Congratulations!

[Valid Atom 1.0] This is a valid Atom 1.0 feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

Source: http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/posts/default

  1. <?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?><?xml-stylesheet href="http://www.blogger.com/styles/atom.css" type="text/css"?><feed xmlns='http://www.w3.org/2005/Atom' xmlns:openSearch='http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/' xmlns:blogger='http://schemas.google.com/blogger/2008' xmlns:georss='http://www.georss.org/georss' xmlns:gd="http://schemas.google.com/g/2005" xmlns:thr='http://purl.org/syndication/thread/1.0'><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121</id><updated>2024-03-21T17:55:57.539+07:00</updated><category term="Sehat Dalam Sekejap"/><category term="Kesehatan Holistik"/><category term="Manajemen Stres"/><category term="Terapi Ceria"/><category term="Terapi Sentuhan"/><category term="Meditasi"/><category term="Terapi Air"/><category term="Makanan sehat"/><title type='text'>Kesehatan Holistik</title><subtitle type='html'>Kesehatan holistik / menyeluruh dengan memberdaya diri - menyelaraskan lapisan kesadaran fisik | energi / nafas | pikiran (mental/ emosional) dan intelijensia dengan alam semesta. Menjadi sehat - bebas penyakit dengan memberdaya diri.</subtitle><link rel='http://schemas.google.com/g/2005#feed' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/posts/default'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/'/><link rel='hub' href='http://pubsubhubbub.appspot.com/'/><link rel='next' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default?start-index=26&amp;max-results=25'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><generator version='7.00' uri='http://www.blogger.com'>Blogger</generator><openSearch:totalResults>53</openSearch:totalResults><openSearch:startIndex>1</openSearch:startIndex><openSearch:itemsPerPage>25</openSearch:itemsPerPage><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-2216826943745596148</id><published>2010-07-23T08:00:00.003+07:00</published><updated>2011-08-21T19:14:14.843+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Kesehatan Holistik"/><title type='text'>3 Sarana Penunjang Mengembalikan Rasa Percaya Diri Untuk Mencapai Kesehatan Holistik</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbvtEgGulG_UOnYSzahEmQaQfDopVQHMrVVNTA6jZTrV7felewUe91zALXX5cm8g7f29hK9InFxAqDbcws16cW04uvUiB2NngzLr7G9Hcfvqc0aeUwoBSelVAHSmjTeR-Vp03BysvjeY/s1600/3-sarana-penunjang-pengembalikan-rasa-percaya-diri-untuk-mencapai-kesehatan-holistik.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;200&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbvtEgGulG_UOnYSzahEmQaQfDopVQHMrVVNTA6jZTrV7felewUe91zALXX5cm8g7f29hK9InFxAqDbcws16cW04uvUiB2NngzLr7G9Hcfvqc0aeUwoBSelVAHSmjTeR-Vp03BysvjeY/s200/3-sarana-penunjang-pengembalikan-rasa-percaya-diri-untuk-mencapai-kesehatan-holistik.jpg&quot; width=&quot;118&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;Setelah tulisan 5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan &lt;b&gt;Kesehatan Holistik&lt;/b&gt; sekarang Anda akan memahami tiga sarana penunjang untuk mengembalikan rasa percaya diri.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  2. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Hazrat Inayat Khan juga tidak menutup diri terhadap sarana-sarana penunjang&amp;nbsp; yang dapat mengembalikan rasa percaya diri Anda. Namun untuk itupun dibutuhkan keyakinan. Apabila meyakini segelas air putih dapat menyembuhkan – membuat&amp;nbsp; &lt;b&gt;sehat&lt;/b&gt;, Anda akan sembuh dengan segelas air putih itu. Sebaliknya bila tidak percaya, obat-obatan yang paling mahalpun tidak akan bisa membantu Anda.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Sekali lagi, sarana-sarana penunjang ini hanya untuk menimbulkan rasa percaya diri sehingga Anda meyakini kemampuan diri.&lt;br /&gt;
  3. &lt;a name=&#39;more&#39;&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  4. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;1.&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Jimat.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Lucu bukan? Memang terasa agak ganjil, masa iya seorang Master seperti Hazrat Inayat Khan berbicara tentang jimat?&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  5. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Beliau tidak hanya bicara tentang jimat tetapi bahkan membenarkan penggunaannya. Namun pada saat yang sama menjelaskan apa sebenarnya jimat itu dan bagaimana cara kerjanya. Yang Anda tolak sebagai syirik, yang dianggap takhayul ternyata tidak demikian.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  6. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Zikir atau pengulangan kata-kata yang dianggap suci dan mulia memang sangat bermanfaat. Tetapi menulis kata-kata mulia itu jauh lebih bermanfaat, karena sewaktu menulis kata-kata itu menggunakan pikiran dan waktu. Dan pikiran dan waktu adalah energi. Berarti Anda memberi energi kepada kata-kata mulia itu.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  7. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Namun yang dimaksudkan menulis juga bukan sekedar menulis. Yang ditulis itu harus benar-benar dihayati, dirasakan – baru kemudian ditulis. Misalnya menulis “Ya Rahmaan” – Wahai Allah Yang Maha Pengasih. Apabila menulisnya begitu saja tanpa menghayati maknanya, tanpa melakukan perenungan&amp;nbsp; pada artinya, tanpa merasakan KasihNya, maka tulisan Anda tidak akan bermanfaat. Sebelum menulisnya, terlebih dahulu Anda harus merenungkan&amp;nbsp; maknanya – menghayati artinya.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  8. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Itu sebabnya para Sufi sering sekali memberikan jimat. Apa yang disebut jimat biasanya kertas kecil, diatasnya tertulis salah satu Asma Allah, salah satu Nama Tuhan dan dibungkus dalam liontin yang berbentuk silinder mini. Namun sebelum memberikan jimat semacam itu, para Master mengevaluasi penerimanya terlebih dahulu. Apakah sang penerima meyakini jimat itu. Mereka tidak akan memberikan begitu saja, karena tanpa keyakinan jimat itu tidak berguna sama sekali. Sebaliknya apabila si penerima yakin, jimat itu akan sangat membantu. Ia akan merasakan hubungan batin dengan Master yang memberikannya. Setiap saat ia akan merasakan aliran energi sang Master, yang mengalir lewat jimat itu terus menerus.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  9. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Yang penting adalah keyakinan. Memberi jimat kepada seseorang yang tidak meyakininya tidak berguna sama sekali. Yang tidak kalah penting dalam hal ini adalah kepribadian pemberi jimat. Rasa kasih dan kesadaran rohani seorang pemberi jimat sangat&amp;nbsp; penting, sangat menentukan efektifitas jimat pemberiannya. Kepribadiannyapun&amp;nbsp; harus meyakinkan. Tanpa semua itu,jimat yang ia berikan tidak ada manfaatnya sama sekali. Selain jimat yang ditulis diatas kertas, para sufi juga menggunakan benda-benda lain. Tujuannya sama – untuk memberikan semangat kepada penerimanya, untuk memulihkan kembali rasa percaya diri.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  10. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;2.&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Air.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Sejak jaman dahulu, air putih dapat digunakan sebagai sarana penyembuhan. Segelas air yang disentuh oleh seorang master akan menyerap energi penyentuhnya. Dan air menjadi &lt;i&gt;energized&lt;/i&gt;, dalam bahasa Hazrat Inayat Khan &lt;i&gt;magnetized&lt;/i&gt;. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  11. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Para praktisi Neo Zen Reiki dapat menyalurkan energi Reiki untuk me-&lt;i&gt;magnetize&lt;/i&gt; air. Namun apabila Anda belum memperoleh &lt;i&gt;attunement&lt;/i&gt;, cara yang paling mudah untuk me-magnetize air adalah:&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  12. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Masukkan air ke dalam gelas atau botol yang terbuat dari kaca dan harus ditutup dengan sesuatu yang terbuat dari kaca pula, sehingga bisa tembus cahaya. Jangan menutupnya dengan tutup yang terbuat dari plastik dan kaleng. Letakkan air ini di bawah matahari pagi selama 3 - 4 jam . Waktu yang paling tepat adalah dari pk.06.00 samapi dengan pk.10.00 pagi. Air ini akan memperoleh energi murni dari matahari. Selanjutnya air tersebut&amp;nbsp; dapat di konsumsi sepanjang hari.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Dengan minum air yang telah terisi energi murni dari matahari, ini akan meningkatkan level energi Anda sehingga rasa percaya diri akan meningkat.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  13. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;3.&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Musik.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Musik yang lembut dapat mengembalikan nada dan irama dalam diri Anda. Hampir setiap aliran Sufi menggunakan musik sebagai sarana untuk meningkatkan kesadaran. Pada saat yang sama , musik yang lembut – yang halus juga dapat memperbaiki ritme tubuh Anda. Dan perbaikan ritme ini secara tidak langsung akan meningkatkan keselarasan, percaya diri dan keyakinan Anda.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  14. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Jaga selalu jumlah air minum yang di konsumsi setiap hari agar memenuhi kebutuhan minimal&amp;nbsp; untuk metabolisme tubuh serta dengarkan musik lembut yang menyelaraskan seluruh sel tubuh, meningkatkan rasa percaya diri serta keyakinan&amp;nbsp; - sehingga &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;b&gt;kesehatan holistik&lt;/b&gt; &lt;/a&gt;akan menjadi milik Anda.&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/2216826943745596148/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/3-sarana-penunjang-mengembalikan-rasa.html#comment-form' title='21 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2216826943745596148'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2216826943745596148'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/3-sarana-penunjang-mengembalikan-rasa.html' title='3 Sarana Penunjang Mengembalikan Rasa Percaya Diri Untuk Mencapai Kesehatan Holistik'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfbvtEgGulG_UOnYSzahEmQaQfDopVQHMrVVNTA6jZTrV7felewUe91zALXX5cm8g7f29hK9InFxAqDbcws16cW04uvUiB2NngzLr7G9Hcfvqc0aeUwoBSelVAHSmjTeR-Vp03BysvjeY/s72-c/3-sarana-penunjang-pengembalikan-rasa-percaya-diri-untuk-mencapai-kesehatan-holistik.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>21</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-2789066117782699952</id><published>2010-07-20T21:28:00.001+07:00</published><updated>2010-07-20T21:37:07.136+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Kesehatan Holistik"/><title type='text'>5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik</title><content type='html'>&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1a4vJP2isMjMXUWsVC_MXt8vOaCwIE3rAFELpbsiuzUlWWtzC_l-3ULknID5cZHJjECl27j7ZIvlIsaDb7XHvKeoPFSQ30K67QojX33BLkL4IFhFO7kx-VQETf6ix8ghvqg_Pf5j2ck/s1600/5-kiat-pola-hidup-sehat-untuk-mempertahankan-kesehatan-holistik.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;200&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1a4vJP2isMjMXUWsVC_MXt8vOaCwIE3rAFELpbsiuzUlWWtzC_l-3ULknID5cZHJjECl27j7ZIvlIsaDb7XHvKeoPFSQ30K67QojX33BLkL4IFhFO7kx-VQETf6ix8ghvqg_Pf5j2ck/s200/5-kiat-pola-hidup-sehat-untuk-mempertahankan-kesehatan-holistik.jpg&quot; width=&quot;185&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Selain secara rutin berlatih &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html&quot;&gt;&lt;b&gt;pernafasan perut&lt;/b&gt;&lt;/a&gt; selama 15 menit pagi dan sore untuk mempertahankan keselarasan tubuh, Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup. Sesuai dengan kaidah &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/dapatkah-percaya-diri-menimbulkan.html&quot;&gt;&lt;b&gt;kesehatan holistik&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;, inilah 5 hal yang harus diperhatikan:&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  15. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;1. &lt;b&gt;Makanan.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Makanlah &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/menu-makanan-sehat-anda-apakah.html&quot;&gt;&lt;b&gt;makanan yang menenangkan pikiran&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;:&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;• Sayuran yang tidak dimasak lama, hanya diseduh atau ditumis sebentar. Misalnya gado2, karedok, salad, sayur –sayur yang ditumis.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;• Nasi, roti, kacang2-an (kecuali kacang merah), tahu, tempe, minyak goreng dalam jumlah terbatas.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;• Segala macam buah-buahan segar.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;• Susu dan produk susu dalam jumlah terbatas kurang lebih 250 ml tiap hari.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  16. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;2. &lt;b&gt;Pola hidup&lt;/b&gt;.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Pola hidup merupakan faktor penentu. Menjaga kebersihan diri dan kebersihan lingkungan, kesederhanaan dan lain sebagainya ikut menentukan kesehatan jasmani dan rohani anda.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  17. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;3. &lt;b&gt;Pekerjaan.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Banyak diantara Anda sering pindah kerja hanya karena ingin mengejar gaji yang lebih tinggi. Siapa yang tidak butuh uang? Namun hanya karena uang, janganlah mengorbankan job satisfaction – kepuasan yang dapat Anda peroleh dari suatu pekerjaan. Apabila mengerjakan sesuatu semata-mata karena uang, hasilnya  tidak akan pernah memuaskan. Anda tidak akan pernah berhasil  memuaskan atasan maupun diri Anda sendiri. Anda harus menyenangi pekerjaan Anda. Dan segala sesuatu yang Anda lakukan akan membawakan hasil yang jauh lebih bagus.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  18. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;4. &lt;b&gt;Persahabatan.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Persahabatan sangat menentukan karakter dan perkembangan kepribadian seseorang. Anda boleh shalat lima waktu, boleh rajin ke gereja atau ke pura atau ke vihara. Anda boleh melakukan meditasi dua kali sehari, tetapi apabila pergaulan Anda tidak menunjang kehidupan spiritual Anda , semuanya akan sia-sia.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  19. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Tanpa harus  menghakimi orang lain,apakah itu baik atau buruk, Anda harus mengambil sikap. Hindarilah pergaulan yang tidak menunjang  kehidupan spiritual, tidak menunjang kehidupan yang berakhlak atau hidup dalam kesadaran. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Keluar masuk tempat ibadah bukanlah kehidupan spiritual. Mengamalkan ibadah itu, menerjemahkan agama dalam kehidupan sehari-hari , itulah kehidupan spiritual. Jadi kehidupan spiritual meliputi segala aspek kehidupan Anda. Kehidupan spiritual berarti men-spiritual-kan usaha, profesi, ucapan, pikiran serta perbuatan Anda sehari-hari. Semuanya itu bisa  terjadi dengan mudah, apabila bersahabat dengan orang-orang yang akan menunjang kehidupan spiritual Anda.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  20. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;5. &lt;b&gt;Lingkungan.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Tempat tinggal, lingkungan sekitar rumah, lingkungan sekitar tempat kerja – semuanya itu dapat mempengaruhi kesehatan jasmani dan rohani Anda. Lingkungan yang bersih, yang menunjang kesehatan adalah “lingkungan bebas sampah”. Bukan sekedar bebas sampah yang terkumpul di setiap rumah, setiap hari yang menjadi tanggungan Dinas Kebersihan untuk mengangkutnya. Tetapi juga bebas sampah kemunafikan, kepicikan dan ketidak sadaran.&lt;/div&gt;&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: left;&quot;&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  21. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Penyelarasan antara fisik, mind dan nafas – serta penyelarasan antara ketiga unsur kepribadian Anda dengan alam sekitar, sangat penting, sangat menentukan &lt;b&gt;kesehatan&lt;/b&gt; secara keseluruhan.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Sekali lagi harus diingat apabila para sufi membicarakan kesehatan, mereka selalu membicarakan &lt;b&gt;kesehatan&lt;/b&gt; secara keseluruhan, secara menyeluruh atau &lt;b&gt;holistik&lt;/b&gt;. Fisik yang tadinya sakit karena penyakit, lantas sembuh, menjadi sehat—tetapi tidak ditunjang faktor-faktor di luar diri, sebagaimana dijelaskan diatas – akan tumbang lagi, akan jatuh sakit lagi.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  22. &lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;Dan, persis itu yang terjadi selama ini. Apa yang disebut &lt;b&gt;kesehatan &lt;/b&gt;selama ini, hanyalah kenyamanan sementara yang dirasakan setelah sembuh dari suatu penyakit dan sebelum jatuh sakit lagi. Anda belum pernah kenal dengan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;b&gt;kesehatan holistik&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;.&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/2789066117782699952/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/5-kiat-pola-hidup-sehat-untuk.html#comment-form' title='6 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2789066117782699952'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2789066117782699952'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/5-kiat-pola-hidup-sehat-untuk.html' title='5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1a4vJP2isMjMXUWsVC_MXt8vOaCwIE3rAFELpbsiuzUlWWtzC_l-3ULknID5cZHJjECl27j7ZIvlIsaDb7XHvKeoPFSQ30K67QojX33BLkL4IFhFO7kx-VQETf6ix8ghvqg_Pf5j2ck/s72-c/5-kiat-pola-hidup-sehat-untuk-mempertahankan-kesehatan-holistik.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>6</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-7423161624465746790</id><published>2010-07-05T08:00:00.002+07:00</published><updated>2010-07-06T01:23:47.400+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Iri dan Dengki.</title><content type='html'>&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk7Cmz5cX3uPD7Qs-3zUZQxokqBKWZuJlGmrkXxflIIK7r8u5j4FmKBjUhxYFgBul6skthtuLKx4D_6WYXeEPCK0ys3lHcrMY_XHEWdKcwjgeaZdhHa60m8ersdCK8Gpz_cGPSY2Gd_SY/s1600/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-rasa-iri-dan-dengki.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;200&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk7Cmz5cX3uPD7Qs-3zUZQxokqBKWZuJlGmrkXxflIIK7r8u5j4FmKBjUhxYFgBul6skthtuLKx4D_6WYXeEPCK0ys3lHcrMY_XHEWdKcwjgeaZdhHa60m8ersdCK8Gpz_cGPSY2Gd_SY/s200/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-rasa-iri-dan-dengki.jpg&quot; width=&quot;200&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;Ini merupakan tips yang terakhir dari rangkaian tulisan&lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk_05.html&quot;&gt;&lt;b&gt; kesehatan holistik&lt;/b&gt;&lt;/a&gt; pada topik&lt;b&gt; Sehat&lt;/b&gt; dalam Sekejap berupa solusi untuk mengatasi rasa iri dan dengki.&lt;br /&gt;
  23. &lt;br /&gt;
  24. Orang yang dengki, yang iri, akan menderita dan membuat orang lain ikut menderita. &lt;br /&gt;
  25. Aneh tetapi nyata, anak-anak kecilpun bisa merasa dengki, merasa iri. Melihat adik yang baru lahir dan mendapatkan perhatian yang lebih besar dari ibunya dibandingkan dirinya , seorang anak bisa merasa iri. Lau dia akan menyakiti adiknya, mencubitinya atau memukulinya. Begitulah sifat manusia.&lt;br /&gt;
  26. &lt;br /&gt;
  27. Karena itu tidak ada solusi instan untuk mengatasi rasa iri. Inilah salah satu rasa yang harus dilewati untuk memanusiakan diri. Mengatasi rasa iri tau rasa dengki&amp;nbsp; membutuhkan kerja keras.Upaya terus menerus sepanjang hayat ....&lt;br /&gt;
  28. &lt;br /&gt;
  29. &lt;b&gt;Solusi.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
  30. Yang paling penting, jujurlah dengan diri sendiri. Ketika sedang mengkritik orang lain, cobalah bertanya dengan tenang: sebenarnya alasannya apa? Apakah kritik Anda bersifat membangun? Apakah ingin membantu dia lewat kritikan itu? Apakah ingin menyadarkan dia? Atau, karena terdorong oleh rasa iri? Karena tidak rela melihat keberhasilannya ? Atau, jangan-jangan kritik itu sebenarnya kritik yang justru mesti terarah kepada diri sendiri? Atau jangan-jangan, Anda hanya ingin tampak lebih besar dengan cara mengecilkan&amp;nbsp; orang lain?&lt;br /&gt;
  31. &lt;br /&gt;
  32. Jika kritik yang dilontarkan itu lebih dipicu oleh rasa iri – dan melalui proses dialog batin itu Anda akan menyadari hal itu – solusinya menjadi mudah sekali:&lt;br /&gt;
  33. &lt;br /&gt;
  34. &lt;i&gt;Duduk diam sejenak, mata tertutup. Selamilah rasa iri yang timbul dalam diri Anda. Telusuri sampai ke akar-akarnya. Apa yang membuat timbulnya rasa iri? Keberhasilan dia? Kepemilikan dia? Kesejahteraan dia? Jika melakukan penyelaman dengan penuh kesadaran, Anda akan menemukan bahwa sesungguhnya dia berhak atas semua itu. Bahwa sesungguhnya Keberadaan Maha Bijak adaNya. Dan keberhasilan dia, kesejahteraan dia – berasal dari Yang Maha Bijak. Mungkin Anda tidak bisa langsung melihat bahwa suksesnya itu baik juga untuk Anda, tetapi sekurang-kurangnya Anda tahu bahwa suksesnya itu sebenarnya tidak mengurangi sesuatupun dalam diri Anda. Jadi tidak ada alasan untuk iri, apalagi dengki.&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
  35. &lt;br /&gt;
  36. Akhirilah renungan dengan doa yang singkat. Doa yang berasal dari dalam diri sendiri, doa yang diucapkan dalam bahasa Anda sendiri. Dan jika menggunakan istilah “doa” jangan diartikan sebagai “permintaan” atau “permohonan”. Artikan doa sebagai blessing, pemberkatan – ucapan syukur, ucapan terima kasih: &lt;br /&gt;
  37. &lt;br /&gt;
  38. &lt;i&gt;Berbahagialah Alam Semesta dengan Segala Isinya – Semoga !&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
  39. &lt;i&gt;Semoga tidak ada yang menderita&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
  40. &lt;i&gt;Semoga sehat selalu&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
  41. &lt;i&gt; Semoga selalu dituntun oleh Kebijakan-Nya&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
  42. &lt;i&gt; Semoga senantias damai sejahtera&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; &lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
  43. &lt;br /&gt;
  44. Lakukan renungan – dialog batin bila rasa iri atau dengki mulai menghinggapi diri sehingga rasa tersebut akan hilang dengan sendirinya setelah Anda mengetahui akar masalahnya. Selalu dianjurkan meniti jalan ke dalam diri – memberdaya diri untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;b&gt;kesehatan holistik&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;, &lt;b&gt;sehat&lt;/b&gt; tanpa&lt;b&gt; stres&lt;/b&gt; dan&lt;b&gt; penyakit.&lt;/b&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/7423161624465746790/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk_05.html#comment-form' title='8 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7423161624465746790'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7423161624465746790'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk_05.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Iri dan Dengki.'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk7Cmz5cX3uPD7Qs-3zUZQxokqBKWZuJlGmrkXxflIIK7r8u5j4FmKBjUhxYFgBul6skthtuLKx4D_6WYXeEPCK0ys3lHcrMY_XHEWdKcwjgeaZdhHa60m8ersdCK8Gpz_cGPSY2Gd_SY/s72-c/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-rasa-iri-dan-dengki.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>8</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-571473834688816652</id><published>2010-07-02T23:05:00.001+07:00</published><updated>2010-07-06T01:21:29.094+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Takut, Trauma dan Phobia.</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCjuPsDyd7xuqeC3qnGysIeSQbjGm8ODYncLReFvQQ8o66IwrnDMiKqnd60yDRboZaGVmK9siPdjFkr9NRysyrOmg7jBMBLqHNs43F7mPYn0AZvs36Nx57MLTAHi92NP1q5bkmI2bYrI/s1600/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-rasa-takut-trauma-dan-phobia.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;115&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCjuPsDyd7xuqeC3qnGysIeSQbjGm8ODYncLReFvQQ8o66IwrnDMiKqnd60yDRboZaGVmK9siPdjFkr9NRysyrOmg7jBMBLqHNs43F7mPYn0AZvs36Nx57MLTAHi92NP1q5bkmI2bYrI/s200/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-rasa-takut-trauma-dan-phobia.jpg&quot; width=&quot;200&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Kegelisahan akan mengacaukan hidup&amp;nbsp; Anda, untuk itu dibutuhkan solusinya yang akan dijelaskan secara sederhana di &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk.html&quot;&gt;&lt;b&gt;Kesehatan holistik&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;. Tujuannya adalah agar menjadi tenang dan tidak mudah bergejolak – &lt;b&gt;stress&lt;/b&gt;&amp;nbsp; sehingga &lt;b&gt;kesehatan&lt;/b&gt; akan meninggalkan&amp;nbsp; Anda dan digantikan oleh&lt;b&gt; penyakit.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  45. Rasa takut adalah salah satu insting yang Anda miliki persis sama seperti yang dimiliki hewan. Lalu dari takut atau&lt;i&gt; fear&lt;/i&gt; akan muncul dua reaksi –&lt;i&gt; fight&lt;/i&gt; atau melawan dan &lt;i&gt;flight&lt;/i&gt; atau melarikan diri.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  46. Melihat kampanye yang beringas salah satu parpol, timbul rasa takut – kemudian Anda menghindar dengan mengambil jalan lain – itulah flight. Tetapi setelah itu apa yang terjadi? Bagi sebagian&amp;nbsp; orang, kampanye bisa menjadi pengalaman&amp;nbsp; traumatis. Lalu, ada kampanye atau tidak ada kampanye, baru melewati jalan yang sama saja, bisa timbul rasa takut, gelisah, cemas. Bahkan berada di tengah keramaian&amp;nbsp; dalam mall saja&amp;nbsp; bisa mencemaskan. Ini disebut dengan phobia keramaian.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  47. Anda bisa phobia terhadap apa saja, misalnya karena pernah melihat seseorang tenggelam dalam sungai, Anda bisa phobia terhadap air. Melihat kebakaran, bisa menjadi phobia terhadap api. Dan sebagainya, dan seterusnya.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  48. Akar masalah adalah sikap Anda sendiri. Yang berlalu, ya biarlah berlalu, tidak perlu dipikirkan lagi. Tetapi Anda tidak bisa bersikap demikian, Anda membebani diri dengan pengalaman-pengalaman masa lalu – dan menyimpannya dalam berankas masa lalu subconscious mind. Berankas alam bawah sadar ini harus dibersihkan , di buang isinya.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  49. &lt;b&gt;Solusi Instan.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
  50. 1.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Letakkan telapak tangan kanan di atas dada sebelah kiri, persisnya diatas jantung. Dengan mata tertutup, tarik nafas panjang dan buang nafas pelan-pelan selama 5 – 1 menit. Baik penarikan maupun pengeluaran nafas lewat hidung.&lt;br /&gt;
  51. 2.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Kemudian pelanpelan putarkan tangan dengan arah jarum jam tujuh kali. Setiap kali sambil mengucapkan &lt;i&gt;&lt;b&gt;“Aku sudah terbebaskan dari rasa takut”. (trauma, phobia)&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  52. Mereka yang selalu bicara tentang &lt;i&gt;positive thinking&lt;/i&gt; tidak akan setuju dengan cara ini. Mereka selalu menganjurkan penggunaan kata-kata yang dianggap positif. ”Aku tidak sedih” akan mereka ganti dengan “Aku bahagia”, “Aku tidak tenang” akan diganti dengan “Aku tenang”.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  53. Lalu apa yang terjadi? Menurut pengamatan Bapak Anand Krishna, mereka yang fanatik terhadap&lt;i&gt; positive thinking&lt;/i&gt; masih saja babak belur menghadapi ombak kehidupan. Dalam keadaan biasa-biasa saja, gampang sekali mempertahankan &lt;i&gt;positive thinking&lt;/i&gt;. Tetapi ketika seluruh Jakarta dilanda kerusuhan dan Anda melihat penjarahan dan pembunuhan dengan mata sendiri, bagaimana bisa mempertahankan &lt;i&gt;positive thinking&lt;/i&gt;. Diantara mereka yang eksodus dan melarikan diri dari permasalahan , dikenali ada sekian banyak pengikut aliran &lt;i&gt;positive thinking&lt;/i&gt;. Ada ahli hipnotis, ahli olah pikiran dan mereka semua fanatik terhadap&lt;i&gt; positive thinking.&lt;/i&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  54. Lebih efektif, jika Anda menghadapi&lt;i&gt; negative thoughts&lt;/i&gt;, ya pikiran negatif itu ada. Rasa takut, rasa cemas dan rasa khawatirpun ada. Tetapi, sekarang saya sudah terbebaskan dari semua itu. Kalau tidak demikian, dalam situasi tenang-tenteram-aman, Anda akan berhalusinasi seolah-olah diri Anda sudah tenang- sudah tenteram&amp;nbsp; juga. Padahal belum demikian, ketika terjadi suatu masalah baru sadar bahwa&lt;i&gt; positive thinking&lt;/i&gt; hanya bekerja sebagai lapisan kosmetika untuk menutupi borok dan noda pada wajah Anda.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  55. Anda dipengaruhi untuk menerima sebagian kehidupan tetapi mengabaikan sebagian yang lain. Ya, karena hidup memiliki dua sisi – selalu diciptakan berpasangan, suka – duka, panas – dingin, positif – negatif. Dimana ada positif pasti ada negatif – yang satu tidak bisa dipisahkan dari yang lain. Kendati mempercayai &lt;i&gt;positive thinking&lt;/i&gt; dan berupaya memikirkan hal-hal yang positif saja – Anda tidak mungkin menghindari negatifitas. Karena itu, kehidupan harus diterima seutuhnya, bersama positif&amp;nbsp; - negatifpun harus diterima.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  56. Pernahkan terpikir oleh Anda, bahwa mereka yang sedang mengagung-agungkan &lt;i&gt;positive thinking&lt;/i&gt; sesungguhnya tengah melarikan diri dari kenyataan hidup? Mereka tengah melarikan diri dari sisi lai&amp;nbsp; kehidupan yaitu negativitas. Dan pelarian dalam bentuk apapun, karena alasan apapun, tidak pernah menyelesaikan masalah. Kita harus menghadapi hidup ini dengan penuh tanggung jawab, keberanian dan semangat. Entah positif atau negatif – dua-duanya harus dihadapi.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  57. &lt;b&gt;Solusi Jangka Panjang&lt;/b&gt;.&lt;br /&gt;
  58. Nabi Isa, Yesus, pernah memberikan solusinya. Dalam hal berdoa jangan bertele-tele. Tuhan tidak perlu dirayu, tidak perlu disanjung. Anda juga tidak perlu mengingatkan Dia akan KebesaranNya. Gunakan bahasa yang sederhana. &lt;i&gt;Make it simple, to the point!&lt;/i&gt; Setiap pagi dan malam luangkan 2-3 menit untuk berdialog dengan Dia.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  59. &lt;i&gt;&lt;b&gt;Awalilah hari Anda dengan meminta kekuatan untuk menghadapi segala macam tantangan sepanjang hari. Dan akhirilah harin Anda dengan laporan singkat tentang apa saja yang dilakukan sepanjang hari&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;. Dimana kaki Anda terpeleset, kapan jatuh. Ucapkan pula terima kasih atas bantuanNya, sehingga setiap kali jatuh bisa langsung bangun kembali, bangkit kembali.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  60. Ingat! Awalilah hari Anda dengan meminta.... Ya meminta! Jangan memohon. Minta sebagaimana seorang anak meminta dari ibunya. Minta, sebagaimana seorang wanita meminta pada suaminya. Tuhan adalah Ibu Anda. Tuhan adalah Suami Anda. Mintalah kepada Dia, karena hanya Dialah satu-satunya pemberi. &lt;i&gt;And believe me&lt;/i&gt;, yakinilah saya, &lt;i&gt;He/She/It will never ever fail&amp;nbsp; you!&lt;/i&gt; Dia tidak akan pernah menolak Anda.&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  61. Sekali lagi, mintalah kekuatan, kekuatan dan hanya kekuatan. Kekuatan untuk menjalani hidup. Kekuatan untuk menghadapi segala&amp;nbsp; macam tantangan. Kekuatan untuk mengakui kekalahan dan kesalahan. Kekuatan untuk tetap merendah, walaupun menang dan benar. Kekuatan untuk menerima dan memberi. Kekuatan untuk tertawa dan mentertawakan ketololan diri. Kekuatan untuk menangis dan menghentikan tangisan. Kekuatan dan kekuatan dan kekuatan!&lt;/div&gt;&lt;div style=&quot;font-family: Verdana,sans-serif;&quot;&gt;&lt;br /&gt;
  62. Bagi Anda yang mempunyai maslah dengan rasa takut, trauma dan phobia silahkan mengikuti tips yang dianjurkan untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;b&gt;kesehatan holistik&lt;/b&gt;&lt;/a&gt; – &lt;b&gt;sehat&lt;/b&gt; tanpa &lt;b&gt;stres&lt;/b&gt; dan &lt;b&gt;penyakit&lt;/b&gt;.&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/571473834688816652/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/571473834688816652'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/571473834688816652'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Takut, Trauma dan Phobia.'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCjuPsDyd7xuqeC3qnGysIeSQbjGm8ODYncLReFvQQ8o66IwrnDMiKqnd60yDRboZaGVmK9siPdjFkr9NRysyrOmg7jBMBLqHNs43F7mPYn0AZvs36Nx57MLTAHi92NP1q5bkmI2bYrI/s72-c/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-rasa-takut-trauma-dan-phobia.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-320824753647607201</id><published>2010-07-01T08:00:00.001+07:00</published><updated>2010-07-01T12:52:28.167+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Lesu Dan Kurang Semangat</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqNXs5XYQ1Q5XgV6j2bjhGkvDYho2Uf_zgXBiPzKHWbGm562oejF-K8IxgAp0ISz-630OFI5T9SMTkrX_FCGeEjibpQ_bvQS2gyvV0DlJ_uZ5afIDKXbfx-evU3zJScglxyIyg0G1MfQ/s1600/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-lesu-dan-kurang-semangat.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 138px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqNXs5XYQ1Q5XgV6j2bjhGkvDYho2Uf_zgXBiPzKHWbGm562oejF-K8IxgAp0ISz-630OFI5T9SMTkrX_FCGeEjibpQ_bvQS2gyvV0DlJ_uZ5afIDKXbfx-evU3zJScglxyIyg0G1MfQ/s200/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-lesu-dan-kurang-semangat.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Lesu Dan Kurang Semangat&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5488631222659740754&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Sekarang bagi Anda yang sering lesu dan kurang semangat, &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; memberikan penjelasan penyebab timbulnya hal tersebut sekaligus memberikan solusinya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Musuh utama manusia adalah “ ketidakberdayaan diri”. Anda yang lesu dan kurang semangat biasanya memiliki sikap “Ya sudahlah, melakukan apapun, toh tidak akan membawakan hasil”. Sikap seperti ini bisa jadi disebabkan oleh pendidikan yang  salah semasa kecil. Seorang anak yang selalu ditegur, atau dibesar-besarkan kesalahannya, akan mulai menganggap dirinya &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;good for nothing&lt;/span&gt;. Tidak becus. Lalu dia menjadi ogah-ogahan. Pujian yang berlebihan juga mempunyai efek yang sama.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Baik teguran maupun pujian secara berlebihan akan menjauhkan sang anak dari jati dirinya. Dia mulai mempercayai “omongan orang” tentang dirinya. Tadinya dia mempercayai teguran orang,  sekarang mempercayai pujian orang. Dan, satu kali saja tidak mendapatkan pujian, dia akan patah semangat -  akan menjadi malas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Biasa-biasa saja. Ada kalanya anak perlu ditegur, silakan menegurnya. Ada kalanya perlu dipuji, silakan memujinya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Instan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;1.    Minumlah secangkir teh atau kopi setiap hari (kecuali ada larangan dari dokter). Jangan lebih dari itu, karena bisa menyebabkan masalah baru yaitu “ketergantungan”. Bahkan dianjurkan berhenti minum teh atau kopi, bila sudah cukup bersemangat lagi.&lt;br /&gt;2.    Berjalan kaki selama 10 menit – kalau memungkinkan, di taman atau tempat lain yang terbuka, dimana bisa dekat dengan alam.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Jangka Panjang.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;1.    Biasakan berjalan kaki selama 10 menit setiap pagi dan  10 menit setiap sore. Sebaiknya di taman atau tempat lain yang terbuka. Jangan salah , yang dianjurkan adalah “berjalan kaki” bukan “berlari”. Berlari atau jogging memang bagus untuk fisik, tetapi manfaatnya bagi lapisan kesadaran mental/emosional sangat kecil. Dengan berjalan kaki, apalagi di tempat yang terbuka, akan terasa dekat dengan alam, dengan semesta. Dengarkan kicauan burung, perhatikan warna-warni kupu-kupu. Dengarkan suara gemericik air dan suara-suara alam yang lain. Rasakan kepedulian semesta terhadap diri Anda. Dan Anda akan bersemangat kembali.&lt;br /&gt;2.    Sekali setiap minggu, berjemuran di bawah sinar matahari pagi. Sebaiknya antara pk. 07.00 – 10.00. Minimal 5 menit dan maksimal 15 menit. Jangan sampai terasa tidak nyaman. Untuk itu sebaiknya tidak berpakaian, tetapi jika tidak memungkinkan gunakan pakaian seminimal mungkin. Posisi tubuh harus tengkurap.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mudah dan murah solusi yang harus dilakukan  Anda untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, lakukan saja – jangan sibuk mencari penjelasan ilmiahnya sampai lupa melakukan latihannya.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/320824753647607201/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi.html#comment-form' title='10 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/320824753647607201'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/320824753647607201'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/07/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Lesu Dan Kurang Semangat'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCqNXs5XYQ1Q5XgV6j2bjhGkvDYho2Uf_zgXBiPzKHWbGm562oejF-K8IxgAp0ISz-630OFI5T9SMTkrX_FCGeEjibpQ_bvQS2gyvV0DlJ_uZ5afIDKXbfx-evU3zJScglxyIyg0G1MfQ/s72-c/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-lesu-dan-kurang-semangat.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>10</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-7282838373426481346</id><published>2010-06-28T08:00:00.001+07:00</published><updated>2010-07-01T01:04:00.710+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Rasa Panik</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg475suLG7xQsEH6gX6B1gOkvnSR7Q3wL9ggmACkgYkQ_qxG1mASBi4pG7s3cb11wKdM2j2IOgFH61hUenqmRNjhRPsMVoHVwZVAAFS-TmAW4jgHdmv7VZr8iYmTnxs5mtngmPYYzfIA6U/s1600/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-rasa-panik.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 150px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg475suLG7xQsEH6gX6B1gOkvnSR7Q3wL9ggmACkgYkQ_qxG1mASBi4pG7s3cb11wKdM2j2IOgFH61hUenqmRNjhRPsMVoHVwZVAAFS-TmAW4jgHdmv7VZr8iYmTnxs5mtngmPYYzfIA6U/s200/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-rasa-panik.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Rasa Panik&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5486704824398235202&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Rasa panik yang timbul secara mendadak menimbulkan kekacauan secara tiba-tiba seluruh sistem di tubuh Anda, untuk itu dibutuhkan kiat-kiat tertentu agar tubuh selalu sehat sehingga &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi_28.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; selalu menjadi milik Anda. Di bawah ini secara singkat dijelaskan kiat-kiat menghindari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; akibat panik dan tubuh selalu terjaga dalam keadaan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, terhindar dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;.Kadang karena sesuatu, kadang tanpa alasan, tiba-tiba jantung berdebar cepat. Atau Anda mulai keringatan, timbulnya perasaan kurang enak badan terasa tidak nyaman. Ini yang disebut panik.&lt;br /&gt;&lt;div  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Qui sera, sera&lt;/span&gt; – apa yang harus terjadi, akan terjadi. Lalu kenapa harus panik?&lt;br /&gt;Memang gampang sekali mengatakan demikian. Tetapi bagi Anda yang sering mendapatkan serangan panik, tahu secara persis betapa tidak nyamannya kondisi jiwa dan raga pada saat itu.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Instan. &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;1.    Hentikan segala pekerjaan dan hiruplah udara segar selama 5 – 10 menit. Lakukan nafas perut / nafas sempurna: tarik nafas dan kembungkan perut , buang nafas dan kempiskan perut. Nafas selalu lewat hidung dan kalau bisa dengan mata tertutup, bila tidak mungkin menutup mata – dengan mata terbukapun tidak apa-apa. Yang penting, carilah tempat yang agak terbuka. Jika berada dalam kantor, bisa berdiri dekat jendela yang terbuka.&lt;br /&gt;2.    Minumlah satu gelas susu yang hangat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Jangka Panjang.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Hasil pengamatan Bapak Anand Krishna selama hampir 10 tahun menunjukkan bahwa Anda yang sering panik biasanya takut kesepian, takut kehilangan dan takut mati.&lt;br /&gt;Pendek kata , Anda beranggapan bahwa tanpa seorang pendamping atau tanpa sesuatu, hidup merasa belum lengkap. Setiap individu utuh adanya. Ada pendamping, tidak ada pendamping – tidak menjadi masalah. Mempunyai sesuatu, tidak mempunyai sesuatu – tidak menjadi masalah. Tanpa pendamping, tanpa sesuatu, anda masih tetap utuh, tidak kekurangan sesuatu. Punya pendampingpun tidak merupakan jaminan “sehidup – semati”. Perceraian, kematian – apa saja bisa memisahkan Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;And yet, life must go on&lt;/span&gt;. Hidup akan tetap mengalir, alirannya tidak akan pernah berhenti.&lt;br /&gt;1.    Biasakan mengunjungi Panti Asuhan para yatim piatu dan lansia. Bukan untuk memberi makan dan langsung pulang, sebagaimana dilakukan oleh para “dermawan”. Berikan kepada mereka waktu Anda. Bertemanlah dengan mereka, bersahabatlah dengan mereka. Berdoalah bersama mereka. Dan bersyukurlah pada Keberadaan atas limpahan KasihNya. Rasakan kehadiran Allah dii tengah-tengah mereka.&lt;br /&gt;2.    Setiap hari, silahkan minimal satu jam untuk membaca buku-buku yang bisa meningkatkan kesadaran Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mudah sekali bukan untuk menghadapi rasa panik yang tiba-tiba hadir di kehidupan Anda? Silahkan melakukan latihan yang dianjurkan agar selain terhindar dari gejolak rasa panik, Anda juga pasti akan memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; dan bebas dari&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt; stres&lt;/span&gt; serta &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/7282838373426481346/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi_28.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7282838373426481346'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7282838373426481346'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi_28.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Rasa Panik'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg475suLG7xQsEH6gX6B1gOkvnSR7Q3wL9ggmACkgYkQ_qxG1mASBi4pG7s3cb11wKdM2j2IOgFH61hUenqmRNjhRPsMVoHVwZVAAFS-TmAW4jgHdmv7VZr8iYmTnxs5mtngmPYYzfIA6U/s72-c/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-rasa-panik.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-8421022909129750520</id><published>2010-06-27T08:00:00.001+07:00</published><updated>2010-07-01T01:02:56.811+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Keinginan Untuk Bunuh Diri.</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3ISbk7FtyOScmHzXUnDtz9sm4Uam3R6n39Ptziw-ia2IkOinGBwohPgvKHqoDDg1gTtYU6zKXpqaDBsMMdWU4iijpXWy2-mbbEIzuiBu7aluhYH0dDyYmdywO5q4l5COkJAhqvH24aY/s1600/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-keinginan-untuk-bunuh-diri.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 193px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3ISbk7FtyOScmHzXUnDtz9sm4Uam3R6n39Ptziw-ia2IkOinGBwohPgvKHqoDDg1gTtYU6zKXpqaDBsMMdWU4iijpXWy2-mbbEIzuiBu7aluhYH0dDyYmdywO5q4l5COkJAhqvH24aY/s200/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-keinginan-untuk-bunuh-diri.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Keinginan Untuk Bunuh Diri&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5486697454457905650&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi_27.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; akan selalu membahas hal-hal yang berkaitan dengan diri, dengan belajar mengenal dan memahami – baru Anda akan mencintai diri, kemudian akan berupaya untuk memberdaya diri agar selalu &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, terhindar dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; dan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Mengerikan sekali, tiap hari lewat televisi kita disuguhi tayangan tentang bunuh diri maupun pembunuhan. Pertanyaan yang timbul kemudian adalah mengapa terjadi bunuh diri maupun pembunuhan? Simaklah penjelasan sederhana di bawah ini.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keinginan untuk bunuh diri atau membunuh orang lain disebabkan oleh batin yang amat sangat lemah. Orang yang lemah menjadi keras, dia ingin menutupi kelemahannya dengan tindakan kekerasan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jika Anda termasuk orang yang keras kepala atau &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;stubborn,&lt;/span&gt; harus berhati-hati sekali. Ubahlah sikap, karena kekerasan hanya membuktikan kelemahan-kelemahan batin Anda. Semakin lemah batin, semakin keras Anda – dan pada suatu ketika menjadi begitu keras, sehingga tega membunuh. Entah yang dibunuh diri sendiri atau orang lain.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Hindarilah pembacaan doa yang membuat semakin meyakini kelemahan diri. Misalnya: “O Tuhan, aku berdosa, hidup dalam dosa, berasal dari dosa – bla, bla, bla...”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ingatkan diri bahwa Anda berasal dari Dia Yang Maha Memiliki, Maha Perkasa, Maha Kuat. Dan Anda mewarisi keperkasaanNya, kekuatanNya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dalam tradisi Sanskerta, dianjurkan melakukan pengulangan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;So Hum&lt;/span&gt; – Akulah Itu! Sambil menarik nafas ucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Soooooooooo&lt;/span&gt;......., sambil membuang nafas, ucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Hummmmm...&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Jika alergi terhadap bahasa sanskerta gunakan bahasa Indonesia, atau bahasa Latin atau bahasa Arab – bahasa apa saja. Tarik nafas dan ucapkan “Akulahhhhh.......” buang nafas dan ucapkan “Ituuuuuuuu.......”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para Sufi seperti Mansur akan mengucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Anaaaaaaa.&lt;/span&gt;...... sambil menarik nafas dan  &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Al  Haqqqq......&lt;/span&gt; sambil membuang nafas. Artinya “Akulah Kebenaran”. Jika masih belum memahami maksud Mansur, maka bisa diganti dengan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Haqqqq...&lt;/span&gt;.. sambil menarik nafas dan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Allahhhhhhh....&lt;/span&gt; sambil membuang nafas. Artinya “Allah Maha Besar”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para mistik Kristen menggunakan mantra &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Lord Yesus Have Mercy on Me&lt;/span&gt;. Sambil menarik nafas, ucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Lord Yesus...&lt;/span&gt;. dan sambil membuang nafas ucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Have Mercy on Me&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Salah satu mantra yang indah dari tradisi buddhis adalah &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Om Mani Padme Hum&lt;/span&gt;. Sambil menarik nafas ucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Om Mani&lt;/span&gt;, dan sambil membuang nafas ucapkan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Padme Hum&lt;/span&gt;. Artinya – Aku Berlindung pada Permata Kesadaran yang berada dalam Diriku.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Latihan-latihan seperti ini akan mulai terasa manfaatnya setelah 10 menit. Jangan mekanis. Pelan-pelan, sambil menghayati maknanya, lakukan dengan mata tertutup dan ucapkan dalam hati – tanpa suara. Jangan diulangi lebih dari 20 menit, karena diatas 20 menit Anda akan kehilangan kesadaran. Pengulangan mantra jangan menjadi otomatis dan mekanis. Kemudian Anda terjebak lagi dalam permainan konsentrasi, dan tidak akan terjadi meditasi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Latihan ini bisa dilakukan satu atau dua kali setiap hari, tidak perlu lebih dari itu. Bahkan jika sudah merasa tidak perlu lagi, jangan dilanjutkan. Anda cukup melakukan latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;MeDinA &lt;/span&gt;&lt;/a&gt;setiap hari.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi, sekalian mengingatkan kembali bahwa latihan-latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-bagaimanakah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Sehat Dalam Sekejap&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; , latihan inti adalah Medina dan latihan lainnya adalah sesuai kebutuhan – sesuai dengan kondisi lapisan pikiran &amp;amp; emosional Anda. Bila agak lupa tentang lapisan-lapisan kesadaran yang harus di olah dalam &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; ini, silahkan simak kembali penjelasan secara lengkapnya &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/memahami-setiap-lapisan-kesadaran-untuk.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;disini.&lt;/span&gt; &lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/8421022909129750520/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi_27.html#comment-form' title='4 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/8421022909129750520'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/8421022909129750520'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi_27.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Keinginan Untuk Bunuh Diri.'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3ISbk7FtyOScmHzXUnDtz9sm4Uam3R6n39Ptziw-ia2IkOinGBwohPgvKHqoDDg1gTtYU6zKXpqaDBsMMdWU4iijpXWy2-mbbEIzuiBu7aluhYH0dDyYmdywO5q4l5COkJAhqvH24aY/s72-c/sehat-dalam-sekejap-solusi-mengatasi-keinginan-untuk-bunuh-diri.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>4</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-7160955386717346986</id><published>2010-06-25T08:00:00.000+07:00</published><updated>2010-06-25T08:00:01.561+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGcSBBMYID2o6bSJOX8af7iMqpWk5xXVxvuK94zJ0GA0GJiPneqkCc9BwNqNeYwzL0Hwf5TYQhZCRPQptCC0M8UmeYu-jP8Q5iQG2JJyHr3KkyHmYTFKwz7bJzEazrhQ9liS-sdyNwwoA/s1600/sehat-dalam-sekejap-adakah-cara-untuk-mengatasi-depresi.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 197px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGcSBBMYID2o6bSJOX8af7iMqpWk5xXVxvuK94zJ0GA0GJiPneqkCc9BwNqNeYwzL0Hwf5TYQhZCRPQptCC0M8UmeYu-jP8Q5iQG2JJyHr3KkyHmYTFKwz7bJzEazrhQ9liS-sdyNwwoA/s200/sehat-dalam-sekejap-adakah-cara-untuk-mengatasi-depresi.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5485274413930914962&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Sama seperti pada tulisan sebelumnya mengenai Solusi Untuk Mengatasi Rasa Kecewa, depresi ini juga dapat mengakibatkan gangguan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik &lt;/span&gt;berupa &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt;. Efek yang ditimbulkan juga sama, selain penekanan sistem kekebalan juga berpengaruh dengan mengacaukan keselarasan pada semua sistem yang ada di tubuh—sehingga akhirnya juga akan memudahkan timbulnya &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Biasanya Anda akan ke dokter bila mengalami  depresi akibat berbagai macam “cobaan” yang diberikan  oleh Tuhan. Dokter , seperti biasanya hanya akan memberikan resep obat  anti depresan dan vitamin untuk membuat  Anda menjadi tenang, nyaman dan hilangnya untuk sementara rasa depresi ini. Ya, sementara karena memang diberi “obant penenang / sedativa” oleh dokter. Tenang karena syaraf-syaraf Anda dibuat nyaman dan tenang pada saat minum obat, hanya itu saja – efek obat habis Anda akan tertekan lagi, karena masalah penyebab depresi hanya ditekan saja ke alam bawah sadar dan masalahnya juga tetap masih ada disana.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi obat bukan merupakan solusinya, hanya Anda sendiri saja yang dapat menyelesaikannya.&lt;br /&gt;Rasa duka yang berkepanjangan itulah depresi. Kadang-kadang depresi dianggap sebagai sifat “bawaan”. Mungkin! Tetapi yang jelas, depresi bukan sifat “asal”. Saya meyakini betul kebijaksanaan Keberadaan. Dan saya yakin bahwa Keberadaan, Tuhan, Allah , Tao, Widhi, Bapa di Surga, Ahura Mazda, Satnaam tidak menginginkan Anda hidup dalam depresi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Yang menyebabkan depresi adalah Anda sendiri. Depresi berasal dari berbagai perasaan kurang enak yang timbul di dalam diri, misalnya:&lt;br /&gt;·    Perasaan kurang diperhatikan&lt;br /&gt;·    Kurang percaya diri / minder&lt;br /&gt;·    Kesepian, dan lain sebagainya.&lt;br /&gt;Perasaan-perasaan tersebut muncul karena Anda belum menemukan jati diri, tidak mengetahui potensi diri. Anda bersandar pada pengakuan dari pihak luar, jika ada yang memuji merasa senang tetapi bila ada yang mencaci maki, menjadi sedih. Berarti Anda membiarkan orang lain mengendalikan diri Anda. Selama Anda masih bersandar pada sesuatau di luar diri, depresipun tidak bisa dihindari.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Selama bertahun-tahun Putri Diana mengalami depresi karena dia telah mengidentifikasikan dirinya dengan Keluarga Kerajaan Inggris. Walaupun tampak ceria, sesungguhnya  dia sakit. Walaupun setia menemani Pangeran Charles, sesungguhnya dia menderita. Lalu, pada suatu hari dia memutuskan    “ &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;enough is enough&lt;/span&gt;” – cukup sudah! Dan diapun berontak. Kemudian muncul dalam acara teve dan bicara blak-blakan tentang dirinya, tentang penderitaannya. Saat itu juga, dia terbebaskan dari depresi – dia bisa menikmati sisa hidupnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Seorang suami mengeluh tentang istrinya yang tertangkap basah main gila dengan lelaki lain. Nah, ini masalah klasik menyangkut “ego” lelaki.Seorang lelaki bisa main gila dengan wanita lain, dan dia mengharapkan istrinya bisa menerima hal itu. Tetapi jika istrinya main gila dengan lelaki lain dia tidak bisa menerimanya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Si suami dalam cerita ini termasuk jenis “cukup sadar’. Dia marah, kesal, depresi – tetapi dia sadar bahwa sesungguhnya di balik semua itu tidak ada cinta. Yang ada hanyalah rasa malu. Apa yang akan dikatakan oleh masyarakat, “Si Geblek itu, ngurus anak istri saja kagak bisa!”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Yang belum di sadari adalah bahwa rasa malu itu muncul karena selama ini dia belum pernah hidup tanpa sandaran. Dia sangat tergantung pada hal-hal di luar diri – koneksi denga pejabat dan perwira tinggi untuk melindungi diri dan usahanya, memiliki senjata untuk jaga diri. Padahal dia memiliki potensi diri yang sangat luar biasa. Dia tidak membutuhkan pelindung dan penjaga. Jika dia lebih sadar sedikit saja, penyelewengan istri bisa menjadi berkah bagi dia. Pengalaman ini bisa dijadikan pemicu bagi peningkatan kesadaran dirinya. Ya, depresi bisa menjadi pemicu, trigger bagi bagi peningkatan kesadaran. Bagi penemuan jati diri, potensi diri.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Instan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;·    Pijatlah diri sendiri selama 5 – 10 menit.&lt;br /&gt;·    Mulai dari kepala dan akhirilah dengan memijat telapak kaki.&lt;br /&gt;·    Setelah itu, ucapkan dalam hati: Aku menentukan nasibku sendiri.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Solusi Jangka Panjang.&lt;br /&gt;·    Jangan menunda mengambil keputusan&lt;br /&gt;·    Jangan melarikan diri dari suatu permasalahan, tetapi hadapilah dengan penuh keyakinan diri.    (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ya, Anda sendirilah yang menentukan nasib sendiri untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://www.blogger.com/Sehat%20Dalam%20Sekejap:%20Adakah%20Cara%20Untuk%20Mengatasi%20Depresi?&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; dengan upaya sendiri atau memilih untuk menerima &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; sebagai hadiahnya karena malas tidak mau memberdaya diri untuk menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; – bebas &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; dan bebas &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;.&lt;/span&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/7160955386717346986/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-cara-untuk.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7160955386717346986'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7160955386717346986'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-cara-untuk.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGcSBBMYID2o6bSJOX8af7iMqpWk5xXVxvuK94zJ0GA0GJiPneqkCc9BwNqNeYwzL0Hwf5TYQhZCRPQptCC0M8UmeYu-jP8Q5iQG2JJyHr3KkyHmYTFKwz7bJzEazrhQ9liS-sdyNwwoA/s72-c/sehat-dalam-sekejap-adakah-cara-untuk-mengatasi-depresi.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-8742067944827170858</id><published>2010-06-24T08:00:00.001+07:00</published><updated>2010-06-24T08:00:00.152+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk  Mengatasi Gelisah Dan Cemas</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX9eF6DPFW3sYJ-Lo3Ll8MCxYPPsS-H8h7gz_ffCAFU4NMG7TQgNBP0Pur0HbL8QR0h3nKNGFFFF20h99VowCJL2MkE5p_x0H1TQlomYbIqGRjWtl8WisHu11-i4v4koJZQxMSLqNZ5cE/s1600/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-gelisah-dan-cemas.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 118px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX9eF6DPFW3sYJ-Lo3Ll8MCxYPPsS-H8h7gz_ffCAFU4NMG7TQgNBP0Pur0HbL8QR0h3nKNGFFFF20h99VowCJL2MkE5p_x0H1TQlomYbIqGRjWtl8WisHu11-i4v4koJZQxMSLqNZ5cE/s200/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-gelisah-dan-cemas.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk  Mengatasi Gelisah Dan Cemas&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5485271985676118258&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Dalam tulisan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt; kali ini, masih satu rangkaian untuk mendapatkan solusi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; dalam sekejap – membahas rasa gelisah dan cemas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sebab utama kegelisahan adalah rasa “tidak berdaya”. Perhatikan , jika Anda telusuri secara jujur sebab utama setiap masalah adalah “diri” Anda sendiri. Orang-orang dan kejadian-kejadian di luar  sana hanya berperan sebagai “pemicu”. Jika dalam diri tidak ada “sebab” , pemicu di luar tidak dapat memancing apa-apa.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Rasa tidak berdaya bisa timbul karena suatu kejadian traumatis. Anda melihat seseorang ditodong di  dalam bus. Lalu Anda begitu ketakutan, sehingga tidak berani melakukan perjalanan dengan  bus. Di balik kegelisahan Anda, ada rasa tidak berdaya. Anda ingin membantu orang yang sedang ditodong , tetapi merasa tidak cukup kuat untuk melawan si penodong. Sekarang gelisah sendiri.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lalu, bagaimana cara membebaskan diri dari kegelisahan?. Mungkinkah diri Anda terbebaskan dari rasa gelisah untuk selama-lamanya? Jawabanya: tidak! Kegelisahan merupakan fenomena yang amat sangat alami. Para buddha, mesias dan nabi juga mengalami kegelisahan. Melihat ketololan kita, mereka menjadi “gelisah”. Itu sebabnya mereka berada di tengah kita, padahal mereka tidak “perlu” berada di tengah kita.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lalu bedanya apa? Apa yang membedakan mereka dari kita? Kegelisahan dalam diri mereka menjadi pemicu bagi peningkatan kesadaran. Kegelisahan dalam diri Anda mengahnyutkan kesadaran Anda. Api yang sama , bisa dijadikan cahaya untuk menerangi ruangan., bisa juga digunakan untuk membakar rumah. Mereka menggunakannya sebagai cahaya untuk menerangi dunia kita. Kita menggunakannya untuk membakar diri sendiri.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Saya tidak menganjurkan latihan apapun untuk melawan atau mengatasi kegelisahan. Yang saya anjurkan hanya satu – pahamilah kegelisahan Anda, sadarilah ketidakberdayaan diri. Lalu memberdaya diri – &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;that’s it.....&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jika Mengganggu Sekali.&lt;br /&gt;·    Jika kegelisahan begitu mengganggu, istirahatlah sejenak.&lt;br /&gt;·    Berbaring di atas ranjang atau lantai yang beralas .&lt;br /&gt;·    Dengan kedua kaki terpisah, renggang. Lengan tidak menyentuh badan, agak renggang sedikit. Mata tertutup.&lt;br /&gt;·    Bernafaslah pelan-pelan lewat hidung. Tarik nafas, kembungkan perut. Buang nafas, kempiskan perut. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.&lt;br /&gt;·    Pikiran akan menjadi jernih. Dan kegelisahan bisa berubah menjadi pemicu bagi peningkatan kesadaran.   (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bila telah melakukannya, pikiran tidak menjadi jernih karena kegelisahan yang tersimpan begitu banyak, Anda harus mengikuti program Open House yang diadakan oleh &lt;a href=&quot;http://www.anandkrishna.org/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Ashram&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Program ini diberikan secara gratis, silahkan mengikuti sesuai jadwal yang ada di kota Jakarta, Yogyakarta dan Denpasar.  Setelah beberapa kali mencicipi program Open House dan memperoleh manfaatnya, Anda bisa mengikuti program latihan reguler secara lengkap sehingga seluruh permasalahan yang mengibatkan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; akan teratasi secara bertahap.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setelah stres teratasi dengan latihan, hasil akhirnya adalah &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; – &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; dan terhindar dari penyakit, menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; dengan melakukan latihan secara rutin – tiada hari tanpa latihan!</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/8742067944827170858/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/8742067944827170858'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/8742067944827170858'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk  Mengatasi Gelisah Dan Cemas'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX9eF6DPFW3sYJ-Lo3Ll8MCxYPPsS-H8h7gz_ffCAFU4NMG7TQgNBP0Pur0HbL8QR0h3nKNGFFFF20h99VowCJL2MkE5p_x0H1TQlomYbIqGRjWtl8WisHu11-i4v4koJZQxMSLqNZ5cE/s72-c/sehat-dalam-sekejap-solusi-untuk-mengatasi-gelisah-dan-cemas.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-1138123903983987276</id><published>2010-06-23T08:00:00.000+07:00</published><updated>2010-06-23T08:00:00.882+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi Duka Dan Murung?</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_7GwqoQhUXTv29EqgMWD_PYzjAiVNinKSetAOLIvRywaz0QpUoOutYMKzaWlVdp43Jn574KQKUepHzLcL7Oy6uVI2B7rRV8EkfNQpO5I_WHzaVyq4SzJ0vZ9DbuuSLbLGedhubXav9c/s1600/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk-mengatasi-duka-dan-murung.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_7GwqoQhUXTv29EqgMWD_PYzjAiVNinKSetAOLIvRywaz0QpUoOutYMKzaWlVdp43Jn574KQKUepHzLcL7Oy6uVI2B7rRV8EkfNQpO5I_WHzaVyq4SzJ0vZ9DbuuSLbLGedhubXav9c/s200/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk-mengatasi-duka-dan-murung.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi Duka Dan Murung?&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5485266579232619826&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Setelah mengetahui solusi untuk mengatasi kecewa dan murung, kali ini dalam &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt; membahas secara singkat tentang solusi mengatasi duka dan murung.&lt;br /&gt;&lt;div  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;Duka dan murung adalah diakibatkan oleh “rasa kehilangan” seseorang yang Anda cintai, sayangi. “Rasa kehilangan” sesuatu bisa membuat Anda sedih. Sengaja digunakan tanda petik untuk “rasa kehilangan” karena memang demikianlah adanya. Yang membuat Anda sedih bukanlah “kehilangan” tetapi “rasa kehilangan”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anda semua pasti pernah membaca tentang hukum kekekalan energi - bahwasanya energi tidak pernah hilang, hanya berubah bentuk. Anda juga membaca tentang teori relativitas sebagaimana dijabarkan oleh Albert Einstein – bahwasanya energi dan materi tidak berbeda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Berarti, sesungguhnya  tidak ada sesuatu yang “bisa” hilang. Kematian itu sendiri hanyalah sebuah ilusi. Tidak ada Kematian, yang ada hanyalah Kehidupan! Kelahiran dan kematian hanyalah gelombang yang muncul dan lenyap dalam lautan kehidupan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jelas sudah bahwa dalam alam semesta ini tidak ada yang “pernah” hilang. Tidak ada yang bisa “hilang”. Keberadaan kekal abadi adanya. Lalu kehilangan apa yang patut disedihkan?&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Instan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;·    Berkumurlah dengan air putih – mata tertutup.&lt;br /&gt;·    Sambil berkumur , rasakan Anda sedang mengumpulkan” kotoran” rasa sedih, “sampah” duka.&lt;br /&gt;·    Ketika membuang air, rasakan diri Anda terbebaskan dari rasa sedih dan duka.&lt;br /&gt;·    Tehnik ini efektif sekali, biasanya setelah berkumur tiga kali anda sudah terbebaskan rasa sedih dan duka.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Jangka Panjang.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;·    Anda harus merubah cara memandang kehidupan.&lt;br /&gt;·    Kelahiran bukanlah titik awal kehidupan, begitu pula kematian bukanlah titik akhir kehidupan.&lt;br /&gt;·    Pertemuan dan perpisahan merupakan dua sisi kepingan uang logam yang sama, yang satu tidak dapat dipisahkan dari yang lain.&lt;br /&gt;·    Dua topik yang berbeda yaitu kecewa dan duka, solusinya sama yaitu merubah cara memandang kehidupan ini. Mudah atau sulitnya Anda melakukan tergantung dengan seberapa yakinnya bahwa kehidupan bukannya merupakan garis lurus yang diawali dengan kelahiran dan berakhir di kematian. Adakah kemungkinan yang lain? (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mari kita memandang kehidupan ini dengan cara yang agak berbeda. Bila dengan mengikuti tulisan-tulisan di blog &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Kesehatan Holistik&lt;/span&gt; ini tidak merubah cara pandang Anda tentang tanggung jawab terhadap &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan&lt;/span&gt; diri sendiri, rasanya akan sulit pula untuk menjelaskan kepada Anda untuk merubah cara pandang terhadap kehidupan ini secara menyeluruh.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/1138123903983987276/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk_23.html#comment-form' title='2 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1138123903983987276'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1138123903983987276'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk_23.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi Duka Dan Murung?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_7GwqoQhUXTv29EqgMWD_PYzjAiVNinKSetAOLIvRywaz0QpUoOutYMKzaWlVdp43Jn574KQKUepHzLcL7Oy6uVI2B7rRV8EkfNQpO5I_WHzaVyq4SzJ0vZ9DbuuSLbLGedhubXav9c/s72-c/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk-mengatasi-duka-dan-murung.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-1980497653968835105</id><published>2010-06-22T08:00:00.003+07:00</published><updated>2010-06-22T08:00:00.621+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi  Rasa Kecewa?</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJflbauwcy0ZkrD8-Hzd6yHytCvnbwHkqZqYopwdiBx10OMyXGnvmo2LU5YS75VtZ8H6VmRqrpRiWaiQKkObyy-3VQt8b4NIR8h2clwrf_NrOJvGflOyO4gpepyDotZWQNl2kIV7-2d0M/s1600/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk-mengatasi-rasa-kecewa+.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 176px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJflbauwcy0ZkrD8-Hzd6yHytCvnbwHkqZqYopwdiBx10OMyXGnvmo2LU5YS75VtZ8H6VmRqrpRiWaiQKkObyy-3VQt8b4NIR8h2clwrf_NrOJvGflOyO4gpepyDotZWQNl2kIV7-2d0M/s200/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk-mengatasi-rasa-kecewa+.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi  Rasa Kecewa?&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5485262982258336610&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Masih ingat dengan tulisan yang membahas &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Psikoneuroimunologi&lt;/span&gt; dalam &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;? Bila tidak, akan saya ingatkan sekilas saja. Setiap masalah yang timbul bila tidak mendapatkan penyelesaian secara baik akan menimbulkan&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt; stres.&lt;/span&gt; &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Stres&lt;/span&gt; akan menekan sistem syaraf  Anda dan akhirnya berujung pada sistem kekebalan yang menjadi kurang berfungsi sehingga Anda akan mudah terkena &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tulisan pendek kali ini akan membahas tentang rasa kecewa yang timbul secara terus menerus, yang  juga akan berakibat penekanan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi jangan biarkan rasa kecewa menggerogoti jiwa  dan tubuh Anda dari dalam dan menimbulkan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Selama Anda masih berharap, srasa kecewa tidak bisa dihindari. Jika membesarkan anak dengan harapan bahwa ia kelak akan melayani Anda, lalu ia tidak melayani atau pelayanan yang ia berikan tidak memuaskan, maka Anda kecewa.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jangankan sanak saudara, Tuhanpun bisa mengecewakan Anda. Keinginan begitu banyak, harapan begitu banyak, dan tidak setiap keinginan, tidak setiap harapan terpenuhi.&lt;br /&gt;Banyak orang pindah agama, karena merasa “kecewa” dengan agama asal. Mereka tidak sadar bahwa “ rasa kecewa”  yang dirasakan tidak disebabkan oleh agama. Rasa kecewa berasal dari dalam diri sendiri, dan disebabkan oleh harapan-harapan yang tak terpenuhi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Yakinilah adanya Hukum Sebab Akibat, setiap aksi menghasilkan reaksi. Tanpa diharapkan juga, apa yang ditanam akan berbuah. Jangan menyia-nyiakan energi untuk memikirkan apa yang akan diperoleh. Lebih baik menggunakan energi untuk memelihara dan memupuki tanaman “ perbuatan” Anda. Jika kebaikan yang ditanam, kebaikan pula yang akan diperoleh.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Satu-satunya solusi untuk mengatasi rasa kecewa  adalah dengan meyakini Hukum Sebab Akibat. Anda perlu mengubah cara memandang kehidupan. Tuhan bukanlah binatu, pencuci dosa  Anda. Ia Maha Pengasih, Maha Peyayang sekaligus Maha Adil. Anda tidak bisa lari dari akibat perbuatan sendiri. Mau lari kemana?  Mau mencuci dosa kemana? Selama masih mengharapkan pencucian dosa, Anda akan selalu kecewa.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;·    Jadi solusinya adalah hanya merubah cara pandang saja, tidak ada latihannya. Bacalah buku-buku yang membuka wawasan tentang kehidupan yang terbentang maha luas di hadapan Anda. Jangan biarkan hidup tersia-sia menggunakan kacamata kuda hanya melihat satu kebenaran saja, satu warna saja. Hidup akan lebih indah dengan semarak warna-warni pelangi – tidak hanya hitam putih saja. (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Siapkah Anda melihat keindahan di luar sana? Untuk menemukan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; yang sesungguhnya telah menjadi hak milik Anda, tinggal Anda mau menggalinya atau tidak agar menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, jauh dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; maupun&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt; stres&lt;/span&gt;?&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/1980497653968835105/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk_22.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1980497653968835105'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1980497653968835105'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk_22.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi  Rasa Kecewa?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJflbauwcy0ZkrD8-Hzd6yHytCvnbwHkqZqYopwdiBx10OMyXGnvmo2LU5YS75VtZ8H6VmRqrpRiWaiQKkObyy-3VQt8b4NIR8h2clwrf_NrOJvGflOyO4gpepyDotZWQNl2kIV7-2d0M/s72-c/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-untuk-mengatasi-rasa-kecewa+.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-2915598457109863755</id><published>2010-06-21T08:00:00.000+07:00</published><updated>2010-06-21T08:00:00.601+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Bagaimanakah Caranya Mengendalikan dan Melampiaskan Amarah Secara Sehat?</title><content type='html'>&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFV20BgdlK-FK288NPJntzVjPwO9ZBM4AHWzBFKdFnbRStACB1xN1OwaFxIK2mL6E0r48EvO7COTVZgv7vaZfzeopUczLg1KdlVj6WgcbMcb4jCqfnPXdmrTZVUpawvnsURVHGiNdVWsc/s1600/sehat-dalam-sekejap-bagaimanakah-caranya-mengendalikan-dan-melampiaskan-amarah-secara-sehat+.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFV20BgdlK-FK288NPJntzVjPwO9ZBM4AHWzBFKdFnbRStACB1xN1OwaFxIK2mL6E0r48EvO7COTVZgv7vaZfzeopUczLg1KdlVj6WgcbMcb4jCqfnPXdmrTZVUpawvnsURVHGiNdVWsc/s200/sehat-dalam-sekejap-bagaimanakah-caranya-mengendalikan-dan-melampiaskan-amarah-secara-sehat+.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Bagaimanakah Caranya Mengendalikan dan Melampiaskan Amarah Secara Sehat? &quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5484135437011402338&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Blog &lt;/span&gt;&lt;b style=&quot;font-family: verdana;&quot;&gt;&lt;u&gt;Kesehatan holistik&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; ini selalu mengajarkan untuk melihat, meniti ke dalam diri - mencari modal apa yang telah diberikan oleh Tuhan yang belum Anda manfaatkan secara maksimal, baik karena ketidaktahuan ataupun karena sikap masa bodoh Anda sendiri. &lt;/span&gt;&lt;o:p style=&quot;font-family: verdana;&quot;&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;  &lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Menyambung topik sebelumnya tentang Solusi mengatasi amarah dan kesal, kali ini ada dua latihan untuk mengendalikan dan melampiaskan amarah secara &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-size:100%;&quot; &gt;sehat&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;, diperuntukkan bagi kondisi Anda yang masih fit dan bagi yang sudah tidak &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-size:100%;&quot; &gt;sehat&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt; lagi alias sudah mempunyai &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-size:100%;&quot; &gt;penyakit&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;. Latihan ini diambil dari buku Bapak Anand Krishna: Bersama J.P.Vaswani Menggapai&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;  &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Hidup Damai dan Ceria. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Amarah adalah emosi yang menghanyutkan –dan yang dihanyutkan adalah kesadaran. Namun emosi yang menghanyutkan ini tidak harus selalu ditekan. Penekanan emosi akan menimbulkan masalah-masalah lain. Berbagai macam penyakit yang Anda derita merupakan hasil penekanan emosi.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Emosi yang terpendam, bagaikan bom waktu yang dapat meledak setiap saat. Latihan Pelampiasan Amarah yang diberikan Beliau baik sekali bagi mereka yang fisiknya masih dalam keadaan fit dan jasmaninya belum terkena dampak nyata dari emosi yang terpendam.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Apabila fisik Anda sudah menjadi korban emosi-emosi yang terpendam – misalnya tekanan darah Anda sudah terlanjur kacau, kadar gula darah sudah terlanjur naik, begitu pula kolesterol Anda – jangan melakukan Latihan Pertama, tetapi langsung lakukan latihan kedua – Latihan Mengendalikan Amarah.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;b style=&quot;&quot;&gt;Latihan Pelampiasan Amarah.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Harus diulangi sekali lagi – latihan ini hanya diperuntukkan bagi Anda yang dalam keadaan fit. Sebaiknya latihan ini dilakukan pagi hari, dalam kamar yang tidak terlalu terang. Sebagai sarana penunjang, Anda juga membutuhkan cermin yang agak besar – seukuran cermin kamar mandi. Disamping itu diperlukan sebuah bantal, bantal tidur biasa.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;1.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Duduk santai di ranjang atau tempat lain&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;. Carilah posisi duduk yang paling nyaman.&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt; &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Y&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;ang penting Anda &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;m&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;enghadap cermin dan tersedia bantal disitu. Mata dipejamkan dan bernafas cepat&lt;span style=&quot;&quot;&gt;  &lt;/span&gt;lewat hidung &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;-&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt; nafas pendek hanya sampai dada.&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt; &lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Lakukan 9x penarikan dan pengeluaran nafas.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;2.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Mulai memukul bantal&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;, dan&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt; sambil &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;memukul bantal itu &lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;mengeluarkan semua uneg-uneg&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;. A&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;pabila benci seseorang - bayangkan seolah-olah anda &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;sedang &lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;memukul orang itu. Keluarkan amarah yang terpendam, emosi yang selama ini tertekan dalam bawah sadar Anda. Lakukan selama kurang lebih &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;1&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;0 menit.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;3.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Pelan-pelan buka&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;lah&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt; mata dan pandanglah cermin di depan Anda seperti sedang bercermin. Jadilah seperti anak kecil, buatlah wajah-wajah lucu. Lakukan selama 10 menit, dan Anda akan merasakan kelegaan yang sangat luar biasa. &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;4.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Setelah itu kembali pejamkan mata dan&lt;span style=&quot;&quot;&gt;  &lt;/span&gt;langsung berbaring selama 10 menit. Berdialoglah dengan seluruh anggota tubuh, &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;setiap organ tubuh &lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;ajak untuk rileks…. santai..&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;5.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Selesai latihan, kembalilah ke posisi duduk, dan bukalah mata pelan-pelan.&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoBodyText3&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoBodyText3&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;b style=&quot;&quot;&gt;Latihan mengendalikan amarah.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoBodyText3&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Latihan ini dimaksudkan bagi Anda yang telah terlanjur mempunyai &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;, dan tidak bisa melakukan latihan pertama. Latihan inipun sebaiknya dilakukan pagi hari.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;1.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Duduk bersila di atas lantai atau bisa juga diatas kursi, carialh posisi duduk yang paling nyaman. Mata dipejamkan. Lakukan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html&quot;&gt;&lt;u style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;nafas perut&lt;/u&gt;&lt;/a&gt;: tarik nafas perut mengembung dan buang nafas pelan-pelan perut mengempis. Lakukan selama lebih kurang 10 menit.&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;2.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Tidak perlu memperhatikan nafas lagi. Sekarang ucapkan dalam hati, berulang kali selama kurang lebih 5 – 10 menit: &lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;b style=&quot;&quot;&gt;&lt;i style=&quot;&quot;&gt;“Aku sadar bahwa amarah bukanlah suatu solusi. Aku sadar pula bahwa emosi yang bergejolak akan membahayakan kesehatanku sendiri”&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/i&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;3.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Kembali memperhatikan nafas, lakukan pernafasan perut seperti diatas selama kurang lebih 5 menit.&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;4.&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;    &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Berbaring santai di atas ranjang atau di atas lantai yang beralas. Setelah kurang lebih 5 menit, kembalilah ke posisi duduk dan bukalah mata Anda.&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoBodyText3&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Latihan ini baik sekali untuk mengatsi emosi-emosi lain. Dalam hal ini &lt;u style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;“afirmasi”&lt;/u&gt; yang diiucapkan dalam langkah kedua dapat&lt;span style=&quot;&quot;&gt;  &lt;/span&gt;diganti, misalnya: &lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; font-weight: bold; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;·&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;         &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Aku sadar bahwa keserakahan hanya akan menghasilkan penderitaan.&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p class=&quot;MsoBodyText3&quot;  style=&quot;margin-left: 36pt; text-indent: -18pt; text-align: left;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;!--[if !supportLists]--&gt;&lt;!--[endif]--&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-size:100%;&quot; &gt;&lt;span style=&quot;&quot;&gt;·&lt;span style=&quot;font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;&quot;&gt;         &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;Aku sadar bahwa iri hati hanya akan mengelisahkan diriku sendiri.&lt;/span&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;Berulangkali Anda telah diajak untuk bangun dan mulai memberdaya diri – jangan tertidur lagi! Rajin berlatih, agar &lt;b style=&quot;&quot;&gt;sehat&lt;/b&gt; bebas &lt;b style=&quot;&quot;&gt;penyakit&lt;/b&gt;, bebas &lt;b style=&quot;&quot;&gt;stres&lt;/b&gt; dan memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;b style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;&lt;u&gt;kesehatan holistik&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;&lt;u&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;.&lt;/span&gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/u&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoBodyText3&quot;&gt;&lt;span  lang=&quot;EN-US&quot; style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoBodyText3&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt; &lt;span style=&quot;line-height: 115%;font-size:100%;&quot; &gt;&lt;o:p&gt;&lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;  &lt;/div&gt;&lt;p  style=&quot;text-align: left;font-family:verdana;&quot; class=&quot;MsoNormal&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-size:100%;&quot;&gt;&lt;o:p&gt; &lt;/o:p&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/2915598457109863755/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-bagaimanakah.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2915598457109863755'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2915598457109863755'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-bagaimanakah.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Bagaimanakah Caranya Mengendalikan dan Melampiaskan Amarah Secara Sehat?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFV20BgdlK-FK288NPJntzVjPwO9ZBM4AHWzBFKdFnbRStACB1xN1OwaFxIK2mL6E0r48EvO7COTVZgv7vaZfzeopUczLg1KdlVj6WgcbMcb4jCqfnPXdmrTZVUpawvnsURVHGiNdVWsc/s72-c/sehat-dalam-sekejap-bagaimanakah-caranya-mengendalikan-dan-melampiaskan-amarah-secara-sehat+.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-3742717181907894858</id><published>2010-06-20T08:00:00.000+07:00</published><updated>2010-06-20T08:00:00.965+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Adakah Solusi Sehat Untuk Mengatasi Insomnia Dan Migrain?</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguFLUTuq9iX2CWN4TA0yDHAD7ofBlRFzdh09XzMo6Mw1A1c0bkJUtul5OCpmKwYX3PNzTwZy_qLy4VLqLt-rv3UkNzL0RBvSkRUbCdEuH0ZbUyTcsWLptP0bHqd0G3sEEobGRdsSHLqz4/s1600/adakah-solusi-sehat-untuk-mengatasi-insomnia-dan-migrain.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 86px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguFLUTuq9iX2CWN4TA0yDHAD7ofBlRFzdh09XzMo6Mw1A1c0bkJUtul5OCpmKwYX3PNzTwZy_qLy4VLqLt-rv3UkNzL0RBvSkRUbCdEuH0ZbUyTcsWLptP0bHqd0G3sEEobGRdsSHLqz4/s200/adakah-solusi-sehat-untuk-mengatasi-insomnia-dan-migrain.jpg&quot; alt=&quot;&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5484130980168284290&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Semua tips latihan Sehat Dalam Sekejap untuk mencapai &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt; selalu kembali ke dalam diri – memberdayakan diri, karena semua penyebab dan akibatnya juga Anda sendiri yang melakukannya sehingga tanggung jawab untuk menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; terbebas  dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres &lt;/span&gt;dan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; harus Anda kerjakan sendiri – tanpa bantuan siapapun.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bila Anda mengalami kegelisahan dan timbul Insomnia serta Migrain, dokter akan memberikan obat agar mudah tidur serta penghilang rasa sakit untuk nyeri kepalanya. Sampai kapankah Anda  akan melakukannya – selalu tergantung dengan dokter dan obat?&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Obat-obat sakit kepala yang dijual bebas dan sering Anda konsumsi itu hanya menghilangkan rasa nyeri. Jadi sesungguhnya Anda tidak sembuh, hanya tidak “merasa” sakit lagi - jadi belum bebas dari penyebab &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;nya . Sakit kepala yang berkepanjangan – muncul, hilang, muncul lagi dan hilang lagi – dalam bahasa keren disebut Migrain.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Istilah Insomnia, tidak bisa tidur – lebih populer lagi. Anehnya, seringkali kalau ditanyakan mereka mengaku tidak bisa tidur lebih dari 5 jam. Mereka-mereka ini merupakan korban “generalisasi” dan “standarisasi”. Kata dokter, orang berusia sekian sampai sekian membutuhkan tidur sekian jam. Lalu, pada usia sekian sampai sekian Anda butuh sekian jam. Dan jika jam tidur kurang sedikit saja, anda pikir sudah kena insomnia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Itu pandangan yang sangat keliru. Tidur merupakan kebutuhan fisik. Dan jika fisik tidak membutuhkan atau belum membutuhkannya – saya tidak akan pernah melawan. Saya akan membaca buku, melakukan sesuatu dan menikmati jam jaga saya. Saya akan melupakan tidur, saya akan bekerja sama dengan badan. Biasanya, beberapa jam kemudian, saya akan ketiduran. Demikian pengalaman saya. Tetapi, saya tidak menganjurkannya untuk Anda. Anda harus memahami sendiri bahasa tubuh dan mengambil keputusan sendiri pula.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Instan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;·    Dengan mata dan mulut tertutup, lakukan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;humming&lt;/span&gt;, dengungan. Tarik nafas panjang dari hidung, kemudian hembuskan nafas pelan-pelan sambil mengeluarkan suara dengungan.&lt;br /&gt;·    Penderita Migrain bisa melakukan dalam pisisi duduk maupun tidur. Lakukan selama 5 – 10 menit.&lt;br /&gt;·    Penderita Insomnia harus dalam keadaan berbaring di atas ranjang pada saat ingin tidur. Lakukan selama 15 – 20 menit. Biasanya , belum selesai humming Anda sudah ketiduran.&lt;br /&gt;·    Bila selama  15 – 20 menit tidak juga bisa membantu, lanjutkan dengan berbaring miring ke sebelah kanan. Lakukan pernafasan perut: tarik nafas lewat hidung dan kembungkan perut dan buang nafas lewat hidung pula dan kempiskan perut. Satu kali penarikan  dan pembuangan dihitung satu ronde. Lakukan 9 ronde. Kemudian tidur terlentang dan lakukan pernafasan cara yang sama sebanyak 18 ronde. Terakhir , berbaring miring ke sebelah kiri dan lakukan 9 ronde. Belum selesai, sudah pasti ketiduran.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Jangka Panjang.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Selain latihan-latihan yang dianjurkan bagi Solusi Instan, ada baiknya Anda melakukan &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Asana / postur Yoga&lt;/span&gt; penemuan khas &lt;a href=&quot;http://www.anandkrishna.org/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Ashram&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; ini setiap pagi dan sore.&lt;br /&gt;Posturnya disebut &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Buddhasana&lt;/span&gt;, postur Buddha – karena Siddharta Gautama Buddha sering berbaring dengan postur ini. Asana ini tidak hanya membebaskan Anda dari Migrain dan Insomnia, tetapi juga dari segala macam pandangan keliru tentang kehidupan. Sekaligus dari ketergantungan pada hal-hal di luar diri. Asana ini sangat luar biasa, cobalah dan rasakan manfaatnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;·    Berebahan miring dengan kepala bersandar pada telapak tangan kanan. Lengan kiri diatas kaki kiri, rileks – jangan tegang. Mata selalu terpejam. Dalam keadaan ini, bernafas normal – pelan-pelan, santai sambil menikmati rileksasi yang sedang dialami oleh seluruh badan. Pertahankan postur ini selama merasa nyaman.&lt;br /&gt;·    Ganti posisi. Kali ini kepala bersandar pada telapak tangan kiri. Santai rileks. Pertahankan selama masiih terasa nyaman.&lt;br /&gt;·    Untuk satu sesi, cukup satu kali setiap posisi. Jika melakukan sendiri tanpa bimbingan, jangan melakukan lebih dari dua sesi setiap hari.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hebat bukan tubuh Anda? Dengan cara sederhana bisa menyelesaikan dua masalah  sekaligus yaitu Insomnia dan Migrain. Masih banyak sekali tips-tips &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; dalam sekejap untuk menemukan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; bagi Anda, bila mengalami kesulitan untuk memahami atau butuh penjelasan lebih lanjut silahkan tuliskan pertanyaan di kolom komentar – nanti akan segera ditanggapi.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/3742717181907894858/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/adakah-solusi-sehat-untuk-mengatasi.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/3742717181907894858'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/3742717181907894858'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/adakah-solusi-sehat-untuk-mengatasi.html' title='Adakah Solusi Sehat Untuk Mengatasi Insomnia Dan Migrain?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguFLUTuq9iX2CWN4TA0yDHAD7ofBlRFzdh09XzMo6Mw1A1c0bkJUtul5OCpmKwYX3PNzTwZy_qLy4VLqLt-rv3UkNzL0RBvSkRUbCdEuH0ZbUyTcsWLptP0bHqd0G3sEEobGRdsSHLqz4/s72-c/adakah-solusi-sehat-untuk-mengatasi-insomnia-dan-migrain.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-7739355816214584495</id><published>2010-06-19T08:00:00.000+07:00</published><updated>2010-06-19T08:00:01.017+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Mengatasi Amarah Dan Kesal?</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJSd1c6K_K2fFjHQElG8t0OQKnXgcTyOxsrQFw8BO5H48XZOHlpHRzOjPxlqN65e2Q1Rj8opOYFK221lcoyuUre4xJaNjlhQkd9ux5OTxiIDq2yjmcQJF3NDseChLEbizT-0pDhUyC3WU/s1600/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-mengatasi-amarah-dan-kesal.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJSd1c6K_K2fFjHQElG8t0OQKnXgcTyOxsrQFw8BO5H48XZOHlpHRzOjPxlqN65e2Q1Rj8opOYFK221lcoyuUre4xJaNjlhQkd9ux5OTxiIDq2yjmcQJF3NDseChLEbizT-0pDhUyC3WU/s200/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-mengatasi-amarah-dan-kesal.jpg&quot; alt=&quot;Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Mengatasi Amarah Dan Kesal?&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5484127300928954994&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Dalam Blog &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Kesehatan Holistik&lt;/span&gt; ini, terutama dalam topik &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Sehat Dalam Sekejap&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; disajikan solusi instan maupun jangka panjang dari berbagai masalah yang dominan “mengganggu” kehidupan Anda, menimbulkan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; dan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;.  Bila memiliki lebih dari satu masalah, buatlah daftar terlebih dahulu dari yang paling mengganggu sampai yang kurang mengganggu, kemudian pilihlah topik yang sesuai dengan permasalahan utama dan lakukan latihan berupa solusi instan maupun solusi jangka panjangnya.&lt;br /&gt;Tulisan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; dalam sekejap ini diawali dari Solusi mengatasi amarah dan kesal.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ribuan tahun yang lalu sebelum lahirnya Psikologi modern, para pujangga di Timur sudah mulai memikirkan maslah-masalah psikis dan efeknya terhadap kesehatan manusia. Amarah misalnya, oleh Sri Krishna dijelaskan sebagai akibat dari rasa kecewa. Dan rasa kecewa itu sendiri merupakan akibat dari keinginan-keinginan yang tak terpenuhi. Jadi sesungguhnya marah adalah akibat dari keinginan manusia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Karena itu, untuk mengatasi amarah hanya ada dua jalan.                         &lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Yang pertama,&lt;/span&gt; &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;memenuhi setiap keinginan&lt;/span&gt; – ini jelas mustahil. Kursi presiden hanya satu, yang menginginkan begitu banyak, jelas yang tidak memperolehnya kan kecewa.        &lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Yang kedua, tidak berkeinginan&lt;/span&gt;. Tidak mustahil tetapi sulit sekali. Kesadaran Anda harus selalu prima dan berada pada lapisan yang teratas sehingga Anda bisa menerima “apa adanya” tanpa keinginan pribadi. Dalam keadaan ini, Anda sudah berserah diri sepenuhnya pada Kehendak Illahi. &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;No question asked – not mine but let Thy will be done!&lt;/span&gt; Anda tidak lagi mempertanyakan kebijakanNya, tetapi menerima sepenuhnya....&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Para avatar, para mesias, para nabi, para master, para buddha berada dalam kelompok kedua.  Mereka tidak memiliki keinginan pribadi. Karena itu, mereka tidak pernah marah. Tidak pernah marah “seperti “ Anda, kualitas marah mereka berbeda. Amarah mereka bukan produk keinginan yang tak terpenuhi. Amarah mereka adalah produk kepedulian mereka terhadap keadaan Anda, amarah mereka lahir dari rasa kasih. Bila melihat Yesus sedang marah-marah, jangan meragukan kemesiasannya. Amarah seorang Yesus atau seorang Muhammad amat sangat manis – amarah yang dapat mengupas daki ketidaksadaran dari batin Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Latihan-latihan ini bagi Anda yang masih menyimpan segudang keinginan. Anda yang selalu kecewa, jika satupun diantara keinginan-keinginan tersebut tidak terpenuhi. Anda yang sering lepas kendali dan marah-marah tanpa alasan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Instan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;1.    Minumlah dua – tiga gelas air putih dengan pelan-pelan.&lt;br /&gt;2.    Mengepalkan kedua tangan dengan erat dan kuat, lalu dibuka kembali. Lakukan berulangkali sampai amarah mereda.&lt;br /&gt;3.    Tutup lubang hidung kanan, dan bernafaslah lewat lubang hidung kiri selama 5 – 10 menit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Solusi Jangka Panjang.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Lubang hidung kanan mewakili Matahari atau elemen api. Karena itu nafas yang ditarik lewat lubang hidung kanan menghasilkan energi maskulin, energi panas, energi Yang. Sebaliknya, lubang hidung kiri mewakili Bulan dan elemen air. Karenanya nafas yang ditarik lewat lewat lubang hidnung kiri menghasilkan energi feminin, energi dingin, energi Yin.&lt;br /&gt;Jika Anda termasuk orang yang sering marah, ketahuilah bahwa Anda  kelebihan energi maskulin atau Yang. Anda butuh pelembutan diri. Untuk itu sebaiknya Anda:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Melakukan pernafasan lewat lubang hidung kiri selama 15 – 20 menit, setiap pagi dan sore.&lt;br /&gt;2.    Baca juga Menggapai Hidup Damai dan Ceria karya Bapak Anand Krishna dimana masalah amarah ini dibahas secara panjang lebar. Juga lakukan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;latihan pelampiasan amarah&lt;/span&gt; secara rutin dua minggu sekali atau lebih sesuai kebutuhan Anda.&lt;br /&gt;3.    Menghindari latihan-latihan tenaga dalam yang semuanya menghasilkan energi Yang, termasuk apa yang di Indonesia disebut “pembangkitan” kundalini, “pembukaan” cakra dan lain sebagainya.&lt;br /&gt;4.    Jangan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;makan &lt;/span&gt;&lt;/a&gt;terlalu banyak. Lebih baik makan sedikit-sedikit beberapa kali sehari daripada makan banyak sekaligus. Hindarilah &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/mengapa-air-begitu-penting-bagi-tubuh.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;minuman&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; yang mengandung alkohol.&lt;br /&gt;(Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mudah sekali bukan solusinya untuk menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, bebas &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; serta bebas &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt;? Silahkan melakukannya dengan penuh keyakinan. Tanpa keyakinan bahwa tubuh Anda memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri sesuai prinsip &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, sia-sialah latihan yang Anda lakukan karena hanya akan memperoleh rasa capai dan jenuh saja.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/7739355816214584495/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi.html#comment-form' title='2 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7739355816214584495'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/7739355816214584495'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi.html' title='Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Mengatasi Amarah Dan Kesal?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJSd1c6K_K2fFjHQElG8t0OQKnXgcTyOxsrQFw8BO5H48XZOHlpHRzOjPxlqN65e2Q1Rj8opOYFK221lcoyuUre4xJaNjlhQkd9ux5OTxiIDq2yjmcQJF3NDseChLEbizT-0pDhUyC3WU/s72-c/sehat-dalam-sekejap-adakah-solusi-mengatasi-amarah-dan-kesal.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-2131711078679172749</id><published>2010-06-18T21:19:00.005+07:00</published><updated>2010-06-18T21:45:11.941+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Sehat Dalam Sekejap"/><title type='text'>Kesehatan Holistik: Dapatkah Menjadi Sehat Kembali Dalam Sekejap?</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0QmIv6KYFMRTbN1sk4XTt8gds-haruuAt58bbuxuH9PDxGDIA7TblbXohZQjhkn5-lo2arwOwISNARxbgv8Ri8HyTH6byW3nUTprp4xNctFUw5Zei4Bkm1RSLVvQHLEkTu0M7tWen7cM/s1600/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi-sehat-kembali-dalam-sekejap.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 139px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0QmIv6KYFMRTbN1sk4XTt8gds-haruuAt58bbuxuH9PDxGDIA7TblbXohZQjhkn5-lo2arwOwISNARxbgv8Ri8HyTH6byW3nUTprp4xNctFUw5Zei4Bkm1RSLVvQHLEkTu0M7tWen7cM/s200/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi-sehat-kembali-dalam-sekejap.jpg&quot; alt=&quot;Kesehatan Holistik: Dapatkah Menjadi Sehat Kembali Dalam Sekejap?&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5484121076292254034&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; – bebas dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; serta &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;  lakukanlah latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Medin&lt;/span&gt;a&lt;/a&gt; setiap pagi. Jangan hanya sekedar melakukan tanpa menghayati gerakan serta &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/terapi-sentuhan-neo-zen-reiki-untuk.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;afirmasi&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;nya, karena Anda tidak akan memperoleh apapun dari latihan tersebut. Tentu &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan&lt;/span&gt; yang diperoleh adalah tidak sekejap, sekerdipan mata – pasti tidak, tapi upaya Anda pasti akan membuahkan hasil dengan latihan memberdaya diri ini secara rutin. Sebelum melangkah ke latihannya, silahkan simak terlebih dahulu penjelasan ini.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;· Latihan-latihan dalam Sehat  Dalam Sekejap tidak dimaksudkan sebagai pengganti Latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Medina&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; tetapi sebagai pelengkap.&lt;br /&gt;· Latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Medina&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; akan meningkatkan kepekaan Anda dalam hal mengevaluasi diri. Setiap penyakit berhubungan dengan “ keadaan mental dan/atau emosional Anda”. Anda harus menemukan sendiri , apa yang  membuat/sakit, apa yang membuat Anda kurang nyaman. Apakah itu amarah, rasa dengki, iri, cemas atau yang lainnya. Jika kelemahan utama adalah amarah, maka selain latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Medina&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, silahkan melakukan  latihan untuk mengatasi rasa amarah yang diberikan di bagian ini.&lt;br /&gt;· Adapun latihan-latihan di bagian ini bisa dilakukan kapan saja. Berarti tidak harus setelah &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Medina&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, bisa sebelumnya, bisa juga secara terpisah.&lt;br /&gt;· Jika Anda termasuk orang yang jarang tertawa, mulai sekarang belajarlah tertawa. &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/terapi-ceria-mengapa-sekarang-anda.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Terapi ceria&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; dengan tertawa adalah obat yang paling mujarab, bisa melarutkan segala macam ketidaknyamanan. Menonton film-film komedi  dan kartun bisa memancing tawa. Bahkan, biasakan diri Anda untuk tertawa terbahak-bahak selama 10 menit setiap hari. Ada alasan, tidak ada alasan – tidak menjadi soal. Tawa bisa menenangkan syaraf-syaraf yang tegang dan mengaktifkan kelenjar-kelenjar yang kurang aktif atau bahkan tidak aktif.&lt;br /&gt;· Biasakan memakan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/menu-makanan-sehat-anda-apakah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;makanan sehat&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, lebih banyak sayur mayur dan buah-buahan. Selama ini kita dibohongi bahwa kebutuhan protein manusia adalah sekitar 30-an persen dari keseluruhan makanan. Lalu untuk memperoleh kadar protein yang begitu tinggi, mau tak mau kita dipancing untuk mengkonsumsi daging. Padahal sekarang sudah terbukti bahwa kebutuhan protein tidak lebih dari 7 – 12 % dari keseluruhan makanan. Protein sejumlah itu dapat diperoleh dengan mudah dari sumber-sumber nabati. Protein yang berasal dari sumber nabati jauh lebih sehat dibandingkan dengan protein yang berasal dari sumber hewani, karena bebas dari lemak dan toksin-toksin yang membahayakan kesehatan.&lt;br /&gt;· Hindari terlalu banyak teh atau kopi. Satu cangkir teh atau kopi per hari sudah cukup. Minum air putih minimal sebanyak 30 ml per kilogram berat badan setiap hari terbukti sangat baik untuk kesehatan karena bisa membersihkan diri dari racun-racun yang disebabkan oleh makanan.&lt;br /&gt;(Anand Krishna: &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Sehat&lt;/span&gt; Dalam Sekejap)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bila telah memahaminya, mari melangkahkan kaki kembali memberdaya diri untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; dengan tidak bosan-bosannya selalu berlatih – dengan motto: tiada hari tanpa latihan.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/2131711078679172749/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2131711078679172749'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/2131711078679172749'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi.html' title='Kesehatan Holistik: Dapatkah Menjadi Sehat Kembali Dalam Sekejap?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0QmIv6KYFMRTbN1sk4XTt8gds-haruuAt58bbuxuH9PDxGDIA7TblbXohZQjhkn5-lo2arwOwISNARxbgv8Ri8HyTH6byW3nUTprp4xNctFUw5Zei4Bkm1RSLVvQHLEkTu0M7tWen7cM/s72-c/kesehatan-holistik-dapatkah-menjadi-sehat-kembali-dalam-sekejap.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-6901442453541911221</id><published>2010-06-14T18:05:00.002+07:00</published><updated>2010-06-14T22:41:59.063+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Meditasi"/><title type='text'>Menjadi Sehat  Dengan 7 Jurus Meditasi Dinamis Ananda</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpprcH279jxTP01e0jd3CyvkqjrEALzERtljdfGeglI-ZGjIu1oybrzGwceuVTNjdH4lUUlvyMpj3D8FWEPFhIYuVsld7sSHCD31WdWbWsNQilq2YkorUHOIm8l3gP0G8KVajua00uIk/s1600/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi-dinamis-ananda.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 178px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpprcH279jxTP01e0jd3CyvkqjrEALzERtljdfGeglI-ZGjIu1oybrzGwceuVTNjdH4lUUlvyMpj3D8FWEPFhIYuVsld7sSHCD31WdWbWsNQilq2YkorUHOIm8l3gP0G8KVajua00uIk/s200/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi-dinamis-ananda.jpg&quot; alt=&quot;Menjadi Sehat  Dengan 7 Jurus Meditasi Dinamis Ananda&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5481843180752606450&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Demi memperoleh &lt;/span&gt;&lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; selalu saya tekankan untuk tekun memberdaya diri , menjauhkan diri dari &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;stres&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; agar selalu &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;sehat&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; dan terhindar dari &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;penyakit&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; serta melakukan beberapa &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;terapi&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; – terutama &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;terapi air&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; seperti yang dianjurkan di beberapa tulisan sebelumnya.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Untuk memperoleh manfaat secara maksimal silahkan lakukan &lt;/span&gt;&lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Persiapan&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; Untuk Menjadi Sehat Dengan Meditasi Dinamis Ananda terlebih dahulu.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Postur Pertama: Hidup Dalam Kekinian&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;1.    Berdiri santai dengan telapak kedua tangan saling menempel dalam pisisi Namaskar. Tarik nafas, kembungkan perut – buang nafas dan kempiskan perut. Lakukan 3 kali. Ucapkan dalam hati : &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Aku tidak memikirkan masa lalu, tidak pula mengkhawatirkan masa depan – aku hidup dalam masa kini&lt;/span&gt;.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Postur Kedua: Belajar Menerima&lt;/span&gt;.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;2.    Sambil menarik nafas dan mengembungkan perut, lengan dibentangkan selebar mungkin. Ucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Aku membuka diri terhadap segala kemungkinan&lt;/span&gt;.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;3.    Sambil menghembuskan nafas dan mengempiskan perut, kembalikan tangan ke dada sehingga telapak tangan menempel kembali seperti dalam langkah pertama. Ucapkan dalam hati : &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Aku menerima setiap keadaan&lt;/span&gt;.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Langkah 2 dan 3 bisa diulangi sampai 9 kali maksimal, sebelum beranjak ke langkah berikutnya.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Postur Ketiga: Keseimbangan Diri.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;4.    Berdiri santai, tarik nafas dan buang nafas pelan-pelan. Cukup satu kali saja.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;5.    Condongkan badan ke sebelah kanan sedemikian rupa sehingga seluruh berat badan ditahan oleh kaki kanan. Kaki kiri terasa ringan dan tidak menahan beban apapun. Tarik nafas dan hembuskan nafas satu kali.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;6.    Persis sama seperti diatas – hanya berganti arah, sekarang miring ke sebelah kiri. Tarik nafas dan hembuskan nafas satu kali.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;7.    Kembali ke langkah ke lima. Berdiri santai dan ucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Dalam keadaan suka dan duka, panas dan dingin, aku tetap seimbang.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Langkah 4 – 7 bisa diulangi sampai 9 kali maksimal, sebelum beranjak ke langkah berikutnya.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Postur Keempat: Mempertahankan Keseimbangan Diri.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;8.    Sambil menarik nafas, angkatlah kedua tangan dan kedua tumit sehingga seluruh berat badan bertahan pada ujung kaki.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;9.    Sambil menghembuskan nafas, turunkan tangan dan kaki.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Ulangi langkah 8 &amp;amp; 9 sebanyak 3 kali. Setelah itu ucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-style: italic; font-weight: bold;&quot;&gt;Berada di atas atau di bawah aku tetap seimbang.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Postur Kelima: Mengatasi Keangkuhan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;10.    Sambil menarik nafas, angkat kedua tangan ke atas dan lekukkan badan ke belakang.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;11.    Sambil membuang nafas, kembali ke posisi tegak dan bungkukkan badan ke depan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;12.    Ulangi langkah ke 10 &amp;amp; 11 minimal 3 kali atau maksimal 9 kali. Kemudian berdiri santai kembali dan ucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Seberapapun tingginya sepak terjangku, kakiku masih tetap berpijak di atas bumi.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Postur Keenam: Mengembangkan Kasih.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;13.    Pelan-pelan duduk santai. Yang merasa nyaman dengan cara bersimpuh ataupun duduk bersila atau bahkan bisa duduk di atas kursi. Letakkan tangan kiri diatas  telapak tangan kanan, kedua ibu jari bertemu. (Jaringan syaraf bagian kiri tubuh berkaitan dengan  otak sebelah kanan yang bersifat intuitif. Sebaliknya, jaringan syaraf sebelah kanan tubuh berkaitan dengan otak sebelah kiri yang bersifat logis, matematis. Peletakan tangan kiri diatas tangan kanan bersifat simbolik, sehingga jika maknanya tidak dipahami akan menjadi ritual yang tidak berguna. Dengan meletakkan tangan demikian, Anda sekaligus menempatkan intuisi dan Kebijakan Illahi di atas matematika dan logika manusiawi.)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Tarik nafas pelan-pelan sambil mengembungkan perut, dan buang nafas sambil mengempiskan perut. Lakukan sepelan mungkin – minimal 3 kali. Tidak ada maksimal, Anda bisa menruskan selama masih merasa nyaman. Jika memang ingin meneruskan, tidak perlu menghitung lagi. Jangan merasa terganggu oleh pikiran. Pikiran akan muncul dan lenyap, muncul kembali dan lenyap lagi, demikianlah sifat pikiran. Tanpa melawan pikiran, kembalilah pada nafas. Tarik nafas dan buang nafas pelan-pelan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Jika sudah siap untuk memasuki langkah berikut, ucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Aku....&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;14.    Dan kedua tangan dibentangkan lebar sembari membuat lingkaran, sampai bertemu diatas kepala (tidak menyentuh kepala). Ketika sudah bertemu, ikatlah jari-jari kedua tangan dan stretch – dorong  ke atas.Langkah ini dilakukan sambil mengucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-style: italic; font-weight: bold;&quot;&gt;Mencintai Alam Semesta, Sebagaimana....&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;15.    Ikatan jari dilepaskan, kedua tangan dibentangkan kembali sambil membuat lingkaran dan akhirilah lingkaran tersebut dengan meletakkan tangan di atas dada, bersilangan – lengan kiri menyilang lengan kanan. Langkah ini dilakuakn sambil mengucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Aku Mencintai Diri Sendiri!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;(Afirmasi untuk langkah 13 – 15 berkesinambungan. Lengkapnya: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Aku mencintai Alam Semesta, sebagaimana Aku Mencintai Diriku Sendiri&lt;/span&gt;)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Tarik dan buang nafas tiga kali.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;16.    Lepaskan tangan dan belailah, sayangilah badan Anda. Gerakan bebas, tetapi harus dimulai dari kepala. Untuk langkah ini, tidak ada batas waktu, dari beberapa detik sampai beberapa menit – terserah Anda.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Postur Ketujuh: Kemandirian.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;17.    Berebahan telentang, kedua kaki renggang.jarak ideal antara kedua kaki adalah sama dengan lebar bahu . Demikian, kaki akan merasakan rileksasi yang luar biasa. Lengan dalam posisi renggang, tidak menyentuh badan. Telapak tangan terbuka, miring sedikit. Dalam posisi ini, berdialoglah dengan badan, mulai dari ujung kaki sampai kepala. Silahkan menggunakan cara, gaya dan bahasa sendiri. Dibawah ini sekedar contoh:&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-style: italic;font-family:verdana;&quot; &gt;“ Kakiku tenang, rileks, santai....Selama ini kau telah menyangga badanku dan mungkin aku tidak begitu memperhatikan kamu. Kendati demikian kau selalu setia. Maafkan aku. Tenanglah kakiku.... kaki kanan dan kaki kiriku, tenanglah kalian berdua . Rileks, santai....&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-style: italic;font-family:verdana;&quot; &gt;Betis, lutut dan paha sebelah kanan – betis, lutut dan paha sebelah kiri – tenang pula kalian. Rileks, santai....&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-style: italic;font-family:verdana;&quot; &gt;Perutku, aku sadar selama ini aku telah membebani kamu dengan segala macam makanan. Maafkanlah aku dan tenanglah sahabatku. Rileks, santai....”&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Dan demikian seterusnya dengan setiap anggota tubuh, termasuk dubur dan alat kelamin. Sampai kepala dan bagian belakang tubuh. Biasanya dibutuhkan waktu 3 – 7 menit untuk langkah ini. Jika tidak mempunyai waktu banyak, bisa berebahan tanpa dialog, rileks saja. Tetapi bila mempunyai waktu cukup, sebaiknya melakukan dialog ini. Manfaatnya akan langsung terasa.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;18.    Kembali ke posisi duduk dengan memiringkan badan ke satui sisi. Dengan cara demikian tidak akan memberikan beban pada jantung. Pelan-pelan sekali, jangan tergesa-gesa dan janganlah mebuka mata.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;19.    Kembali duduk dalam posisi bersila atau bersimpuh diatas kedua tumit. Tarik nafas dan buang nafas pelan-pelan. Lakukan tiga kali. Ucapkan dalam hati: &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Sekarang aku bebas dari rasa takut, cemas, gelisah dan khawatir. Aku percaya diri. Aku mandiri.&lt;/span&gt; (Anda bebas menambah kata-kata lain setelah khawatir, misalnya minder, susah , stres – apa saja)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;20.    Sebelum membuka mata pelan-pelan, ucapkan terima kasih kepada Tuhan, Alllah, Bapa di Surga, Sang Hyang Widhi, Thien, Tao, Buddha, Satnaam, Keberadaan atau apapun Nama yang anda berikan kepadaNya. &lt;span style=&quot;font-weight: bold; font-style: italic;&quot;&gt;Ucapkan terima kasih untuk hari yang baru, hari yang cerah, hari yang penuh harapan. Hari ANDA!&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;(Penjelasan secara rinci di buku karya  Bapak Anand Krishna : Sehat Dalam Sekejap Dengan Meditasi Dinamis Ananda atau VCD MeDinA)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Semboyan yang harus selalu dipegang adalah: &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Sehat&lt;/span&gt; dengan memahami, mencintai dan memberdaya diri. Jadi isilah hari-hari Anda dengan cinta agar &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; selalu menjadi milik Anda.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/6901442453541911221/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/6901442453541911221'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/6901442453541911221'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi.html' title='Menjadi Sehat  Dengan 7 Jurus Meditasi Dinamis Ananda'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpprcH279jxTP01e0jd3CyvkqjrEALzERtljdfGeglI-ZGjIu1oybrzGwceuVTNjdH4lUUlvyMpj3D8FWEPFhIYuVsld7sSHCD31WdWbWsNQilq2YkorUHOIm8l3gP0G8KVajua00uIk/s72-c/menjadi-sehat-dengan-7-jurus-meditasi-dinamis-ananda.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-1267640609413364589</id><published>2010-06-13T08:00:00.003+07:00</published><updated>2010-06-14T22:47:12.727+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Meditasi"/><title type='text'>Persiapan Untuk Menjadi Sehat Dalam Sekejap Dengan Meditasi Dinamis Ananda</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFX1hLtZ_UFUkP-iV_wkbGm4B-KqN4M1GRvBglUZIaO9mjSxcicljXm2PAROvZFrjzCtTeyZ4mCtvTrt3fl5oRRvwq8qkgPS1cvnN6Wi_Jaebd8nn5tWqsRtzoQMHuQPxZgVLErgV0ew/s1600/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam-sekejap-dengan-meditasi-dinamis-ananda.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 119px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFX1hLtZ_UFUkP-iV_wkbGm4B-KqN4M1GRvBglUZIaO9mjSxcicljXm2PAROvZFrjzCtTeyZ4mCtvTrt3fl5oRRvwq8qkgPS1cvnN6Wi_Jaebd8nn5tWqsRtzoQMHuQPxZgVLErgV0ew/s200/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam-sekejap-dengan-meditasi-dinamis-ananda.jpg&quot; alt=&quot;Persiapan Untuk Menjadi Sehat Dalam Sekejap Dengan Meditasi Dinamis Ananda&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5481840581189751506&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Dalam blog &lt;/span&gt;&lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;Kesehatan Holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;  – menjadi &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;sehat&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; bebas &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;penyakit&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;, disediakan banyak cara memberdaya diri diantaranya : &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-12-langkah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;manajemen stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;, &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/mengapa-air-begitu-penting-bagi-tubuh.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terapi air&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;, &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/terapi-ceria-mengapa-sekarang-anda.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terapi ceria&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;, &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/menu-makanan-sehat-anda-apakah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;makanan sehat&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;, &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;meditasi&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; dan lainnya. Bila mengikutinya sejak awal , anda bisa melakukan latihan-latihannya secara bergantian, tetapi bila bila baru saja bergabung pasti agak bingung dengan begitu banyaknya cara yang harus dilakukan untuk memperoleh &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;. &lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jangan bingung! Coba ambil yang paling mudah dahulu -  terapkan dalam beberapa minggu, kemudian coba yang lain. Bila Anda membutuhkan tambahan penjelasan / informasi, silahkan menuliskan di kotak komentar , nanti akan segera saya berikan penjelasan hal-hal yang Anda butuhkan.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Postur-postur dalam latihan Meditasi Dinamis Ananda (MeDinA) ini diambil oleh Bapak Anand Krishna dari berbagai tradisi, dengan sedikit improvisasi disana-sini. Urutan postur merupakan ramuan khas Anand Ashram yang telah di uji manfaatnya, sebelum disajikan untuk masyarakat luas.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;Jika melakukannya setiap hari, dalam waktu tujuh hari saja Anda sudah akan merasakan manfaatnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kadang-kadang bisa buang air besar atau buang air kecil lebih sering, atau keringatan. Jangan takut, karena memang sedang terjadi proses detoksifikasi dalam diri Anda, yang penting imbangi dengan &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/memahami-kesehatan-holistik-air-minum.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terapi  air&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;  sesuai berat badan. Tetapi jika rasa tidak nyaman yang dirasakan berkelanjutan, hentikan dahulu latihan-latihan ini dan hubungilah dokter Anda  dan mintalah sarannya. Biasanya ada &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;penyakit&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; lain yang membutuhkan penanganan medis.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Untuk diketahui, latihan-latihan ini sudah di uji berulang kali. Belasan ribu peserta telah mengikutinya dan tidak ada efek samping apapun juga. Kendati demikian, ada baiknya jika Anda juga berkonsultasi dengan seorang dokter. Khususnya mereka yang sedang dalam perawatan medis, sedang menjalani suatu treatment dan para penderita &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;penyakit&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;  Hipertensi, Diabetes, Asma, Gangguan jantung dan lain sebagainya, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan-latihan ini.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Perhatikan butir-butir berikut:&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Latihan Medina terbagi dalam 7 postur dalam 20 langkah. Postur-postur ini berkesinambungan dan harus dilakukan secara berurut.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.     Sebaiknya dilakukan di atas alas – bisa karpet, handuk berukuran besar , tikar ataupun matras yang tipis.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Untuk memperoleh manfaat yang optimal, latihan harus dilakukan dengan mata tertutup. &lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Tujuan gerakan-gerakan meditatif ini bukan hanya semata-mata untuk mengolah “raga” Anda, tetapi juga untuk mengolah “batin”, sehingga selama mempraktekkan Medina sebaiknya dalam keadaan tenang dan tidak terganggu.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;5.    Penggunaan musik lembut sebagai pengantar atau pengiring akan sangat membantu.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6.     Pengucapan “afirmasi” seusai setiap postur harus pelan-pelan, jangan tergesa-gesa. Biarkan otak merekam kata-kata yang Anda ucapkan. Pada saat yang sama, gelombang otak juga mengalami pendataran dan badan akan mengalami rileksasi.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7.    Waktu yang tepat untuk mempraktekkan Medina adalah pagi hari. Jika melakukan olahraga atau latihan-latihan lain, Medina harus dilakukan setelah latihan-latihan tersebut.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;8.    Jangan mempraktekkan Medina dengan perut kenyang. Jika melakukannya pada sore atau malam hari, sebaiknya 4 jam setelah makan.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;9.    Diatas segalanya , mulailah latihan Medina ini dengan mengucapkan Bismillah, atau Puji Tuhan, atau Halleluya, atau Om Namo Buddhaaya atau Avighnam Astu, atau kalimat pujian lainnya sesuai dengan kepercayaan Anda. Membaca doa singkat seperti Al-Fatihah, Doa Bapa Kami, Gayatri atau Buddham Saranam juga akan sangat bermanfaat. Demikian Anda akan menyentuh setiap lapisan kepribadian dalam diri – termasuk lapisan spiritual. Yang penting, jangan mengucapkannya secara mekanis. Ucapkan pelan-pelan, sambil menghayati makna setiap kata.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;10.    Latihan Medina akan semakin terasa , jika menyelinginya dengan latihan Membudayakan Emosi seminggu sekali  dan/ atau Membudayakan Suara dua minggu sekali.&lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;11.    Perhatikan makanan Anda, pilihlah kelompok &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;makanan sehat&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; yang menenangkan  jiwa Anda , jangan  makanan yang  membuat  menjadi bertambah gelisah ataupun menjadi bertambah hiperaktif. &lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setelah Anda memahaminya, silahkan untuk mulai berlatih Medina.  Hapalkan dahulu gerakan serta masing-masing afirmasinya sehingga dalam 2 -3 hari tanpa membuka catatan Anda suAdah menghapalnya. Kemudian hayati setiap gerakan dan afirmasinya – sehingga dalam tujuh hari akan terjadi perubahan dalam diri Anda. &lt;/span&gt;  &lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ya, &lt;/span&gt;&lt;a style=&quot;font-family: verdana;&quot; href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt;  - &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;sehat&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; tanpa &lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;font-family:verdana;&quot; &gt;penyakit&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-family:verdana;&quot;&gt; akan Anda peroleh begitu mudahnya bila mau berupaya memberdaya diri.&lt;/span&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/1267640609413364589/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1267640609413364589'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1267640609413364589'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam.html' title='Persiapan Untuk Menjadi Sehat Dalam Sekejap Dengan Meditasi Dinamis Ananda'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFX1hLtZ_UFUkP-iV_wkbGm4B-KqN4M1GRvBglUZIaO9mjSxcicljXm2PAROvZFrjzCtTeyZ4mCtvTrt3fl5oRRvwq8qkgPS1cvnN6Wi_Jaebd8nn5tWqsRtzoQMHuQPxZgVLErgV0ew/s72-c/persiapan-untuk-menjadi-sehat-dalam-sekejap-dengan-meditasi-dinamis-ananda.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-632055931857028833</id><published>2010-06-12T09:08:00.001+07:00</published><updated>2010-06-12T17:42:00.336+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Meditasi"/><title type='text'>Kesehatan Holistik:  Seni Memberdaya Diri , Meditasi Untuk Manajemen Stres</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixj_OiWxW0MckZU8v43PBYKk4CSpgvYCHVYXdnKQ1h-ts-dfkArTwz9D8nE8tVfA0TmNhOSYDjNJbdEgPoVNlx-kOXh0eR9t9u_l5DodDQzywn6aM8drpn_Hpr4AmPnPZ4cW96jL6h6YM/s1600/kesehatan-holistik-seni-memberdaya-diri-meditasi-untuk-manajemen-stres.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 72px; height: 120px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixj_OiWxW0MckZU8v43PBYKk4CSpgvYCHVYXdnKQ1h-ts-dfkArTwz9D8nE8tVfA0TmNhOSYDjNJbdEgPoVNlx-kOXh0eR9t9u_l5DodDQzywn6aM8drpn_Hpr4AmPnPZ4cW96jL6h6YM/s200/kesehatan-holistik-seni-memberdaya-diri-meditasi-untuk-manajemen-stres.jpg&quot; alt=&quot;Kesehatan Holistik:  Seni Memberdaya Diri , Meditasi Untuk Manajemen Stres&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5480225745313125970&quot; border=&quot;0&quot;&gt;&lt;/a&gt;Dalam &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Kesehatan Holistik&lt;/font&gt;, diketahui bahwa akar segala permasalahan &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/font&gt; yang timbul di tubuh Anda – 70% adalah ditimbulkan akibat &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/font&gt;. Sehingga dibutuhkan ke arifan dan kejujuran untuk mengakui bahwa Anda &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/font&gt;, kemudian setelah itu melakukan &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terap&lt;/font&gt;i yang dianjurkan  untuk mengembalikan kesehatan Anda. Untuk itu Anda perlu memahami dasar-dasar &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terapi&lt;/font&gt; stres berupa meditasi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Meditasi bukanlah konsentrasi. Meditasi juga tidak dapat diterjemahkan sebagai semedi berupa duduk diam selama beberapa menit sampai beberapa jam seperti sebagaimana diartikan sekarang ini. Meditasi adalah gaya hidup. Meditasi harus menjadi dasar kehidupan Anda, baru bisa disebut sebagai meditator.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Konsentrasi merupakan anak tangga menuju meditasi, konsentrasi pada dasarnya akan menggelisahkan Anda, sebagaimana anak tangga melelahkan Anda. Masih ingat waktu Anda baru belajar mengendarai sepeda, motor atau mobil? Anda harus berkonsentrasi, sehingga apabila ada teman yang mengajak bicara di belokan, Anda akan menegur “ Diam dulu donk, saya lagi belok nih “. Musik yang agak keras dapat membingungkan anda. Namun sesudah mahir, Anda sudah tidak perlu melakukan konsentrasi lagi. Kesadaran menjadi semakin luas, Anda bisa mendengar musik, bicara dengan teman, memikirkan usaha dengan tangan dan kaki tetap bekerja mengendalikan apa yang ditumpangi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Meditasi sama dengan perluasan kesadaran. Hasil akhir dari meditasi adalah &lt;font style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;samadhi&lt;/font&gt; atau keseimbangan, keselarasan. Setelah mencapai keseimbangan diri, Anda tidak gelisah lagi, tidak khawatir lagi, tidak takut lagi, tidak cemas lagi. Demikian Anda menjadi &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/font&gt; secara keseluruhan, &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/font&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dalam tulisan di blog ini, karena keterbatasan tempat, latihan-latihan ditulis secara pendek dan terpisah. Disini akan dijelaskan secara lengkap urutan lima latihan yang harus dilakukan selama lima minggu ke depan tanpa terputus. Latihan dilakukan selama tujuh hari berturut-turut untuk tiap-tiap latihan, kemudian setelah selesai lima latihan Anda bisa mengulanginya dari awal sampai akhir sebanyak tiga paket selama lima belas minggu.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Selama melakukan latihan ini tinggalkan latihan-latihan lain yang pernah diikuti karena bila mencampur adukkan latihan dari ajaran yang berbeda selain membingungkan juga akan mengacaukan pola energi Anda. Selain itu Anda bisa menilai secara jujur latihan ini atau latihan sebelumnya yang pernah didikuti yang lebih bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan spiritualitas Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sebelum mulai latihan Anda harus membaca ulang dan memahami &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/memahami-setiap-lapisan-kesadaran-untuk.html&quot;&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;5 lapisan kesadaran&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;, karena semua latihan disini mengolah secara bersamaan semua lapisan kesadaran yang Anda miliki – tidak hanya satu lapisan saja.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Minggu pertama: &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/manajemen-stres-rileksasi-kilat-untuk.html&quot;&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Rileksasi kilat&lt;/font&gt;&lt;/a&gt; dan cara &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html&quot;&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;pernafasan yang benar&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Minggu kedua: &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi.html&quot;&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Membudayakan emosi dan pembersihan aura&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Minggu ketiga: Membudayakan suara dan terapi untuk membebaskan diri dari rasa tegang.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Minggu ke empat: Membudayakan penglihatan &amp;amp; mengembangkan rasa kasih.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5.     Minggu ke lima:  Membudayakan pikiran dan peningkatan kesadaran.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Untuk latihan ketiga tidak boleh dilakukan sendiri, harus di dampingi oleh fasilitator yang telah ditunjuk oleh &lt;a href=&quot;http://www.anandkrishna.org/&quot;&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Ashram&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;. Sekali lagi, latihan ketiga tidak boleh dilakukan sendiri!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Catatan penting&lt;/font&gt; :&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Meditasi bulan suatu cara pengobatan alternatif. Meditasi membantu melihat kehidupan secara utuh. Meditasi meningkatkan kesadaran Anda, dan efek samping dari meditasi adalah kesehatan holistik bagi raga, rasa dan jiwa Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Kecuali kalau dilarang, setiap tehnik dapat dilakukan sendiri. Walaupun tehnik-tehnik ini disusun dengan sangat hati-hati setelah konsultasi dengan para ahli dalam bidang yang berkaitan, tetap juga wajib berkonsultasi dengan dokter pribadi untuk menjamin keamanan tehnik-tehnik ini bagi Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Anand Ashram dapat dihubungi sewaktu-waktu untuk mendapatkan informasi tambahan. Bahkan bisa memperoleh jadwal pelatihan rutin serta &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Open House&lt;/font&gt; yang diselenggarakan oleh fasilitator &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Krishna Center&lt;/font&gt; yang berada di dekat lokasi tempat tinggal Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Latihan-latihan hendaknya dilakukan dengan perut kosong. Jarak yang paling aman antara makan terakhir dengan latihan adalah 4 jam, pengertian makan disini adalah makan nasi  atau roti. Tidak ada larangan untuk minum, makanan kecil dan lain sebagainya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5.    Pakaian yang digunakan agak longgar dan sedapat mungkin terbuat dari serat  alami seperti katun atau sutra. Sebaiknya tidak menggunakan baju senam yang terbuat dari bahan nylon ataupun bahan sintetis yang akan menutup pori-pori badan Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6.    Latihan harus dilakukan di atas lantai beralas sehingga energi yang terkumpul sewaktu latihan tidak diserap oleh bumi. Alas yang paling baik adalah yang terbuat dari serat alami.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7.    Setelah usai latihan untuk kembali ke posisi duduk dari posisi berbaring lakukan dengan cara sebagaimana dijelaskan dalam latihan rileksasi kilat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;8.    Dalam setiap latihan ada beberapa tahap. Antara satu tahap dengan tahap yang lain harus ada jarak beberapa detik sampai dengan maksimal 1—2 menit , kecuali ada ketentuan lain.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;9.    Seusai latihan, jangan langsung bangun, tetaplah berbaring sebentar. Hal ini dibutuhkan agar ketenangan yang diperoleh teresap benar.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;10.    Untuk lebih merasakan manfaat dari latihan-latihan ini, hindarilah makan daging berwarna merah , seperti sapi, kambing, babi, ikan tuna.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;11.    Sebagai seorang meditator, hendaknya membiasakan diri minum air putih sebanyak mungkin.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;12.    Jangan menggabungkan satu latihan dengan latihan yang lain kecuali latuhan pertama. Anda dapat memilih misalnya latihan kedua untuk pagi hari dan latihan ke empat atau ke lima untuk malam hari. Jangan melakukan dua tehnik pada waktu yang sama.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;13.    Waktu yang paling baik untuk latihan adalah pk.04.00—08.00 pada pagi hari, untuk sore waktu yang paling baik adalah sekitar pk.18.00. Pada waktu matahari terbenam dan matahari terbit alam begitu tenang,sehingga dapat menunjang meditasi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Demikian program lengkap &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen Stres&lt;/font&gt; ini, semuanya sekarang terserah Anda – bersedia atau tidak untuk bersusah payah memberdaya diri atau hanya  sekedar numpang lewat saja pengetahuan ini. Tetapi berdasarkan pengalaman saya pribadi, &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/font&gt;&lt;/a&gt; akan didapatkan secara mudah dengan cara latihan / &lt;font style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terapi&lt;/font&gt; sesederhana ini – tidak dengan latihan yang sulit dan mahal.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/632055931857028833/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-seni-memberdaya-diri.html#comment-form' title='2 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/632055931857028833'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/632055931857028833'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-seni-memberdaya-diri.html' title='Kesehatan Holistik:  Seni Memberdaya Diri , Meditasi Untuk Manajemen Stres'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixj_OiWxW0MckZU8v43PBYKk4CSpgvYCHVYXdnKQ1h-ts-dfkArTwz9D8nE8tVfA0TmNhOSYDjNJbdEgPoVNlx-kOXh0eR9t9u_l5DodDQzywn6aM8drpn_Hpr4AmPnPZ4cW96jL6h6YM/s72-c/kesehatan-holistik-seni-memberdaya-diri-meditasi-untuk-manajemen-stres.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>2</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-6557427430423449378</id><published>2010-06-11T08:53:00.003+07:00</published><updated>2010-06-11T13:00:00.067+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Manajemen Stres"/><title type='text'>Kesehatan Holistik: Membudayakan Suara dan Terapi Untuk Membebaskan Diri Dari Rasa Tegang</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe0_rUKJBTsFSUXTIuJwuL-uLIVoodh2c6As2vUb0T9kWZ0zlq7UQFxpHyBQNXDTSH4FfQp7Tfk0Zi-juU_mYIZXY6Hcc1KgyPxoalVRMSTRaRLwL4sgS0ASAULfb7BGJXR3WMocXrRQ/s1600/kesehatan-holistik-membudayakan-suara-dan-terapi-untuk-membebaskan-diri-dari-rasa-tegang.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 190px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe0_rUKJBTsFSUXTIuJwuL-uLIVoodh2c6As2vUb0T9kWZ0zlq7UQFxpHyBQNXDTSH4FfQp7Tfk0Zi-juU_mYIZXY6Hcc1KgyPxoalVRMSTRaRLwL4sgS0ASAULfb7BGJXR3WMocXrRQ/s200/kesehatan-holistik-membudayakan-suara-dan-terapi-untuk-membebaskan-diri-dari-rasa-tegang.jpg&quot; alt=&quot;Membudayakan suara ini merupakan langkah mencapai kesehatan holistik dengan latihan yang paling digemari dan di tunggu-tunggu oleh para peserta Manajemen Stres. Ini karena begitu selesai latihan akan memperoleh rasa “plong” – terbebaskan dari beban stres yang selama ini terasa menghimpit dada. Begini ceritanya:  Dalam keadaan stres berat, pita suara mengalami gangguan, nervousness mengacaukan suara Anda. Apabila Anda termasuk orang yang sering bersumpah untuk meyakinkan pada orang lain, ketahuilah bahwa Anda sedang mengalami stres. Suara Anda sudah tidak meyakinkan lagi, sehingga anda harus bersumpah.  Apabila dicari akarnya, akan ditemukan bahwa pemendaman emosi - stres merupakan masalah utama Anda. Anda ingin marah, berteriak, menjerit, menangis – tetapi menahan diri. Anda harus mempunyai outlet atau saluran keluar yang lain untuk mengeluarkannya.  Latihan ini merupakan jalur alternatif untuk mengeluarkan sampah-sampah emosi, kegelisahan, kekesalan, kemarahan, kesedihan – apapun bentuknya namun tidak ditujukan pada seseorang. Dalam latihan ini, anda akan menembus berbagai lapisan alam bawah sadar, sehingga apa saja yang terpendam akan keluar. Kadang-kadang Anda akan menjadi histeris, dimana seorang pembimbing / fasilitator dapat menenangkan Anda kembali. Karena itu, latihan ini harus dibawah bimbingan seorang fasilitator yang telah ditunjuk oleh Anand Ashram. Jangan melakukan sendiri.  1. Duduk bersila atau diatas kursi dengan mata tertutup, kemudian bernafas seperti kelinci selama lebih kurang 3 – 5 menit, mulut terbuka sedikit dan ujung lidah dikeluarkan sedikit (jangan digigit). Tarik dan buang nafas lewat mulut, nafas pendek hanya sampai dada. Semakin lama semakin cepat – semakin cepat. Para penderita penyakit Asma, Hipertensi , Gangguan jantung dan Anda yang merasa agak pedih, perih atau sakit dada dianjurkan melakukannya dengan pelan.  2. Selanjutnya dengan sekuat tenaga, meneriakkan “ HAAAAAA” teru menerus. Sambil meneriakkan HA, bayangkan Anda sedang mengeluarkan kegelisahan, kekecewaan, kecemasan, kekhawatiran, kesedihan Anda. Lakukan selama 6 – 10 menit.  3. Berbaring dan rasakan adanya perubahan dalam diri Anda, akan terasa lebih lega, lebih ringan. Bayangkan Anda berada dalam pangkuan, dalam pelukan Ibunda tercinta – terasa begitu aman, begitu bebas. Tidak ada kekhawatiran, rasa takut dan lain sebagainya. Ada rasa gembira yang tiba-tiba muncul dalam dri, nikmatilah rasa ini. Nikmatilah kehangatan pelukan Ibunda.  4. Selanjutnya pelan-pelan berdiri dan berdansa dengan gaya bebas.  5. Setelah selesai, kembali duduk dan membuka mata.  Latihan ini mempunyai manfaat untuk membersihkan diri dari emosi-emosi terpendam. Ini merupakan terapi dan perlu di ingat sekali lagi : harus dilakukan di bawah bimbingan seorang fasilitator Anand Ashram.  Dengan terbebasnya diri dari emosi-emosi terpendam, hidup akan lebih nyaman, hidup merupakan perayaan. Daya tahan tubuh semakin kuat, sehat dan segala macam penyakit terhindari dengan sendirinya dan Anda akan memperoleh kesehatan holistik.  &quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5480218346020010322&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Membudayakan suara ini merupakan langkah mencapai &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-membudayakan-suara.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; dengan latihan yang paling digemari dan di tunggu-tunggu oleh para peserta &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen Stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Ini karena begitu selesai latihan akan memperoleh rasa “plong” – terbebaskan dari beban &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres &lt;/span&gt;yang selama ini terasa menghimpit dada. Begini ceritanya:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dalam keadaan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; berat, pita suara mengalami gangguan, &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;nervousness&lt;/span&gt; mengacaukan suara Anda. Apabila Anda termasuk orang yang sering bersumpah untuk meyakinkan pada orang lain, ketahuilah bahwa Anda sedang mengalami stres. Suara Anda sudah tidak meyakinkan lagi, sehingga anda harus bersumpah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Apabila dicari akarnya, akan ditemukan bahwa pemendaman emosi - &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; merupakan masalah utama Anda. Anda ingin marah, berteriak, menjerit, menangis – tetapi menahan diri. Anda harus mempunyai &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;outlet&lt;/span&gt; atau saluran keluar yang lain untuk mengeluarkannya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Latihan ini merupakan jalur alternatif untuk mengeluarkan sampah-sampah emosi, &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt;, kegelisahan, kekesalan, kemarahan, kesedihan – apapun bentuknya namun tidak ditujukan pada seseorang. Dalam latihan ini, anda akan menembus berbagai lapisan alam bawah sadar, sehingga apa saja yang terpendam akan keluar. Kadang-kadang Anda akan menjadi histeris, dimana seorang pembimbing  / fasilitator dapat menenangkan Anda kembali. Karena itu, latihan ini harus dibawah bimbingan seorang fasilitator yang telah ditunjuk oleh &lt;a href=&quot;http://www.anandkrishna.org/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Ashram&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Jangan melakukan sendiri.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Duduk bersila atau diatas kursi dengan mata tertutup, kemudian bernafas seperti kelinci selama lebih kurang 3 – 5 menit, mulut terbuka sedikit dan ujung lidah dikeluarkan sedikit (jangan digigit). Tarik dan buang nafas lewat mulut, nafas pendek hanya sampai dada. Semakin lama semakin cepat – semakin cepat. Para penderita penyakit Asma, Hipertensi , Gangguan jantung dan Anda yang merasa agak pedih, perih atau sakit dada dianjurkan melakukannya dengan pelan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Selanjutnya dengan sekuat tenaga, meneriakkan “ HAAAAAA” teru menerus. Sambil meneriakkan HA, bayangkan Anda sedang mengeluarkan kegelisahan, kekecewaan, kecemasan, kekhawatiran, kesedihan Anda. Lakukan selama 6 – 10 menit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Berbaring dan rasakan adanya perubahan dalam diri Anda, akan terasa lebih lega, lebih ringan. Bayangkan Anda berada dalam pangkuan, dalam pelukan Ibunda tercinta – terasa begitu aman, begitu bebas. Tidak ada kekhawatiran, rasa takut dan lain sebagainya. Ada rasa gembira yang tiba-tiba muncul dalam dri, nikmatilah rasa ini. Nikmatilah kehangatan pelukan Ibunda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Selanjutnya pelan-pelan berdiri dan berdansa dengan gaya bebas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5.    Setelah selesai, kembali duduk dan membuka mata.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Latihan ini mempunyai manfaat untuk membersihkan diri dari emosi-emosi terpendam. Ini merupakan terapi dan perlu di ingat sekali lagi : harus dilakukan di bawah bimbingan seorang fasilitator &lt;a href=&quot;http://www.anandkrishna.org/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Ashram&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dengan terbebasnya diri dari emosi-emosi terpendam, hidup akan lebih nyaman, hidup merupakan perayaan. Daya tahan tubuh semakin kuat, &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;seha&lt;/span&gt;t dan segala macam &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; terhindari dengan sendirinya dan Anda akan memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/6557427430423449378/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-membudayakan-suara.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/6557427430423449378'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/6557427430423449378'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-membudayakan-suara.html' title='Kesehatan Holistik: Membudayakan Suara dan Terapi Untuk Membebaskan Diri Dari Rasa Tegang'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWe0_rUKJBTsFSUXTIuJwuL-uLIVoodh2c6As2vUb0T9kWZ0zlq7UQFxpHyBQNXDTSH4FfQp7Tfk0Zi-juU_mYIZXY6Hcc1KgyPxoalVRMSTRaRLwL4sgS0ASAULfb7BGJXR3WMocXrRQ/s72-c/kesehatan-holistik-membudayakan-suara-dan-terapi-untuk-membebaskan-diri-dari-rasa-tegang.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-1367854338410217212</id><published>2010-06-10T08:40:00.001+07:00</published><updated>2010-06-10T08:40:00.172+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Manajemen Stres"/><title type='text'>Kesehatan Holistik: Langkah-langkah  Membudayakan Pikiran Untuk Peningkatan Kesadaran</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5uQGdNorHQeIzasSPUlMpAPYvf_kxMlzBCwmYH_r5Nmy1bNCAU89jYGJPmuU4hZoD6HvI2siVRjZCMpCyDkN-CFt65U10tRo9Gmr48ZTLKpS4us1boU9XVsH_kLf4U2Vq3736W6tCEMc/s1600/kesehatan-holistik-langkah-langkah-membudayakan-pikiran-untuk-peningkatan-kesadaran.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 74px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5uQGdNorHQeIzasSPUlMpAPYvf_kxMlzBCwmYH_r5Nmy1bNCAU89jYGJPmuU4hZoD6HvI2siVRjZCMpCyDkN-CFt65U10tRo9Gmr48ZTLKpS4us1boU9XVsH_kLf4U2Vq3736W6tCEMc/s200/kesehatan-holistik-langkah-langkah-membudayakan-pikiran-untuk-peningkatan-kesadaran.jpg&quot; alt=&quot;Kesehatan Holistik: Langkah-langkah  Membudayakan Pikiran Untuk Peningkatan Kesadaran&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5480213699915298066&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Kesehatan holistik&lt;/span&gt; adalah upaya untuk menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, terbebas dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyaki&lt;/span&gt;t dengan menggunakan cara-cara &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terap&lt;/span&gt;i sederhana untuk menjinakkan keliaran pikiran sehingga &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;stres&lt;/span&gt; menjauh dari hadapan Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Thoughts&lt;/span&gt; dan nafas ibarat dua ujung batang bambu, pegang salah satu ujung dan ujung yang lain akan terpegang dengan sendirinya. Setiap orang yang mulai memasuki alam meditasi dengan mengosongkan pikiran, ibarat memegang bambu dari sisi &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;thoughts&lt;/span&gt;. Hal ini sangat sulit, karena sebagaimana Anda lihat sebelumnya, mind tidak segampang itu dikosongkan.&lt;br /&gt;Anda bekerja dengan nafas. Semakin nafas menjadi perlahan, &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;thoughts&lt;/span&gt; menjadi semakin jarang. Dan semakin jarangnya &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;thoughts&lt;/span&gt;, semakin jernih pula &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;mind&lt;/span&gt;. Proses ini dapat memberikan ketenangan yang tak terhingga.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Walaupun disini fokusnya pada &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;mind&lt;/span&gt;, tetap juga Anda mengolah fisik dan rasa. Sekali lagi, kesehatan bagi Anda adalah kesehatan total, sempurna sehingga setiap &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/memahami-setiap-lapisan-kesadaran-untuk.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;lapisan kesadaran&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; harus diolah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Praktek membudayakan pikiran:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Sebagaimana biasanya, mulai dengan duduk diam dalam posisi bersila atau bisa juga duduk diatas kursi. Mata selalu tertutup. Cintailah badan Anda, mulai berdialoglah dengan badan. Bicara dengan setiap bagian badan mulai dari kepala sampai ke kaki. Ajak mereka untuk rileks, santai. Anda boleh juga mengelus-elus,  menyayangi badan Anda. Lakukan selama 5 – 10 menit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Sekarang mulai mengolah mind. Duduk diam dan perhatikan nafas Anda – nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Jangan mengendalikan nafas. Jangan menahan nafas , hanya menyaksikan nafas, hanya memperhatikan nafas. Nafas yang masuk terasa sejuk , dan nafas yang keluar terasa hangat. Untuk gampangnya, pada awal mula pusatkan perhatian Anda di sekitar ujung hidung, juga di skitar dinding dalam hidnug. Setiap kali menarik nafas, rasakannkesejukan, dan setiap kali membuang nafas rasakan hangatnya. Jadilah seorang saksi, hanya menyaksikan nafas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Thoughts akan muncul dan Andapun akan merasa terganggu. Ketahuilah bahwa hal itu terjadi karena selama ini terkondisi bahwa dalam alam meditasi tidak boleh ada pikiran sama sekali. Ini merupakan pemahaman yang salah. Apabila ada pikiran atau thought yang muncul, perhatikan dan saksikan betapa cepatnya ia lenyap kembali. Itulah sifat pikiran. Sesaat ada, sesaat lagi tidak ada. Jangan merasa terganggu, thoughts tidak dapat mengganggu Anda. Sebaliknya Anda juga jangan ikut campur dalam proses thinking.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Saksikanlah seluruh permainan ini. Sekarang ada satu pikiran yang muncul...belum selesai muncul pikiran yang lain. Saksikan proses ini dan begitu sadar akan proses ini, pelan-pelan tanpa perlawanan kembalilah ke pernafasan Anda. Kembali menyaksikan nafas yang keluar dan nafas yang masuk. Pisahkan diri dari pikiran Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5.    Tidak sampai 10 menit dan pikiranpun akan menjadi  sangat jarang. Anda akan berhasil menciptakan jurang pemisah antara pikiran yang satu dan yang lainnya. Proses melambankan pikiran ini sudah merupakan keberhasilan Anda dalam meditasi. Semakin lama , pikiran akan menjadi semakin jarang dan Anda akan semakin mendekati alam meditasi. Lakukan bagian memperhatikan nafas ini selama 20 menit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6.    Terakhir, berbaringlah di tempat dan dengan mata masih tertutup, letakkan tangan kanan Anda diatas jantung Anda – di sebelah kiri dada Anda. Berusahalah untuk mendengarkan detak jantung Anda. Anda boleh membelai-belai dada Anda. Lakukan ini selama 3 – 6 menit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7.    Selesai, kembalilah ke posisi duduk pelan-pelan dengan cara angkat tangan kanan ke atas kepala sampai menyentuh lantai, lutut kiri ditekuk. Kemudian miringkan badan ke kanan, dan dengan kedua tangan sebagai tumpuan bangkitlah secara pelan-pelan kembali  ke posisi duduk. Cara bangkit ini dianjurkan agar selalu dilakukan bila kembali dari posisi rebahan karena tidak akan menimbulkan hentakan mendadak seperti pada saat bangun tidur dan tiba-tiba mendadak bangun. Tubuh dan jantung tetap dalam kondisi rileks saat bangun dengan  cara ini. Setelah duduk diam selama 1 – 2 menit, anda boleh membuka mata.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Demikian salah satu bagian latihan dalam &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen Stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;, &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/sentuhan-ibu-yang-menyembuhkan-dapatkah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;menyayangi tubuh&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; serta &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/sentuhan-ibu-yang-menyembuhkan-dapatkah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;memperhatikan nafas&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; – cara yang sangat mudah sekali untuk memisahkan diri dari pikiran. Pikiran menjadi hening, menjadi selaras dengan semesta sehingga Anda tinggal menunggu buah hasil latihan ini yaitu menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, terbebas dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;. &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; akan menjadi milik Anda mulai saat ini!</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/1367854338410217212/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-langkah-langkah.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1367854338410217212'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1367854338410217212'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-langkah-langkah.html' title='Kesehatan Holistik: Langkah-langkah  Membudayakan Pikiran Untuk Peningkatan Kesadaran'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5uQGdNorHQeIzasSPUlMpAPYvf_kxMlzBCwmYH_r5Nmy1bNCAU89jYGJPmuU4hZoD6HvI2siVRjZCMpCyDkN-CFt65U10tRo9Gmr48ZTLKpS4us1boU9XVsH_kLf4U2Vq3736W6tCEMc/s72-c/kesehatan-holistik-langkah-langkah-membudayakan-pikiran-untuk-peningkatan-kesadaran.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-4776996748077053558</id><published>2010-06-09T08:12:00.003+07:00</published><updated>2010-06-09T20:14:28.980+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Manajemen Stres"/><title type='text'>Kesehatan Holistik: 12 Langkah Membudayakan Penglihatan &amp; Mengembangkan Rasa Kasih Dalam Diri Anda</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfACFnbgQA6nGIWs1gIdGsONr6-lx2Ymsr5r2jdIqtOZy9Yiz1gW4XXQpj4QJV-CqvpAMmUyl0o7AtVgVndYua36gtm5kSQLnnueBLidCf8FaHB-cWGXhFpGOh5UtGA8q10DSAguiSbg/s1600/12-langkah-membudayakan-penglihatan-dan-mengembangkan-rasa-kasih-dalam-diri-anda.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 136px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfACFnbgQA6nGIWs1gIdGsONr6-lx2Ymsr5r2jdIqtOZy9Yiz1gW4XXQpj4QJV-CqvpAMmUyl0o7AtVgVndYua36gtm5kSQLnnueBLidCf8FaHB-cWGXhFpGOh5UtGA8q10DSAguiSbg/s200/12-langkah-membudayakan-penglihatan-dan-mengembangkan-rasa-kasih-dalam-diri-anda.jpg&quot; alt=&quot;Kesehatan Holistik: 12 Langkah Membudayakan Penglihatan &amp;amp; Mengembangkan Rasa Kasih Dalam Diri Anda&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5480211012715896162&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Kini kita akan melanjutkan latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen  Stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; berikutnya untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-12-langkah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; bagi tubuh Anda. Latihan ini bermanfaat untuk merubah cara pandang / visi anda terhadap kehidupan ini serta cara memunculkan rasa kasih yang selama ini tersimpan rapat-rapat di dalam diri Anda. Harapannya  adalah agar Anda menjadi &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, bebas dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; dengan &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;terapi&lt;/span&gt; sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah.&lt;br /&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;Mata adalah jendela jiwa, dan menggunakan energi paling banyak dari tubuh Anda. Kurang lebih 70% energi anda diboroskan oleh mata. Oleh sebab itu, orang buta biasanya mengalami pengembangan indera-indera lainnya dengan sangat mudahdan tidak heran bahwa orang buta dapat mengenal orang lain hanya dari bau badan atau dari suara kaki.&lt;br /&gt;Perubahan pada sikap mental juga menuntut perubahan pada penglihatan / visi Anda, pada cara Anda melihat kehidupan. Coba  - apa yang dilihat disini :&lt;br /&gt;                                                                 &lt;span style=&quot;font-size:180%;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Banyak diantara Anda yang  akan mengatakan itu hanyalah titik hitam. Begitulah pandangan Anda selama ini, hanya terpusatkan pada titik-titik noda. Di sekitar titik itu, ada tulisan, ada kertas putih yang mengelilinginya. Tetapi pandangan Anda selalu terfokuskan pada noda, pada sesuatu yang negatif.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ingat: &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;Apabila Anda menuding seseorang, satu jari telunjuk menunjuk ke orang lain, tiga jari menunjuk ke Anda sendiri. Sebelum menyalahkan orang lain, tanyalah pada diri sendiri sebanyak tiga kali, apakah Anda sudah benar&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gelas Anda berisikan air. Anda dapat mengatakan gelas Anda setengah penuh atau setengah kosong. Tergantung pada visi Anda, apa yang terlihat oleh Anda – kosongnya gelas atau penuhnya gelas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sekarang terserah Anda bagaimana melihat kehidupan ini. Tehnik ini akan sangat membantu dalam peningkatan visi Anda. Pada lapisan fisik, tehnik ini dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit mata, termasuk glaukoma. Glaukoma adalah sejenis kelainan mata yang menurut statistik kurang lebih 65% penderitanya adalah pria, mengapa demikian? Wanita gampang menangis, sebaliknya pria sulit menangis. Sejak kecil, pria sudah dikondisikan bahwa ia  adalah laki-laki dan laki-laki tidak pantas untuk menangis. Oleh karena itu, dalam keadaan duka yang sangat beratpun tidak jarang seorang pria memendam air matanya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Inilah latihan membudayakan penglihatan / visi dan mengembangkan rasa kasih dalam diri Anda:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Duduk bersila di atas lantai dengan memakai alas atau duduk diatas kursi menghadap lilin yang dinyalakan setinggi / sejajar dengan mata.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Menatap cahaya lilin terus menerus, apabila mata berkedip segera dibuka kembali. Usahakan sampai mata terasa pedih, perih dan air matapun mulai mengalir. Biarkan air mata  mengalir, jangan dihapus. Begitu menghapus air mata, dengan tidak sengaja Anda memijat otot-otot sekitar mata dan air matapun akan berhenti. Lakukan selama 3 – 20 menit sesuai dengan waktu yang Anda sediakan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Setelah air mata mengalir banyak, atau sudah merasa pedih dan perih, pejamkan mata pelan-pelan dan duduk diam sampai rasa sakit hilang. Pada saat itu, rasakan kelegaan pada mata Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Dengan mata tetap tertutup, bayangkan cahaya lilin berada di tengah-tengah kedua alis mata  Anda. Bayangkan adanya cahaya yang terang disitu. Pindahkan cahaya ini ke mata, telinga, pipi, hidung, mulut dan leher. Apabila tidak dapat membayangkan cahaya, cukup dengan memindahkan kesadaran Anda ke bagian-bagian tubuh yang disebut. Apabila itupun susah, hanya diniatkan atau bahkan Anda dapat meletakkan tangan Anda pada tempat-tempat tersebut. Jangan merasa tidak berhasil apabila tidak dapat memvisualisasikan sesuatu. Untuk Anda ketahui: tidak setiap orang dapat melakukan visualisasi. Visualisasi hanya merupakan satu sarana. Anda dapat menggunakan sarana yang lain.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5.    Dari leher, turunkan cahaya ini ke bawah sampai ke dada. Sekarang rasakan cahaya ini. Cahaya ini akan memberikan rangsangan kepada jantung Anda dan dengan sedikit upaya saja, Anda dapat merasakan Kasih dalam diri Anda. Apabila belum/ tidak terasa, bayangkan wajah seseorang yang paling Anda cintai dan Anda akan mulai merasakan kasih. Apabila masih juga belum merasa, ulangi beberapa kali dalam hati, “kasih”, “kasih”, “kasih”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6.    Sekarang cahaya kasih ini disebarkan ke bahu kanan, lengan, tangan dan bahu kiri, lengan, tangan. Selanjutnya ke perut, bagian bawah tubuh Anda sampai kaki.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7.    Rasakan seluruh badan Anda bermandian di bawah pancuran kasih. Kasih mengisi seluruh badan Anda. Anda sudah tidak dapat membendungnya lagi dan energi kasih ini mulai meluap keluar mengisi seluruh ruangan dimana Anda berada.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;8.    Selanjutnya sebarkan energi kasih ini ke seluruh rumah Anda. Kirimkan ke tempat saudara, tempat  kerja dan tempat-tempat lainnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;9.    Niatkan juga bahwa Anda untuk mengirimkan bingkisan kasih ini kepada para sahabat dan orang-orang yang Anda cintai.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;10.    Jangan lupa mengirimkan bingkisan kasih ini kepada orang-orang yang selama ini Anda anggap sebagai musuh atau memusuhi Anda. Ucapkanlah dalam hati: “Aku tengah berupaya memahamimu. Terimalah bingkisan kasihku ini, maafkanlah aku, mari kita bersahabat”. Cobalah cara yang sangat sederhana ini untuk melenyapkan permusuhan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;11.    Sebarkan juga ke seluruh Indonesia, dengan membayangkan peta Indonesia – selanjutnya juga ke seluruh dunia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;12.    Setelah selesai berbaringlah untuk 1 – 3 menit dan kemudian pelan-pelan kembali ke posisi duduk dengan mata tetap tertutup. Setelah beberapa saat mata dibuka pelan-pelan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Untuk yang ke sekian kali, yang dibutuhkan adalah melakukan sendiri latihan terapi yang sangat sederhana ini dengan rajin. Kemudian dengan keyakinan, ketekunan untuk mengolah diri – memberdaya diri secara berkesinambungan. Tujuan akhirnya, tentulah agar Anda selalu &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt; , bebas dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; , memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan yang holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; – menyeluruh.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/4776996748077053558/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-12-langkah.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/4776996748077053558'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/4776996748077053558'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-12-langkah.html' title='Kesehatan Holistik: 12 Langkah Membudayakan Penglihatan &amp; Mengembangkan Rasa Kasih Dalam Diri Anda'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfACFnbgQA6nGIWs1gIdGsONr6-lx2Ymsr5r2jdIqtOZy9Yiz1gW4XXQpj4QJV-CqvpAMmUyl0o7AtVgVndYua36gtm5kSQLnnueBLidCf8FaHB-cWGXhFpGOh5UtGA8q10DSAguiSbg/s72-c/12-langkah-membudayakan-penglihatan-dan-mengembangkan-rasa-kasih-dalam-diri-anda.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-3550322339154045565</id><published>2010-06-08T07:55:00.004+07:00</published><updated>2010-06-08T08:24:12.064+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Manajemen Stres"/><title type='text'>Latihan Pernafasan Sempurna Agar Memperoleh Kesehatan Holistik.</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtktup1pOGKP8Sy74ZKePSBMxtd55PZQOnkxqWamv_TUGZ-am_4EKhQZIds1SKliugPaZQJGfINOILHLmQ3gkGXVsn5v0jsCcq1lqYmfidI0ApuFjghJi0zVRgarhY82ofULdsOy793RA/s1600/latihan-pernafasan-sempurna-agar-memperoleh-kesehatan-holistik..jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 148px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtktup1pOGKP8Sy74ZKePSBMxtd55PZQOnkxqWamv_TUGZ-am_4EKhQZIds1SKliugPaZQJGfINOILHLmQ3gkGXVsn5v0jsCcq1lqYmfidI0ApuFjghJi0zVRgarhY82ofULdsOy793RA/s200/latihan-pernafasan-sempurna-agar-memperoleh-kesehatan-holistik..jpg&quot; alt=&quot;Latihan Pernafasan Sempurna Agar Memperoleh Kesehatan Holistik.&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5480203537719799586&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Setelah melakukan rileksasi kilat, untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; Anda masih perlu untuk berlatih bernafas dengan cara yang benar. Latihan ini merupakan versi lengkap dari latihan &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/kesehatan-holistik-keselarasan-pijatan.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;nafas perut&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; yang pernah ditulis.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Pernafasan perut&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;Seperti  bayi, begitu menarik nafas perut mengembang keluar dan saat membuang nafas perut mengempis kembali masuk ke dalam. Bila merasa kesulitan dengan awalan menarik nafas, bisa dilakukan dengan cara sebaliknya yaitu membuang nafas sampai habis sambil menekan perut ke dalam dengan tangan secara lembut. Setelah nafas habis tangan dilepaskan, dengan otomatis nafas akan masuk kembali dan dibantu dengan tambahan menarik nafas pelan dan panjang perut akan mengembang – menonjol ke depan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Pernafasan dada&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;Sewaktu menarik nafas dada melebar dan mengembang ke depan dan samping dan mengempis kembali sewaktu membuang nafas. Usahakan menarik nafas sampai benar-benar maksimal agar seluruh otot-otot sela iga meregang maksimal sehingga paru juga akan mengembang secara maksimal.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Pernafasan bahu.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;Bahu naik ke atas saat menarik nafas dan kembali turun ke bawah waktu menghembuskan nafas. Lakukan secara sinkron, jangan sampai terbalik - saat menarik nafas bahu turun dan bahu naik waktu membuang nafas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Pernafasan sempurna&lt;/span&gt;.&lt;br /&gt;Merupakan kombinasi dari ke tiga cara di atas. Tarik nafas perut mengembang ke depan, dada melebar dan mengembang ke depan dan bahu naik ke atas. Buang nafas, perut mengempis kembali, dada mengempis dan bahu turun.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pada minggu-minggu di awal latihan, bila Anda melakukan semua latihan secara benar dan sungguh –sungguh akan timbul rasa nyeri dan pegal di daerah sela iga, bahu, perut bahkan di daerah leher. Tidak perlu takut, berarti latihanAnda sudah benar. Dengan teregangnya secara maksimal otot-otot pernafasan yang jarang, bahkan tidak pernah dipakai memang akan terasa demikian. Dengan secara rutin melakukannya rasa nyeri ini akan hilang dengan sendirinya, atau bila ingin mempercepatnya lakukan terapi sentuhan dengan menyayangi  bagian-bagian yang sakit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Untuk satu tahapan masing-masing pernafasan diulangi sembilan kali, satu tarikan dan pembuangan nafas dihitung satu kali. Pernafasan ini semuanya dilakukan melalui hidung dan dilakukan dengan mata tertutup sehingga manfaatnya lebih terasa. Pernafasan sempurna – pernafasan yang benar ini akan sangat terasa lebih bermanfaatn apabila Anda melakukannya secara rutin 2 sessi tiap hari pagi dan sore selama 15 – 20 menit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dengan bernafas seperti ini, selain memijat semua organ yang berada di rongga perut secara lembut sehingga peredaran darah serta gerakannya menjadi optimal juga  akan menyebarkan energi segar ke setiap bagian tubuh . Selain itu juga dapat menghindari berbagai macam &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt;, serta memperkuat daya tahan tubuh.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anda yang ingin menyusutkan perut, biasanya dianjurkan bernafas dengan cara yang salah. Sewaktu menarik nafas justru dianjurkan mengempiskan perut ke dalam. Penyusutan perut memang terjadi, namun efek sampingnya sangat membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Setelah mencapai usia 40-an tahun, bila anda sudah terbiasa dengan nafas demikian tidak jarang akan mengalami  gangguan-gangguan serius pada organ-organ tubuh sekitar perut, khususnya hati, pankreas, ginjal dan lambung. Cara bernafas yang salah ini juga dapat mempercepat proses menopause pada wanita dan menyebabkan berbagai gangguan lainnya seperti haid tidak teratur, sembelit dan lain-lain. (Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 - Meditasi Untuk &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/apakah-tanda-dan-gejala-fisik.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen Stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; &amp;amp; &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/penemuan-terapi-sentuhan-oleh-sensei.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Neo Zen Reiki&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kembalilah menjadi bayi dengan berlatih secara tekun pernafasan yang benar – pernafasan sempurna agar selalu &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;sehat&lt;/span&gt;, terhindar dari &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;penyakit&lt;/span&gt; dan memperoleh kesehatan menyeluruh, &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/3550322339154045565/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html#comment-form' title='7 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/3550322339154045565'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/3550322339154045565'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/latihan-pernafasan-sempurna-agar.html' title='Latihan Pernafasan Sempurna Agar Memperoleh Kesehatan Holistik.'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtktup1pOGKP8Sy74ZKePSBMxtd55PZQOnkxqWamv_TUGZ-am_4EKhQZIds1SKliugPaZQJGfINOILHLmQ3gkGXVsn5v0jsCcq1lqYmfidI0ApuFjghJi0zVRgarhY82ofULdsOy793RA/s72-c/latihan-pernafasan-sempurna-agar-memperoleh-kesehatan-holistik..jpg" height="72" width="72"/><thr:total>7</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-6223043240115089739</id><published>2010-06-05T08:40:00.001+07:00</published><updated>2010-06-07T21:58:24.634+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Manajemen Stres"/><title type='text'>11 Langkah Latihan Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Mendapatkan Kesehatan Holistik</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG1f_YnEK-h5ncNMedGu5SK1qq2yAgipVC2Q7yiBr81U8Ig6KFpVCAZ-9BQ3hxlM8lDuNp3TjMttcr7iN3mqY-7CEl1-1S5XiIO__kHIop5kmfZ3G0RXb_roEhTuEDH5cgHYSoAwdAi4U/s1600/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura-untuk-mendapatkan-kesehatan-holistik.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 140px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG1f_YnEK-h5ncNMedGu5SK1qq2yAgipVC2Q7yiBr81U8Ig6KFpVCAZ-9BQ3hxlM8lDuNp3TjMttcr7iN3mqY-7CEl1-1S5XiIO__kHIop5kmfZ3G0RXb_roEhTuEDH5cgHYSoAwdAi4U/s200/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura-untuk-mendapatkan-kesehatan-holistik.jpg&quot; alt=&quot;11 Langkah Latihan Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Mendapatkan Kesehatan Holistik&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5478884390504602786&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Pada tulisan pertama Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura, dijelaskan bahwa untuk memperoleh &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt; tidak dibutuhkan cara yang rumit untuk melakukannya. Kali ini Anda  akan langsung mempraktekkannya dengan cara yang sangat sederhana dan mudah sekali.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Inilah 11 langkah latihan utnuk menyelaraskan, menyeimbangkan energi  tubuh guna memperoleh &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt; :&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Duduk diam, bersila diatas lantai yang beralas atau duduk di atas kursi. Tenang , santai, mata tertutup.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Putarkan leher Anda searah jarum jam minimal sembilan kali atau maksimal delapan belas kali. Pelan-pelan sekali, kurang lebih 2 – 3 putaran dalam satu menit. Badan dan bahu jangan ikut bergerak, hanya leher saja.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Putarkan leher dengan arah berlawanan jarum jam. Untuk menjaga keseimbangan, apabila di awal Anda memutarkan kepala 9 X sekarang juga dalam jumlah yang sama tetapi berlawanan arah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4.    Duduk diam sejenak, dan mulai mengeluarkan suara “aaaaaaa”. Cara pengucapan yang benar adalah dengan menarik nafas panjang pelan-pelan lewat hidung dan sambil membuang nafas lewat mulut, ucapkan “aaaaaaa” sembilan kali. Sambil mengucapkan “aaaaaaa”, kesadaran  difokuskan pada bagian tubuh sekitar perut.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5.    Mengeluarkan suara “uuuuuuu” dengan cara yang sama. Kesadaran difokuskan pada bagian tubuh sekitar dada.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6.    Mengeluarkan suara humming “mmmmmmm” dengan cara yang sama. Kesadaran difokuskan pada daerah kepala, rasakan pula getaran-getaran halus  di sekitar kepala.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7.    Duduk diam sejenak , dan selanjutnya dengan kedua tangan menghadap ke bawah bersihkan aura Anda. Di awali dari atas kepala ke arah bawah tubuh anda. Jangan menyentuh badan, tangan seolah-olah mengupas lapisan kotor dari badan Anda. Dilakukan berulangkali selama 4 – 6 menit dari atas ke bawah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;8.    Tangan diangkat ke atas kepala dan telapak tangan menghadap ke arah langit. Setelah beberapa saat akan terasa kesemutan terutama sekitar ujung-ujung jari. Berarti anda sudah mulai menerima energi dari Alam. Selanjutnya dengan telapak tangan masih terus menghadap langit, energi ini dituangkan ke badan Anda – ke setiap anggota badan khususnya bagian-bagian tubuh yang sering sakit. Di awali dari atas kepala ke arah bawah tubuh anda . Tidak usah menyentuh badan, karena energi ini dituangkan ke auric body anda. Lakukan selama 4 – 6 menit juga.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;9.    Setelah itu berbaringlah selama 3 – 15 menit. Telentang, jangan tengkurap – rileks , santai.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;10.    Pelan-pelan kembalilah ke posisi duduk  dengan mata masih tertutup. Lakukan  gabungan ketiga suara diatas “aaaaaauuuuuuummmmmmmm” sembilan kali pula, kesadaran bebas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;11.    Setelah beberapa saat mata dapat dibuka kembali.&lt;br /&gt;(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi Untuk &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/bagaimana-mekanisme-stres-berpengaruh.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen Stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; &amp;amp; &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/terapi-sentuhan-merubah-pola-energi.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Neo Zen Reiki&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;. Jadwal latihan Manajemen Stres dapat di akses pada website &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Anand Ashram&lt;/span&gt;).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Demikanlah dengan cara yang sangat sederhana &lt;a href=&quot;http://www.blogger.com/11%20Langkah%20Latihan%20Membudayakan%20Emosi%20dan%20Pembersihan%20Aura%20Untuk%20Mendapatkan%20Kesehatan%20Holistik&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; dapat diperoleh tanpa biaya sama sekali – alias  murah serta mudah asalkan bersedia memberdaya diri Anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/6223043240115089739/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/6223043240115089739'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/6223043240115089739'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi.html' title='11 Langkah Latihan Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Mendapatkan Kesehatan Holistik'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG1f_YnEK-h5ncNMedGu5SK1qq2yAgipVC2Q7yiBr81U8Ig6KFpVCAZ-9BQ3hxlM8lDuNp3TjMttcr7iN3mqY-7CEl1-1S5XiIO__kHIop5kmfZ3G0RXb_roEhTuEDH5cgHYSoAwdAi4U/s72-c/11-langkah-latihan-membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura-untuk-mendapatkan-kesehatan-holistik.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-5958587533758983122</id><published>2010-06-04T18:23:00.005+07:00</published><updated>2010-06-07T22:33:45.518+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Manajemen Stres"/><title type='text'>Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Memperoleh Kesehatan Holistik.</title><content type='html'>&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjserWTFXU-TyjuNIE3Xep4YXWraZDaT889dKz3bqWu0pf9vd-7hZhhoqOWMStvkPPUIC1mkNyueFNb2P71M39prEADJKWcBGfQ8I9P6F4N-HAdO2nOTnfbN1Sm7reQiwoF8sqjEFNDxBw/s1600/membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura-untuk-memperoleh-kesehatan-holistik.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 124px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjserWTFXU-TyjuNIE3Xep4YXWraZDaT889dKz3bqWu0pf9vd-7hZhhoqOWMStvkPPUIC1mkNyueFNb2P71M39prEADJKWcBGfQ8I9P6F4N-HAdO2nOTnfbN1Sm7reQiwoF8sqjEFNDxBw/s200/membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura-untuk-memperoleh-kesehatan-holistik.jpg&quot; alt=&quot;Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Memperoleh Kesehatan Holistik.&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5478881386955666706&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Banyak cara dalam &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; untuk menyelaraskan ketidakseimbangan energi akibat gangguan di &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/memahami-kesehatan-holistik-langkah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;lapisan mental/emosional&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; tubuh Anda – salah satunya adalah dengan melakukan latihan getaran suara.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Emosi bukan sesuatu yang harus Anda musuhi, tanpa emosi memang Anda dapat menghapuskan rasa benci dari muka bumi,  namun Anda juga akan ikut melenyapkan cinta dari hati manusia. Emosi membuat Anda gusar, marah, kecewa, gelisah, namun emosi juga yang membuat seseorang menjadi setia , jujur dan lain sebagainya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bagaimana mengendalikan emosi dan membudayakannya merupakan suatu seni . Pada dasarnya manusia adalah pembosan  karena perkembangan lapisan kesadaran emosionalnya yang telah mencapai tingkat cukup tinggi. Emosi selalu mengalami pasang surut dan itu yang menyebabkan seseorang cepat bosan pada suatu keadaan. Bayangkan seekor anjing diberi daging setiap hari tidak akan pernah mengeluh, kucing diberi susu setiap hari juga tidak akan mengeluh. Tetapi  manusia, ia akan menjadi bosan. Itulah sebabnya manusia bisa berkembang, perkembangan kepribadian hanya mungkin dalam diri manusia. Ia lahir sebagai anak biasa, tetapi ia dapat menjadi seorang seniman. Ia masih dapat diolah, hewan tidak dapat diolah lagi. Seekor katak lahir sebagai katak dan akan mati sebagai katak pula. Lain halnya dengan manusia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Semakin berkembangnya lapisan kesadaran emosional Anda, semakin pembosan Anda jadinya. Lihat sekitar Anda: manusia bosan dengan kipas tangan, ia menciptakan kipas angin. Bosan dengan kipas angin ia menciptakan AC dan sekarang split AC. Apabila Anda seorang pembosan, jangan gelisah – ketahuilah bahwa Anda masih manusiawi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hanya saja Anda harus mengetahui bagaimana cara menggunakan emosi Anda, bagaimana cara pengendaliannya. Emosi yang tidak terkendali akan membuat Anda gelisah dan kegelisahan ini akan menimbulkan ketidakselarasan di dalam tubuh . Dan ketidakselarasan ini akan menjadi sebab utama berbagai macam penyakit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kembali pada &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/memahami-setiap-lapisan-kesadaran-untuk.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;lapisan-lapisan kesadaran&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; yang pernah kita bahas sebelumnya, Anda pasti masih ingat bahwa lapisan mental/emosional berada diatas lapisan energi. Ketidakseimbangan pada lapisan energi disebabkan oleh adanya gangguan pada lapisan mental/emosional Anda. Selanjutnya, energi yang tidak berimbang menyebabkan penyakit pada lapisan fisik.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pasang surutnya emosi disebabkan oleh kelebihan atau kekurangan energi, maka penanggulangannya harus dengan energi pula. Anda semua tahu bahwa cahaya adalah energi, getaran suara adalah energi. Dalam spektrum warna dikenal tujuh waran: merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila &amp;amp; ungu. Warna-warna lain di bawah merah yang tidak terlihat secara kasat mata dikelompokkan dan disebut infra merah ( &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;infra red&lt;/span&gt; ), begitu pula warna-warna diatas ungu disebut ultra violet.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Getaran-getaran yang dikeluarkan oleh kelompok infra merah  berfrekuensi rendah dan dapat digunakan untuk telekomunikasi. Gelombang radio dan gelombang mikro (&lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;radio waves, micro waves&lt;/span&gt;) dan lain sebagainya merupakan getaran-getaran berfrekuensi rendah. Sebaliknya getaran-getaran ultra violet berupa sinar murni , berfrekuensi tinggi dan digunakan untuk &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;X-Ray (Rontgen), Gamma Ray&lt;/span&gt; dan lain sebagainya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Untuk gampangnya , kita akan bekerja dengan frekuensi rendah. Pada frekuensi rendah ini getaran-getaran energi dapat dirasakan sebagai suara. Ada tiga suara utama:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;·    Apabila Anda membuka mulut sedikit tanpa memberikan tekanan pada pita suara, juga tanpa menggunakan lidah Anda sama sekali dan Anda berupaya mengeluarkan suara, hanya satu suara saja yang dapat Anda keluarkan – Aaaaaaaaaaaaa. Bukan seperti “A” dalam “Apel”, tetapi seperti “E” pada “apEl”. Anda akan merasakan sedikit tekanan pada tenggorokan Anda.&lt;br /&gt;Getaran-getaran dari suara “aaaaaaaa” ini berkaitan dengan seluruh bagian badan Anda sekitar perut dan di bawah perut. Jadi apabila Anda sedang mengalami gangguan pada organ-organ sekitar perut ataupun di bawahnya, masalahnya sederhana sekali: Anda kekurangan getaran suara “aaaaaaaaaaaaaa”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;·    Suara utama kedua dapat dikeluarkan dengan mulut agak dibulatkan sedikit. Sekali lagi jangan sampai ada tekanan pada pita suara dan tidak pula menggunakan lidah. Hanya ada satu suara yang dapat dikeluarkan, yaitu “uuuuuuuu”. Suara “U” tanpa tekanan, “u” kecil. Suara “uuuuuuuuu” ini berkaitan dengan dada, lengan dan organ-organ tubuh di sekitarnya. Penyakit-penyakit jantung, asma, lengan yang sering pegal-pegal menunjukkan bahwa Anda kekurangan getaran”uuuuuuuuu”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;·    Suara utama ketiga adalah suara &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;humming&lt;/span&gt; – satu-satunya suara yang dapat Anda keluarkan dengan mulut tertutup, “mmmmmmmmm”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Suara ini berkaitan dengan kepala, sehingga segala macam penyakit sekitar kepala menunjukkan bahwa Anda kekurangan getaran suara “mmmmmmmmm”.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;·    Kombinasi ketiga suara tadi “Aaaaaaaaaauuuuuuuuummmmmmmmm” – sudah dipraktekkan sejak ribuan tahun yang lalu untuk memberikan keseimbangan, keselarasan pada raga, mental dan jiwa (&lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;body, mind &amp;amp; soul&lt;/span&gt;) manusia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Begitu mudahnya tehnik ini, sehingga pasti Anda akan bingung – semudah itukah memperoleh kesehatan prima? Benar, semudah itu! Tidak dibutuhkan latihan-latihan yang memakan waktu, energi atau biaya besar. Anda berhak atas kesehatan Anda, dan hanya Andalah yang dapat mengolah diri Anda sendiri. Anda dapat melakukannya !&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dalam latihan ini , pertama kali Anda memberikan rileksasi pada stress points di sekitar leher dan bahu. Dalam keadaan tegang, sering sekali Anda merasa pegal di wilayah itu dan biasanya Anda menggunakan minyak angin dan sebagainya untuk mengurangi ketegangannya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Berikutnya, Anda menggunakan suara-suara dasar tadi untuk memberikan keseimbangan, keselarasan ke seluruh tubuh, namun fokusnya pada suara “mmmmmmmmm” karena mulainya stres dari kepala, dari pikiran.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Selanjutnya, Anda membersihkan aura – medan elektro-magnet (electro-magnetic field), medan energi yang menetukan kehidupan manusia. Emosi-emosi yang terakumulasi dan terpendam dapat mencemari medan ini. Anda akan membersihkan dengan cara yang akan dijelaskan nanti.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setelah itu berbaring untuk beberapa saat, dan ini penting sekali karena dalam keheningan ini Anda dapat menemukan ketenangan, ketenteraman.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Seusai berbaring, Anda kembali ke posisi duduk dan mengeluarkan suara Aaaaaaaaauuuuuuuuuummmmmmmmm tiga sampai sembilan kali. (Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi Untuk &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/apakah-tanda-dan-gejala-fisik.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Manajemen Stres&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; &amp;amp; &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/05/terapi-sentuhan-neo-zen-reiki-untuk.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;Neo Zen Reiki&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Penjelasan latihan getaran suara untuk memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; ini secara lengkap akan dijelaskan pada tulisan berikutnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/5958587533758983122/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/5958587533758983122'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/5958587533758983122'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura.html' title='Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Memperoleh Kesehatan Holistik.'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjserWTFXU-TyjuNIE3Xep4YXWraZDaT889dKz3bqWu0pf9vd-7hZhhoqOWMStvkPPUIC1mkNyueFNb2P71M39prEADJKWcBGfQ8I9P6F4N-HAdO2nOTnfbN1Sm7reQiwoF8sqjEFNDxBw/s72-c/membudayakan-emosi-dan-pembersihan-aura-untuk-memperoleh-kesehatan-holistik.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-788167497221646121.post-1900522197183312490</id><published>2010-06-04T18:13:00.006+07:00</published><updated>2010-06-07T22:34:39.949+07:00</updated><category scheme="http://www.blogger.com/atom/ns#" term="Makanan sehat"/><title type='text'>Kesehatan Holistik : Benarkah Gula Putih Merupakan Pupuk Bagi Kanker?</title><content type='html'>&lt;a onblur=&quot;try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}&quot; href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEYzsS5Vs5acK1L8x4bRD9oFqsXB08fg_rW-Bwqbwa7MWe9uZhVi265Iq61RDRRGDJYgzw26oAQrl4SzpClGe9FFO02itCTQ9O-sTU28yAl0K8GzK9WKMqjJFlQhur7JK5kJQKtAz57E/s1600/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih-merupakan-pupuk-bagi-kanker.jpg&quot;&gt;&lt;img style=&quot;float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 200px; height: 200px;&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEYzsS5Vs5acK1L8x4bRD9oFqsXB08fg_rW-Bwqbwa7MWe9uZhVi265Iq61RDRRGDJYgzw26oAQrl4SzpClGe9FFO02itCTQ9O-sTU28yAl0K8GzK9WKMqjJFlQhur7JK5kJQKtAz57E/s200/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih-merupakan-pupuk-bagi-kanker.jpg&quot; alt=&quot;Kesehatan Holistik : Benarkah Gula Putih Merupakan Pupuk Bagi Kanker?&quot; id=&quot;BLOGGER_PHOTO_ID_5478876974229747762&quot; border=&quot;0&quot; /&gt;&lt;/a&gt;Salah satu unsur untuk memperoleh &lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan holistik&lt;/span&gt; adalah selalu memperhatikan pola makan sehari-hari. Pilihlah &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/04/menu-makanan-sehat-anda-apakah.html&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;makanan sehat&lt;/span&gt;&lt;/a&gt; yang mencukupi gizinya dan menghindari makanan yang tidak bermanfaat apalagi berbahaya bagi tubuh Anda. Mengapa demikian? Dibawah ini penjelasannya.&lt;br /&gt;&lt;div style=&quot;text-align: left;&quot;&gt;&lt;br /&gt;Gen kita masih membawa sifat yang telah terbentuk beberapa ribu tahun yang lalu, ketika nenek moyang kita hidup sebagai pengembara dan pemburu. Sifat tersebut telah beradaptasi dengan lingkungan hidup dari nenek moyang kita, utamanya dengan sumber makanan, dan sejak saat itu sifat tersebut tidak banyak berubah. Sekarang ini, tubuh Anda masih berharap mendapat makanan yang menyerupai makanan yang dimakan oleh nenek moyang Anda ketika masih sebagai pengembara dan pemburu tersebut.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Makanan pada waktu itu terdiri dari yang paling utama adalah sayur-sayuran dan buah-buahan serta kadang-kadang daging atau telur binatang liar. Makanan tersebut seimbang dalam kandungan lemak esensialnya (omega-6 dan omega-3) dan sangat sedikit gula yang di konsumsi, dan bahkan tidak mengkonsumsi tepung biji-bijian. Pada waktu itu sumber gula bagi nenek moyang Anda hanyalah madu.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Saat ini, hasil survei makanan di negara Barat menunjukkan bahwa 56% dari kalori yang Anda makan berasal dari 3 sumber yang tidak ada ketika gen Anda dibentuk, yaitu:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1.    Gula yang diputihkan atau dimurnikan – &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;refined sugar&lt;/span&gt; (gula tebu, gula &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;beet&lt;/span&gt;, sirup jagung dsb)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2.    Tepung yang diputihkan – &lt;span style=&quot;font-style: italic;&quot;&gt;bleached flour&lt;/span&gt; (roti putih, pasta putih, dsb)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3.    Minyak sayur-sayuran (minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak jagung, lemak trans margarine).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ketiga sumber diatas semuanya tidak mengandung protein, vitamin, mineral, asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa berfungsi secara normal. Di lain pihak, sumber makanan tersebut secara langsung memasok bahan bakar bagi petumbuhan kanker.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Konsumsi gula murni meningkat pesat. Sementara gen Anda terbentuk dalam lingkungan saat orang mengkonsumsi paling banyak 2 kg madu tiap tahun, konsumsi gula meningkat menjadi 5 kg per tahun pada tahun 1830 dan pada akhir abad ke 20 mencapai 70 kg per tahun. Suatu jumlah yang sangat mengejutkan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Otto Heinrich Waburg ahli biologi bangsa Jerman memenangkan hadiah Nobel di bidang kedokteran untuk temuannya tentang metabolisme tumor ganas yang utamanya  bergantung kepada konsumsi glukosa. Glukosa merupakan  bentuk gula dalam tubuh setelah diserap dari saluran pencernaan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ketika anda mengkonsumsi gula atau tepung putih – makanan yang mempunyai indeks glikemik tinggi (meningkatkan kadar glukosa secara cepat di dalam darah), tubuh dengan segera melepaskan hormon insulin agar glukosa tersebut masuk ke dalam sel. Pengeluaran insulin ini disertai dengan dilepaskannya molekul IGF (insulinelike growth factor – faktor pertumbuhan serupa insulin) yang perannya adalah merangsang pertumbuhan sel. Secara singkat, glukosa merupakan makanan bagi sel-sel jaringan  dan membuatnya tumbuh lebih cepat. Insulin dan IGF juga mempunyai efek lain yang sama yaitu menyebabkan inflamasi / peradangan, merangsang pertumbuhan sel dan dapat bertindak sebagai pupuk bagi tumor.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sekarang ini, telah diketahui bahwa puncak kadar insulin dan keberadaan IGF secara langsung tidak hanya merangsang pertumbuhan sel kanker saja, tetapi juga meningkatkan kemampuan sel kanker untuk menginvasi jaringan yang ada di sekitarnya – jaringan tetangganya. Lebih jauh, setelah penyuntikan sel kanker payudara ke tubuh mencit, peneliti mengamati bahwa sel kanker kurang rentan terhadap kemoterapi  ketika sistem insulin pada mencit tersebut dirangsang dengan keberadaan gula. Peneliti menyimpulkan bahwa diperlukan  bentuk pengobatan baru untuk melawan kanker, yaitu obat-obatan yang dapat menurunkan puncak kadar insulin dan IGF dalam darah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tanpa menunggu dihasilkannya obat baru yang demikian itu, masing-masing dari Anda seharusnya mulai mengurangi konsumsi gula murni dan tepung putih. Telah diamati bahwa hanya dengan mengurangi konsumsi kedua bahan  makanan tersebut, kadar insulin dan IGF  dalam darah dengan cepat dapat diturunkan. Pengurangan tersebut mempunyai pengaruh sekunder seperti misalnya kulit yang lebih sehat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Semua pustaka ilmiah menunjukkan ke arah yang sama: orang yang ingin melindungi dirinya  dari kanker seyogyanya  secara serius mengurangi konsumsi gula dan tepung putih. Itu dapat dilakukan dengan minum kopi / teh pahit tanpa gula dan mengurangi  makanan penutup atau makanan camilan yang banyak mengandung gula dan sirup. Pilihan lainnya adalah dengan mengkonsumsi bahan alami pengganti gula yang tidak menyebabkan meningkatnya kadar glukosa darah atau insulin. Sebagai gantinya Anda harus banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Selain indeks glikemiknya rendah, bahan makanan tersebut ada yang mengandung fitokimia yang dapat melawan pertumbuhan kanker. (David Servan-Schreiber, M.D., PhD  -  Anti Kanker, Pola Hidup Mencegah Kanker)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tinggalkan atau kurangi konsumsi gula putih dan tepung putih Anda agar terhindar dari kanker sejak saat ini dan agar Anda memperoleh &lt;a href=&quot;http://kesehatan-holistik.blogspot.com/&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: bold;&quot;&gt;kesehatan secara holistik&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/1900522197183312490/comments/default' title='Posting Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1900522197183312490'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/788167497221646121/posts/default/1900522197183312490'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://kesehatan-holistik.blogspot.com/2010/06/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih.html' title='Kesehatan Holistik : Benarkah Gula Putih Merupakan Pupuk Bagi Kanker?'/><author><name>Unknown</name><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='16' height='16' src='https://img1.blogblog.com/img/b16-rounded.gif'/></author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEYzsS5Vs5acK1L8x4bRD9oFqsXB08fg_rW-Bwqbwa7MWe9uZhVi265Iq61RDRRGDJYgzw26oAQrl4SzpClGe9FFO02itCTQ9O-sTU28yAl0K8GzK9WKMqjJFlQhur7JK5kJQKtAz57E/s72-c/kesehatan-holistik-benarkah-gula-putih-merupakan-pupuk-bagi-kanker.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></entry></feed>

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

  1. Download the "valid Atom 1.0" banner.

  2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

  3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//kesehatan-holistik.blogspot.com/feeds/posts/default

Copyright © 2002-9 Sam Ruby, Mark Pilgrim, Joseph Walton, and Phil Ringnalda