![[Valid RSS]](images/valid-rss-rogers.png "Valid RSS")
This is a valid RSS feed.
This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.
line 115, column 0: (5 occurrences) [help]
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" width ...
line 115, column 0: (2 occurrences) [help]
<figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" width ...
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>ちはや鍼灸接骨院</title> <atom:link href="https://chihaya-kobe.com/feed" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://chihaya-kobe.com</link> <description></description> <lastBuildDate>Fri, 15 Mar 2024 00:51:16 +0000</lastBuildDate> <language>ja</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.5.2</generator> <image> <url>https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/01/cropped-0hh8Z55MhRNxdnTCK6GixIQFsJOXoQYjFfHygoIUBNPiNNfXQVCCstd0QePXBLeiRIWSModRdOYXBM-150x150.jpg</url> <title>ちはや鍼灸接骨院</title> <link>https://chihaya-kobe.com</link> <width>32</width> <height>32</height></image> <item> <title>ヘルニアと腹筋運動について</title> <link>https://chihaya-kobe.com/archives/5983</link> <dc:creator><![CDATA[高橋裕介]]></dc:creator> <pubDate>Sun, 31 Dec 2023 02:07:37 +0000</pubDate> <category><![CDATA[コラム]]></category> <guid isPermaLink="false">https://chihaya-kobe.com/?p=5983</guid> <description><![CDATA[<p><img src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/05/65c25bf92d3b7bcc96d318d846211c8c_t.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p><p>皆様、いつも記事を読んでくださりありがとうございます。 今回は、ヘルニアと腹筋運動について解説していきますね。 ヘルニアについてGoogle検索してみると、腹筋トレーニングを推奨される情報と推奨されない情報があって困惑さ […]</p>The post <a href="https://chihaya-kobe.com/archives/5983">ヘルニアと腹筋運動について</a> first appeared on <a href="https://chihaya-kobe.com">ちはや鍼灸接骨院</a>.]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/05/65c25bf92d3b7bcc96d318d846211c8c_t.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p><p>皆様、いつも記事を読んでくださりありがとうございます。</p> <p>今回は、ヘルニアと腹筋運動について解説していきますね。</p> <p>ヘルニアについてGoogle検索してみると、腹筋トレーニングを推奨される情報と推奨されない情報があって困惑された方も多いのではないでしょうか。</p> <p>ヘルニアを少しでも良くしたい場合、体幹トレーニングは改善効果がありそうと考える方も多いように思います。</p> <p>ですが、一概にヘルニアに腹筋運動が良いとはいえず、運動や体位によってはこれらの症状が悪化する可能性があります。</p> <p>ヘルニア（特に腰椎ヘルニア）の方が腹筋運動する際には、いくつかの注意点があるのです。</p> <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>ヘルニアは、脊椎の椎間板が変形または破裂し、神経根に圧迫や刺激を与えることで痛みやしびれなどの症状を引き起こす状態を指します。</p> <p>腰痛やヘルニアについての全日本医連の資料を引用しますので、詳しくは下記をご覧頂けたらと思います。</p> <p><a href="https://www.min-iren.gr.jp/?p=4119" target="_blank" rel="noopener" title="">https://www.min-iren.gr.jp/?p=4119</a></p> <p>全日本医連より引用。</p></blockquote> <h2 class="wp-block-heading">腹筋でヘルニアは改善されるのか</h2> <p>端的に結論をお伝えしますと、腹筋運動することでヘルニアが悪化する場合が多いです。</p> <p>ヘルニアがある状態で腹筋運動してもよいかどうかは、ヘルニアの種類と重症度によります。</p> <p>例えば、椎間板ヘルニアがある方が負荷の大きいウェイトリフティングを行うと、症状を悪化させる可能性が高くなります。</p> <p>一方、軽度の腹壁ヘルニアがある方は、専門家の適切な指導のもとで軽いコア強化運動を始めることが有益である場合があります。</p> <p>腹筋運動する際に背中の筋肉が弱っていれば、そのままダイレクトに腰の負担となってしまいます。</p> <p>ヘルニアの症状がある場合には、運動のリスクを考慮しまして、運動計画を開始する前に医師や専門家に相談することをおすすめします。</p> <h2 class="wp-block-heading">ヘルニアになる理由</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" width="511" height="340" src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/04/b747dcd2fab36ffa40c82bea38aaef31_t-1.jpeg" alt="原因,イメージ" class="wp-image-3192" style="width:400px" srcset="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/04/b747dcd2fab36ffa40c82bea38aaef31_t-1.jpeg 511w, https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/04/b747dcd2fab36ffa40c82bea38aaef31_t-1-485x323.jpeg 485w" sizes="(max-width: 511px) 100vw, 511px" /></figure></div> <p>ヘルニアになる理由は、腰の筋肉の使い過ぎであったり、姿勢が悪いことがよくある要因となります。</p> <p>そのため、腹筋トレーニングを行うことで後傾姿勢が改善される場合にのみヘルニアが良くなることが考えられます。</p> <p>日本人は猫背の方が多いとされていますので、腹筋トレーニングでヘルニアが改善されるケースは少ないと言えるでしょう。</p> <p>無理に運動で治すよりもまずはヘルニアの原因を把握して、無理のない姿勢改善の方がお客様の負担が少なく良いと当方は考えています。</p> <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2> <figure class="wp-block-image size-full is-resized"><img decoding="async" width="607" height="340" src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/12/e091de39b684fa804b84edd41d0703bb_t.jpeg" alt="まとめ,イメージ" class="wp-image-5985" style="width:400px"/></figure> <p>ヘルニアがある場合、腹筋を鍛えることは脊椎をサポートし、症状の改善に役立つことがありますが、安全に行うためには適切な運動の選択と方法が重要になります。</p> <p>症状が現れている場合や運動に不安がある場合は、専門家に相談し、個々の状態に合わせた適切な運動プログラムを組むことが推奨されています。</p> <p>常に体の感覚に注意を払いながら、無理のない範囲で運動を行うことが大切です。</p> <p>もしヘルニアでお悩みでしたら、ぜひちはや鍼灸接骨院にご来店頂けたらと思います。</p> <p>ヘルニアが解消されるよう全力でサポートさせて頂きます。</p> <p>以上、ヘルニアと腹筋運動についてでした。</p> <p>最後までお読みいただき、ありがとうございました。</p>The post <a href="https://chihaya-kobe.com/archives/5983">ヘルニアと腹筋運動について</a> first appeared on <a href="https://chihaya-kobe.com">ちはや鍼灸接骨院</a>.]]></content:encoded> </item> <item> <title>冬に多いぎっくり腰の原因について</title> <link>https://chihaya-kobe.com/archives/5981</link> <dc:creator><![CDATA[高橋裕介]]></dc:creator> <pubDate>Sun, 31 Dec 2023 01:48:12 +0000</pubDate> <category><![CDATA[コラム]]></category> <guid isPermaLink="false">https://chihaya-kobe.com/?p=5981</guid> <description><![CDATA[<p><img src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/07/1001712ok.jpg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p><p>こんにちは！ ちはや鍼灸接骨院の高橋です！ 寒い季節になってきましたね。 ところで「冬になると身体が固まってぎっくり腰になる」こんな話を耳にされたことはないでしょうか。 ぎっくり腰になったことがある方なら心当たりがあるか […]</p>The post <a href="https://chihaya-kobe.com/archives/5981">冬に多いぎっくり腰の原因について</a> first appeared on <a href="https://chihaya-kobe.com">ちはや鍼灸接骨院</a>.]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/07/1001712ok.jpg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p><p>こんにちは！</p> <p>ちはや鍼灸接骨院の高橋です！</p> <p>寒い季節になってきましたね。</p> <p>ところで「冬になると身体が固まってぎっくり腰になる」こんな話を耳にされたことはないでしょうか。</p> <p>ぎっくり腰になったことがある方なら心当たりがあるかと思いますが、冬はぎっくり腰になりやすい季節なんです。</p> <p>今回の記事でその点を分かりやすく丁寧に解説させて頂きますね。</p> <h2 class="wp-block-heading">生活習慣の乱れ</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" width="511" height="340" src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/11/fb21e5b5ed3c5add4ecd0e9e6284aed3_t.jpeg" alt="こたつ,イメージ" class="wp-image-5524" style="width:449px" srcset="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/11/fb21e5b5ed3c5add4ecd0e9e6284aed3_t.jpeg 511w, https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/11/fb21e5b5ed3c5add4ecd0e9e6284aed3_t-485x323.jpeg 485w" sizes="(max-width: 511px) 100vw, 511px" /></figure></div> <p>冬の生活の例を挙げていきますね。</p> <ul><li>こたつで長い間生活する。</li> <li>寒いので服をたくさん着る。</li> <li>寒くなったことで外に出る頻度が減ってします。</li> <li>お正月で美味しいものをたくさん食べてしまう。</li></ul> <p>衣食住の変化が起きると身体が変化に対応できない場合にぎっくり腰になりやすくなります。</p> <p>身体は、とても正直なので日々の生活習慣が身体の不調となって表れやすいのです。</p> <p>ギックリ腰が発症すること自体が悪いのではなく、前向きに生活習慣の見直しをする良いタイミングだと考えてもらえたらと幸いです。</p> <h2 class="wp-block-heading">正月明けに起こるぎっくり腰</h2> <p>年末年始は、いつもの生活リズムの変化が起こりやすいです。</p> <p>いつもと違う生活が1週間ほど続くと、身体がその生活リズムに慣れてしまいます。</p> <p>年始にいつもと同じようになにかしようと張り切っても、心と身体は裏腹で身体が付いてこないという具合になってしまっています。</p> <p>腰以外にも首に反応が出る方も多く、寝違えになる方も増えやすい時期になります。</p> <p>正月明けは、生活習慣を見直すいいタイミングと意識を変えることが根本的な解決に繋がりやすいです。</p> <p>腰痛が気になる方は、腰痛症状チェックを行い生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。</p> <p><a href="https://www.taisho-kenko.com/check/60/" target="_blank" rel="noopener" title="">腰痛症状チェック</a></p> <p>大正製薬より引用。</p> <h2 class="wp-block-heading">寒いから動かないは逆効果</h2> <ul><li>冬は寒くてお手洗いに行くのも嫌なので、水分量を減らしている。</li> <li>こたつが気持ちよくて寝落ちしてしまう。</li> <li>電気カーペットを布団に敷いて寝ている。</li></ul> <p>これらは身体の機能低下を進める原因となり、ぎっくり腰で来店されたお客様によくある傾向です。</p> <p>「<strong><span class="swl-marker mark_yellow">冬は寒くて当たり前</span></strong>」と割り切って、寒いのであれば積極的に動き、汗をかくことで健康状態を保つことができます。</p> <p>長期的な健康を見越した体調管理を行うには、適切な運動習慣や無理のない生活が重要になります。</p> <p>そのためにも、適度な運動や乱れた生活習慣を改める意識が健康の第一歩になります。</p> <h2 class="wp-block-heading">冬のぎっくり腰の対処法</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" width="640" height="427" src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/12/701_s.jpg" alt="ランニング,イメージ" class="wp-image-5855" style="width:450px"/></figure></div> <p>適度に運動すると、血行が改善されてぎっくり腰を予防することに繋がります。</p> <p>運動ができない場合は、腰にカイロを貼ることで血行を良くしぎっくり腰になりにくくなります。</p> <p>腰に不調を感じる場合は、鍋料理で身体を温めたり身体を冷やす冷たいビールなどは控えるとよいです。</p> <p>飲み物を白湯や利尿作用のないお茶にしても身体を内側から温めることができます。</p> <p>冷え性の方は、靴下を2枚履いたり生姜湯を飲むこともおすすめです。</p> <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full is-resized"><img decoding="async" width="607" height="340" src="https://chihaya-kobe.com/wp-content/uploads/2023/12/e091de39b684fa804b84edd41d0703bb_t.jpeg" alt="まとめ,イメージ" class="wp-image-5985" style="width:450px"/></figure></div> <p>ぎっくり腰を予防するためには、寒い季節でも適度な運動を心がけ、体を温めて筋肉の柔軟性を保つことが重要です。</p> <p>また、無理な動作を避け、日常生活での姿勢に注意を払うことも大切です。</p> <p>もしぎっくり腰になってしまった場合は、安静にして無理しないことが大切です。</p> <p>痛みが強い場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。</p> <p>以上、冬に多いぎっくり腰の原因についてでした。</p> <p>最後までお読みいただき、ありがとうございました。</p> <p>ぎっくり腰で悩まれていましたら、ちはや鍼灸接骨院に気軽にご相談ください。</p>The post <a href="https://chihaya-kobe.com/archives/5981">冬に多いぎっくり腰の原因について</a> first appeared on <a href="https://chihaya-kobe.com">ちはや鍼灸接骨院</a>.]]></content:encoded> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):
If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:
http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//chihaya-kobe.com/feed
