FEED Validator

for Atom and RSS and KML

Congratulations!

This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

line 40, column 0: content:encoded should not contain fetchpriority attribute [help]

										<content:encoded><![CDATA[<p><img fetchpriority="high" decoding="a ...

line 40, column 0: content:encoded should not contain decoding attribute (10 occurrences) [help]
```
										<content:encoded><![CDATA[<img fetchpriority="high" decoding="a ...
```
line 40, column 0: content:encoded should not contain sizes attribute (10 occurrences) [help]
```
										<content:encoded><![CDATA[<img fetchpriority="high" decoding="a ...
```

line 96, column 0: content:encoded should not contain iframe tag (2 occurrences) [help]

										<content:encoded><![CDATA[<p><iframe src="https://www.youtube.com/ ...

line 112, column 0: content:encoded should not contain loading attribute (8 occurrences) [help]
```
										<content:encoded><![CDATA[<h1><img loading="lazy" decoding="async" ...
```

Source: https://acaciaplein.nl/feed/

<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
>
<channel>
<title>Acacia Fysio plus Zorg</title>
<atom:link href="https://acaciaplein.nl/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
<link>https://acaciaplein.nl</link>
<description>Fysiotherapie Almelo</description>
<lastBuildDate>Fri, 17 Jun 2022 13:32:29 +0000</lastBuildDate>
<language>en-US</language>
<sy:updatePeriod>
hourly </sy:updatePeriod>
<sy:updateFrequency>
1 </sy:updateFrequency>
<generator>https://wordpress.org/?v=6.5.2</generator>
<image>
<url>https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/cropped-Acacia-logo-250x250-px-01-32x32.png</url>
<title>Acacia Fysio plus Zorg</title>
<link>https://acaciaplein.nl</link>
<width>32</width>
<height>32</height>
</image>
<item>
<title>Is artrose slijtage?</title>
<link>https://acaciaplein.nl/is-artrose-slijtage/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 04 Aug 2021 16:13:31 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://acaciaplein.nl/?p=2076</guid>
<description><![CDATA[  Is artrose slijtage? Er bestaan veel misvattingen over artrose: artrose is slijtage, artrose komt alleen voor bij ouderen, alleen een nieuwe heup of knie kan het probleem oplossen, bewegen geeft schade in het gewricht en iedereen met artrose ervaart pijnklachten. Nothing could be further from the truth. Artrose is geen slijtage.   Wat is […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img fetchpriority="high" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-2077" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-artrose-slijtage-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg" alt="Is artrose slijtage" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-artrose-slijtage-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-artrose-slijtage-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.jpg 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
 
<h1>Is artrose slijtage?</h1>
Er bestaan veel misvattingen over artrose: artrose is slijtage, artrose komt alleen voor bij ouderen, alleen een nieuwe heup of knie kan het probleem oplossen, bewegen geeft schade in het gewricht en iedereen met artrose ervaart pijnklachten. Nothing could be further from the truth. Artrose is geen slijtage.
 
<h2>Wat is artrose en hoe ontstaat het?</h2>
De internationale benaming voor artrose is osteoartritis, maar in de volksmond wordt artrose dus vaak onterecht ‘slijtage’ genoemd. Artrose is een vorm van <a href="https://reumanederland.nl/reuma/vormen-van-reuma/artrose/">reuma</a> en één van de meest voorkomende gewrichtsaandoeningen aan ons bewegingsapparaat. Men verwacht dat het aantal mensen in Nederland met de diagnose artrose de komende jaren alleen maar groeit door het toenemende aantal ouderen en aantal mensen met overgewicht in onze samenleving.
Inderdaad, het klopt dus dat artrose vaker voorkomt op hogere leeftijd. Toch kan artrose niet in één adem genoemd worden met veroudering. Ook jongeren kunnen last krijgen van artrose. Bijvoorbeeld na een meniscusletsel of door erfelijkheid. Een andere factor die een rol speelt in het ontstaan van artrose is het geslacht: vrouwen hebben meer kans om artrose te ontwikkelen dan mannen. Daarnaast is overgewicht een hele belangrijke risicofactor. Tot slot zijn blessures, te zwaar sporten, zware belasting, ontstekingsreuma en een aangeboren afwijking van invloed op het krijgen van artrose.
Artrose kan eigenlijk in alle gewrichten ontstaan, maar komt het meest voor in de hand en in het heup- en kniegewricht. Kenmerkend voor artrose is het verlies aan kraakbeen. Maar bij artrose wordt niet alleen het kraakbeen aangetast, maar zijn ook de botten, gewrichtsbanden en spieren rond het desbetreffende gewricht betrokken. Daarom kan men niet puur spreken van ‘slijtage’.
 
<h2>Welke klachten heeft iemand met knie- of heupartrose?</h2>
Om gelijk nog een misverstand de wereld uit te helpen… Niet iedereen met artrose hoeft pijnklachten te ervaren. De ene persoon met ernstige artrose heeft weinig tot geen pijnklachten, terwijl de andere met milde artrose veel pijn ervaart.
Iemand met artrose die wel klachten heeft, ervaart meestal (start)pijn en/of (ochtend)stijfheid in het gewricht. Andere klachten kunnen zijn: krakende gewrichten (crepitaties), instabiliteit, spierzwakte van de bovenbeenspieren, zwelling van het gewricht (door ontsteking) en standsafwijkingen (X- of O-benen). De pijn bij artrose komt echter niet van het kraakbeen. Deze bevat geen zenuwen en kan daarom geen pijn doen. De pijnt komt waarschijnlijk van omliggende weefsels en structuren. Deze pijnklachten kunnen vervelende gevolgen hebben voor activiteiten van het dagelijkse leven, zoals beperkingen in lopen, traplopen, gaan zitten en opstaan van een stoel. <a href="https://acaciaplein.nl/">Een fysiotherapeut kan helpen</a> bij het verbeteren van deze activiteiten.
 
De veranderingen in het gewricht zijn niet om te keren en worden vaak langzaam steeds erger. Dat klinkt niet erg motiverend, maar weet dat de pijnklachten als gevolg van artrose minder kunnen worden, ondanks dat de artrose niet weggaat. Het antwoord voor uw klachten is niet alleen een nieuwe heup of knie. De oplossing is goedkoper, namelijk fysiotherapie. Bewegen is dus niet schadelijk voor uw knie of heup, in tegendeel!
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Een gezonde leefstijl</title>
<link>https://acaciaplein.nl/een-gezonde-leefstijl/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 15 Jun 2021 10:01:08 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://acaciaplein.nl/?p=2046</guid>
<description><![CDATA[Een gezonde leefstijl? Iedereen weet het wel, een gezonde leefstijl? Dat is niet roken, gezond eten en veel bewegen. Maar wanneer doe je dat nou eigenlijk goed genoeg? Aan de hand van het kompas BRAVO kunnen we een gezonde leefstijl uiteenzetten. Dit staat namelijk voor: Beweging: bewegen is goed, meer bewegen is beter! Hierbij volgen […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-2047" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Een-gezonde-leefstijl-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg" alt="Een gezonde leefstijl - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Een-gezonde-leefstijl-Acacia-Fysio-plus-Zorg.jpg 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Een-gezonde-leefstijl-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.jpg 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
<h1>Een gezonde leefstijl?</h1>
Iedereen weet het wel, een gezonde leefstijl? Dat is niet roken, gezond eten en veel bewegen. Maar wanneer doe je dat nou eigenlijk goed genoeg?
Aan de hand van het kompas BRAVO kunnen we een gezonde leefstijl uiteenzetten. Dit staat namelijk voor:
Beweging: bewegen is goed, meer bewegen is beter! Hierbij volgen we de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, NNGB: minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanningen uit voeren, minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen, stilzitten zo veel mogelijk voorkomen!
Roken (Drugs): Stop met roken. Hier zitten enorm veel gezondheidsvoordelen aan. Ook drugs zijn niet aan te raden bij een gezonde leefstijl. Gezondheidsrisico’s bij roken en drugs zijn onder andere de verhoogde kans op hart- en vaatziekten, longaandoeningen en beroertes. Ook vermindert het de conditie.
Alcoholgebruik: matig het alcoholgebruik. Het is niet alleen slecht voor het brein, er zitten ook erg veel calorieën en suikers in zitten.
Voeding: Gezonde voeding. Denk hierbij aan de <a href="https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf/wat-is-gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf-.aspx.">schijf van vijf</a>! Het is erg interessant om eens voor jezelf te gaan kijken of je hier aan voldoet, of waar je eventueel nog wat kunt aanpassen om zo een gevarieerder eetpatroon te krijgen.
Ontspanning: Wat ook erg belangrijk is en vaak wordt vergeten is voldoende ontspanning. Wanneer men aan alle leefstijlvoorwaarden voldoet maar niet voldoende ontspanning krijgt, kan het zo zijn dat iemand toch erg ongezond kan leven. Door onvoldoende ontspanning kunnen ziektes en psychische klachten optreden. Bedenk voor jezelf waar jij je ontspanning uit kan halen. Het kan door het lezen van een boek zijn, maar ook door bijvoorbeeld werk waar je energie uit kunt halen of sport! Ook je hoeveelheid effectieve slaap is erg belangrijk.
 
Is er een reden waarom u niet voldoende gezond kunt leven? Is het de drukte om u heen, gebrek aan kennis over gezonde voeding of gewoon het automatisme wat speelt? Maak het voor u zelf inzichtelijk! Heeft u hier vragen over of kunt u er zelf niet achter komen waar het mis gaat bij uw gezonde leefstijl? Neem dan eens contact op met <a href="https://acaciaplein.nl/leefstijlcoach/almelo">de praktijk om een leefstijlcoach om advies of tips te vragen</a>.
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Acacia Fysio plus Zorg, jouw fysiotherapeut</title>
<link>https://acaciaplein.nl/acacia-fysio-plus-zorg-jouw-fysiotherapeut/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 05 May 2021 15:04:19 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1105</guid>
<description><![CDATA[]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<iframe src="https://www.youtube.com/embed/fFUWG0rGnB0?controls=0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Is blessurevrij hardlopen mogelijk?</title>
<link>https://acaciaplein.nl/is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 22 Jul 2020 18:30:14 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1071</guid>
<description><![CDATA[Is blessurevrij hardlopen mogelijk? Hardlopen is een laagdrempelige en ideale activiteit voor gezondheid en welzijn, daardoor is het ook wereldwijd een populaire sport. Nederland telt inmiddels meer dan 2.2 miljoen mensen die regelmatig hardlopen. Helaas is hardlopen ook een blessuregevoelige sport. De meeste blessures worden veroorzaakt door fouten in de trainingsopbouw: te snel, te veel en/of […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<h1><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1072 size-full" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Is blessurevrij hardlopen mogelijk - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Is-blessurevrij-hardlopen-mogelijk_-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></h1>
<h1 class="Standaard">Is blessurevrij hardlopen mogelijk?</h1>
Hardlopen is een laagdrempelige en ideale activiteit voor gezondheid en welzijn, daardoor is het ook wereldwijd een populaire sport. Nederland telt inmiddels meer dan <a href="https://www.sportmedischnetwerk.nl/">2.2 miljoen mensen die regelmatig hardlopen</a>. Helaas is hardlopen ook een blessuregevoelige sport. De meeste blessures worden veroorzaakt door fouten in de trainingsopbouw: te snel, te veel en/of te lang.
Shin splints/ MTSS
Eén van de meeste voorkomende blessures bij hardlopen is het Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS) ofwel shin splints of scheenbeenvliesontsteking. Het onderbeen wordt gevormd door 2 botten: scheenbeen en kuitbeen. Tussen deze 2 zit een botvlies welke een belangrijke functie heeft in het opvangen en overbrengen van krachten op je onderbeen. Een deel van de spieren in het onderbeen hechten aan op het kuitbeen, scheenbeen en langs de rand van het scheenbeenvlies.
Oorzaak: MTSS heeft een verband met overbelasting. En kan worden veroorzaakt door plotselinge verhoging van trainingsintensiteit; te kort aan kracht in kuitspieren en/of een verminderde bewegelijkheid/stabiliteit van enkel of heup. Ook kunnen een verkeerde looptechniek of overgewicht een risicofactor zijn.
Symptomen: Pijn aan het onderste (⅔) deel van de schenen, aan binnenzijde. De pijn neemt toe bij sporten en verminderd bij rust. Pijn kan ook na de training terug keren en aanhouden.
Behandeling: Na een periode van rust, en pijn afname, kan vaak de training weer worden hervat. Een opbouwend hardloopprogramma in combinatie met versterkende oefeningen voor onderbeen en voetspieren kan worden aangeraden. Bij onvoldoende effect kunnen eventueel nog zolen en compressiekousen worden overwogen. 
Er is geen directie indicatie voor een operatieve behandeling bij MTSS. Deze wordt alleen uitvoert bij een stress-fractuur van het scheenbeen.
Lopersknie/ ITBS
De wetenschappelijke naam voor een lopersknie is Iliotibiaal Band Syndroom (ITBS). Dit is een veel voorkomende overbelasting blessure en de belangrijkste oorzaak van kniepijn bij hardlopers. De tractus illitobialis is een sterke peesplaat die vanaf de bilspier, langs de knie, tot aan bovenkant van het scheenbeen loopt. Deze is belangrijk voor de stabiliteit van de knie en zorgt voor een krachtoverdracht van bil naar onderbeen tijdens het hardlopen.
Oorzaak: Tijdens buigen en strekken van de knie kan er tijdens hardlopen veel wrijving ontstaan tussen de peesplaat en het bot aan buitenzijde van de knie. Onder andere spierzwakte van heupspieren; standsafwijkingen van voeten en benen en/of een beenlengte verschil kunnen ook een rol spelen bij het verkrijgen van een lopersknie. Daarnaast zijn de intensiteit van de training; schoeisel en looptechniek ook belangrijk.
Symptomen: Stekende en/of zeurende pijn aan de buitenzijde van de knie, soms uitstralend naar de voorzijde van de knie, knieholte of zijkant van het onderbeen. De pijn is vaak alleen in het begin van hardlopen aanwezig. Ook start de pijn altijd op hetzelfde punt van de training en verdwijnt wanneer men stopt met hardlopen. De klachten nemen geleidelijk toe, op een gegeven moment is zelfs wandelen, lang zitten of traplopen pijnlijk.
Behandeling: Een combinatie van therapieën als stretchen, spierkrachtoefeningen en aanpassingen van de hardloopomstandigheden is aan te raden. Startend met de het verminderen van de trainingsintensiteit of volledige rust. Daarnaast kracht- en stretchoefeningen voor bil- en bovenbeenspieren. Eventueel kan een sportfysiotherapeut de looptechniek beoordelen en een sportpodotherapeut advies geven over schoeisel of zolen. 
Er worden bijna geen operaties gedaan bij ITBS, enkel bij chronische gevallen waarbij therapie geen effect heeft.
Blessurepreventie
Voorkomen is beter dan genezen, dat geldt zeker voor blessures. Bij het voorkomen spelen meerdere factoren mee. Zoals persoonsgebonden factoren (interne factoren) als flexibiliteit, stabiliteit en kracht van gewrichten en spieren. En daarnaast de omgevingsfactoren (externe factoren) zoals looptechniek en trainingsopbouw.
Tip 1 Oefen op stabiliteit en kracht 
Zorg voor stevige rompspieren (core stabiliteit), om klachten aan rug, hamstring en liezen te voorkomen. En train de stabiliteit van enkels.
Tip 2 Doe een warming up voor de training en cool down nadien 
Hoe intensiever de training, hoe meer de spieren en pezen te verduren hebben. Een 
warming up kan bijvoorbeeld bestaan uit touwtje springen of een aantal klassieke loopscholing oefeningen. En een voorbeeld van cool down kan 5 min uitwandelen zijn in combinatie met wat stretchoefeningen.
Tip 3 Bouw de training geleidelijk op 
Het is belangrijk dat men de training geleidelijk opbouwt. Het lichaam moet wennen 
aan de (specifieke) belasting en heeft hiervoor tijd nodig. Verder is het van belang om te variëren in de ondergrond. Wissel het hardlopen op asfalt en onverharde ondergrond (gras, bos en zand) zodat de gewrichten en spieren gevarieerd belast worden.
Tip 4 Let op lichaamshouding en looptechniek 
Het toepassen van een verkeerde techniek is een bekende oorzaak van blessures, dit veroorzaakt een verkeerde belasting op het lichaam en kan op den duur zorgen voor overbelasting. Bij vermoeidheid verminderd de lichaamshouding, wat de kans op blessures vergroot.
Tip 5 Zorg voor goede schoenen 
Hardloopschoenen moeten een goed pasvorm hebben en ondersteuning bieden. Tevens moeten ze schokdempingen geven en passen bij het looppatroon en voetafwikkeling. Soms zijn hardloopschoenen een grotere maat dan de normale schoenmaat, omdat voeten iets kunnen uitzetten vanwege de inspanning.
Voor meer advies kunt u altijd een vraag stellen op de <a href="https://acaciaplein.nl">website van Acacia Fysio plus Zorg</a>.
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Zitten is het nieuwe roken</title>
<link>https://acaciaplein.nl/zitten-is-het-nieuwe-roken/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 13 Jul 2020 17:09:56 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1074</guid>
<description><![CDATA[  Zitten is het nieuwe roken Bovenstaand horen we wel eens, maar waarom is dit zo? Dat we met elkaar steeds meer zitten is bekend. Onder andere omdat ons werk steeds vaker digitaal gaat, we alles moeten administreren en dit doen we vaak op de laptop of computer. Daarnaast zitten we veel achter de telefoon […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[ 
<img loading="lazy" decoding="async" class="size-full wp-image-2044 aligncenter" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/__img-opt-60c8763e02aff-Zitten-is-het-nieuwe-roken-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Zitten is het nieuwe roken - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/__img-opt-60c8763e02aff-Zitten-is-het-nieuwe-roken-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/__img-opt-60c8763e02aff-Zitten-is-het-nieuwe-roken-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
<h1>Zitten is het nieuwe roken</h1>
Bovenstaand horen we wel eens, maar waarom is dit zo? Dat we met elkaar steeds meer zitten is bekend. Onder andere omdat ons werk steeds vaker digitaal gaat, we alles moeten administreren en dit doen we vaak op de laptop of computer. Daarnaast zitten we veel achter de telefoon of tablet en zijn we steeds minder vaak buiten te vinden. Dit geldt voor ouderen, maar ook zeker voor jongeren en zelfs al voor kinderen.
Dat te veel zitten slecht is voor ons lichaam is vast bekend. Het lijdt tot vermindering van spierkracht en conditie en het vergroot de kans op overgewicht, suikerziekte type 2 en andere aandoeningen aan het bewegingsapparaat zoals rugpijn of nekklachten. Uit een onderzoek bleek dat mensen die 11 uur per dag zitten, 40 procent meer kans hebben om voortijdig te overlijden dan mensen die 4 uur per dag zitten. Nederland behoort tot de landen waar de mensen het langst op een dag zitten. Gemiddeld is dit 7,4 uur per dag per persoon. Maar waarom is langdurig zitten zo slecht? Dit komt omdat de benen niet bewegen terwijl deze de grootste spieren van het lichaam bevat. Spieren zorgen voor een opname van vet en suikers maar wanneer dit niet gebruikt wordt zullen deze suikers en het vet in het bloed blijven zitten waardoor gezondheidsrisico’s op treden.
Wat tegenwoordig al veel gebeurt op werk en soms al thuis is dat er aanpassingen gedaan worden aan de werkplek, om zo de zituren te verminderen of om het zitten actiever te maken. Voorbeelden hiervan zijn een zitbal, zit/sta bureau of zit/sta stoel. Ook zie je dat sommige bedrijven hun meetings staand houden of dat er een fitnesszaal of fitnessabonnement aangeschaft wordt zodat werknemers zelf aan verbetering van spierkracht en conditie kunnen werken om zo klachten te voorkomen. Dit scheelt voor werkgevers omdat werknemers met een aandoening uiteindelijk meer geld gaan kosten.
Goed of slecht zitten bestaat niet. Het gaat er vooral om dat je niet te lang in dezelfde houding bezig bent, en op een manier zit zoals jij dat fijn zit. Wat vooral aan te raden is, is om je werkplek zo in te stellen dat je fijn kunt zitten. Maar wissel het zitten regelmatig af met een wandeling of verandering van houding. Zit zeker niet langer dan 2 uur achter elkaar en probeer daarnaast een actieve leefstijl aan te houden!
Heb je klachten aan het bewegingsapparaat en denk je dat het door je zithouding of langdurig zitten komt? Probeer deze houding dan te veranderen en vaak af te wisselen met staan of actief zitten. Kom je niet van de klachten af? <a href="https://acaciaplein.nl">Neem dan contact op met een van onze fysiotherapeuten</a> voor advies over een actieve zithouding, oefeningen of tips!
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Etalagebenen behandeling</title>
<link>https://acaciaplein.nl/etalagebenen-behandeling/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 22 Jun 2020 17:50:50 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1077</guid>
<description><![CDATA[Etalagebenen, wat nu? De term etalagebenen is gevallen bij uw huisarts of specialist. Wat kunt u er dan zelf aandoen en wat kan een fysiotherapeut voor u betekenen? Welke behandeling helpt? Wanneer wordt u geopereerd? Deze vragen gaan we proberen te beantwoorden. Medicatie bij etalagebenen? Het voorkomen van erger vindt op diverse manieren plaats. Ten […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<h1 style="text-align: center;">Etalagebenen, wat nu?</h1>

<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1078" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/etalagebenen-wat-nu-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Etalagebenen wat nu Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/etalagebenen-wat-nu-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/etalagebenen-wat-nu-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
De term etalagebenen is gevallen bij uw huisarts of specialist. Wat kunt u er dan zelf aandoen en wat kan een fysiotherapeut voor u betekenen? Welke behandeling helpt? Wanneer wordt u geopereerd? Deze vragen gaan we proberen te beantwoorden.
<h2>Medicatie bij etalagebenen?</h2>
Het voorkomen van erger vindt op diverse manieren plaats. Ten eerste zal de door de huisarts of specialist/vaatchirurg voorgeschreven medicatie gericht zijn op het verlagen van de bloeddruk; het verlagen van het cholesterol en het verminderen van de kans op het ontwikkelen van bloedpropjes (bloedverdunner). Voor de cholesterolverlager (een zogenaamde statine) geldt dat ook patiënten die geen verhoogd cholesterol hebben, deze medicatie krijgen. Omdat een statine ook bij een normaal cholesterol de kans op hart- en vaatziekten vermindert.
<h2>Onderneem zelf actie</h2>
Meer dan 25% van het totale risico op etalagebenen kan toegeschreven worden aan roken. Als u nog rookt, dat is het verstandig om hier zo snel mogelijk mee te stoppen. Roken beschadigd de bloedvaten, waardoor u sneller klachten krijgt en blijft houden. Een andere risicofactor waar u invloed op heeft is een ongezonde levensstijl: Eet gezond; let op u gewicht en ga meer bewegen!
Begin met lopen, zelfs al het pijnlijk is. Uiteraard is niet plezierig, maar de pijn die optreedt betekend niet dat er iets kapot gaat. Door dagelijks te bewegen, wordt de bloedtoevoer naar de spieren in de benen verbeterd. U zult merken dat u steeds langer een stukje kunt lopen zonder pijn te hebben. Dit vergt wel doorzettingsvermogen!
Check daarnaast ook regelmatig uw voeten op wondjes, zeker als u ook suikerziekte (diabetes) heeft. De reden hiervoor is dat herstel minder snel plaatsvindt en de wondjes eerder kunnen gaan zweren.
<h2>Fysiotherapeutische behandeling bij etalagebenen</h2>
<img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-40510 size-full alignright" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/acacia-fysio-plus-zorg/fysiotherapie-almelo/etalagebenen-behandeling-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/acacia-fysio-plus-zorg/fysiotherapie-almelo/etalagebenen-behandeling-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/acacia-fysio-plus-zorg/fysiotherapie-almelo/etalagebenen-behandeling-Acacia-Fysio-plus-Zorg-300x200.png 300w" alt="etalagebenen behandeling - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" />Fysiotherapeuten hebben een speciale training gevolgd voor het behandelen van etalagebenen. Daardoor is dit een <a href="https://acaciaplein.nl/fysiotherapie-praktijk/almelo">veilige en effectieve behandelmethode</a>. U gaat onder begeleiding de doorbloeding, coördinatie en het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren. Met deze training wordt ook de algemene fitheid verbeterd. De gesuperviseerde looptherapie is gericht op het vertragen van verdere ontwikkeling van de slagaderverkalking en het vergroten van de pijnvrije loopafstand. Maar daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan een ongezonde leefstijl, zoals roken; ongezonde voeding en/of te weinig bewegen.
Vanaf 2017 worden 37 behandelingen voor looptherapie (voor mensen met etalagebenen) uit de basisverzekering vergoed. Hiervoor heeft u wel een verwijzing van huisarts of specialist nodig.
<h2>Ingreep in het ziekenhuis</h2>
Twee van de drie patiënten kunnen na het traject bij de fysiotherapeut zijn of haar gewenste activiteiten weer uitvoeren. Als met fysiotherapie niet voldoende resultaat wordt bereikt, is er de mogelijkheid tot een medische ingreep in het ziekenhuis. Dotteren is een voorbeeld van zo’n behandeling. Hierbij wordt een kleine ballon vanuit de liesslagader naar de vernauwde of afgesloten slagader geschoven. Als de ballon op de juiste hoogte zit, wordt ie opgeblazen. Hierdoor herstelt de bloeddoorstroming. Soms moet er een stent worden gebruikt, zodat de vaatwand in zijn opgerekte positie blijft.
Wanneer dotteren niet mogelijk is, zijn er nog andere operatieve opties als: schoonmaken van het bloedvat (endarteriëctomie); een omleiding (bypass) en in zeer ernstige gevallen, bij afstervend weefsel, een amputatie.
<h2>Conclusie</h2>
Medicatie is aanbevolen voor het verlagen van de bloeddruk en cholesterol, maar ook voor het verminderen van de kans op het ontwikkelen van bloedpropjes. Daarnaast is een gezonde levensstijl belangrijk om risico’s te verkleinen. Fysiotherapeuten kunnen helpen met een training die speciaal ontwikkelend is voor mensen met etalage benen. Wanneer deze training niet helpt zijn er nog operatieve mogelijkheden om klachten te verminderen.
<iframe loading="lazy" src="https://www.youtube.com/embed/eyhVJlosHqI" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen?</title>
<link>https://acaciaplein.nl/haalt-u-de-nederlandse-norm-gezond-bewegen/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 01 Jun 2020 04:55:07 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1082</guid>
<description><![CDATA[  Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen? Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Dit weet natuurlijk bijna iedereen maar voldoen wij hier ook aan? De Nederlandse norm gezond bewegen (NNGB) is een norm die aangeeft hoeveel iedereen zou moeten bewegen om een goede gezondheid te onderhouden. Bij een volwassene is deze norm anders […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[ 
<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1081" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Haalt-u-de-Nederlandse-norm-gezond-bewegen_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Haalt-u-de-Nederlandse-norm-gezond-bewegen_-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Haalt-u-de-Nederlandse-norm-gezond-bewegen_-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
<h1>Haalt u de Nederlandse norm gezond bewegen?</h1>
Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Dit weet natuurlijk bijna iedereen maar voldoen wij hier ook aan? De Nederlandse norm gezond bewegen (NNGB) is een norm die aangeeft hoeveel iedereen zou moeten bewegen om een goede gezondheid te onderhouden. Bij een volwassene is deze norm anders dan bij kinderen of ouderen.
<ul>
<li>In de Nederlandse norm wordt aangeraden: 
Om <a href="https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/sport-en-bewegen/sport-bewegen-en-gezondheid">minstens 150 minuten per week</a> matig intensieve inspanningen uit te voeren. Hierbij kunt u denken aan zwemmen, wandelen, fietsen of hardlopen. Wat hierbij belangrijk is, is dat de oefeningen op eigen niveau uitgevoerd moeten worden. Matig intensief betekend dat u nog in staat bent een gesprek te voeren tijdens het uitvoeren van deze inspanningen. Langer, vaker of intensiever inspannen geeft een groter gezondheidsvoordeel. Het is hierbij wel van belang om dit binnen uw grenzen te doen. Bent u niet gewend om intensief te sporten? Bouw dit dan geleidelijk op om blessures te voorkomen.</li>
<li>Om minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen. Dit kan bijvoorbeeld thuis, in de sportschool of buiten. Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen. Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de skeletspieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met gewicht en duuractiviteiten als fietsen.</li>
<li><a href="https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/bewegen/cijfers-context/huidige-situatie#definitie--node-normen-en-adviezen-voor-sport-en-bewegen">Om veel stilzitten te voorkomen</a>. Dit zorgt voor een afname van spierkracht en conditie wat ons lichaam juist zo hard nodig heeft.</li>
</ul>
Voordelen van het volgen van deze richtlijnen zullen bestaan uit een verbeterde kracht en conditie, waardoor dagelijkse activiteiten al snel makkelijker gaan. Op de lange termijn zullen ook de kans op bijvoorbeeld hart- en vaat ziekten, suikerziekte type 2 en overgewicht verminderen. Heeft u moeite met bewegen door bijvoorbeeld een blessure? Zou u graag hulp willen hebben bij bewegen of vind u in de sportschool of thuis bewegen maar niks? <a href="https://acaciaplein.nl/">Vraag uw fysiotherapeut om advies of meer informatie!</a>
Succes met behalen van uw norm deze week!
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Blijf overeind, vallen verleden tijd</title>
<link>https://acaciaplein.nl/blijf-overeind-vallen-verleden-tijd/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 25 May 2020 18:24:15 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1084</guid>
<description><![CDATA[Blijf overeind, vallen verleden tijd Vallen komt veel voor onder ouderen, maar gelukkig kunt u zelf veel doen om stevig op de been te blijven. Maak de kans op een val kleiner, zodat u zo lang mogelijk zelfstandig en vitaal blijft. Dat wil toch iedereen? Wat is valpreventie? Valpreventie is het voorkomen van vallen. Hierbij […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1085" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Blijf-overeind-vallen-verleden-tijd-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Blijf overeind vallen verleden tijd - Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Blijf-overeind-vallen-verleden-tijd-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Blijf-overeind-vallen-verleden-tijd-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
<h1>Blijf overeind, vallen verleden tijd</h1>
Vallen komt veel voor onder ouderen, maar gelukkig kunt u zelf veel doen om stevig op de been te blijven. Maak de kans op een val kleiner, zodat u zo lang mogelijk zelfstandig en vitaal blijft. Dat wil toch iedereen?
<h2>Wat is valpreventie?</h2>
Valpreventie is het voorkomen van vallen. Hierbij richt valpreventie zich op het wegnemen van de oorzaken in de omgeving en in de persoon zelf die de kans op een val verhogen. Als we kijken naar wat er echt werkt om vallen bij ouderen te voorkomen, staat beweging ruimschoots op nummer één. Dus, blijf actief.
En actief blijven is makkelijker dan u denkt. Veel oefeningen zijn eenvoudig te integreren in alledaagse activiteiten en kosten dus geen extra tijd. Ga bijvoorbeeld tijdens het aankleden 5 keer op uw tenen staan. De dagelijkse dingen thuis, maar dan net even anders. Ook handig in deze tijden van social distance. De <a href="https://images.app.goo.gl/FpL7952SYfLRoU7K9">flyer</a> ‘Hup, in de benen’ geeft u nog enkele andere beweegtips om in huis te doen.
Maar er zijn meer manieren om aan meer beweging te komen. Neem de trap in plaats van de lift of de roltrap. Pak eens de fiets of benenwagen in plaats van de auto. Stap een halte eerder van de bus of tram dan normaal. Of kom elke ochtend in beweging met miljoenen andere Nederlanders tijdens “Nederland in Beweging” op NPO1. Bekijk ook eens de <a href="https://www.beteroud.nl/images/beteroud/nieuws/VIL_BEWEGEN_POSTER_LIGGEND_DIGI.pdf">beweegposter</a> ‘Bewegen naar Elkaar’ voor meer balans- en spierversterkende oefeningen.
Vallen Verleden Tijd
Daarnaast kunt u actief blijven door een beweegprogramma te volgen voor balans en spierkracht, zoals het Vallen Verleden Tijd programma voor thuiswonende ouderen. Tijdens dit valpreventieprogramma leert u op een leuke manier en samen met andere deelnemers om te gaan met dagelijkse valgevaarlijke situaties. Zo oefent u uw evenwicht. Helaas kan niet elke val voorkomen worden. Daarom krijgt u valtraining voor wanneer u toch mocht komen te vallen. Wist u dat deze valtechnieken ontleend zijn aan oosterse vechtsporten, zoals judo? Uiteraard leert u ook hoe op te staan na een val. Veelal wordt een valpreventieprogramma (deels) vergoedt door uw zorgverzekeraar.
Wat kunt u nog meer doen?
Naast actief blijven heeft VeiligheidNL nog 8 tips voor 65-plussers op een rijtje gezet om de kans op een val zo klein mogelijk te maken:
<ol>
<li>Maak je huis veilig. Denk aan goede verlichting, een veilige trap en antislip.</li>
<li>Bespreek je medicijngebruik regelmatig met je huisarts.</li>
<li>Check je ogen. Laat regelmatig je ogen en je bril controleren.</li>
<li>Hulp familie. Praat met je familieleden over hoe zij jou kunnen steunen.</li>
<li>Stevige schoenen. Ook binnen: stevige schoenen, voldoende profiel en lage hak.</li>
<li>Vitamine D op peil. Eet voeding met voldoende calcium, ga dagelijks naar buiten of neem supplementen.</li>
<li>Check je valrisico. Zie onze blog over ‘Oorzaken van vallen’.</li>
<li>Spieren aanspannen. Duizelig bij het opstaan? Span eerst je beenspieren aan tot de duizeligheid verdwijnt.</li>
</ol>
In deze coronatijd is valpreventie misschien niet het eerste waaraan u denkt. Maar nu we veel meer stil zitten dan anders, is beweging juist heel belangrijk. Herinnert u zich nog dat inactiviteit een grote risicofactor is voor het optreden van een val. De volgende boodschap komt dan ook niet zomaar uit de lucht vallen. Neem de stap, kom in beweging en blijf langer op de been!
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Waarom vallen ouderen?</title>
<link>https://acaciaplein.nl/waarom-vallen-ouderen/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 15 May 2020 18:35:16 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1087</guid>
<description><![CDATA[  Waarom vallen ouderen? Sommige mensen hebben meer kans om te vallen dan anderen. Maar waarom? Vaak krijgt de omgeving de schuld. Het is makkelijk om de vinger te wijzen naar die gladde vloer of die losliggende stoeptegel. Belangrijke wezenlijke oorzaken krijgen hierdoor geen erkenning, waardoor behandeling vaak niet effectief is en mensen opnieuw vallen […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[ 
<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1090" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Ouderen-vallen-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Ouderen vallen Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Ouderen-vallen-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Ouderen-vallen-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
<h1>Waarom vallen ouderen?</h1>
Sommige mensen hebben meer kans om te vallen dan anderen. Maar waarom?
Vaak krijgt de omgeving de schuld. Het is makkelijk om de vinger te wijzen naar die gladde vloer of die losliggende stoeptegel. Belangrijke wezenlijke oorzaken krijgen hierdoor geen erkenning, waardoor behandeling vaak niet effectief is en mensen opnieuw vallen in de toekomst.
<h2>De Valrisicotest</h2>
Er is een snelle manier om er achter te komen of u een grotere kans heeft om ten val te komen. Stel u zelf daarvoor eens de volgende twee vragen:
‘Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?’ EN ‘Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?’
Wanneer u meer dan één keer bent gevallen, heeft u een hoger valrisico. U heeft dus meer kans op een valpartij in de toekomst als u in het verleden al eens bent gevallen. Dit risico wordt groter, naarmate u vaker bent gevallen. Daarnaast heeft u een verhoogd valrisico wanneer u niet of slechts één keer bent gevallen in het afgelopen jaar, maar “ja” moet antwoorden op de tweede vraag. Denk bij moeite met lopen ook aan het gebruik van een loophulpmiddel, zoals rollator of wandelstok. Wanneer u twijfelt, kies dan altijd “ja”.
<h2>De Valanalyse</h2>
Vervolgens kan u samen met uw zorgverlener in kaart brengen waarom u een hoger valrisico heeft. Zo kan hij/zij u gericht adviseren en indien nodig doorverwijzen. Zo kunnen <a href="https://acaciaplein.nl">ergotherapeut, fysiotherapeut en/of huisarts</a> betrokken zijn bij de preventie van valpartijen. Veel valincidenten zijn namelijk al met simpele maatregelen te voorkomen. Bijvoorbeeld door aanpassingen in en om het huis, zoals betere verlichting en het wegnemen van vloerkleden. Of misschien moet u uw ogen opnieuw laten checken. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de vele mogelijke adviezen.
In onze vorige blog over vallen hebben we al even kort aangehaald dat er meer dan 30 verschillende oorzaken zijn voor vallen. Vallen is dan ook vaak eerder het gevolg van een combinatie van factoren dan van één onderliggende oorzaak. Hieronder worden de <a href="https://www.veiligheid.nl/valpreventie">belangrijkste risicofactoren</a> voor vallen bij thuiswonende ouderen op volgorde van voorkomen genoemd.
<ul>
<li>Mobiliteitsproblemen (bewegen, lopen, balans)</li>
<li>Eerder gevallen</li>
<li>Medicatie voor psychische aandoeningen</li>
<li>Afhankelijk in dagelijkse activiteiten</li>
<li>Verminderde lichamelijke activiteit (inactiviteit)</li>
<li>Gewrichtsaandoeningen</li>
<li>Verminderd zicht</li>
<li>Urine-incontinentie</li>
<li>Ziekte van Parkinson</li>
<li>Duizeligheid</li>
<li>Gebruik van meerdere</li>
<li>geneesmiddelen</li>
<li>Leeftijd</li>
<li>Vrouwelijk geslacht</li>
<li>Depressieve symptomen</li>
<li>Geheugenproblemen</li>
</ul>
Mensen met urine-incontinentie vallen omdat ze zich naar het toilet haasten, vaak ’s nachts, en in deze haast vergeten het licht aan te doen. Ook bloeddrukverlagende medicatie kan leiden tot een val. En zo verder.
Maar u ziet al, niet alle oorzaken zijn te behandelen, zoals uw leeftijd en geslacht. Er zijn echter ook genoeg oorzaken waaraan wel aandacht kan worden besteed tijdens de preventie van toekomstige valincidenten.
Door de juiste oorzaken aan te pakken, behoort vallen misschien ook voor u tot de verleden tijd.
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>Vallen bij ouderen</title>
<link>https://acaciaplein.nl/vallen-bij-ouderen/</link>
<dc:creator><![CDATA[Acacia Fysio plus Zorg]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 08 May 2020 07:10:28 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Blog]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.acaciaplein.nl/?p=1089</guid>
<description><![CDATA[Vallen bij ouderen De statistieken liegen er niet om: één op de drie zelfstandig wonende 65-plussers valt minimaal een keer per jaar. Een val is niet altijd onschuldig, het heeft soms ernstige gevolgen voor de gezondheid. Welke ouderen vallen, waar en waarom? Iemand valt als hij/zij onbedoeld van lichaamspositie verandert, welke resulteert in het neerkomen op de […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-1090" src="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Ouderen-vallen-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png" alt="Ouderen vallen Acacia Fysio plus Zorg" width="450" height="300" srcset="https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Ouderen-vallen-Acacia-Fysio-plus-Zorg.png 450w, https://acaciaplein.nl/wp-content/uploads/Ouderen-vallen-Acacia-Fysio-plus-Zorg-400x267.png 400w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" />
<h1>Vallen bij ouderen</h1>
De statistieken liegen er niet om: één op de drie zelfstandig wonende 65-plussers valt minimaal een keer per jaar. Een val is niet altijd onschuldig, het heeft soms ernstige gevolgen voor de gezondheid.
<h2>Welke ouderen vallen, waar en waarom?</h2>
Iemand valt als hij/zij onbedoeld van lichaamspositie verandert, welke resulteert in het neerkomen op de grond of een ander lager niveau. Zo’n 33% van de zelfstandig wonende 65-plussers valt jaarlijks. <a href="https://www.veiligheid.nl/valpreventie/feiten-cijfers/cijferrapportage-valongevallen-ouderen-65--in-priv--sfeer--2018-">15% van deze groep</a> vallende 65-plussers valt zelfs tweemaal of vaker per jaar. Deze percentages liggen nog hoger bij ouderen in verpleeg- en verzorgingshuizen. Daar valt zelfs de helft van de ouderen die nog kunnen lopen.
De jongere, thuiswonende ouderen vallen vaker buitenshuis, terwijl de oudste ouderen of ouderen die in instellingen verblijven over het algemeen binnenshuis vallen. De meesten vallen tijdens het lopen en meestal omdat ze struikelen, hun evenwicht verliezen of uitglijden. Tot 75 jaar ligt de oorzaak vaak in de omgeving, zoals een opstaande stoeptegel of een vloerkleedje. Bij de 75-plussers ligt de oorzaak vaak binnen de persoon zelf, zoals een slechte balans of minder spierkracht (met name in de beenspieren). In totaal zijn er meer dan 30 mogelijke oorzaken waarom ouderen vallen. waarover later meer…
<h2>Wat zijn de gevolgen van een val?</h2>
10% van de ouderen (65+) die vallen lopen letsel op door een val, waarvan 5% botbreuken. Regelmatig belanden ouderen op de spoedeisende hulp met hersenletsel of een heupfractuur na een valpartij. Mensen met osteoporose (botontkalking) hebben nog eens een extra grote kans op botbreuken tijdens een valincident.
Dit heeft vanzelfsprekend impact op de levenskwaliteit en zelfredzaamheid van ouderen: ze kunnen bijvoorbeeld niet langer thuis blijven wonen of worden afhankelijk van partner en/of familieleden. Maar ook de angst voor een nieuwe val neemt toe, waardoor mensen beweging en activiteiten gaan vermijden. Als gevolg gaat hun lichamelijke fitheid achteruit en komen ze minder onder de mensen (sociaal isolement). Deze verminderde fitheid zorgt op haar beurt weer voor meer kans op een val door bijvoorbeeld afname van de spierkracht. Men komt in de vicieuze cirkel van valangst terecht. Zo wordt de kwaliteit van leven steeds minder en minder.
Een breuk aan de heup ontstaat vaak door een val. Eén derde van alle personen met een heupfractuur overlijdt binnen één jaar na de breuk. Veel mensen schrikken vaak van deze cijfers. Des te meer onderstrepen deze cijfers het belang van valpreventie!
Kortom, een val kan veel invloed hebben op uw dagelijks leven. Het is dus belangrijk dat u een val niet negeert maar dit bespreekt met uw huisarts of <a href="https://acaciaplein.nl/">fysiotherapeut</a>. Maak het ook bespreekbaar, als u in uw omgeving iemand opmerkt die meer kans heeft om te vallen. Zo kunnen eventuele valpartijen in de toekomst kunnen worden voorkomen.
]]></content:encoded>
</item>
</channel>
</rss>

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

<a href="http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//acaciaplein.nl/feed/"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a>

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//acaciaplein.nl/feed/

Home · About · News · Docs · Terms