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  30. <item>
  31. <title>Pourquoi les salles de CrossFit ont-elles des rameurs ? Et pourquoi le rameur Concept 2 ?</title>
  32. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-interieur/152/</link>
  33. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  34. <pubDate>Wed, 22 Feb 2023 09:28:59 +0000</pubDate>
  35. <category><![CDATA[Sports en intérieur]]></category>
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  37.  
  38. <description><![CDATA[Les rameurs sont le summum des machines cardio intensives et sans impact qui ont apporté des résultats concrets aux personnes]]></description>
  39. <content:encoded><![CDATA[
  40. <p>Les rameurs sont le summum des machines cardio intensives et sans impact qui ont apporté des résultats concrets aux personnes qui les utilisent &#8211; à la maison ou en salle de sport. Le CrossFit est un programme d&rsquo;exercice intensif pratiqué dans le monde entier. En témoignage de sa capacité à vous offrir l&rsquo;entraînement cardio ultime, CrossFit considère l&rsquo;aviron comme l&rsquo;une des pierres angulaires d&rsquo;une routine complète.</p>
  41.  
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  43.  
  44. <p>Les entraînements d&rsquo;aviron sont un excellent moyen de sortir des sentiers battus et de relever un défi plus stimulant. Si vous vous lancez dans le fitness ou si vous êtes nouveau dans le Crossfit, vous vous demandez peut-être comment un rameur s&rsquo;intègre dans ce type d&rsquo;entraînement. Les rameurs sont de plus en plus populaires car ils constituent un excellent moyen de faire travailler les jambes, le dos, le tronc et les bras.</p>
  45.  
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  47.  
  48. <p>Les rameurs offrent une expérience cardio intense pour tout le corps, sans mettre autant de pression sur les articulations des genoux et des hanches que d&rsquo;autres formes d&rsquo;exercice. On pense souvent, à tort, que l&rsquo;aviron développe principalement la force du haut du corps, mais il fait en réalité appel aux jambes. Découvrez en détail les avantages des rameurs :</p>
  49.  
  50.  
  51.  
  52. <h2 class="wp-block-heading">Pourquoi le CrossFit utilise-t-il des rameurs ?</h2>
  53.  
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  55.  
  56. <p>Dire que le CrossFit a pris le monde d&rsquo;assaut serait un euphémisme. En peu de temps, le CrossFit est devenu un choix de style de vie pour les personnes souhaitant être en pleine forme.</p>
  57.  
  58.  
  59.  
  60. <p>Le CrossFit en tant que régime a eu beaucoup de succès, il y a des centaines de milliers de personnes dans le monde entier qui sont des adeptes de ce style d&rsquo;entraînement. Il y a plus de 10 000 lieux qui sont des affiliés connus de CrossFit. Multipliez ce chiffre par 100, soit le nombre moyen de personnes fréquentant une boîte CrossFit en un mois, et vous comprendrez à quel point CrossFit est devenu populaire.</p>
  61.  
  62.  
  63.  
  64. <p>L&rsquo;une des machines les plus privilégiées lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de CrossFit intensif sont les rameurs et ce pour un bon nombre de raisons. Plusieurs en fait.</p>
  65.  
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  67.  
  68. <h2 class="wp-block-heading">Quels muscles le rameur fait-il travailler ?</h2>
  69.  
  70.  
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  72. <figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246-1024x577.jpg" alt="Quels muscles le rameur fait-il travailler ?" class="wp-image-154" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102511.246.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  73.  
  74.  
  75.  
  76. <p>Le rameur est un entraînement complet du corps et utilise les principaux groupes de muscles du corps. Il fait travailler le haut du corps, le bas du corps, le tronc et les bras. Ouf ! Étant donné que vous sollicitez tous ces groupes de muscles, votre rythme cardiaque s&rsquo;élève jusqu&rsquo;à la fréquence cardiaque cible, ce qui vous permet d&rsquo;effectuer un entraînement complet et approprié. Cela signifie qu&rsquo;au total, environ 84 % de tous les muscles travaillent pendant une séance de rameur !</p>
  77.  
  78.  
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  80. <p>Voyons un peu plus en détail ce qu&rsquo;un rameur peut faire pour vous.</p>
  81.  
  82.  
  83.  
  84. <p>Sur le rameur, les deux moitiés de votre corps, la partie supérieure et la partie inférieure, doivent travailler en coordination pour effectuer un mouvement complet sur la machine. Quel que soit votre niveau de forme physique, vous transpirerez si vous le faites suffisamment longtemps. Si vous comparez cet appareil à d&rsquo;autres machines cardio, comme le vélo elliptique, vous n&rsquo;avez pas besoin de tenir les poignées pour que la machine accomplisse le cycle. Pas de chance avec les rameurs ! Vous devez y travailler en permanence et il ne vous lâche pas.</p>
  85.  
  86.  
  87.  
  88. <p>Un coup d&rsquo;aviron ou de rameur complet comporte 4 phases dont vous devez être conscient :</p>
  89.  
  90.  
  91.  
  92. <ul>
  93. <li>L&rsquo;attrape</li>
  94.  
  95.  
  96.  
  97. <li>L&rsquo;impulsion</li>
  98.  
  99.  
  100.  
  101. <li>L&rsquo;arrivée</li>
  102.  
  103.  
  104.  
  105. <li>La récupération</li>
  106. </ul>
  107.  
  108.  
  109.  
  110. <h3 class="wp-block-heading">L’attrape</h3>
  111.  
  112.  
  113.  
  114. <p>L’attrape est le début du coup d&rsquo;aviron. Les genoux sont pliés, les bras sont tendus, les tibias perpendiculaires, avec une légère inclinaison vers l&rsquo;avant. Dans cette position, vous devrez solliciter vos mollets, vos ischio-jambiers, vos abdominaux, le bas du dos, ainsi que les deltoïdes, les triceps et les trapèzes. Cela fait beaucoup de groupes musculaires engagés rien que dans le mouvement initial.</p>
  115.  
  116.  
  117.  
  118. <h3 class="wp-block-heading">L’impulsion</h3>
  119.  
  120.  
  121.  
  122. <p>L&rsquo;entraînement est composé de 3 sous-phases car il s&rsquo;agit d&rsquo;un mouvement complexe. Il consiste à utiliser alternativement le haut et le bas du corps pour atteindre l&rsquo;équilibre et le mouvement.</p>
  123.  
  124.  
  125.  
  126. <p>Au départ, vous devez pousser avec vos jambes, ce qui signifie que beaucoup de muscles du bas du corps sont recrutés, comme les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Comme une partie du haut du corps est également sollicitée pour le soutien, les deltoïdes, les trapèzes et le haut du dos sont également sollicités.</p>
  127.  
  128.  
  129.  
  130. <p>Vient ensuite la phase d&rsquo;accentuation du balancement du corps. Ici, le mouvement principal sera celui du haut du corps lorsque vous vous penchez en arrière dans l&rsquo;action. Le mouvement de traction exige que vous exerciez vos avant-bras, vos biceps, vos lats et le milieu du dos dans le haut du corps. Il faut noter que le bas du corps continue de pousser et que les mêmes muscles travaillent également dans cette phase.</p>
  131.  
  132.  
  133.  
  134. <p>La dernière sous-phase est celle de la traction dans les bras. Comme vous l&rsquo;avez sûrement deviné d&rsquo;après le nom, cela concerne principalement les bras, les deltoïdes et les pièges du haut du corps. Le bas du corps étant en phase finale de poussée, seuls les quadriceps doivent travailler pour redresser la jambe.</p>
  135.  
  136.  
  137.  
  138. <h3 class="wp-block-heading">L’arrivée</h3>
  139.  
  140.  
  141.  
  142. <p>La fin du mouvement est le point où l&rsquo;on se penche le plus loin. Vous devez reculer et soutenir le haut de votre corps avec vos jambes. Ici, vous allez engager vos deltoïdes, le haut du dos, les trapèzes, les biceps et les avant-bras. Le soutien provient des fessiers et des quadriceps qui sont sollicités au maximum pendant l&rsquo;inclinaison.</p>
  143.  
  144.  
  145.  
  146. <h3 class="wp-block-heading">Récupération</h3>
  147.  
  148.  
  149.  
  150. <p>La phase de récupération est le moment où vous revenez à la phase de « prise ». Il s&rsquo;agit d&rsquo;un mouvement presque entièrement réalisé dans le haut du corps avec les trapèzes, les triceps, les avant-bras et les abdominaux soutenus par les mollets et les ischio-jambiers. Cela permet de passer à la phase de capture en répétant le mouvement à l&rsquo;infini.</p>
  151.  
  152.  
  153.  
  154. <h2 class="wp-block-heading">Pourquoi est-ce que le Concept 2 est-il le rameur CrossFit le plus populaire ?</h2>
  155.  
  156.  
  157.  
  158. <figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261-1024x577.jpg" alt="Pourquoi est-ce que le Concept 2 est-il le rameur CrossFit le plus populaire ?" class="wp-image-155" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-22T102744.261.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  159.  
  160.  
  161.  
  162. <p>Tout au long de cet article, nous n&rsquo;avons parlé que d&rsquo;un seul type de rameur &#8211; le Concept 2 Modèle D. Normalement, nous ne consacrons pas un article entier à un seul modèle. À moins que ce modèle ne dépasse de la tête et des épaules le reste de la concurrence. C&rsquo;est le cas du <a href="https://crosssport.fr/materiel-maison/rameur-concept-2/"><u>rameur Concept 2</u></a> lorsqu&rsquo;on le compare à ses rivaux.</p>
  163.  
  164.  
  165.  
  166. <p>Vous avez peut-être remarqué que le CrossFit a pris de l&rsquo;ampleur ces derniers temps et que de nombreuses personnes en vantent les mérites. Le Concept 2 s&rsquo;est également retrouvé à la une des journaux en raison de l&rsquo;émergence du CrossFit.</p>
  167.  
  168.  
  169.  
  170. <p>Maintenant, la question que tout le monde se pose est la suivante : comment cela est-il arrivé, car il existe également d&rsquo;autres rameurs sur le marché ?</p>
  171.  
  172.  
  173.  
  174. <p>La réponse est vraiment simple, le Concept 2 Model D est l&rsquo;un des meilleurs sur le marché. C&rsquo;est le seul rameur que j&rsquo;ai jamais vu utilisé à des fins commerciales et il offre une valeur immense. C&rsquo;est aussi le modèle que beaucoup de détaillants de fitness poussent sur leur catalogue. Et, je ne l&rsquo;ai encore jamais vu dans une vente de garage ou sur le marché de l&rsquo;occasion. La plupart de mes amis utilisent le même rameur et pensent qu&rsquo;il est génial pour le prix.</p>
  175. ]]></content:encoded>
  176. </item>
  177. <item>
  178. <title>Le Spikeball : un sport d&#8217;équipe amusant et innovant</title>
  179. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-exterieur/148/</link>
  180. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  181. <pubDate>Tue, 21 Feb 2023 12:15:19 +0000</pubDate>
  182. <category><![CDATA[Sports en extérieur]]></category>
  183. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=148</guid>
  184.  
  185. <description><![CDATA[Avec le spikeball, faut-il se limiter aux plages et aux terrains de jeux ? Non ! Le spikeball est un]]></description>
  186. <content:encoded><![CDATA[
  187. <p>Avec le spikeball, faut-il se limiter aux plages et aux terrains de jeux ? Non ! Le spikeball est un sport d&rsquo;équipe innovant qui offre aux joueurs des possibilités illimitées pour s&rsquo;amuser. Les mouvements dynamiques exigés par ce sport font que les participants peuvent expérimenter une variété de positions et développer leur agilité physique.</p>
  188.  
  189.  
  190.  
  191. <p>Cet article explorera les différents aspects du spikeball, ce qui en fait un jeu si populaire auprès des athlètes amateurs et professionnels, et comment nous pouvons tous bénéficier de cette forme unique de divertissement.</p>
  192.  
  193.  
  194.  
  195. <h2 class="wp-block-heading">Qu&rsquo;est-ce que Spikeball ?</h2>
  196.  
  197.  
  198.  
  199. <p>Le Spikeball est un jeu d&rsquo;équipe très populaire qui se joue à travers le monde. Il se compose principalement d’une balle et d’un filet de rebond circulaire, souvent appelé « trampoline » ou « roundnet ».</p>
  200.  
  201.  
  202.  
  203. <p>Les joueurs peuvent être de 2 à 4 par équipe, combinant des aspects du volley-ball pour former une activité unique.</p>
  204.  
  205.  
  206.  
  207. <h2 class="wp-block-heading">Description du jeu</h2>
  208.  
  209.  
  210.  
  211. <p>Lorsque la balle est lancée entre les membres d&rsquo;une équipe, elle doit frapper le filet avant qu&rsquo;elle ne touche le sol une fois. Lorsque cela se produit, l&rsquo;autre équipe a trois tentatives pour renvoyer la balle sur le filet et commencer un nouveau tour.</p>
  212.  
  213.  
  214.  
  215. <p>Chaque touche réussie compte comme un point pour l&rsquo;équipe ayant effectué la passe initiale.</p>
  216.  
  217.  
  218.  
  219. <p>Pour en savoir plus, consultez le site référence <a href="https://spikeball-roundnet.com/">https://spikeball-roundnet.com</a>.</p>
  220.  
  221.  
  222.  
  223. <h2 class="wp-block-heading">Origine du jeu</h2>
  224.  
  225.  
  226.  
  227. <p>La marque Spikeball a été créée par Chris Ruder et Jeff Knurek en 1989. Depuis lors, il a considérablement gagné en popularité, devenant petit à petit une alternative intéressante au volleyball en extérieur.</p>
  228.  
  229.  
  230.  
  231. <p>Désormais, plusieurs associations et clubs sont dédiés au jeu et des équipements spécialisés sont proposés sur le marché</p>
  232.  
  233.  
  234.  
  235. <h2 class="wp-block-heading">Quels sont les avantages de jouer à Spikeball ?</h2>
  236.  
  237.  
  238.  
  239. <figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131-1024x577.jpg" alt="Quels sont les avantages de jouer à Spikeball ?" class="wp-image-150" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/02/Image-header-sites-2023-02-21T131341.131.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  240.  
  241.  
  242.  
  243. <h3 class="wp-block-heading">Avantages physiques</h3>
  244.  
  245.  
  246.  
  247. <p><strong>Spikeball</strong> est une excellente façon de maintenir sa forme physique car il exige beaucoup d&rsquo;effort et d&rsquo;agilité pour réussir ses passes et coups. Cela permet également aux joueurs de maintenir un bon niveau cardiovasculaire grâce aux mouvements rapides qu&rsquo;ils effectuent durant chaque partie.</p>
  248.  
  249.  
  250.  
  251. <h3 class="wp-block-heading">Avantages sociaux</h3>
  252.  
  253.  
  254.  
  255. <p><strong>Spikeball</strong>, cependant, offre bien plus que des avantages physiques: la formation d’un groupe interconnecté autour du jeu . Cette sensation communautaire rend ce sport encore plus attractif pour les personnes qui cherchent à sortir et à profiter de la compagnie des autres.</p>
  256.  
  257.  
  258.  
  259. <h2 class="wp-block-heading">Comment jouer à Spikeball ?</h2>
  260.  
  261.  
  262.  
  263. <h3 class="wp-block-heading">Équipement nécessaire</h3>
  264.  
  265.  
  266.  
  267. <p>Pour jouer à ce sport, vous aurez besoin des articles suivants :</p>
  268.  
  269.  
  270.  
  271. <ul>
  272. <li>un filet de rebond circulaire</li>
  273.  
  274.  
  275.  
  276. <li>une balle spécialement conçue pour le Spikeball</li>
  277. </ul>
  278.  
  279.  
  280.  
  281. <h3 class="wp-block-heading">Règles du jeu</h3>
  282.  
  283.  
  284.  
  285. <p>doivent se faire face et frapper la balle sur le filet avec les mains ou les bras. Le jeu se termine lorsque l&rsquo;une des deux équipes atteint 21 points ou plus.</p>
  286.  
  287.  
  288.  
  289. <p>Chaque partie sera composée de sets jusqu&rsquo;à ce que le gagnant soit désigné.</p>
  290.  
  291.  
  292.  
  293. <p>Le Spikeball est un sport d&rsquo;équipe formidable qui offre une excellente occasion de profiter du grand air tout en s&rsquo;amusant. En raison des aspects sociaux et physiques positifs qu&rsquo;il offre, les personnes intéressées devraient donner une chance à ce jeu divertissant et innovant.</p>
  294. ]]></content:encoded>
  295. </item>
  296. <item>
  297. <title>Comment reprendre le sport après une grossesse ?</title>
  298. <link>https://bbkdsport.com/autres-conseils/140/</link>
  299. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  300. <pubDate>Thu, 12 Jan 2023 09:31:09 +0000</pubDate>
  301. <category><![CDATA[Autres conseils]]></category>
  302. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=140</guid>
  303.  
  304. <description><![CDATA[Pour de nombreuses nouvelles mamans, reprendre le sport après la grossesse peut être une tâche décourageante : la fatigue peut]]></description>
  305. <content:encoded><![CDATA[
  306. <p>Pour de nombreuses nouvelles mamans, reprendre le sport après la grossesse peut être une tâche décourageante : la fatigue peut en effet être importante lorsque l’on s’occupe d’un nouveau-né, le temps peut manquer et la motivation n’est pas forcément au rendez-vous. Pourtant, en optant pour une activité physique appropriée et en s’y mettant de manière progressive, il est possible de retrouver la forme et de se remettre au sport après une grossesse. Voyons pourquoi vous devriez envisager de reprendre le sport après une grossesse, quand vous devriez commencer et les meilleurs sports que vous devriez envisager de faire en priorité.</p>
  307.  
  308.  
  309.  
  310. <h2 class="wp-block-heading">Pourquoi reprendre le sport après une grossesse ?</h2>
  311.  
  312.  
  313.  
  314. <p>Reprendre le sport après la grossesse peut avoir de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental. Il a été prouvé que l&rsquo;exercice physique réduit le niveau de stress, améliore la qualité du sommeil, renforce les os et les muscles, aide à perdre du poids ou à le maintenir, améliore l&rsquo;estime de soi, favorise un mode de vie sain pour la maman et le bébé, et augmente même la production de lait maternel ! Donc, si vous vous sentez bien physiquement, il n&rsquo;y a vraiment aucune raison de ne pas recommencer à faire de l&rsquo;exercice dès que possible.</p>
  315.  
  316.  
  317.  
  318. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204-1024x577.jpg" alt="Pourquoi reprendre le sport après une grossesse ? " class="wp-image-142" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T102905.204.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  319.  
  320.  
  321.  
  322. <h2 class="wp-block-heading">Quand reprendre le sport après la grossesse ?</h2>
  323.  
  324.  
  325.  
  326. <p>L&rsquo;Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux nouvelles mères d&rsquo;attendre au moins six semaines avant de reprendre un exercice physique ou un sport intense. Ce délai peut varier en fonction de votre état de santé : par exemple, si vous avez subi une césarienne ou si vous avez souffert d&rsquo;autres complications pendant ou après la grossesse, il est dans ce cas important de consulter votre médecin avant de vous remettre au sport. Une fois que votre médecin vous aura donné le feu vert, essayez de vous remettre doucement au sport en faisant des promenades ou des étirements légers avant de passer à des activités plus intenses comme la course à pied ou la pratique de sports d&rsquo;équipe comme le football ou le basket. Si vous avez une préférence pour la course à pied, nous vous recommandons de consulter les conseils qui sont publiés sur <a href="https://woming.fr/" data-type="URL" data-id="https://woming.fr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Woming.fr</a>. Certains des conseils publiés sur ce site s&rsquo;adressent spécifiquement aux jeunes mamans qui souhaitent se mettre au running après une grossesse.</p>
  327.  
  328.  
  329.  
  330. <h2 class="wp-block-heading">Quel sport choisir ?</h2>
  331.  
  332.  
  333.  
  334. <p>Le sport qui convient le mieux après une grossesse dépend de vos préférences personnelles et des objectifs de remise en forme que vous souhaitez atteindre. Si vous recherchez un entraînement aérobique qui offre une interaction sociale amusante avec d&rsquo;autres mamans, alors peut-être que rejoindre un club de football récréatif pour adultes serait un excellent choix ! D&rsquo;autre part, si la perte de poids est l&rsquo;un de vos principaux objectifs, vous pourriez envisager de vous inscrire à un cours de natation à la piscine locale. En suivant régulièrement les cours d&rsquo;aérobic aquatique, vous brûlerez non seulement des calories, mais retrouverez également des muscles tonifiés sans trop forcer sur votre corps ! En fin de compte, assurez-vous que, quelle que soit l&rsquo;activité que vous choisissez, c&rsquo;est quelque chose qui VOUS rende heureuse, car après tout, c&rsquo;est ce qui compte le plus lorsque vous essayez de retrouver la forme après une grossesse !</p>
  335.  
  336.  
  337.  
  338. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162-1024x577.jpg" alt="Quel sport choisir après une grossesse ?" class="wp-image-143" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Image-header-sites-2023-01-12T103009.162.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  339.  
  340.  
  341.  
  342. <h2 class="wp-block-heading">Conclusion</h2>
  343.  
  344.  
  345.  
  346. <p>Reprendre le sport après une grossesse peut être difficile et décourageant, mais avec un peu d’organisation et d’organisation, cela peut être une expérience agréable qui vous apportera de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Consultez d&rsquo;abord votre médecin pour savoir quand vous pouvez recommencer à faire de l&rsquo;exercice, choisissez ensuite l&rsquo;activité qui vous convient le mieux, qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de rejoindre une club de football récréatif ou d&rsquo;aller nager régulièrement, en veillant à ce que le sport que vous choisissez soit source de bonheur et de résultats ! Avec ces étapes en tête, rien n&#8217;empêche une nouvelle maman de se remettre en forme tout en s&rsquo;amusant !</p>
  347. ]]></content:encoded>
  348. </item>
  349. <item>
  350. <title>Comment choisir le meilleur pneu VTT pour rouler en forêt ?</title>
  351. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-exterieur/135/</link>
  352. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  353. <pubDate>Sat, 07 Jan 2023 09:29:08 +0000</pubDate>
  354. <category><![CDATA[Sports en extérieur]]></category>
  355. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=135</guid>
  356.  
  357. <description><![CDATA[Avec autant de critères à prendre en considération, trouver le bon pneu VTT pour rouler en forêt peut s’avérer compliqué.]]></description>
  358. <content:encoded><![CDATA[
  359. <p>Avec autant de critères à prendre en considération, trouver le bon pneu VTT pour rouler en forêt peut s’avérer compliqué. Quelle est la pression du pneumatique adaptée au terrain ? Quelles sont les variétés et sections disponibles ? Et surtout quel produit choisir pour satisfaire à la fois aux performances et à votre budget ? Dans cet article, nous vous expliquons comment choisir le meilleur pneu VTT pour rouler en forêt !</p>
  360.  
  361.  
  362.  
  363. <h2 class="wp-block-heading">Quel type de pneu VTT choisir pour rouler en forêt ?</h2>
  364.  
  365.  
  366.  
  367. <p><a href="https://pneu-vtt.org/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><u>Acheter un bon pneu VTT</u></a> pour rouler en forêt nécessite de prendre en compte plusieurs critères. Tout d’abord, il y a différents types de terrain à prendre en compte: sol sec, boueux ou terre meuble. Il est important de bien comprendre la différence et d’avoir en tête que le choix du pneu sera en fonction du type de terrain.</p>
  368.  
  369.  
  370.  
  371. <p>Ensuite, il est important de bien régler la pression et la section des pneus. En règle générale, une pression trop basse peut réduire le confort et une pression trop élevée peut avoir des conséquences négatives sur l&rsquo;adhérence et la résistance au roulement.</p>
  372.  
  373.  
  374.  
  375. <h2 class="wp-block-heading">Quelle largeur, diamètre et gomme privilégier pour un meilleur confort sur le vtt ?</h2>
  376.  
  377.  
  378.  
  379. <p>Lorsque vous choisissez votre pneu VTT vous devrez tenir compte non seulement du type de terrain sur lequel vous allez rouler mais aussi des caractéristiques du produit qui auront une grande influence sur votre confort. Une bonne résistance au roulement est essentielle pour maintenir une bonne vitesse mais aussi pour éviter un effort excessif des bras et des jambes avec les pavés.</p>
  380.  
  381.  
  382.  
  383. <p>Il est conseillé de trouver l&rsquo;adhérence optimale qui permette d&rsquo;utiliser les crampons pleinement. Un bon compromis entre adhérence et résistance à l&rsquo;usure doit être trouvé. Trouver ce bon compromis est important car un pneu trop souple aura plus facilement tendance à glisser et un pneu trop dur sera à la fois plus lourd et moyennement résistant à l&rsquo;usure.</p>
  384.  
  385.  
  386.  
  387. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6-1024x576.jpg" alt="Quelle largeur, diamètre et gomme privilégier pour un meilleur confort sur le vtt ?" class="wp-image-137" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6-1024x576.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6-768x432.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6-1536x864.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-6.jpg 1600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  388.  
  389.  
  390.  
  391. <h2 class="wp-block-heading">Les avantages et inconvénients des principaux modèles liés à la pratique du VTT en forêt ?</h2>
  392.  
  393.  
  394.  
  395. <p>Aujourd’hui, différents modèles de pneus VTT sont disponibles sur le marché. Le <strong>pneu polyvalent</strong> est un bon choix pour la plupart des types de terrain et constitue souvent la meilleure option pour les débutants ou les plus expérimentés pour rouler en forêt. Certains opteront aussi pour des <strong>pneus tringle souple</strong>, qui offrent une bonne <strong>résistance à l&rsquo;usure</strong>, mais qui ne sont pas recommandés sur un terrain très mouillé car ils peuvent être facilement endommagés.</p>
  396.  
  397.  
  398.  
  399. <p>Le nombre de <strong>TPI</strong>, ou filaments par pouce (mesurant la densité d’un pneu) varie considérablement suivant le type de terrain. Pour un bon compromis gomme/résistance, il faut voir en fonction de votre type d&rsquo;utilisation si vous avez besoin d’une gomme <strong>souple</strong> ou <strong>dure</strong>. Par exemple ,les pneus tubeless sont dotés d’une gomme plus douce afin d’offrir plus d’amortis. La largeur du pneu doit également être prise en compte car elle aura une grande influence sur votre vitesse et votre confort.</p>
  400.  
  401.  
  402.  
  403. <h2 class="wp-block-heading">Où acheter son nouveau matos: magasins spécialisés ou en ligne ?</h2>
  404.  
  405.  
  406.  
  407. <p>Lorsque l’on souhaite acheter un pneu VTT, il est important de bien se renseigner avant de faire son choix. La meilleure façon de trouver le produit qui vous convient est d’aller dans une boutique spécialisée et d’essayer plusieurs modèles. Il est également possible d’acheter en ligne mais uniquement si vous connaissez le modèle et les caractéristiques techniques que vous recherchez.</p>
  408.  
  409.  
  410.  
  411. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7-1024x576.jpg" alt="Où acheter son nouveau matos: magasins spécialisés ou en ligne ?" class="wp-image-138" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7-1024x576.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7-768x432.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7-1536x864.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2023/01/Sans-titre-7.jpg 1600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  412.  
  413.  
  414.  
  415. <h2 class="wp-block-heading">Choisir le meilleur pneu VTT pour rouler en forêt</h2>
  416.  
  417.  
  418.  
  419. <p>Bien choisir son pneu VTT pour rouler en forêt est une étape décisive et essentielle pour votre confort. Il faut prendre en compte différents critères tels que le type de terrain, la pression, la section, la largeur, le diamètre et la gomme. Une bonne <strong>résistance au roulement</strong>, une bonne <strong>adhérence</strong> et une bonne <strong>résistance à la boue</strong> sont des caractéristiques clés à rechercher. Différentes marques proposent des produits adaptés aux besoins spécifiques liés à la pratique du VTT en forêt. Il est conseillé de se rendre dans une boutique spécialisée pour tester les pneus mais il est toujours possible d&rsquo;acheter en ligne si vous connaissez bien le modèle.</p>
  420.  
  421.  
  422.  
  423. <p>N&rsquo;oubliez pas qu&rsquo;un bon choix n&rsquo;est pas nécessairement le plus coûteux ! Dans tous les cas, veillez à acheter un pneu <strong>de qualité</strong>, construit avec des matériaux robustes pour une <strong>longue durée de vie</strong>. Acheter un pneu VTT adapté à votre type de terrain et à votre pratique spécifique vous assurera de rouler en toute sécurité.</p>
  424. ]]></content:encoded>
  425. </item>
  426. <item>
  427. <title>Les 5 excuses les plus utilisées par celles et ceux qui ne veulent pas se mettre à la course à pied</title>
  428. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-exterieur/127/</link>
  429. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  430. <pubDate>Thu, 05 Jan 2023 11:46:00 +0000</pubDate>
  431. <category><![CDATA[Sports en extérieur]]></category>
  432. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=127</guid>
  433.  
  434. <description><![CDATA[Se mettre à la course à pied, beaucoup de personnes y pensent mais ne parviennent pas à s’y mettre du]]></description>
  435. <content:encoded><![CDATA[
  436. <p>Se mettre à la course à pied, beaucoup de personnes y pensent mais ne parviennent pas à s’y mettre du fait de certaines craintes… plus ou moins justifiées ! Du « je n&rsquo;ai pas le temps » au « je suis trop vieux », les gens hésitent souvent à se mettre au running à cause des obstacles qu&rsquo;ils perçoivent, à tort ou à raison d&rsquo;ailleurs. Cependant, la plupart de ces excuses peuvent être facilement démystifiées. Jetons un coup d&rsquo;œil aux cinq excuses les plus courantes que les personnes évoquent pour ne pas se mettre à la course à pied.</p>
  437.  
  438.  
  439.  
  440. <h2 class="wp-block-heading">Je suis trop vieux !</h2>
  441.  
  442.  
  443.  
  444. <p>Il s&rsquo;agit de l&rsquo;une des excuses les plus courantes pour éviter de se mettre à courir, mais elle ne pourrait pas être plus éloignée de la vérité. En fait, certains des meilleurs coureurs du monde ont plus de 50 ans ! Il n&rsquo;y a pas de limite d&rsquo;âge pour se mettre au running : que vous ayez 25 ou 65 ans, vous pouvez toujours profiter des bienfaits de la course à pied pour améliorer votre condition physique ainsi que votre santé d’une manière générale. La clé est simplement de commencer lentement et d&rsquo;écouter votre corps. Cependant, si vous débutez la course à pied après 40 ans, assurez-vous d&rsquo;y aller doucement lors de vos débuts et consultez votre médecin avant de vous vous mettre à courir (par précaution).</p>
  445.  
  446.  
  447.  
  448. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744-1024x577.jpg" alt="Il est possible de se mettre à la course à pied à n'importe quel âge" class="wp-image-130" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144817.744.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  449.  
  450.  
  451.  
  452. <h2 class="wp-block-heading">La course à pied c’est mauvais pour mes genoux !</h2>
  453.  
  454.  
  455.  
  456. <p>Ce mythe existe depuis longtemps, mais des études récentes suggèrent que ce n&rsquo;est pas nécessairement vrai. De nombreux experts pensent que la pratique régulière de la course à pied renforce les muscles autour des genoux et contribue à réduire la douleur associée aux problèmes de genoux tels que l&rsquo;arthrite et les tendinites. Si, dans certaines conditions, la course à pied peut exacerber des problèmes de genou existants, ces cas sont généralement assez rares. Si vous êtes préoccupé par un problème de genou préexistant, parlez-en à votre médecin avant de vous lancer de vous mettre au running. Après, de nombreux spécialistes estiment que l’excès de course à pied peut efficacement abîmer les articulations. Mais si vous courrez 30 minutes, deux ou trois fois par semaine, vous ne devriez normalement pas rencontrer de problème !</p>
  457.  
  458.  
  459.  
  460. <h2 class="wp-block-heading">Je n&rsquo;ai pas le temps !</h2>
  461.  
  462.  
  463.  
  464. <p>Nous avons tous une vie bien remplie et trouver du temps pour faire de l&rsquo;exercice peut parfois sembler compliqué, c’est une réalité. Cependant, une semaine est composée de 7 jours qui durent 24 heures. Ce qui vous fait 168 heures dans votre semaine à votre disposition. Bien entendu, vous devez aller travailler, dormir, vous occuper des tâches ménagères, etc. Mais si vous ne faites, ne serait-ce que deux séances de 30 minutes chacune, vous n’aurez besoin que d’une heure par semaine pour effectuer un entraînement de qualité et très positif pour votre santé et votre bien-être. 1 heure, sur 168, cela représente 0,59 % du total d&rsquo;heures d’une semaine. Vous devriez bien avoir le temps de caser un peu de course à pied au sein de votre emploi du temps, n&rsquo;est-ce pas ?</p>
  465.  
  466.  
  467.  
  468. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185-1024x577.jpg" alt="Le manque de temps pour ne pas se mettre au running est une fausse excuse" class="wp-image-131" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T144933.185.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  469.  
  470.  
  471.  
  472. <h2 class="wp-block-heading">Je ne suis pas en bonne condition physique !</h2>
  473.  
  474.  
  475.  
  476. <p>Cela peut sembler contre-intuitif, mais l&rsquo;une des meilleures façons de se mettre en forme est de commencer doucement, même si vous n&rsquo;avez pas fait d&rsquo;exercice depuis des années (ou jamais). Concentrez-vous sur le développement de votre endurance au fil du temps plutôt que d&rsquo;essayer de courir de longues distances dès le départ : même si vous vous contentez de marcher ou de faire du jogging lentement, cela vous aidera à développer votre endurance jusqu&rsquo;à ce que vous soyez prêt à faire des séances plus longues et plus intensives. Et n&rsquo;oubliez pas que tout le monde a des jours où il ne se sent pas au mieux de sa forme : ne vous surmenez pas si vous avez besoin d&rsquo;une pause, allez-y à votre rythme et tout ira bien !</p>
  477.  
  478.  
  479.  
  480. <h2 class="wp-block-heading">La course à pied coûte trop cher !</h2>
  481.  
  482.  
  483.  
  484. <p>Courir ne coûte pas forcément cher : tout ce dont vous avez besoin, c&rsquo;est d&rsquo;une bonne paire de chaussures (qui ne doivent pas forcément coûter un bras et une jambe) et de vêtements confortables qui ne vous gêneront pas et ne vous irriteront pas pendant vos courses&#8230; Ah oui, et peut-être une bonne paire d&rsquo;écouteurs pour que la musique vous motive pendant les longues courses <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Et une fois que vous vous êtes occupé de ces éléments essentiels, vous avez tout ce qu&rsquo;il faut pour courir de manière efficace (et agréable), sans pour autant faire exploser votre compte en banque !</p>
  485.  
  486.  
  487.  
  488. <p><br><strong>Choisir ses baskets de running</strong> : si vous avez besoin de conseils pour choisir vos baskets de running, allez faire un tour sur <a href="https://run-shoes.fr/" data-type="URL" data-id="https://run-shoes.fr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Run Shoes</a>. Vous trouverez en effet sur ce site de nombreux conseils qui vous aideront à choisir la paire qui correspondra au mieux à vos besoins !</p>
  489.  
  490.  
  491.  
  492. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719-1024x577.jpg" alt="Pour vous mettre au running, vous n'aurez besoin que d'une paire de chaussures et de quelques vêtements" class="wp-image-132" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/12/Image-header-sites-2022-12-30T145101.719.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  493.  
  494.  
  495.  
  496. <h2 class="wp-block-heading">Conclusion</h2>
  497.  
  498.  
  499.  
  500. <p>Que ce soit « je suis trop vieux », « courir est mauvais pour mes genoux » ou « je n&rsquo;ai pas le temps », les excuses ne manquent pas pour éviter de se mettre à courir, mais aucune ne devrait nous empêcher de profiter des nombreux avantages de la course à pied sur la santé. Avec un peu de préparation, comme l&rsquo;investissement dans un équipement de qualité, nous pouvons tous récolter les fruits d&rsquo;une pratique régulière de la course à pied : amélioration de la condition physique et de la santé mentale, entre autres et cela, sans avoir à vider notre compte en banque.</p>
  501. ]]></content:encoded>
  502. </item>
  503. <item>
  504. <title>Mölkky : présentation de ce jeu d’adresse parfois surnommé le “bowling finlandais”</title>
  505. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-exterieur/122/</link>
  506. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  507. <pubDate>Wed, 16 Nov 2022 12:33:13 +0000</pubDate>
  508. <category><![CDATA[Sports en extérieur]]></category>
  509. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=122</guid>
  510.  
  511. <description><![CDATA[Si vous êtes à la recherche d&#8217;un nouveau jeu d’extérieur à ajouter à votre répertoire, ne cherchez pas plus loin]]></description>
  512. <content:encoded><![CDATA[
  513. <p>Si vous êtes à la recherche d&rsquo;un nouveau jeu d’extérieur à ajouter à votre répertoire, ne cherchez pas plus loin que le Mölkky. Ce jeu d&rsquo;adresse finlandais est similaire au bowling, mais il peut être joué presque partout : à la plage, au parc, dans votre propre jardin, etc. Et surtout, c&rsquo;est un excellent moyen de faire participer toute la famille à une compétition amicale. Lisez la suite de cet article pour en savoir plus sur le Mölkky et comment y jouer.</p>
  514.  
  515.  
  516.  
  517. <h2 class="wp-block-heading">Qu&rsquo;est-ce que le Mölkky ?</h2>
  518.  
  519.  
  520.  
  521. <p>Le Mölkky est un jeu de lancer finlandais qui existe depuis les années 1990. Il est similaire au bowling dans la mesure où le but du jeu est de faire tomber des quilles (quilles en bois) en lançant une “bâton” en bois, mais il existe des différences importantes entre les deux jeux. L&rsquo;une des principales différences est que dans le Mölkky, les quilles ne sont pas disposées en triangle comme au bowling, mais éparpillées au hasard sur le terrain de jeu. Cette disposition aléatoire rend le jeu plus stimulant et plus intéressant. Le Mölkky est</p>
  522.  
  523.  
  524.  
  525. <h2 class="wp-block-heading">Comment jouer au Mölkky ?</h2>
  526.  
  527.  
  528.  
  529. <p>Les règles de base du Mölkky sont simples : à l&rsquo;aide d&rsquo;une quille en bois, les joueurs essaient à tour de rôle de faire tomber le plus de quilles possible. Chaque quille renversée compte pour un point. Le joueur qui a le plus de points à la fin de la partie a gagné&nbsp;</p>
  530.  
  531.  
  532.  
  533. <p>Si vous cherchez à pimenter un peu vos parties de Mölkky, sachez qu’il existe plusieurs variantes de ce jeu. Une variante populaire est appelée « Mölkky à compter ». Dans cette version du jeu, si un joueur renverse plusieurs quilles en un seul lancer, il peut choisir de compter chaque quille comme un point (la méthode standard) ou d&rsquo;additionner le nombre total de quilles renversées et de l&rsquo;utiliser comme score pour ce tour. Par exemple, si un joueur renverse trois quilles en un seul lancer, il peut soit marquer trois points, soit dix points (3 + 6 + 1).</p>
  534.  
  535.  
  536.  
  537. <p>Une autre variante du Mölkky est le « Mölkky par équipe » Comme vous pouvez le deviner d&rsquo;après son nom, cette version du jeu se joue en équipe plutôt qu&rsquo;individuellement. Les règles sont essentiellement les mêmes que pour le Mölkky normal, mais les membres de l&rsquo;équipe lancent à tour de rôle la quille en bois et peuvent se concerter avant chaque lancer pour élaborer une stratégie.</p>
  538.  
  539.  
  540.  
  541. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660-1024x577.jpg" alt="Peut-on jouer au Mölkky avec des enfants ?" class="wp-image-124" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/11/Image-header-sites-2022-11-16T133109.660.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  542.  
  543.  
  544.  
  545. <h2 class="wp-block-heading">Peut-on jouer à ce jeu avec des enfants ?</h2>
  546.  
  547.  
  548.  
  549. <p>Bien entendu ! Et c’est même un des principaux avantages du jeu de quilles finlandaises (l’autre nom du jeu de Mölkky) : les enfants adorent participer à des parties de Mölkky car le principe de ce jeu est simple, c’est convivial et puis, tout le monde aime balancer des bouts de bois pour faire tomber des quilles, petits comme grands enfants. Donc, si vous êtes à la recherche d’une activité conviviale à faire avec vos enfants, en extérieur, vous pourriez bien mettre tout le monde d’accord en proposant une partie de Mölkky !</p>
  550.  
  551.  
  552.  
  553. <p><br><strong>À ne pas manquer</strong> : vous cherchez des informations sur le jeu de Mölkky ? Alors <a href="https://quilles-finlandaises.fr/" data-type="URL" data-id="https://quilles-finlandaises.fr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">rendez-vous sur Quilles-finlandaises.fr</a>, vous trouverez sur ce site toutes les informations dont vous avez besoin pour bien débuter en Mölkky : règles du jeu, histoire du jeu, astuces pour gagner, sélection des meilleurs jeux (si vous voulez faire l&rsquo;acquisition d&rsquo;un jeu de Mölkky de qualité), etc.</p>
  554.  
  555.  
  556.  
  557. <h2 class="wp-block-heading">Conclusion</h2>
  558.  
  559.  
  560.  
  561. <p>Quelle que soit la façon dont vous y jouez, le Mölkky est un jeu amusant et stimulant, parfait pour les réunions en plein air avec la famille et les amis. Alors la prochaine fois que vous chercherez quelque chose de nouveau à faire lors de votre prochain barbecue ou pique-nique, essayez le bowling finlandais : vous pourriez bien devenir accro !</p>
  562. ]]></content:encoded>
  563. </item>
  564. <item>
  565. <title>Faire du yoga : les principaux avantages pour le corps</title>
  566. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-interieur/113/</link>
  567. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  568. <pubDate>Thu, 20 Oct 2022 09:53:45 +0000</pubDate>
  569. <category><![CDATA[Sports en intérieur]]></category>
  570. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=113</guid>
  571.  
  572. <description><![CDATA[Pratiquer le yoga n&#8217;est certainement pas qu&#8217;un phénomène de mode puisque de réels avantages sont à en tirer. En effet,]]></description>
  573. <content:encoded><![CDATA[
  574. <p>Pratiquer le yoga n&rsquo;est certainement pas qu&rsquo;un phénomène de mode puisque de réels avantages sont à en tirer. En effet, cette discipline venue de l&rsquo;Inde peut être considérée comme un ensemble d&rsquo;exercices physiques pouvant apporter des bénéfices concrets au corps et à l&rsquo;esprit. Réaliser les diverses <strong>postures de yoga </strong>peut tout à fait faire du bien à notre corps. Voici quelques bénéfices à tirer de la pratique de cette discipline.</p>
  575.  
  576.  
  577.  
  578. <h2 class="wp-block-heading">L&rsquo;acquisition d&rsquo;une plus grande souplesse</h2>
  579.  
  580.  
  581.  
  582. <p>Les exercices physiques sont nécessaires pour garder la forme. En fait, il est recommandé d&rsquo;en faire de façon régulière pour entretenir la tonicité du corps. Le yoga représente une discipline qui pousse le pratiquant à s&rsquo;étirer suivant des postures définies. Ainsi les muscles du corps, et surtout des zones ciblées par les étirements gagneront en souplesse. Il faut dire que le <strong>yoga</strong> est plutôt efficace pour cela.</p>
  583.  
  584.  
  585.  
  586. <p>Ce qu&rsquo;il faut surtout retenir c&rsquo;est que la souplesse du corps ne s&rsquo;obtient pas du jour au lendemain, après une seule séance. En fait, ce sera avec l&rsquo;aide d&rsquo;exercices répétitifs que les résultats se feront sentir. Le pratiquant devra faire preuve de persévérance et surtout de régularité pour bénéficier d&rsquo;une plus grande souplesse des muscles. Enfin, se faire accompagner par un professionnel est préférable afin d&rsquo;assurer la sécurité des séances. De plus, il sera le mieux placé pour garantir la justesse des postures effectuées. Pour les Montpelliérains qui résident dans cette ville de l&rsquo;Hérault par exemple, des cours de <a href="https://mediterra-yoga.fr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>yoga à Montpellier</strong></a> sont disponibles.</p>
  587.  
  588.  
  589.  
  590. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751-1024x577.jpg" alt="Yoga et souplesse" class="wp-image-115" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T115200.751.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  591.  
  592.  
  593.  
  594. <h2 class="wp-block-heading">La sculpture de la silhouette</h2>
  595.  
  596.  
  597.  
  598. <p>Le fait d’avoir une silhouette bien proportionnée est le rêve d&rsquo;un bon nombre de personnes. En effet, disposer d&rsquo;une apparence plus équilibrée est un idéal que beaucoup souhaitent atteindre. Les solutions qui sont proposées pour cela sont souvent nombreuses. D&rsquo;autant plus qu&rsquo;il n&rsquo;est pas toujours évident de choisir celle qui offre des résultats rapides et efficaces. Mais le <strong>yoga</strong> se présente comme une alternative intéressante pour sculpter sa silhouette.</p>
  599.  
  600.  
  601.  
  602. <p>Il s&rsquo;avère que la discipline donne l&rsquo;occasion à ses pratiquants de galber le corps et de présenter une apparence plus harmonieuse. Avec la possibilité de brûler les calories accumulées, le yoga permet d&rsquo;éliminer progressivement les graisses superflues. Il faut toutefois noter que les pratiquants n&rsquo;obtiennent pas de tels résultats sans une pratique régulière. Ils sont encouragés à avoir un programme d&rsquo;exercices défini. Mieux encore, s&rsquo;approcher d&rsquo;un professionnel pour se faire accompagner serait l&rsquo;idéal en suivant des cours de <strong>yoga à Montpellier</strong> comme évoqué précédemment.</p>
  603.  
  604.  
  605.  
  606. <h2 class="wp-block-heading">Amélioration de la respiration</h2>
  607.  
  608.  
  609.  
  610. <p>Respirer est un geste plutôt banal qui est tellement ordinaire que l&rsquo;on oublie parfois qu&rsquo;il devrait être soigné. Il s&rsquo;agit en fait de surveiller la façon dont on respire pour avoir le maximum de bien-être. C&rsquo;est également un bon moyen de garder la forme ainsi qu&rsquo;une meilleure santé. Le <strong>yoga</strong> apprend à ses adeptes, à travers des postures spécifiques, le fait de respirer en pleine conscience. Le pratiquant ne fera pas que faire rentrer de l&rsquo;air et en expulser par le nez. Le yoga indique comment mieux oxygéner le sang et acquérir une plus grande vitalité. Avec la méthode respiration en pleine conscience, les adeptes du yoga pourront bénéficier d&rsquo;une tension artérielle plus stable. Leur système respiratoire sera également amélioré avec les diverses techniques de la <strong>respiration en pleine conscience</strong>. Mais en quoi cette méthode consiste-t-elle exactement ?</p>
  611.  
  612.  
  613.  
  614. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812-1024x577.jpg" alt="Yoga et respiration" class="wp-image-116" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-20T114452.812.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  615.  
  616.  
  617.  
  618. <h3 class="wp-block-heading">Une technique simple à mettre en pratique</h3>
  619.  
  620.  
  621.  
  622. <p>La respiration en pleine conscience ou encore la respiration consciente consiste généralement à se concentrer sur sa respiration. Même si la respiration est un processus qui peut se faire de façon automatique, il est à notre protée de le contrôler. La technique de la respiration consciente suppose que l&rsquo;on fasse attention à la manière dont on respire. Elle ne nécessite pas de connaissances spécifiques. Tout se base sur une observation ainsi qu&rsquo;un contrôle de la respiration. Aucun matériel n’est nécessaire pour sa réalisation. Dans la <strong>pratique du yoga</strong>, la respiration consciente est privilégiée.</p>
  623.  
  624.  
  625.  
  626. <h3 class="wp-block-heading">Un principe accessible à tous</h3>
  627.  
  628.  
  629.  
  630. <p>L&rsquo;<strong>amélioration de la respiration</strong> propose des bénéfices pour le corps. Encore faut-il savoir bien l&rsquo;exécuter. Le principe est assez simple. L&rsquo;individu est invité à inspirer par le nez et à expirer par la bouche. Il devra percevoir l&rsquo;air entrant par ses narines, puis sentir ses poumons se gonfler peu à peu. Enfin, la personne devra observer l&rsquo;air qui sort de sa bouche. Le processus devra être répété de façon continue et consciente. Afin de mieux contrôler la respiration, on peut se mettre à compter dans la tête, les inspirations et les expirations.</p>
  631. ]]></content:encoded>
  632. </item>
  633. <item>
  634. <title>Quel sport pratiquer à la maison pour perdre du poids ?</title>
  635. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-interieur/106/</link>
  636. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  637. <pubDate>Wed, 12 Oct 2022 09:21:52 +0000</pubDate>
  638. <category><![CDATA[Sports en intérieur]]></category>
  639. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=106</guid>
  640.  
  641. <description><![CDATA[Tout ce que vous dépenserez c’est votre énergie&#160;! Cet article vous donne plus d&#8217;informations sur les sports à&#160; pratiquer chez]]></description>
  642. <content:encoded><![CDATA[
  643. <p>Tout ce que vous dépenserez c’est votre énergie&nbsp;! Cet article vous donne plus d&rsquo;informations sur les sports à&nbsp; pratiquer chez soi pour perdre du poids facilement.</p>
  644.  
  645.  
  646.  
  647. <h2 class="wp-block-heading"><strong>2 exercices simples, mais efficaces à faire chez soi pour maigrir</strong></h2>
  648.  
  649.  
  650.  
  651. <p>Pour perdre du poids, il n’est pas toujours nécessaire de sortir de chez soi, de payer un abonnement à la salle de musculation ou encore d’investir dans du matériel sportif. Certains exercices simples, mais efficaces peuvent très bien être effectués depuis votre chambre ou votre salon sans que vous ayez à débourser de l’argent. Découvrez ici 2 sports plutôt faciles à pratiquer chez vous pour perdre du poids efficacement.</p>
  652.  
  653.  
  654.  
  655. <h3 class="wp-block-heading"><strong>Les squats</strong></h3>
  656.  
  657.  
  658.  
  659. <p>Le squat est un exercice de renforcement musculaire qui fait travailler à la fois les muscles de vos abdominaux, de vos cuisses et de vos fesses. Cet exercice connu de tous demande une dépense énergétique et contribue à faire perdre de la graisse dans les hanches, le ventre, les cuisses, ainsi que les fesses.</p>
  660.  
  661.  
  662.  
  663. <p>Voici comment vous devriez procéder&nbsp;:</p>
  664.  
  665.  
  666.  
  667. <ul><li>Debout, positionnez vos pieds de façon à ce qu’ils soient à la largeur de vos épaules.</li><li>Ouvrez vos pieds vers l’extérieur de quelques centimètres.</li><li>Tenez vos mains bien droites devant vous.</li><li>Descendez le fessier vers le bas en pliant les genoux et en poussant légèrement vers l’arrière. Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol.</li><li>Remontez en tendant les jambes puis redescendez et ainsi de suite.</li></ul>
  668.  
  669.  
  670.  
  671. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206-1024x577.jpg" alt="Squats" class="wp-image-108" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T104650.206.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  672.  
  673.  
  674.  
  675. <p>Commencez tout d’abord par 5 séries de 5 répétitions puis augmentez les séries progressivement selon vos capacités. Essayez de varier les temps de montées et de descentes afin de relever la difficulté et favoriser l’efficacité de l’exercice. Pour aller plus loin, essayez le squat jump. La base de l’exercice est la même que susmentionné. Il vous suffit de sauter pour revenir à la position debout. Cela fera plus travailler votre cardio. N’hésitez pas non plus à appliquer des soins spécial minceur sur les zones à traiter afin d’avoir des résultats plus rapides et efficaces. Il en existe sous différentes formes&nbsp;: gel, crème… Prendre des compléments alimentaires ou des infusions spécial minceur s’avère aussi très efficace.&nbsp;Vous en trouverez en pharmacie ou sur une <strong>parapharmacie en ligne </strong>afin de vous faire livrer. Notamment, sur la <a href="https://carre-opera.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>parapharmacie en ligne Carré Opéra</strong></a> si vous viviez aux environs de Paris.</p>
  676.  
  677.  
  678.  
  679. <h3 class="wp-block-heading"><strong>Les burpees</strong></h3>
  680.  
  681.  
  682.  
  683. <p>Faire des burpees brûlera vos graisses à coup sûr si vous vous y preniez bien. Cet exercice très pratiqué en cross-traning met en action tout votre corps en combinant squats, pompes et sauts. En plus de renforcer vos muscles, cela vous fera travailler votre cardio. Une chose est sûre, cet exercice complet vous fera dépenser beaucoup d’énergie.</p>
  684.  
  685.  
  686.  
  687. <p>Pour ce faire, voici les étapes à enchaîner&nbsp;:</p>
  688.  
  689.  
  690.  
  691. <ul><li>Placez-vous tout d’abord <strong>debout</strong> avec les pieds joints.</li><li>Puis <strong>accroupissez-vous</strong> en plaçant vos mains au sol devant vos pieds.</li><li>Ensuite, sur une impulsion, tendez vos bras et vos jambes de façon à être en <strong>position</strong> <strong>de pompe</strong> et effectuez-en une.</li><li>Puis, prenez de l’élan sur vos bras pour <strong>élancer vos jambes vers l’avant</strong> afin de revenir sur votre position initiale (debout).</li><li>Enfin, <strong>sautez</strong> en levant vos bras en l’air.</li><li>Et ainsi de suite…</li></ul>
  692.  
  693.  
  694.  
  695. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270-1024x577.jpg" alt="Burpees" class="wp-image-109" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/10/Image-header-sites-2022-10-12T112116.270.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  696.  
  697.  
  698.  
  699. <p>Effectuez cet exercice selon vos capacités. Il est inutile de se forcer d’en faire plusieurs dès le début, cet exercice fatigue très rapidement. Commencez doucement puis lorsque vous verrez que votre corps commence à s’y habituer, vous pourrez augmenter progressivement votre vitesse et enchaîner plus de séries.</p>
  700.  
  701.  
  702.  
  703. <p><strong>N.B&nbsp;:</strong> Avant chaque séance de sport, n’oubliez pas de bien vous échauffer. Faites des <strong>étirements</strong>, sautillez et bougez. Pour une heure de sport, il est conseillé de faire un <strong>échauffement</strong> de 10 à 15 minutes. Puis, une fois votre séance de sport terminée, n’oubliez pas non plus de vous étirer et de vous hydrater.</p>
  704. ]]></content:encoded>
  705. </item>
  706. <item>
  707. <title>Vélotaf : 5 bonnes raisons de s&#8217;y mettre</title>
  708. <link>https://bbkdsport.com/sports-en-exterieur/99/</link>
  709. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  710. <pubDate>Tue, 27 Sep 2022 06:10:48 +0000</pubDate>
  711. <category><![CDATA[Sports en extérieur]]></category>
  712. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=99</guid>
  713.  
  714. <description><![CDATA[Contraction de vélo et taf (terme familier pour le travail), cette pratique a explosé depuis la crise sanitaire. La tendance]]></description>
  715. <content:encoded><![CDATA[
  716. <p><strong>Contraction de vélo et taf (terme familier pour le travail), cette pratique a explosé depuis la crise sanitaire. La tendance perdure et les pratiquants sont de plus en plus nombreux. Découvrons ensemble les 5 avantages de se rendre au travail à vélo.</strong></p>
  717.  
  718.  
  719.  
  720. <h2 class="wp-block-heading"><strong>Le vélotaf est bon pour votre santé</strong></h2>
  721.  
  722.  
  723.  
  724. <p>Pas besoin de vous faire de longs discours pour vous expliquer que quelques minutes de vélo par jour sont bénéfiques pour votre corps. Après quelques semaines de pratiques, les améliorations sont sensibles au niveau de votre cœur, votre circulation sanguine, votre souffle. À partir de 30 minutes par jour, certaines études montrent que les risques cardiovasculaires sont divisés par deux. Cela participe également à éliminer les quelques kilos en trop après un été plus tourné vers les apéros que le sport. Une heure de pratique fait perdre 300 à 400 calories.</p>
  725.  
  726.  
  727.  
  728. <h2 class="wp-block-heading"><strong>À vélo, on arrive toujours à l&rsquo;heure au travail</strong></h2>
  729.  
  730.  
  731.  
  732. <p>Grâce à votre vélo au quotidien, fini les embouteillages, les heures perdues à chercher une place ou les longs détours causés par des travaux. De la même manière, en voiture, dès que la météo se gâte ou que l&rsquo;on approche le vendredi soir, tout est bouché. Sur votre bicyclette, rien de plus simple pour être enfin à l&rsquo;heure à vos rendez-vous. La vitesse moyenne en ville est supérieure aux automobilistes et surtout, elle est stable. Même quand il pleut, vous mettrez le même temps. Pensez simplement à enfiler votre pantalon de pluie. Pour les trajets de moins de 10 kilomètres, le vélo est toujours le grand gagnant.</p>
  733.  
  734.  
  735.  
  736. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430-1024x577.jpg" alt="À vélo, on arrive toujours à l'heure au travail" class="wp-image-101" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T080813.430.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  737.  
  738.  
  739.  
  740. <h2 class="wp-block-heading"><strong>On fait des économies importantes à vélo</strong></h2>
  741.  
  742.  
  743.  
  744. <p>Le budget moyen pour un automobiliste français est de l&rsquo;ordre de 5 000 € par an (décote de véhicule, assurance, entretien&#8230;.). Et, je ne parle pas du budget essence qui va aller crescendo avec la raréfaction de cette ressource. Le vélo est beaucoup plus économique : pas d&rsquo;assurance, entretien limité, pas de carburant. Même en optant pour un vélo électrique, le coût global reste bien inférieur à celui d&rsquo;une voiture. Sur un vélo « musculaire », l&rsquo;entretien dépassera rarement quelques dizaines d&rsquo;euros par an. Quel que soit votre <a href="https://toutpourmonvelo.com/quel-velo-pour-velotaf/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><u>choix de vélo pour se déplacer au quotidien</u></a>, votre budget appréciera.</p>
  745.  
  746.  
  747.  
  748. <h2 class="wp-block-heading"><strong>Rentrer à vélo : idéal après une journée devant un ordinateur</strong></h2>
  749.  
  750.  
  751.  
  752. <p>Les études prouvent que le vélo améliore la santé physique ainsi que la santé mentale : rien de mieux après des heures passées devant un écran que de rouler quelques minutes à l&rsquo;air libre. Lumière, air, activité physique : le cocktail permet à votre cerveau de sécréter de l&rsquo;endorphine, la cellule du plaisir. De la même manière, si vous négociez un emplacement pour sécuriser votre vélo au travail, dites à votre patron qu&rsquo;il sera gagnant : la productivité des personnes qui se déplacent à vélo est supérieure. Vous arrivez pleinement réveillé, votre corps est d&rsquo;attaque après votre trajet matinal.</p>
  753.  
  754.  
  755.  
  756. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104-1024x577.jpg" alt="Choisir le vélo en ville, c’est bon pour la planète" class="wp-image-102" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-27T081016.104.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  757.  
  758.  
  759.  
  760. <h2 class="wp-block-heading"><strong>Choisir le vélo en ville, c’est bon pour la planète</strong></h2>
  761.  
  762.  
  763.  
  764. <p>Si vous recherchez un moyen rapide, concret et efficace pour réduire votre impact environnemental, le vélotaf permet de réduire significativement votre empreinte carbone. En voiture, les trajets urbains sont ceux qui polluent le plus, avec un moteur qui peine à monter en température, une consommation élevée par nombreuses relances, un niveau de particules important lié aux plaquettes de freins. On pourra toujours vous reprocher l&rsquo;impact de la production de votre vélo, voire de la batterie pour un modèle électrique. Mais, doit-on réellement comparer l&rsquo;impact d&rsquo;un véhicule de 1 500 kg contre un deux roues de maximum 25 kg pour les VAE ? Avec une émission moyenne de 9 grammes de CO² au kilomètre, le vélo électrique pollue 30 fois moins qu&rsquo;une voiture individuelle, qui transporte en moyenne environ 1,2 personnes&#8230;</p>
  765.  
  766.  
  767.  
  768. <p><strong>Le mot de la fin</strong></p>
  769.  
  770.  
  771.  
  772. <p>Vous l&rsquo;avez compris, le vélotaf possède des atouts incontournables pour vous séduire tout en bénéficiant également à votre portefeuille, l&rsquo;environnement, votre esprit et votre corps !</p>
  773. ]]></content:encoded>
  774. </item>
  775. <item>
  776. <title>Les bons réflexes à adopter pour avoir une bonne hygiène de vie</title>
  777. <link>https://bbkdsport.com/autres-conseils/94/</link>
  778. <dc:creator><![CDATA[barielh]]></dc:creator>
  779. <pubDate>Wed, 21 Sep 2022 11:54:57 +0000</pubDate>
  780. <category><![CDATA[Autres conseils]]></category>
  781. <guid isPermaLink="false">https://bbkdsport.com/?p=94</guid>
  782.  
  783. <description><![CDATA[Faire des choix sains est important pour tout le monde, mais cela peut s&#8217;avérer particulièrement difficile si vous avez un]]></description>
  784. <content:encoded><![CDATA[
  785. <p>Faire des choix sains est important pour tout le monde, mais cela peut s&rsquo;avérer particulièrement difficile si vous avez un mode de vie très actif. Il est facile de prendre de mauvaises habitudes, mais il est tout aussi facile d&rsquo;en adopter de bonnes. Voici quelques réflexes et bonnes habitudes à adopter qui vous aideront à avoir une bonne hygiène de vie.</p>
  786.  
  787.  
  788.  
  789. <h2 class="wp-block-heading">Une alimentation saine</h2>
  790.  
  791.  
  792.  
  793. <p>Votre santé commence dans votre assiette. Un régime alimentaire sain est un élément clé pour atteindre et maintenir un corps en bonne santé. La plupart des gens veulent manger plus sainement, mais ils ne savent pas comment faire. Ils peuvent avoir des idées sur la façon de changer leurs habitudes alimentaires, mais ils ne savent pas vraiment comment faire. Le suivi d’un régime alimentaire sain peut vous aider à maigrir et à rester en bonne santé.</p>
  794.  
  795.  
  796.  
  797. <p>Une alimentation saine est un régime alimentaire qui inclut des aliments qui sont riches en nutriments et faibles en matières grasses, en sucre et en sel. Il est important de manger des aliments qui ont été cultivés ou produits de façon naturelle, sans ajout de conservateurs, d’agents de saveur ou de colorants. Les fruits et les légumes frais et les poissons gras sont des exemples d’aliments qui font partie d’un régime alimentaire sain.</p>
  798.  
  799.  
  800.  
  801. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396-1024x577.jpg" alt="Une alimentation saine" class="wp-image-96" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135329.396.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  802.  
  803.  
  804.  
  805. <h2 class="wp-block-heading">Faire du sport régulièrement</h2>
  806.  
  807.  
  808.  
  809. <p>Une bonne hygiène de vie passe par de nombreux facteurs, dont la pratique régulière d’une activité physique et sportive. L’exercice physique est indispensable pour préserver votre santé et améliorer votre qualité de vie. Il est également recommandé pour perdre du poids, améliorer sa forme physique, mieux dormir, etc. Toutefois, certaines activités sont plus intensives que d’autres. Si vous débutez dans le monde du sport et que vous souhaitez vous y mettre, il est important de savoir quels sports sont les plus efficaces selon votre objectif.</p>
  810.  
  811.  
  812.  
  813. <p>L&rsquo;OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande de faire au moins 75 minutes de sport à intensité soutenue par semaine ou 150 minutes à intensité modérée. Elle recommande également d’alterner des exercices de dépense énergétique élevée et des exercices de dépense énergétique faible. La pratique régulière d’une activité physique est donc essentielle pour prévenir les maladies cardio-vasculaires et lutter contre l’obésité.</p>
  814.  
  815.  
  816.  
  817. <h2 class="wp-block-heading">Un sommeil de qualité</h2>
  818.  
  819.  
  820.  
  821. <p>Tout comme l’alimentation et l’exercice physique, le sommeil est essentiel en matière de santé. Pendant que nous dormons, le corps récupère après la journée et en profite pour se renouveler. Cependant, l’insomnie et le manque de sommeil sont très présents de nos jours et peuvent être à l&rsquo;origine de nombreuses pathologies, allant de l’obésité, au diabète, en passant par l’hypertension et le cancer.</p>
  822.  
  823.  
  824.  
  825. <p>Le sommeil est un ravitaillement en nutriments et en énergie. En effet, pendant le sommeil, votre organisme récupère les nutriments non utilisés pendant la journée, comme les glucides ou les graisses. Sans sommeil suffisant, les déchets ne seront pas éliminés et vous risquez de vous retrouver avec un tas de détritus qui vont occuper vos cellules. C’est la raison pour laquelle le manque de sommeil peut être à l&rsquo;origine d’un surpoids.</p>
  826.  
  827.  
  828.  
  829. <p>Un sommeil de qualité est, au même titre qu&rsquo;une alimentation saine et la pratique régulière d&rsquo;une activité physique, indispensable pour avoir une bonne hygiène de vie. Donc, ne vous couchez pas trop tard, évitez les écrans juste avant de coucher et tout ira bien !</p>
  830.  
  831.  
  832.  
  833. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="577" src="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305-1024x577.jpg" alt="Un sommeil de qualité" class="wp-image-97" srcset="https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305-1024x577.jpg 1024w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305-300x169.jpg 300w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305-768x433.jpg 768w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305-1536x865.jpg 1536w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305-1360x765.jpg 1360w, https://bbkdsport.com/wp-content/uploads/2022/09/Image-header-sites-2022-09-21T135424.305.jpg 1640w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
  834.  
  835.  
  836.  
  837. <h2 class="wp-block-heading">Peu de stress</h2>
  838.  
  839.  
  840.  
  841. <p>Lorsque nous nous sentons tendus, nous sommes moins susceptibles d’être en bonne santé. Le stress peut être dû à des problèmes financiers, des problèmes de santé, à une relation difficile avec nos proches, entre autres. La bonne nouvelle est que l’on peut faire quelque chose pour la gérer. Voici des conseils qui nous aideront à nous sentir mieux.</p>
  842.  
  843.  
  844.  
  845. <p>Pou rester en bonne santé, il est nécessaire de faire baisser son niveau de stress. Il y a plusieurs solutions pour y parvenir. Voici quelques exemples :</p>
  846.  
  847.  
  848.  
  849. <ul><li>Evitez les situations qui vous font ressentir un stress intense</li><li>Faites du sport, l&rsquo;activité physique est en effet un puissant anti-stress</li><li>Faites des balades en plaine nature, cela vous détendra</li><li>Une alimentation équilibrée et saine vous permettra également de faire baisser votre niveau de stress</li></ul>
  850.  
  851.  
  852.  
  853. <p>​En fait, si vous respectez les 3 premiers principes pour vous permettre d&rsquo;avoir une bonne hygiène de vie (sommeil de qualité, alimentation saine, sport régulier), vous devriez déjà grandement faire baisser votre niveau de stress.</p>
  854. ]]></content:encoded>
  855. </item>
  856. </channel>
  857. </rss>
  858.  

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