<!DOCTYPE html><html lang="uk"> <head> <meta charset="UTF-8"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"> <title>5 порад, як зберегти зір</title> <style>/*! tailwindcss v3.0.24 | MIT License | https://tailwindcss.com*/*,:after,:before{box-sizing:border-box;border:0 solid #e5e7eb}:after,:before{--tw-content:""}html{line-height:1.5;-webkit-text-size-adjust:100%;-moz-tab-size:4;-o-tab-size:4;tab-size:4;font-family:ui-sans-serif,system-ui,-apple-system,BlinkMacSystemFont,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans,sans-serif,Apple Color Emoji,Segoe UI Emoji,Segoe UI Symbol,Noto Color Emoji}body{margin:0;line-height:inherit}hr{height:0;color:inherit;border-top-width:1px}abbr:where([title]){-webkit-text-decoration:underline dotted;text-decoration:underline dotted}h1,h2,h3,h4,h5,h6{font-size:inherit;font-weight:inherit}a{color:inherit;text-decoration:inherit}b,strong{font-weight:bolder}code,kbd,pre,samp{font-family:ui-monospace,SFMono-Regular,Menlo,Monaco,Consolas,Liberation Mono,Courier New,monospace;font-size:1em}small{font-size:80%}sub,sup{font-size:75%;line-height:0;position:relative;vertical-align:initial}sub{bottom:-.25em}sup{top:-.5em}table{text-indent:0;border-color:inherit;border-collapse:collapse}button,input,optgroup,select,textarea{font-family:inherit;font-size:100%;line-height:inherit;color:inherit;margin:0;padding:0}button,select{text-transform:none}[type=button],[type=reset],[type=submit],button{-webkit-appearance:button;background-color:initial;background-image:none}:-moz-focusring{outline:auto}:-moz-ui-invalid{box-shadow:none}progress{vertical-align:initial}::-webkit-inner-spin-button,::-webkit-outer-spin-button{height:auto}[type=search]{-webkit-appearance:textfield;outline-offset:-2px}::-webkit-search-decoration{-webkit-appearance:none}::-webkit-file-upload-button{-webkit-appearance:button;font:inherit}summary{display:list-item}blockquote,dd,dl,figure,h1,h2,h3,h4,h5,h6,hr,p,pre{margin:0}fieldset{margin:0}fieldset,legend{padding:0}menu,ol,ul{list-style:none;margin:0;padding:0}textarea{resize:vertical}input::-moz-placeholder,textarea::-moz-placeholder{opacity:1;color:#9ca3af}input:-ms-input-placeholder,textarea:-ms-input-placeholder{opacity:1;color:#9ca3af}input::placeholder,textarea::placeholder{opacity:1;color:#9ca3af}[role=button],button{cursor:pointer}:disabled{cursor:default}audio,canvas,embed,iframe,img,object,svg,video{display:block;vertical-align:middle}img,video{max-width:100%;height:auto}[hidden]{display:none}*,:after,:before{--tw-translate-x:0;--tw-translate-y:0;--tw-rotate:0;--tw-skew-x:0;--tw-skew-y:0;--tw-scale-x:1;--tw-scale-y:1;--tw-pan-x: ;--tw-pan-y: ;--tw-pinch-zoom: ;--tw-scroll-snap-strictness:proximity;--tw-ordinal: ;--tw-slashed-zero: ;--tw-numeric-figure: ;--tw-numeric-spacing: ;--tw-numeric-fraction: ;--tw-ring-inset: ;--tw-ring-offset-width:0px;--tw-ring-offset-color:#fff;--tw-ring-color:#3b82f680;--tw-ring-offset-shadow:0 0 #0000;--tw-ring-shadow:0 0 #0000;--tw-shadow:0 0 #0000;--tw-shadow-colored:0 0 #0000;--tw-blur: ;--tw-brightness: ;--tw-contrast: ;--tw-grayscale: ;--tw-hue-rotate: ;--tw-invert: ;--tw-saturate: ;--tw-sepia: ;--tw-drop-shadow: ;--tw-backdrop-blur: ;--tw-backdrop-brightness: ;--tw-backdrop-contrast: ;--tw-backdrop-grayscale: ;--tw-backdrop-hue-rotate: ;--tw-backdrop-invert: ;--tw-backdrop-opacity: ;--tw-backdrop-saturate: ;--tw-backdrop-sepia: }.container{width:100%;margin-right:auto;margin-left:auto}@media (min-width:640px){.container{max-width:640px}}@media (min-width:768px){.container{max-width:768px}}@media (min-width:1024px){.container{max-width:1024px}}@media (min-width:1280px){.container{max-width:1280px}}@media (min-width:1536px){.container{max-width:1536px}}button,input,textarea{outline-width:0}::-webkit-scrollbar-thumb{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(15 23 42/var(--tw-bg-opacity));border-radius:15px;border:1px solid #4b5563}::-webkit-scrollbar{background-color:initial;width:8px}.sr-only{position:absolute;width:1px;height:1px;padding:0;margin:-1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0);white-space:nowrap;border-width:0}.fixed{position:fixed}.absolute{position:absolute}.relative{position:relative}.inset-0{top:0;bottom:0}.inset-0,.inset-x-0{right:0;left:0}.inset-y-0{top:0;bottom:0}.top-0{top:0}.right-0{right:0}.-top-40{top:-10rem}.left-\[calc\(50\%-11rem\)\]{left:calc(50% - 11rem)}.top-\[calc\(100\%-13rem\)\]{top:calc(100% - 13rem)}.left-\[calc\(50\%\+3rem\)\]{left:calc(50% + 3rem)}.isolate{isolation:isolate}.-z-10{z-index:-10}.-m-1\.5{margin:-.375rem}.-m-1{margin:-.25rem}.-m-2\.5{margin:-.625rem}.-m-2{margin:-.5rem}.mx-auto{margin-left:auto;margin-right:auto}.mx-2{margin-left:.5rem;margin-right:.5rem}.-my-6{margin-top:-1.5rem;margin-bottom:-1.5rem}.-mx-3{margin-left:-.75rem;margin-right:-.75rem}.mb-16{margin-bottom:4rem}.mb-5{margin-bottom:1.25rem}.mb-3{margin-bottom:.75rem}.mt-8{margin-top:2rem}.mb-4{margin-bottom:1rem}.mb-6{margin-bottom:1.5rem}.mt-6{margin-top:1.5rem}.mt-10{margin-top:2.5rem}.mb-8{margin-bottom:2rem}.mb-1{margin-bottom:.25rem}.block{display:block}.flex{display:flex}.inline-flex{display:inline-flex}.table{display:table}.flow-root{display:flow-root}.hidden{display:none}.aspect-\[1155\/678\]{aspect-ratio:1155/678}.h-1{height:.25rem}.h-8{height:2rem}.h-6{height:1.5rem}.w-full{width:100%}.w-auto{width:auto}.w-6{width:1.5rem}.w-\[36\.125rem\]{width:36.125rem}.max-w-2xl{max-width:42rem}.-translate-x-1\/2{--tw-translate-x:-50%}.-translate-x-1\/2,.rotate-\[30deg\]{transform:translate(var(--tw-translate-x),var(--tw-translate-y)) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y))}.rotate-\[30deg\]{--tw-rotate:30deg}.transform-gpu{transform:translate3d(var(--tw-translate-x),var(--tw-translate-y),0) rotate(var(--tw-rotate)) skewX(var(--tw-skew-x)) skewY(var(--tw-skew-y)) scaleX(var(--tw-scale-x)) scaleY(var(--tw-scale-y))}.flex-wrap{flex-wrap:wrap}.items-center{align-items:center}.justify-center{justify-content:center}.justify-between{justify-content:space-between}.justify-around{justify-content:space-around}.gap-y-16{row-gap:4rem}.gap-x-7{-moz-column-gap:1.75rem;column-gap:1.75rem}.gap-x-6{-moz-column-gap:1.5rem;column-gap:1.5rem}.space-y-2>:not([hidden])~:not([hidden]){--tw-space-y-reverse:0;margin-top:calc(.5rem*(1 - var(--tw-space-y-reverse)));margin-bottom:calc(.5rem*var(--tw-space-y-reverse))}.divide-y>:not([hidden])~:not([hidden]){--tw-divide-y-reverse:0;border-top-width:calc(1px*(1 - var(--tw-divide-y-reverse)));border-bottom-width:calc(1px*var(--tw-divide-y-reverse))}.divide-gray-500\/10>:not([hidden])~:not([hidden]){border-color:#6b72801a}.overflow-hidden{overflow:hidden}.overflow-y-auto{overflow-y:auto}.rounded-lg{border-radius:.5rem}.rounded-md{border-radius:.375rem}.rounded-full{border-radius:9999px}.bg-gray-100{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(243 244 246/var(--tw-bg-opacity))}.bg-slate-900{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(15 23 42/var(--tw-bg-opacity))}.bg-white{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity))}.bg-gray-200{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(229 231 235/var(--tw-bg-opacity))}.bg-indigo-600{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(79 70 229/var(--tw-bg-opacity))}.bg-black\/80{background-color:#000c}.bg-gradient-to-r{background-image:linear-gradient(to right,var(--tw-gradient-stops))}.bg-gradient-to-tr{background-image:linear-gradient(to top right,var(--tw-gradient-stops))}.from-\[\#ff80b5\]{--tw-gradient-from:#ff80b5;--tw-gradient-stops:var(--tw-gradient-from),var(--tw-gradient-to,#ff80b500)}.to-green-500{--tw-gradient-to:#22c55e}.to-\[\#9089fc\]{--tw-gradient-to:#9089fc}.p-6{padding:1.5rem}.p-1\.5{padding:.375rem}.p-1{padding:.25rem}.p-2\.5{padding:.625rem}.p-2{padding:.5rem}.p-5{padding:1.25rem}.py-4{padding-top:1rem;padding-bottom:1rem}.px-4{padding-left:1rem;padding-right:1rem}.py-6{padding-top:1.5rem;padding-bottom:1.5rem}.px-6{padding-left:1.5rem;padding-right:1.5rem}.px-3{padding-left:.75rem;padding-right:.75rem}.py-2{padding-top:.5rem;padding-bottom:.5rem}.py-2\.5{padding-top:.625rem;padding-bottom:.625rem}.py-32{padding-top:8rem;padding-bottom:8rem}.py-1{padding-top:.25rem;padding-bottom:.25rem}.px-3\.5{padding-left:.875rem;padding-right:.875rem}.px-2{padding-left:.5rem;padding-right:.5rem}.py-10{padding-top:2.5rem;padding-bottom:2.5rem}.py-8{padding-top:2rem;padding-bottom:2rem}.pb-3{padding-bottom:.75rem}.pt-10{padding-top:2.5rem}.pt-1{padding-top:.25rem}.pb-12{padding-bottom:3rem}.pt-12{padding-top:3rem}.pt-6{padding-top:1.5rem}.pt-14{padding-top:3.5rem}.text-center{text-align:center}.text-2xl{font-size:1.5rem;line-height:2rem}.text-sm{font-size:.875rem;line-height:1.25rem}.text-base{font-size:1rem;line-height:1.5rem}.text-4xl{font-size:2.25rem;line-height:2.5rem}.text-lg{font-size:1.125rem;line-height:1.75rem}.text-3xl{font-size:1.875rem;line-height:2.25rem}.font-bold{font-weight:700}.font-semibold{font-weight:600}.leading-6{line-height:1.5rem}.leading-7{line-height:1.75rem}.leading-8{line-height:2rem}.tracking-wider{letter-spacing:.05em}.tracking-tight{letter-spacing:-.025em}.text-white{--tw-text-opacity:1;color:rgb(255 255 255/var(--tw-text-opacity))}.text-green-500{--tw-text-opacity:1;color:rgb(34 197 94/var(--tw-text-opacity))}.text-gray-100{--tw-text-opacity:1;color:rgb(243 244 246/var(--tw-text-opacity))}.text-blue-500{--tw-text-opacity:1;color:rgb(59 130 246/var(--tw-text-opacity))}.text-gray-700{--tw-text-opacity:1;color:rgb(55 65 81/var(--tw-text-opacity))}.text-gray-900{--tw-text-opacity:1;color:rgb(17 24 39/var(--tw-text-opacity))}.text-gray-600{--tw-text-opacity:1;color:rgb(75 85 99/var(--tw-text-opacity))}.text-indigo-600{--tw-text-opacity:1;color:rgb(79 70 229/var(--tw-text-opacity))}.opacity-30{opacity:.3}.shadow-sm{--tw-shadow:0 1px 2px 0 #0000000d;--tw-shadow-colored:0 1px 2px 0 var(--tw-shadow-color);box-shadow:var(--tw-ring-offset-shadow,0 0 #0000),var(--tw-ring-shadow,0 0 #0000),var(--tw-shadow)}.ring-1{--tw-ring-offset-shadow:var(--tw-ring-inset) 0 0 0 var(--tw-ring-offset-width) var(--tw-ring-offset-color);--tw-ring-shadow:var(--tw-ring-inset) 0 0 0 calc(1px + var(--tw-ring-offset-width)) var(--tw-ring-color);box-shadow:var(--tw-ring-offset-shadow),var(--tw-ring-shadow),var(--tw-shadow,0 0 #0000)}.ring-gray-900\/10{--tw-ring-color:#1118271a}.blur-3xl{--tw-blur:blur(64px);filter:var(--tw-blur) var(--tw-brightness) var(--tw-contrast) var(--tw-grayscale) var(--tw-hue-rotate) var(--tw-invert) var(--tw-saturate) var(--tw-sepia) var(--tw-drop-shadow)}.container{padding-left:1rem;padding-right:1rem}@media (min-width:768px){.container{padding-left:2rem;padding-right:2rem}}@media (min-width:1024px){.container{padding-left:3rem;padding-right:3rem}}.content{overflow-wrap:break-word}.content a{cursor:pointer}.content a:hover{border-bottom-width:1px;--tw-border-opacity:1;border-color:rgb(99 102 241/var(--tw-border-opacity))}.content p{margin-bottom:1rem;font-size:1.125rem;line-height:1.75rem;line-height:1.5}.content p:last-of-type{margin-bottom:0}.content h2{margin-bottom:1.5rem;margin-top:1.5rem;font-size:1.5rem;line-height:2rem;font-weight:700}.content h3{font-size:1.25rem}.content h3,.content h4{margin-bottom:1rem;margin-top:1.5rem;line-height:1.75rem;font-weight:700}.content h4{font-size:1.125rem}.content ul{margin-left:1rem;margin-bottom:2rem;list-style-type:disc;font-size:1.125rem;line-height:1.75rem;line-height:1.5;--tw-text-opacity:1;color:rgb(31 41 55/var(--tw-text-opacity))}.dark .content ul{--tw-text-opacity:1;color:rgb(229 231 235/var(--tw-text-opacity))}.content ol{margin-left:1.25rem;margin-bottom:2rem;list-style-type:decimal;font-size:1.125rem;line-height:1.75rem;line-height:1.5;--tw-text-opacity:1;color:rgb(31 41 55/var(--tw-text-opacity))}.dark .content ol{--tw-text-opacity:1;color:rgb(229 231 235/var(--tw-text-opacity))}.content ul li{list-style-type:disc}.content li{margin-bottom:.5rem;--tw-text-opacity:1;color:rgb(31 41 55/var(--tw-text-opacity))}.dark .content li{--tw-text-opacity:1;color:rgb(229 231 235/var(--tw-text-opacity))}.content li:last-of-type{margin-bottom:0}.content .wp-block-image img{margin-bottom:2rem;border-radius:.5rem;border-width:1px;--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(255 255 255/var(--tw-bg-opacity));padding:1.25rem;--tw-shadow:0 20px 25px -5px #0000001a,0 8px 10px -6px #0000001a;--tw-shadow-colored:0 20px 25px -5px var(--tw-shadow-color),0 8px 10px -6px var(--tw-shadow-color);box-shadow:var(--tw-ring-offset-shadow,0 0 #0000),var(--tw-ring-shadow,0 0 #0000),var(--tw-shadow)}.content .wp-block-image figcaption{margin-top:1rem;margin-bottom:0;text-align:center;font-style:italic}.hover\:bg-gray-50:hover{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(249 250 251/var(--tw-bg-opacity))}.hover\:bg-indigo-500:hover{--tw-bg-opacity:1;background-color:rgb(99 102 241/var(--tw-bg-opacity))}.hover\:ring-gray-900\/20:hover{--tw-ring-color:#11182733}.focus-visible\:outline:focus-visible{outline-style:solid}.focus-visible\:outline-2:focus-visible{outline-width:2px}.focus-visible\:outline-offset-2:focus-visible{outline-offset:2px}.focus-visible\:outline-indigo-600:focus-visible{outline-color:#4f46e5}@media (min-width:640px){.sm\:-top-80{top:-20rem}.sm\:left-\[calc\(50\%-30rem\)\]{left:calc(50% - 30rem)}.sm\:top-\[calc\(100\%-30rem\)\]{top:calc(100% - 30rem)}.sm\:left-\[calc\(50\%\+36rem\)\]{left:calc(50% + 36rem)}.sm\:mb-8{margin-bottom:2rem}.sm\:flex{display:flex}.sm\:w-\[72\.1875rem\]{width:72.1875rem}.sm\:max-w-sm{max-width:24rem}.sm\:justify-center{justify-content:center}.sm\:py-48{padding-top:12rem;padding-bottom:12rem}.sm\:text-6xl{font-size:3.75rem;line-height:1}.sm\:ring-1{--tw-ring-offset-shadow:var(--tw-ring-inset) 0 0 0 var(--tw-ring-offset-width) var(--tw-ring-offset-color);--tw-ring-shadow:var(--tw-ring-inset) 0 0 0 calc(1px + var(--tw-ring-offset-width)) var(--tw-ring-color);box-shadow:var(--tw-ring-offset-shadow),var(--tw-ring-shadow),var(--tw-shadow,0 0 #0000)}.sm\:ring-gray-900\/10{--tw-ring-color:#1118271a}}@media (min-width:1024px){.lg\:flex{display:flex}.lg\:hidden{display:none}.lg\:w-2\/3{width:66.666667%}.lg\:w-3\/4{width:75%}.lg\:flex-1{flex:1 1 0%}.lg\:justify-end{justify-content:flex-end}.lg\:gap-x-12{-moz-column-gap:3rem;column-gap:3rem}.lg\:px-8{padding-left:2rem;padding-right:2rem}.lg\:py-56{padding-top:14rem;padding-bottom:14rem}.lg\:px-0{padding-left:0;padding-right:0}.lg\:text-3xl{font-size:1.875rem;line-height:2.25rem}} </style></head> <body> <main> <div class="container mx-auto py-8"> <div class="w-full lg:w-3/4 mx-auto"> <div class="text-lg text-blue-500 mb-4">Поради</div> <h1 class="text-3xl font-bold mb-8">5 порад, як зберегти зір</h1> <div class="content px-2 lg:px-0"> <h3 class="wp-block-heading">Чому важливо дбати про зір?</h3> <p>Наші очі – це вікно у світ, і їхній стан безпосередньо впливає на якість життя. В умовах <a href="https://howlonglive.com/" class="text-blue-500">сучасного світу</a>, де ми постійно перебуваємо перед екранами гаджетів, навантаження на зір значно зростає. Як зберегти зір здоровим і гострим? Пропонуємо п’ять простих, але ефективних порад для захисту ваших очей.</p> <h3 class="wp-block-heading">1. Дотримуйтеся правила 20-20-20</h3> <p>Коли ви працюєте за комп’ютером або дивитеся на екран смартфона, намагайтеся кожні 20 хвилин відводити погляд на 20 секунд, дивлячись на об’єкти, що знаходяться на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це <a href="https://nikeairmaxltdus.com/" class="text-blue-500">правило дозволяє</a> зменшити навантаження на очі, знижуючи ризик розвитку синдрому комп’ютерного зору.</p> <h3 class="wp-block-heading">2. Захищайте очі від ультрафіолету</h3> <p>Ультрафіолетове випромінювання сонця може завдати шкоди очам, спричиняючи розвиток катаракти та інших захворювань. Носіть сонцезахисні окуляри з УФ-захистом, коли перебуваєте на вулиці, особливо в сонячні дні. Окуляри повинні мати 100% захист від UVA та UVB променів.</p> <h3 class="wp-block-heading">3. Включіть у раціон корисні продукти</h3> <p>Здоров’я очей залежить від харчування. Включіть у свій раціон продукти, багаті на вітаміни A, C і E, а також цинк, лютеїн та омега-3 жирні кислоти. Морква, шпинат, горіхи, риба (особливо лосось), цитрусові фрукти та яйця – <a href="https://merkury.com.ua/" class="text-blue-500">чудові джерела</a> цих важливих поживних речовин.</p> <h3 class="wp-block-heading">4. Виконуйте вправи для очей</h3> <p>Прості вправи для очей допомагають зберегти їх гнучкість і знижують навантаження. Спробуйте наступну вправу: дивіться вліво і вправо, вгору і вниз, обертайте очима за годинниковою стрілкою та проти неї. Повторюйте по 10-15 разів кілька разів на день. Це <a href="https://ortstom.in.ua/" class="text-blue-500">допомагає</a> зняти напруження після тривалого зосередження на екранах.</p> <h3 class="wp-block-heading">5. Регулярно проходьте огляд у офтальмолога</h3> <p>Навіть якщо ви не маєте проблем із зором, рекомендується відвідувати офтальмолога щонайменше раз на два роки. Регулярні огляди допоможуть виявити потенційні проблеми на ранніх стадіях і своєчасно їх вирішити. Якщо ви помітили, що ваш зір погіршився, не відкладайте візит до лікаря.</p> <h3 class="wp-block-heading">Дбайте про свої очі щодня</h3> <p>Зір – це дар, який варто берегти. Виконуючи ці п’ять простих порад, ви зможете зберегти здоров’я своїх очей та насолоджуватися життям з яскравими фарбами довгі роки. Пам’ятайте, що маленькі зусилля щодня приносять великі результати в майбутньому!</p> </div> </div> </div> </main> <!-- Footer --> <footer class="bg-black/80"> <div class="container mx-auto"> <div class="text-center text-gray-100 py-4"> Copyright © 2024. Всі права збережені </div> </div> </footer></body> </html>
