11010018">https://doi.org/10.3390/plants11010018</a>Tian-Shin Yeh, Changzheng Yuan, Alberto Ascherio, Bernard A. Rosner, Walter C. Willett & Deborah Blacker. Long-term Dietary Flavonoid Intake and Subjective Cognitive Decline in US Men and Women. Neurology (2021). DOI: <a href="https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012454">https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012454</a>Jirayu Tranprasertsuk, Tammy M. Scott, Aron K. Barbey, Kathryn Barger, Xiang-Dong Wang, Mary Ann Johnson, Leonard W. Poon, Rohini Vishwanathan, Nirupa R. Matthan, Alice H. Lichtenstein, Guylaine Ferland, Elizabeth J. Johnson. Carotenoid-Rich Brain Nutrient Pattern Is Positively Correlated With Higher Cognition and Lower Depression in the Oldest Old With No Dementia. Frontiers in Nutrition (2021). DOI: <a href="https://doi.org/10.3389/fnut.2021.704691">https://doi.org/10.3389/fnut.2021.704691</a>Peyman Nowrouzi-Sohrabi, Soheil Hassanipour, Mohsen Sisakht, Reza Daryabeygi-Khotbehsara, Amir Savardashtaki, Mohammad Fathalipour. The effectiveness of pistachio on glycemic control and insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes, prediabetes and metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews (2020). DOI: <a href="https://doi.org/10.1016/j.dsx.2020.07.052">https://doi.org/10.1016/j.dsx.2020.07.052</a>Kai Liu, Suocheng Hui, Bin Wang, Kanakaraju Kaliannan, Xiaozhong Guo, Linlang Liang. Comparative effects of different types of tree nut consumption on blood lipids: a network meta-analysis of clinical trials. The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: <a href="https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz280">https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz280</a><a href="https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? 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<![CDATA[ El cereal recomendado por Harvard que contribuye a ganar músculo y fortalece los huesos ]]>
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<description>Este alimento contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta su papel en el control del azúcar en sangre y el peso corporal, la avena merece un lugar destacado en una dieta equilibrada y saludable.</description>
<pubDate>Thu, 02 May 2024 13:15:28 +0200</pubDate>
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<category>Nutrición</category>
<dcterms:modified>2024-05-02T13:17:41+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ La avena, ese cereal que despierta pasiones encontradas por su textura peculiar pero su indiscutible valor nutricional, ha sido objeto de atención por parte de la <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/oats/" target="_blank">Universidad de Harvard</a> debido a sus numerosos beneficios para la salud. Conocida científicamente como Avena sativa y perteneciente a la familia de las gramíneas Poaceae, la avena no solo es un alimento popular en los desayunos, sino que también ha demostrado ser un aliado importante en la búsqueda de una dieta equilibrada y saludable.<h2>Alto contenido en fibra</h2>Uno de los aspectos más destacados de la avena es su alto contenido de fibra, tanto insoluble como soluble. Esta fibra, especialmente el betaglucano soluble, ha sido asociada con un menor riesgo de enfermedades coronarias. De hecho, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos permite el uso de declaraciones de propiedades saludables en las etiquetas de los alimentos que relacionan el consumo de fibra soluble de betaglucano proveniente de la avena integral con un riesgo reducido de enfermedad coronaria.<h2>Fósforo, magnesio y zinc</h2>Además de su contenido de fibra, la avena es una excelente fuente de diversos nutrientes esenciales, incluyendo fósforo, tiamina, magnesio y zinc. Estos nutrientes desempeñan un papel importante en funciones vitales del organismo, como el metabolismo energético, la salud ósea y la función muscular.La avena se presenta en diversas formas, desde granos enteros hasta variedades más procesadas como la avena instantánea. La forma menos procesada, como los granos enteros o la avena cortada, tiende a tener un índice glucémico más bajo que las variedades más procesadas, lo que significa que su digestión es más lenta y proporciona un aumento gradual en los niveles de azúcar en la sangre.<h2>Beneficios para la salud</h2>En cuanto a sus efectos en la salud, la avena ha demostrado tener beneficios significativos en varios aspectos. Ana Belén Ropero, Profesora de Nutrición de la Universidad Miguel Hernández, asegura en un artículo en <a href="https://theconversation.com/avena-el-cereal-de-moda-es-mejor-que-otros-cereales-224997" target="_blank">The Conversation</a> que "la avena, igual que el resto de cereales, aporta una gran cantidad de nutrientes, y de ahí que sean alimentos altamente recomendables. Su principal componente son los hidratos de carbono complejos (almidón), que son la base de una alimentación equilibrada. La cantidad de azúcares es, por el contrario, pequeña y, además, son del tipo que no pone en riesgo nuestra la salud".Diabetes: La fibra de betaglucano presente en la avena puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2. Esto la convierte en una opción favorable en la dieta de quienes padecen esta condición.Control de peso: La fibra de la avena puede aumentar la saciedad y reducir el apetito, lo que puede ayudar en los esfuerzos por perder peso o mantener un peso saludable. Sin embargo, los estudios han sido inconsistentes en cuanto a la relación entre el consumo de avena y la pérdida de peso significativa.Salud digestiva: La fibra de la avena contribuye a la regularidad intestinal y puede prevenir el estreñimiento. Además, puede mejorar la salud de la microbiota intestinal, lo que a su vez beneficia la digestión y puede aliviar ciertos problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable.<a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/manzana-harvard-previene-infarto-corazon-diabetes-perdida-peso-5235191/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Softh hiking: el ejercicio sencillo para adelgazar mientras practicas mindfulness ]]>
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<description>El mindfulness es una forma de vivir que implica llevar a cabo diferentes hábitos diarios cuyo objetivo es proteger y cuidar la salud, tanto física como mental.</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Ejercicios</category>
<dcterms:modified>2024-05-04T07:00:00+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>Patricia Espín</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Las redes sociales han viralizado un nuevo ejercicio de bajo impacto que ayuda a<a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/asi-afecta-agua-que-bebes-perdida-peso-5231270/" title="Así afecta el agua que bebes a la pérdida de peso"> perder peso</a> y reducir el estrés; su nombre es soft hiking, y cada vez son más las personas que se animan a practicarlo en España, ya que no requiere de un equipamiento especial ni de una condición física determinada. Lo que sí es imprescindible para hacer soft hiking es disponer de tiempo, tener una buena actitud y la posibilidad de desplazarnos a un entorno natural.<h2>En qué consiste el soft hiking</h2>El soft hiking <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/que-hacer-prediabetes-caminar-medicamentos-dieta-5187255/" title="Senderismo, alimentación o medicamentos: qué hacer para salir de la prediabetes">se asemeja al senderismo tradicional</a>, pero tiene algunas características que lo diferencian y lo convierten en una práctica deportiva más accesible para todos.Entre las peculiaridades que distinguen a este ejercicio encontramos el ritmo pausado, así como la conexión espiritual y física con la naturaleza de quienes lo ponen en práctica. La sencillez y la no exigencia de este ejercicio atrae cada día a más personas que desean liberarse del estrés provocado por el ritmo caótico de la sociedad actual. Es precisamente este ritmo sosegado lo que hace posible que el soft hiking establezca una conexión profunda entre el entorno natural y las personas que lo practican.Otra característica singular del soft hiking es que carece de una meta u objetivo concreto dentro de la ruta que se escoge para caminar. La finalidad es disfrutar de cada paso, observar el entorno y evadir los pensamientos intrusivos o negativos que puedan acompañarnos en nuestra rutina. Es imprescindible tener acceso a un entorno natural tranquilo que favorezca la relajación y nos ayude a nutrir cuerpo y alma. El Soft Hiking requiere un diálogo interno en el que seamos especialmente amables con nosotros mismos.<h2>Beneficios para la salud del soft hiking</h2>En contra de lo que pueda parecer a priori, el soft hiking aporta grandes beneficios a la salud de quienes lo practican. Ya que a pesar de no requerir un gran esfuerzo físico es una técnica excelente para <a href="https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/sabias-que-nadar-agua-fria-ayuda-quemar-mas-calorias-descubre-todas-sus-ventajas-algunos-riesgos-tener-cuenta-5146556/" title="¿Sabías que nadar en agua fría ayuda a quemar más calorías? Descubre todas sus ventajas y algunos riesgos a tener en cuenta">quemar calorías</a> y evitar el sedentarismo que tanto daño hace a nuestra sociedad actual. Caminar, también lentamente, tonifica los músculos y mejora la salud cardiovascular, por lo que se reduce notablemente la posibilidad de padecer <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/fruta-mora-mejora-deseo-sexual-protege-enfermedades-cardiovasculares-5210546/" title="La fruta que mejora el deseo sexual y protege de enfermedades cardiovasculares">enfermedades cardíacas.</a>Por otro lado, el soft hiking es un gran aliado para la salud mental, puesto que introducir esta práctica deportiva en nuestra rutina mejorará significativamente nuestro estado de ánimo. Conectar con la naturaleza de forma relajada practicando mindfulness mientras caminamos y observamos el entorno, ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Lo que nos permite mantenernos alejados de padecer enfermedades como <a href="https://www.20minutos.es/salud/diferenciar-trastorno-bipolar-depresion-clave-5231746/" title="Diferenciar el trastorno bipolar de una depresión es clave porque el tratamiento y el pronóstico "son distintos"">la depresión, el trastorno bipolar </a>y los trastornos de sueño, entre otras alteraciones que tienen que ver con la salud mental.<h2>Cómo se popularizó el soft hiking</h2>Dos jóvenes británicas llamadas Emily Thornton y Lucy Hird que actualmente residen en Manchester, son las responsables de que el soft hiking sea la última tendencia en cuanto a deportes de bajo impacto.Estas dos amigas practican rutas improvisadas en la naturaleza con las que disfrutan y notan un fortalecimiento tanto a nivel físico como mental. Fue a través de <a href="https://www.tiktok.com/@softgirlswhohike" target="_blank" rel="nofollow">TikTok</a>, la red social de vídeos cortos que millones de personas usan a diario en todo el mundo, dónde comenzaron a compartir vídeos de sus escapadas al monte, en las que caminaban, observaban y se divertían, sin necesidad de un gran esfuerzo. Han sido muchas las personas que han encontrado en el soft hiking una forma de introducirse en el mundo del deporte y sentirse más activos, sin necesidad de realizar un gran sacrificio, ni invertir dinero en materiales o cuotas de gimnasios y otras alternativas.<h2>Qué necesitas para practicar soft hiking</h2>Lo primero que se requiere para poner en práctica esta alternativa al senderismo tradicional es buena actitud y motivación. Necesitarás también equiparte con ropa cómoda y transpirable; además de un calzado adaptado a la montaña. Es recomendable llevar una mochila no muy pesada dónde guardar agua y snacks. Es <a href="https://www.20minutos.es/salud/sencillo-truco-saber-si-estas-bien-hidratado-4753253/" title="El sencillo truco para saber si estás bien hidratado">imprescindible mantenernos hidratados</a> y contar con alguna fruta o barrita energética por si nuestro paseo se alarga. Por último e igualmente importante, es esencial poder acceder a un entorno natural que nos mantenga alejados por un tiempo de los ruidos y el ritmo frenético de la ciudad.<h2>Referencias</h2>Softh Hiking<a href="https://www.tiktok.com/@softgirlswhohike" target="_blank" rel="nofollow"> https://www.tiktok.com/@softgirlswhohike</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ El ejercicio sencillo que reduce la mortalidad hasta un 17%, según la Universidad de Australia ]]>
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<description>Practicar ejercicio con regularidad ayuda a tener una vida larga y saludable pero que si además ese ejercicio es cardiovascular se consigue reducir la muerte y las enfermedades en casi un 20 por ciento.</description>
<pubDate>Wed, 01 May 2024 09:28:56 +0200</pubDate>
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<category>Ejercicios</category>
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<dc:creator>20MINUTOS</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Aeróbicos, cardiovasculares, ejercicios de flexibilidad, de fuerza muscular o resistencia, son muchos los tipos de ejercicios que se pueden realizar para mantenerse en forma y proteger la salud. Sin embargo, no todos proporcionan los mismos beneficios ni todos pueden ser realizados por la misma población.Un estudio realizado por investigadores de Universidad de Australia del Sur muestra que hace ejercicio con regularidad, estará en camino de tener una vida larga y saludable pero que si además ese ejercicio es cardiovascular se consigue reducir la muerte y las enfermedades en casi un 20 por ciento.<h2>Ejercicio sencillo y de fácil acceso</h2>Lo bueno es que el ejercicio cardiovascular está al alcance de cualquier persona, su acceso es fácil puesto gran parte de las actividades asociadas no necesitan un desembolso económico y, por otro lado, todas las personas puede practicarlo.Correr, montar en bicicleta, nadar o subir escaleras puede reducir el riesgo de muerte por cualquier causa entre un 11 y un 17 por ciento, señalan los investigadores que han publicado su investigación en 'British Journal of Sports Medicine' (BJSM). Así, afirman que por cada aumento de 1 MET (Unidad Metabólica de Reposo en la aptitud cardiorrespiratoria (la cantidad de energía utilizada para sentarse tranquilamente) una persona puede además reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 18 por ciento.Compuesto por 26 revisiones sistemáticas con metanálisis que representan más de 20,9 millones de observaciones de 199 estudios de cohortes únicos, es el primer estudio que recopila toda la evidencia científica que analizó el vínculo prospectivo entre la aptitud cardiorrespiratoria y los resultados de salud entre los adultos.<h2>Correr, andar en bicicleta y nadar</h2>El autor principal, el profesor Grant Tomkinson de UniSA, afirma que la aptitud cardiorrespiratoria es probablemente el tipo de aptitud más importante para una buena salud. "La aptitud cardiorrespiratoria (o CRF) es la capacidad de realizar actividad física durante un largo período de tiempo, como correr, andar en bicicleta y nadar", afirma Tomkinson."En este estudio encontramos que la aptitud cardiorrespiratoria prolongada está fuerte y consistentemente asociada con todo tipo de muerte prematura y enfermedades incidentes, que abarcan insuficiencia cardíaca, depresión, diabetes, demencia e incluso cáncer. Resumimos la evidencia que vincula la IRC con numerosos resultados de salud y descubrimos que aquellos con niveles bajos de IRC tienen muchas más probabilidades de morir prematuramente o desarrollar afecciones crónicas como enfermedades cardíacas en el futuro", destaca.Y, añade, "específicamente, descubrimos que cada aumento de 1 MET en CRF, que es la cantidad de energía utilizada cuando se está sentado tranquilamente, reducía el riesgo de muerte prematura por cualquier causa y de insuficiencia cardíaca entre un 11% y un 17% y un 18%, respectivamente. Para la mayoría de las personas, se puede lograr un aumento de 1 MET en el CRF mediante un programa regular de ejercicio aeróbico".<h2>Si haces mucho ejercicio el riesgo de enfermedades baja</h2>Por tanto, a su juicio, el mensaje es bastante simple: si haces mucho ejercicio, entonces tu riesgo de morir prematuramente o desarrollar enfermedades en el futuro se reduce. Si evitas el ejercicio, tu salud puede verse afectada. Las condiciones de salud crónicas son una causa constante de mala salud, discapacidad y muerte prematura. En Australia, se estima que 11,6 millones de personas (47%) padecen enfermedades crónicas y debilitantes, lo que contribuye a dos tercios de la carga de morbilidad.Por su parte, el autor principal de la Agencia de Salud Pública de Canadá y profesor adjunto de UniSA, el doctor Justin Lang considera que el estudio envía un fuerte mensaje a la salud pública de que la aptitud cardiorrespiratoria es un marcador importante del estado de salud. "Claramente, la aptitud cardiorrespiratoria es un factor importante para una buena salud. Si ya estás haciendo ejercicio, esta es una buena noticia; pero si sabe que necesita mejorar su forma física y su movimiento, este es un recordatorio oportuno", afirma Lang.<h2>Caminar a paso ligero, 150 minutos a la semana</h2>Las personas pueden lograr mejoras significativas mediante una actividad física moderada adicional, como caminar a paso ligero, al menos 150 minutos a la semana. Y a medida que mejoren su condición física, disminuirá su riesgo de muerte y enfermedad."Pero la responsabilidad de mejorar no debe recaer únicamente en el individuo, sino que también debe evaluarse de manera rutinaria en la práctica clínica y de salud pública, de modo que podamos ayudar a las personas a mejorar sus resultados de salud. A través de evaluaciones periódicas, los médicos y profesionales del ejercicio podrían identificar mejor a los adultos con mayor riesgo de muerte prematura e iniciar programas de ejercicio destinados a aumentar la CRF mediante la actividad física regular", señala el investigador.En general se asociada con un menor riesgo de mortalidad prematura, enfermedades crónicas incidentes (es decir, hipertensión, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, fibrilación auricular, demencia y depresión) y un mal pronóstico en aquellos con enfermedades crónicas existentes.<h2>Referencias</h2>Fortalecimiento muscular: vuélvete más fuerte, delgado y saludable. Mayo Clinic. <a href="https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670" target="_blank">https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670</a>Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501–528. <a href="https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(15)01802-X/abstract" target="_blank">https://doi.org/10.1016/j.jand.2015.12.006</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ La importancia del cuidado del suelo pélvico en el tenis ]]>
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<description>Las mujeres con disfunción del suelo pélvico tienen más probabilidades de abandonar la práctica deportiva.</description>
<pubDate>Tue, 30 Apr 2024 05:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Ejercicios</category>
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<dc:creator>M20M</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Realizar ejercicio físico es crucial para adoptar un estilo de vida saludable, mejorar nuestro nivel cardiovascular y liberar estrés, entre otras muchas ventajas. No obstante, la práctica de actividad deportiva de alto impacto o mal dosificada podría conllevar repercusiones no deseadas sobre el suelo pélvico si este no puede responder a los requerimientos del ejercicio.Durante el ejercicio, el impacto y la presión intraabdominal, producida por el esfuerzo, inciden sobre el suelo pélvico, área encargada del sostén de órganos tan importantes como la vejiga, el recto o el útero. Con motivo de la celebración del Mutua Madrid Open 2024, del que el grupo Quirónsalud es Healthcare partner, hablamos con la Dra. Carmen Urbaneja, de la Unidad de Suelo Pélvico del Servicio de Rehabilitación de la <a href="https://www.fjd.es/" target="_blank" rel="nofollow">Fundación Jiménez Díaz</a>. Si el suelo pélvico está dañado o el esfuerzo deportivo es mayor del que este tejido puede absorber "pueden aparecer desde la desagradable incontinencia urinaria al prolapso genital en mujeres”, explica.Los deportes más exigentes para el suelo pélvico son el voleibol, baloncesto o halterofilia. “El tenis, junto con el running o el fútbol, se considera de moderado impacto, por lo que influyen en el suelo pélvico, pero en menor medida que los anteriores”, detalla la especialista.<h1>“Jugar al tenis o al pádel, pueden considerarse deportes de moderado impacto”</h1>En concreto, los deportes de raqueta o pala, como el tenis y el pádel, precisan de una “contracción repetida del abdomen y cambios rápidos de dirección”. Esto va a generar que “algunas tenistas, sobre todo las que han sido madres y tienen algún daño en la zona debido al embarazo o al parto, puedan presentar los temibles escapes de orina” agrega la experta.<h2>Trabaja la zona</h2>El suelo pélvico podrá contrarrestar mejor los esfuerzos del deporte si está saludable. Fortalecer esta área anatómica debe ser prioritario para deportistas, en especial para las que practican deportes exigentes de forma asidua.Para ello, los conocidos ejercicios de Kegel son un recurso muy recurrente y efectivo. Estos ejercicios consisten en contraer de forma voluntaria los músculos del suelo pélvico, cerrando y elevando vagina y ano. Podemos efectuar diez contracciones rápidas y diez lentas, de 3 a 5 veces al día, sin que se contraigan al mismo tiempo otros músculos como los glúteos, los aductores o los rectos abdominales. “Para saber si la contracción se está realizando correctamente, podemos mirar con un espejo o introducir 1-2 dedos en vagina, comprobando el movimiento de cierre en torno a los dedos, a la vez que colocamos la otra mano en abdomen para confirmar que este no se está abombando hacia afuera”, señala la Dra. Carmen Urbaneja y añade “esperando después de cada contracción a que el músculo se relaje completamente”.Los ejercicios que incluyan la activación de los músculos profundos del centro del cuerpo (abdomen profundo, erectores de la columna vertebral y diafragma) también nos ayudan cuidar la salud del suelo pélvico, ya que “minimizan el impacto y la presión que llega al suelo pélvico durante la práctica del tenis”, apunta Belén López Mazarías, fisioterapeuta de la misma Unidad de Rehabilitación.<h2>Daño a largo plazo</h2>Tendemos a subestimar el trabajo que realiza el suelo pélvico durante el ejercicio y a descuidarlo durante los entrenamientos. Este es uno de los errores que puede cometer una tenista, máxime si ha sido madre en al menos una ocasión. “Una de cada cinco mujeres terminan abandonando el ejercicio físico por la incontinencia urinaria”, afirma la Dra. Carmen Urbaneja.Alternar el tenis con la práctica de otros deportes que no sean de impacto como pilates, yoga o natación favorece el buen estado del suelo pélvico, mejora la postura y la respiración, aspectos relacionados con la salud perineal.Sin embargo, para evitar el daño a largo plazo, además de atender al tipo de ejercicio “es importante la dosificación e intensidad de la actividad elegida” señala la Dra. Urbaneja y “por supuesto consultar con un especialista sanitario en caso de duda o cuando ya han aparecido síntomas como pérdidas de orina, pesadez vaginal o dolor” sentencia la especialista. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ ¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio físico? ]]>
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<description>Aunque son términos que a menudo se utilizan de manera indistinta, no son lo mismo. Lo ideal para un estilo de vida saludable, según los expertos, es la correcta complementación de ambos conceptos.</description>
<pubDate>Mon, 29 Apr 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Ejercicios</category>
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<dc:creator>S. Guijarro</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Un adulto (de 18 a 64 años) debe realizar a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad alta, según recomienda la <a href="https://www.who.int/es">Organización Mundial de la Salud</a>.¿Lo mejor según los expertos? Realizar una combinación de ambas propuestas, con el fin de obtener importantes beneficios para la salud. Pero la realidad es otra. Apenas el 30 por ciento de los adultos cumplen con esta recomendación internacional.Partiendo de la base de que cualquier actividad física es buena para combatir el peligroso sedentarismo, hoy vamos a explicar cuál es la diferencia entre actividad física, y<a href="https://www.20minutos.es/salud/natacion-mejor-deporte-para-mayores-50-anos-5181226/"> ejercicio físico</a>, puesto que se trata de dos conceptos diferentes aunque ambos vayan encaminados en la dirección de conservar la salud y la forma).<h2>Actividad física: como poner tu cuerpo en funcionamiento</h2>Daniel Galindo, experto de VivaGym Group, nos explica las diferencias más importantes que existen entre la definición de actividad física y ejercicio físico. Para comenzar, vamos a hablar del primer concepto, partiendo de la base de que son necesarias una serie de activaciones diarias, así como el descanso suficiente y el disfrute de tiempo de ocio para mantener un <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/ocho-habitos-que-podrian-anadir-hasta-24-anos-tu-esperanza-vida-5160207/">estilo de vida saludable</a> y activo."La actividad física se refiere a todas aquellas acciones que tienen como consecuencia poner nuestro cuerpo a funcionar, de manera que nuestros músculos y articulaciones trabajen de forma natural y casi sin que nos demos cuenta". Por ello, dentro de la actividad física se engloban "tareas habituales del día a día como pueden ser ir caminando al trabajo, cambiar el ascensor por las escaleras, incluso bailar un poco con tu música favorita". En esta categoría se encuadra, básicamente, toda aquella acción que pueda contribuir, aunque sea de forma somera, a tu salud en medio y largo plazo.Actividad fisica, pues, son todos aquellos movimientos que implican un funcionamiento de los músculos de manera 'natural', sin forzar ni planificar.<h2>Ejercicio físico: la importancia de la planificación</h2>Por lo que se refiere al ejercicio físico, y según Galindo, "en este caso entra en juego de manera insoslayable, la planificación. También forman parte de esta ecuación la intensidad, la repetición de los movimientos y la elección de los ejercicios a realizar. El ejercicio físico garantiza unos resultados mucho más rápidos y duraderos".El ejercicio físico (de la misma manera que la actividad física), también se presenta en distintas acciones como pueden ser practicar un deporte con tus amigos, salir a correr o acudir a un centro deportivo. En este caso, "adentrarse en el mundo del ejercicio físico lleva consigo unos cambios a nivel fisiológico y mental, como dormir mejor, aliviar dolores, resistir mejor a los esfuerzos o tener mayor capacidad de concentración", entre otros.El ejercicio físico hace referencia a esas actividades planeadas que se organizan de manera repetitiva con el objetivo de conseguir un mejor funcionamiento del organismo en general.La clave del éxito de una vida saludable, en cualquier caso, está en saber combinar y equilibrar la actividad física del día a día, esforzándonos en cambiar <a href="https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/tiempo-deberias-hacer-ejercicio-fisico-contrarrestar-sedentario-5193048/">nuestros hábitos sedentarios</a> por otros más beneficiosos para la salud, y dedicar al menos un par de horas a la semana a realizar ejercicio físico planificado.<a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Cómo cuidar tu piel durante el invierno ]]>
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<description>Los meses de invierno, con el frío y el roce de diferentes prendas de ropa, son...</description>
<pubDate>Thu, 03 Feb 2022 11:20:27 +0100</pubDate>
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<category>Actualidad</category>
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<dc:creator>Jerónimo Ors</dc:creator>
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<![CDATA[ Alertan de una emergente "epidemia de miopía" ]]>
</title>
<description>Recientemente, los expertos han empezado a advertir de una emergente 'epidemia' de miopía, según recoge el medio especializado Plos one tras haber observado...</description>
<pubDate>Thu, 20 Jan 2022 16:08:18 +0100</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>Nicolás Gómez</dc:creator>
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<![CDATA[ El esperanzador trasplante de corazón de cerdo a humano ]]>
</title>
<description>El exitoso trasplante un corazón de un cerdo en un cuerpo humano sin rechazo llevado a cabo por la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, en Estados...</description>
<pubDate>Wed, 12 Jan 2022 07:46:32 +0100</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>AGENCIA ATLAS</dc:creator>
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<![CDATA[ Qué es la sisifemia: los síntomas del nuevo trastorno laboral por exigirse demasiado ]]>
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<description>Intentar llegar a todo, ser perfectos, y cumplir las expectativas que los demás han puesto en nosotros puede ser tan nocivo como inútil, puesto que se trata de una espiral sin fin en la que pierde el individuo que se exige lo que no puede dar.</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Familia</category>
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<dc:creator>S. Guijarro</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Lo que denominamos 'sisifemia' en España es uno de los problemas más habituales en el entorno laboral: personas atrapadas en trabajos que solo les<a href="https://www.20minutos.es/salud/familia/salud-y-trabajo-cuando-un-trabajo-deja-de-ser-saludable-psicologicamente-4960266/"> proporcionan desmotivación,</a> en los que se exigen cada vez más sin obtener una recompensa de ningún tipo a cambio, y que puede generar problemas de salud importantes.Procedente de la mitología griega (Sísifo, rey condenado a una vida monótona) este término habla de la obsesión por el resultado final y la aprobación ajena, carente de autoestima, y de la falta de sentido y significado a nuestras tareas laborales habituales. La sisifemia tiene mucho que ver con <a href="https://www.20minutos.es/salud/como-trabajar-la-autoestima-para-ser-mas-feliz-4975024/">la falta autoestima</a> y la necesidad constante de validación externa.Hablamos de este concepto que provoca tanta frustración con la psicóloga de MD Anderson C.C.M. Fátima Castaño, que opina que el principal problema es el exceso de autoexigencia y la incapacidad de poner límites o decir 'no' cuando corresponde.<h2>Los peligros de la tendencia a la sobreexigencia</h2>A pesar de que la doctora considera que la palabra 'sisifemia' no se utiliza como terminología diagnóstica técnica, el concepto se fundamenta "en la tendencia de la sociedad actual a la sobreexigencia, a esa falta de capacidad para decir 'no' que resulta tan nociva para la salud mental"."Me encuentro a menudo, en especial en lo que se refiere al entorno laboral, con que los pacientes establecen unos objetivos demasiado elevados. Si nos apuntamos a hacer deporte hay que darlo todo y llegar a metas inalcanzables; si iniciamos un trabajo nuevo, queremos ascender rápido y que nuestro sueldo suba y suba; si somos madres, tenemos que ser supermujeres que lleguen absolutamente a todo…"En general, nos generamos demasiadas expectativas a nivel social, alimentadas en gran parte por <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/los-efectos-de-las-redes-sociales-en-nuestra-autoestima-los-filtros-de-instagram-hacen-que-nos-cueste-exponernos-a-nuestra-propia-imagen-4845443/">las redes sociales</a> en las que sólo se comparte lo bueno, y damos por hecho que así debe ser. La psicóloga expone que "nos autoimponemos llegar a los estándares de calidad que vienen predeterminados socialmente, sin poner ningún tipo de filtro. Hay que llegar y no nos planteamos 'no poder llegar'".<h2>¿Qué puede pasar cuando nos exigimos demasiado?</h2>Esta tendencia social generalizada a decir que 'sí' a todo, a buscar la perfección constante en el entorno laboral, a cumplir con lo que los demás esperan de nosotros, al ideal soñado… "nos puede llevar al colapso psicológico, al estrés desmedido, y a una frustración peligrosa por no poder cumplir con los requerimientos en los que nos embarcamos".A partir de la frustración y la ansiedad que lleva consigo la sobreexigencia puede llegar el colapso "en forma de bajas laborales, de esa parada temporal absolutamente necesaria para reponernos de los estragos".En consulta, como explica la especialista, "nos toca trabajar duro por volver a lo que deben ser nuestros estándares alcanzables; qué podemos hacer y qué no; cuáles son nuestras funciones reales y objetivas en función del rol para el que hemos sido contratados, nuestro sueldo… y redefinir nuestro puesto recuperando el sentido común".<h2>¿Dónde están los límites?</h2><a href="https://www.20minutos.es/salud/familia/te-cuesta-decir-no-seis-tecnicas-para-aprender-a-negarte-4908629/">No saber decir que no</a>, y asumir todas las tareas del mundo sin ningún control de posibilidades es un grave error que sólo puede ocasionarnos problemas importantes de salud, tanto mental como física, de puro agotamiento.Fátima Castaño habla de que "si lo que buscamos es una mejora o un ascenso en nuestro puesto de trabajo, que es lícito, es fundamental que orientemos nuestros objetivos y nuestros quehaceres en la dirección correcta, teniendo muy presentes siempre los límites necesarios para no morir en el intento".Muchos os preguntaréis, si os sentís identificados con esa sobreexigencia, dónde están esos límites. La psicóloga considera que "el límite va a estar en nuestra propia capacidad, y en nuestra salubridad. Me encuentro demasiado a menudo a personas que no saben identificar las señales que a veces el organismo nos da, esas en las que alerta de la necesidad de un descanso".<h2>La mejor forma de 'plantarnos'</h2>Muchas veces, "la autoexigencia con nosotros mismos viene propiciada porque necesitamos encontrar la aceptación del otro. Necesitamos ese reconocimiento, que nos hace buscar siempre más y más, y entramos en un bucle interminable, un pozo sin fondo".Lo más importante es empezar a trabajar la autoestima personal, conseguir no estar tan condicionados al reforzamiento externo. La búsqueda en estos casos está dentro de nosotros, porque no podemos permitirnos ese desgaste personal tan brutal que supone pretender satisfacer siempre a los demás, la historia interminable".Para poner límites, lo primero y más importante es aprender a parar y escucharnos. Desde el silencio interior será más fácil reconocer esas llamadas de atención del cuerpo, para poder prevenir mejor que curar. Descansar es la clave.Como expone la psicóloga, "el trabajo es una parte importante de nuestras vidas, pero la vida social también lo es; poder tener espacio para disfrutarla y enriquecerla es básico".<h2>Señales que alertan del problema</h2>Algunas señales que pueden alertarnos de que la sisifemia se ha adueñado de nosotros "tienen que ver con las dificultades para concentrarnos, así como detectar fallos 'tontos' en el trabajo, malestar en las relaciones motivadas por las comparaciones y 'porque no llego a los objetivos'… y, por supuesto, la sensación de <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/te-esta-enfermando-tu-trabajo-estos-sintomas-te-alertan-de-que-estas-bajo-un-estres-laboral-excesivo-5122598/">estrés asfixiante</a>, la angustia diaria".Un malestar general prolongado en el tiempo es una señal inequívoca de que algo no marcha como debería, de que no somos felices con lo que hacemos y que la angustia se está adueñando de nuestras tareas. Una vez que lo hemos identificado, el siguiente paso será poner medidas.Empezando por ajustar los ritmos y tiempos del trabajo, hay que tomarse en serio trabajar la autoestima para descubrir qué es lo que nos hace felices en el entorno laboral. Una vez visualizamos los objetivos laborales reales, si es necesario solicitando ayuda, "debemos empezar a quitarnos todo aquello que sea accesorio o complementario, que no sea absolutamente necesario. La solución pasa por enfocarnos en cuestiones que sean saludables, que nos hagan sentir bien por nosotros mismos".Para resumir el concepto de la sisifemia y todo lo que puede provocarnos el trastorno laboral de exigirnos demasiado, Fátima Castaño concluye que "todo esto tiene mucho que ver con la autoestima. Cuando está baja, nos lleva a buscar la complacencia ajena. Como no llegamos a todo, entramos en una especie de pozo sin fondo ni sentido. Querer encontrar el bienestar en que los demás nos refuercen positivamente por lo que estamos consiguiendo es el peor de los errores".<a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ El motivo por el que tu pareja podría condicionar tu salud según un doctor ]]>
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<description>Sobre nuestra salud influyen muchas cosas, más de las que pensamos, y nuestra pareja es una de ellas, para sorpresa de muchos. No solo puede condicionar nuestro estado de ánimo, también nuestra salud física puede verse afectada por nuestras relaciones</description>
<pubDate>Wed, 01 May 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Familia</category>
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<dc:creator>Ines Gutierrez</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Muchos son los factores que influyen sobre nuestra salud, desde una alimentación adecuada, como podría ser <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/dieta-que-puede-reducir-riesgo-depresion-segun-un-estudio-que-alimentos-incluir-cuales-evitar-funcion-tu-genero-5224619/">siguiendo la dieta Mediterránea</a>, muy típica de España, a llevar un estilo de vida activo, que sería beneficioso para ella. Cuidarse en ocasiones no solo implica prestar atención a estos aspectos más físicos, sino también a otros más psicológicos, como tratar de reducir el estrés o rodearnos de la gente que queremos, intentando ser un poco más sociales.Sin embargo, esto último puede tener ciertas consecuencias, porque la gente que nos rodea no solo puede influir en el aspecto social de nuestra vida, puede llegar a ser mucho más influyente de lo que pensamos, afectando incluso a nuestra microbiota. Así lo ha explicado el doctor David Callejo en ¿Ciencia o evidencia?, el pódcast de divulgación científica que comparte con Ana Rojas.<h2>Tu pareja podría condicionar tu salud</h2>Según ha podido confirmar la ciencia, tener pareja proporciona ciertos beneficios para la salud, por lo menos es así siempre que la relación sea sana y armoniosa. El amor aumenta los niveles de dopamina, oxitocina y norepirefrina, hormonas todas ellas relacionadas con el bienestar, <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/como-reducir-niveles-cortisol-de-manera-natural-estres-5200251/">reduce la liberación de cortisol</a>, la hormona que se relaciona con el estrés, y ayuda a mantener buenos niveles de Inmunoglobulina A (IgA), para combatir infecciones y víricas. Ayuda a dormir mejor, a envejecer más lentamente y a mantener un estilo de vida más saludable si se hace en pareja.Todo esto, además de animar a cualquiera a buscar el amor, señala los aspectos positivos de la vida en pareja, pero hay otros, como el que señala David Callejo, que en realidad no es ni positivo, ni negativo, pues podría ser ambas o ninguna, porque tener pareja puede condicionar nuestra salud a causa de la microbiota de la boca. Callejo es médico especialista en anestesiología, reanimación y terapéutica del dolor y trabaja en el Hospital Gregorio Marañón, en el servicio de Anestesiología Pediátrica.Según un estudio realizado con varias parejas, estas compartían prácticamente la misma microbiota, porque después de un beso íntimo, las parejas intercambian parte de la microbiota de la lengua, haciendo que las bacterias permanezcan durante horas en la saliva del otro. Esta microbiota, según explica el doctor Callejo, es “tremendamente importante para evitar infecciones respiratorias o infecciones de oído, para evitar caries, para no tener mal aliento y para empezar la digestión”.Con cada beso se pueden llegar a pasar 80 millones de bacterias y las parejas que se besan unas nueve veces al día comparten prácticamente la misma microbiota. Ese puede ser el motivo, según explica Castillo, por el que algunas personas, después de finalizar una relación, dejan de tener caries o <a href=" ">tienen menos infecciones</a>. “No solo tienes que congeniar con la pareja que tienes, es que millones de vuestras bacterias tienen que congeniar. Es que el mundo es muy difícil”.<h2>Funciones de la microbiota oral</h2>La <a href="https://www.20minutos.es/salud/razones-cuidar-salud-bucodental-durante-embarazo-quiron-5081839/">microbiota oral </a>hace referencia la conjunto de bacterias y otros microorganismos que habitan en nuestra boca, estos microorganismos forman verdaderos ecosistemas que tienen que estar equilibrados para que todo funcione. La microbiota de la boca desempeña una serie de funciones que son importantes para la salud general y no solo a nivel bucal.Por ejemplo, nos protege frente a patógenos ayudando a prevenir infecciones, algunas bacterias ayudan en la descomposición de los alimentos, lo que da comienzo a la digestión, la microbiota oral ayuda a mantener el pH de la boca, previniendo caries y otras enfermedades, estimula la producción de inmunoglobulinas y tienen funciones antiinflamatorias, previniendo llagas. La salud bucal está relacionada directamente con la salud cardiovascular y cerebral.<h2>Referencias</h2>Kort, R., Caspers, M., Van de Graaf, A., Van Egmond, W., Keijser, B. J. F., & Roeselers, G. (2014). Shaping the oral microbiota through intimate kissing. Microbiome, 2(1). <a href="https://doi.org/10.1186/2049-2618-2-41" target="_blank" rel="nofollow">https://doi.org/10.1186/2049-2618-2-41</a><a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ "No me cabe": mitos y dudas comunes sobre los condones masculinos ]]>
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<description>La prevalencia de las infecciones de transmisión sexual (ITS) está aumentando de manera preocupante entre los jóvenes en España, lo que ha llevado incluso...</description>
<pubDate>Fri, 26 Apr 2024 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Familia</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ La prevalencia de las infecciones de transmisión sexual (ITS) está aumentando de manera preocupante entre los jóvenes en España, lo que ha llevado incluso a que <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/sanidad-preservativos-gratis-jovenes-gonorrea-5218663/">el ministerio de Sanidad</a>, encabezado por Mónica García, se plantee la posibilidad de hacer que los condones masculinos sean gratuitos para este grupo de población.El hecho de que la posible medida se centre en este método anticonceptivo no es casual, ya que el preservativo masculino es una de las formas más eficaces que tenemos no sólo de prevenir embarazos no deseados, sino también de frenar la transmisión de ITS. Sin embargo, para que funcione de la mejor manera posible es vital usarlo correctamente, y para ello puede que haya que desterrar algunos viejos mitos en torno a los condones.<h2>"No me cabe" o "me aprieta demasiado"</h2>La excusa de que los preservativos no se ajustan al tamaño del pene, con el fin de evitar su uso, es tan común como inverosímil (tanto que ha protagonizado incluso publicaciones virales en <a href="https://www.tiktok.com/@theel_inloser/video/7093540142647987499?embed_source=121374463%2C121409638%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_name&refer=embed&referer_url=www.cosmopolitan.com%2Fes%2Fconsejos-planes%2Ffamilia-amigos%2Fa39964941%2Ftiktoker-condon-video-viral%2F&referer_video_id=7093540142647987499">Tiktok</a> demostrando por qué esto no es posible).La mayoría de condones disponibles en Europa tienen un ancho nominal de entre 54 y 56mm. Teniendo en cuenta la naturaleza extremadamente flexible del látex con el que se fabrica, estas medidas son adecuadas para la gran mayoría de penes (el vídeo previamente mencionado, subido por la usuaria <a href="https://www.tiktok.com/@theel_inloser/video/7093540142647987499?embed_source=121374463%2C121409638%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_name&refer=embed&referer_url=www.cosmopolitan.com%2Fes%2Fconsejos-planes%2Ffamilia-amigos%2Fa39964941%2Ftiktoker-condon-video-viral%2F&referer_video_id=7093540142647987499">theel_inloser</a>, ilustraba cómo un preservativo puede estirarse hasta acoger una pierna humana). En todo caso, podría ser que este ancho se quedase grande; pero no hay que preocuparse, porque tal y como explica la<a href="https://health.clevelandclinic.org/condom-facts-myths"> Clínica Cleveland</a> (Estados Unidos) en su portal web, hay disponibles muchas tallas diferentes, tanto más pequeñas como más grandes (algunos milímetros más de lo normal, suficiente para cualquier anatomía). <h2>¿Los condones caducan?</h2>Si, los preservativos masculinos pueden caducar, y es importante prestar atención a esto. Los materiales con los que se elaboran (fundamentalmente látex) se degradan con el tiempo, y usarlos más allá de su fecha de expiración puede aumentar el riesgo de rotura.<h2>¿Protege contra el herpes? ¿Y contra el VPH?</h2>El uso consistente y correcto de los preservativos, explica la Clínica Cleveland, puede ofrecer una buena protección contra el virus del herpes; el mito de que no lo hace puede proceder, seguramente, de un mal uso del mismo.Hay que tener en cuenta que el herpes se transmite por el contacto cercano con personas que han tenido la infección alguna vez en su vida, incluso aunque no muestren ningún síntoma. También puede contraerse por compartir juguetes sexuales (por lo que esto debe hacerse con preservativo) o por el sexo oral (existen dispositivos de barrera específicos para el sexo oral a personas con vulva; si no tenemos acceso a uno, podemos hacer uno desenrollando y cortando un preservativo masculino en forma de cuadrado de látex).Lo mismo se aplica en el caso del VPH, virus que puede complicarse en algunas personas dando lugar a formas de cáncer.<h2>¿Es mejor usar dos condones?</h2>Usar varios preservativos al mismo tiempo no aumenta nuestra protección; la fricción adicional, de hecho, incrementa el riesgo de que se produzcan roturas. Esto sucede tanto al usar dos condones masculinos como uno masculino y otro femenino.<h2>Distintos materiales</h2>Aunque la gran mayoría de preservativos comercialmente disponibles en España están hechos de látex, existen opciones de diversos materiales, como la piel de cordero o el poliuretano.Estas pueden ser apropiadas principalmente para aquellas personas alérgicas al látex, que podrían experimentar reacciones de diversa consideración al usarlos.<h2>¿Vale cualquier lubricante con cualquier preservativo?</h2>Como sucede con los condones, existen lubricantes íntimos fabricados a partir de diferentes materiales. Y debemos tener cuidado al escogerlos: los de base en aceite podrían debilitar el látex y provocar roturas, con lo que si usamos esta clase de preservativo deberíamos optar por lubricantes con base en agua o silicona.Los lubricantes con base en aceite, no obstante, sí que pueden ser apropiados para su uso con condones de poliuretano o materiales sintéticos.<h2>¿Es malo guardar los condones en la cartera?</h2>El calor prolongado puede dañar los materiales de los preservativos, por lo que no se aconseja llevarlos durante mucho tiempo en la cartera. Además, la fricción y la presión pueden dañar el envoltorio y, consecuentemente, comprometer la seguridad del preservativo.<h2>Referencias</h2>Cleveland Clinic (2022). Common Questions About Condoms. Consultado online en <a href="https://health.clevelandclinic.org/condom-facts-myths">https://health.clevelandclinic.org/condom-facts-myths</a> el 23 de abril del 2024.<style>/* Estilos del cintillo con imagen de fondo */ .cintillo{background-color: #efeae2; padding: 2rem; margin-bottom: 2rem; text-align: center; display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; border-radius: 1rem; min-height: 23rem;}/* Estilos del cuadro de texto en el centro */ .texto-central{background-color: #c5e6c1; padding: 1rem; border-radius: 1rem;}/* Estilos del enlace */ .enlace-whatsapp{text-decoration: none;}/* Estilos del logo de 20minutos */ .logo-20minutos{filter: brightness(0); width: 10.2rem; height: auto;}/* Estilos para la versión móvil */ @media (max-width: 768px){.cintillo{flex-direction: column; text-align: center;}.logo-check{display: block; margin: 1rem auto;}}</style> <div class="cintillo"> <div class="logo-check"> <img width="50" height="50" src="https://imagenes.20minutos.es/uploads/imagenes/2023/10/20/whatsapp-logo.png" alt="Doble Check"> </div><div class="texto-central"> ¡Ya estamos en WhatsApp! 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<![CDATA[ La primavera, el deseo sexual altera: una experta nos explica la razón ]]>
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<description>Está demostrado que con la llegada del buen tiempo, la líbido recupera su lugar, gracias entre otras cosas a una mayor exposición al sol y a factores hormonales incontrolables (afortunadamente).</description>
<pubDate>Sat, 20 Apr 2024 18:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Familia</category>
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<dc:creator>S. Guijarro</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Según datos que arroja una reciente encuesta de la app de citas Adopte, casi la mitad de las personas en España se ponen de acuerdo en que la llegada de la primavera es sinónimo del <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/factores-influyen-libido-hombres-mujeres-deseo-sexual-5182998/">aumento de la líbido</a>. Una mayor exposición al sol genera mayores niveles de vitamina D, más serotonina (la hormona de la felicidad), testosterona en los hombres y excitación y lubricación en las mujeres.A los datos más científicos tenemos que sumar más tiempo libre, menos estrés y mayor predisposición sexual provocada por una cuestión hormonal que afecta directamente a nuestro estado de ánimo. Se trata, pues, de un bucle en el que todos los factores se retroalimentan.Que la primavera, el deseo sexual altera, es un hecho constatable, que vamos a 'desnudar' con ayuda de Mara Mariño, terapeuta de pareja y sexología de bienquererse.com.<h2>Los efectos 'excitantes' del sol</h2>Según comienza explicando la sexóloga, cuando hablamos de excitación nos referimos a los cambios fisiológicos del cuerpo como son la vasodilatación de las zonas erógenas, pero también al aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria. Ambas, a su vez, contribuyen a la circulación sanguínea e irrigación de los genitales, mecanismos que se ven beneficiados por las hormonas que segregamos.La principal diferencia en primavera respecto al invierno es que hay hormonas, como<a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/serotonina-que-es-molecula-felicidad-misterio-depresion-5215686/"> la serotonina </a>o la testosterona, cuya cantidad aumenta por el efecto del sol. Ya que en esta época del año hay más horas de luz al día y estamos más expuestos a los rayos del sol, producimos más vitamina D, que ayuda a que tengamos los niveles de serotonina más altos y aumente<a href="https://www.20minutos.es/noticia/4353971/0/testosterona-alta-que-consecuencias-tiene-para-los-hombres-y-las-mujeres/"> la testosterona</a> en los hombres y en mujeres.Más allá de este cóctel hormonal, la subida de temperaturas por el cambio de estación nos permite hacer más planes al aire libre y socializar en mayor medida, lo que también influye en nuestro estado de ánimo (¡y conocemos más gente!). La conclusión es que cuando nos sentimos bien, tenemos más predisposición para conectar con otras personas, emocional e íntimamente.<h2>Fundamento científico del dicho 'la primavera, la sangre altera'</h2>Como al resto de animales, nuestro medio nos condiciona, así que tiene sentido que después del invierno, una etapa de ‘hibernación’ (aunque no lleguemos a mantener un letargo como tal), entremos a la nueva estación con las energías renovadas. La responsable de esa sensación de descanso y ganas es el aumento de horas de luz, principal responsable de este famoso dicho.Y es que al haber más luz se activan las hormonas que están relacionadas con la felicidad, lo que explica esa mejoría en el estado anímico. Al haber más horas de luz, hay menos <a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/alimentos-melatonina-cenas-ayudan-dormir-bien-5185636/">secreción de melatonina </a>(la hormona que regula los ciclos de sueño), y se activa la segregación de las hormonas oxitocina, dopamina y serotonina.La oxitocina, conocida como ‘hormona del amor’, nos conecta con los demás, ya que favorece la creación de vínculos. Por eso consideramos esta etapa del año como la más activa para enamorarse. La dopamina es la hormona del placer y motivación, promueve la sexualidad, el deseo y la seducción, ya que está relacionada con el sistema de recompensas, así que queremos repetir lo que nos proporciona bienestar y seguir en ese juego de conquistar a quien nos gusta.Por último, la serotonina (hormona de la felicidad), es la responsable de la sensación de relajación y satisfacción, lo que nos ayuda a mantener el buen humor. Así que, con esta situación emocional nos sentimos con más ganas de hacer cosas y relacionarnos, por lo que la líbido aumenta como respuesta a esa euforia primaveral.<h2>¿Esta euforia afecta por igual a todos en primavera?</h2>La experta, en este particular, nos explica que hay personas que pueden no sentir tantos cambios en su deseo sexual con el paso a la nueva estación y, por el contrario, sentir cansancio, somnolencia, ansiedad, falta de energía o incluso disminución de la líbido.En estos casos se dan cita un conjunto de síntomas que se deben a <a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/que-es-astenia-primaveral-cuales-son-sintomas-consejos-expertos-5225974/">la astenia primaveral</a>, a esa fase de transición de una estación a otra por el periodo de adaptación. Es más frecuente que le pase a las personas mayores, a quienes padezcan una enfermedad crónica o alguna otra situación médica que incida en su salud.El tiempo de adaptación varía mucho de una persona a otra, pero en un par de semanas suele terminar y dar paso al característico torrente emocional del buen tiempo.Mención aparte merece un grupo de población concreto, y es que la primavera no es la etapa más sexual para <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/alergias-tempranas-estacionales-motivos-5221593/">algunas personas alérgicas.</a> Quienes tienen síntomas como picor de ojos o garganta, estornudos o desgana en general, pueden notar menor líbido en esta etapa del año, en vez de un ‘subidón’ de deseo.<h2>Síntomas del subidón de la líbido</h2>Sabremos que la primavera nos está 'alterando la sangre' cuando sintamos mayor energía y vitalidad, más deseo y disposición para conectar íntimamente.Al ser la época del año en la que le decimos adiós a los abrigos podemos experimentar mayor sensación de atracción, lo que se traduce en mayor excitación ante estímulos sexuales o mayor frecuencia de fantasías. Todo esto puede derivar en un aumento de la actividad sexual bien en compañía o de disfrute en solitario. En definitiva: mayor interés en el sexo.<h2>Si no me expongo al sol, ¿tendré también esa excitación extra?</h2>Aunque no estemos expuestos al sol, como la cantidad de horas al día es mayor que en los meses de invierno, el cuerpo se adapta también a estos cambios con el nuevo balance de hormonas de bienestar.La experta insiste en que, para disfrutar de todas las ventajas que produce en nuestro cuerpo la <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/efectos-falta-vitamina-d-cuerpo-experta-aumento-peso-diabetes-5211059/">absorción de la vitamina D</a>, necesitamos esa exposición directa. En este sentido, podemos asegurarnos nuestra cita con el sol dedicando algunos días a la semana a dar un paseo de 15 minutos (si es en compañía de nuestra pareja, mucho mejor para que el beneficio sea doble).<h2>Las claves y los datos más llamativos del estudio Adopte</h2>Los resultados del estudio entre usuarios de la app de citas Adopte constataron los cambios hormonales de los que hablamos, estudiados y validados también por la ciencia, ya que el 73% contestó que realizaba más planes en pareja y con amigos.Esas ganas de socializar son la prueba de que la primavera altera nuestra forma de relacionarnos con otras personas. La actividad social e interacción personal aumentan, reafirmando ese mayor interés en compartir experiencias sociales y disfrutar del tiempo al aire libre.El 44% de los encuestados contestaron que, con la llegada de la primavera, la líbido aumentaba. Así que este hallazgo supone que la temporada tiene un impacto significativo en la sexualidad y el deseo sexual de las personas porque en general los cambios estacionales influyen en la función hormonal y el estado de ánimo.La sexóloga Mara Mariño, sin embargo, insiste en que el hecho de que la encuesta de Adopte arroje estos resultados, no significa que todas las personas experimenten los mismos efectos con la llegada de la primavera. El deseo puede variar según otros factores personales. Lo importante es prestar atención a la propia sexualidad y buscar ayuda profesional si se experimentan cambios en la líbido que causen malestar o preocupación.<a href="https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/" target="_blank">¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate a nuestra nueva newsletter.</a> ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ El amor no tiene edad... o sí: esta es la diferencia de años que debería tener una pareja para que la relación funcionase ]]>
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<description>El amor no tiene edad, ¿o sí? En un reciente estudio de la aplicación de citas Bumble, los solteros se muestran más abiertos a conocer personas de otras...</description>
<pubDate>Tue, 16 Apr 2024 08:32:53 +0200</pubDate>
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<category>Familia</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ El <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/amor/" title="Amor">amor</a> no tiene edad, ¿o sí? En un reciente estudio de la aplicación de citas Bumble, los solteros se muestran más abiertos a conocer personas de otras edades. Según el mismo, dos de cada tres solteros creen que la edad no es un factor determinante a la hora de tener citas y el 59% de las mujeres afirmaron que no les importa salir con alguien más joven que ellas. Pero, ¿hay una diferencia de edad límite a la hora de establecer una relación sentimental? Investigadores de la Universidad de Emory de Atlanta, <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/ee-uu/" title="EE UU">EEUU</a>, estudiaron las tendencias en relaciones de 3.000 personas y acreditaron que las parejas que más divorcios tuvieron fueron las que tenían una mayor diferencia de edad, mientras que las más exitosas únicamente se llevaban un año.Andrew Francis y Hugo Mialon, junto a Randal Olsen de la Universidad Estatal de Michigan preguntaron a personas que habían estado casadas en algún momento. Así, descubrieron que el porcentaje de rupturas entre parejas que se llevan cinco años es del 28%, algo que aumenta a un 39%, cuando las parejas se llevan diez años. Cuando la diferencia es de veinte años las cifras suben hasta un 95%.Aunque el estudio no solo hace hincapié en las parejas con más diferencia de años. El porcentaje de divorcios entre las personas que no llevaban más de cinco años de relación llega al 18%. Según los investigadores, en base a los resultados obtenidos, la diferencia de edad ideal entre parejas estaría en 12 meses. Las parejas del estudio que solo se llevaban un año fueron las que más éxito tuvieron, y solo tenían un riesgo de divorcio de un 3%. Estar en una etapa de la vida similar, afrontando los mismos desafíos, hace que haya más puntos en común, algo que es idóneo para lograr el éxito en una relación. Además, según los mismos expertos, si se alcanzan los dos años de relación, las probabilidades de divorciarse disminuyen un 43%, mientras que, si el matrimonio supera la década, se disminuyen las posibilidades de divorcio hasta en un 94%. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Cómo afectan los problemas de espalda a las relaciones sexuales ]]>
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<description>El dolor que experimentan los pacientes que tienen problemas de espalda dificulta que puedan mantener con normalidad relaciones sexuales con su pareja. A ello...</description>
<pubDate>Mon, 08 Aug 2022 13:09:05 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>PABLO CLAVEL</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ El dolor que experimentan los pacientes que tienen problemas de espalda dificulta que puedan mantener con normalidad relaciones sexuales con su pareja. A ello se añade el miedo a lesionarse aún más o la dificultad que existe para poder consultar con el médico o para poder encontrar información fiable en internet y redes.<h2>Dolores preexistentes y dolores generados por el sexo</h2>Puede ser que el dolor sea preexistente y que se agrave con las relaciones o bien que sean las propias relaciones las que generen de forma constante un dolor que no existía.También nos consultan los pacientes intervenidos sobre cuándo y cómo es seguro reiniciar las relaciones sexuales con sus parejas.<h2>En la gran mayoría de casos no se agrava una lesión</h2>El primer mensaje que debemos transmitir es que mantener relaciones sexuales es seguro, aunque se padezca un problema de columna. Es decir, en la gran mayoría de los casos por mantener relaciones sexuales no vamos a agravar una lesión que ya existe.<h2>Medicación analgésica o posiciones sin dolor</h2>Otro aspecto diferente es si el dolor nos va a permitir mantener relaciones. En este sentido, podemos tomar medicación analgésica o adoptar la posición en la que no notemos dolor.<h2>Abstinencia durate un mes tras una intervención</h2>En general, recomendamos a los pacientes intervenidos que se abstengan de mantener relaciones al menos durante un mes tras la intervención. El motivo es que con frecuencia colocamos implantes que precisan de un tiempo mínimo para su buen anclaje. Así mismo, necesitamos ese mes para obtener una mínima cicatrización de los tejidos.Las técnicas quirúrgicas actuales de cirugía mínimamente invasivas guiadas por robot disminuyen el dolor postoperatorio y acortan el tiempo que precisan nuestros tejidos para cicatrizar. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Las ETS que más se contagian: ¿por qué es más fácil infectarse de unas que de otras? ]]>
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<description>Cada día en el mundo se producen más de un millón de infecciones de transmisión sexual (ITS), una cifra que se eleva cada año, también en España. Todas...</description>
<pubDate>Thu, 11 Aug 2022 06:53:39 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>Mercedes Borja</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Cada día en el mundo se producen más de un millón de<a href="https://www.20minutos.es/minuteca/infecciones-de-transmision-sexual/" target="_blank"> infecciones de transmisión sexual (ITS)</a>, una cifra que se eleva cada año, también en España. Todas se contagian, como su propio nombre indica, por vía sexual, pero algunas de ellas, aquellas en las que el preservativo no es infalible, se contagian todavía más fácilmente. Además, cuando ya tenemos una ITS, aunque sea de manera asintomática, es más fácil contagiarse de otras. Evitar las conductas de riesgo y el diagnóstico precoz de las ITS ayudaría a reducir el número de infecciones, como nos comenta la Dra. Yuliya Poliakova, es la Directora Técnica de Microbiología de SYNLAB en España<h2>Cuáles son las ITS más frecuentes</h2>Las infecciones de transmisión sexual tratables más frecuentes son clamidia, blenorragia (<a href="https://www.20minutos.es/minuteca/gonorrea/" title="Gonorrea" target="_blank">gonorrea</a>), <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/sifilis/" title="Sífilis" target="_blank">sífilis</a> y tricomoniasis, que provocan, según datos de la OMS, unos 374 millones de contagios al año. Son también las más comunes y las que más han aumentado en España, “según el informe de Vigilancia epidemiológica de las infecciones de transmisión sexual en España, se observa un incremento continuo de casos en los últimos años. Así en el periodo entre 2013 y 2019 el número de casos de gonorrea notificados ha aumentado de 3.315 a 12.359, de sífilis de 3.723 a 5.822 y de clamidia de 7.236 en 2016 a 17.718 en 2019”, alerta la Dra. Poliakova.Mención aparte merece el <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/virus-del-papiloma-humano-vph/" title="Virus del papiloma humano - VPH" target="_blank">virus del papiloma humano</a>, que es la ITS más frecuente, pues se estima que entre un 70 - 80% de la población sexualmente activa puede resultar infectada por algún tipo de VPH. La diferencia con otras es que en la mayoría de los casos no desarrolla la enfermedad, aunque sí puede contagiarla. Además, también a diferencia de las primeras, no se puede curar, como ocurre también con la hepatitis B, el virus del herpes simple (VHS o herpes) y el <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/vih/" title="VIH" target="_blank">VIH</a>.<h2>¿Por qué unas ITS se contagian más que otras?</h2>Contagiarnos o no de una ITS tiene que ver sobre todo con las conductas de riesgo, pero también influyen, como explica Poliakova, otros factores, “la carga de microorganismo, el estadio de la enfermedad, tipo y duración de contacto, estado inmunológico de persona, presencia de otras ETS, uso del método de prevención, etc. Por lo tanto, el riesgo individual de contraer una <a href="https://www.20minutos.es/salud/minuteca/enfermedades-de-transmision-sexual/" target="_blank">ETS</a> puede variar ampliamente”. Conductas de riesgo aparte, hay ETS que, al tener otra fuente de contagio, además de la sexual, se transmiten más fácilmente. Estas son, por ejemplo, “la hepatitis C, en la que la vía sexual es menos frecuente que la hepatitis parenteral (hepatitis causadas por transfusiones, drogas, etc.), pero puede aumentar su relevancia en las personas VIH o en el caso de ciertas prácticas sexuales de riesgo”, aclara.Además, hay infecciones en las que la vía principal de transmisión es la sexual, pero<a href="https://www.20minutos.es/noticia/4147881/0/sexo-puedo-contraer-una-ets-usando-condon/" target="_blank"> a las que el uso del preservativo no protege al 100%</a>. Es el caso de:•Virus del Papiloma Humano (VPH). Lo más común es que se transmita a través del contacto genital con penetración. Sin embargo, puesto que las lesiones que puede provocar, las verrugas, pueden existir en otras partes del cuerpo en las que no cubre el preservativo, como ingles o perineo, si los fluidos genitales de una persona infectada tocan la piel de otra, esta también podrá contagiarse.•Sífilis. Algo parecido ocurre con la sífilis, pues a veces la llagas que causa la enfermedad y que además no producen síntomas, se encuentran fuera de la zona que cubre el preservativo.•Herpes genital. Aparte de con las relaciones sexuales, el virus del herpes genital puede transmitirse a partir de lesiones cutáneo-mucosas y a través de secreciones en las que está presente el virus. Además, este virus puede provocar llagas fuera del área genital, como las nalgas y el ano, zonas que no protege el preservativo.•Molusco genital (VMC). Esta ETS también se contagia por el contacto piel con piel, por lo que el preservativo, aunque evita gran parte de las infecciones porque la sexual es su vía principal, no protege si el contacto piel con piel va más allá de la zona genital y existen lesiones fuera de esta área, como son rostros, axilas, brazos o cuello.Además, no hay que descuidar la protección cuando se tienen relaciones con sexo oral, pues es una vía importante de transmisión en algunas enfermedades, como gonorrea, clamidia sífilis, herpes y Virus del Papiloma Humano.<h2>Más fácil si ya estamos infectados con otra ITS</h2>Tener ya una ITS nos predispone a contagiarnos más fácilmente de otras, como explica la Dra. Yuliya Poliakova, “el riesgo de contraer simultáneamente o más tarde una nueva infección es alta. En primer lugar, el riesgo está relacionado con la conducta de riesgo. Es decir, si una persona contrae una ETS seguramente realiza prácticas sexuales sin protección, y es el principal factor de riesgo para contraer otras ETS. En segundo lugar, los cambios inflamatorios a nivel genital que producen ETS (por ejemplo, gonococo o clamidia) pueden favorecer el contagio de otras infecciones, como puede ser VIH”. Por este motivo, se recomienda hacer despistajes que detecten varias ITS a la vez, “existen paneles multiplex que simultáneamente detectan varios microorganismos que pueden causar la infección. Las guías nacionales e internacionales recomiendan descartar la infección por VIH y sífilis en todo paciente diagnosticado de ETS como gonorrea, clamidia, etc. También se recomienda realizar despistaje de la hepatitis A, B y C en hombres que tienen sexo con hombres”. SYNLAB, por ejemplo, cuenta con 2 paneles, uno básico en el que detectamos clamidia, gonorrea, Mycoplasma genitalium y tricomoniasis, y otro más completo al que, al panel anterior, le sumamos Mycoplasma hominis, Ureaplasma, Hepatitis B, Hepatitis C, Sífilis y VIH”.<h2>La importancia de la detección precoz</h2>La prevención es la mejor manera de evitar el aumento de infecciones de transmisión sexual, y esto se consigue con el uso del preservativo y con las vacunas disponibles, pero también es muy importante la detección precoz. Como muchas de ellas son asintomáticas o no dan la cara hasta pasadas semanas o meses, muchas personas contagian a otras sin saberlo, “para aquellas personas que tienen una vida sexual activa recomendamos realizarse chequeos periódicamente, así como si se sospecha de una relación sexual de riesgo o aquellas personas que quieran conocer su estado de salud sexual actual y ejercer una acción preventiva frente al contagio de ETS”. Para poder llevar a cabo esta detección precoz correctamente, tenemos que tener en cuenta lo que se denomina el ‘periodo ventana’, que es “el número mínimo de días que deben transcurrir entre el momento en el que se ha estado expuesto a un posible contacto de riesgo y el momento en el que se puede detectar la infección. Respetar este plazo permite detectar precozmente la mayor parte de las infecciones incluidas en los distintos paneles”. Si no respetamos este periodo, es decir, si no esperamos los días necesarios, esto podrá dar lugar a falsos negativos. Este periodo varía de una prueba a otra y de una infección a otra. Así, por ejemplo, como nos cuenta Yuliya Poliakova “el periodo ventana para el panel básico de SYNLAB (clamidia, gonorrea, Mycoplasma genitalium y tricomoniasis) es de 10 días y para el panel completo (clamidia, gonorrea, Mycoplasma genitalium y tricomoniasis, Mycoplasma hominis, Ureaplasma, Hepatitis B, Hepatitis C, Sífilis y VIH) es de 21 días”. Así, si sospechamos que hemos podido contagiarnos de una ITS un día concreto, es importante esperar estos días y no tener relaciones sexuales hasta poder confirmar si estamos o no infectados. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ El desafío psicológico de las relaciones abiertas: "Las parejas sienten celos, pero se trabajan y se decide cómo vivirlos" ]]>
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<description>La fidelidad se basa en respetar los acuerdos, sean del tipo que sean, según la sexóloga Cecilia Bizzotto.</description>
<pubDate>Fri, 01 Jul 2022 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Familia</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ <a href="#">E</a><a href="https://www.20minutos.es/noticia/5018209/0/santi-millan-tras-la-filtracion-de-su-video-intimo-se-ha-cometido-un-delito/">l actor Santi Millán sufrió hace unas semanas una filtración</a> de un vídeo íntimo con una persona diferente a su pareja conocida, la directora de televisión Rosa Olucha, y, ante el revuelo provocado, esta última tuvo que intervenir públicamente en defensa de su marido. Muchas personas entendieron a raíz de su comunicado que la pareja tiene una relación abierta, lo que ha puesto esta realidad en el centro del debate público.<h2>"La fidelidad es el respeto a un pacto"</h2>"Lo que ha pasado", explica a 20minutos Cecilia Bizzotto, sexóloga, socióloga y portavoz oficial de la plataforma JOYclub (centrada en la sexualidad liberal) en España, "es que precipitadamente todo el mundo se ha puesto a juzgar y a decir que 'pobrecilla ella, que le han puesto los cuernos'. Es decir, dar por sentado que esta gente tenía un acuerdo monógamo". "No todo el mundo elige la monogamia. La monogamia está genial, es una opción perfectísimamente válida, pero no es la única", añade.Bizzotto expone la premisa en la que se basan las relaciones abiertas. "La fidelidad, como tal, no tiene límites. Al fin y al cabo, se trata de un acuerdo entre las partes que sean, y la fidelidad es el hecho de respetar ese acuerdo. Establecemos los límites que necesitamos en base a nuestros miedos, nuestras inseguridades, del momento, los cambios vitales..."."La fidelidad es entonces el respeto a ese pacto: no tiene que ser la exclusividad afectiva o sexual como nos han enseñado, sino que para las personas poliamorosas o las parejas abiertas puede ser cualquier tipo de acuerdo", apostilla.<h2>"Hay quien renuncia a la monogamia por ideología"</h2>Las razones que llevan a las personas a adoptar estos modelos de relación son variadas y complejas. "Depende de las personas y del tipo de pareja", dice la sexóloga. "Por ejemplo, si hablamos de una pareja que pasa de ser monógama a swinger (esto es, que tienen relaciones sexuales con otras personas, pero siempre juntos) puede ser porque quieren innovar en su sexualidad o porque quieren conectar más el uno con el otro. En este tipo de encuentros, alcanzas mayor intimidad con tu pareja"."Pero no solo es por razones sexuales; hay quienes tienen relaciones no monógamas por ideología. Consideran que la monogamia es un sistema que no funciona o que es antinatural, y eligen orientaciones relacionales que están más allá de ella", prosigue.<h2>"El principal reto son las inseguridades"</h2>Embarcarse en estos proyectos, tan alejados de la norma social, conlleva una serie de desafíos que, no obstante, podrían no resultar tan extraños al modelo dominante. Según detalla la experta, "el principal problema son las inseguridades, los celos y los miedos. Cosas que, en realidad, se experimentan en la monogamia: en las relaciones exclusivas también hay deseos y anhelos que generan celos e inseguridad"."Son cosas", defiende, "que están dentro de nosotros, porque nos han enseñado para sentirlas y pensar que el amor es también esa posesión, esa necesidad del otro, esa dependencia emocional... Lo que pasa es que, evidentemente, si ves a tu pareja acostándose o deseando o queriendo a otra persona te va a remover algo, quizás más que en una relación monógama"."A veces se cree que las parejas abiertas no sienten celos, pero no es así. Sí se sienten, pero se gestionan, se trabajan, o se decide cómo experimentarlos, cómo vivirlos, o incluso se transforman en una emoción positiva, como una erotización", desarrolla.<h2>"Puede incrementar la intimidad de las parejas"</h2>Los beneficios, por otro lado, pueden ser numerosos. "Por una parte", comenta Bizzotto, está el beneficio individual que uno se lleva como persona, más allá de la pareja. Se hacen realidad fantasías y hay un crecimiento personal (porque te enfrentas a cosas a las que, a priori, en una relación monógama no te enfrentarías)"."También hay puntos positivos para la pareja", prosigue. "La intimidad se puede incrementar cuando compartes una experiencia sexual no monógama con tu pareja, al verla deseada y verla desear. Son cosas que unen a muchas personas... aunque también pueden romper, dependiendo de cada cual y de la experiencia concreta que haya tenido"."Y, por otra parte, otra de las cosas que se dice es que las personas que tienen relaciones no monógamas tienen menos tendencia a la infidelidad: si dentro de tu pareja tienes un acuerdo que te permite acostarte con otras personas y así hacer realidad tus fantasías y tus anhelos, al hacerlo no hay una ruptura de la fidelidad", finaliza.<h2>"Hay que desear no sentir celos y trabajar en ello"</h2>Es interesante detenerse en una cuestión clave como es la gestión de esas inseguridades y esos celos, que se hace vital en el mantenimiento de una relación abierta. Al respecto, la sexóloga concreta que "hay muchísimas cosas que se pueden hacer para gestionar los celos, pero la primera es reconocerlos y desear activamente no sentirlos y experimentarlos de esa manera"."Cuando dices 'reconozco esta emoción y quiero cambiarla, quiero deconstruirla y quiero trabajarla para sentirla de otra manera' ya estás haciendo una parte del camino", dice. "También hay una parte de asertividad y comunicación que tienes que tener hacia tu compañera o compañero, porque la emoción de los celos no es solo algo que gestionar uno mismo. Hay que buscar encontrar límites y acuerdos que nos permitan experimentar la sexualidad de la forma más saludable", cuenta. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Así es el trastorno de ansiedad generalizada: "Vivo con taquicardia" ]]>
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<description>Los trastornos de ansiedad son uno de los motivos más comunes por los que las personas acuden a pedir atención psicológica. No es para menos; las personas que conviven con ellos saben bien hasta que punto pueden interferir en el curso de la vida diaria.</description>
<pubDate>Tue, 11 Oct 2022 10:14:35 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
<dcterms:modified>2022-10-11T10:14:35+02:00</dcterms:modified>
<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Los <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/ansiedad/" title="Ansiedad">trastornos de ansiedad</a> son uno de los motivos más comunes por los que las personas acuden a pedir atención psicológica. No es para menos; las personas que conviven con ellos saben bien hasta qué punto pueden interferir en el curso de la vida diaria.Existen multitud de trastornos de ansiedad con características diferentes, y cada uno de ellos presenta sus propios retos en el día a día. Uno de los más comunes es el de ansiedad generalizada, en el que más que intensos ataques puntuales de pánico existe una tensión o preocupación que persiste y que lo tiñe todo.<h2>"Al final, deriva en tristeza"</h2>"Es muy difícil. No puedo vivir con incertidumbre, porque estoy pensando en el futuro todo el rato; no puedes planear nada, organizarte o estudiar por la preocupación constante", ilustra Gabriela (nombre ficticio), una joven que padece este trastorno."Vivo con taquicardia diaria, y aunque la medicación ayuda, como al día siguiente tenga algo que se sale de mi zona de confort, soy incapaz de dormir", añade. "Muchas veces, no eres capaz de pensar. Tu cabeza se queda en blanco, como sin poder hacer cosas", indica."En el día a día te paraliza mucho. Puedes estar tres horas frente al ordenador pensando en que tienes que hacer algo, pero te da ansiedad y lo intentas evitar. Y luego estás todo el tiempo pensando que lo tienes que hacer", continúa. "Al final, deriva en tristeza, rompes a llorar y la única manera de calmarte es con un ansiolítico", relata."Es no poder vivir en el presente. Significa vivir esperando, nerviosa por lo que pueda pasar y con miedo a cualquier cosa que te cambien los planes", resume.<h2>"No es una tontería, puede hacerte enfermar"</h2>Los pacientes con ansiedad generalizada a menudo tienen un largo recorrido a la hora de encontrar un tratamiento apropiado, ya que la respuesta de cada persona puede ser muy diferente."Me lo diagnosticaron hace tres años, cuando empecé la terapia, pero he empezado a tomármelo más en serio cuando me lo ha dicho mi tercera psicóloga. Cuando tienes taquicardia todos los días, puedes pensar que se debe a problemas externos o a algo en tu ambiente, pero llega un momento en el que te das cuenta de que no es normal. Por eso ha sido este año cuando me lo he empezado a tomar como algo que está dentro de mí, algo que es un rasgo mío", narra. "He estado recibiendo psicoterapia en dos asociaciones, y he ido al psiquiatra de la Seguridad Social. Al principio no quería recetarme medicación, pero se la pedí yo y me es muy útil. También me ayuda mucho hacer algo que me guste cada día, si es posible al principio del día. Eso me quita mucha ansiedad", explica."En general, mi paso por la Seguridad Social ha sido ineficaz. La psicóloga me veía una vez al mes, me mandó un libro, me trataba como si mi problema no importase... Y la psiquiatra hizo lo mismo. Decía que el problema era mi ambiente, pero eso no me ayudaba", reflexiona. Precisamente, Gabriela denuncia que este es uno de los grandes problemas con los que se encuentran las personas con este trastorno: "La ansiedad generalizada casi siempre va ligada a otras cosas. Debería mejorar la asistencia psiquiátrica a la ansiedad: no es una tontería, la ansiedad puede hacerte enfermar, es estrés".<h2>"Hay días que no puedes trabajar, aunque no te quede otra"</h2>Como es lógico, los síntomas de la ansiedad generalizada afectan a muchas esferas de la vida, desde las relaciones al ámbito laboral. Así lo refleja Gabriela: "Te montas muchas películas, y tienes que diferenciar lo que es real y lo que es producto de pensar demasiado. En situaciones sociales, puedes sentir que los demás te tratan como una niña, por ejemplo, y te obsesionas. Te puede hacer estar muy irritable"."Te paraliza mucho, pierdes mucho tiempo y tienes que ser muy fuerte. Estás en blanco, se te olvidan las cosas... te están diciendo por ejemplo que mañana tienes una cita y mientras lo apuntas se te ha olvidado", cuenta."También", reconoce, "somatizas mucho. Te mareas, tienes náuseas durante días, vomitas solo por la ansiedad, tiemblas, te pones mala del estómago... Hay días que no puedes trabajar, aunque no te queda otra"."Es raro y es difícil, pero es con lo que una tiene que aprender a vivir. Cuando la tienes, supongo que lo que tienes que hacer es encontrar métodos para funcionar mejor", opina.<h2>"La gente no es adivina, tienes que explicarlo"</h2>Como sucede con la mayoría de trastornos de la salud mental, los de ansiedad están cubiertos por un velo de incomprensión, que puede dificultar aún más la integración social y laboral de las personas que los padecen."No hay paciencia con nosotros. A veces tus propios amigos pueden no darle importancia; te dicen 'ansiedad, como todo el mundo, ¿no?'. Poca gente lo sabe, lo tiene en cuenta o le da importancia", lamenta Gabriela"."Pero también, la gente no es adivina, tienes que explicárselo. Que es algo con sus síntomas, sus causas, su tratamiento... Y si tu ambiente no te ayuda, te dificulta mucho más las cosas", aconseja. "Quizás no puedes hacerlo con todo el mundo, y va a haber gente que no le dé importancia, pero a lo mejor puedes llegar a acuerdos", cuenta.<h2>"Hay formas de que todo vaya a mejor"</h2>A todo el que reciba, por primera vez, un diagnóstico de un trastorno de ansiedad generalizada, esta joven les recomienda "hacer cosas que les gusten, pedir lo que necesites a los demás, porque no es malo, y tener paciencia con uno mismo"."Es duro. La ansiedad puede ser un estado o un rasgo, y cuando te dicen que es un rasgo de tu personalidad, que va a estar siempre contigo y que lo único que puedes hacer es tratar de controlarlo... Pero hay formas de que todo vaya a mejor y no todo va a ser siempre igual. Habrá días que no tengas ansiedad, y a veces seguramente hasta se te olvide", concluye. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ La historia de la familia que tuvo 6 hijos con esquizofrenia: ]]>
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<description>Mucho de lo que sabemos hoy en día sobre la esquizofrenia tenemos que agradecérselo a una familia, los Galvin. Originaria de Colorado Springs (Estados Unidos), la suya es una historia trágica: seis de los doce hijos que la componían fueron diagnosticados con la enfermedad en una era en la que los médicos no sabían muy bien como afrontarla.</description>
<pubDate>Wed, 21 Sep 2022 12:02:58 +0200</pubDate>
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<category>Actualidad</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Mucho de lo que sabemos hoy en día sobre la esquizofrenia tenemos que agradecérselo a una familia, los Galvin. Originaria de Colorado Springs (Estados Unidos), la suya es una historia trágica: seis de los doce hijos que la componían fueron diagnosticados con la enfermedad en una era en la que los médicos no sabían muy bien como afrontarla.En 2020, el periodista Robert Kolker rescató su relato en su obra <a href="https://es.bookshop.org/books/los-chicos-de-hidden-valley-road/9788419261151" target="_blank">Hidden Valley Road: Inside the Mind of an American Family</a>, en la que expone la íntima relación entre la investigación médica y los casos humanos que hay detrás, a menudo mucho menos visibles. 20minutos se ha puesto en contacto con el autor para conocer más detalles sobre la escritura del libro y sobre sus propias reflexiones sobre la ciencia y la salud mental. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Qué es el trastorno paranoide de la personalidad ]]>
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<description>Los trastornos de salud mental no sólo afectan a la persona que los padece, sino que pueden impactar directamente en las relaciones sociales que establece y en quienes están a su alrededor. En pocos casos este impacto colateral es más evidente que en el caso del trastorno paranoide de la personalidad.</description>
<pubDate>Tue, 04 Oct 2022 13:25:57 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Los trastornos de <a href="https://www.20minutos.es/salud/minuteca/salud-mental/" title="Salud mental">salud mental</a> no sólo afectan a la persona que los padece, sino que pueden impactar directamente en las relaciones sociales que establece y en quienes están a su alrededor. En pocos casos este impacto colateral es más evidente que en el caso del trastorno paranoide de la personalidad.<h2>¿En qué consiste y cuáles son sus causas?</h2>Según el manual <a href="https://www.msdmanuals.com/es-es/professional/trastornos-psiqui%C3%A1tricos/trastornos-de-la-personalidad/trastorno-paranoide-de-la-personalidad-tpp" target="_blank">MSD</a>, principal texto de referencia en el diagnóstico de los trastornos de salud mental, el trastorno paranoide de la personalidad se caracteriza por un patrón generalizado de desconfianza y sospecha a los demás. Esta tendencia lleva a los pacientes a interpretar las intenciones de las demás personas como maliciosas; piensan que buscan engañarlos o directamente dañarlos, incluso aunque no exista ninguna evidencia razonable de tal cosa.Se desconocen sus causas, pero sí que se sabe que existen ciertos factores que incrementan el riesgo de padecer este trastorno: principalmente, el sexo masculino y haber sufrido abusos emocionales, físicos o sexuales en la infancia.<h2>¿Cuáles son sus síntomas y cómo se diagnostica?</h2>El trastorno paranoide de la personalidad no provoca síntomas fisiológicos observables; en su lugar, sus signos tienen más que ver con las ideas que expresa el paciente o con las conductas que despliega.Por ejemplo, es común que expresen que han sido heridos por otros en gran medida y de manera irreversible. Tienden a juzgar todas las palabras y acciones de sus personas cercanas; y una vez que interpretan que se ha producido algún tipo de ofensa o agresión, no se muestran capaces de perdonar, llegando incluso a contraatacar o a enfadarse.Igualmente, pueden expresar desconfianza o celos desmesurados hacia su pareja, amigos o familia, cuestionando a menudo sus acciones. Cuando los demás reaccionan negativamente ante sus comportamientos, lo entienden como una ratificación de sus sospechas.En clínica, se diagnostica este trastorno cuando el paciente demuestra desconfianza persistente y sospechas hacia los demás, manifestada a través de cuatro o más de las siguientes conductas e iniciada en la adultez temprana: <ul><li>Sospecha injustificada de que otros lo utilizan, decepcionan o dañan.</li><li>Preocupación por dudas injustificadas sobre la fiabilidad de sus amigos, compañeros de trabajo...</li><li>Reticencia a confiar en los demás, bajo el argumento de que la información que revele pueda usarse en su contra.</li><li>Malinterpretación de afirmaciones o eventos inocentes, que el paciente percibe como hostiles o amenazantes.</li><li>Resentimiento por insultos o lesiones.</li><li>Facilidad para sentirse atacado y rapidez para reaccionar con ira.</li><li>Sospechas continuadas e injustificadas sobre la infidelidad de la pareja.</li></ul>Con todo, es necesario también descartar otros trastornos con síntomas similares pero con características distintivas, tales como el trastorno límite de la personalidad (TLP), trastorno de personalidad esquizoide, trastorno de personalidad esquizotípico, trastorno de personalidad narcisista, trastorno de personalidad antisocial, trastorno personal por evitación, trastorno delirante, esquizofrenia y trastornos depresivos o bipolares con rasgos psicóticos (trastorno esquizoafectivo).<h2>¿Cómo se trata?</h2>Las características de este trastorno a menudo hacen difícil la adhesión del paciente a cualquier tratamiento, pero a nivel general la estrategia puede comprender terapia cognitivo-conductual junto con fármacos (antidepresivos, antipsicóticos) en función de los síntomas específicos. Un enfoque que a veces logra buenos resultados es que el terapeuta otorgue algún grado de validez a sus sospechas, con lo que puede forjar una suerte de 'alianza' con el paciente que mejore la adhesión al tratamiento.<h2>Referencias</h2>Mark Zimmerman. Trastorno paranoide de la personalidad. Manual MSD (2021). Consultado online en <a href="https://www.msdmanuals.com/es-es/professional/trastornos-psiqui%C3%A1tricos/trastornos-de-la-personalidad/trastorno-paranoide-de-la-personalidad-tpp" target="_blank">https://www.msdmanuals.com/es-es/professional/trastornos-psiqui%C3%A1tricos/trastornos-de-la-personalidad/trastorno-paranoide-de-la-personalidad-tpp</a> el 04/10/2022. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ "La psicología no debe consistir en 'arreglar' a las personas para devolverlas a un sistema que no cuida su salud mental" ]]>
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<description>"Los problemas psiquiátricos no pueden aislarse del contexto en el que suceden", apunta un experto.</description>
<pubDate>Wed, 05 Oct 2022 11:06:26 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>Jorge García</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Estamos ya acostumbrados de escuchar cierto tipo de mensajes sobre salud y bienestar mental que predican que la felicidad es una cuestión de actitud, y que el camino hacia ella no es otro que proponérnoslo. Es lo que se conoce como 'positividad tóxica'.Para quienes de verdad conviven con condiciones psiquiátricas como los trastornos depresivos o los de ansiedad, este tipo de retórica puede resultar muy dañina, porque en cierto modo les carga con la culpa de un malestar de naturaleza médica. Y, especialmente, para aquellas personas cuya afección está provocada o condicionada por situaciones difíciles que escapan a su control.<h2>"Nuestro padecer psíquico no puede aislarse del contexto"</h2>Desigualdad, pobreza, enfermedad, maltrato, discriminación... Quienes tienen que lidiar cada día con este tipo de males se encuentran, lógicamente, en especial vulnerabilidad a nivel psiquiátrico. "Es muy poco probable que, en ciertas condiciones, no se produzcan en quienes las sufren algún tipo de problema de salud mental", señala a 20minutos Edgar Cabanas, doctor en psicología, profesor e investigador en la Universidad Camilo José Cela y autor de <a href="https://es.bookshop.org/books/happycracia/9788449335563" target="_blank">Happycracia</a>, obra que desgrana la "ciencia y la industria de la felicidad". "Desde malestares más genéricos hasta problemas específicos como síntomas depresivos o de ansiedad", añade."Claramente, son circunstancias que tienen un impacto en la salud mental de las personas, aunque haya que valorar más factores", concuerda por su parte Pablo R. Coca, viñetista y psicólogo creador de <a href="https://twitter.com/occimorons" target="_blank">Occimorons</a>, una serie de viñetas que reivindican la importancia de cuidar de la salud mental a través de redes sociales y de la publicación del libro <a href="https://es.bookshop.org/books/esas-cosas-que-nos-pesan/9788402426185" target="_blank">Esas cosas que nos pesan</a>. "Lo que nos pasa, nuestro padecer psíquico, no debe ser aislado del contexto en el que vivimos", explica."En definitiva, tener por ejemplo seguridad económica protege a las personas respecto a determinados problemas de salud mental, pero no te excluye del todo de sufrirlos porque en la ecuación se conjugan muchos más factores", puntualiza.<h2>"Hay que politizar el problema de la salud mental"</h2>Cabanas, que trabaja en su investigación cuestiones como los determinantes sociales de la salud mental o, más en particular, la relación entre la precariedad laboral y la salud mental, explica que la psicología como ciencia se enfrenta a menudo con esta problemática. "Una cuestión es que nosotros sepamos identificar cuáles son los determinantes que más peso tienen a la hora de explicar en un problema, síntoma o sintomatología relacionada con la salud mental y otra cosa es cómo podemos cambiarlo", dice."Nosotros hacemos un diagnóstico de la situación para entender por qué estos problemas se producen, se mantienen y por qué se distribuyen de forma desigual en la población: por qué determinados perfiles (personas con trabajos más precarios, o mujeres mayores de 45 años, o jóvenes que trabajan en sectores como el de los riders...) tienen mucha más probabilidad de sufrir este tipo de problemas de salud mental que otras personas", continúa el experto.<h1>"Hay que politizar la salud mental: es un problema social con causas sociales"</h1>"Lo que tenemos que hacer es luchar a nivel político. Tratar de concienciar a la gente de que hay que politizar el problema de la salud mental para hacer más evidente lo que ya sabemos: que el problema de la salud mental es un problema social con causas sociales", indica. <h2>"Todo tiene un impacto en nuestra salud mental"</h2>De manera similar, Coca defiende que muchas veces la protección de la salud mental va mucho más allá de la consulta del psicoterapeuta: "No todos los problemas son psicológicos, pero todo tiene un impacto en nuestra salud mental. Por tanto, cuando hablamos de salud mental tenemos que hablar también del mundo en el que vivimos, de cuáles son las circunstancias personales, sociales, económicas y políticas que estamos atravesando"."Es cierto que desde la psicología clínica se pueden dar estrategias y herramientas que pueden tranquilizar ese malestar de la persona, pero entonces estaríamos poniendo el foco en otro lado. La psicología no debe consistir en 'arreglar' personas para devolverlas a un sistema que, de por sí, no cuida para nada nuestra salud mental", argumenta. Eso sí, dice, "todo el mundo debería tener garantizada una atención psicológica pública y de calidad en aquellos momentos en los que pueda necesitarla".Precisamente, y aunque la psicoterapia no vaya a solucionar problemas como situaciones de maltrato o de pobreza económica ("eso está por hacer: es un trabajo que debemos emprender como sociedad, desde la política y con leyes que regulen por ejemplo el mercado laboral", apunta Cabanas), lo que sí puede es dar algunas respuestas al paciente.<h2>"Son problemas que tienen que ver con su posición social"</h2>"Saber esto (los determinantes que intervienen en una determinada sintomatología mental) y ponerlo en conocimiento del paciente sí que ayuda a normalizar ese problema y ponerlo en perspectiva", desarrolla. "Por ejemplo, les ayuda a entender que no es un problema de responsabilidad individual, que no es algo que ellos estén haciendo mal o que no estén regulando bien sus emociones", detalla."De pronto, no es un problema que carguen solo sobre sus hombros, sino que tiene que ver con su posición dentro del entramado social", añade, "sino que saben que personas en situaciones similares tienen problemas parecidos"."Entonces, la terapia sí puede consistir en tratar de proporcionar a estas personas más en concreto herramientas psicológicas que le permitan en cierto modo navegar por esa situación, rebajar ese sufrimiento y ser más funcionales en su vida. Obviamente, esto hay que hacerlo, pero entendiendo que lo que mantiene o explica su problemática tiene más que ver con la posición que ocupa o con las condiciones que tiene que con lo que él haya hecho o dejado de hacer", concluye. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Un estudio desmiente la teoría de que las personas deprimidas son simplemente más realistas ]]>
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<description>¿Son las personas deprimidas simplemente más realistas a la hora de juzgar cuánto controlan sus vidas, mientras que otras ven el mundo de color rosa viviendo bajo la ilusión de que tienen más control del que tienen? Esa es la idea del 'realismo depresivo', una teoría que se ha impuesto en la ciencia y la cultura popular durante más de cuatro décadas. El problema es que no es cierto, según una investigación de la Escuela de Negocios Haas de la Universidad de Berkeley (Estados Unidos).</description>
<pubDate>Wed, 12 Oct 2022 11:05:18 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>EP</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ ¿Son las personas deprimidas simplemente más realistas a la hora de juzgar cuánto controlan sus vidas, mientras que otras ven el mundo de color rosa viviendo bajo la ilusión de que tienen más control del que tienen? Esa es la idea del 'realismo depresivo', una teoría que se ha impuesto en la ciencia y la cultura popular durante más de cuatro décadas. El problema es que no es cierto, según una investigación de la Escuela de Negocios Haas de la Universidad de Berkeley (Estados Unidos).<h2>La depresión y el control</h2>"Es una idea que ejerce el suficiente atractivo como para que mucha gente parezca creerla, pero las pruebas no están ahí para sostenerla. La buena noticia es que no hace falta estar deprimido para entender el grado de control que se tiene", ha comentado el profesor Don Moore, coautor del estudio, que se ha publicado en la revista científica <a href="https://online.ucpress.edu/collabra/article/8/1/38529/194062" target="_blank">Collabra: Psychology</a>.El concepto de 'realismo depresivo' procede de un estudio realizado en 1979 con estudiantes universitarios que examinaba si podían predecir el grado de control que tenían sobre si un semáforo se ponía en verde al pulsar un botón.La investigación original concluyó que los estudiantes deprimidos eran mejores para identificar cuándo no tenían control sobre los semáforos, mientras que los que no estaban deprimidos tendían a sobreestimar su nivel de control.Moore y sus colegas se propusieron replicar esos resultados. Los autores estudiaron dos grupos de participantes, a los que examinaron para detectar la depresión mediante un cuestionario. El primer grupo, de 248 participantes, procedía de Amazon's Mechanical Turk, un servicio online que proporciona encuestadores pagados y participantes en el estudio de diversos orígenes, en este caso todos mayores de 18 años. El segundo grupo estaba formado por 134 estudiantes universitarios que participaron a cambio de créditos universitarios.Los investigadores añadieron o utilizaron medidas más modernas y sólidas para el estudio. Por ejemplo, añadieron un mecanismo para medir el sesgo y variaron experimentalmente la cantidad de control que tenían los participantes.<h2>Metodología</h2>Los participantes realizaron una tarea similar a la del estudio de 1979. En 40 rondas, cada uno elegía si pulsar un botón, tras lo cual aparecía una bombilla o una caja negra. Cada uno debía averiguar si el hecho de pulsar (o no) el botón influía en que se encendiera la luz. Después de las rondas, cada uno informó del grado de control que tenía sobre la luz.Tanto los grupos online como los grupos de estudiantes universitarios se dividieron en tres condiciones experimentales. Cada condición experimentó diferentes relaciones entre el botón y la luz durante las 40 rondas.Los participantes de las dos primeras condiciones no tenían ningún control real sobre la apariencia de la luz, pero la veían iluminarse una cuarta parte o tres cuartas partes del tiempo, respectivamente. Los participantes de la tercera condición tenían cierto control, ya que veían la luz tres cuartas partes de las veces después de pulsar el botón.<h2>Resultados contradictorios</h2>Los investigadores no pudieron replicar los resultados del estudio original. De hecho, las personas del grupo por Internet con un mayor nivel de depresión sobrestimaron su control, lo que contradice directamente el estudio original. Los investigadores señalan que este hallazgo puede deberse a la ansiedad más que a la depresión, una observación que, según Moore, merece un estudio más profundo. En el grupo de estudiantes universitarios, los niveles de depresión tuvieron poco impacto en su visión del control, según los autores.Los investigadores también comprobaron el exceso de confianza. Se pidió a los participantes en el estudio que estimaran su puntuación en un test de inteligencia. La depresión tampoco tuvo ningún impacto en este caso.Los resultados socavaron su creencia en el 'realismo depresivo'. "El estudio no sugiere que haya beneficios por estar deprimido, por lo que nadie debería buscar la depresión como una cura para sus sesgos cognitivos", dice Moore.Aunque la depresión no mejore el juicio, la cuestión de cómo medir con precisión nuestro nivel de control en diversas situaciones tiene implicaciones más amplias a lo largo de la vida."Vivimos con una gran incertidumbre sobre el grado de control que tenemos: sobre nuestras carreras, nuestra salud, nuestro peso corporal, nuestras amistades o nuestra felicidad. ¿Qué acciones podemos tomar que realmente importen? Si queremos tomar buenas decisiones en la vida, es muy útil saber qué controlamos y qué no", remacha Moore. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ La pandemia ha vuelto más neuróticos a los jóvenes, según la ciencia ]]>
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<description>La personalidad evoluciona más durante la juventud y la covid ha afectado de diferente manera a distintos grupos.</description>
<pubDate>Tue, 11 Oct 2022 07:00:00 +0200</pubDate>
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<category>Medicina</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ La pandemia de <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/covid-19/" title="Covid-19">covid-19</a> ha supuesto para millones de personas en todo el mundo una interrupción de la vida cotidiana sin precedentes comparables en la historia reciente. Un acontecimiento así, en el que existe una amenaza para la propia seguridad y en el que aspectos como la libertad de movimiento se ven limitados, deja huellas en la población.De hecho, los científicos ya están intentando comprender mejor el alcance de esas huellas. En esta dirección, un estudio a gran escala publicado en el medio académico <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0274542" target="_blank">PLOS One</a> ha profundizado en los cambios que la pandemia ha provocado en nuestra personalidad, usando una muestra representativa de todo Estados Unidos. Concretamente, señala que los cambios han sido más pronunciados en los jóvenes, que muestran ahora un mayor neuroticismo que antes de la pandemia.<h2>La personalidad en cinco rasgos</h2>El trabajo en cuestión adopta el modelo de la personalidad de cinco factores, una teoría psicológica que describe la personalidad en base a la presencia de cinco rasgos generales. Estos rasgos son la extroversión (una tendencia por las conductas asertivas, energéticas y a la búsqueda de relaciones sociales), el neuroticismo (una tendencia al pesimismo y la ansiedad persistentes), la escrupulosidad (tendencia a la organización, auto-disciplina y el trabajo duro), la simpatía (tendencia a ser empático, amable y digno de confianza) y la apertura (la tendencia a la curiosidad y la imaginación).En base a esta premisa, se considera que estos rasgos se mantienen de manera más o menos estable durante la vida adulta, al margen de la experiencia personal; en todo caso, su evolución es gradual y limitada. La excepción la constituirían los acontecimientos traumáticos, que se ha comprobado que sí pueden desencadenar cambios significativos en la personalidad del adulto.Por el contrario, durante la juventud estos parámetros muestran mucha más variación, hasta su consolidación en la juventud.<h2>El neuroticismo descendió... y volvió a elevarse</h2>Así, los investigadores identificaron que, a nivel global, el neuroticismo descendió, curiosamente, durante la fase aguda de la pandemia en el 2020. No obstante, este valor se normalizó en la fase de adaptación posterior, entre 2021 y 2022.Los otros rasgos se mantuvieron estables durante la fase aguda, dicen estos autores, y en cambio descendieron durante la fase de adaptación.A nivel general, subrayan que los cambios observados en la población son equiparables a los que se observan, en circunstancias normales, en una década de vida adulta. Aún así, advierten de que será necesario investigar la cuestión más adelante para comprobar si se trata de cambios definitivos o transitorios.<h2>Diferencias entre jóvenes y mayores</h2>El análisis por grupos demográficos revela, no obstante, algunas diferencias que de otro modo quedan ocultas. La más notable parece ser la que existe entre las personas de diferentes edades.Por ejemplo, la disminución del neuroticismo durante la fase aguda de la pandemia es muy pronunciada en los mayores de 65 años y mucho menos significativa en los menores de 30. Similarmente, el aumento posterior es más fuerte en los jóvenes, en los que alcanza valores superiores a los previos a la pandemia.De igual manera, mientras que el resto de rasgos se situaron tras la fase de adaptación en los valores prepandémicos para las personas mayores, en la demografía más joven existe una disminución importante, especialmente en simpatía y escrupulosidad.Estas diferencias se pueden explicar de varias formas. Por una parte, el hecho de que durante la juventud estos valores tenga de manera natural mayor evolución puede relacionarse con la aparente mayor vulnerabilidad de los jóvenes ante la pandemia; por otra, los estresores derivados de la pandemia (inestabilidad económica/laboral, limitación de la libertad de movimientos...) pueden haber afectado en diferente grado a los distintos grupos etarios.Sea como sea, los cambios son en cualquier caso pequeños, pero los autores creen que si se demuestra que son persistentes podrían tener un efecto acumulativo considerable.<h2>Referencias</h2>Angelina R. Sutin, Yannick Stephan, Martina Luchetti, Damaris Aschwanden, Ji Hyun Lee, Amanda A. Sesker, Antonio Terraciano. Differential personality change earlier and laterin the coronavirus pandemic in a longitudinal sample of adults in the United States. PLOS One (2022). DOI: <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0274542" target="_blank">https://doi.org/10.1371/journal.pone.0274542</a> ]]></content:encoded>
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<guid isPermaLink="true">https://www.20minutos.es/noticia/5067539/0/la-mitad-de-los-trastornos-de-salud-mental-comienzan-a-los-14-anos-y-el-15-de-los-adolescentes-muestra-sintomas-de-depresion/</guid>
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<![CDATA[ La mitad de los trastornos de salud mental comienzan a los 14 años y el 15% de los adolescentes muestra síntomas de depresión ]]>
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<description>La mitad de los trastornos de salud mental comienzan a los 14 años y el 15% de los adolescentes españoles presenta síntomas de depresión "graves o moderadamente graves", según datos recabados por Unicef España, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra este lunes.</description>
<pubDate>Mon, 10 Oct 2022 12:22:28 +0200</pubDate>
<link>https://www.20minutos.es/noticia/5067539/0/la-mitad-de-los-trastornos-de-salud-mental-comienzan-a-los-14-anos-y-el-15-de-los-adolescentes-muestra-sintomas-de-depresion/</link>
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<category>Nacional</category>
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<dc:creator>EFE</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ La mitad de los trastornos de <a href="https://www.20minutos.es/salud/minuteca/salud-mental/" title="Salud mental">salud mental</a> comienzan a los 14 años y el 15% de los adolescentes españoles presenta síntomas de depresión "graves o moderadamente graves", según datos recabados por <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/unicef/" title="UNICEF">Unicef</a> España, con motivo del <a href="https://www.20minutos.es/salud/minuteca/salud-mental/" title="Salud mental">Día Mundial de la Salud Mental</a>, que se celebra este lunes.Los datos, que pertenecen a una encuesta elaborada por Unicef España con la Universidad de Santiago sobre una muestra de 40.000 adolescentes, sitúa la ideación suicida en los adolescentes españoles en el 10,8%.Si bien la mitad de los trastornos se inicia a los 14 años, un 75% se desarrolla a los 24, pero la mayoría no se detecta y, por tanto, no se trata.Para el director ejecutivo de Unicef España, José María Vera, estos datos urgen a actuar "porque no son cifras frías sobre salud mental, son niños y adolescentes que merecen ser escuchados pero para mejorar su bienestar emocional y acabar con el tabú y el estigma, es necesario invertir más en esta franja de la población".Vera valora la <a href="https://www.20minutos.es/noticia/5066876/0/el-gobierno-cuadriplica-la-inversion-contra-el-acoso-escolar-para-2023/" title="El Gobierno multiplica por cuatro la inversión contra el acoso escolar para 2023">inversión en salud mental contemplada en los últimos Presupuestos Generales del Estado</a> y la puesta en marcha de la línea 024 de atención al <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/suicidio/" title="Suicidio">suicidio</a>, pero incide en la necesidad de dotar con más recursos el Plan de Acción de Salud Mental 2022-24 para la infancia y la adolescencia. "Desde Unicef España pedimos un compromiso conjunto y decidido", ha señalado su director ejecutivo.<h2>Romper el estigma</h2>También insiste en romper el estigma que existe en torno a la salud mental y reconoce que si bien se han producido avances en los últimos años "todavía persisten creencias negativas que pueden llevar a que las personas no pidan la ayuda que necesitan".Con motivo de este Día Mundial, Unicef España ha difundido un vídeo en el que adolescentes como Gorka e Irene, de 11 y 13 años, se dirigen al colectivo de su edad a quienes piden que ante síntomas de depresión o <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/ansiedad/" title="Ansiedad">ansiedad</a> recurran a gente de confianza y soliciten ayuda porque si tienen un problema de salud mental no lo podrán solucionar solos.<div class="video-responsive"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/T5rHk9OZL5A" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div>Reconocen en el vídeo que puede haber muchos detonantes: "problemas escolares, <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/acoso-escolar/" title="Acoso escolar">acoso escolar</a>, querer encajar en la sociedad o buscar ser perfectos" y enfrentarse a todo ello implica buscar ayuda profesional.Uno de los puntos en los que remarca Unicef es la necesidad de reforzar el papel de los centros educativos a través del coordinador de bienestar y protección, figura que ha empezado a operar este curso escolar.<h2>Denuncia del Colegio de Psicólogos de Madrid</h2>Desde el Colegio de Psicólogos de Madrid también se denuncia la falta de psicólogos en hospitales, en centros de salud, en los servicios de salud y comunitarios y en los centros escolares y reivindican la incorporación de 7.900 psicólogos clínicos más al Sistema Nacional de Salud para alcanzar una ratio de 20 x 100000 habitantes.Esta medida supondría un ahorro significativo en los gastos actuales en salud mental, señalan desde el Colegio de Psicólogos.Según este organismo, uno de cada tres españoles presenta un caso probable de ansiedad y uno de cada cuatro, de depresión, pero además unas 400.000 personas, preferentemente niños y adolescentes, sufren trastornos de conducta alimentaria y uno de cada diez estudiantes ha sido víctima de acoso escolar.Con estas cifras, el Colegio de Psicólogos exige una política de salud pública que contemple de forma rigurosa, integral y amplia la salud mental y sostiene que aumentar el presupuesto en este ámbito representa una clara inversión a medio y largo plazo. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Oveja, búho, tortuga o pavo: Qué tipo de personalidad tiene tu hijo en redes sociales y cuándo debes preocuparte ]]>
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<description>Los menores pasan una media de 127 minutos al día en TikTok.</description>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 11:57:26 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>20minutos</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Los adolescentes suelen pasar horas con sus teléfonos móviles en la mano, sobre todo en redes sociales. Pero no todos los adolescentes son iguales y cada uno se comporta de manera diferente.Una <a href="https://www.telegraph.co.uk/business/2024/01/24/british-children-spend-127-minutes-tiktok-day-most-world/#:~:text=British%20children%20spend%20127%20minutes,than%20in%20any%20other%20country&text=Children%20in%20the%20UK%20are,a%20new%20report%20has%20claimed." target="_blank">investigación reciente</a> llevada a cabo en Reino Unido revela que los niños de entre 4 y 18 años pasan actualmente 127 minutos al día en la aplicación de vídeos cortos TikTok.En un reportaje publicado por <a href="https://www.thesun.co.uk/fabulous/27719531/expert-led-app-addiction-quiz/" target="_blank">The Sun</a>, Jennifer Bruton, de la empresa de tecnología <a href="https://www.bores.com/about" target="_blank">Bores</a>, dice: "Puede desconectar a los niños de la realidad. La mejor manera de gestionarlo es educar a los niños sobre las redes sociales". Esta compañía, que entre otras cosas ofrece asesoramiento a familias, ha elaborado una clasificación de comportamientos de niños y adolescentes ante las redes sociales, e identifica cada categoría con un animal: búho, tortuga, pavo y oveja.<h2>Búho</h2>El 'búho' pasa horas en internet antes de acostarse y puede intentar permanecer despierto más tiempo para permanecer en las redes sociales. También suelen mirar al móvil cuando están en familia viendo la televisión.Si tu hijo tiene sueño, se muestra irritable o desconectado durante el día, puede ser una señal reveladora de que es un 'búho'. La recomendación es marcar horarios y establecer un lugar, fuera de la habitación, donde el adolescente deje el móvil durante la noche. También hay aplicaciones que permiten bloquear las redes sociales durante determinadas horas.<h2>Tortuga</h2>El adolescente 'tortuga' prefiere las redes sociales a la vida real y, a menudo, se aleja de las compañías para pasar más tiempo con su teléfono, incluso metiéndose en el cuarto de baño. Generalmente son tímidos.En este caso, el consejo es fundamental asegurarse de que los chicos no utilicen sus teléfonos como instrumento para evitar la vida y establecer una rutina o un límite de tiempo razonable, así como buscar intereses alternativos.<h2>Pavo real</h2>Los 'pavos reales' comparten en redes sociales prácticamente todo lo que hacen, desde selfies en el transporte público hasta el lugar donde viven, algo que puede ser peligroso.Es necesario hablar con el joven sobre cuestiones básicas de seguridad, como no publicar su ubicación. Es importante mostrar respeto por el deseo de compartir su vida de tu hijo. Pero respalda esto ayudándoles a comprender por qué quieren compartirlo y si existe una razón saludable.Hay que convencerle para que te permitan seguir su cuenta. Utiliza esto como algo positivo, interactuando de manera constructiva con su uso de las redes sociales, en lugar de como un método para espiarlos.<h2>Oveja</h2>La 'oveja' tiene un conjunto de ídolos, normalmente famosos, a los que admiran. Es posible que no publiquen mucho contenido propio, pero sus decisiones podrían verse influenciadas por otros.Este tipo de usuario se beneficia de la conversación y el refuerzo. Ayúdalos a comprender que su individualidad es importante. Haz esto celebrándolo y elogiando las cosas que los hacen diferentes.Comprende también por qué admiran a la gente. ¿Hay un interés genuino o los idolatran por presión de los demás? ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ 100.000 personas sufren espondilitis anquilosante en España, una patología de diagnóstico tardío ]]>
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<description>Es una dolencia de carácter crónico que no solo produce dolor de espalda, puede llegar a resultar incapacitante.</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 21:01:06 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>EFE</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Más de 100.000 personas sufren en España la <a href="https://www.20minutos.es/salud/medicina/enfermedad-angel-cristo-supervivientes-espondilitis-anquilosante-4961543/">espondilitis anquilosante</a>, una enfermedad autoinmune que se diagnostica de forma tardía, sobre todo en jóvenes, y que puede llegar a dejar al paciente en silla de ruedas.Con motivo del Día Mundial de la Espondilitis anquilosante (4 de mayo), la Sociedad Española de la <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/la-columna/" title="La columna">Columna Vertebral</a> alerta de la importancia de la detección precoz para evitar la evolución de la patología hacia sus estadios más graves.El diagnóstico no es sencillo pues las radiografías pueden ser inicialmente normales e incluso cuando generan fracturas de columna pueden pasar inadvertidas, explica este viernes la sociedad médica.La espondilitis anquilosante es una dolencia de carácter crónico que va mucho más allá que un simple dolor de espalda y que pueda llegar a resultar incapacitante.Se caracteriza por un proceso inflamatorio que afecta a toda la columna vertebral y comienza por las articulaciones sacroilíacas (las que unen la pelvis con la parte inferior de la columna).Se estima que la padecen en España más de cien mil personas, sobre todo personas jóvenes, y uno de los factores más decisivos para su evolución es el diagnóstico precoz, razón por lo que los cirujanos de la Sociedad Española de la Columna Vertebral GEER recomienden estar muy atentos.“El dolor lumbar prolongado sin causa justificada en una persona joven debe hacer sospechar sobre la posibilidad de padecer espondilitis anquilosante”, explica su presidente, Luis Álvarez Galovich.Detectar precozmente la enfermedad e iniciar pronto el tratamiento es crucial para evitar las secuelas más graves de esta enfermedad, que puede llegar a dejar al paciente en silla de ruedas."Cuando llegan los pacientes al reumatólogo, encargado de su diagnóstico, a veces es tarde. Acuden tras malinterpretar sus síntomas como meros dolores de espalda con los que se han acostumbrado a convivir, pese a que la afección que supone a sus actividades cotidianas en un momento además clave de sus vidas en el que están finalizando sus estudios o iniciando su carrera laboral", añade la nota.La evolución de la enfermedad es por lo general lenta y alterna períodos asintomáticos con otros inflamatorios.Son factores de peor pronóstico el inicio muy temprano de la enfermedad, durante la adolescencia, la afectación severa en los primeros diez años y la escasa respuesta al tratamiento con antiinflamatorios."La buena noticia es que los nuevos tratamientos biológicos han mejorado el pronóstico de esta enfermedad cuando los antiinflamatorios no resultan eficaces, reduciendo el porcentaje de pacientes en los que la capacidad funcional queda severamente afectada, porcentaje que se estimaba en el 20%", concluye. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Especialistas advierten sobre la relajación del hábito de la higiene de manos tras la Covid ]]>
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<description>Se han realizado varias campañas deSe ha realizado una campaña de concienciación con motivo del Día Mundial de la Higiene de Manos. concienciación con motivo del Día Mundial de la Higiene de Manos.</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 20:01:45 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>EUROPA PRESS</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Especialistas en Medicina Preventiva del grupo sanitario Ribera advierten sobre la relajación del hábito de la higiene de manos entre la población general tras la pandemia y recuerdan su importancia para prevenir infecciones y el contagio de virus. El aviso se ha producido con motivo del Día Mundial de la Higiene de Manos que se celebra este domingo 5 de mayo.Infecciones respiratorias como gripe común o <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/gripe-a/" title="Gripe A">gripe A</a>, <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/neumonia/" title="Neumonía">neumonía</a>, bronquiolitis, <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/tosferina/" title="Tosferina">tosferina</a>, resfriado común, enfermedades de transmisión feco-oral como la diarrea, el cólera o la hepatitis A y E son algunas de las enfermedades que se pueden contraer y transmitir con la ausencia o con una deficiente higiene de manos. "Las manos son el vehículo transmisor de los gérmenes que encontramos en todas las superficies imaginables con las que entramos en contacto a lo largo del día", ha explicado el enfermero del Hospital Ribera Povisa Ignacio Enríquez."De las manos pasa a nuestra boca, nariz y ojos al tocarnos y otras personas cuando interactuamos con ellas. Estamos hablando de virus, bacterias y hongos. Se acumulan en las manos, aunque lleves guantes, hasta que nos las lavamos correctamente", ha asegurado el enfermero.El grupo sanitario ha organizado una campaña de concienciación para no relajar ni la frecuencia ni la profundidad necesaria en la higiene de manos. "La prevención, información y participación de los ciudadanos en su propio autocuidado es clave para su salud y ayuda a frenar contagios", han defendido los especialistas en un comunicado.<h2>Acciones explicativas</h2>Entre las acciones llevadas a cabo por los profesionales del grupo en los últimos cuatro años han destacado la edición de un vídeo para explicar cómo realizar una correcta higiene de manos o jornadas en <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/colegios/" title="Colegios">colegios</a>, institutos y asociaciones de las áreas de sus hospitales sobre la importancia de la higiene de manos. En algunos casos han incorporado un gel fluorescente que muestra con exactitud las zonas de la mano que no han quedado completamente limpias después de una higiene.También han publicado el cómic original Un minuto para protegerte siempre, un cuento distribuido regularmente entre pacientes pediátricos de los hospitales del grupo que muestra cómo lavarse las manos correctamente. "Ayuda a los niños a entender la importancia de una correcta higiene de manos, que ya era clave antes del covid para combatir virus y bacterias, y ahora es una práctica imprescindible para frenar los contagios", han expuesto los especialistas.El área de Calidad y los servicios de Medicina Preventiva ha realizado, además, una campaña interna para recordar a los profesionales la importancia de perfeccionar la técnica del lavado de manos. Para ello, en varios centros contaron con una máquina de luz ultravioleta en la que, tras el lavado los manos, los trabajadores introducían sus manos para comprobar si se había hecho de forma correcta. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Dolor al orinar o presencia de sangre: si tienes alguno de estos síntomas ve ya al urólogo ]]>
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<description>La presencia de sangre en la orina o hematuria puede indicar infecciones, cálculos renales o incluso cáncer.</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 16:48:29 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>Europa Press</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ El urólogo y andrólogo <a href=" ">François Peinado</a> ha señalado que la frecuencia de visitas al urólogo varía según la edad y los factores de riesgo individuales, a la vez que ha recomendado a los hombres comenzar chequeos regulares a partir de los 50 años o incluso antes si tienen antecedentes familiares de cáncer de próstata u otros factores de riesgo.Sin embargo, el especialista en salud sexual masculina, jefe de Servicio del Centro médico-quirúrgico Olympia y del Complejo hospitalario Ruber Juan Bravo, ha indicado que síntomas como dolor al <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/orina/" title="Orina">orinar</a>, cambios en el flujo urinario o presencia de sangre en la orina requieren atención inmediata, sin importar la edad."Un hombre debe considerar acudir de inmediato al urólogo si detecta síntomas como hematuria, dolor al orinar, cambios en el flujo de la orina, dolor pélvico o lumbar persistente, problemas de erección o eyaculación, masas o hinchazón en el escroto, fiebre acompañada de síntomas urinarios, o incontinencia urinaria", ha indicado el experto.Entre estos síntomas se encuentra la hematuria: la presencia de sangre en la orina, que puede ser indicativa de infecciones, cálculos renales o, más seriamente, de<a href="https://www.20minutos.es/salud/actualidad/nuevo-test-orina-cancer-prostata-evita-biopsias-5240784/"> cáncer</a>.El experto también recomienda acudir a una consulta en caso de sufrir dolor al orinar, ya que puede ser un signo de infección del tracto urinario o de condiciones más complejas como cálculos renales o <a href="https://www.20minutos.es/salud/minuteca/enfermedades-de-transmision-sexual/" title="Enfermedades de transmisión sexual">enfermedades de transmisión sexual</a>.Los cambios en el flujo de la orina también son motivos para acudir a un profesional. En concreto, cuando se tenga dificultad para comenzar a orinar, un chorro débil o interrumpido o la sensación de que la vejiga no se vacía completamente.Otro de los síntomas es el relacionado con el dolor en la zona pélvica o lumbar, pues el dolor continuo en estas áreas puede ser un signo de problemas en los riñones o en otros órganos del sistema urológico.También se debe visitar una consulta cuando se manifiesten dificultades con la erección o eyaculación, es decir, problemas persistentes o dolorosos relacionados con la función sexual.La masa o hinchazón en el escroto también puede ser un signo de condiciones como hidrocele, varicocele o un tumor testicular. Además, la fiebre o escalofríos, si se acompañan de síntomas urinarios, pueden indicar una infección renal u otra infección seria.Por último, el experto apunta a que la incontinencia urinaria puede ser motivo de visitar una consulta, ya que la pérdida involuntaria de orina puede ser un signo de varias condiciones urológicas."Es importante recordar que estos síntomas no siempre indican una condición grave, pero definitivamente justifican una evaluación profesional para determinar la causa y el tratamiento adecuado", ha recalcado el doctor. <h2>Consultas más frecuentes</h2>En cuanto a las consultas más frecuentes, los problemas de próstata, la disfunción eréctil, las infecciones del tracto urinario, los cálculos renales, la incontinencia urinaria, la hematuria y la infertilidad masculina son motivos comunes de visita al urólogo.El doctor Peinado asegura que, en la práctica urológica, "las consultas más comunes tienden a variar según la demografía y otros factores". En este sentido, el primero de los motivos por el que se acude a una consulta está relacionado con problemas de próstata, algo que puede incluir el crecimiento benigno de la próstata, conocido como hiperplasia benigna de próstata (HBP), o preocupaciones relacionadas con el cáncer de próstata.Además, los pacientes suelen acudir a la consulta debido a problemas relacionados con la disfunción eréctil, pues muchos hombres buscan ayuda para problemas de erección, que pueden estar relacionados con factores físicos o psicológicos.Asimismo, las consultas más frecuentes se deben a las infecciones del tracto urinario (ITU); los cálculos renales; la incontinencia urinaria; casos de hematuria, y la infertilidad masculina. ]]></content:encoded>
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<![CDATA[ Alerta sanitaria por la presencia de trazas de soja, mostaza y frutos de cáscara en complementos alimenticios ]]>
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<description>Las autoridades sanitarias han señalado los productos Creatine monohidrate pro y Just isolate whey 90%</description>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 14:51:54 +0200</pubDate>
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<category>Salud</category>
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<dc:creator>EUROPA PRESS</dc:creator>
<content:encoded><![CDATA[ Las autoridades sanitarias de <a href="https://www.20minutos.es/minuteca/andalucia/" title="Andalucía">Andalucía </a>han trasladado varias notificaciones de alerta a la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (<a href="https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/web/home/aecosan_inicio.htm" title="Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición" target="_blank">Aesan</a>), sobre la posible presencia de trazas de soja, sulfitos, mostaza y frutos de cáscara no incluidos en el etiquetado de tres complementos alimenticios.En primer lugar, la Aesan ha advertido de la posible presencia de trazas de soja, sulfitos, mostaza y frutos de cáscara no incluidos en el etiquetado en el complemento Creatine monohidrate pro de la marca Zeronutrition. En concreto, en el lote M050324A con fecha de consumo preferente al 26/06/2025 y comercializado en envase de plástico 300 gramos.Según la información disponible, la distribución inicial ha sido a la provincia de Málaga, si bien no es descartable que puedan existir redistribuciones a otros lugares. Como medida de precaución, se recomienda a las personas alérgicas a soja, sulfitos, mostaza o frutos de cáscara, que pudieran tener el producto anteriormente mencionado en sus hogares que se abstengan de consumirlo, pero el consumo de este producto no comporta ningún riesgo para el resto de la población.La Aesan también ha emitido una alerta relativa a la posible presencia de trazas de mostaza no incluido en el etiquetado en el complemento Just isolate whey 90% de la marca Iron suplements. Se trata del lote M120324D, con fecha de consumo preferente al 15/06/2025, y del lote V220923C, con fecha de consumo preferente al 30/09/2025, en envase de 2.000 gramos.Según la información disponible, la distribución inicial ha sido a la provincia de Alicante, si bien no es descartable que puedan existir redistribuciones a otros lugares. Como medida de precaución, se recomienda a las personas alérgicas a la mostaza, que pudieran tener el producto anteriormente mencionado en sus hogares que se abstengan de consumirlo, pero el consumo de este producto no comporta ningún riesgo para el resto de la población.Por último, la Agencia ha emitido una alerta relativa a la posible presencia de trazas de soja, no incluido en el etiquetado, en el complemento BCAA+GLUTAMINE de la marca Iron suplements y comercializado en envase de plástico con producto en polvo de 400 gramos. El lote afectado es el X210224D con fecha de consumo preferente al 31/10/2025.Según la información disponible, la distribución inicial ha sido a las comunidades autónomas de Andalucía, Canarias, Valencia y Extremadura, si bien no es descartable que puedan existir redistribuciones a otras comunidades autónomas.Como medida de precaución, se recomienda a las personas alérgicas a la soja, que pudieran tener el producto anteriormente mencionado en sus hogares que se abstengan de consumirlo, pero el consumo de este producto no comporta ningún riesgo para el resto de la población. ]]></content:encoded>
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