Congratulations!

[Valid RSS] This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

Source: https://acaciaplein.nl/feed/

  1. <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
  2. xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
  3. xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
  4. xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
  5. xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
  6. xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
  7. xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
  8. >
  9.  
  10. <channel>
  11. <title>Acacia Fysio plus Zorg</title>
  12. <atom:link href="https://acaciaplein.nl/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
  13. <link>https://acaciaplein.nl</link>
  14. <description>Fysiotherapie Almelo</description>
  15. <lastBuildDate>Tue, 13 May 2025 11:26:48 +0000</lastBuildDate>
  16. <language>en-US</language>
  17. <sy:updatePeriod>
  18. hourly </sy:updatePeriod>
  19. <sy:updateFrequency>
  20. 1 </sy:updateFrequency>
  21. <generator>https://wordpress.org/?v=6.8.1</generator>
  22.  
  23. <image>
  24. <url>https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/cropped-Acacia-logo-250x250-px-01-32x32.png</url>
  25. <title>Acacia Fysio plus Zorg</title>
  26. <link>https://acaciaplein.nl</link>
  27. <width>32</width>
  28. <height>32</height>
  29. </image>
  30. <item>
  31. <title>Wat doet een bekkenfysiotherapeut? Praktische inzichten en voorbeelden</title>
  32. <link>https://acaciaplein.nl/wat-doet-een-bekkenfysiotherapeut-praktische-inzichten-en-voorbeelden/</link>
  34. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  35. <pubDate>Tue, 13 May 2025 11:26:48 +0000</pubDate>
  36. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  37. <guid isPermaLink="false">https://acaciaplein.nl/?p=2652</guid>
  38.  
  39. <description><![CDATA[&#160; Wat doet een bekkenfysiotherapeut? Praktische inzichten en voorbeelden Wat kun je verwachten van een behandeling? Een traject bij de bekkenfysiotherapeut begint met een intakegesprek. Je vertelt over je klachten, je dagelijkse gewoontes (zoals toiletgedrag, sport, werk) en eventueel eerdere behandelingen. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek. Soms wordt er ook met inwendig onderzoek gekeken hoe [&#8230;]]]></description>
  40. <content:encoded><![CDATA[<p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-2650" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Wat-doet-een-bekkenfysiotherapeut-Praktische-inzichten-en-voorbeelden.png" alt="Wat doet een bekkenfysiotherapeut Praktische inzichten en voorbeelden" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Wat-doet-een-bekkenfysiotherapeut-Praktische-inzichten-en-voorbeelden.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Wat-doet-een-bekkenfysiotherapeut-Praktische-inzichten-en-voorbeelden-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  41. <p>&nbsp;</p>
  42. <h1><b>Wat doet een bekkenfysiotherapeut? Praktische inzichten en voorbeelden</b></h1>
  43. <h2><b>Wat kun je verwachten van een behandeling?</b></h2>
  44. <p><span style="font-weight: 400;">Een traject bij de bekkenfysiotherapeut begint met een intakegesprek. Je vertelt over je klachten, je dagelijkse gewoontes (zoals toiletgedrag, sport, werk) en eventueel eerdere behandelingen. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek. Soms wordt er ook met inwendig onderzoek gekeken hoe de bekkenbodemspieren functioneren — altijd in overleg en op jouw tempo.</span></p>
  45. <h3><b>Veelvoorkomende klachten en hoe die worden behandeld</b></h3>
  46. <p><span style="font-weight: 400;">Bekkenfysiotherapie kan bij veel verschillende klachten helpen. Enkele voorbeelden uit de praktijk:</span></p>
  47. <h4><b>1. Urineverlies bij het sporten</b></h4>
  48. <p><span style="font-weight: 400;">Veel vrouwen hebben hier last van, zeker na een zwangerschap. De bekkenfysiotherapeut leert je hoe je de bekkenbodemspieren bewust kunt aanspannen, bijvoorbeeld vlak voor het springen of rennen. Je krijgt gerichte oefeningen mee naar huis om de spierkracht en coördinatie te verbeteren.</span></p>
  49. <h4><b>2. Pijn bij het vrijen</b></h4>
  50. <p><span style="font-weight: 400;">Spanning of verkramping in de bekkenbodem kan pijn veroorzaken tijdens het vrijen. De therapie richt zich dan op ontspanning, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Soms worden zachte inwendige technieken toegepast om spanning los te laten.</span></p>
  51. <h4><b>3. Obstipatie of moeite met ontlasten</b></h4>
  52. <p><span style="font-weight: 400;">Hierbij gaat het vaak om verkeerde persgewoonten of onvoldoende ontspanning van de bekkenbodem. Je leert een natuurlijke, ontspannen manier van ademhalen en ontlasten. Ook houding op het toilet komt aan bod — iets simpels als een voetenbankje kan al veel verschil maken.</span></p>
  53. <h4><b>4. Bekkenpijn tijdens of na zwangerschap</b></h4>
  54. <p><span style="font-weight: 400;">Veel zwangere vrouwen ervaren bekkeninstabiliteit of pijn bij bewegen. De therapeut helpt je je houding te verbeteren, belastende bewegingen te vermijden en spierbalans te herstellen met oefeningen.</span></p>
  55. <h3><b>Thuis aan de slag</b></h3>
  56. <p><span style="font-weight: 400;">Een belangrijk onderdeel van de behandeling is dat je zelf actief meewerkt. Je krijgt oefeningen en adviezen mee voor thuis. Denk aan:</span></p>
  57. <ul>
  58. <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Bewust aan- en ontspannen van je bekkenbodem</span><span style="font-weight: 400;">
  59. <p></span></li>
  60. <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Houdings- en ademhalingsoefeningen</span><span style="font-weight: 400;">
  61. <p></span></li>
  62. <li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;">Dagelijkse gewoontes aanpassen (bijvoorbeeld je toiletgedrag of tiltechniek)</span><span style="font-weight: 400;">
  63. <p></span></li>
  64. </ul>
  65. <h3><b>Resultaten in het dagelijks leven</b></h3>
  66. <p><span style="font-weight: 400;">Veel mensen ervaren al na een paar sessies meer controle over hun lichaam. Klachten worden minder, je krijgt je vertrouwen terug en dagelijkse dingen zoals boodschappen doen, sporten of slapen gaan weer makkelijker.</span></p>
  67. ]]></content:encoded>
  71. </item>
  72. <item>
  73. <title>Van tuinplezier naar rugklachten? Niet met deze handige adviezen!</title>
  74. <link>https://acaciaplein.nl/van-tuinplezier-naar-rugklachten-niet-met-deze-handige-adviezen/</link>
  76. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  77. <pubDate>Tue, 06 May 2025 11:01:56 +0000</pubDate>
  78. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  79. <guid isPermaLink="false">https://acaciaplein.nl/?p=2647</guid>
  80.  
  81. <description><![CDATA[&#160; Van tuinplezier naar rugklachten? Niet met deze handige adviezen! Tuinieren is een fijne hobby die ontspanning en plezier geeft. Maar lang werken in de tuin kan zwaar zijn voor je rug en rugpijn erger maken. Gelukkig zijn er makkelijke manieren om zonder rugklachten te blijven tuinieren. &#160; Begin met een warming-up Voordat je gaat [&#8230;]]]></description>
  82. <content:encoded><![CDATA[<p><img decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-2648" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Van-tuinplezier-naar-rugklachten-Niet-met-deze-handige-adviezen-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Van tuinplezier naar rugklachten - Niet met deze handige adviezen! - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Van-tuinplezier-naar-rugklachten-Niet-met-deze-handige-adviezen-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Van-tuinplezier-naar-rugklachten-Niet-met-deze-handige-adviezen-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  83. <p>&nbsp;</p>
  84. <h1>Van tuinplezier naar rugklachten? Niet met deze handige adviezen!</h1>
  85. <p><span style="font-weight: 400;">Tuinieren is een fijne hobby die ontspanning en plezier geeft. Maar lang werken in de tuin kan zwaar zijn voor je rug en rugpijn erger maken. Gelukkig zijn er makkelijke manieren om zonder rugklachten te blijven tuinieren.</span></p>
  86. <p>&nbsp;</p>
  87. <h2><b>Begin met een warming-up</b></h2>
  88. <p><span style="font-weight: 400;">Voordat je gaat tuinieren, is het goed om je spieren op te warmen. Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling van vijf minuten of doe wat lichte rek- en strekoefeningen. Dit helpt je lichaam om soepeler te bewegen en verkleint de kans op <a href="https://acaciaplein.nl/sportfysiotherapie/almelo/">blessures</a>.</span></p>
  89. <p>&nbsp;</p>
  90. <h2><b>Til op de juiste manier</b></h2>
  91. <p><span style="font-weight: 400;">Zware spullen tillen, zoals potten en gieters, kan je rug belasten. Buig daarom altijd door je knieën in plaats van vanuit je middel, houd het gewicht dicht bij je lichaam en kom rustig omhoog. Als iets te zwaar is, vraag dan hulp of gebruik een kruiwagen of karretje om het te verplaatsen.</span></p>
  92. <p>&nbsp;</p>
  93. <h2><b>Neem regelmatig pauze</b></h2>
  94. <p><span style="font-weight: 400;">Tijdens het tuinieren vergeet je snel de tijd, maar het is belangrijk om regelmatig pauze te nemen. Drink voldoende water, ga even zitten en rek je lichaam een beetje uit om stijfheid te voorkomen. Door af en toe een andere klus te doen, voorkom je dat je steeds dezelfde spieren overbelast.</span></p>
  95. <p>&nbsp;</p>
  96. <h2><b>Gebruik kniebeschermers</b></h2>
  97. <p><span style="font-weight: 400;">Als je vaak op je knieën werkt, kunnen kniebeschermers veel ongemak voorkomen. Ze zorgen voor extra demping en ontlasten je knieën, waardoor je langer comfortabel kunt werken. Kies een goed passend paar met stevige banden, zodat ze niet verschuiven tijdens het tuinieren.</span></p>
  98. <p>&nbsp;</p>
  99. <h2><b>Gebruik een tuinscooter</b></h2>
  100. <p><span style="font-weight: 400;">Veel draaien en rekken kan je rug belasten, vooral als je langere tijd op dezelfde plek werkt. Een tuinscooter met wielen helpt je om zonder onnodige bewegingen van de ene naar de andere plek te gaan. Zo kun je comfortabel en efficiënt werken, zonder je rug extra te belasten.</span></p>
  101. <p>&nbsp;</p>
  102. <h2><b>Kies voor lang gereedschap</b></h2>
  103. <p><span style="font-weight: 400;">Gereedschap met een lange steel, zoals een schoffel of troffel, helpt je om rechtop te blijven staan tijdens het werken. Hierdoor hoef je minder te bukken, wat rugklachten kan verminderen of voorkomen. Investeer in ergonomisch gereedschap met een goede grip om het werk nog makkelijker te maken.</span></p>
  104. <p>&nbsp;</p>
  105. <h2><b>Werk op ooghoogte</b></h2>
  106. <p><span style="font-weight: 400;">Planten hoeven niet altijd laag te groeien. Door te kiezen voor verhoogde plantenbakken of een verticale tuin, kun je staand werken en voorkom je dat je steeds voorover moet buigen. Dit is een ideale oplossing voor mensen met rugklachten die toch willen blijven genieten van <a href="https://www.tuinadvies.nl/artikels/rugvriendelijk_tuinieren" target="_blank" rel="noopener">tuinieren</a>.</span></p>
  107. <p>&nbsp;</p>
  108. <p><span style="font-weight: 400;">Het belangrijkste is om altijd naar je lichaam te luisteren. Voelt iets niet goed of krijg je last van je rug? Neem dan rust en pas je manier van werken aan. Door bewuste keuzes te maken en je tuin op een rugvriendelijke manier in te richten, kun je blijven genieten van je stukje groen zonder pijn.</span></p>
  109. <p><span style="font-weight: 400;">Tuinieren moet ontspannend en plezierig blijven, met de juiste aanpak lukt dat zonder rugklachten!</span></p>
  110. ]]></content:encoded>
  114. </item>
  115. <item>
  116. <title>Is artrose geen slijtage?</title>
  117. <link>https://acaciaplein.nl/is-artrose-slijtage/</link>
  119. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  120. <pubDate>Wed, 04 Aug 2021 16:13:31 +0000</pubDate>
  121. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  122. <guid isPermaLink="false">https://acaciaplein.nl/?p=2076</guid>
  123.  
  124. <description><![CDATA[&#160; Is artrose geen slijtage? Er bestaan veel misvattingen over artrose: artrose is slijtage, artrose komt alleen voor bij ouderen, alleen een nieuwe heup of knie kan het probleem oplossen, bewegen geeft schade in het gewricht en iedereen met artrose ervaart pijnklachten. Nothing could be further from the truth. Artrose is geen slijtage. &#160; Wat [&#8230;]]]></description>
  125. <content:encoded><![CDATA[<p><img decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-2077" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-artrose-slijtage-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg" alt="Is artrose slijtage" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-artrose-slijtage-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-artrose-slijtage-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.jpg 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  126. <p>&nbsp;</p>
  127. <h1>Is artrose geen slijtage?</h1>
  128. <p>Er bestaan veel misvattingen over artrose: artrose is slijtage, artrose komt alleen voor bij ouderen, alleen een nieuwe heup of knie kan het probleem oplossen, bewegen geeft schade in het gewricht en iedereen met artrose ervaart pijnklachten. Nothing could be further from the truth. Artrose is geen slijtage.</p>
  129. <p>&nbsp;</p>
  130. <h2><strong>Wat is artrose en hoe ontstaat het?</strong></h2>
  131. <p>De internationale benaming voor artrose is <em>osteoartritis</em>, maar in de volksmond wordt artrose dus vaak onterecht ‘slijtage’ genoemd. Artrose is een vorm van <a href="https://reumanederland.nl/reuma/vormen-van-reuma/artrose/">reuma</a> en één van de meest voorkomende gewrichtsaandoeningen aan ons bewegingsapparaat. Men verwacht dat het aantal mensen in Nederland met de diagnose artrose de komende jaren alleen maar groeit door het toenemende aantal ouderen en aantal mensen met overgewicht in onze samenleving.</p>
  132. <p>Inderdaad, het klopt dus dat artrose vaker voorkomt op hogere leeftijd. Toch kan artrose niet in één adem genoemd worden met veroudering. Ook jongeren kunnen last krijgen van artrose. Bijvoorbeeld na een meniscusletsel of door erfelijkheid. Een andere factor die een rol speelt in het ontstaan van artrose is het geslacht: vrouwen hebben meer kans om artrose te ontwikkelen dan mannen. Daarnaast is overgewicht een hele belangrijke risicofactor. Tot slot zijn blessures, te zwaar sporten, zware belasting, ontstekingsreuma en een aangeboren afwijking van invloed op het krijgen van artrose.</p>
  133. <p>Artrose kan eigenlijk in alle gewrichten ontstaan, maar komt het meest voor in de hand en in het heup- en kniegewricht. Kenmerkend voor artrose is het verlies aan kraakbeen. Maar bij artrose wordt niet alleen het kraakbeen aangetast, maar zijn ook de botten, gewrichtsbanden en spieren rond het desbetreffende gewricht betrokken. Daarom kan men niet puur spreken van ‘slijtage’.</p>
  134. <p><strong> </strong></p>
  135. <h2><strong>Welke klachten heeft iemand met knie- of heupartrose?</strong></h2>
  136. <p>Om gelijk nog een misverstand de wereld uit te helpen… Niet iedereen met artrose hoeft pijnklachten te ervaren. De ene persoon met ernstige artrose heeft weinig tot geen pijnklachten, terwijl de andere met milde artrose veel pijn ervaart.</p>
  137. <p>Iemand met artrose die wel klachten heeft, ervaart meestal (start)pijn en/of (ochtend)stijfheid in het gewricht. Andere klachten kunnen zijn: krakende gewrichten (crepitaties), instabiliteit, spierzwakte van de bovenbeenspieren, zwelling van het gewricht (door ontsteking) en standsafwijkingen (X- of O-benen). De pijn bij artrose komt echter niet van het kraakbeen. Deze bevat geen zenuwen en kan daarom geen pijn doen. De pijnt komt waarschijnlijk van omliggende weefsels en structuren. Deze pijnklachten kunnen vervelende gevolgen hebben voor activiteiten van het dagelijkse leven, zoals beperkingen in lopen, traplopen, gaan zitten en opstaan van een stoel. <a href="https://acaciaplein.nl/">Een fysiotherapeut kan helpen</a> bij het verbeteren van deze activiteiten.</p>
  138. <p>&nbsp;</p>
  139. <p>De veranderingen in het gewricht zijn niet om te keren en worden vaak langzaam steeds erger. Dat klinkt niet erg motiverend, maar weet dat de pijnklachten als gevolg van artrose minder kunnen worden, ondanks dat de artrose niet weggaat. Het antwoord voor uw klachten is niet alleen een nieuwe heup of knie. De oplossing is goedkoper, namelijk fysiotherapie. Bewegen is dus niet schadelijk voor uw knie of heup, in tegendeel!</p>
  140. <div class="su-accordion su-u-trim &#8221;.su-spoiler.my-custom-spoiler,"><div class="su-accordion su-u-trim"></div> <div class="su-spoiler su-spoiler-style-simple su-spoiler-icon-none my-custom-spoiler su-spoiler-closed" data-scroll-offset="0" data-anchor-in-url="no"><div class="su-spoiler-title" tabindex="0" role="button"><span class="su-spoiler-icon"></span></div><div class="su-spoiler-content su-u-clearfix su-u-trim">
  141. <h2>Begrip en Misverstanden Over Artrose</h2>
  142. <h3>Wat betekent &#8220;artrose is geen slijtage&#8221;?</h3>
  143. <p>Artrose wordt vaak ten onrechte gezien als een gevolg van slijtage. Dit misverstand ontstaat doordat mensen denken dat het simpelweg een kwestie van ouderdom is. In werkelijkheid is artrose een reumatische aandoening die het kraakbeen aantast. In plaats van slijtage speelt ontsteking een cruciale rol. Door deze ontsteking kan het kraakbeen beschadigd raken, wat leidt tot pijn en stijfheid.</p>
  144. <h3>Hoe verschilt artrose van andere reumatische aandoeningen?</h3>
  145. <p>Artrose verschilt op verschillende manieren van andere reumatische aandoeningen zoals artritis. Terwijl artritis vaak wordt gekenmerkt door ontsteking van de gewrichten, richt artrose zich voornamelijk op het afbreken van het kraakbeen. Symptomen van artrose zijn onder meer pijn in de gewrichten, stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid, terwijl andere reumatische aandoeningen meestal gepaard gaan met meer systemische ontstekingsreacties.</p>
  146. <h3>Wat zijn de gemeenschappelijke misverstanden over artrose?</h3>
  147. <p>Er zijn veel misverstanden over artrose:</p>
  148. <ul>
  149. <li><strong>Artrose is hetzelfde als artritis:</strong> Hoewel beide reumatisch zijn, verschillen ze in hun oorzaak en symptomen.</li>
  150. <li><strong>Artrose komt alleen voor bij ouderen:</strong> Ook jongere mensen kunnen artrose krijgen, vooral als er sprake is van erfelijke factoren of eerdere kraakbeenletsels.</li>
  151. <li><strong>Chronische pijn betekent altijd artrose:</strong> Niet alle chronische pijn in de gewrichten is te wijten aan artrose. Andere aandoeningen moeten ook overwogen worden.</li>
  152. <li><strong>Artrose is een gevolg van slijtage:</strong> Dit klopt niet; ontstekingen spelen een grotere rol.</li>
  153. </ul>
  154. <h2>Oorzaken en Risicofactoren</h2>
  155. <h3>Wat veroorzaakt artrose als het geen slijtage is?</h3>
  156. <p>De oorzaken van artrose zijn complex en divers. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is artrose geen gevolg van slijtage. Erfelijke factoren, ontstekingen en eerdere kraakbeenletsels spelen allemaal een rol in het ontstaan van deze chronische ziekte. Het kraakbeen verliest zijn elasticiteit en kan uiteindelijk verslechteren door deze processen.</p>
  157. <h3>Wat zijn de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van artrose?</h3>
  158. <p>Er zijn verschillende risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van artrose verhogen:</p>
  159. <ul>
  160. <li><strong>Leefstijl:</strong> Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen het risico verminderen.</li>
  161. <li><strong>Leeftijd:</strong> Hoewel het niet beperkt is tot ouderen, neemt de kans op artrose toe met de leeftijd.</li>
  162. <li><strong>Overgewicht:</strong> Extra gewicht legt meer druk op de gewrichten, wat kan leiden tot artrose.</li>
  163. <li><strong>Gezondheidsrisico&#8217;s:</strong> Bepaalde medische aandoeningen en blessures kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van artrose.</li>
  164. </ul>
  165. <h3>Hoe spelen genetische factoren een rol in artrose?</h3>
  166. <p>Genetische factoren zijn significant bij het ontwikkelen van artrose. Als er een familiegeschiedenis van de aandoening is, is de kans groter dat iemand artrose krijgt. Erfelijkheid speelt een grote rol, waarbij specifieke genen geassocieerd zijn met een verhoogd risico op ontsteking en afbraak van gewrichten. Dit maakt het belangrijk om bewust te zijn van je familiegeschiedenis als het gaat om deze aandoening.</p>
  167. <h2>Symptomen en Diagnose van Artrose</h2>
  168. <h3>Wat zijn de eerste tekenen en symptomen van artrose?</h3>
  169. <p>Artrose is een veelvoorkomende aandoening die vaak begint met subtiele symptomen. De eerste tekenen kunnen bestaan uit:</p>
  170. <ul>
  171. <li><strong>Pijn in gewrichten</strong>: Vooral na activiteit of aan het einde van de dag.</li>
  172. <li><strong>Stijfheid</strong>: Vooral merkbaar in de ochtend of na een periode van inactiviteit.</li>
  173. <li><strong>Chronische pijn</strong>: Aanhoudende pijn die geleidelijk erger kan worden.</li>
  174. <li><strong>Zwelling</strong>: Rondom de gewrichten, wat kan variëren in intensiteit.</li>
  175. <li><strong>Beperkte gewrichtsbeweging</strong>: Moeite met bewegen van knieën, heupen, handen en andere gewrichten.</li>
  176. <li><strong>Verlies van kraakbeen</strong>: Dit kan leiden tot hoorbare klikken of kraken tijdens beweging.</li>
  177. </ul>
  178. <p>Als u deze symptomen ervaart, let dan op uw lichaamshouding en dagelijkse activiteiten om de pijn te verlichten.</p>
  179. <h3>Hoe wordt de diagnose artrose gesteld?</h3>
  180. <p>De diagnose van artrose wordt gesteld door een combinatie van verschillende methoden. Uw huisarts, orthopedisch chirurg of reumatoloog kan de volgende stappen ondernemen:</p>
  181. <ol>
  182. <li><strong>Medische geschiedenis</strong>: Beoordeling van uw medische achtergrond en symptomen.</li>
  183. <li><strong>Lichamelijk onderzoek</strong>: Controle van de gewrichten op pijn, stijfheid en zwelling.</li>
  184. <li><strong>Bloedonderzoek</strong>: Om andere oorzaken van gewrichtspijn, zoals reuma, uit te sluiten.</li>
  185. <li><strong>Beeldvormingstechnieken</strong>: Zoals röntgenfoto&#8217;s, MRI of CT-scans om de mate van gewrichtsbeschadiging te beoordelen.</li>
  186. </ol>
  187. <p>Deze diagnostische hulpmiddelen helpen artsen om een nauwkeurige diagnose te stellen en een passend behandelingsplan op te maken.</p>
  188. <h3>Welke beeldvormingstechnieken worden gebruikt bij de diagnose van artrose?</h3>
  189. <p>Bij de diagnose van artrose zijn verschillende beeldvormingstechnieken beschikbaar, waaronder:</p>
  190. <ul>
  191. <li><strong>Röntgenfoto&#8217;s</strong>: Om botveranderingen en verlies van kraakbeen zichtbaar te maken.</li>
  192. <li><strong>MRI (Magnetic Resonance Imaging)</strong>: Voor gedetailleerde beelden van zowel botten als weke delen zoals kraakbeen en pezen.</li>
  193. <li><strong>CT-scan (Computed Tomography)</strong>: Biedt gedetailleerde dwarsdoorsneden van het bot en de gewrichten.</li>
  194. </ul>
  195. <p>Deze technologieën worden gebruikt in klinieken en radiologie-afdelingen als diagnostische hulpmiddelen om de ernst van de ziekte te bepalen en de beste zorgopties te identificeren.</p>
  196. <h2>Behandelingsmogelijkheden voor Artrose</h2>
  197. <h3>Welke niet-chirurgische behandelingen zijn beschikbaar voor artrose?</h3>
  198. <p>Niet-chirurgische behandelingen voor artrose richten zich op het verlichten van pijn en het verbeteren van gewrichtsfunctie. Enkele effectieve benaderingen zijn:</p>
  199. <ul>
  200. <li><strong>Fysiotherapie</strong>: Oefeningen om de spieren rondom de gewrichten te versterken.</li>
  201. <li><strong>Oefentherapie</strong>: Gericht op het verbeteren van flexibiliteit en verminderen van stijfheid.</li>
  202. <li><strong>Pijnbestrijding</strong>: Door middel van medicijnen en niet-invasieve methoden.</li>
  203. <li><strong>Ergonomische hulpmiddelen</strong>: Hulpmiddelen zoals braces of aangepaste stoelen om gewrichtsbelasting te verminderen.</li>
  204. <li><strong>Leefstijlkeuzes</strong>: Aanpassingen in voeding en gewichtsbeheersing kunnen helpen.</li>
  205. </ul>
  206. <p>Deze behandelopties zijn ontworpen om de kwaliteit van leven te verbeteren zonder de noodzaak van een operatie.</p>
  207. <h3>Hoe effectief zijn pijnstillers en ontstekingsremmers bij artrose?</h3>
  208. <p>Pijnstillers en ontstekingsremmers spelen een belangrijke rol in de behandeling van artrose. Hun effectiviteit varieert echter:</p>
  209. <ul>
  210. <li><strong>Pijnstillers</strong>: Receptvrije opties zoals paracetamol kunnen helpen bij milde pijn, terwijl sterkere voorgeschreven medicijnen nodig kunnen zijn voor intensievere pijn.</li>
  211. <li><strong>Ontstekingsremmers</strong>: Medicijnen zoals ibuprofen verminderen zwelling en pijn effectief, maar kunnen bij langdurig gebruik bijwerkingen veroorzaken.</li>
  212. </ul>
  213. <p>Deze farmaceutische behandelingen bieden comfort, maar het is belangrijk om ze onder medisch toezicht te gebruiken.</p>
  214. <h3>Wat zijn de voor- en nadelen van chirurgische ingrepen bij artrose?</h3>
  215. <p>Chirurgische ingrepen kunnen overwogen worden voor ernstige gevallen van artrose. Er zijn zowel voordelen als risico&#8217;s verbonden aan deze procedures:</p>
  216. <p>Voordelen:</p>
  217. <ul>
  218. <li>Verbeterde gewrichtsfuncties</li>
  219. <li>Herstel van mobiliteit</li>
  220. <li>Verbeterde levenskwaliteit</li>
  221. </ul>
  222. <p>Nadelen:</p>
  223. <ul>
  224. <li>Herstel- en revalidatieperiodes</li>
  225. <li>Mogelijke complicaties zoals infecties</li>
  226. <li>Risico&#8217;s van narcose en operatie</li>
  227. </ul>
  228. <p>Consultatie met een orthopedisch chirurg is cruciaal om te bepalen of een operatie de juiste keuze is voor uw situatie.</p>
  229. <h2>Leefstijl en Preventie</h2>
  230. <h3>Hoe kan een gezonde levensstijl helpen bij het beheersen van artrose?</h3>
  231. <p>Een gezonde levensstijl kan een aanzienlijke impact hebben op het leven met artrose. Door regelmatige oefentherapie kunnen de gewrichten soepeler blijven en de gewrichtspijn verminderen. Ook helpt regelmatige beweging bij het verbeteren van de mobiliteit en het verminderen van stijfheid. Mensen met reuma of andere reumatische aandoeningen kunnen baat hebben bij een gezond gewicht, wat de druk op de gewrichten vermindert.</p>
  232. <h3>Welke rol speelt voeding in het beheer van artrose?</h3>
  233. <p>Gezonde voeding speelt een cruciale rol in het beheer van artrose. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ontstekingen verminderen en helpen bij het behoud van gewrichtskraakbeen. Een dieet rijk aan ontstekingsremmende voeding, zoals visolie, groene bladgroenten en noten, kan helpen bij het beheersen van artrose symptomen en het verbeteren van de gezondheid van de gewrichten.</p>
  234. <h3>Kan lichaamsbeweging verlichting bieden bij artrose?</h3>
  235. <p>Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor mensen met artrose. Het kan helpen bij de verlichting van artrose symptomen door ervoor te zorgen dat de gewrichten soepel en sterk blijven. Activiteiten zoals fysiotherapie en oefentherapie verbeteren de mobiliteit en verminderen chronische pijn en ongemak. Door regelmatig te bewegen, kunnen patiënten hun dagelijks functioneren verbeteren en een betere kwaliteit van leven ervaren.</p>
  236. <h2>Hulpmiddelen en Aanpassingen</h2>
  237. <h3>Welke hulpmiddelen kunnen helpen bij het dagelijks leven met artrose?</h3>
  238. <p>Voor mensen met artrose kunnen verschillende hulpmiddelen het dagelijks leven vergemakkelijken. Ergotherapeuten kunnen adviseren over assistentiehulpmiddelen zoals grijpstokken, speciale pannen en aangepast bestek. Mobiliteitshulpmiddelen, zoals wandelstokken en rollators, kunnen ook helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de mobiliteit. Deze hulpmiddelen bieden de nodige ondersteuning en maken dagelijkse activiteiten minder belastend.</p>
  239. <h3>Hoe kunnen thuisaanpassingen bijdragen aan comfort en mobiliteit?</h3>
  240. <p>Thuisaanpassingen kunnen aanzienlijk bijdragen aan het comfort en de mobiliteit van artrose patiënten. Ergonomische verbeteringen, zoals verhoogde toiletten en goed geplaatste handgrepen, kunnen het gemakkelijker maken om zich thuis te bewegen. Woningaanpassingen, begeleid door een fysiotherapeut, kunnen helpen bij het creëren van een veilige en comfortabele leefomgeving die bijdraagt aan een betere mobiliteit en meer zelfredzaamheid.</p>
  241. <h3>Wat zijn de voordelen van fysiotherapie bij artrosebehandeling?</h3>
  242. <p>Fysiotherapie biedt tal van voordelen voor de behandeling van artrose. Het helpt bij de pijnbestrijding en het verbeteren van de functie van de gewrichten. Door middel van specifieke oefentherapie kan de chronische pijn worden verminderd en de mobiliteit worden verbeterd. Fysiotherapeuten begeleiden patiënten bij het uitvoeren van oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren rondom de gewrichten, wat leidt tot verlichting van symptomen en een verbetering van de algehele gewrichtsfunctie.</p>
  243. <h2>Ondersteuning en Educatie</h2>
  244. <h3>Wat zijn de beschikbare bronnen voor mensen met artrose?</h3>
  245. <p>Er zijn diverse bronnen beschikbaar voor mensen met artrose. Organisaties zoals ReumaNederland bieden uitgebreide informatie over reumatische aandoeningen, zoals artritis en artrose. Ze verstrekken informatie over diagnose en behandeling van deze aandoeningen.</p>
  246. <p>Fysiotherapie kan een essentiële rol spelen bij het behandelen van gewrichtspijn en chronische pijn. Een goede samenwerking met uw dokter of andere zorgprofessionals is belangrijk voor een effectieve behandeling. Het aanpassen van uw leefstijl kan ook helpen bij het beheersen van symptomen van artrose.</p>
  247. <h3>Hoe kunnen patiënten zich beter voorbereiden op hun afspraak met de specialist?</h3>
  248. <p>Een goede voorbereiding op uw afspraak met de specialist kan een groot verschil maken. Begin met het verzamelen van informatie van betrouwbare bronnen zoals ReumaNederland. Maak een lijst van uw symptomen en eerdere diagnoses. Noteer welke behandelingen u momenteel ondergaat.</p>
  249. <p>Communicatie met uw huisarts of fysiotherapeut kan ook waardevol zijn. Vraag hen om rapporten of notities die nuttig kunnen zijn voor de specialist. Zorg dat u duidelijke vragen heeft over pijnbestrijding, behandelingsopties en eventuele nieuwe innovaties in de gezondheidszorg.</p>
  250. <h3>Wat zijn de nieuwste onderzoeken en ontwikkelingen in artrosebehandeling?</h3>
  251. <p>De laatste jaren zijn er veelbelovende ontwikkelingen in de behandeling van artrose. Regeneratieve geneeskunde, zoals stamceltherapie, krijgt steeds meer aandacht. Innovatieve behandelmethoden worden onderzocht in klinieken wereldwijd.</p>
  252. <p>Technologieën zoals telemedicine en diagnostische hulpmiddelen verbeteren de toegang tot zorg en de efficiëntie van het onderzoeksproces. Samenwerking tussen zorgprofessionals leidt tot snellere en effectievere therapeutische benaderingen. Deze medische vooruitgang biedt hoop voor iedereen die met artrose leeft.</p>
  253. <h2>Toekomstperspectieven en Innovaties</h2>
  254. <h3>Welke nieuwe behandelingen voor artrose zijn in ontwikkeling?</h3>
  255. <p>Er zijn verschillende nieuwe behandelingen in ontwikkeling voor artrose. Regeneratieve geneeskunde en stamceltherapie bieden innovatieve manieren om gewrichtsschade te herstellen. Deze behandelingen focussen op het herstel van kraakbeen en andere gewrichten door middel van cellulaire therapieën.</p>
  256. <p>Gezondheidszorginnovaties werken samen met diagnostische hulpmiddelen en gezondheidstools die een preciezere diagnose en betere behandelplannen mogelijk maken. Klinieken wereldwijd werken samen om deze medische vooruitgang te realiseren.</p>
  257. <h3>Hoe kunnen regeneratieve geneeskunde en stamceltherapie helpen bij artrose?</h3>
  258. <p>Regeneratieve geneeskunde richt zich op het herstellen van beschadigde weefsels en gewrichten. Stamceltherapie speelt daarbij een cruciale rol door kraakbeenherstel te bevorderen via cellulaire therapieën. Innovaties op dit gebied zorgen voor nieuwe behandelmethoden die gericht zijn op langdurig herstel van gewrichten.</p>
  259. <p>Medisch onderzoek en gezondheidstechnologieën blijven continu innoveren om patiënten betere zorg te bieden. Zorgprofessionals gebruiken geavanceerde diagnostische hulpmiddelen om nauwkeurige diagnoses te stellen en passende behandelplannen op te stellen.</p>
  260. <h3>Wat zijn de lange termijn verwachtingen voor mensen met artrose?</h3>
  261. <p>De lange termijn verwachtingen voor mensen met artrose zijn verbeterd dankzij medische vooruitgang. Hoewel artrose een chronische aandoening is, kunnen effectieve therapieën en behandelmethoden helpen bij het beheren van symptomen en ziekteprogressie.</p>
  262. <p>Zorgprogramma&#8217;s die zich richten op pijnmanagement en symptoombeheer spelen een belangrijke rol. Een goed zorgplan en regelmatige consulten met artsen en specialisten kunnen de levenskwaliteit van patiënten aanzienlijk verbeteren. Zelfzorg en steun van zorgprofessionals dragen bij aan een beter welzijn en een positieve prognose op lange termijn.</p>
  263. <h3>Veelgestelde Vragen over Artrose</h3>
  264. <p><strong>Wat is artrose en is het hetzelfde als slijtage?</strong><br />
  265. Artrose is een chronische aandoening die vaak ten onrechte wordt gezien als slijtage. Het is echter geen simpele slijtage van gewrichten.</p>
  266. <p><strong>Hoe kan ik artrose voorkomen?</strong><br />
  267. Het voorkomen van artrose kan moeilijk zijn, maar een actieve levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen helpen de symptomen te beheersen.</p>
  268. <p><strong>Is er een verschil tussen artrose en reumatoïde artritis?</strong><br />
  269. Ja, artrose is een degeneratieve gewrichtsziekte, terwijl reumatoïde artritis een auto-immuunziekte is waarbij het immuunsysteem de gewrichten aanvalt.</p>
  270. <p><strong>Wat zijn de symptomen van artrose?</strong><br />
  271. De meest voorkomende symptomen van artrose zijn pijn, stijfheid en zwelling van de gewrichten. Deze symptomen kunnen variëren in ernst.</p>
  272. <p><strong>Welke behandelingen zijn beschikbaar voor artrose?</strong><br />
  273. Behandelingen voor artrose omvatten medicatie, fysiotherapie, ergotherapie en soms chirurgie. Nieuwe en innovatieve behandelmethoden worden continu ontwikkeld.</p>
  274. <p><strong>Kan ik nog steeds sporten met artrose?</strong><br />
  275. Ja, beweging is belangrijk voor mensen met artrose. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga kunnen helpen zonder de gewrichten te veel te belasten.</p>
  276. <p><strong>Wat kan een maatschappelijk werker of psycholoog doen voor iemand met artrose?</strong><br />
  277. Een maatschappelijk werker of psycholoog kan ondersteuning bieden bij het omgaan met de emotionele en sociale aspecten van leven met artrose.</p>
  278. <p><strong>Zijn er alternatieve therapieën die kunnen helpen bij artrose?</strong><br />
  279. Ja, chiropractie, acupunctuur en voedingssupplementen kunnen verlichting bieden. Het is belangrijk om deze opties met je arts te bespreken.</p>
  280. <p><strong>Hoe kan ik mijn levenskwaliteit verbeteren ondanks artrose?</strong><br />
  281. Naast medische behandelingen kunnen een gezonde levensstijl, goede lichaamshouding en stressmanagementtechnieken bijdragen aan een betere levenskwaliteit.</p>
  282. <p><strong>Wat is de rol van een kenniscentrum in de zorg voor artrose?</strong><br />
  283. Kenniscentra bieden uitgebreide informatie, onderzoek en ondersteuning die essentieel kunnen zijn voor de behandeling van artrose.</p>
  284. <p><strong>Welke invloed heeft artrose op verschillende gewrichten?</strong><br />
  285. Artrose kan elk gewricht aantasten, maar komt het meest voor in knieën, heupen, handen en de wervelkolom. De impact varieert per gewricht.</p>
  286. <p><strong>Welke rol speelt voeding in het beheer van artrose?</strong><br />
  287. Gezonde voeding kan ontstekingen verminderen en helpen bij gewichtsbeheer, wat cruciaal is voor het verlichten van de druk op de gewrichten.</p>
  288. <p><strong>Hoe helpt technologie bij de behandeling van artrose?</strong><br />
  289. Innovaties zoals digitale gezondheidstools en telemedicine maken de zorg toegankelijker en efficiënter voor patiënten met artrose.</p>
  290. <p><strong>Wat zijn de nieuwste ontwikkelingen in artrosetherapie?</strong><br />
  291. Nieuwe technieken zoals stamceltherapie en weefselengineering worden onderzocht om gewrichtskraakbeen te herstellen en de functie van het gewricht te verbeteren.</p>
  292. <p><strong>Wat kan een ergotherapeut doen voor iemand met artrose?</strong><br />
  293. Een ergotherapeut kan hulpmiddelen en technieken aanbieden om dagelijkse activiteiten gemakkelijker en minder pijnlijk te maken.</p>
  294. <p><strong>Hoe wordt diagnostiek ingezet bij het behandelen van artrose?</strong><br />
  295. Geavanceerde diagnostische hulpmiddelen en technieken zorgen voor nauwkeurigere diagnoses en effectievere behandelingsopties.</p>
  296. <p><strong>Waar kan ik betrouwbare informatie over artrose vinden?</strong><br />
  297. Betrouwbare informatie kan worden gevonden via zorgverzekering websites, ziekenhuizen zoals UMC Utrecht en Slingeland Ziekenhuis, en gespecialiseerde kenniscentra.</p>
  298. <p><strong>Kunnen injecties helpen bij artrose?</strong><br />
  299. Ja, injecties met corticosteroïden of hyaluronzuur kunnen worden gebruikt om pijn en ontsteking in de aangedane gewrichten te verminderen.</p>
  300. <p><strong>Wat is polyneuropathie en hoe hangt het samen met artrose?</strong><br />
  301. Polyneuropathie is een aandoening van meerdere zenuwen die kan leiden tot gevoelverlies en pijn, wat soms kan samengaan met artrose.</p>
  302. <p><strong>Wat moet ik weten over veroudering en artrose?</strong><br />
  303. Artrose wordt vaker gezien bij veroudering omdat het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk verslechtert met de leeftijd.</p>
  304. <p><strong>Hoe kan ik me abonneren op nieuwsbrieven over artrose?</strong><br />
  305. Je kunt je aanmelden voor nieuwsbrieven via de websites van gezondheidsorganisaties en ziekenhuizen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen en tips.</p>
  306. <h2>Key Insights</h2>
  307. <ul>
  308. <li>We bieden uitgebreide informatie over <strong>artrose</strong>, dementie en grensoverschrijdend gedrag bij ouderen. Er zijn praktische tips voor zorgverleners in verpleeghuizen.</li>
  309. <li>Onze website bevat gedetailleerde gidsen over symptomen zoals <strong>sputum</strong> en <strong>benauwdheid</strong>, en behandelingen inclusief injecties en pijnbestrijding.</li>
  310. <li>We benadrukken het belang van <strong>mobiliteit</strong> en behandelen onderwerpen zoals hardlopen, orthopedie, botontkalking en spierpijn.</li>
  311. <li>Onze sectie over gezondheidszorg geeft inzichten in gespecialiseerde zorginstellingen zoals het UMCG en het Jeroen Bosch Ziekenhuis, evenals nieuwe behandelingsmethoden.</li>
  312. <li>Voor patiënten met chronische aandoeningen bespreken we innovaties zoals <strong>regeneratieve geneeskunde</strong>, stamceltherapie en digitale gezondheidstools.</li>
  313. <li>We adresseren sociale aspecten van gezondheid door het belang van <strong>social media</strong>, blogs en navigatie te belichten bij het delen van onderzoeksresultaten en medische updates.</li>
  314. <li>Reumatologie en artrosebehandelingen bevatten het gebruik van braces (zoals van Probrace en <strong>Thuasne</strong>) en neopreen-steunmiddelen voor gewrichtsproblemen.</li>
  315. <li>Ons platform biedt een scala aan artikelen over <strong>voeding</strong>, de overgang en zwangerschap, en hoe deze gerelateerd zijn aan aandoeningen zoals artrose.</li>
  316. <li>We bevorderen <strong>publiek bewustzijn</strong> en educatie omtrent artrose om het stigma te verminderen en patiëntparticipatie in zorgprocessen te verhogen.</li>
  317. <li>De website biedt ook praktische hulpmiddelen zoals sitemaps, disclaimers en cookiebeleid om gebruikerservaringen te verbeteren.</li>
  318. </ul>
  319. <p>Voldoe aan je zorgbehoeften met onze deskundige en empathische aanpak. Ontdek meer op onze website voor een gezonder en actiever leven.</p>
  320. </div></div> </div>
  321. ]]></content:encoded>
  325. </item>
  326. <item>
  327. <title>Een gezonde leefstijl</title>
  328. <link>https://acaciaplein.nl/een-gezonde-leefstijl/</link>
  330. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  331. <pubDate>Tue, 15 Jun 2021 10:01:08 +0000</pubDate>
  332. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  333. <guid isPermaLink="false">https://acaciaplein.nl/?p=2046</guid>
  334.  
  335. <description><![CDATA[Een gezonde leefstijl? Iedereen weet het wel, een gezonde leefstijl? Dat is niet roken, gezond eten en veel bewegen. Maar wanneer doe je dat nou eigenlijk goed genoeg? Aan de hand van het kompas BRAVO kunnen we een gezonde leefstijl uiteenzetten. Dit staat namelijk voor: Beweging: bewegen is goed, meer bewegen is beter! Hierbij volgen [&#8230;]]]></description>
  336. <content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-2047" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Een-gezonde-leefstijl-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg" alt="Een gezonde leefstijl - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Een-gezonde-leefstijl-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Een-gezonde-leefstijl-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.jpg 400w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  337. <h1>Een gezonde leefstijl?</h1>
  338. <p>Iedereen weet het wel, een gezonde leefstijl? Dat is niet roken, gezond eten en veel bewegen. Maar wanneer doe je dat nou eigenlijk goed genoeg?</p>
  339. <p>Aan de hand van het kompas <strong>BRAVO</strong> kunnen we een gezonde leefstijl uiteenzetten. Dit staat namelijk voor:</p>
  340. <p><strong>Beweging:</strong> bewegen is goed, meer bewegen is beter! Hierbij volgen we de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, NNGB: minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanningen uit voeren, minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen, stilzitten zo veel mogelijk voorkomen!</p>
  341. <p><strong>Roken (Drugs):</strong> Stop met roken. Hier zitten enorm veel gezondheidsvoordelen aan. Ook drugs zijn niet aan te raden bij een gezonde leefstijl. Gezondheidsrisico&#8217;s bij roken en drugs zijn onder andere de verhoogde kans op hart- en vaatziekten, longaandoeningen en beroertes. Ook vermindert het de conditie.</p>
  342. <p><strong>Alcoholgebruik:</strong> matig het alcoholgebruik. Het is niet alleen slecht voor het brein, er zitten ook erg veel calorieën en suikers in zitten.</p>
  343. <p><strong>Voeding</strong>: Gezonde voeding. Denk hierbij aan de <a href="https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf/wat-is-gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf-.aspx.">schijf van vijf</a>! Het is erg interessant om eens voor jezelf te gaan kijken of je hier aan voldoet, of waar je eventueel nog wat kunt aanpassen om zo een gevarieerder eetpatroon te krijgen.</p>
  344. <p><strong>Ontspanning:</strong> Wat ook erg belangrijk is en vaak wordt vergeten is voldoende ontspanning. Wanneer men aan alle leefstijlvoorwaarden voldoet maar niet voldoende ontspanning krijgt, kan het zo zijn dat iemand toch erg ongezond kan leven. Door onvoldoende ontspanning kunnen ziektes en psychische klachten optreden. Bedenk voor jezelf waar jij je ontspanning uit kan halen. Het kan door het lezen van een boek zijn, maar ook door bijvoorbeeld werk waar je energie uit kunt halen of sport! Ook je hoeveelheid effectieve slaap is erg belangrijk.</p>
  345. <p>&nbsp;</p>
  346. <p>Is er een reden waarom u niet voldoende gezond kunt leven? Is het de drukte om u heen, gebrek aan kennis over gezonde voeding of gewoon het automatisme wat speelt? Maak het voor u zelf inzichtelijk! Heeft u hier vragen over of kunt u er zelf niet achter komen waar het mis gaat bij uw gezonde leefstijl? Neem dan eens contact op met <a href="https://acaciaplein.nl/leefstijlcoach/almelo">de praktijk om een leefstijlcoach om advies of tips te vragen</a>.</p>
  347. ]]></content:encoded>
  351. </item>
  352. <item>
  353. <title>Acacia Fysio plus Zorg, jouw fysiotherapeut</title>
  354. <link>https://acaciaplein.nl/acacia-fysio-plus-zorg-jouw-fysiotherapeut/</link>
  356. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  357. <pubDate>Wed, 05 May 2021 15:04:19 +0000</pubDate>
  358. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  359. <guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1105</guid>
  360.  
  361. <description><![CDATA[]]></description>
  362. <content:encoded><![CDATA[<p><iframe loading="lazy" src="https://www.youtube.com/embed/fFUWG0rGnB0?controls=0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
  363. ]]></content:encoded>
  367. </item>
  368. <item>
  369. <title>Is blessurevrij hardlopen mogelijk?</title>
  370. <link>https://acaciaplein.nl/is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk/</link>
  372. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  373. <pubDate>Wed, 22 Jul 2020 18:30:14 +0000</pubDate>
  374. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  375. <guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1071</guid>
  376.  
  377. <description><![CDATA[Is blessurevrij hardlopen mogelijk? Hardlopen is een laagdrempelige en ideale activiteit voor gezondheid en welzijn, daardoor is het ook wereldwijd een populaire sport. Nederland telt inmiddels meer dan 2.2 miljoen mensen die regelmatig hardlopen. Helaas is hardlopen ook een blessuregevoelige sport. De meeste blessures worden veroorzaakt door fouten in de trainingsopbouw: te snel, te veel en/of [&#8230;]]]></description>
  378. <content:encoded><![CDATA[<h1><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1072 size-full" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Is blessurevrij hardlopen mogelijk - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk_-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></h1>
  379. <h1 class="Standaard"><span style="font-size: 18pt;"><b><span lang="NL" style="line-height: 102%;">Is blessurevrij hardlopen mogelijk?</span></b></span></h1>
  380. <p>Hardlopen is een laagdrempelige en ideale activiteit voor gezondheid en welzijn, daardoor is het ook wereldwijd een populaire sport. Nederland telt inmiddels meer dan <a href="https://www.sportmedischnetwerk.nl/">2.2 miljoen mensen die regelmatig hardlopen</a>. Helaas is hardlopen ook een blessuregevoelige sport. De meeste blessures worden veroorzaakt door fouten in de trainingsopbouw: te snel, te veel en/of te lang.</p>
  381. <p><strong>Shin splints/ MTSS</strong></p>
  382. <p>Eén van de meeste voorkomende blessures bij hardlopen is het Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS) ofwel shin splints of scheenbeenvliesontsteking. Het onderbeen wordt gevormd door 2 botten: scheenbeen en kuitbeen. Tussen deze 2 zit een botvlies welke een belangrijke functie heeft in het opvangen en overbrengen van krachten op je onderbeen. Een deel van de spieren in het onderbeen hechten aan op het kuitbeen, scheenbeen en langs de rand van het scheenbeenvlies.</p>
  383. <p><u>Oorzaak</u>: MTSS heeft een verband met overbelasting. En kan worden veroorzaakt door plotselinge verhoging van trainingsintensiteit; te kort aan kracht in kuitspieren en/of een verminderde bewegelijkheid/stabiliteit van enkel of heup. Ook kunnen een verkeerde looptechniek of overgewicht een risicofactor zijn.</p>
  384. <p><u>Symptomen</u>: Pijn aan het onderste (⅔) deel van de schenen, aan binnenzijde. De pijn neemt toe bij sporten en verminderd bij rust. Pijn kan ook na de training terug keren en aanhouden.</p>
  385. <p><u>Behandeling</u>: Na een periode van rust, en pijn afname, kan vaak de training weer worden hervat. Een opbouwend hardloopprogramma in combinatie met versterkende oefeningen voor onderbeen en voetspieren kan worden aangeraden.  Bij onvoldoende effect kunnen eventueel nog zolen en compressiekousen worden overwogen.<br />
  386. Er is geen directie indicatie voor een operatieve behandeling bij MTSS. Deze wordt alleen uitvoert bij een stress-fractuur van het scheenbeen.</p>
  387. <p><strong>Lopersknie/ ITBS</strong></p>
  388. <p>De wetenschappelijke naam voor een lopersknie is Iliotibiaal Band Syndroom (ITBS). Dit is een veel voorkomende overbelasting blessure en de belangrijkste oorzaak van kniepijn bij hardlopers. De tractus illitobialis is een sterke peesplaat die vanaf de bilspier, langs de knie, tot aan bovenkant van het scheenbeen loopt. Deze is belangrijk voor de stabiliteit van de knie en zorgt voor een krachtoverdracht van bil naar onderbeen tijdens het hardlopen.</p>
  389. <p><u>Oorzaak</u>: Tijdens buigen en strekken van de knie kan er tijdens hardlopen veel wrijving ontstaan tussen de peesplaat en het bot aan buitenzijde van de knie. Onder andere spierzwakte van heupspieren; standsafwijkingen van voeten en benen en/of een beenlengte verschil kunnen ook een rol spelen bij het verkrijgen van een lopersknie.  Daarnaast zijn de intensiteit van de training; schoeisel en looptechniek ook belangrijk.</p>
  390. <p><u>Symptomen</u>: Stekende en/of zeurende pijn aan de buitenzijde van de knie, soms uitstralend naar de voorzijde van de knie, knieholte of zijkant van het onderbeen. De pijn is vaak alleen in het begin van hardlopen aanwezig. Ook start de pijn altijd op hetzelfde punt van de training en verdwijnt wanneer men stopt met hardlopen. De klachten nemen geleidelijk toe, op een gegeven moment is zelfs wandelen, lang zitten of traplopen pijnlijk.</p>
  391. <p><u>Behandeling</u>: Een combinatie van therapieën als stretchen, spierkrachtoefeningen en aanpassingen van de hardloopomstandigheden is aan te raden. Startend met de het verminderen van de trainingsintensiteit of volledige rust. Daarnaast kracht- en stretchoefeningen voor bil- en bovenbeenspieren. Eventueel kan een sportfysiotherapeut de looptechniek beoordelen en een sportpodotherapeut advies geven over schoeisel of zolen.<br />
  392. Er worden bijna geen operaties gedaan bij ITBS, enkel bij chronische gevallen waarbij therapie geen effect heeft.</p>
  393. <p><strong>Blessurepreventie</strong></p>
  394. <p>Voorkomen is beter dan genezen, dat geldt zeker voor blessures. Bij het voorkomen spelen meerdere factoren mee. Zoals persoonsgebonden factoren (interne factoren) als flexibiliteit, stabiliteit en kracht van gewrichten en spieren. En daarnaast de omgevingsfactoren (externe factoren) zoals looptechniek en trainingsopbouw.</p>
  395. <p>Tip 1                      <u>Oefen op stabiliteit en kracht</u><em><br />
  396. </em>Zorg voor stevige rompspieren (core stabiliteit), om klachten aan rug, hamstring en liezen te voorkomen. En train de stabiliteit van enkels.</p>
  397. <p>Tip 2                      <u>Doe een warming up voor de training en cool down nadien</u><br />
  398. Hoe intensiever de training, hoe meer de spieren en pezen te verduren hebben. Een<br />
  399. warming up kan bijvoorbeeld bestaan uit touwtje springen of een aantal klassieke loopscholing oefeningen. En een voorbeeld van cool down kan 5 min uitwandelen zijn in combinatie met wat stretchoefeningen.</p>
  400. <p>Tip 3                      <u>Bouw de training geleidelijk op</u><br />
  401. Het is belangrijk dat men de training geleidelijk opbouwt. Het lichaam moet wennen<br />
  402. aan de (specifieke) belasting en heeft hiervoor tijd nodig. Verder is het van belang om te variëren in de ondergrond. Wissel het hardlopen op asfalt en onverharde ondergrond (gras, bos en zand) zodat de gewrichten en spieren gevarieerd belast worden.</p>
  403. <p>Tip 4                      <u>Let op lichaamshouding en looptechniek<br />
  404. </u>Het toepassen van een verkeerde techniek is een bekende oorzaak van blessures, dit veroorzaakt een verkeerde belasting op het lichaam en kan op den duur zorgen voor overbelasting. Bij vermoeidheid verminderd de lichaamshouding, wat de kans op blessures vergroot.</p>
  405. <p>Tip 5                      <u>Zorg voor goede schoenen</u><br />
  406. Hardloopschoenen moeten een goed pasvorm hebben en ondersteuning bieden. Tevens moeten ze schokdempingen geven en passen bij het looppatroon en voetafwikkeling. Soms zijn hardloopschoenen een grotere maat dan de normale schoenmaat, omdat voeten iets kunnen uitzetten vanwege de inspanning.</p>
  407. <p>Voor meer advies kunt u altijd een vraag stellen op de <a href="https://acaciaplein.nl">website van Acacia Fysio plus Zorg</a>.</p>
  408. ]]></content:encoded>
  412. </item>
  413. <item>
  414. <title>Zitten is het nieuwe roken</title>
  415. <link>https://acaciaplein.nl/zitten-is-het-nieuwe-roken/</link>
  417. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  418. <pubDate>Mon, 13 Jul 2020 17:09:56 +0000</pubDate>
  419. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  420. <guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1074</guid>
  421.  
  422. <description><![CDATA[&#160; Zitten is het nieuwe roken Bovenstaand horen we wel eens, maar waarom is dit zo? Dat we met elkaar steeds meer zitten is bekend. Onder andere omdat ons werk steeds vaker digitaal gaat, we alles moeten administreren en dit doen we vaak op de laptop of computer. Daarnaast zitten we veel achter de telefoon [&#8230;]]]></description>
  423. <content:encoded><![CDATA[<p>&nbsp;</p>
  424. <p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-full wp-image-2044 aligncenter" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/__img-opt-60c8763e02aff-Zitten-is-het-nieuwe-roken-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Zitten is het nieuwe roken - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/__img-opt-60c8763e02aff-Zitten-is-het-nieuwe-roken-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/__img-opt-60c8763e02aff-Zitten-is-het-nieuwe-roken-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  425. <h1>Zitten is het nieuwe roken</h1>
  426. <p>Bovenstaand horen we wel eens, maar waarom is dit zo? Dat we met elkaar steeds meer zitten is bekend. Onder andere omdat ons werk steeds vaker digitaal gaat, we alles moeten administreren en dit doen we vaak op de laptop of computer. Daarnaast zitten we veel achter de telefoon of tablet en zijn we steeds minder vaak buiten te vinden. Dit geldt voor ouderen, maar ook zeker voor jongeren en zelfs al voor kinderen.</p>
  427. <p>Dat te veel zitten slecht is voor ons lichaam is vast bekend. Het lijdt tot vermindering van spierkracht en conditie en het vergroot de kans op overgewicht, suikerziekte type 2 en andere aandoeningen aan het bewegingsapparaat zoals rugpijn of nekklachten. Uit een onderzoek bleek dat mensen die 11 uur per dag zitten, 40 procent meer kans hebben om voortijdig te overlijden dan mensen die 4 uur per dag zitten. Nederland behoort tot de landen waar de mensen het langst op een dag zitten. Gemiddeld is dit 7,4 uur per dag per persoon. Maar waarom is langdurig zitten zo slecht? Dit komt omdat de benen niet bewegen terwijl deze de grootste spieren van het lichaam bevat. Spieren zorgen voor een opname van vet en suikers maar wanneer dit niet gebruikt wordt zullen deze suikers en het vet in het bloed blijven zitten waardoor gezondheidsrisico&#8217;s op treden.</p>
  428. <p>Wat tegenwoordig al veel gebeurt op werk en soms al thuis is dat er aanpassingen gedaan worden aan de werkplek, om zo de zituren te verminderen of om het zitten actiever te maken. Voorbeelden hiervan zijn een zitbal, zit/sta bureau of zit/sta stoel. Ook zie je dat sommige bedrijven hun meetings staand houden of dat er een fitnesszaal of fitnessabonnement aangeschaft wordt zodat werknemers zelf aan verbetering van spierkracht en conditie kunnen werken om zo klachten te voorkomen. Dit scheelt voor werkgevers omdat werknemers met een aandoening uiteindelijk meer geld gaan kosten.</p>
  429. <p>Goed of slecht zitten bestaat niet. Het gaat er vooral om dat je niet te lang in dezelfde houding bezig bent, en op een manier zit zoals jij dat fijn zit. Wat vooral aan te raden is, is om je werkplek zo in te stellen dat je fijn kunt zitten. Maar wissel het zitten regelmatig af met een wandeling of verandering van houding. Zit zeker niet langer dan 2 uur achter elkaar en probeer daarnaast een actieve leefstijl aan te houden!</p>
  430. <p>Heb je klachten aan het bewegingsapparaat en denk je dat het door je zithouding of langdurig zitten komt? Probeer deze houding dan te veranderen en vaak af te wisselen met staan of actief zitten. Kom je niet van de klachten af? <a href="https://acaciaplein.nl">Neem dan contact op met een van onze fysiotherapeuten</a> voor advies over een actieve zithouding, oefeningen of tips!</p>
  431. ]]></content:encoded>
  435. </item>
  436. <item>
  437. <title>Etalagebenen behandeling</title>
  438. <link>https://acaciaplein.nl/etalagebenen-behandeling/</link>
  440. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  441. <pubDate>Mon, 22 Jun 2020 17:50:50 +0000</pubDate>
  442. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  443. <guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1077</guid>
  444.  
  445. <description><![CDATA[Etalagebenen, wat nu? De term etalagebenen is gevallen bij uw huisarts of specialist. Wat kunt u er dan zelf aandoen en wat kan een fysiotherapeut voor u betekenen? Welke behandeling helpt? Wanneer wordt u geopereerd? Deze vragen gaan we proberen te beantwoorden. Medicatie bij etalagebenen? Het voorkomen van erger vindt op diverse manieren plaats. Ten [&#8230;]]]></description>
  446. <content:encoded><![CDATA[<h1 style="text-align: center;">Etalagebenen, wat nu?</h1>
  447. <p style="text-align: center;">
  448. <p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1078" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/etalagebenen-wat-nu-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Etalagebenen wat nu Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/etalagebenen-wat-nu-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/etalagebenen-wat-nu-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  449. <p>De term etalagebenen is gevallen bij uw huisarts of specialist. Wat kunt u er dan zelf aandoen en wat kan een fysiotherapeut voor u betekenen? Welke behandeling helpt? Wanneer wordt u geopereerd? Deze vragen gaan we proberen te beantwoorden.</p>
  450. <h2><strong>Medicatie bij etalagebenen?</strong></h2>
  451. <p>Het voorkomen van erger vindt op diverse manieren plaats. Ten eerste zal de door de huisarts of specialist/vaatchirurg voorgeschreven medicatie gericht zijn op het verlagen van de bloeddruk; het verlagen van het cholesterol en het verminderen van de kans op het ontwikkelen van bloedpropjes (bloedverdunner). Voor de cholesterolverlager (een zogenaamde statine) geldt dat ook patiënten die geen verhoogd cholesterol hebben, deze medicatie krijgen. Omdat een statine ook bij een normaal cholesterol de kans op hart- en vaatziekten vermindert.</p>
  452. <h2><strong>Onderneem zelf actie</strong></h2>
  453. <p>Meer dan 25% van het totale risico op etalagebenen kan toegeschreven worden aan roken. Als u nog rookt, dat is het verstandig om hier zo snel mogelijk mee te stoppen. Roken beschadigd de bloedvaten, waardoor u sneller klachten krijgt en blijft houden. Een andere risicofactor waar u invloed op heeft is een ongezonde levensstijl: Eet gezond; let op u gewicht en ga meer bewegen!</p>
  454. <p>Begin met lopen, zelfs al het pijnlijk is. Uiteraard is niet plezierig, maar de pijn die optreedt betekend niet dat er iets kapot gaat. Door dagelijks te bewegen, wordt de bloedtoevoer naar de spieren in de benen verbeterd. U zult merken dat u steeds langer een stukje kunt lopen zonder pijn te hebben. Dit vergt wel doorzettingsvermogen!</p>
  455. <p>Check daarnaast ook regelmatig uw voeten op wondjes, zeker als u ook suikerziekte (diabetes) heeft. De reden hiervoor is dat herstel minder snel plaatsvindt en de wondjes eerder kunnen gaan zweren.</p>
  456. <h2><strong>Fysiotherapeutische behandeling bij etalagebenen</strong></h2>
  457. <p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-40510 size-full alignright" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/acacia-fysio-plus-zorg/fysiotherapie-almelo/etalagebenen-behandeling-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/acacia-fysio-plus-zorg/fysiotherapie-almelo/etalagebenen-behandeling-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/acacia-fysio-plus-zorg/fysiotherapie-almelo/etalagebenen-behandeling-Acacia-Fysio-plus-Zorg-300x200.png 300w" alt="etalagebenen behandeling - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" />Fysiotherapeuten hebben een speciale training gevolgd voor het behandelen van etalagebenen. Daardoor is dit een <a href="https://acaciaplein.nl/fysiotherapie-praktijk/almelo">veilige en effectieve behandelmethode</a>. U gaat onder begeleiding de doorbloeding, coördinatie en het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren. Met deze training wordt ook de algemene fitheid verbeterd. De gesuperviseerde looptherapie is gericht op het vertragen van verdere ontwikkeling van de slagaderverkalking en het vergroten van de pijnvrije loopafstand. Maar daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan een ongezonde leefstijl, zoals roken; ongezonde voeding en/of te weinig bewegen.</p>
  458. <p>Vanaf 2017 worden 37 behandelingen voor looptherapie (voor mensen met etalagebenen) uit de basisverzekering vergoed. Hiervoor heeft u wel een verwijzing van huisarts of specialist nodig.</p>
  459. <h2><strong>Ingreep in het ziekenhuis</strong></h2>
  460. <p>Twee van de drie patiënten kunnen na het traject bij de fysiotherapeut zijn of haar gewenste activiteiten weer uitvoeren. Als met fysiotherapie niet voldoende resultaat wordt bereikt, is er de mogelijkheid tot een medische ingreep in het ziekenhuis. Dotteren is een voorbeeld van zo’n behandeling. Hierbij wordt een kleine ballon vanuit de liesslagader naar de vernauwde of afgesloten slagader geschoven. Als de ballon op de juiste hoogte zit, wordt ie opgeblazen. Hierdoor herstelt de bloeddoorstroming. Soms moet er een stent worden gebruikt, zodat de vaatwand in zijn opgerekte positie blijft.</p>
  461. <p>Wanneer dotteren niet mogelijk is, zijn er nog andere operatieve opties als: schoonmaken van het bloedvat (endarteriëctomie); een omleiding (bypass) en in zeer ernstige gevallen, bij afstervend weefsel, een amputatie.</p>
  462. <h2><strong>Conclusie</strong></h2>
  463. <p>Medicatie is aanbevolen voor het verlagen van de bloeddruk en cholesterol, maar ook voor het verminderen van de kans op het ontwikkelen van bloedpropjes. Daarnaast is een gezonde levensstijl belangrijk om risico’s te verkleinen.  Fysiotherapeuten kunnen helpen met een training die speciaal ontwikkelend is voor mensen met etalage benen. Wanneer deze training niet helpt zijn er nog operatieve mogelijkheden om klachten te verminderen.</p>
  464. <p><iframe loading="lazy" src="https://www.youtube.com/embed/eyhVJlosHqI" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
  465. ]]></content:encoded>
  469. </item>
  470. <item>
  471. <title>Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen?</title>
  472. <link>https://acaciaplein.nl/haalt-u-de-nederlandse-norm-gezond-bewegen/</link>
  474. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  475. <pubDate>Mon, 01 Jun 2020 04:55:07 +0000</pubDate>
  476. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  477. <guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1082</guid>
  478.  
  479. <description><![CDATA[&#160; Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen? Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Dit weet natuurlijk bijna iedereen maar voldoen wij hier ook aan? De Nederlandse norm gezond bewegen (NNGB) is een norm die aangeeft hoeveel iedereen zou moeten bewegen om een goede gezondheid te onderhouden. Bij een volwassene is deze norm anders [&#8230;]]]></description>
  480. <content:encoded><![CDATA[<p>&nbsp;</p>
  481. <p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1081" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Haalt-u-de-Nederlandse-norm-gezond-bewegen_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Haalt-u-de-Nederlandse-norm-gezond-bewegen_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Haalt-u-de-Nederlandse-norm-gezond-bewegen_-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  482. <h1>Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen?</h1>
  483. <p>Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Dit weet natuurlijk bijna iedereen maar voldoen wij hier ook aan? De Nederlandse norm gezond bewegen (NNGB) is een norm die aangeeft hoeveel iedereen zou moeten bewegen om een goede gezondheid te onderhouden. Bij een volwassene is deze norm anders dan bij kinderen of ouderen.</p>
  484. <ul>
  485. <li>In de Nederlandse norm wordt aangeraden:<br />
  486. Om <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/sport-en-bewegen/sport-bewegen-en-gezondheid">minstens 150 minuten per week</a> matig intensieve inspanningen uit te voeren. Hierbij kunt u denken aan zwemmen, wandelen, fietsen of hardlopen. Wat hierbij belangrijk is, is dat de oefeningen op eigen niveau uitgevoerd moeten worden. Matig intensief betekend dat u nog in staat bent een gesprek te voeren tijdens het uitvoeren van deze inspanningen. Langer, vaker of intensiever inspannen geeft een groter gezondheidsvoordeel. Het is hierbij wel van belang om dit binnen uw grenzen te doen. Bent u niet gewend om intensief te sporten? Bouw dit dan geleidelijk op om blessures te voorkomen.</li>
  487. <li>Om minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen. Dit kan bijvoorbeeld thuis, in de sportschool of buiten. Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen. Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de skeletspieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met gewicht en duuractiviteiten als fietsen.</li>
  488. <li><a href="https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/bewegen/cijfers-context/huidige-situatie#definitie--node-normen-en-adviezen-voor-sport-en-bewegen">Om veel stilzitten te voorkomen</a>. Dit zorgt voor een afname van spierkracht en conditie wat ons lichaam juist zo hard nodig heeft.</li>
  489. </ul>
  490. <p>Voordelen van het volgen van deze richtlijnen zullen bestaan uit een verbeterde kracht en conditie, waardoor dagelijkse activiteiten al snel makkelijker gaan. Op de lange termijn zullen ook de kans op bijvoorbeeld hart- en vaat ziekten, suikerziekte type 2 en overgewicht verminderen. Heeft u moeite met bewegen door bijvoorbeeld een blessure? Zou u graag hulp willen hebben bij bewegen of vind u in de sportschool of thuis bewegen maar niks? <a href="https://acaciaplein.nl/">Vraag uw fysiotherapeut om advies of meer informatie!</a></p>
  491. <p>Succes met behalen van uw norm deze week!</p>
  492. ]]></content:encoded>
  496. </item>
  497. <item>
  498. <title>Blijf overeind, vallen verleden tijd</title>
  499. <link>https://acaciaplein.nl/blijf-overeind-vallen-verleden-tijd/</link>
  501. <dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
  502. <pubDate>Mon, 25 May 2020 18:24:15 +0000</pubDate>
  503. <category><![CDATA[Blog]]></category>
  504. <guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1084</guid>
  505.  
  506. <description><![CDATA[Blijf overeind, vallen verleden tijd Vallen komt veel voor onder ouderen, maar gelukkig kunt u zelf veel doen om stevig op de been te blijven. Maak de kans op een val kleiner, zodat u zo lang mogelijk zelfstandig en vitaal blijft. Dat wil toch iedereen? Wat is valpreventie? Valpreventie is het voorkomen van vallen. Hierbij [&#8230;]]]></description>
  507. <content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1085" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Blijf-overeind-vallen-verleden-tijd-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Blijf overeind vallen verleden tijd - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Blijf-overeind-vallen-verleden-tijd-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Blijf-overeind-vallen-verleden-tijd-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
  508. <h1>Blijf overeind, vallen verleden tijd</h1>
  509. <p>Vallen komt veel voor onder ouderen, maar gelukkig kunt u zelf veel doen om stevig op de been te blijven. Maak de kans op een val kleiner, zodat u zo lang mogelijk zelfstandig en vitaal blijft. Dat wil toch iedereen?</p>
  510. <h2><strong>Wat is valpreventie?</strong></h2>
  511. <p>Valpreventie is het voorkomen van vallen. Hierbij richt valpreventie zich op het wegnemen van de oorzaken in de omgeving en in de persoon zelf die de kans op een val verhogen. Als we kijken naar wat er echt werkt om vallen bij ouderen te voorkomen, staat beweging ruimschoots op nummer één. Dus, blijf actief.</p>
  512. <p>En actief blijven is makkelijker dan u denkt. Veel oefeningen zijn eenvoudig te integreren in alledaagse activiteiten en kosten dus geen extra tijd. Ga bijvoorbeeld tijdens het aankleden 5 keer op uw tenen staan. De dagelijkse dingen thuis, maar dan net even anders. Ook handig in deze tijden van <em>social distance</em>. De <a href="https://images.app.goo.gl/FpL7952SYfLRoU7K9">flyer</a> ‘<u>Hup, in de benen</u>’ geeft u nog enkele andere beweegtips om in huis te doen.</p>
  513. <p>Maar er zijn meer manieren om aan meer beweging te komen. Neem de trap in plaats van de lift of de roltrap. Pak eens de fiets of benenwagen in plaats van de auto. Stap een halte eerder van de bus of tram dan normaal. Of kom elke ochtend in beweging met miljoenen andere Nederlanders tijdens “Nederland in Beweging” op NPO1. Bekijk ook eens de <a href="https://www.beteroud.nl/images/beteroud/nieuws/VIL_BEWEGEN_POSTER_LIGGEND_DIGI.pdf">beweegposter</a> ‘<u>Bewegen naar Elkaar</u>’ voor meer balans- en spierversterkende oefeningen.</p>
  514. <p><strong>Vallen Verleden Tijd</strong></p>
  515. <p>Daarnaast kunt u actief blijven door een beweegprogramma te volgen voor balans en spierkracht, zoals het Vallen Verleden Tijd programma voor thuiswonende ouderen. Tijdens dit valpreventieprogramma leert u op een leuke manier en samen met andere deelnemers om te gaan met dagelijkse valgevaarlijke situaties. Zo oefent u uw evenwicht. Helaas kan niet elke val voorkomen worden. Daarom krijgt u valtraining voor wanneer u toch mocht komen te vallen. Wist u dat deze valtechnieken ontleend zijn aan oosterse vechtsporten, zoals judo? Uiteraard leert u ook hoe op te staan na een val. Veelal wordt een valpreventieprogramma (deels) vergoedt door uw zorgverzekeraar.</p>
  516. <p><strong>Wat kunt u nog meer doen?</strong></p>
  517. <p>Naast actief blijven heeft VeiligheidNL nog 8 tips voor 65-plussers op een rijtje gezet om de kans op een val zo klein mogelijk te maken:</p>
  518. <ol>
  519. <li>Maak je huis veilig. Denk aan goede verlichting, een veilige trap en antislip.</li>
  520. <li>Bespreek je medicijngebruik regelmatig met je huisarts.</li>
  521. <li>Check je ogen. Laat regelmatig je ogen en je bril controleren.</li>
  522. <li>Hulp familie. Praat met je familieleden over hoe zij jou kunnen steunen.</li>
  523. <li>Stevige schoenen. Ook binnen: stevige schoenen, voldoende profiel en lage hak.</li>
  524. <li>Vitamine D op peil. Eet voeding met voldoende calcium, ga dagelijks naar buiten of neem supplementen.</li>
  525. <li>Check je valrisico. Zie onze blog over ‘Oorzaken van vallen’.</li>
  526. <li>Spieren aanspannen. Duizelig bij het opstaan? Span eerst je beenspieren aan tot de duizeligheid verdwijnt.</li>
  527. </ol>
  528. <p>In deze coronatijd is valpreventie misschien niet het eerste waaraan u denkt. Maar nu we veel meer stil zitten dan anders, is beweging juist heel belangrijk. Herinnert u zich nog dat inactiviteit een grote risicofactor is voor het optreden van een val. De volgende boodschap komt dan ook niet zomaar uit de lucht vallen. <em>Neem de stap, kom in beweging en blijf langer op de been!</em></p>
  529. ]]></content:encoded>
  533. </item>
  534. </channel>
  535. </rss>
  536.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

  1. Download the "valid RSS" banner.

  2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

  3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//acaciaplein.nl/feed/

Home · About · News · Docs · Terms

 
Copyright © 2002-9 Sam Ruby, Mark Pilgrim, Joseph Walton, and Phil Ringnalda