<!DOCTYPE html><html lang="pl-PL"> <head> <meta charset="UTF-8"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, shrink-to-fit=no"> <link rel="preconnect" href="https://fonts.googleapis.com"> <link rel="preconnect" href="https://fonts.gstatic.com" crossorigin> <link rel="preload" as="style" href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Poppins:wght@400;500;600&display=swap" crossorigin> <link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Poppins:wght@400;500;600&display=swap" rel="stylesheet"> <meta name='robots' content='index, follow, max-image-preview:large, max-snippet:-1, max-video-preview:-1' /> <style>img:is([sizes="auto" i], [sizes^="auto," i]) { contain-intrinsic-size: 3000px 1500px }</style> <link rel="preload" href="https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/css/style.css" as="style" onload="this.onload=null;this.rel='stylesheet'"> <!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https://yoast.com/wordpress/plugins/seo/ --> <title>Wskaźnik BMI - czym jest i jak obliczyć Body Mass Index - bmi.org.pl</title> <link rel="canonical" href="https://www.bmi.org.pl/" /> <meta property="og:locale" content="pl_PL" /> <meta property="og:type" content="website" /> <meta property="og:title" content="Wskaźnik BMI - czym jest i jak obliczyć Body Mass Index - bmi.org.pl" /> <meta property="og:url" content="https://www.bmi.org.pl/" /> <meta property="og:site_name" content="bmi.org.pl" /> <meta property="article:modified_time" content="2025-05-15T17:00:57+00:00" /> <meta name="twitter:card" content="summary_large_image" /> <script type="application/ld+json" class="yoast-schema-graph">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https://www.bmi.org.pl/","url":"https://www.bmi.org.pl/","name":"Wskaźnik BMI - czym jest i jak obliczyć Body Mass Index - bmi.org.pl","isPartOf":{"@id":"https://www.bmi.org.pl/#website"},"datePublished":"2025-05-11T07:22:59+00:00","dateModified":"2025-05-15T17:00:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https://www.bmi.org.pl/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https://www.bmi.org.pl/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https://www.bmi.org.pl/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona główna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.bmi.org.pl/#website","url":"https://www.bmi.org.pl/","name":"bmi.org.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https://www.bmi.org.pl/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}</script> <!-- / Yoast SEO plugin. --> <style id='classic-theme-styles-inline-css' type='text/css'>/*! This file is auto-generated */.wp-block-button__link{color:#fff;background-color:#32373c;border-radius:9999px;box-shadow:none;text-decoration:none;padding:calc(.667em + 2px) calc(1.333em + 2px);font-size:1.125em}.wp-block-file__button{background:#32373c;color:#fff;text-decoration:none}</style><style id='global-styles-inline-css' type='text/css'>:root{--wp--preset--aspect-ratio--square: 1;--wp--preset--aspect-ratio--4-3: 4/3;--wp--preset--aspect-ratio--3-4: 3/4;--wp--preset--aspect-ratio--3-2: 3/2;--wp--preset--aspect-ratio--2-3: 2/3;--wp--preset--aspect-ratio--16-9: 16/9;--wp--preset--aspect-ratio--9-16: 9/16;--wp--preset--color--black: #000000;--wp--preset--color--cyan-bluish-gray: #abb8c3;--wp--preset--color--white: #ffffff;--wp--preset--color--pale-pink: #f78da7;--wp--preset--color--vivid-red: #cf2e2e;--wp--preset--color--luminous-vivid-orange: #ff6900;--wp--preset--color--luminous-vivid-amber: #fcb900;--wp--preset--color--light-green-cyan: #7bdcb5;--wp--preset--color--vivid-green-cyan: #00d084;--wp--preset--color--pale-cyan-blue: #8ed1fc;--wp--preset--color--vivid-cyan-blue: #0693e3;--wp--preset--color--vivid-purple: #9b51e0;--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple: linear-gradient(135deg,rgba(6,147,227,1) 0%,rgb(155,81,224) 100%);--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan: linear-gradient(135deg,rgb(122,220,180) 0%,rgb(0,208,130) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange: linear-gradient(135deg,rgba(252,185,0,1) 0%,rgba(255,105,0,1) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red: linear-gradient(135deg,rgba(255,105,0,1) 0%,rgb(207,46,46) 100%);--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray: linear-gradient(135deg,rgb(238,238,238) 0%,rgb(169,184,195) 100%);--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum: linear-gradient(135deg,rgb(74,234,220) 0%,rgb(151,120,209) 20%,rgb(207,42,186) 40%,rgb(238,44,130) 60%,rgb(251,105,98) 80%,rgb(254,248,76) 100%);--wp--preset--gradient--blush-light-purple: linear-gradient(135deg,rgb(255,206,236) 0%,rgb(152,150,240) 100%);--wp--preset--gradient--blush-bordeaux: linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 50%,rgb(107,0,62) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-dusk: linear-gradient(135deg,rgb(255,203,112) 0%,rgb(199,81,192) 50%,rgb(65,88,208) 100%);--wp--preset--gradient--pale-ocean: linear-gradient(135deg,rgb(255,245,203) 0%,rgb(182,227,212) 50%,rgb(51,167,181) 100%);--wp--preset--gradient--electric-grass: linear-gradient(135deg,rgb(202,248,128) 0%,rgb(113,206,126) 100%);--wp--preset--gradient--midnight: linear-gradient(135deg,rgb(2,3,129) 0%,rgb(40,116,252) 100%);--wp--preset--font-size--small: 13px;--wp--preset--font-size--medium: 20px;--wp--preset--font-size--large: 36px;--wp--preset--font-size--x-large: 42px;--wp--preset--spacing--20: 0.44rem;--wp--preset--spacing--30: 0.67rem;--wp--preset--spacing--40: 1rem;--wp--preset--spacing--50: 1.5rem;--wp--preset--spacing--60: 2.25rem;--wp--preset--spacing--70: 3.38rem;--wp--preset--spacing--80: 5.06rem;--wp--preset--shadow--natural: 6px 6px 9px rgba(0, 0, 0, 0.2);--wp--preset--shadow--deep: 12px 12px 50px rgba(0, 0, 0, 0.4);--wp--preset--shadow--sharp: 6px 6px 0px rgba(0, 0, 0, 0.2);--wp--preset--shadow--outlined: 6px 6px 0px -3px rgba(255, 255, 255, 1), 6px 6px rgba(0, 0, 0, 1);--wp--preset--shadow--crisp: 6px 6px 0px rgba(0, 0, 0, 1);}:where(.is-layout-flex){gap: 0.5em;}:where(.is-layout-grid){gap: 0.5em;}body .is-layout-flex{display: flex;}.is-layout-flex{flex-wrap: wrap;align-items: center;}.is-layout-flex > :is(*, div){margin: 0;}body .is-layout-grid{display: grid;}.is-layout-grid > :is(*, div){margin: 0;}:where(.wp-block-columns.is-layout-flex){gap: 2em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-grid){gap: 2em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-flex){gap: 1.25em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-grid){gap: 1.25em;}.has-black-color{color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-color{color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-color{color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-color{color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-black-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple) !important;}.has-light-green-cyan-to-vivid-green-cyan-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan) !important;}.has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-orange-to-vivid-red-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red) !important;}.has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray) !important;}.has-cool-to-warm-spectrum-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum) !important;}.has-blush-light-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-light-purple) !important;}.has-blush-bordeaux-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-bordeaux) !important;}.has-luminous-dusk-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-dusk) !important;}.has-pale-ocean-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--pale-ocean) !important;}.has-electric-grass-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--electric-grass) !important;}.has-midnight-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--midnight) !important;}.has-small-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--small) !important;}.has-medium-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--medium) !important;}.has-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--large) !important;}.has-x-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--x-large) !important;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-flex){gap: 1.25em;}:where(.wp-block-post-template.is-layout-grid){gap: 1.25em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-flex){gap: 2em;}:where(.wp-block-columns.is-layout-grid){gap: 2em;}:root :where(.wp-block-pullquote){font-size: 1.5em;line-height: 1.6;}</style><link rel='stylesheet' id='bootstrap-styles-css' href='https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/css/bootstrap.min.css?ver=6.8.3' type='text/css' media='all' /><link rel='stylesheet' id='main-style-css' href='https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/css/style.css?ver=6.8.3' type='text/css' media='all' /><script type="text/javascript" src="https://www.bmi.org.pl/wp-includes/js/jquery/jquery.min.js?ver=3.7.1" id="jquery-core-js"></script><script type="text/javascript" id="jquery-core-js-after">/* <![CDATA[ */document.querySelector("link[rel='preload'][as='style']").rel="stylesheet";/* ]]> */</script><script type="text/javascript" src="https://www.bmi.org.pl/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=3.4.1" id="jquery-migrate-js"></script><link rel='shortlink' href='https://www.bmi.org.pl/' /><link rel="icon" href="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/cropped-bmi-32x32.png" sizes="32x32" /><link rel="icon" href="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/cropped-bmi-192x192.png" sizes="192x192" /><link rel="apple-touch-icon" href="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/cropped-bmi-180x180.png" /><meta name="msapplication-TileImage" content="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/cropped-bmi-270x270.png" /> </head> <body> <header class="py-3 mb-4 border-bottom bg-light"> <div class="container d-flex flex-wrap justify-content-center"> <a href="https://www.bmi.org.pl/" class="d-flex align-items-center mb-3 mb-md-0 me-md-auto text-dark text-decoration-none"> <span class="fs-4 fw-bold">bmi.org.pl</span> </a> <nav class="navbar navbar-expand-lg navbar-light"> <div class="container-fluid"> <button class="navbar-toggler" type="button" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#navbarNav" aria-controls="navbarNav" aria-expanded="false" aria-label="Toggle navigation"> <span class="navbar-toggler-icon"></span> </button> <div class="collapse navbar-collapse" id="navbarNav"> <ul itemscope itemtype="http://schema.org/SiteNavigationElement" class="nav list-unstyled"><li id="menu-item-1465" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page nav-item nav-item-1465"><a href="https://www.bmi.org.pl/kalkulator-bmi/" class="nav-link text-decoration-none text-dark">Kalkulator BMI</a></li><li id="menu-item-1463" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page nav-item nav-item-1463"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga/" class="nav-link text-decoration-none text-dark">Idealna waga</a></li><li id="menu-item-1689" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page nav-item nav-item-1689"><a href="https://www.bmi.org.pl/tabela-z-wartosciami-bmi/" class="nav-link text-decoration-none text-dark">Tabela BMI</a></li><li id="menu-item-1464" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page nav-item nav-item-1464"><a href="https://www.bmi.org.pl/kobieta/" class="nav-link text-decoration-none text-dark">BMI dla kobiet</a></li><li id="menu-item-1466" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page nav-item nav-item-1466"><a href="https://www.bmi.org.pl/mezczyzna/" class="nav-link text-decoration-none text-dark">BMI dla mężczyzn</a></li><li id="menu-item-1702" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page nav-item nav-item-1702"><a href="https://www.bmi.org.pl/dla-dzieci-i-mlodziezy/" class="nav-link text-decoration-none text-dark">BMI dla dzieci i młodzieży</a></li><li id="menu-item-1712" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children nav-item nav-item-1712"><a href="#" class="nav-link text-decoration-none text-dark">Blog</a><ul class="dropdown-menu depth_0"> <li id="menu-item-1713" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category dropdown-item nav-item-1713"><a href="https://www.bmi.org.pl/kategoria/jedzenie/" class="dropdown-item text-decoration-none text-dark">Jedzenie</a></li> <li id="menu-item-1714" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category dropdown-item nav-item-1714"><a href="https://www.bmi.org.pl/kategoria/moda/" class="dropdown-item text-decoration-none text-dark">Moda</a></li> <li id="menu-item-1715" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category dropdown-item nav-item-1715"><a href="https://www.bmi.org.pl/kategoria/parenting/" class="dropdown-item text-decoration-none text-dark">Parenting</a></li> <li id="menu-item-1716" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category dropdown-item nav-item-1716"><a href="https://www.bmi.org.pl/kategoria/sport/" class="dropdown-item text-decoration-none text-dark">Sport</a></li> <li id="menu-item-1717" class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category dropdown-item nav-item-1717"><a href="https://www.bmi.org.pl/kategoria/zdrowie/" class="dropdown-item text-decoration-none text-dark">Zdrowie</a></li></ul></li></ul> </div> </div> </nav> </div> </header><main class="container mt-5"> <div class="row bg-light p-4 rounded mb-5"> <div class="col-md-7 mb-4 mb-md-0"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/img/bmi-hero.webp" style="max-height: 500px; object-fit: cover;" alt="BMI Calculator" class="img-fluid rounded"> </div> <div class="col-md-5 bg-white p-4 rounded shadow-sm "> <h2 class="text-center mb-4"><a href="/kalkulator-bmi/" class="text-dark text-decoration-none">Kalkulator BMI</a></h2> <form id="bmiCalculatorForm" class="needs-validation" novalidate> <div class="mb-3"> <label class="form-label d-block">Płeć:</label> <div class="btn-group d-flex" role="group" aria-label="Basic radio toggle button group"> <input type="radio" class="btn-check" name="gender" id="female" value="female" autocomplete="off" checked=""> <label class="btn btn-outline-primary w-100" for="female">Kobieta</label> <input type="radio" class="btn-check" name="gender" id="male" value="male" autocomplete="off"> <label class="btn btn-outline-primary w-100" for="male">Mężczyzna</label> </div> </div> <div class="mb-4"> <label for="weight" class="form-label">Waga (kg):</label> <div class="input-group"> <input type="number" class="form-control" id="weight" name="weight" min="30" max="300" step="0.1" required> <span class="input-group-text">kg</span> <div class="invalid-feedback"> Podaj prawidłową wagę (30-300 kg) </div> </div> </div> <div class="mb-4"> <label for="height" class="form-label">Wzrost (cm):</label> <div class="input-group"> <input type="number" class="form-control" id="height" name="height" min="100" max="250" step="1" required> <span class="input-group-text">cm</span> <div class="invalid-feedback"> Podaj prawidłowy wzrost (100-250 cm) </div> </div> </div> <div class="text-center"> <button type="submit" class="btn btn-primary btn-lg px-5"> Oblicz BMI </button> </div> </form> </div> <div class="col-12"> <div id="bmiResults" class="mt-4" style="display: none;"> <div class="result-box p-4 rounded"> <h3 class="text-center mb-4">Twoje BMI</h3> <div class="bmi-value text-center mb-3"> <span id="bmiValue" class="display-4 fw-bold">0.0</span> </div> <div class="bmi-category text-center mb-4"> <span id="bmiCategory" class="badge rounded-pill"></span> </div> <div class="bmi-gradient-container mb-3"> <div class="bmi-gradient-bar-modern"></div> <div id="bmiPointer" class="bmi-pointer">▼</div> <div class="bmi-gradient-labels"> <span>16</span> <span>18.5</span> <span>25</span> <span>30</span> <span>35</span> <span>40</span> </div> </div> <div id="bmiInterpretation" class="interpretation mt-3"> <!-- JS wstawi tutaj interpretację --> </div> </div> </div> </div> </div> <section class="rowg-4 mb-5"> <div class="col-lg-12"> <div class="p-4 border rounded bg-light h-100"> <h1 class="text-primary">Co to jest wskaźnik BMI – Body Mass Index?</h2> <p class="flex-grow-1">BMI, czyli Body Mass Index (znany również jako wskaźnik Queteleta), to powszechnie stosowany współczynnik masy ciała, który pomaga szybko ocenić, czy nasza masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. BMI opiera się na prostym wzorze matematycznym – dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Pomimo swojej prostoty, wskaźnik BMI daje istotne informacje o stanie zdrowia, dlatego jest powszechnie wykorzystywany w dietetyce, medycynie i profilaktyce chorób przewlekłych.</p> <p class="flex-grow-1">Na stronie bmi.org.pl znajdziesz dokładny <a href="https://www.bmi.org.pl/kalkulator-bmi/">kalkulator BMI</a>, który pozwoli Ci szybko obliczyć BMI, sprawdzić interpretację wyników i dowiedzieć się, czy Twoja waga jest prawidłowa. Dzięki ponad 1000 kombinacjom wagi i wzrostu, nasze narzędzie dostarcza szczegółowej analizy, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.</p> <h2 class="text-primary">Jak wygląda obliczenie BMI?</h2> <p class="flex-grow-1">Wzór BMI: BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²</p> <p class="flex-grow-1">Przykład: Osoba o wadze 68 kg i wzroście 1,70 m ma wynik BMI równy 23,5, co mieści się w kategorii prawidłowej masy ciała. Oznacza to, że stosunek masy ciała do wzrostu jest optymalny i nie niesie zwiększonego ryzyka chorób.</p> <p class="flex-grow-1">BMI pozwala zorientować się, czy nie grozi nam niedowaga, nadwaga lub otyłość. To pierwszy krok do zrozumienia, jaka jest <a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga/">idealna waga</a> i w jakim kierunku warto działać – zwłaszcza gdy zależy nam na profilaktyce zdrowotnej.</p> <h2 class="text-primary">Interpretacja wyników – normy BMI</h2> <p class="flex-grow-1">Wskaźnik BMI ma jasno określone normy, które pomagają ocenić masę ciała w stosunku do wzrostu:</p> <ul class="listing"> <li>BMI poniżej 16,0 – wygłodzenie</li> <li>16,0–17,0 – wychudzenie (często związane z ciężką chorobą)</li> <li>17–18,5 – niedowaga</li> <li>18,5–25,0 – prawidłowa masa ciała</li> <li>25,0–30,0 – nadwaga</li> <li>30,0–35,0 – otyłość I stopnia</li> <li>35,0–40,0 – otyłość II stopnia</li> <li>BMI powyżej 40,0 – otyłość III stopnia (otyłość skrajna)</li> </ul> <p class="flex-grow-1">Pełną <a href="https://www.bmi.org.pl/tabela-z-wartosciami-bmi/">tabelę BMI z wartościami</a> można znaleźć na naszej stronie – to pomocne narzędzie do szybkiej oceny wyniku i jego kwalifikacji do konkretnej kategorii.</p> <p class="flex-grow-1">Te normy BMI stanowią punkt odniesienia dla oceny masy ciała. BMI wskazuje nie tylko, gdzie aktualnie się znajdujemy, ale także pozwala monitorować postępy i świadomie planować zmiany stylu życia.</p> <h2 class="text-primary">BMI a zdrowie – co oznacza wynik BMI?</h2> <p class="flex-grow-1">Wskaźnik BMI ma ogromne znaczenie dla zdrowia, ponieważ jego wartości są bezpośrednio związane z ryzykiem chorób. Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na rozwój poważnych schorzeń, takich jak:</p> <ul class="listing"> <li>cukrzyca typu 2,</li> <li>choroby sercowo-naczyniowe,</li> <li>nadciśnienie tętnicze,</li> <li>zaburzenia gospodarki lipidowej,</li> <li>zwyrodnienia stawów,</li> <li>nowotwory związane z masą ciała.</li> </ul> <p class="flex-grow-1">Z kolei niedowaga i wysokie BMI mogą wiązać się z osłabieniem odporności, brakiem energii, problemami hormonalnymi oraz zaburzeniami koncentracji. Dlatego tak ważne jest, aby masa ciała była prawidłowa – odpowiednia w stosunku do wzrostu i składu ciała, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Więcej o tym, jak analizować <a href="https://www.bmi.org.pl/kobieta/">BMI dla kobiet</a> i <a href="https://www.bmi.org.pl/mezczyzna/">BMI dla mężczyzn</a>, przeczytasz na stronie bmi.org.pl.</p> <h2 class="text-primary">Ograniczenia wskaźnika BMI – o czym trzeba pamiętać?</h2> <p class="flex-grow-1">BMI nie uwzględnia takich czynników jak budowa ciała, masa mięśniowa czy ilość tkanki tłuszczowej. Może się zdarzyć, że osoby aktywne fizycznie, z dużą zawartością mięśni, osiągną wysokie BMI, mimo że ich ciało jest zdrowe i dobrze zbudowane. Z tego powodu wskaźnik BMI nie uwzględnia indywidualnych różnic w składzie ciała.</p> <p class="flex-grow-1">Choć BMI to wskaźnik przydatny do ogólnej oceny masy ciała, jego wynik powinien być analizowany razem z innymi danymi, takimi jak pomiar tkanki tłuszczowej, obwodu talii czy analizy składu ciała. W takich przypadkach przydaje się wiedza z zakresu dietetyki oraz konsultacja ze specjalistą.</p> <h2 class="text-primary">BMI dla dzieci i dorosłych – różnice</h2> <p class="flex-grow-1">BMI dla dorosłych ma stałe kategorie, ale BMI u dzieci (czyli BMI dziecka) analizuje się inaczej. U dzieci i nastolatków stosuje się siatki centylowe, które biorą pod uwagę wiek oraz płeć. Wskaźnik BMI dla dzieci nie może być interpretowany tak samo jak dla osób dorosłych, ponieważ ciała dzieci zmieniają się dynamicznie w czasie rozwoju.</p> <p class="flex-grow-1">Na stronie bmi.org.pl znajdziesz też wskazówki dotyczące masy ciała u dzieci, a w razie potrzeby możesz porównać bmi dziecka z zaleceniami specjalistów.</p> <h2 class="text-primary">Dlaczego warto znać swój wskaźnik BMI?</h2> <p class="flex-grow-1">Swój wskaźnik BMI warto znać nie tylko z ciekawości, ale przede wszystkim ze względu na zdrowie. Współczynnik BMI może sugerować, czy potrzebne są zmiany w stylu życia, diecie, aktywności fizycznej lub nawet leczenia otyłości. Świadomość, że wartość wskaźnika BMI odbiega od normy, to pierwszy krok do działania.</p> <p class="flex-grow-1">BMI pomaga w kontroli stanu zdrowia – niezależnie od wieku, płci czy celów sylwetkowych. To narzędzie, które każdy może wykorzystać, aby zatroszczyć się o swoje ciało i przyszłość. Na bmi.org.pl zapewniamy rzetelną wiedzę, dostęp do kalkulatora oraz praktyczne wskazówki dla każdego, kto chce żyć zdrowo i świadomie.</p> <h2 class="text-primary">Podsumowanie – jaką wartość wnosi prawidłowe BMI?</h2> <p class="flex-grow-1">Wskaźnik BMI to prosty i skuteczny sposób na ocenę masy ciała w stosunku do wzrostu. Regularne obliczania BMI pomagają utrzymać prawidłową wagę i ograniczyć ryzyko chorób związanych z nadmiarem lub niedoborem kilogramów. Choć BMI nie uwzględnia wszystkich aspektów budowy ciała, jego wynik to cenne źródło wiedzy, które może być początkiem zdrowych zmian. Na bmi.org.pl znajdziesz wszystko, co potrzebne do interpretacji wyników i świadomego dbania o siebie – bo zdrowie zaczyna się od liczb, które warto znać.</p> </div> </div> </section></main> <div class="container"> <div class="row"> <div class="col-lg-12"> <h2>Blog</h2> </div> </div> <div class="row"> <div class="row g-4 related-posts"> <div class="col-md-4 my-3"> <div class="article-card"> <div class="article-image"> <a href="https://www.bmi.org.pl/catering-dietetyczny-jak-dziala-i-dlaczego-staje-sie-coraz-popularniejszy-wsrod-osob-dbajacych-o-zdrowie/"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/08/catering-dietetyczny-czestochowa-300x200.jpg" alt="Catering dietetyczny – jak działa i dlaczego staje się coraz popularniejszy wśród osób dbających o zdrowie?"> </a> </div> <div class="article-content"> <h2 class="article-title"> <a href="https://www.bmi.org.pl/catering-dietetyczny-jak-dziala-i-dlaczego-staje-sie-coraz-popularniejszy-wsrod-osob-dbajacych-o-zdrowie/" class="text-dark text-decoration-none"> Catering dietetyczny – jak działa i dlaczego staje się coraz popularniejszy wśród osób dbających o zdrowie? </a> </h2> </div> </div> </div> <div class="col-md-4 my-3"> <div class="article-card"> <div class="article-image"> <a href="https://www.bmi.org.pl/otylosc-brzuszna-jak-z-nia-walczyc/"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/07/otylosc-brzuszna-jak-z-nia-walczyc_wp-300x199.jpg" alt="Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć?"> </a> </div> <div class="article-content"> <h2 class="article-title"> <a href="https://www.bmi.org.pl/otylosc-brzuszna-jak-z-nia-walczyc/" class="text-dark text-decoration-none"> Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć? </a> </h2> </div> </div> </div> <div class="col-md-4 my-3"> <div class="article-card"> <div class="article-image"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/jak-nie-przytyc-w-ciazy-porady-i-wskazowki/"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/Jak-nie-przytyc-w-ciazy-300x200.jpg" alt="Jak nie przytyć w ciąży? Porady i wskazówki"> </a> </div> <div class="article-content"> <h2 class="article-title"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/jak-nie-przytyc-w-ciazy-porady-i-wskazowki/" class="text-dark text-decoration-none"> Jak nie przytyć w ciąży? Porady i wskazówki </a> </h2> </div> </div> </div> <div class="col-md-4 my-3"> <div class="article-card"> <div class="article-image"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/jaki-fason-kurtki-damskiej-dla-puszystych-rozmiary-plus-size/"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/kurtka-dla-puszystych-300x200.jpg" alt="Jaki fason kurtki damskiej dla puszystych – rozmiary plus size"> </a> </div> <div class="article-content"> <h2 class="article-title"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/jaki-fason-kurtki-damskiej-dla-puszystych-rozmiary-plus-size/" class="text-dark text-decoration-none"> Jaki fason kurtki damskiej dla puszystych – rozmiary plus size </a> </h2> </div> </div> </div> <div class="col-md-4 my-3"> <div class="article-card"> <div class="article-image"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/otylosc-u-kobiet-a-plodnosc-jak-nadwaga-wplywa-na-nieplodnosc/"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/otylosc-a-ciaza-300x200.jpg" alt="Otyłość u kobiet a płodność – jak nadwaga wpływa na niepłodność"> </a> </div> <div class="article-content"> <h2 class="article-title"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/otylosc-u-kobiet-a-plodnosc-jak-nadwaga-wplywa-na-nieplodnosc/" class="text-dark text-decoration-none"> Otyłość u kobiet a płodność – jak nadwaga wpływa na niepłodność </a> </h2> </div> </div> </div> <div class="col-md-4 my-3"> <div class="article-card"> <div class="article-image"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/co-ile-godzin-powinno-sie-jesc-zeby-schudnac-ile-posilkow-dziennie-spozywac/"> <img src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/uploads/2025/05/co-ile-godzin-powinno-sie-jesc-aby-schudnac-300x200.jpg" alt="Co ile godzin powinno się jeść żeby schudnąć? Ile posiłków dziennie spożywać"> </a> </div> <div class="article-content"> <h2 class="article-title"> <a href="https://www.bmi.org.pl/artykul/co-ile-godzin-powinno-sie-jesc-zeby-schudnac-ile-posilkow-dziennie-spozywac/" class="text-dark text-decoration-none"> Co ile godzin powinno się jeść żeby schudnąć? Ile posiłków dziennie spożywać </a> </h2> </div> </div> </div> </div> </div></div> <footer class="py-4 mt-auto bg-dark text-white-50"> <div class="container"> <ul class="nav justify-content-center border-bottom pb-3 mb-3"> <li class="nav-link px-2 text-muted">BMI do wagi/wzrostu:</li> <li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-70kg/wzrost-169cm/" class="nav-link px-2 text-muted">70 kg/169 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-46kg/wzrost-196cm/" class="nav-link px-2 text-muted">46 kg/196 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-81kg/wzrost-180cm/" class="nav-link px-2 text-muted">81 kg/180 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-81kg/wzrost-173cm/" class="nav-link px-2 text-muted">81 kg/173 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-87kg/wzrost-180cm/" class="nav-link px-2 text-muted">87 kg/180 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-78kg/wzrost-192cm/" class="nav-link px-2 text-muted">78 kg/192 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-105kg/wzrost-180cm/" class="nav-link px-2 text-muted">105 kg/180 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/waga-99kg/wzrost-182cm/" class="nav-link px-2 text-muted">99 kg/182 cm</a></li> </ul> <ul class="nav justify-content-center border-bottom pb-3 mb-3"> <li class="nav-link px-2 text-muted">Prawidłowa waga dla:</li> <li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-130cm/" class="nav-link px-2 text-muted">130 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-156cm/" class="nav-link px-2 text-muted">156 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-178cm/" class="nav-link px-2 text-muted">178 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-165cm/" class="nav-link px-2 text-muted">165 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-139cm/" class="nav-link px-2 text-muted">139 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-161cm/" class="nav-link px-2 text-muted">161 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-166cm/" class="nav-link px-2 text-muted">166 cm</a></li><li class="nav-item"><a href="https://www.bmi.org.pl/idealna-waga-dla-wzrostu-213cm/" class="nav-link px-2 text-muted">213 cm</a></li> </ul> <p class="text-center text-muted"> © 2025 | <a href="https://www.bmi.org.pl/polityka-prywatnosci/" class="text-white text-decoration-none" target="_blank" rel="nofollow noopener">Polityka prywatności</a> | <a href="https://www.bmi.org.pl/" class="text-white text-decoration-none">bmi.org.pl</a></p> <p>Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem medycznym.</p> <p> Tel. 793 265 529 E-mail: kontakt@bmi.org.pl </p> </div></footer><script type="speculationrules">{"prefetch":[{"source":"document","where":{"and":[{"href_matches":"\/*"},{"not":{"href_matches":["\/wp-*.php","\/wp-admin\/*","\/wp-content\/uploads\/*","\/wp-content\/*","\/wp-content\/plugins\/*","\/wp-content\/themes\/bmi\/*","\/*\\?(.+)"]}},{"not":{"selector_matches":"a[rel~=\"nofollow\"]"}},{"not":{"selector_matches":".no-prefetch, .no-prefetch a"}}]},"eagerness":"conservative"}]}</script><script type="text/javascript" defer src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/js/popper.min.js" id="bootstrap-bundle-js"></script><script type="text/javascript" src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/js/bootstrap.min.js" id="boostrap-js-js"></script><script type="text/javascript" src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/js/bootstrap.bundle.min.js" id="boostrap-js-bundle-js"></script><script type="text/javascript" src="https://www.bmi.org.pl/wp-content/themes/bmi/assets/js/calculator.js" id="calculator-js-js"></script> </body> </html>
