Congratulations!

[Valid RSS] This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

Source: http://opace.ru/a/feed/rss

  1. <?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
  2. <!-- generator="Joomla! - Open Source Content Management" -->
  3. <rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
  4. <channel>
  5. <title>Главная</title>
  6. <description><![CDATA[]]></description>
  7. <link>http://opace.ru/a/</link>
  8. <lastBuildDate>Thu, 28 Mar 2024 17:30:48 +0300</lastBuildDate>
  9. <generator>Joomla! - Open Source Content Management</generator>
  10. <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="http://opace.ru/a/feed/rss"/>
  11. <language>ru-ru</language>
  12. <item>
  13. <title>Классификация видов спорта</title>
  14. <link>http://opace.ru/a/klassifikatsiya_vidov_sporta</link>
  15. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/klassifikatsiya_vidov_sporta</guid>
  16. <description><![CDATA[<p>Развитие спорта во всём мире привело к возникновению и развитию множества отдельных видов спорта, которых в настоящее время более 200. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий, способами ведения соревновательной борьбы и правилами соревнований.</p>
  17. <p>1. <strong>«Олимпийская квалификация»</strong></p>
  18. <p>Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр. Поэтому в теории спорта в основном используются «Олимпийская классификация видов спорта». Эта классификация основана на учете основных закономерностей соревновательной и тренировочной деятельности в различных видах спорта, а также довольно - таки схожей спецификой нескольких видов спорта. В этой классификации виды спорта подразделяются на шесть групп.</p>
  19. <p><strong>1 группа</strong> - <em>циклические виды спорта</em> (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля, велоспорт, лыжный, конькобежный спорт и т. д.)</p>
  20. <p><strong>2 группа</strong> - <em>скоростно-силовые виды спорта</em> (легкоатлетические виды спорта, метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта).</p>
  21. <p><strong>3 группа</strong> - <em>сложнокоординационные виды спорта</em> (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.).</p>
  22. <p><strong>4 группа</strong> - <em>единоборства</em> (все виды борьбы и бокса).</p>
  23. <p><strong>5 группа</strong> - <em>спортивные игры</em> (футбол, хоккей, волейбол и т. д.).</p>
  24. <p><strong>6 группа</strong> - <em>многоборья</em> (лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т. д.).</p>
  25. <p>2. <strong>Классификация видов спорта по характеру двигательной активности в соревнованиях</strong> (по Матвееву Л. П. 1977)</p>
  26. <p>Виды спорта можно классифицировать по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на шесть групп:</p>
  27. <p><strong>1 группа</strong> - <em>К данной группе относится большинство видов спорта виды спорта с предельно активной двигательной деятельностью, результаты которых зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена, выявляемых в процессе соревнований</em> (легкая атлетика, плавание, борьба, спортивные игры и т. д.).</p>
  28. <p><strong>2 группа</strong> - (мотоциклетный, автомобильный, <em>виды спорта, основу которых составляют действия по управлению различными средствами передвижения, где спортивный результат обусловлен внешними движущими силами и умением рационально пользоваться ими парусный спорт и т. д.</em>).</p>
  29. <p><strong>3 группа</strong> - <em>виды спорта, двигательная активность в которых жёстко лимитирована условиями поражения цели из специального спортивного оружия</em> (пулевая стрельба, стрельба из лука, дартс и др.).</p>
  30. <p><strong>4 группа</strong> - <em>виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов</em> (авиамодельный, автомобильный спорт).</p>
  31. <p><strong>5 группа</strong> - <em>виды спорта, основное содержание которых определяется характером абстрактно-логического обыгрывания соперника</em> (шахматы, шашки).</p>
  32. <p><strong>6 группа</strong> - <em>многоборья, составленные из различных дисциплин, входящих в различные виды спорта</em> (биатлон, служебные многоборья, спортивное ориентирование и др.).</p>
  33. <p>Учебники:</p>
  34. <p>1. Теория м методика физического воспитания и спорта: учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000, 2004.</p>
  35. <p>2. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1977.</p>
  36. <p>3. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М., 1986.</p>
  37. <p>{loadposition ost1}</p>]]></description>
  38. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  39. <category>Статьи</category>
  40. <pubDate>Sun, 29 Jul 2012 15:50:58 +0400</pubDate>
  41. </item>
  42. <item>
  43. <title>Химический состав воздуха</title>
  44. <link>http://opace.ru/a/himicheskiy_sostav_vozduha</link>
  45. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/himicheskiy_sostav_vozduha</guid>
  46. <description><![CDATA[<p><strong>Химический состав воздуха</strong> имеет важное значение в осуществлении дыхательной функции. Атмосферный воздух – это смесь газов: кислорода, углекислого газа, аргона, азота, неона, криптона, ксенона, водорода, озона и др. Кислород – наиболее важен. В покое человек поглощает 0,3 л/мин. При физической деятельности потребление кислорода возрастает и может достигать 4,5 –8 л/мин Колебания содержания кислорода в атмосфере невелики и не превышают 0.5%. Если содержание кислорода уменьшается до 11-13%, появляются явления кислородной недостаточности. Содержание кислорода 7-8% могут привести к смерти. Углекислый газ – без цвета и запаха, образуется при дыхании и гниении, сгорании топлива. В атмосфере составляет 0,04%, а в промзонах – 0,05-0.06%. При большом скоплении людей может увеличиваться до 0,6 – 0,8%. При продолжительном вдыхании воздуха с содержанием 1-1,5% углекислого газа отмечается ухудшение самочувствия, а при 2-2,5% - патологические сдвиги. При 8-10% потеря сознания и смерть, воздух имеет давление, называемое атмосферным или барометрическим. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.), гектопаскалях (гПа), миллибарах (мб). Нормальным принято считать давление атмосферы на уровне моря на широте 45˚ при температуре воздуха 0 ˚С. Оно равно 760 мм.рт.ст. (Воздух в помещении считается недоброкачественным, если он содержит 1% углекислого газа. Эта величина принимается как расчетная при проектировании и устройстве вентиляции в помещениях.&nbsp;{loadposition rmod1}<br /><strong>Загрязнения воздуха.</strong> Окись углерода – газ без цвета и запаха, образуется при неполном сгорании топлива и поступает в атмосферу с промвыбросами и выхлопными газами двигателей внутреннего сгорания. В мегаполисах его концентрация может доходить до 50-200мг/м3. При курении табака окись углерода попадает в организм. Окись углерода - кровяной и общетоксический яд. Она блокирует гемоглобин, он теряет способность переносить кислород к тканям. Острое отравление происходит при концентрации окиси углерода в воздухе в 200-500 мг/м3. При этом наблюдается головная боль, общая слабость, тошнота, рвота. Предельно допустимая концентрация среднесуточная 0 1 мг/м3, разовая – 6 мг/м3. Воздух могут загрязнять сернистый газ, сажа, смолистые вещества, окислы азота, сероуглерод.<br /><br /><strong>Микроорганизмы.</strong> В небольших количествах всегда находятся в воздухе, куда они заносятся с почвенной пылью. Попадающие в атмосферу микробы инфекционных заболеваний быстро погибают. Особую опасность в эпидотношении представляет воздух жилых помещений и спортсооружений. Например, в борцовских залах наблюдается содержание микробов до 26000 в 1м3 воздуха. Аэрогенные инфекции в таком воздухе очень быстро распространяются.<br /><br /><strong>Пыль</strong> представляет собой легкие плотные частицы минерального или органического происхождения, попадая в легкие пыль, там задерживается и вызывает различные заболевания. Производственная пыль (свинцовая, хромовая) может вызвать отравления. В городах пыль не должна превышать 0,15 мг/м3.Спортплощадки необходимо регулярно поливать, иметь зеленую зону, проводить влажную уборку. Для всех предприятий, загрязняющих атмосферу, установлены санитарно-защитные зоны. В соответствии с классом вредности они имеют разные размеры: для предприятий 1 класса – 1000 м, 2 – 500 м, 3 – 300 м, 4 –100 м, 5 – 50 м. При размещении спортсооружений вблизи предприятий необходимо учитывать розу ветров, санитарно-защитные зоны, степень загазованности воздуха и др.<br /><br />Одним из важных мероприятий по охране воздушной среды являются предупредительный и текущий санитарный надзор и систематический контроль состояния атмосферного воздуха. Он производится с помощью автоматизированной системы мониторинга.<br /><br />Чистый атмосферный воздух у поверхности Земли имеет следующий химический состав: кислород – 20,93%, углекислый газ – 0,03-0,04%,азот – 78,1%, аргон, гелий, криптон 1%.<br /><br />В выдыхаемом воздухе кислорода на 25% меньше, а углекислого газа – в 100 раз больше.&nbsp;{loadposition rmod2}<br /><strong>Кислород.</strong> Важнейшая составная часть воздуха. Он обеспечивает течение окислительно-восстановительных процессов в организме. Взрослый человек в покое потребляет 12 л кислорода, при физической работе в 10 раз больше. В крови кислород находится в связи с гемоглобином.<br /><br /><strong>Озон.</strong> Химически неустойчивый газ, способен поглощать солнечную коротковолновую ультрафиолетовую радиацию, губительно действующую на все живое. Озон поглощает длинноволновую инфракрасную радиацию, исходящую от Земли, и тем самым препятствует ее чрезмерному охлаждению (озоновый слой Земли). Под воздействием УФО озон разлагается на молекулу и атом кислорода. Озон – бактерицидное средство при обеззараживании воды. В природе он образуется при электрических разрядах, в процессе испарения воды, при УФО, во время грозы, в горах и в хвойных лесах.<br /><br /><strong>Углекислый газ.</strong> Образуется в результате окислительно-восстановительных процессов, протекающих в организме людей и животных, горения топлива, гниения органических веществ. В воздухе городов концентрация углекислого газа увеличена за счет промышленных выбросов – до 0,045%, в жилых помещениях – до 0,6-0,85. Взрослый человек в покое выделяет 22 л углекислоты в час, а при физической работе – в 2-3 раза больше. Признаки ухудшения самочувствия у человека появляются только при продолжительном вдыхании воздуха, содержащего 1-1,5% углекислого газа, выраженные функциональные изменения – при концентрации 2-2,5% и резко выраженные симптомы (головная боль, общая слабость, одышка, сердцебиение, понижение работоспособности) – при 3-4%. Гигиеническое значение углекислого газа заключается в том, что он служит косвенным показателем общего загрязнения воздуха. Норма углекислого газа в спортзалах – 0,1%.<br /><br /><strong>Азот.</strong> Индифферентный газ, служит разбавителем других газов. Повышенное вдыхание азота может оказать наркотическое действие.<br /><br /><strong>Окись углерода.</strong> Образуется при неполном сгорании органических веществ. Не обладает ни цветом, ни запахом. Концентрация в атмосфере зависит от интенсивности автомобильного движения. Проникая через легочные альвеолы в кровь, она образует карбооксигемоглобин, в результате гемоглобин теряет способность переносить кислород. Предельно допустимая среднесуточная концентрация окиси углерода составляет 1мг/м3. Токсические дозы окиси углерода в воздухе составляют 0,25-0,5 мг/л. При длительном воздействии головная боль, обморок, сердцебиение.<br /><br /><strong>Сернистый газ.</strong> Он поступает в атмосферу в результате сжигания топлива, богатого серой (каменный уголь). Образуется при обжиге и плавлении сернистых руд, при крашении тканей. Он раздражает слизистые глаз и ВДП. Порог ощущения 0,002-0,003мг/л. Газ вредно действует на растительность, особенно хвойные породы деревьев.&nbsp;{loadposition rmod3}<br /><strong>Механические примеси воздуха</strong> поступают в виде дыма, копоти, сажи, измельченных частиц почвы и других твердых веществ. Запыленность воздуха зависит от характера почвы (песок, глина, асфальт), ее санитарного состояния (полив, уборка), от загрязнения атмосферы промышленными выбросами, санитарного состояния помещений.<br /><br />Пыль механически раздражает слизистые оболочки ВДП и глаз. Систематическое вдыхание пыли вызывает заболевания органов дыхания. При дыхании через нос задерживается до 40-50% пыли. Микроскопическая пыль, долго находящаяся во взвешенном состоянии наиболее неблагоприятна в гигиеническом отношении. Электрозаряженность пыли усиливает ее способность проникать в легкие и задерживаться в них. Пыль. содержащая свинец, мышьяк, хром и др. ядовитые вещества, вызывает типичные явления отравления, причем при проникновении не только при вдыхании, но и через кожу и ЖКТр. В запыленном воздухе значительно уменьшается интенсивность солнечной радиации и ионизация воздуха. Для профилактики неблагоприятного воздействия пыли на организм жилые дома располагают к загрязнителям воздуха с наветренной стороны. Между ними устраиваются санитарно- защитные зоны шириной 50-1000 м и более. В жилых помещениях систематическая влажная уборка, проветривание помещений, смена обуви и верхней одежды, на открытых площадках использование не пылящих грунтов и полив.<br /><br />Микроорганизмы воздуха. Бактериальное загрязнение воздуха, как и других объектов внешней среды (вода, почва), представляет опасность в эпидемиологическом плане. В воздухе находятся различные микроорганизмы: бактерии, вирусы, плесневые грибки, дрожжевые клетки. Самым распространенным является воздушно-капельный способ передачи инфекций: в воздух поступает большое количество микробов, при дыхании попадающих в дыхательные пути здоровых людей. Например, при громком разговоре, а тем боле при кашле и чихании мельчайшие капельки разбрызгиваются на расстояние 1-1,5 м и с воздухом распространяются на 8-9 м. Эти капельки могут находиться во взвешенном состоянии 4-5 часов, но в большинстве случаев оседают через 40-60 минут. В пыли вирус гриппа и дифтерийные палочки сохраняют жизнеспособность 120-150 дней. Существует известная взаимосвязь: чем больше пыли в воздухе помещений, тем обильнее в нем содержание микрофлоры.</p>
  47. <p>{loadposition gigiena1}</p>]]></description>
  48. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  49. <category>Статьи</category>
  50. <pubDate>Sun, 24 Mar 2013 13:09:44 +0400</pubDate>
  51. </item>
  52. <item>
  53. <title>Основные понятия теории и методики физического воспитания</title>
  54. <link>http://opace.ru/a/osnovnye_ponyatiya_teorii_i_metodiki_fizicheskogo_vospitaniya</link>
  55. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/osnovnye_ponyatiya_teorii_i_metodiki_fizicheskogo_vospitaniya</guid>
  56. <description><![CDATA[<p><strong>Понятие</strong> – это основная форма человеческого мышления, устанавливающая однозначное толкование того или иного термина, выражающая при этом наиболее существенные стороны, свойства или признаки определяемого объекта (явления). К основным понятиям теории физического воспитания относятся: 1) физическое воспитание, 2) физическое развитие, 3) физическая подготовка, 4) физическое совершенство, 5) спорт.</p>
  57. <p>1. <strong>Физическое воспитание</strong> – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.</p>
  58. <p>Обучение движениям имеет своим содержанием физическое образование. Физическое образование – это системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретения таким путём необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Овладевая двигательными действиями, занимающиеся приобретают умения рационально и полноценно проявлять свои физические качества и познавать закономерности движений своего тела.</p>
  59. <p>По степени освоенности, техника двигательного действия может выполняться в двух формах: в форме двигательного умения и в форме двигательного навыка. Поэтому часто вместо словосочетания обучение двигательным действиям используют термин формирование двигательных умений и навыков.&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  60. <p><strong>Воспитание физических качеств</strong> - является не менее существенной стороной физического воспитания. Целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.</p>
  61. <p>Все физические качества являются врождёнными, то есть, даны человеку в виде природных задатков, которые необходимо развивать и совершенствовать. А когда процесс естественного развития приобретает специально организованный, то есть педагогический характер, то корректнее говорить не развитие а «воспитание физических качеств».</p>
  62. <p>2. <strong>Физическое развитие</strong> - это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств организма, проходящий по закономерностям возрастного развития, взаимодействия генетических факторов и факторов внешней среды.</p>
  63. <p>Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей:</p>
  64. <p>• Показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объёмы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.).</p>
  65. <p>• Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывают функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др.</p>
  66. <p>• Показатели развития физических качеств (силы, скоростных способностей, выносливости и др.). Примерно до 25-летнего возраста (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличивается в размерах и совершенствуются функции организма. Затем до 45 – 50-летнего возраста физическое развитие как бы стабилизировано на определённом уровне. В дальнейшем по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т. п.</p>
  67. <p>Возможность целесообразно воздействовать на процесс физического развития, оптимизировать его, направив по пути физического совершенствования индивида и реализуется в физическом воспитании.</p>
  68. <p>Наряду с термином «физическое воспитание» применяют термин «физическая подготовка. Термин «физическая подготовка» применяют тогда, когда хотят подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к спортивной, трудовой и иной деятельности.&nbsp;{loadposition rmod2}</p>
  69. <p>3. <strong>Физическая подготовка</strong> - есть результат использования физических упражнений, воплощённый в достигнутой работоспособности и в сформированных двигательных умениях и навыках, необходимых в определённой деятельности, либо способствующих её освоению.</p>
  70. <p>Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).</p>
  71. <p><strong>Общая физическая подготовка</strong> - направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности.</p>
  72. <p><strong>Специальная физическая подготовка</strong> - специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной двигательной деятельности (в конкретном виде спорта, профессии и др.), предъявляющий специализированные требования к двигательным способностям человека.</p>
  73. <p>4. <strong>Физическое совершенство</strong> - это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.</p>
  74. <p>Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:</p>
  75. <p>1) крепкое здоровье, обеспечивающее человеку быстро адаптироваться к различным, в том числе и неблагоприятным условиям жизни, труда, быта;</p>
  76. <p>2)высокая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;</p>
  77. <p>3)пропорционально развитое телосложение, правильная осанка;</p>
  78. <p>4)всесторонне и гармонически развитые физические качества;</p>
  79. <p>5)владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия.</p>
  80. <p>5. <strong>Спорт</strong> - представляет собой соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения и достижения в сфере этой деятельности.</p>
  81. <p>Характерной особенностью спорта является соревновательная деятельность, специфической формой которой являются соревнования, позволяющие выявлять, сравнивать и сопоставлять человеческие возможности на основе четкой регламентации действий соревнующихся, условий их выполнения и способов оценки достижений по установленным правилам в каждом виде спорта.</p>
  82. <p>Специальная подготовка к соревновательной деятельности осуществляется в форме спортивной тренировки.</p>
  83. <p>{loadposition timfk1}</p>]]></description>
  84. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  85. <category>Статьи</category>
  86. <pubDate>Mon, 25 Jun 2012 15:28:26 +0400</pubDate>
  87. </item>
  88. <item>
  89. <title>Основные понятия кинематики и кинематические характеристики</title>
  90. <link>http://opace.ru/a/osnovnye_ponyatiya_kinematiki_i_kinematicheskie_harakteristiki</link>
  91. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/osnovnye_ponyatiya_kinematiki_i_kinematicheskie_harakteristiki</guid>
  92. <description><![CDATA[<p>Движение человека является механическим, то есть это изменение тела или его частей относительно других тел. Относительное перемещение описывает кинематика.</p>
  93. <p><strong>Кинематика</strong> – <em>раздел механики, в котором изучается механическое движение, но не рассматриваются причины, вызывающие это движение</em>. Описание движения как тела человека (его частей) в различных видах спорта, так и различных спортивных снарядов являются неотъемлемой частью спортивной биомеханики и в частности кинематики.</p>
  94. <p>Какой бы материальный объект или явление мы не рассматривали, окажется что вне пространства и вне времени ничего не существует. Любой предмет имеет пространственные размеры и форму, находится в каком-то месте пространства по отношению к другому предмету. Любой процесс, в котором участвуют материальные объекты, имеет во времени начало и конец, сколько то длится во времени, может совершаться раньше или позже другого процесса. Именно по этому возникает необходимость измерять пространственную и временную протяжённости.</p>
  95. <p>Основные единицы измерения кинематических характеристик в международной системе измерений СИ.</p>
  96. <p><em>Пространство.</em> Одна сорокамиллионная часть длины земного меридиана, проходящего через Париж, была названа метром. Поэтому длина измеряется в метрах (м) и кратных ему единицах измерения: километрах (км), сантиметрах (см) и т. д.</p>
  97. <p><em>Время</em> – одно из фундаментальных понятий. Можно сказать, что это то, что отделяет два последовательных события. Один из способов измерить время – это использовать любой регулярно повторяющийся процесс. Одна восьмидесяти шести тысячная часть земных суток была выбрана за единицу времени и была названа секундой (с) и кратных ей единицах (минутах, часах и т. д.).</p>
  98. <p>{loadposition rmod1}</p>
  99. <p>В спорте используются специальные временные характеристики:</p>
  100. <p><strong>Момент времени</strong> (t) - <em>это временная мера положения материальной точки, звеньев тела или системы тел</em>. Моментами времени обозначают начало и окончание движения или какой либо его части или фазы.</p>
  101. <p><strong>Длительность движения</strong> (∆t) – <em>это его временная мера, которая измеряется разностью моментов окончания и начала движения</em> ∆t = tкон. – tнач.</p>
  102. <p><strong>Темп движения</strong> (N) – <em>это временная мера повторности движений, повторяющихся в единицу времени</em>. N = 1/∆t; (1/c) или (цикл/c).</p>
  103. <p><strong>Ритм движений</strong> – <em>это временная мера соотношения частей (фаз) движений</em>. Он определяется по соотношению длительности частей движения.</p>
  104. <p>Положение тела в пространстве определяют относительно некоторой системы отсчёта, которая включает в себя тело отсчёта (то есть относительно чего рассматривается движение) и систему координат, необходимую для описания на качественном уровне положение тела в той или иной части пространства.</p>
  105. <p>С телом отсчёта связывают начало и направление измерения. Например, в целом ряде соревнований началом координат можно выбрать положение старта. От него уже рассчитывают различные соревновательные дистанции во всех циклических видах спорта. Тем самым в выбранной системе координат «старт – финиш» определяют расстояние в пространстве, на которое переместится спортсмен при движении. Любое промежуточное положение тела спортсмена во время движения характеризуется текущей координатой внутри выбранного дистанционного интервала.</p>
  106. <p>Для точного определения спортивного результата правилами соревнований предусматривается по какой точке (пункт отсчёта) ведётся отсчёт: по носку конька конькобежца, по выступающей точке грудной клетки бегуна-спринтера, или по заднему краю следа приземляющегося прыгуна в длину.</p>
  107. <p>В некоторых случаях для точного описания движения законов биомеханики вводится понятие материальная точка.</p>
  108. <p><strong>Материальная точка</strong> – <em>это тело, размерами и внутренней структурой которого в данных условиях можно пренебречь</em>.</p>
  109. <p>Движение тел по характеру и интенсивности могут быть различными. Чтобы охарактеризовать эти различия, в кинематике вводят ряд терминов, представленных ниже.</p>
  110. <p><strong>Траектория</strong> – <em>линия, описываемая в пространстве движущейся точкой тела</em>. При биомеханическом анализе движений прежде всего рассматривают траектории движений характерных точек человека. Как правило, такими точками являются суставы тела. По виду траектории движений делят на прямолинейные (прямая линия) и криволинейные (любая линия, отличная от прямой).</p>
  111. <p><strong>Перемещение</strong> – <em>это векторная разность конечного и начального положения тела</em>. Следовательно, перемещение характеризует окончательный результат движения.</p>
  112. <p><strong>Путь</strong> – <em>это длина участка траектории, пройденной телом или точкой тела за выбранный промежуток времени</em>.</p>
  113. <p><strong>Траектория движения точки и её перемещение</strong></p>
  114. <p><strong><img src="http://opace.ru/images/a/ost/22.gif" alt="Траектория движения точки и её перемещение" width="267" height="166" /></strong></p>
  115. <p>Для того, чтобы охарактеризовать насколько быстро изменяется в пространстве положение движущегося тела, используют специальное понятие скорость.</p>
  116. <p><strong>Скорость</strong> – <em>это отношение пройденного пути ко времени, за который он пройден. Она показывает, как быстро изменяется положение тела в пространстве</em>. Поскольку скорость – это вектор, то она также указывает, в каком направлении движется тело или точка тела.</p>
  117. <p><strong>Средней скоростью</strong> тела на данном участке траектории называется отношение пройденного пути ко времени движения, м/с:</p>
  118. <p><img src="http://opace.ru/images/a/ost/23.gif" alt="Отношение пройденного пути ко времени движения" width="51" height="25" /></p>
  119. <p>{loadposition rmod2}</p>
  120. <p>Если на всех участках траектории средняя скорость одинакова, то движение называется равномерным.</p>
  121. <p>Вопрос о скорости бега является важным в спортивной биомеханике. Известно, что скорость бега на определённую дистанцию зависит от величины этой дистанции. Бегун может поддерживать максимальную скорость только в течение ограниченного времени (3-4) секунды, высококвалифицированные спринтеры до 5 - 6 секунд). Средняя скорость стайеров гораздо ниже, чем спринтеров. Ниже показана зависимость средней скорости (V) от длины дистанции (S).</p>
  122. <p><strong>Зависимость средней скорости бега от длины дистанции</strong></p>
  123. <p><strong><img src="http://opace.ru/images/a/ost/24.gif" alt="Зависимость средней скорости бега от длины дистанции" width="368" height="148" /></strong></p>
  124. <p><strong>Мировые спортивные рекорды и показанная в них средняя скорость</strong></p>
  125. <table border="0">
  126. <tbody>
  127. <tr>
  128. <td rowspan="2">Вид состязаний и дистанция</td>
  129. <td colspan="2">Мужчины</td>
  130. <td colspan="2">Женщины</td>
  131. </tr>
  132. <tr>
  133. <td>Время, показанное на дистанции</td>
  134. <td>Средняя скорость м/с</td>
  135. <td>Время, показанное на дистанции</td>
  136. <td>Средняя скорость м/с</td>
  137. </tr>
  138. <tr>
  139. <td><strong>Бег</strong></td>
  140. <td>&nbsp;</td>
  141. <td>&nbsp;</td>
  142. <td>&nbsp;</td>
  143. <td>&nbsp;</td>
  144. </tr>
  145. <tr>
  146. <td>100 м</td>
  147. <td>9,83 с</td>
  148. <td>10,16</td>
  149. <td>10,49 с</td>
  150. <td>9,53</td>
  151. </tr>
  152. <tr>
  153. <td>400 м</td>
  154. <td>43,29 с</td>
  155. <td>9,24</td>
  156. <td>47,60 с</td>
  157. <td>8,40</td>
  158. </tr>
  159. <tr>
  160. <td>1500 м</td>
  161. <td>3 мин 29,46 с</td>
  162. <td>7,16</td>
  163. <td>3 мин 52,47 с</td>
  164. <td>6,46</td>
  165. </tr>
  166. <tr>
  167. <td>5000 м</td>
  168. <td>12 мин 58,39 с</td>
  169. <td>6,42</td>
  170. <td>14 мин 37,33 с</td>
  171. <td>5,70</td>
  172. </tr>
  173. <tr>
  174. <td>10000 м</td>
  175. <td>27 мин 13,81 с</td>
  176. <td>6,12</td>
  177. <td>30 мин 13,75 с</td>
  178. <td>5,51</td>
  179. </tr>
  180. <tr>
  181. <td>Марафон (42 км 195 м)</td>
  182. <td>2 ч 6 мин 50 с</td>
  183. <td>5,5</td>
  184. <td>2 ч 21 мин 0,6 с</td>
  185. <td>5,0</td>
  186. </tr>
  187. <tr>
  188. <td><strong>Бег на коньках</strong></td>
  189. <td>&nbsp;</td>
  190. <td>&nbsp;</td>
  191. <td>&nbsp;</td>
  192. <td>&nbsp;</td>
  193. </tr>
  194. <tr>
  195. <td>500 м</td>
  196. <td>36,45 с</td>
  197. <td>13,72</td>
  198. <td>39,10 с</td>
  199. <td>12,78</td>
  200. </tr>
  201. <tr>
  202. <td>1500 м</td>
  203. <td>1 мин 52,06 с</td>
  204. <td>13,39</td>
  205. <td>1 мин 59,30 с</td>
  206. <td>12,57</td>
  207. </tr>
  208. <tr>
  209. <td>5000 м</td>
  210. <td>6 мин 43,59 с</td>
  211. <td>12,38</td>
  212. <td>7 мин 14,13 с</td>
  213. <td>11,35</td>
  214. </tr>
  215. <tr>
  216. <td>10000 м</td>
  217. <td>13 мин 48,20 с</td>
  218. <td>12,07</td>
  219. <td>&nbsp;</td>
  220. <td>&nbsp;</td>
  221. </tr>
  222. <tr>
  223. <td><strong>Плавание</strong></td>
  224. <td>&nbsp;</td>
  225. <td>&nbsp;</td>
  226. <td>&nbsp;</td>
  227. <td>&nbsp;</td>
  228. </tr>
  229. <tr>
  230. <td>100 м (вольный стиль)</td>
  231. <td>48,74 с</td>
  232. <td>2,05</td>
  233. <td>54,79 с</td>
  234. <td>1,83</td>
  235. </tr>
  236. <tr>
  237. <td>200 м (в/с)</td>
  238. <td>1 мин 47,25 с</td>
  239. <td>1,86</td>
  240. <td>1 мин 57,79 с</td>
  241. <td>1,70</td>
  242. </tr>
  243. <tr>
  244. <td>400 м (в/с)</td>
  245. <td>3 мин 46,95 с</td>
  246. <td>1,76</td>
  247. <td>4 мин 3,85 с</td>
  248. <td>1,64</td>
  249. </tr>
  250. </tbody>
  251. </table>
  252. <p>{loadposition rmod3}</p>
  253. <p>Для удобства проведения вычислений среднюю скорость можно записать и через изменение координат тела. При прямолинейном движении пройденный путь равен разности координат конечной и начальной точек. Так, если в момент времени t0 тело находилось в точке с координатой Х0, а в момент времени t1 – в точке с координатой Х1, то пройденный путь ∆Х = Х1 – Х0, а время движения ∆t = t1 – t0 (символ ∆ обозначает разность однотипных величин или для обозначения очень маленьких интервалов). В этом случае:</p>
  254. <p><img src="http://opace.ru/images/a/ost/25.gif" alt="Средняя скорость через изменение координат тела" width="52" height="30" /></p>
  255. <p>Размерность скорости в СИ – м/с. При преодолении больших расстояний скорость определяют в км/час. При необходимости такие значения можно перевести в СИ. Например, 54 км/час = 54000 м /3600 с = 15 м/с.</p>
  256. <p>Средние скорости на различных участках пути значительно отличаются даже при относительно равномерном прохождении дистанции: стартовый разгон, преодоление дистанции с внутрицикловыми колебаниями скорости (во время отталкивания скорость увеличивается, во время свободного скольжения в беге на коньках или фазы полёта в л/а беге – уменьшается), финиширование. По мере уменьшения интервала, по которому вычисляется скорость можно определить скорость в данной точке траектории, которая называется мгновенной скоростью.</p>
  257. <p><strong>Мгновенная скорость движения</strong>, или скоростью в данной точке траектории называется предел, к которому стремится перемещение тела в окрестности этой точки ко времени при неограниченном уменьшении интервала:</p>
  258. <p><img src="http://opace.ru/images/a/ost/26.gif" alt="Мгновенная скорость движения" width="92" height="26" /></p>
  259. <p>Мгновенная скорость – величина векторная.</p>
  260. <p><strong>Направление вектора мгновенной скорости</strong></p>
  261. <p><strong><img src="http://opace.ru/images/a/ost/27.gif" alt="Направление вектора мгновенной скорости" width="173" height="63" /></strong></p>
  262. <p>Если величина скорости (или модуль вектора скорости) не меняется, движение равномерное, при изменении модуля скорости – неравномерное.</p>
  263. <p><strong>Равномерным</strong> называют <em>движение, при котором за любые равные промежутки времени тело проходит одинаковые пути</em>. В этом случае величина скорости остаётся неизменной (по направлению скорость может изменяться, если движение криволинейное).</p>
  264. <p><strong>Прямолинейным</strong> называют <em>движение, при котором траектория является прямой линией</em>. В этом случае направление скорости остаётся неизменным, (величина скорости может изменяться, если движение не равномерное).</p>
  265. <p><strong>Равномерным прямолинейным</strong> называют движение, которое является и равномерным и прямолинейным. В этом случае неизменными остаются и величина и направление.</p>
  266. <p>В общем случае при движении тела изменяются и величина и направление вектора скорости. Для того, чтобы охарактеризовать насколько быстро происходят эти изменения, используют специальную величину – ускорение.</p>
  267. <p><strong>Ускорение</strong> – <em>это величина, равная отношению изменения скорости движения тела к длительности промежутка времени, за которое это изменение скорости произошло</em>. Среднее ускорение на основе этого определения равно, м/с²:</p>
  268. <p><img src="http://opace.ru/images/a/ost/28.gif" alt="Среднее ускорение" width="71" height="31" /></p>
  269. <p><strong>Мгновенным ускорением</strong> называется <em>физическая величина, равная пределу, к которому стремится среднее ускорение за промежуток</em> ∆t → 0, м/с²:</p>
  270. <p><img src="http://opace.ru/images/a/ost/29.gif" alt="Мгновенное ускорение" width="53" height="35" /></p>
  271. <p>Поскольку вдоль траектории скорость может изменяться как по величине так и по направлению, вектор ускорения имеет две составляющие.</p>
  272. <p>{loadposition rmod4}</p>
  273. <p>Составляющая вектора ускорения а, направленная вдоль касательной к траектории в данной точке, называется тангенциальным ускорением, которое характеризует изменение вектора скорости по величине.</p>
  274. <p>Составляющая вектора ускорения а, направленная по нормали к касательной в данной точке траектории, называется нормальным ускорением. Оно характеризует изменение вектора скорости по направлению в случае криволинейного движения. Естественно, что когда тело движется по траектории, являющейся прямой линией, нормальное ускорение равно нулю.</p>
  275. <p>Прямолинейное движение называется равнопеременным, если за любые промежутки времени скорость тела изменяется на одну и ту же величину. В этом случае отношение</p>
  276. <p>∆V/ ∆t одинаково для любых интервалов времени. Поэтому величина и направление ускорения остаются неизменными: а = const.</p>
  277. <p>Для прямолинейного движения вектор ускорения направлен по линии движения. Если направление ускорения совпадает с направлением вектора скорости, то величина скорости будет возрастать. В этом случае движение называют равноускоренным. Если направление ускорения противоположно направлению вектора скорости, то величина скорости будет уменьшаться. В этом случае движение называют равнозамедленным. В природе существует естественное равноускоренное движение – это свободное падение.</p>
  278. <p><strong>Свободным падением</strong> – называется <em>падение тела, если на него действует единственная сила – сила тяжести</em>. Опыты, проведённые Галилеем, показали, что при свободном падении все тела движутся с одинаковым ускорением свободного падения и обозначаются буквой ĝ. Вблизи поверхности Земли ĝ = 9,8 м/с². Ускорение свободного падения обусловлено притяжением со стороны Земли и направлено вертикально вниз. Строго говоря, такое движение возможно лишь в вакууме. Падение в воздухе можно считать приблизительно свободным.</p>
  279. <p>Траектория движения свободно падающего тела зависит от направления вектора начальной скорости. Если тело брошено вертикально вниз, то траектория – вертикальный отрезок, а движение называется равнопеременным. Если тело брошено вертикально вверх, то траектория состоит из двух вертикальных отрезков. Сначала тело поднимается, двигаясь равнозамедленно. В точке наивысшего подъёма скорость становится равной нулю, после чего тело опускается, двигаясь равноускоренно.</p>
  280. <p>Если вектор начальной скорости направлен под углом к горизонту, то движение происходит по параболе. Так двигаются брошенный мяч, диск, спортсмен, прыгающий в длину, летящая пуля и др.</p>
  281. <p><strong>Движение тела, брошенного под углом к горизонту</strong></p>
  282. <p><img src="http://opace.ru/images/a/ost/30.gif" alt="Движение тела, брошенного под углом к горизонту" width="315" height="95" /></p>
  283. <p>В зависимости от формы представления кинематических параметров существуют различные виды законов движения.</p>
  284. <p><strong>Закон движения</strong> – это одна из форм определения положения тела в пространстве, которая может быть выражена:</p>
  285. <p>• аналитически, то есть с помощью формул. Эта разновидность закона движения задаётся с помощью уравнений движения: x = x(t), y = y(t), z = z(t);</p>
  286. <p>• графически, то есть с помощью графиков изменения координат точки в зависимости от времени;</p>
  287. <p>• таблично, то есть в виде вектора данных, когда в один столбец таблицы заносят числовые отсчёты времени, а в другой в сопоставлении с первым – координаты точки или точек тела.</p>
  288. <p>{loadposition biomehanika1}</p>]]></description>
  289. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  290. <category>Статьи</category>
  291. <pubDate>Wed, 15 Aug 2012 16:26:02 +0400</pubDate>
  292. </item>
  293. <item>
  294. <title>Цель и задачи физического воспитания</title>
  295. <link>http://opace.ru/a/tsel_i_zadachi_fizicheskogo_vospitaniya</link>
  296. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/tsel_i_zadachi_fizicheskogo_vospitaniya</guid>
  297. <description><![CDATA[<p>Под целью понимают конечный итог деятельности, к которому стремится человек.</p>
  298. <p>1. <strong>Целью физического воспитания</strong> является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования физических качеств и способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств и обеспечение на этой основе подготовленности каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.</p>
  299. <p>2. <strong>Задачи физического воспитания</strong>. Для того чтобы цель сделать реально достижимой в физическом воспитании решается комплекс специфических и общепедагогических задач.</p>
  300. <p>2.1. К <strong>специфическим задачам</strong> относятся две группы задач: а)задачи по оптимизации физического развития человека; б)специальные образовательные задачи.</p>
  301. <p>Решение задач по оптимизации физического развития человека должно обеспечить:</p>
  302. <p>• Всестороннее развитие физических качеств – имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность, позволяет их использовать в любых сферах человеческой деятельности – в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях внешней среды.</p>
  303. <p>• Укрепление здоровья, закаливание организма. Здоровье населения – самая большая ценность, отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей.</p>
  304. <p>• Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решается на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном итоге приводит к естественно нормальному формированию телесных форм.</p>
  305. <p>• Данная задача предусматривает коррекцию недостатков телосложения, воспитания правильной осанки, пропорциональное развитие всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических упражнений.</p>
  306. <p>• Многолетнее сохранение высокого уровня общей физической работоспособности. Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня развития физических качеств, продлевая тем самым работоспособность людей&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  307. <p>К специальным образовательным задачам относят:</p>
  308. <p>• Формирование различных жизненно важных умений и навыков. Физические качества человека могут наиболее полно и рационально использоваться, если он обучен двигательным действиям. В результате обучения движениям формируются двигательные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, необходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности. Так непосредственное прикладное значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходьбы, прыжков и т.п. Формирование двигательных умений и навыков развивает у человека способность к овладению любыми движениями, в том числе и трудовыми. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений.</p>
  309. <p>• Приобретение базовых знаний научно-практического характера. Передача обучаемым специальных физкультурных знаний, их систематическое пополнение и углубление также являются важными задачами физического воспитания. К ним относятся знания: техники физических упражнений, закономерностей формирования двигательных умений и навыков, воспитания физических качеств, знания о сущности физической культуры и её значения для личности и общества, знания физкультурно-гигиенического характера, укрепление здоровья и его поддержания на долгие годы. Повышение физкультурной грамотности людей позволяет широко внедрять физическую культуру и спорт в быт и на производстве.</p>
  310. <p>2.2. <strong>Общепедагогические задачи</strong> – это задачи по формированию личности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. Физическое воспитание должно содействовать развитию нравственных качеств, поведению человека в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции.</p>
  311. <p>Высоконравственное поведение спортсмена, воспитанного тренером и коллективом и коллективом, а также выработанные в процессе занятий физическими упражнениями трудолюбие, настойчивость, смелость и другие волевые качества непосредственно переносятся в жизнь, производственную, военную и бытовую обстановку.</p>
  312. <p>В процессе физического воспитания решаются и определённые задачи по формированию этических и эстетических качеств личности. Духовное и физическое начало в развитии человека составляют неразделимое целое и потому позволяют в ходе физического воспитания решать и эти задачи.</p>
  313. <p>Общепедагогические задачи физического воспитания уточняются в соответствии со спецификой избранного направления физического воспитания, возраста и пола занимающихся.</p>
  314. <p>{loadposition timfk1}</p>]]></description>
  315. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  316. <category>Статьи</category>
  317. <pubDate>Mon, 25 Jun 2012 16:01:26 +0400</pubDate>
  318. </item>
  319. <item>
  320. <title>Содержательные основы оздоровительной  физической культуры</title>
  321. <link>http://opace.ru/a/soderzhatelnye_osnovy_ozdorovitelnoy_fizicheskoy_kultury</link>
  322. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/soderzhatelnye_osnovy_ozdorovitelnoy_fizicheskoy_kultury</guid>
  323. <description><![CDATA[<p>В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие основные направления: <em>оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое</em>.</p>
  324. <p>1. <strong>Оздоровительно-рекреативная физическая культура</strong> - <em>это активный отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания</em> (занятия физическим упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований.</p>
  325. <p>Основными видами рекреации являются туризм (пеший, водный, велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, бадминтон и другие физкультурно-спортивные развлечения.</p>
  326. <p>По количеству занимающихся рекреационные занятия могут быть индивидуальными или групповыми (семья, группа по интересам и т. д.).</p>
  327. <p>2. <strong>Оздоровительно-реабилитационная физическая культура</strong> - <em>это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановление функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин</em>. Применение отдельных форм движений и двигательных режимов с этой целью прочно вошло в систему здравоохранения преимущественно в виде лечебной физической культуры (ЛФК).</p>
  328. <p>Общее представление о лечении с помощью физических упражнений основывается на факте оздоровления организма обусловленного улучшением циркуляции крови и снабжения кислородом, как больных, так и здоровых тканей, повышением мышечного тонуса, сокращением жировых запасов и т. д.</p>
  329. <p>В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок.&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  330. <p>Оздорвительно-реабилитационное направление в нашей стране представлено в основном тремя формами:</p>
  331. <p>1) <em>группы ЛФК</em> при диспансерах, больницах</p>
  332. <p>2) <em>группы здоровья</em> в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т. д.</p>
  333. <p>3) <em>самостоятельные занятия</em></p>
  334. <p>Специфика работы в <em>группах ЛФК</em> рассматривается в соответствующих разделах предмета Лечебная физическая культура. В рамках ЛФК широко используются: лечебная гимнастика, <a href="http://opace.ru/a/dozirovanie_fizicheskih_nagruzok">дозированные</a> ходьба, бег, прогулки на лыжах и т. п. Определены двигательные режимы (щадящий, тонизирующий, тренирующий), разработаны организационно- методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые).</p>
  335. <p><em>Занятия в группах здоровья</em> носят как общеоздоровительный характер ля лиц, не имеющих серьёзных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учётом специфики заболевания. Основными средствами занятий являются легко дозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании упражнений, желательно разнообразных. Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством методиста и наблюдением врача.</p>
  336. <p><em>Индивидуальные занятия</em> реабилитационного типа могут также носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер, укрепляющий наиболее слабые функции и системы организма. Например, при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, целесообразно широко использовать физические упражнения аэробного характера. При самостоятельных занятиях, без непосредственного медицинского контроля, максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) во время нагрузок не должна превышать 130 уд/мин. для людей моложе 50 лет и 120 уд/мин., для лиц старше 50 лет (Н. Амосов 1975 г.).</p>
  337. <p>Оздоровительно-реабилитационная физическая культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения на производстве и современных условий жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят различные восстановительные упражнения, применяемые в режиме и после рабочего дня: массаж, баня, психорегулирующие и другие средства.</p>
  338. <p>3. <strong>Спортивно-реабилитационная физическая культура</strong> - играет большую роль в системе подготовки спортсмена. Она направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма спортсмена после длительных периодов напряжённых тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.</p>
  339. <p>4. <strong>Гигиеническая физическая культура</strong> - <em>это различные формы физической культуры, включённые в рамки повседневного быта</em> (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня не связанные со значительными нагрузками). Её основная функция - оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.</p>
  340. <p>{loadposition timfk1}</p>]]></description>
  341. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  342. <category>Статьи</category>
  343. <pubDate>Thu, 26 Jul 2012 15:58:20 +0400</pubDate>
  344. </item>
  345. <item>
  346. <title>Классификация физических упражнений</title>
  347. <link>http://opace.ru/a/klassifikatsiya_fizicheskih_uprazhneniy</link>
  348. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/klassifikatsiya_fizicheskih_uprazhneniy</guid>
  349. <description><![CDATA[<p><strong>Классифицировать физические упражнения</strong> – значит логически представить их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением их на группы согласно определённым признакам.</p>
  350. <p>Как средства физического воспитания, физические упражнения классифицируются в соответствии с теми признаками, которые положены в их основу. Так, например, широко распространена классификация физических упражнений по признаку преимущественного воздействия их на развитие физических качеств (Л. П. Матвеев, 1991). Рассмотрим эту классификацию и несколько других классификаций физических упражнений более подробно.</p>
  351. <p>1. Классификация физических упражнений <strong>по преимущественному воздействию их на физические качества человека</strong>.</p>
  352. <p>По этой классификации физические упражнения подразделяются на четыре группы.</p>
  353. <p>Первая группа – скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринтерский бег, прыжки, легкоатлетические метания, стартовые ускорения и т. д.).</p>
  354. <p>Вторая группа – циклические упражнения с субмаксимальной, большой и умеренной интенсивностью (средние, длинные и сверхдлинные дистанции). К этой группе относятся: легкоатлетический бег, спортивная ходьба, плавание, бег на лыжах, на коньках, гребля, велоезда и т. д.).</p>
  355. <p>Третья группа – сложнокоординационные упражнения, требующие проявления, главным образом, координационных способностей в условиях строго заданной программы движений (гимнастические и акробатические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, синхронное плавание и т. д.).</p>
  356. <p>Четвёртая группа – виды упражнений, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий. Четвёртая группа подразделяется на две подгруппы:</p>
  357. <p>• Единоборства (все виды борьбы, бокс, фехтование).</p>
  358. <p>• Спортигры (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и т.д.).</p>
  359. <p>В следующей классификации физические упражнения подразделены на группы по особенностям структуры движений.&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  360. <p>2. Классификация физических упражнений <strong>по структуре движений</strong>.</p>
  361. <p>Мышечная работа при выполнении физических упражнений может быть динамической и статической. В одних видах упражнений преобладает первая, в других вторая.</p>
  362. <p>Динамическая работа может быть циклической, ациклической и смешанного характера.</p>
  363. <p>К циклическому виду относятся упражнения, в которых движения одинаковые по структуре, стереотипно повторяются одно за другим. Например: ходьба, бег, велоезда, плавание, гребля и т. д. В ходьбе и беге повторяющимся циклом является двойной шаг.</p>
  364. <p>К ациклическому виду относятся движения, состоящие из отдельных, не похожих друг на друга двигательных актов, выполняемых в определённой последовательности. Например: метания легкоатлетических снарядов, прыжок с места, финты в спортивных играх, комбинации упражнений в спортивной гимнастике и т. д.</p>
  365. <p>В упражнениях со смешанным характером работы в одном упражнении сочетаются движения циклического и ациклического характера. Например: прыжки с разбега в длину и в высоту, бег с барьерами, ведение мяча в спортиграх и следующий за ними финт или другое ациклическое движение.</p>
  366. <p>При статических усилиях работающие мышцы напряжены, а движение в данном суставе отсутствует. Например: поддержание позы, угол в висе на перекладине, гимнастический «мост» и др. Для предотвращения травм можно использовать <allow><a href="http://kupitape.ru/">тейпирование кинезио лентой</a></allow>.</p>
  367. <p>3. Классификация физических упражнений <strong>по их относительной мощности</strong>. (упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности). Рассмотрим таблицу, в которой дается краткая характеристика вышеназванным зонам относительной мощности, по которым можно сгруппировать упражнения по интенсивности нагрузки.</p>
  368. <table border="0" align="left">
  369. <tbody>
  370. <tr>
  371. <td valign="top">
  372. <p>Показатели.</p>
  373. </td>
  374. <td valign="top">Максимальная мощность.</td>
  375. <td valign="top">Субмаксимальная мощность.</td>
  376. <td valign="top">Большая мощность.</td>
  377. <td valign="top">Умеренная мощность.</td>
  378. </tr>
  379. <tr>
  380. <td>Время выполнения упражнений.</td>
  381. <td>От 3-х до 20 секунд.</td>
  382. <td>От 20 сек. до 3-х мин.</td>
  383. <td>От 3-х до 30 мин.</td>
  384. <td>Свыше 30 мин.</td>
  385. </tr>
  386. <tr>
  387. <td>На примере соревновательного бега.</td>
  388. <td>От 10-20 до 200 метров.</td>
  389. <td>От 200 м. до 1500 м.</td>
  390. <td>От 1,5 – до 10 км.</td>
  391. <td>Свыше 10 км.</td>
  392. </tr>
  393. <tr>
  394. <td>Частота сердечных сокращений (уд/мин.)</td>
  395. <td>Не информативна.</td>
  396. <td>Свыше 180.</td>
  397. <td>160-180.</td>
  398. <td>140-160.</td>
  399. </tr>
  400. <tr>
  401. <td>Отношение: О<sub>2</sub> потребления к О<sub>2</sub> запросу.</td>
  402. <td>1: 10</td>
  403. <td>1: 9; 1: 2</td>
  404. <td>1: 1,8; 5: 6</td>
  405. <td>9:10; 1:1</td>
  406. </tr>
  407. <tr>
  408. <td>Кислородный долг (л/мин.)</td>
  409. <td>До 20</td>
  410. <td>До 25</td>
  411. <td>10-15</td>
  412. <td>До 4</td>
  413. </tr>
  414. <tr>
  415. <td>Концентрация молочной кислоты (миллимоль/литр).</td>
  416. <td>5-8</td>
  417. <td>20 и более.</td>
  418. <td>До 8-10</td>
  419. <td>До 4</td>
  420. </tr>
  421. <tr>
  422. <td>Зоны интенсивности.</td>
  423. <td>5-я зона – анаэробно-алактатная.</td>
  424. <td>4-я зона – анаэробно-гликолитическая.</td>
  425. <td>3-я зона – смешанная аэробно-анаэробная.</td>
  426. <td>2-я зона – аэробноразвивающая.</td>
  427. </tr>
  428. </tbody>
  429. </table>
  430. <p>1-я зона – аэробно – восстановительная (фоновые нагрузки: разминка, заминка, восстановительные занятия.</p>
  431. <p>{loadposition timfk1}</p>]]></description>
  432. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  433. <category>Статьи</category>
  434. <pubDate>Mon, 25 Jun 2012 16:40:08 +0400</pubDate>
  435. </item>
  436. <item>
  437. <title>Методы строго регламентированного упражнения</title>
  438. <link>http://opace.ru/a/metody_strogo_reglamentirovannogo_uprazhneniya</link>
  439. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/metody_strogo_reglamentirovannogo_uprazhneniya</guid>
  440. <description><![CDATA[<p>Сущность этого метода заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями, они позволяют: 1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе; 2) строго регламентировать нагрузку по объёму и интенсивности, а также управлять её динамикой по ходу занятия; 3) точно дозировать интервалы отдыха между упражнениями; 4) избирательно воспитывать физические качества.</p>
  441. <p>В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы: 1)методы, направленные на обучение и совершенствование двигательных действий; 2) методы, направленные на воспитание физических качеств.</p>
  442. <p>1. Методы, направленные на обучение и совершенствование двигательных действий.</p>
  443. <p>В процессе освоения структуры двигательного действия применяются следующие методы:</p>
  444. <p>1) целостный метод;</p>
  445. <p>2) расчленено-конструктивный метод;</p>
  446. <p>3) сопряжённого воздействия.</p>
  447. <p>Целостный метод. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной свей структуре без расчленения на составные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например: бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т. п.).</p>
  448. <p>Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуре движения, путём акцентирования внимания занимающихся на необходимых частях техники.&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  449. <p><strong>Расчленено-конструктивный метод.</strong> Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия, преимущественно со сложной структурой, на отдельные фазы или элементы с поочерёдным их разучиванием и последующим соединением их в единое целое.</p>
  450. <p>При применении расчленённого метода необходимо соблюдать следующие правила:</p>
  451. <p>• Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия. А затем, в случае необходимости, выделять из него элементы, требующие более тщательного освоения.</p>
  452. <p>• Необходимо расчленять разучиваемое действие без существенного искажения основных его характеристик</p>
  453. <p>• Все выделенные элементы двигательного действия по мере их освоения затем сводятся в целостное действие</p>
  454. <p>• Выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.</p>
  455. <p>• В практике физического воспитания целостный и расчленено-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают выделенные элементы и в заключении возвращаются к целостному выполнению.</p>
  456. <p><strong>Метод сопряжённого воздействия.</strong> Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной стороны, то есть результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжелённое копьё или диск, прыгает в длину с утяжелённым поясом и т. п. В этом случае одновременно происходит совершенствование, как техники движения, так и физических способностей. При применении сопряжённого метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.</p>
  457. <p>2. Методы, направленные на воспитание двигательных качеств.</p>
  458. <p>Структуру этих методов определяет характер выполнения упражнений – непрерывность или прерывистость (дискретность). По этому признаку, методы, направленные на воспитание двигательных качеств можно подразделить на две группы: 1) методы выполнения упражнения в режиме непрерывной нагрузки (непрерывный метод); 2) методы интервального упражнения (интервальный метод).&nbsp;{loadposition rmod2}</p>
  459. <p>1) <strong>Непрерывный метод</strong> – <em>характеризуется однократным непрерывным выполнением физических упражнений при отсутствии пауз отдыха. Непрерывный метод можно применять в двух вариантах:</em></p>
  460. <p><strong>Первый вариант</strong> – <em>метод равномерного длительного упражнения, в основном связанный с выполнением циклических упражнений (ходьба, бег, плавание, велоезда и т. п.).</em></p>
  461. <p><strong>Второй вариант</strong> - <em>метод длительного выполнения упражнения в режиме переменной нагрузки. Этот метод также связан с длительным непрерывным выполнением движений циклического характера, но с переменной скоростью, варьируемой на протяжении дистанции по заданной программе.</em></p>
  462. <p>Такого рода методы направлены преимущественно на воспитание выносливости. Аналогичные методы можно применять при выполнении движений ациклического характера, которым придаётся искусственно-циклический характер путём слитных повторений (например, многократные, без пауз отдыха приседания, наклоны, отжимания в упоре лёжа, поднимание отягощений и т. д.).</p>
  463. <p>2) <strong>Интервальный метод</strong> – <em>предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха. Выполняемая нагрузка прерывиста, чередуется с нормированными интервалами отдыха.</em></p>
  464. <p>Интервальный метод можно использовать в двух вариантах:</p>
  465. <p><strong>Первый вариант</strong> – <em>метод стандартно-повторного упражнения</em> – характеризуется повторным выполнением заданных двигательных действий, без существенных изменений скорости или мощности выполняемых упражнений, длительности интервалов отдыха. Примером стандартно-повторного упражнения может служить многократное пробегание заданного отрезка дистанции(200, 400 метров и др.) с постоянной, непредельной, но достаточно высокой скоростью и с регламентированными интервалами отдыха (2 минуты спокойной ходьбы). Аналогичным образом могут быть нормированы нагрузки в гимнастических упражнениях, в упражнениях с отягощениями.</p>
  466. <p><strong>Второй вариант</strong> – <em>метод вариативного интервального упражнения</em> – отличается направленным изменением воздействующих факторов по ходу выполнения тренировочной программы. Это достигается различными путями: 1) изменением параметров движений (скорости, длительности, темпа); 2) сменой способов выполнения действий (путём варьирований интервалов отдыха, внешних условий выполнения упражнений, дополнительных отягощений или сопротивлений).&nbsp;{loadposition rmod3}</p>
  467. <p>Примеры методических приёмов вариативного интервального упражнения:</p>
  468. <p>• в переменном режиме;</p>
  469. <p>• с увеличением или уменьшением скорости (мощности) выполняемых упражнений;</p>
  470. <p>• с увеличением или уменьшением длины отрезков дистанции или времени выполнения упражнений;</p>
  471. <p>• с сокращением или увеличением пауз отдыха между выполняемыми упражнениями;</p>
  472. <p>• комбинирование методических приёмов.</p>
  473. <p>3. Организационно-методическая форма занятий – «круговая тренировка».</p>
  474. <p>Круговая тренировка включает ряд частных методов строго регламентированного упражнения.</p>
  475. <p>Основу круговой тренировки составляет серийное (с интервалами отдыха или слитное) повторение нескольких видов упражнений заранее подобранных и объединённых в комплекс.</p>
  476. <p>Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8 – 10 станций, которые оснащаются соответствующим оборудованием или символом упражнения, изображенным на рисунке. Большинство упражнений имеет относительно локальную направленность, то есть воздействует на определённую мышечную группу, но есть, как правило, и 1 – 2 упражнения общего воздействия.</p>
  477. <p>Число повторений на каждой станции можно определять индивидуально, в зависимости от теста, который называется «максимумом повторений» (М. П.). Этот тест проводится предварительно на максимально доступное число повторений на каждой станции, а затем в качестве тренировочной нормы можно определять число повторений индивидуально для каждого упражнения (50%, 70%, 90%, или 1/3, 1/2, 2/3 и т. п.).</p>
  478. <p>В комплекс круговой тренировки включают технически сравнительно не сложные и предварительно хорошо разученные общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, а также упражнения с отягощениями или сопротивлениями.</p>
  479. <p>Весь круг в отдельном занятии проходят от 1 до 3-х раз слитно или интервально, дозируя общее время прохождения или интервалы отдыха, а также число повторений.</p>
  480. <p>Круговая тренировка имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание физических качеств. Круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения, преимущественно направлена на развитие выносливости. Круговая тренировка по типу интервального упражнения с полными интервалами отдыха, преимущественно направлена на развитие скоростно-силовых способностей.</p>
  481. <p>Круговая тренировка по типу интервального упражнения с неполными интервалами отдыха, преимущественно направлена на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости.</p>
  482. <p>{loadposition timfk1}</p>]]></description>
  483. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  484. <category>Статьи</category>
  485. <pubDate>Thu, 28 Jun 2012 12:04:32 +0400</pubDate>
  486. </item>
  487. <item>
  488. <title>Основные понятия и законы динамики</title>
  489. <link>http://opace.ru/a/osnovnye_ponyatiya_i_zakony_dinamiki</link>
  490. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/osnovnye_ponyatiya_i_zakony_dinamiki</guid>
  491. <description><![CDATA[<p><strong>Динамика</strong> – <em>это раздел механики, в котором изучают движение тел под действием приложенных к ним сил</em>.</p>
  492. <p>В биомеханике также рассматривают взаимодействие между телом человека и внешним окружением, между звеньями тела, между двумя людьми (например, в единоборствах). В результате возникают силы, которые и являются количественной мерой этих взаимодействий.</p>
  493. <p>При изучении величин, которые характеризуются не только величиной, но и направлением (например, скорость, ускорение, сила и т. п.) применяют их векторное изображение.</p>
  494. <p><strong>Вектор</strong> – <em>направленный прямолинейный отрезок</em> (стрелка) рис. 1.</p>
  495. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/6.gif" alt="Вектор – направленный прямолинейный отрезок " width="74" height="43" /></p>
  496. <p>Два вектора считаются равными лишь в том случае, если у них одинаковы и длины и направления (то есть они параллельны и ориентированы в одну сторону). С изменением ориентации меняется знак вектора ( на рис.1 b = а; с = - а).</p>
  497. <p>Правила векторной алгебры отражают физические свойства векторных величин. Так в соответствии с тем, что равнодействующая двух сил находится по правилу параллелограмма, суммой двух векторов (a и b), определяется новый вектор (с = а + b), изображаемый диагональю параллелограмма, стороны которого – векторы-слагаемые, рис. 2.</p>
  498. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/7.gif" alt="Равнодействующая двух сил находится по правилу параллелограмма" width="142" height="81" /></p>
  499. <p>Вычитание определяется как действие, обратное сложению. Кроме вектора в биомеханике используется ещё и термин, носящий название «скаляр» (скалярные величины).&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  500. <p><strong>Скаляр</strong> – <em>величина, каждое значение которой ( в отличие от вектора) может быть выражено одним числом, вследствие чего совокупность значений можно изобразить на линейной шкале</em> (скале – отсюда и название). Скалярными величинами являются: длина, площадь, температура и т. д.</p>
  501. <p>Скалярным произведением (а۰b) двух векторов (а и b) называется число (скаляр), равное произведению длин этих векторов, на косинус угла, образованных их направлениями, то есть |а| ۰ |b| ۰ cos φ, см. рис. 3.</p>
  502. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/8.gif" alt="Скалярное произведение" width="116" height="73" /></p>
  503. <p>Прямая, вдоль которой направлена сила, называется линия действия силы. Сила полностью определена, если заданы её величина, направление и точка приложения. Если на элементы биомеханической системы тела человека действует несколько сил (F1, F2, ...Fn), то их можно заменить одной силой, равной их векторной сумме: FR = Σ Fi. Такая сила называется равнодействующей.</p>
  504. <p>Например, на прыгуна в длину действует сила тяжести (mg) и сила сопротивления воздуха (Fс), рис. 4. Ускорение (отрицательное) создаёт их равнодействующая сила (Fр).</p>
  505. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/9.gif" alt="На прыгуна в длину действует сила тяжести и сила сопротивления воздуха " width="124" height="148" /></p>
  506. <p>Движения биомеханической системы тела человека подчиняются механике Ньютона. Следовательно, три основных закона этой механики определяют характер движения, так как несмотря на биологическую природу энергообеспечения движения, тело является механической системой и подчиняется всем закономерностям, которые связаны с движением материальных объектов на Земле.</p>
  507. <p><strong>Первый закон Ньютона</strong> (закон инерции). <em>Любое материальное тело сохраняет состояние покоя или равномерного прямолинейного движения до тех пор, пока внешнее воздействие не изменит это состояние.</em></p>
  508. <p>Прямолинейное равномерное движение материального тела называется инерциональным (или движением по инерции). <strong>Инерция</strong> – <em>это свойство материального тела оказывать сопротивление изменению скорости его движения</em> (как по величине, так и по направлению). <strong>Инертность</strong> – <em>неотъемлемое свойство материи</em>. Такое сопротивление возможно только потому, что тела обладают определённой массой, которую считают количественной мерой инертности.</p>
  509. <p><strong>Масса</strong> – <em>количественная мера инертности тела</em>. Единица измерения массы в СИ называется килограмм (кг).</p>
  510. <p>Первый закон Ньютона – достаточно идеализированное представление о движении, поскольку тело может двигаться прямолинейно и равномерно только в отсутствии любых сил. В реальности на двигающееся тело всегда оказывают влияние различные силы (силы сопротивления воздуха, силы трения и др.), чьё воздействие приводит к тому, что движущееся тело в конце концов останавливается. Это не означает, что первый закон Ньютона неверен: просто движение, если действие сил не исключить, приводит к изменению состояния тела и, в частности, к его переходу в состояние покоя.&nbsp;{loadposition rmod2}</p>
  511. <p>Векторная величина, равная произведению массы тела на ускорение и направленная в сторону, противоположную ускорению по величине или направлению данного тела под воздействием внешних сил, называется силой инерции: Fи = - m•aс.</p>
  512. <p>Изменение скорости тела обусловлено воздействием на него других тел. Воздействие тем интенсивнее, чем больше созданное им ускорение. С другой стороны, у тела с большей массой ускорение меньше (то есть, его скорость изменить труднее). Поэтому измерять воздействие на тело со стороны всех других тел принято произведением массы тела на сообщённое ему ускорение. Эту меру воздействия называют силой.</p>
  513. <p>Силой, действующей на тело со стороны других тел, называется векторная величина, равная произведению массы тела на его ускорение.</p>
  514. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/10.gif" alt="Силой, действующей на тело со стороны других тел, называется векторная величина, равная произведению массы тела на его ускорение" width="55" height="16" /></p>
  515. <p>Единица измерения в СИ называется «ньютон» - Н.</p>
  516. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/11.gif" alt="Единица измерения в СИ называется «ньютон» - Н" width="52" height="28" /></p>
  517. <p>Если формулу F = m • a преобразовать:</p>
  518. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/12.gif" alt="Второй закон Ньютона" width="40" height="23" />,</p>
  519. <p>то получим второй закон Ньютона.</p>
  520. <p><strong>Второй закон Ньютона.</strong> <em>Ускорение, с которым движется тело, прямо пропорционально действующей на него силе, обратно пропорционально массе тела и по направлению совпадает с направлением действия силы</em></p>
  521. <p><em><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/13.gif" alt="13" width="41" height="28" /></em></p>
  522. <p>Соотношение между равнодействующей всех внешних сил и ускорением, которое она сообщает ему, можно преобразовать к виду, который оказывается полезным при решении многих задач в биомеханике:</p>
  523. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/14.gif" alt="14" width="53" height="14" /> <img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/15.gif" alt="15" width="44" height="25" />&nbsp;<img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/16.gif" alt="16" width="62" height="25" /> <img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/17.gif" alt="17" width="70" height="17" /></p>
  524. <p>Выражение в левой части уравнения называется импульсом силы, в правой части уравнения – называется импульсом тела.</p>
  525. <p><strong>Импульсом тела или количеством движения (Р)</strong> называется<em> произведение массы (m) на скорость движения тела (V)</em>:</p>
  526. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/18.gif" alt="Импульс тела или количество движения" width="56" height="17" />, Размерность в СИ – кг•м/с</p>
  527. <p><strong>Импульсом силы</strong> называется <em>произведение значения силы на промежуток времени, в течение которого она действовала на материальное тело</em>.</p>
  528. <p>На основе приведённых определений можно представить в следующей словесной формулировке: изменение количества движения материального тела равно импульсу силы:</p>
  529. <p><img src="http://opace.ru/images/a/biomehanika/19.gif" alt="Изменение количества движения материального тела равно импульсу силы" width="45" height="11" /></p>
  530. <p><strong>Третий закон Ньютона.</strong> <em>Силы, с которыми материальные тела действуют друг на друга, равны по величине, противоположны по направлению и направлены по прямой, проходящей через эти тела.</em></p>
  531. <p>F1 = - F2</p>
  532. <p>Этот закон показывает, что взаимодействие – это действие одного тела на второе и равное ему действие второго тела на первое. Следовательно, источником силы для первого тела является второе, и поскольку силы действия и противодействия приложены к разным телам, их нельзя складывать, а действующие силы – заменять равнодействующей.</p>
  533. <p>Человек, совершая двигательные действия, участвует в сложном движении, которое состоит из более простых – поступательного и вращательного. Для каждого из них существуют отличающиеся друг от друга характеристики.</p>
  534. <p>{loadposition biomehanika1}</p>]]></description>
  535. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  536. <category>Статьи</category>
  537. <pubDate>Mon, 27 Aug 2012 10:27:32 +0400</pubDate>
  538. </item>
  539. <item>
  540. <title>Типы (виды) силовых способностей</title>
  541. <link>http://opace.ru/a/tipy_vidy_silovyh_sposobnostey</link>
  542. <guid isPermaLink="true">http://opace.ru/a/tipy_vidy_silovyh_sposobnostey</guid>
  543. <description><![CDATA[<p>Различают <strong>собственно силовые способности</strong> и их соединение с другими способностями: <strong>скоростно-силовые, силовая выносливость и силовая ловкость</strong> (смотри рисунок № 1).</p>
  544. <p><img src="http://opace.ru/images/a/timfk/2.gif" alt="Типы (виды) силовых способностей" width="419" height="231" /></p>
  545. <p>Рисунок 1. Типы (виды) силовых способностей</p>
  546. <p>1. <strong>Собственно-силовые способности</strong> – <em>характеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения.</em></p>
  547. <p>В наибольшей мере эти способности проявляются при максимальных мышечных напряжениях статического (изометрического) типа, совершаемых без изменения длины мышц и перемещения звеньев тела, а также с медленным сокращением мышц, преодолевающих околопредельное отягощение. В соответствии с этим различают статическую силу и динамическую медленную силу.&nbsp;{loadposition rmod1}</p>
  548. <p>Собственно-силовые способности проявляются в мышечных сокращениях уступающего характера, когда происходит удлинение работающих мышц под воздействием сверхпредельного отягощения (как, например, при вынужденном приседании под воздействием достаточно большого отягощения, когда мышцы разгибатели напрягаются в условиях их принудительного растягивания). Таким образом, собственно-силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающим и статическом режиме работы мышц.</p>
  549. <p>Воспитание собственно-силовых способностей может быть направлено: 1) на развитие максимальной силы (тяжёлая атлетика, легкоатлетические метания); 2) на развитие общей силы (укрепление опорно-двигательного аппарата человека, необходимое во всех видах спорта); 3) на строительство тела (бодибилдинг).</p>
  550. <p>Для оценки уровня развития собственно-силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. <allow><a href="http://kupitape.ru/">Тейп лента</a></allow> приклеивается практически к любой поверхности в том числе и сами к себе, что позволяет создавать монолитную повязку, которая выносит существенные и длительные нагрузки.</p>
  551. <p><strong>Абсолютная сила</strong> – <em>это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении.</em></p>
  552. <p><strong>Относительная сила</strong> – <em>это показатели максимальной силы в перерасчёте на 1 килограмм собственного веса тела.</em> В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело (в спортивной гимнастике), относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения, но если сопротивление значительно, она приобретает существенную роль, а в скоростно-силовых упражнениях связана с максимально возможными усилиями в минимальный отрезок времени.</p>
  553. <p>В возрастном аспекте, самые благоприятные периоды развития силы у мальчиков и юношей – от 13- 14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек от 11-12 до 15-16 лет. Наиболее значительные темпы прироста относительной силы у детей наблюдаются с 9 до 11 лет.</p>
  554. <p>2. <strong>Скоростно-силовые способности</strong> – <em>проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений.</em></p>
  555. <p>Внешне проявляемая в двигательных действиях сила и скорость связаны обратно пропорциональной зависимостью. Это означает, что максимальные параметры напряжения мышц достижимы при статических или медленных сокращениях, а максимальная скорость движений – лишь в условиях минимального отягощения (смотри рисунок 2.).</p>
  556. <p><img src="http://opace.ru/images/a/timfk/3.gif" alt="Типы (виды) силовых способностей" width="223" height="130" /></p>
  557. <p>Рисунок 2. Соотношение между скоростью сокращения мышцы и преодолеваемым отягощением</p>
  558. <p>При выполнении скоростно-силовых действий, чем значительнее внешнее отягощение (рывок штанги), тем большую роль играет силовой компонент, чем меньше отягощение (метание копья), тем большее значение приобретает скоростной компонент.</p>
  559. <p>Скоростно-силовые способности проявляются в легкоатлетических прыжках, метаниях, в стартовых действиях, в спринте, в ударных действиях и т. п. К скоростно-силовым действиям относят: 1) быструю силу и 2) взрывную силу.</p>
  560. <p><strong>Быстрая сила</strong> – <em>характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляющемся в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью.</em></p>
  561. <p><strong>Взрывная сила</strong> – <em>это способность достигать, возможно больших показателей силы, в возможно меньшее время.</em> Взрывная сила оценивается скоростно-силовым индексом, который вычисляется как отношение максимальной величины силы, проявляемой в данном движении ко времени достижения этого максимума.</p>
  562. <p>3. <strong>Силовая выносливость</strong> – <em>это способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.</em> Силовая выносливость определяется способностью противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями.</p>
  563. <p>Силовая выносливость во многом определяет результативность спортсменов в видах спорта циклического характера на средних и, особенно на длинных дистанциях, а также в фигурном катании на коньках, хоккее, в единоборствах и др.</p>
  564. <p>В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. <strong>Динамическая силовая выносливость</strong> характерна для циклической и ациклической деятельности. Например, многократное отжимание в упоре лёжа, приседания со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальной силы в этом движении у конкретного человека и т. п. <strong>Статическая силовая выносливость</strong> – связана с удержанием рабочего напряжения мышц в определённой позе. Например, при упоре рук в стороны на гимнастических кольцах, или удержании руки при стрельбе из пистолета.</p>
  565. <p>4. <strong>Силовая ловкость</strong> – <em>проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (единоборства, спортигры).</em> Силовую ловкость определяют, как способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.</p>
  566. <p>{loadposition timfk1}</p>]]></description>
  567. <author>voronovds@gmail.com (Super User)</author>
  568. <category>Статьи</category>
  569. <pubDate>Mon, 02 Jul 2012 04:07:13 +0400</pubDate>
  570. </item>
  571. </channel>
  572. </rss>
  573.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

  1. Download the "valid RSS" banner.

  2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

  3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//opace.ru/a/feed/rss

Copyright © 2002-9 Sam Ruby, Mark Pilgrim, Joseph Walton, and Phil Ringnalda