Congratulations!

[Valid RSS] This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

Source: https://cokoromi-seikotsuin.com/feed

  1. <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
  2. xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
  3. xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
  4. xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
  5. xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
  6. xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
  7. xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
  8. >
  9.  
  10. <channel>
  11. <title>久喜市の自律神経失調症専門整体なら こころみ整骨院</title>
  12. <atom:link href="https://cokoromi-seikotsuin.com/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
  13. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com</link>
  14. <description>久喜駅西口から徒歩5分の「自律神経専門」の整体を行うこころみ整骨院。当院では心と身体に寄り添い、治すのではなく“治る”カラダへと変えていく整体を行っています。原因不明の症状でお悩みなら当院にご相談ください。</description>
  15. <lastBuildDate>Mon, 10 Mar 2025 03:22:49 +0000</lastBuildDate>
  16. <language>ja</language>
  17. <sy:updatePeriod>
  18. hourly </sy:updatePeriod>
  19. <sy:updateFrequency>
  20. 1 </sy:updateFrequency>
  21. <generator>https://wordpress.org/?v=6.8.1</generator>
  22. <item>
  23. <title>あなたの子供は大丈夫？「環境ホルモン」が子供に与える影響と、その対策とは？</title>
  24. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html</link>
  25. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html#respond</comments>
  27. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  28. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:18:00 +0000</pubDate>
  29. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  30. <category><![CDATA[体質]]></category>
  31. <category><![CDATA[健康]]></category>
  32. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  33. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  34. <category><![CDATA[環境ホルモン]]></category>
  35. <category><![CDATA[環境ホルモンの影響]]></category>
  36. <category><![CDATA[空気]]></category>
  37. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  38. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  39. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2312</guid>
  40.  
  41. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　胎児　乳幼児　影響.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>前回は、環境ホルモンの影響についてお伝えしました。 環境ホルモンの１番怖いところは、 母親が環境ホルモンにさらされると、胎児や乳幼児ほど被害を受けやすい。さらに、大人になってからホルモンに大きな影響がでてくる可能性がある [&#8230;]]]></description>
  42. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　胎児　乳幼児　影響.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  43. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">前回は、<strong><mark>環境ホルモンの影響</mark></strong>についてお伝えしました。</p>
  44.  
  45.  
  46. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  47. <div class="p-blogCard__inner">
  48. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  49. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　影響-300x196.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  50. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2310.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「知らなかった・・」では済まされない！「環境ホルモン」の危険性とは？</a>
  51. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  52. </div>
  53. </div>
  54. </div>
  55.  
  56.  
  57. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンの<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">１番怖いところ</mark></strong>は、</p>
  58.  
  59.  
  60.  
  61. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">母親が環境ホルモンにさらされると、胎児や乳幼児ほど被害を受けやすい。さらに、大人になってからホルモンに大きな影響がでてくる可能性がある</span></span></strong></p>
  62.  
  63.  
  64.  
  65. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ということです。</p>
  66.  
  67.  
  68.  
  69. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そこで今回は、</p>
  70.  
  71.  
  72.  
  73. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  74. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  75. <li><strong>胎児や乳幼児が大人になってから、<span class="swl-marker mark_orange">どんな影響がでてくるのか？</span></strong></li>
  76.  
  77.  
  78.  
  79. <li><strong>環境ホルモンから</strong><span class="swl-marker mark_yellow"><strong>身を守るには</strong></span><strong><span class="swl-marker mark_yellow">どうすればいいのか？</span></strong></li>
  80. </ul>
  81. </div></div>
  82.  
  83.  
  84.  
  85. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">についてお伝えしていきますね。</p>
  86.  
  87.  
  88.  
  89. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">環境ホルモンの影響とは？</h2>
  90.  
  91.  
  92.  
  93. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">①生殖機能の異常</h3>
  94.  
  95.  
  96.  
  97. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンは、とく幼胚の段階で卵巣と精巣にダメージを与えます。さらに慢性的にさらされると、いずれ<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">卵巣と精巣の機能不全</span></span></strong>を招いてしまうのです。</p>
  98.  
  99.  
  100.  
  101. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">結果として、</p>
  102.  
  103.  
  104.  
  105. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_caution u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  106. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  107. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">不妊</mark></strong></li>
  108.  
  109.  
  110.  
  111. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">癌（ガン）</mark></strong></li>
  112.  
  113.  
  114.  
  115. <li><strong>女性における、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">女性ホルモンのバランスの乱れ</mark></strong></li>
  116.  
  117.  
  118.  
  119. <li><strong>男性における、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">精子形成への悪影響</mark></strong></li>
  120. </ul>
  121. </div></div>
  122.  
  123.  
  124.  
  125. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">などがおこる可能性があります。</p>
  126.  
  127.  
  128.  
  129. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">また、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">オスのメス化</mark></strong>といい、女性ホルモンと同じような作用をする物質（環境エストロゲン）が男性ホルモンを妨げて、</p>
  130.  
  131.  
  132.  
  133. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_caution u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  134. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  135. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">精子の減少や奇形</mark></strong></li>
  136.  
  137.  
  138.  
  139. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">精巣癌</mark></strong></li>
  140.  
  141.  
  142.  
  143. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">前立腺癌</mark></strong></li>
  144. </ul>
  145. </div></div>
  146.  
  147.  
  148.  
  149. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">などを<strong><span class="swl-marker mark_orange">誘発させる可能性が大きくなる</span></strong>のです。</p>
  150.  
  151.  
  152. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-40">
  153. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="350" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　オスのメス化.png" alt="" class="wp-image-1567" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　オスのメス化.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　オスのメス化-300x191.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  154.  
  155.  
  156. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">②次世代への影響</h3>
  157.  
  158.  
  159.  
  160. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンにより私たちの体には<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">さまざまな弊害</mark></strong>がおこる可能性がありますが、何より恐ろしいのは<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">次世代への影響</span></span></strong>です！</p>
  161.  
  162.  
  163.  
  164. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">母親が環境ホルモンにさらされることにより、まず<strong><span class="swl-marker mark_orange">被害をうけやすいのが胎児や乳幼</span></strong>。そして、<strong><span class="swl-marker mark_orange">大人になってから内分泌系であるホルモンに大きな影響がでてくる</span></strong>可能性があるのです。</p>
  165.  
  166.  
  167. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-20">
  168. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="650" height="399" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　次世代　影響.png" alt="" class="wp-image-1568" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　次世代　影響.png 650w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　次世代　影響-300x184.png 300w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></figure></div>
  169.  
  170.  
  171. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />脳の機能低下</h4>
  172.  
  173.  
  174.  
  175. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">脳の働きは、胎児・幼児期に性ホルモンが正しく働くことがとても重要です。</p>
  176.  
  177.  
  178.  
  179. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">また、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">攻撃性</mark></strong>や<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">衝動性</mark></strong>をつかさどる神経伝達物質は<strong><span class="swl-marker mark_orange">ホルモンの間接的なコントロールを受けているので、ホルモンと似た環境ホルモンが人の神経系に影響を与えます</span></strong>。</p>
  180.  
  181.  
  182.  
  183. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">その結果、学習障害・多動性・IQの低下・性同一性障害・パーキンソン秒・クレチン病などが起こることがあるのです。</p>
  184.  
  185.  
  186. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-20">
  187. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="387" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　脳の機能低下.png" alt="" class="wp-image-1569" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　脳の機能低下.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　脳の機能低下-300x211.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  188.  
  189.  
  190. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />知能は発達しているのに文字が読めない</h4>
  191.  
  192.  
  193.  
  194. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">アメリカでは<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">LD（学習障害児）</span></span></strong>という<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">新しいタイプの学習障害</mark></strong>が増えていて、近年の日本でも同じような傾向がみらます。</p>
  195.  
  196.  
  197.  
  198. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">学習障害児とは、「聞く・話す・読む・推理する・計算する」といった基本的な能力が1つ以上、習得・使用できない状態。知能遅れがあるというより知能の発達に部分的な偏りがあるため、学習することができないのです。</p>
  199.  
  200.  
  201.  
  202. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">そして、<strong><span class="swl-marker mark_orange">学習障害児はADHD（注意欠陥多動性障害）を合併していることもあります</span></strong>。</p>
  203.  
  204.  
  205. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  206. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="413" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　学習障害児.png" alt="" class="wp-image-1570" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　学習障害児.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　学習障害児-300x225.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  207.  
  208.  
  209. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">2012年の文部科学省の発表では、日本における軽度の学習障害児は就学児の6.5%とありますが、実際は10%ほどいるとみられています。</p>
  210.  
  211.  
  212.  
  213. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">さらに、<strong><span class="swl-marker mark_orange">大人の発達障害の増加傾向もみられている</span></strong>のです。</p>
  214.  
  215.  
  216.  
  217. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンから身を守るには？</h2>
  218.  
  219.  
  220.  
  221. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">現在の日本において環境ホルモンを減らすのは、すごく難しいことになっていますよね。しかし、できるだけのことをして<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">環境ホルモンの害</span></span></strong>から体を守っていかなければ人類の未来はどうなるのか心配です・・ (&gt;_&lt;)</p>
  222.  
  223.  
  224.  
  225. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">では、できるだけ環境ホルモンから身を守るにはどうすればいいでしょうか？</p>
  226.  
  227.  
  228.  
  229. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">まず、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">環境ホルモンになるものは使わない・食べないこと。次に、栄養をきちんと摂る</span></strong>ことです。</p>
  230.  
  231.  
  232.  
  233. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">これにより肝臓や腸などがよく働いて環境ホルモンを解毒（分解したり、便として排出）してくれるようになります (^^)</p>
  234.  
  235.  
  236.  
  237. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">そして、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">植物エストロゲンをふくむ食品を、しっかりと食べる</span></strong>こと。</p>
  238.  
  239.  
  240.  
  241. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">植物性食品にふくまれる植物エストロゲンは、「環境エストロゲン」と「受容体（レセプター）」を奪い合います。</p>
  242.  
  243.  
  244.  
  245. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">つまり<strong><span class="swl-marker mark_yellow">植物エストロゲンが「レセプター（受容体）」に結びついてしまえば、環境エストロゲンは作用できなくなり害を減らすことができる</span></strong>のです (*^^*)</p>
  246.  
  247.  
  248. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-60">
  249. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="446" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　身を守る　植物エストロゲン.png" alt="" class="wp-image-1571" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　身を守る　植物エストロゲン.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　身を守る　植物エストロゲン-300x243.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  250.  
  251.  
  252. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンを排泄（解毒）するには？</h2>
  253.  
  254.  
  255.  
  256. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">現代の人は解毒が必要</span></span></strong>といっても過言ではありません。とくに<strong><span class="swl-marker mark_yellow">妊娠を望むかたには、とっても大切なこと</span></strong>になります。</p>
  257.  
  258.  
  259. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  260. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="369" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　排泄　デトックス.png" alt="" class="wp-image-1572" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　排泄　デトックス.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　排泄　デトックス-300x201.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  261.  
  262.  
  263. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">解毒は体をきれいにする過程</span></strong>。そして、解毒するには毒素の摂取量を減らすこと、排泄の改善など食事とライフスタイルの改善が必要になってきます。</p>
  264.  
  265.  
  266.  
  267. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">① 毒性のない食事</h3>
  268.  
  269.  
  270.  
  271. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-40"><div class="wp-block-group__inner-container">
  272. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>（<span class="swl-fz u-fz-s">〇）できるだけ<span class="swl-marker mark_yellow">いつも有機食品を食べる</span></span></strong></p>
  273.  
  274.  
  275.  
  276. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）<span class="swl-marker mark_yellow">しっかりした内容の浄水器をつける</span></span></strong></p>
  277.  
  278.  
  279.  
  280. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）食べものを<span class="swl-marker mark_yellow">回転させながら食べ</span>、</span></strong><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>アレルギー</strong></span><strong><span class="swl-fz u-fz-s">がおきないようにする</span></strong></p>
  281.  
  282.  
  283.  
  284. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）<span class="swl-marker mark_yellow">食べ物の組み合わせを考える</span></span></strong></p>
  285.  
  286.  
  287.  
  288. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）<span class="swl-marker mark_yellow">“旬”のものを食べる</span></span></strong></p>
  289.  
  290.  
  291.  
  292. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）<span class="swl-marker mark_yellow">“自然のもの”を食べる</span></span></strong></p>
  293.  
  294.  
  295.  
  296. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）<span class="swl-marker mark_yellow">野菜・果物・全粒穀物・豆類・種やナッツ・少量の低脂肪の乳製品・新鮮な魚・有機栽培の鶏肉</span></span></strong></p>
  297.  
  298.  
  299.  
  300. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-s">（〇）<span class="swl-marker mark_yellow">ステンレスの調理器具を使う</span></span></strong></p>
  301.  
  302.  
  303.  
  304. <p><strong>（<span class="swl-fz u-fz-s"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2716.png" alt="✖" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />）<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">赤みの肉</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">加工肉</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">内臓肉</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">精製食品</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">缶詰</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">砂糖</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">塩</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">コーヒー</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">アルコール</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ニコチン</mark></span></strong></p>
  305. </div></div>
  306.  
  307.  
  308.  
  309. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">②栄養素の補給</h3>
  310.  
  311.  
  312.  
  313. <div class="wp-block-group u-mb-ctrl u-mb-40 is-style-big_icon_good"><div class="wp-block-group__inner-container">
  314. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  315. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">解毒力を高める</span>（肝臓・腎臓・腸）⇒ <span class="swl-marker mark_yellow">すべて</span>のビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・食物繊維・乳酸菌</strong></span></li>
  316.  
  317.  
  318.  
  319. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">ホルモンバランスを維持する</span>⇒ビタミンE・マンガン・カルシウム・オメガ3</strong></span></li>
  320.  
  321.  
  322.  
  323. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">細胞へのダメージを減らす</span>⇒βカロチン・その他のカロチン・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・マンガン・セレニウム</strong></span></li>
  324.  
  325.  
  326.  
  327. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">性能力を向上させる</span>⇒亜鉛・タウリン・セレニウム</strong></span></li>
  328.  
  329.  
  330.  
  331. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">神経系を強化する</span>⇒カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群</strong></span></li>
  332. </ul>
  333. </div></div>
  334.  
  335.  
  336.  
  337. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③生活習慣・ストレス・ビタミンB群</h3>
  338.  
  339.  
  340.  
  341. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">良い生活習慣やストレスを上手に受け流したり、運動することも「解毒」には大</span></strong><span class="swl-marker mark_yellow"><strong>切になります</strong></span>。</p>
  342.  
  343.  
  344.  
  345. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  346.  
  347.  
  348.  
  349. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">確かに、多くの化学物質によって私たちの生活は豊かになりました。しかし・・・、</p>
  350.  
  351.  
  352.  
  353. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ある化学物質が、人の健康や野生生物に影響しているのではないか？という視点をもつことも大切です。</p>
  354.  
  355.  
  356.  
  357. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そして、その視点に立って<strong><span class="swl-marker mark_orange">環境ホルモンをどう考えるか？を、地球規模の問題として私たち人間は考えていかなければいけません</span></strong>。</p>
  358.  
  359.  
  360.  
  361. <p class="u-mb-ctrl u-mb-30"><strong>「<span class="swl-fz u-fz-s"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">環境ホルモンの疑いがあるから“危なそうだ・・</mark></span>」</strong>と、たんに注意を払うだけではなく、<span class="swl-marker mark_yellow"><strong>これからは環境ホルモンについて科学的な考えと行動が一人一人に求められるのではないでしょうか？</strong></span></p>
  362.  
  363.  
  364.  
  365. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">※<strong><span class="swl-fz u-fz-l">【<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">栄養について</mark>】</span></strong>の記事を最初から読む↓↓</p>
  366.  
  367.  
  368. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  369. <div class="p-blogCard__inner">
  370. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  371. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/人体の仕組み　細胞　60兆　元気-300x254.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  372. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2268.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「体質」って何？細胞から元気になって、心も体も健康になろう！！</a>
  373. <span class="p-blogCard__excerpt">私たち人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）という細胞からできています。 いくつかの細胞があつまって組織（筋肉・骨・神経）をつくり、さらにいくつかの組織が集&#8230;</span> </div>
  374. </div>
  375. </div>
  376. </div>]]></content:encoded>
  378. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html/feed</wfw:commentRss>
  379. <slash:comments>0</slash:comments>
  382. </item>
  383. <item>
  384. <title>「知らなかった・・」では済まされない！「環境ホルモン」の危険性とは？</title>
  385. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2310.html</link>
  386. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2310.html#respond</comments>
  388. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  389. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:17:00 +0000</pubDate>
  390. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  391. <category><![CDATA[ダイオキシン]]></category>
  392. <category><![CDATA[体質]]></category>
  393. <category><![CDATA[健康]]></category>
  394. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  395. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  396. <category><![CDATA[環境ホルモン]]></category>
  397. <category><![CDATA[環境ホルモンの影響]]></category>
  398. <category><![CDATA[空気]]></category>
  399. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  400. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  401. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2310</guid>
  402.  
  403. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　影響.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞に [&#8230;]]]></description>
  404. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　影響.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  405. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。</p>
  406.  
  407.  
  408.  
  409. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が<strong><span class="swl-marker mark_yellow">“質のよい細胞”</span></strong>であること。そして<strong><span class="swl-marker mark_orange">質のよい細胞にするためには体質を変えること</span></strong>が必要である、と以前お伝えしました。</p>
  410.  
  411.  
  412. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  413. <div class="p-blogCard__inner">
  414. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  415. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/人体の仕組み　細胞　60兆　元気-300x254.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  416. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2268.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「体質」って何？細胞から元気になって、心も体も健康になろう！！</a>
  417. <span class="p-blogCard__excerpt">私たち人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）という細胞からできています。 いくつかの細胞があつまって組織（筋肉・骨・神経）をつくり、さらにいくつかの組織が集&#8230;</span> </div>
  418. </div>
  419. </div>
  420. </div>
  421.  
  422.  
  423. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">『体質 = 細胞の質</span>』</span>です！</strong></p>
  424.  
  425.  
  426.  
  427. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">質のよい細胞をつくるには、細胞の原料となっている<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">栄養素</mark></strong>を必要な量だけとっていく必要があり、原料となっている栄養素は次のようなものがあります。</p>
  428.  
  429.  
  430.  
  431. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color"><span class="swl-fz u-fz-l">細胞の原料となっている栄養素</span></mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  432. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  433. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2270.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">タンパク質</a></strong></span></li>
  434.  
  435.  
  436.  
  437. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2275.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">脂質</a></strong></span></li>
  438.  
  439.  
  440.  
  441. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2284.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">糖質</a></strong></span></li>
  442.  
  443.  
  444.  
  445. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ビタミン</a></strong></span></li>
  446.  
  447.  
  448.  
  449. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ミネラル</a></strong></span></li>
  450.  
  451.  
  452.  
  453. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">酵素</a></strong></span></li>
  454.  
  455.  
  456.  
  457. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">水</a></strong></span></li>
  458.  
  459.  
  460.  
  461. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">空気</a></strong></span></li>
  462. </ol>
  463. </div></div>
  464.  
  465.  
  466.  
  467. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これらの栄養素がどのようなものか？を知ることで<strong><span class="swl-marker mark_yellow">元気な細胞にするためにはどうすればいいか？</span></strong>がわかってくるはずです。</p>
  468.  
  469.  
  470.  
  471. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">今回は空気、とくに近年問題となっている<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>環境ホルモン</mark></span></strong>についてお伝えしていきますね。</p>
  472.  
  473.  
  474.  
  475. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">「環境ホルモン」って何？</h2>
  476.  
  477.  
  478.  
  479. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンがホメオスタシスの機能に影響をおよぼす</h3>
  480.  
  481.  
  482.  
  483. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">私たち人間は<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">恒常性（ホメオスタシス）維持機能</mark></strong>をもっていて、環境が変化しても<strong><span class="swl-marker mark_yellow">体の状態を一定に保とう</span></strong>とする働きが備わっています。</p>
  484.  
  485.  
  486.  
  487. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">例えば、暑くなったら体が自然に汗をかいて、体温を調整するといったようにですね。</p>
  488.  
  489.  
  490.  
  491. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">私たちは無意識のうちにこの機能を働かせていますが、ホメオスタシスは3つの分野で維持されています。</p>
  492.  
  493.  
  494.  
  495. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">この<span class="swl-marker mark_yellow"><strong>3分野が1つのシステムとして働き、体を健康な状態に維持してくれている</strong></span>のですね (*^^*)</p>
  496.  
  497.  
  498. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  499. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="450" height="528" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　ホメオスタシス　自律神経　免疫　内分泌.png" alt="" class="wp-image-1558" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　ホメオスタシス　自律神経　免疫　内分泌.png 450w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　ホメオスタシス　自律神経　免疫　内分泌-256x300.png 256w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></figure></div>
  500.  
  501.  
  502. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">いま問題となっている<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">環境ホルモン</span></span></strong>は、私たちの体に障害や有害な影響を引き起こす物質のこと。ひとことでいうと、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">内分泌かく乱物質</mark></strong>です。</p>
  503.  
  504.  
  505.  
  506. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">この環境ホルモンが、<strong><span class="swl-marker mark_orange">ホメオスタシスの維持機能を調整するために働いている内分泌の働きに影響を与えている</span></strong>のです。</p>
  507.  
  508.  
  509.  
  510. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">こうした物質は普段人の体の外にあり、人体とは全く関係のない物質ですが、その物質が体内に取り込まれると人のホルモンと似た働きをします。しかし、これは本物に似せた<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">偽物のホルモンなので、本物のホルモンの働きの邪魔をしてしまう</mark></strong>んですね (&gt;_&lt;)</p>
  511.  
  512.  
  513. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  514. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="726" height="323" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　内分泌かく乱物質.png" alt="" class="wp-image-1559" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　内分泌かく乱物質.png 726w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　内分泌かく乱物質-300x133.png 300w" sizes="(max-width: 726px) 100vw, 726px" /></figure></div>
  515.  
  516. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  517. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="725" height="321" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　内分泌かく乱物質2.png" alt="" class="wp-image-1560" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　内分泌かく乱物質2.png 725w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　内分泌かく乱物質2-300x133.png 300w" sizes="(max-width: 725px) 100vw, 725px" /></figure></div>
  518.  
  519.  
  520. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40"><a href="https://yousuke-style.com/wp-content/uploads/2021/06/環境ホルモン　内分泌かく乱物質.png"></a>これが困ったもので、本物のホルモンと同じように、ほんの少しの乱れにより体の調子も悪くなってしまうのです！！</p>
  521.  
  522.  
  523.  
  524. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">「ホルモン」と「レセプター（受容体）」は○と○○の関係</h3>
  525.  
  526.  
  527.  
  528. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンは、<strong><span class="swl-marker mark_orange">性ホルモンと同じような作用をするものが多い</span></strong>のが特徴。これが細胞内に入って正常なホルモンがかく乱されると、性決定のメカニズムがくるってしまいます。そして<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">生殖機能に影響がおきやすくなってしまう</mark></strong>のです。</p>
  529.  
  530.  
  531.  
  532. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">では、どのようにして環境ホルモンが影響を与えるのでしょうか？</p>
  533.  
  534.  
  535.  
  536. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">内分泌器官から分泌されたホルモンは、目的とする細胞核内の「受容体（レセプター）」と結合して、はじめてホルモンの効果を発揮します。</p>
  537.  
  538.  
  539.  
  540. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">このホルモンと受容体の組み合わせは1対だけと決まっており、<strong><span class="swl-fz u-fz-l">【<span class="swl-marker mark_yellow">鍵と鍵穴</span>】</span></strong>の関係に例えられています。</p>
  541.  
  542.  
  543. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  544. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="450" height="531" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　鍵と鍵穴.png" alt="" class="wp-image-1561" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　鍵と鍵穴.png 450w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　鍵と鍵穴-254x300.png 254w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></figure></div>
  545.  
  546.  
  547. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">例えば、卵巣や乳房の細胞にはたくさんのエストロゲンレセプター（エストロゲンの入口）がありますが、そのレセプターからホルモンは細胞のなかに入って働きます。</p>
  548.  
  549.  
  550.  
  551. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">ところが、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">環境ホルモンはエストロゲンと似たような形</mark></strong>をしているので、環境ホルモンが<span class="swl-marker mark_orange"><strong>エストロゲンを押しのけて、「エストロゲン・レセプター」から細胞のなかに入ってきてしまう</strong></span>のですね (；´Д｀)</p>
  552.  
  553.  
  554.  
  555. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンはどこから入ってくるのか？</h2>
  556.  
  557.  
  558.  
  559. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">こんな人間に<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">害</mark></span></strong>を及ぼす環境ホルモンですが、私たちの生活なかでかなり身近なところから入ってくるんですね (・・;)</p>
  560.  
  561.  
  562.  
  563. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">①魚や海藻から</h3>
  564.  
  565.  
  566.  
  567. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">環境ホルモンは、主に食べ物を通して体のなかへ入ってきますが、１番多いのが<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">ダイオキシン</span></span></strong>です。</p>
  568.  
  569.  
  570. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  571. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="650" height="367" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　ダイオキシン.png" alt="" class="wp-image-1562" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　ダイオキシン.png 650w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　ダイオキシン-300x169.png 300w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></figure></div>
  572.  
  573.  
  574. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">日本人は<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ダイオキシンの約60%を魚介類から摂っています</mark></strong>。</p>
  575.  
  576.  
  577.  
  578. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">海岸に近いほどダイオキシンで海は汚染され、そのあたりに住む「魚介類」は汚染されているのです。そして、ダイオキシンは脂肪層に蓄積されるので、脂肪が多い魚ほどダイオキシン濃度も高くなるんですね。</p>
  579.  
  580.  
  581.  
  582. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">魚はオメガ3の供給源ですが、海が汚れているので毎日魚を食べるのはやめるのが無難です(&gt;_&lt;)</p>
  583.  
  584.  
  585.  
  586. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">また、下の図のように<strong><span class="swl-marker mark_yellow">小魚のほうが大きい魚に比べて環境ホルモンの量が少ない</span></strong>ことがいえます。</p>
  587.  
  588.  
  589. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  590. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="700" height="282" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　魚　食物連鎖.png" alt="" class="wp-image-1563" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　魚　食物連鎖.png 700w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　魚　食物連鎖-300x121.png 300w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></figure></div>
  591.  
  592.  
  593. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">国によっては、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">妊産婦はマグロを食べないように！</mark></strong>という注意があるほど<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">海の汚染は深刻</span></span></strong>になっているんですね (&gt;_&lt;)</p>
  594.  
  595.  
  596.  
  597. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">②野菜や米、果物から</h3>
  598.  
  599.  
  600.  
  601. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">中国産野菜の農薬</mark></strong>が問題になりましたね。実は、環境ホルモンの疑いがある物質の60%～70%は農薬です。</p>
  602.  
  603.  
  604.  
  605. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">農薬は除草剤・殺虫剤・殺ダニ剤など、たくさんの種類で使われているので、できるだけ有機農法の野菜や果物・米を食べるようしたいものですね。</p>
  606.  
  607.  
  608.  
  609. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">調理するときに、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">皮をむく・しっかり洗う・湯でこぼすなどで農薬をある程度減らすことができます</span></strong>。</p>
  610.  
  611.  
  612.  
  613. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">健康のために玄米を食べる方もいますが、精製した米にくらべて玄米のほうが農薬が多く含まれています。食べるとしたら<strong><span class="swl-marker mark_yellow">有機農法の玄米をおすすめ</span></strong>しますよ (*^^)v</p>
  614.  
  615.  
  616.  
  617. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③プラスティック製品から</h3>
  618.  
  619.  
  620.  
  621. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">私たちの日常生活には、安くて便利なプラスティック製品であふれていますよね？</p>
  622.  
  623.  
  624.  
  625. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">例えば、給食の食器・哺乳ビン・CD・OA機器・お椀・お箸・食用ラップ・カップ麺・ペットボトル・・et。じつはこれらからも<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">環境ホルモンがわずかづつですが溶け出している</mark></strong>んですね。</p>
  626.  
  627.  
  628.  
  629. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">とくにプラスティックの食器に食べ物をいれて電子レンジで温めるのは、環境ホルモンが溶け出して、とても危険です！</p>
  630.  
  631.  
  632.  
  633. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">④大気から</h3>
  634.  
  635.  
  636.  
  637. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ゴミの焼却場で発生したダイオキシン・ジーゼル粉塵・殺虫剤・農薬・抗菌・防臭・防カビグッズ・床などの合板接着剤などからも、有害な化学物質を体に取り込んでいます。</p>
  638.  
  639.  
  640.  
  641. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">最近は中国大陸から飛来する黄砂にも<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">PM2.5をはじめ、有害な化学物質</mark></strong>がふくまれいます。</p>
  642.  
  643.  
  644.  
  645. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">⑤医薬品や化粧品から</h3>
  646.  
  647.  
  648.  
  649. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">合成の女性ホルモン、アトピー・膠原病治療・関節リウマチ・気管支喘息などで使用されるステロイド系ホルモンやインスリンなどは分子構造が違うために、人の酵素では分解できません。</p>
  650.  
  651.  
  652.  
  653. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">肝臓</mark></strong>は、これらを分解するために<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">オーバーワークになって機能が低下</mark></strong>してしまうのです。</p>
  654.  
  655.  
  656.  
  657. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">これらの薬品は完全に分解されずに、尿や便のなかに排泄されて下水処理現場に入ります。そして下水処理場ではステロイド系ホルモン剤や、薬の60～80%は完全に除去できず、川や海に環境エストロゲン汚染を引き起こしてしまいます。</p>
  658.  
  659.  
  660.  
  661. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">また、これらの医薬品は<strong><span class="swl-marker mark_orange">上水道から水道水に取り込まれた後、私たちの体に入り、環境エストロゲンとしてエストロゲン優位になるという悪循環も起きている</span></strong>んですね (&gt;_&lt;)</p>
  662.  
  663.  
  664.  
  665. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">⑥水道水から</h3>
  666.  
  667.  
  668.  
  669. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">水道水には消毒のための塩素をはじめ、工場の排水・農薬・殺虫剤・合成ホルモンなど、数百種類の汚染物質が入っています。</p>
  670.  
  671.  
  672.  
  673. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">これらの<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">汚染物質</mark></strong>は、<span class="swl-fz u-fz-l"><strong><span class="swl-marker mark_orange">私たちの体内で環境ホルモンになります</span></strong></span>。</p>
  674.  
  675.  
  676.  
  677. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">お風呂やシャワーのお湯は、水道水を飲む数十倍も多くの汚染物質を皮膚から吸収することになるのです。</p>
  678.  
  679.  
  680.  
  681. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">私たちの<strong><span class="swl-marker mark_yellow">体の70%～80%は水なので、もっと健康になりたい・体の働きを高めたいと思うなら、水をじゅうぶんに摂ることが必要</span></strong>になってきます。</p>
  682.  
  683.  
  684.  
  685. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">目安としては1日2リットル以上ですが、大切なのは安全な水を摂ること。「飲み水」や「お風呂」には、これらの汚染物質を完全に除去できる浄水器をつけることが必要ですね。</p>
  686.  
  687.  
  688.  
  689. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">⑦家のなかにも</h3>
  690.  
  691.  
  692.  
  693. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">何気なく使っている噴霧器式の殺虫剤・衣類の防虫剤・建築や家具から揮発する化学物質・抗菌グッズ・口臭や体臭の防臭剤・シャンプー・衣類の柔軟剤・石油系の化粧品・マニキュアの除光液なども環境ホルモンです。</p>
  694.  
  695.  
  696.  
  697. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-marker mark_orange">寝室には、これらを置かないようにするのが望ましい</span></strong>ですね。</p>
  698.  
  699.  
  700.  
  701. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">ナプキンからも化学薬品が体内にはいります。<strong><span class="swl-marker mark_yellow">布ナプキンや化学物質が含まれないものを使うことをおすすめ</span></strong>します。</p>
  702.  
  703.  
  704.  
  705. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  706.  
  707.  
  708.  
  709. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">環境ホルモン</mark></span></strong>という、言葉そのものを知っている方は多いかもしれません。</p>
  710.  
  711.  
  712.  
  713. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし・・・</p>
  714.  
  715.  
  716.  
  717. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_hatena u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  718. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  719. <li><strong>環境ホルモンとは<span class="swl-marker mark_yellow">どのようなものなのか？</span></strong></li>
  720.  
  721.  
  722.  
  723. <li><strong>体に<span class="swl-marker mark_orange">どんな影響がでているのか？</span></strong></li>
  724. </ul>
  725. </div></div>
  726.  
  727.  
  728.  
  729. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ということは、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">ほとんどの人がはっきりと理解していない</span></span></strong>かもしれませんね (&gt;_&lt;)</p>
  730.  
  731.  
  732.  
  733. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">環境ホルモンの影響は、生殖機能の異常・免疫力低下による健康障害・行動異常が現れます。</p>
  734.  
  735.  
  736.  
  737. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">とくに問題なのが、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">母親が環境ホルモンにさられると<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">“</mark></strong>胎児や乳幼児ほど被害を受けやすくなる”</mark></strong>ということ。さらに<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">大人になってからホルモンの影響がでてくる場合がある</mark></strong>ということです。</p>
  738.  
  739.  
  740.  
  741. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-marker mark_orange">環境ホルモンの本当の怖さと深刻さは、親よりも“この世代”に大きく影響を及ぼす</span></strong>ことなんですね (；´Д｀)</p>
  742.  
  743.  
  744.  
  745. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そこで次回は<mark><strong>「胎児や乳幼児が受ける環境ホルモンの影響</strong>」、また「<strong>そのような環境ホルモンから身を守るにはどうすればいいか？」</strong></mark>についてお伝えしていきますね (^^)</p>
  746.  
  747.  
  748.  
  749. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  750.  
  751.  
  752. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  753. <div class="p-blogCard__inner">
  754. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  755. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　胎児　乳幼児　影響-300x275.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  756. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">あなたの子供は大丈夫？「環境ホルモン」が子供に与える影響と、その対策とは？</a>
  757. <span class="p-blogCard__excerpt">前回は、環境ホルモンの影響についてお伝えしました。 環境ホルモンの１番怖いところは、 母親が環境ホルモンにさらされると、胎児や乳幼児ほど被害を受けやすい。さら&#8230;</span> </div>
  758. </div>
  759. </div>
  760. </div>]]></content:encoded>
  762. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2310.html/feed</wfw:commentRss>
  763. <slash:comments>0</slash:comments>
  766. </item>
  767. <item>
  768. <title>水を飲むことで得られる”7つの効果”とは？</title>
  769. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html</link>
  770. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html#respond</comments>
  772. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  773. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:16:00 +0000</pubDate>
  774. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  775. <category><![CDATA[体質]]></category>
  776. <category><![CDATA[健康]]></category>
  777. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  778. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  779. <category><![CDATA[水]]></category>
  780. <category><![CDATA[水の効果]]></category>
  781. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  782. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  783. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2308</guid>
  784.  
  785. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/栄養　栄養素　水　効果.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞に [&#8230;]]]></description>
  786. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/栄養　栄養素　水　効果.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  787. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。</p>
  788.  
  789.  
  790.  
  791. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が<strong><span class="swl-marker mark_yellow">“質のよい細胞”</span></strong>であること。そして<strong><span class="swl-marker mark_orange">質のよい細胞にするためには体質を変えること</span></strong>が必要である、と以前お伝えしました。</p>
  792.  
  793.  
  794. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  795. <div class="p-blogCard__inner">
  796. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  797. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/人体の仕組み　細胞　60兆　元気-300x254.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  798. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2268.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「体質」って何？細胞から元気になって、心も体も健康になろう！！</a>
  799. <span class="p-blogCard__excerpt">私たち人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）という細胞からできています。 いくつかの細胞があつまって組織（筋肉・骨・神経）をつくり、さらにいくつかの組織が集&#8230;</span> </div>
  800. </div>
  801. </div>
  802. </div>
  803.  
  804.  
  805. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">『体質 = 細胞の質</span>』</span>です！</strong></p>
  806.  
  807.  
  808.  
  809. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">質のよい細胞をつくるには、細胞の原料となっている<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">栄養素</mark></strong>を必要な量だけとっていく必要があり、原料となっている栄養素は次のようなものがあります。</p>
  810.  
  811.  
  812.  
  813. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color"><span class="swl-fz u-fz-l">細胞の原料となっている栄養素</span></mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  814. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  815. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2270.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">タンパク質</a></strong></span></li>
  816.  
  817.  
  818.  
  819. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2275.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">脂質</a></strong></span></li>
  820.  
  821.  
  822.  
  823. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2284.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">糖質</a></strong></span></li>
  824.  
  825.  
  826.  
  827. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ビタミン</a></strong></span></li>
  828.  
  829.  
  830.  
  831. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ミネラル</a></strong></span></li>
  832.  
  833.  
  834.  
  835. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">酵素</a></strong></span></li>
  836.  
  837.  
  838.  
  839. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">水</a></strong></span></li>
  840.  
  841.  
  842.  
  843. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">空気</a></strong></span></li>
  844. </ol>
  845. </div></div>
  846.  
  847.  
  848.  
  849. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これらの栄養素がどのようなものか？を知ることで<strong><span class="swl-marker mark_yellow">元気な細胞にするためにはどうすればいいか？</span></strong>がわかってくるはずです。</p>
  850.  
  851.  
  852.  
  853. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">今回は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>水</mark></span></strong>において、</p>
  854.  
  855.  
  856.  
  857. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  858. <ul class="wp-block-list">
  859. <li><strong><span class="swl-fz u-fz-l">水を飲むことで得られる<span class="swl-marker mark_yellow">“7つの効果”</span></span></strong></li>
  860. </ul>
  861. </div></div>
  862.  
  863.  
  864.  
  865. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">について、お伝えしていきますね (^-^)</p>
  866.  
  867.  
  868.  
  869. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>水を飲むことで得られる“7つの効果”とは？　</strong></h2>
  870.  
  871.  
  872.  
  873. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">①便通が良くなる</h3>
  874.  
  875.  
  876. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  877. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="475" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　便通　解消.png" alt="" class="wp-image-1547" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　便通　解消.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　便通　解消-300x285.png 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  878.  
  879.  
  880. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">腸は、栄養の約80%を吸収する臓器。その腸にうんこが溜まった状態ではいくらダイエットに効果的な食品や成分を摂っても、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">吸収されずに排出されてしまう</mark></strong>のです。</p>
  881.  
  882.  
  883.  
  884. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そこで、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">腸内環境をよくするのに一番必要なのが水</span></strong>となります。</p>
  885.  
  886.  
  887.  
  888. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">現代の日本人は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">便秘</span></span></strong>に悩まされている方が多いですが、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">水分不足を解消するだけで便通はよくなる</span></strong>んです。</p>
  889.  
  890.  
  891.  
  892. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">お腹に溜まっていたうんこが出れば、当然<strong><span class="swl-marker mark_yellow">おなかの“ぽっこり”も改善されます</span></strong>よね (*^^*)</p>
  893.  
  894.  
  895.  
  896. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">②血液がサラサラできれいになる</h3>
  897.  
  898.  
  899. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  900. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="600" height="286" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　血液　サラサラ.png" alt="" class="wp-image-1548" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　血液　サラサラ.png 600w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　血液　サラサラ-300x143.png 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></figure></div>
  901.  
  902.  
  903. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">血液は約50%が水分で、体中をめぐって老廃物を運んできます。また、細胞に<strong><span class="swl-marker mark_yellow">酸素を運ぶのも血液の役割</span></strong>です。</p>
  904.  
  905.  
  906.  
  907. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">しかし、酷使して汚れた水分は新しい水分が入ってこないと交換できません。</p>
  908.  
  909.  
  910.  
  911. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ですので、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">水分がたりないとおしっことして外に出すはずだった水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まって“ドロドロ”</mark></strong>になります。</p>
  912.  
  913.  
  914.  
  915. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">そうなると当然、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">流れも悪くなる</mark></strong>ことがわかります。にごってヘドロをふくんだドブ川みたいな感じですね (&gt;_&lt;)</p>
  916.  
  917.  
  918.  
  919. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③基礎代謝が上がる</h3>
  920.  
  921.  
  922. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  923. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="407" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　基礎代謝が上がる.png" alt="" class="wp-image-1551" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　基礎代謝が上がる.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　基礎代謝が上がる-300x244.png 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  924.  
  925.  
  926. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">何もしていない状態でも消費されるカロリーを<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">基礎代謝</mark></strong>といいます。そして<strong><span class="swl-marker mark_yellow">代謝の要になっているのが血液</span></strong>です。</p>
  927.  
  928.  
  929.  
  930. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">血液を<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-03-color">“川”</mark></strong>とイメージしてください。水がきれいなら、どんどん流れていきますよね？</p>
  931.  
  932.  
  933.  
  934. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">血液も同じで、サラサラできれいな血液なら、どんどん流れて細胞まで行き届くスピードが改善されます。つまり<strong><span class="swl-marker mark_yellow">代謝が上がる</span></strong>ということですね。</p>
  935.  
  936.  
  937.  
  938. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">水をあまり飲まない人の血液はドロドロで流れにくいので、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">血管がつまる危険性もある</mark></strong>ということ。</p>
  939.  
  940.  
  941.  
  942. <p class="is-style-icon_pen u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>基礎代謝が<span class="swl-marker mark_yellow">上がる”</span>⇒ エネルギー消費率が<span class="swl-marker mark_yellow">改善 </span>⇒ 消費量が<span class="swl-marker mark_yellow">増える</span></strong></p>
  943.  
  944.  
  945.  
  946. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">だから<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">ダイエットに効果的だ</span></span></strong>といえるんですね (*^^*)</p>
  947.  
  948.  
  949.  
  950. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">④体温が上がる</h3>
  951.  
  952.  
  953. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  954. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="487" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　体温上昇.png" alt="" class="wp-image-1552" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　体温上昇.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　体温上昇-300x292.png 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  955.  
  956.  
  957. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">代謝が上がると体温も上昇します</span></strong>。そして、体温が上がると脂肪燃焼コンスタント率が上がります。</p>
  958.  
  959.  
  960.  
  961. <p>なんと体温が1℃上昇するだけで、「基礎代謝」が約12%上昇！そして免疫力は、なんと5～6倍にも上がるのです！！</p>
  962.  
  963.  
  964.  
  965. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">体温が上がれば、運動も何もせず脂肪燃焼率が上がるという、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">なんとも嬉しくなる体質になります！</span></span></strong>ってことですよね？</p>
  966.  
  967.  
  968.  
  969. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">水を飲むだけなので、これをやらない手はないでしょ (*^^)v</p>
  970.  
  971.  
  972.  
  973. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">つまり、体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体ということなんですね (*^^*)</p>
  974.  
  975.  
  976.  
  977. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">⑤セルライトがどんどん“排泄”できる！</h3>
  978.  
  979.  
  980. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  981. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="448" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　セルライト排泄.png" alt="" class="wp-image-1553" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　セルライト排泄.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　セルライト排泄-300x269.png 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  982.  
  983.  
  984. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">セルライト</mark></span></strong>って聞いたことがありますか？太ももや二の腕の“ボコボコ<strong>”</strong>、あいつらです！</p>
  985.  
  986.  
  987.  
  988. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これこそ<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">身体に溜まった老廃物・毒素に脂肪が吸着したもの</mark></strong>なのです。老廃物の75%はうんこで排出されますが、おしっこで排出される老廃物も忘れてはいけません。これは腎臓を通しておこなわれています。</p>
  989.  
  990.  
  991.  
  992. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">水を飲むとトイレが近くなるのは、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">回数が多いぶん、あなたの体（主に血液）は老廃物が溜まっていますよ！</span></span></strong>という体の静かなサインとも受け取れます。</p>
  993.  
  994.  
  995.  
  996. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">1日の<strong><span class="swl-marker mark_yellow">排尿回数は、体の仕組みから8～10回が良いとされています</span></strong>ので、どんどんおしっこを出しましょう！</p>
  997.  
  998.  
  999.  
  1000. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">⑥リンパの流れがよくなる</h3>
  1001.  
  1002.  
  1003. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1004. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="432" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　効果　リンパの流れがよくなる.png" alt="" class="wp-image-1554" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　効果　リンパの流れがよくなる.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　効果　リンパの流れがよくなる-300x259.png 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  1005.  
  1006.  
  1007. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">身体に溜まった老廃物を回収するのが<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">リンパ</mark></strong>の役割ですが、じつはリンパ腺自体には運動能力がないのです。</p>
  1008.  
  1009.  
  1010.  
  1011. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">つまり、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">リンパ液が流れるのに必要なのは筋肉と血管の動きが必要で、この2つがしっかり動いていないと老廃物も流れない</mark></strong>ということ。</p>
  1012.  
  1013.  
  1014.  
  1015. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">リンパマッサージによる刺激で、皮膚から浅い腺は一時的に流れを改善することができます。しかし、マッサージの刺激ではどうにもならない腎臓にもつながっています。</p>
  1016.  
  1017.  
  1018.  
  1019. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">そこで水を多く飲むことにより、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">リンパの流れを全体的に改善し、老廃物をスムーズに排出してくれる</span></strong>んですね (*^^*)</p>
  1020.  
  1021.  
  1022.  
  1023. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">⑦汗をかきやすくなる</h3>
  1024.  
  1025.  
  1026. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1027. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="450" height="520" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　効果　汗をかきやすくなる.png" alt="" class="wp-image-1555" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　効果　汗をかきやすくなる.png 450w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/水　効果　効果　汗をかきやすくなる-260x300.png 260w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></figure></div>
  1028.  
  1029.  
  1030. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-04-color">“</mark></strong>汗そのものから排泄される老廃物は、体が排泄する老廃物の全体量の約3%と、とても少ないです。しかし、実際は汗からでしか排泄されない老廃物もあるのです。</p>
  1031.  
  1032.  
  1033.  
  1034. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">また汗は体温調節の役割をしているので、ダイエット時に簡単でも運動をしている方にとっては、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">体調維持のためにも大切な要素の一つ</span></strong>ですね。</p>
  1035.  
  1036.  
  1037.  
  1038. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  1039.  
  1040.  
  1041.  
  1042. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">今回は、<span class="swl-fz u-fz-l" style=""><mark style=""><b>水がもたらしてくれる様々な効果</b></mark></span>についてご紹介させていただきました。</p>
  1043.  
  1044.  
  1045.  
  1046. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">体をつくるために<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">人は水がなければ生きていけない</mark></strong>、と言われる理由がおわかりいただけたのではないでしょうか？</p>
  1047.  
  1048.  
  1049.  
  1050. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">また健康効果については、水を飲むだけで多くの効果を生み出すことことがわかり、これから積極的に水を飲むことができそうですね (*^^*)</p>
  1051.  
  1052.  
  1053.  
  1054. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">生きていく・美しくなる・健康でい続ける</span></strong>ためにも、水は欠かせないものです。毎日じゅうぶんな量の水を飲み、健康で美しい体づくりをしていきましよう(*^^)v</p>
  1055.  
  1056.  
  1057.  
  1058. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  1059.  
  1060.  
  1061. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  1062. <div class="p-blogCard__inner">
  1063. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  1064. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/環境ホルモン　影響-300x196.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1065. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2310.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「知らなかった・・」では済まされない！「環境ホルモン」の危険性とは？</a>
  1066. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  1067. </div>
  1068. </div>
  1069. </div>]]></content:encoded>
  1071. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html/feed</wfw:commentRss>
  1072. <slash:comments>0</slash:comments>
  1075. </item>
  1076. <item>
  1077. <title>「酵素」について、多くの人が“勘違い”していることとは？</title>
  1078. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2303.html</link>
  1079. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2303.html#respond</comments>
  1081. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  1082. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:15:00 +0000</pubDate>
  1083. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  1084. <category><![CDATA[体質]]></category>
  1085. <category><![CDATA[健康]]></category>
  1086. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  1087. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  1088. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  1089. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  1090. <category><![CDATA[酵素]]></category>
  1091. <category><![CDATA[酵素の働き]]></category>
  1092. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2303</guid>
  1093.  
  1094. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　酵素療法　間違った知識　勘違い.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>前回は、酵素の種類や、その重要性についてお伝えしました。 生命のあるところに酵素ありといわれるくらい酵素は人間だけでなく、この世に存在する生命にとって大切なもの。しかし、これだけ大切な酵素が現代の生活において、とても不足 [&#8230;]]]></description>
  1095. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　酵素療法　間違った知識　勘違い.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  1096. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">前回は、<strong><mark>酵素の種類や、その重要性</mark></strong>についてお伝えしました。</p>
  1097.  
  1098.  
  1099. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  1100. <div class="p-blogCard__inner">
  1101. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  1102. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　働き　生命活動-300x289.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1103. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「酵素」の種類と働き。～ なぜ、現代人は酵素不足なのか？～</a>
  1104. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  1105. </div>
  1106. </div>
  1107. </div>
  1108.  
  1109.  
  1110. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">生命のあるところに酵素あり</span></span></strong>といわれるくらい酵素は人間だけでなく、この世に存在する生命にとって大切なもの。しかし、これだけ大切な酵素が<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">現代の生活において、とても不足している状態</mark></strong>にあります。</p>
  1111.  
  1112.  
  1113.  
  1114. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">さらに酵素について間違った知識”が広まっている事実もあるということ。</p>
  1115.  
  1116.  
  1117.  
  1118. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで今回は、このような事実をふまえ、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>酵素について、多くの人が“勘違い”していること</mark></span></strong>についてお伝えしていきますね。</p>
  1119.  
  1120.  
  1121.  
  1122. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">老化や病気の原因は、「○○酵素」が不足しているから？</h2>
  1123.  
  1124.  
  1125.  
  1126. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">この記事のはじめに、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">生命のあるところには必ず酵素がある</span></strong>とお伝えしましたが、</p>
  1127.  
  1128.  
  1129.  
  1130. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_good u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1131. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  1132. <li><strong>食物が種から芽を出し、茎がのびる</strong></li>
  1133.  
  1134.  
  1135.  
  1136. <li><strong>心臓が動く</strong></li>
  1137.  
  1138.  
  1139.  
  1140. <li><strong>呼吸をする</strong></li>
  1141.  
  1142.  
  1143.  
  1144. <li><strong>消化する</strong></li>
  1145.  
  1146.  
  1147.  
  1148. <li><strong>排便する</strong></li>
  1149.  
  1150.  
  1151.  
  1152. <li><strong>物事を考える</strong></li>
  1153. </ul>
  1154. </div></div>
  1155.  
  1156.  
  1157.  
  1158. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">これらすべての生命活動に酵素の力が働き、これらの活動をつかさどっているのが<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">体内酵素</mark></strong>となります。</p>
  1159.  
  1160.  
  1161.  
  1162. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">実は、この<strong><span class="swl-marker mark_yellow">体内酵素が健康で長生きをするかどうかに大きく関係してくる</span></strong>のです。言いかえれば、<strong><span class="swl-marker mark_orange">体内酵素の欠乏や消耗が老化を早め、病気を引き起こす原因になる</span></strong>ということ。</p>
  1163.  
  1164.  
  1165. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1166. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="563" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　健康　若さ　長寿　秘訣.png" alt="" class="wp-image-1538" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　健康　若さ　長寿　秘訣.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　健康　若さ　長寿　秘訣-266x300.png 266w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  1167.  
  1168.  
  1169. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">しかし、現代の食生活では酵素がとても不足している状態。これは<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">酵素を無駄使いする</mark></strong>ことが増えていることと、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">酵素をふくむ食べ物を食べなくなっている</mark></strong>ためなのです。</p>
  1170.  
  1171.  
  1172. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1173. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="351" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/体内酵素　不足.png" alt="" class="wp-image-1540" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/体内酵素　不足.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/体内酵素　不足-300x191.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  1174.  
  1175.  
  1176. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">例えば、体内でコレステロールから性ホルモンをつくるときにも酵素が必要になり、たった1個の酵素が不足するとこの過程に影響がでてくるといったことがあげられます。</p>
  1177.  
  1178.  
  1179.  
  1180. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">欧米では確立している酵素療法</h2>
  1181.  
  1182.  
  1183.  
  1184. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">日本では酵素を消化剤、あるいはダイエット食品の1つのように考えている方が多いようですね。しかし、欧米では酵素サプリメントによる、消化以外の疾患への研究は1930年代から始まっています。そして<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">酵素療法</mark></strong>という治療法として確立しているのです。</p>
  1185.  
  1186.  
  1187.  
  1188. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">経口摂取する酵素</span></strong>の治療効果は、炎症・ケガ・慢性疾患・自己免疫・ガン・循環器疾患・ウイルス感染などにも発揮されています。</p>
  1189.  
  1190.  
  1191.  
  1192. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">また、加齢による体内酵素の低下によっておこる病気にも軽減できることが証明されているんですね (*^^*)</p>
  1193.  
  1194.  
  1195. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1196. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="450" height="599" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　欧米　酵素療法　酵素サプリメント.png" alt="" class="wp-image-1541" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　欧米　酵素療法　酵素サプリメント.png 450w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　欧米　酵素療法　酵素サプリメント-225x300.png 225w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></figure></div>
  1197.  
  1198.  
  1199. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">外部から補うことで酵素の浪費を防ぎ、酵素代謝が効率よく働く状況をつくるには、</p>
  1200.  
  1201.  
  1202.  
  1203. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_memo u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1204. <ol class="wp-block-list -list-under-dashed">
  1205. <li><strong>食物酵素の豊富な、<span class="swl-marker mark_yellow">生の食べ物だけを食べる</span></strong></li>
  1206.  
  1207.  
  1208.  
  1209. <li><strong><span class="swl-marker mark_yellow">酵素サプリメントを利用する</span></strong></li>
  1210. </ol>
  1211. </div></div>
  1212.  
  1213.  
  1214.  
  1215. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">この2つの方法しかありません。</p>
  1216.  
  1217.  
  1218.  
  1219. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><span class="swl-marker mark_yellow"><strong>酵素サプリメントを上手につかうことで、体全体の働きがアップ！さらにホルモンバランスを整える効果も期待できます</strong> </span>(*^^*)</p>
  1220.  
  1221.  
  1222.  
  1223. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">また酵素がじゅうぶんに働くには、ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・タンパク質・脂質・糖質・水などの栄養素が推奨量分だけ必要になってきます。</p>
  1224.  
  1225.  
  1226.  
  1227. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">つまり<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">酵素だけを補っても、他の栄養素が必要な量を摂れていなければ、酵素もしっかりと働くことができない</mark></strong>のです。</p>
  1228.  
  1229.  
  1230.  
  1231. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>知ってほしい！酵素に関する“勘違い”とは？？</strong></h2>
  1232.  
  1233.  
  1234.  
  1235. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">①酵素の体内生産量には限りがあるという事実</h3>
  1236.  
  1237.  
  1238.  
  1239. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">酵素栄養学は、20世紀後半になってアメリカのエドワード・ハウエル医学博士の研究で注目されるようになりました。</p>
  1240.  
  1241.  
  1242.  
  1243. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">近年、日本でも酵素について雑誌やテレビ・健康本で取り上げられることが多くなってきましたね。</p>
  1244.  
  1245.  
  1246.  
  1247. <p class="is-style-icon_pen u-mb-ctrl u-mb-10"><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>人が一生の間につくることができる限られた量の酵素を「<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">潜在（体内）酵素</mark>」とよんでいて、消化酵素と代謝酵素は同じ1つの潜在酵素からつくられる。<br>そのようなことから<span class="swl-marker mark_yellow">消化酵素はなるべく食べ物から摂り、体内でつくられる酵素はできるだけ代謝酵素として、自然治癒力などのために働けるようにするのが長生きの秘訣</span>といえる。</strong></span></p>
  1248.  
  1249.  
  1250.  
  1251. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">これが、いま注目されている酵素療法やローフードを推薦する人たちの根本的な考え方です。</p>
  1252.  
  1253.  
  1254.  
  1255. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">このなかの、</p>
  1256.  
  1257.  
  1258.  
  1259. <p class="is-style-icon_pen u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">酵素の体内生産は限りがある。体内の何千種類もの酵素は、すべて「潜在酵素」という体のなかに備わっている“酵素の素”からつくられている</span>』</strong></p>
  1260.  
  1261.  
  1262.  
  1263. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">という考え方は、酵素栄養学の生みの親であるハウエル博士の仮説です。しかし、この<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">仮説が間違い</mark></strong>であることは、いまでは様々な角度から証明されているのです！</p>
  1264.  
  1265.  
  1266.  
  1267. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">現代の科学では、遺伝子の暗号に基づき体の必要に応じて酵素はつくられることが明らかになっています。</p>
  1268.  
  1269.  
  1270.  
  1271. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">つまり<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">潜在酵素は存在しない！！</span></span></strong>ということですね。</p>
  1272.  
  1273.  
  1274.  
  1275. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">確かに年齢とともに酵素がつくられる量は減りますが、これは</p>
  1276.  
  1277.  
  1278.  
  1279. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_hatena u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1280. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  1281. <li><strong>加齢が原因で減ったのか？</strong></li>
  1282.  
  1283.  
  1284.  
  1285. <li><strong>酵素不足で減ったのか？</strong></li>
  1286.  
  1287.  
  1288.  
  1289. <li><strong>酵素不足で加齢が促進したのか？</strong></li>
  1290. </ul>
  1291. </div></div>
  1292.  
  1293.  
  1294.  
  1295. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">その人によって違ってきます。そして、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">酵素サプリメントで実際に若返ることがある</span></strong>んですね。</p>
  1296.  
  1297.  
  1298.  
  1299. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">②「日本で多くの方が酵素と思って飲んでいる酵素飲料や酵素サプリは、厳密には酵素ではない」という事実</h3>
  1300.  
  1301.  
  1302.  
  1303. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">あなたは、巷にある<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">酵素ドリンク</mark></strong>をご存知でしょうか？</p>
  1304.  
  1305.  
  1306.  
  1307. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">じつは、これらの商品は野菜や果物を発酵させたものなのです。つまりビタミンやミネラルなどの栄養素は補えても、<strong><span class="swl-marker mark_orange">酵素そのものではないし、酵素を補うこともできません</span></strong>。</p>
  1308.  
  1309.  
  1310.  
  1311. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">「酵素」という商品名がついても実際に酵素が含まれるれているわけではないし、含まれていてもごく微量です。</p>
  1312.  
  1313.  
  1314.  
  1315. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">また、いっしょに食べたものを消化・分解してくれるわけでもなく、体の消化酵素を節約するために必要な<strong><span class="swl-marker mark_orange">事前消化に役立つわけでもありません</span></strong>。</p>
  1316.  
  1317.  
  1318. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1319. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="650" height="306" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　酵素ドリンク　熱に弱い.png" alt="" class="wp-image-1544" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　酵素ドリンク　熱に弱い.png 650w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　酵素ドリンク　熱に弱い-300x141.png 300w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></figure></div>
  1320.  
  1321.  
  1322. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">酵素飲料（ペースト状・カプセル状含む）は、何十種類もの野菜や果物・海藻を成熟させから、その上澄み液をとり、加熱してから製品化しています。ビタミンやミネラルなどの栄養素が吸収されやすい状態で豊富に含まれているようですが、熱に弱い酵素は完全に壊れてしまっていることが多いのです。</p>
  1323.  
  1324.  
  1325.  
  1326. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">さらに、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color"><strong>通常の酵素飲料は砂糖や麦芽糖を大量に使っているので、糖分の摂り過ぎという問題</strong>も</mark>あるんですね (^^;</p>
  1327.  
  1328.  
  1329.  
  1330. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  1331.  
  1332.  
  1333.  
  1334. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">酵素は人間だけではなく、食物など地球上すべての生物に存在しています。そして、私たちは酵素がなければ話すことも呼吸することもできません。</p>
  1335.  
  1336.  
  1337.  
  1338. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">つまり、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">酵素がなくなるということは<strong>“</strong>死<strong>”</strong>を意味する</span></span></strong>のです。</p>
  1339.  
  1340.  
  1341.  
  1342. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">現代の食生活は、食品の調理方法や化学物質をつかった加工食品・ジャンクフードなど、体内酵素を浪費する傾向があります。この体内酵素を浪費させないためには、しっかりとした食生活を見直<strong>す</strong>必要があります。</p>
  1343.  
  1344.  
  1345.  
  1346. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">それと同時に、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">酵素に関して間違った知識が世のなかに広まっている事実もある</mark></strong>ことを覚えておくのが大事になってきます。</p>
  1347.  
  1348.  
  1349.  
  1350. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">よく、栄養素として5大栄養素があげられますが、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">酵素もまた、私たちが生命を維持していくためには忘れてはいけない大切な栄養素の1つ</span></strong>なのです。</p>
  1351.  
  1352.  
  1353.  
  1354. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">健康と若さを保つために、酵素について正しい知識をもち、「体内酵素」の浪費を避けて、足りない分は「食物酵素」でうまく補っていきましょう (*^^)v</p>
  1355.  
  1356.  
  1357.  
  1358. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  1359.  
  1360.  
  1361. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  1362. <div class="p-blogCard__inner">
  1363. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  1364. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/03/栄養　栄養素　水　効果-227x300.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1365. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">水を飲むことで得られる”7つの効果”とは？</a>
  1366. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  1367. </div>
  1368. </div>
  1369. </div>]]></content:encoded>
  1371. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2303.html/feed</wfw:commentRss>
  1372. <slash:comments>0</slash:comments>
  1375. </item>
  1376. <item>
  1377. <title>「酵素」の種類と働き。～ なぜ、現代人は酵素不足なのか？～</title>
  1378. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html</link>
  1379. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html#respond</comments>
  1381. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  1382. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:14:00 +0000</pubDate>
  1383. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  1384. <category><![CDATA[体質]]></category>
  1385. <category><![CDATA[健康]]></category>
  1386. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  1387. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  1388. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  1389. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  1390. <category><![CDATA[酵素]]></category>
  1391. <category><![CDATA[酵素の働き]]></category>
  1392. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2301</guid>
  1393.  
  1394. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　働き　生命活動.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞に [&#8230;]]]></description>
  1395. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　働き　生命活動.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  1396. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。</p>
  1397.  
  1398.  
  1399.  
  1400. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が<strong><span class="swl-marker mark_yellow">“質のよい細胞”</span></strong>であること。そして<strong><span class="swl-marker mark_orange">質のよい細胞にするためには体質を変えること</span></strong>が必要である、と以前お伝えしました。</p>
  1401.  
  1402.  
  1403. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  1404. <div class="p-blogCard__inner">
  1405. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  1406. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/人体の仕組み　細胞　60兆　元気-300x254.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1407. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2268.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「体質」って何？細胞から元気になって、心も体も健康になろう！！</a>
  1408. <span class="p-blogCard__excerpt">私たち人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）という細胞からできています。 いくつかの細胞があつまって組織（筋肉・骨・神経）をつくり、さらにいくつかの組織が集&#8230;</span> </div>
  1409. </div>
  1410. </div>
  1411. </div>
  1412.  
  1413.  
  1414. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">『体質 = 細胞の質</span>』</span>です！</strong></p>
  1415.  
  1416.  
  1417.  
  1418. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">質のよい細胞をつくるには、細胞の原料となっている<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">栄養素</mark></strong>を必要な量だけとっていく必要があり、原料となっている栄養素は次のようなものがあります。</p>
  1419.  
  1420.  
  1421.  
  1422. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color"><span class="swl-fz u-fz-l">細胞の原料となっている栄養素</span></mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  1423. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  1424. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2270.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">タンパク質</a></strong></span></li>
  1425.  
  1426.  
  1427.  
  1428. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2275.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">脂質</a></strong></span></li>
  1429.  
  1430.  
  1431.  
  1432. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2284.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">糖質</a></strong></span></li>
  1433.  
  1434.  
  1435.  
  1436. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ビタミン</a></strong></span></li>
  1437.  
  1438.  
  1439.  
  1440. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ミネラル</a></strong></span></li>
  1441.  
  1442.  
  1443.  
  1444. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">酵素</a></strong></span></li>
  1445.  
  1446.  
  1447.  
  1448. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">水</a></strong></span></li>
  1449.  
  1450.  
  1451.  
  1452. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">空気</a></strong></span></li>
  1453. </ol>
  1454. </div></div>
  1455.  
  1456.  
  1457.  
  1458. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これらの栄養素がどのようなものか？を知ることで<strong><span class="swl-marker mark_yellow">元気な細胞にするためにはどうすればいいか？</span></strong>がわかってくるはずです。</p>
  1459.  
  1460.  
  1461.  
  1462. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">今回は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>酵素</mark></span></strong>において、</p>
  1463.  
  1464.  
  1465.  
  1466. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1467. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  1468. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong>酵素の<span class="swl-marker mark_yellow">種類</span></strong></span></li>
  1469.  
  1470.  
  1471.  
  1472. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong>酵素の<span class="swl-marker mark_yellow">働き</span></strong></span></li>
  1473. </ul>
  1474. </div></div>
  1475.  
  1476.  
  1477.  
  1478. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">について、お伝えしていきますね (^^)</p>
  1479.  
  1480.  
  1481.  
  1482. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">酵素なしでは、人間は生きられない！？</h2>
  1483.  
  1484.  
  1485.  
  1486. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">酵素</span></strong>は、</p>
  1487.  
  1488.  
  1489.  
  1490. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_good u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1491. <ul class="wp-block-list -list-under-dashed">
  1492. <li><strong>心臓が動く</strong></li>
  1493.  
  1494.  
  1495.  
  1496. <li><strong>呼吸をする</strong></li>
  1497.  
  1498.  
  1499.  
  1500. <li><strong>消化をする</strong></li>
  1501.  
  1502.  
  1503.  
  1504. <li><strong>モノを考える</strong></li>
  1505.  
  1506.  
  1507.  
  1508. <li><strong>ホルモンをつくる</strong></li>
  1509. </ul>
  1510. </div></div>
  1511.  
  1512.  
  1513.  
  1514. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">など、私たち人間<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">すべての生命活動に必要不可欠なもの</span></span></strong>です。</p>
  1515.  
  1516.  
  1517.  
  1518. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">食べた物が消化・吸収され、体をつくったり調子を整えたりするときに、私たちの体の中ではさまざまな物質が休むことなく分解・合成されています。</p>
  1519.  
  1520.  
  1521.  
  1522. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">こうした<strong><span class="swl-marker mark_yellow">化学反応をスムーズに進めるのが酵素</span></strong>なのです。</p>
  1523.  
  1524.  
  1525.  
  1526. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">この<strong>酵素</strong>は人間の体だけではなく、あらゆる動物・植物・微生物などすべての生き物に存在し、その生命を支えています。</p>
  1527.  
  1528.  
  1529.  
  1530. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">つまり、<strong><span class="swl-marker mark_orange">水素や酸素と同じくらい酵素がなければ、私たち人間は生きていけない</span></strong>とさえ言える存在なんですね。</p>
  1531.  
  1532.  
  1533.  
  1534. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">酵素の種類</h2>
  1535.  
  1536.  
  1537.  
  1538. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">酵素には、次のような種類があります。</p>
  1539.  
  1540.  
  1541. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1542. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="272" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　種類　消化酵素　代謝酵素　食物酵素.png" alt="" class="wp-image-1527" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　種類　消化酵素　代謝酵素　食物酵素.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　種類　消化酵素　代謝酵素　食物酵素-300x148.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  1543.  
  1544.  
  1545. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">主な酵素は、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">消化酵素・代謝酵素・食物酵素</span></strong>の3種類。さらに、これらは以下のように分類されます。</p>
  1546.  
  1547.  
  1548.  
  1549. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-default u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col3"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">体内酵素と食物酵素</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  1550. <p><strong><span class="swl-fz u-fz-l">体内酵素</span>：体内でつくりだせる酵素（消化酵素・代謝酵）</strong><br><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">食物酵素</mark></span>：外部（食べ物）から取り入れる酵素</strong></p>
  1551. </div></div>
  1552.  
  1553.  
  1554.  
  1555. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">とくに体内酵素は何千何万種類も存在し、１つの酵素は1つの働きしかないので<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">体内酵素が欠乏したときが寿命の終わり</mark></strong>となります。</p>
  1556.  
  1557.  
  1558.  
  1559. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">ですので、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">健康で長生きをするためには体内酵素がじゅうぶんに保たれているか？が関係している</span></strong>といってもいいですね (^^)</p>
  1560.  
  1561.  
  1562.  
  1563. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">① 消化酵素</h3>
  1564.  
  1565.  
  1566.  
  1567. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">消化酵素の種類</h4>
  1568.  
  1569.  
  1570.  
  1571. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">消化酵素とは、大きな食べ物の分子を、体内で吸収されるように小さな分子にするため、科学的に分解を手助けする酵素です。</p>
  1572.  
  1573.  
  1574.  
  1575. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">分類される栄養素によって、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">炭水化物分解酵素・タンパク質分解酵素・脂肪分解酵素</span></strong>の3種類にわかれます。</p>
  1576.  
  1577.  
  1578. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-20">
  1579. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="306" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　消化酵素　炭水化物分解酵素　タンパク質分解酵素　脂肪分解酵素.png" alt="" class="wp-image-1528" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　消化酵素　炭水化物分解酵素　タンパク質分解酵素　脂肪分解酵素.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　消化酵素　炭水化物分解酵素　タンパク質分解酵素　脂肪分解酵素-300x167.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  1580.  
  1581.  
  1582. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">消化酵素をだす、主な場所</h4>
  1583.  
  1584.  
  1585.  
  1586. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-01-color">唾液</mark></strong></p>
  1587.  
  1588.  
  1589.  
  1590. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">アミラーゼ</mark></strong>（炭水化物分解酵素）：デンプンを分解して麦芽糖にする。</p>
  1591.  
  1592.  
  1593.  
  1594. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-01-color">胃液</mark></strong></p>
  1595.  
  1596.  
  1597.  
  1598. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ペプシン</mark></strong>（タンパク質分解酵素）：タンパク質を分解して、より小さなペプチド（ペプトン）にする。</p>
  1599.  
  1600.  
  1601.  
  1602. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-01-color">すい液</mark></strong></p>
  1603.  
  1604.  
  1605.  
  1606. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">膵アミラーゼ</mark></strong>（炭水化物分解酵素）：デンプンを分解して麦芽糖にする。</p>
  1607.  
  1608.  
  1609.  
  1610. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">トリプシン</mark></strong>（タンパク質分解酵素）：タンパク質やペプチド（ベプトン）を分解して、さらに小さなポリペプチドやアミノ酸にする。</p>
  1611.  
  1612.  
  1613.  
  1614. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">膵リパーゼ</mark></strong>（脂肪分解酵素）：胆汁で乳化された脂肪（中性脂肪）を分解して、脂肪とグリセリンにする。</p>
  1615.  
  1616.  
  1617.  
  1618. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-01-color">腸液</mark></strong></p>
  1619.  
  1620.  
  1621.  
  1622. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">スクラーゼ</mark></strong>（炭水化物分解酵素）：ショ糖を分解して、ブドウ糖と果糖にする。</p>
  1623.  
  1624.  
  1625.  
  1626. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">マルターゼ</mark></strong>（炭水化物分解酵素）：麦芽糖を分解して、ブドウ糖する。</p>
  1627.  
  1628.  
  1629.  
  1630. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ラクターゼ</mark></strong>（炭水化物分解酵素）：乳頭を分解して、ブドウ糖とガラクトースにする。</p>
  1631.  
  1632.  
  1633.  
  1634. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40"><strong>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">アミノペプチターゼ</mark></strong>（タンパク質分解酵素）：ポリペプチドを分解して、アミノ酸にする。</p>
  1635.  
  1636.  
  1637.  
  1638. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">② 代謝酵素</h3>
  1639.  
  1640.  
  1641.  
  1642. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">代謝酵素は<strong><span class="swl-marker mark_yellow">体内で起こるすべての代謝に必要</span></strong>となります。エネルギーづくりから解毒、私たちが食事から摂り込んだ栄養素を体内でさまざまな物質につくりかえています。</p>
  1643.  
  1644.  
  1645.  
  1646. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">例えば、</p>
  1647.  
  1648.  
  1649.  
  1650. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col1"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">代謝酵素の働き</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  1651. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  1652. <li><strong>吸収された栄養素を、体内の細胞に届けて有効に働く手助けをする（<span class="swl-marker mark_yellow">新陳代謝</span>）</strong></li>
  1653.  
  1654.  
  1655.  
  1656. <li><strong>毒素を、汗や尿のなかに排出する（<span class="swl-marker mark_yellow">有害物質の除去</span>）</strong></li>
  1657.  
  1658.  
  1659.  
  1660. <li><strong>体内の悪い部分を修復し、病気を治す（<span class="swl-marker mark_yellow">自然治癒力</span>）</strong></li>
  1661.  
  1662.  
  1663.  
  1664. <li><strong>免疫力を高める（<span class="swl-marker mark_yellow">ホメオスタシス</span>）</strong></li>
  1665. </ul>
  1666. </div></div>
  1667.  
  1668.  
  1669.  
  1670. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">代謝酵素が働いてくれているおかげで<strong><span class="swl-marker mark_yellow"><span class="swl-fz u-fz-l">私たちの生命は維持されます</span></span></strong>。そして、酵素の役割分担は1つの酵素に1つ。<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">どこかの代謝で特定の酵素が不足しても、他の種類の酵素がその不足分を補うことはできません</mark></strong>。</p>
  1671.  
  1672.  
  1673.  
  1674. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">ですので、<strong><span class="swl-marker mark_orange">酵素不足は深刻な体のトラブルにつながる</span></strong>のです (&gt;_&lt;)</p>
  1675.  
  1676.  
  1677.  
  1678. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③ 食物酵素</h3>
  1679.  
  1680.  
  1681.  
  1682. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">加工食品を食べれば食べるほど、負担がかかる臓器とは？</h4>
  1683.  
  1684.  
  1685.  
  1686. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">食物酵素についてお伝えするまえに、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">消化酵素と膵臓の関係</span></strong>について少しお伝えしていきますね。</p>
  1687.  
  1688.  
  1689.  
  1690. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">私たちの食べたものが消化・分解され、血液を通じて体内に運びこまれるまでには、体は大変な<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">重労働</mark></span></strong>を強いられます。</p>
  1691.  
  1692.  
  1693.  
  1694. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">噛むことから始まって、多くの消化酵素が胃腸管のなかで分泌され、食べものに働きかけて消化されます。そして小腸で吸収され、血液にとりこまれていきます。</p>
  1695.  
  1696.  
  1697. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1698. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="547" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　消化酵素　働き.png" alt="" class="wp-image-1530" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　消化酵素　働き.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　消化酵素　働き-274x300.png 274w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  1699.  
  1700.  
  1701. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">こうした一連の消化の過程では、多量の消化酵素が必要になってきます。また、体は何種類もの消化酵素を生産しますが、その過程でも多くの酵素が動員されるのです。</p>
  1702.  
  1703.  
  1704.  
  1705. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">さらに、現代の食生活の大部分をしめる<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">調理・加工された食品を食べると、消化のすべてを体内で生産される消化酵素に依存した消化活動で行われる</mark></strong>のです。</p>
  1706.  
  1707.  
  1708. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1709. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="394" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　事前消化.png" alt="" class="wp-image-1531" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　事前消化.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　事前消化-300x215.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  1710.  
  1711.  
  1712. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">つまり、<strong><span class="swl-marker mark_orange">現代の食生活では消化酵素ばかりを消費してしまう</span></strong>ということ。その結果、常に<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">オーバーワーク</mark></strong>を強いられる臓器があります。</p>
  1713.  
  1714.  
  1715.  
  1716. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">その臓器が<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">膵臓</mark></span></strong>なのです。</p>
  1717.  
  1718.  
  1719.  
  1720. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">膵臓には、次の重要な働きが2つあります。</p>
  1721.  
  1722.  
  1723.  
  1724. <div class="wp-block-group is-style-dent_box u-mb-ctrl u-mb-20"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1725. <ol class="wp-block-list -list-under-dashed">
  1726. <li><strong><span class="swl-marker mark_yellow">消化酵素をつくること</span></strong></li>
  1727.  
  1728.  
  1729.  
  1730. <li><strong>血液中のブドウ糖（血糖）の調整をするホルモンを分泌して、<span class="swl-marker mark_yellow">血糖値を安定させる</span>こと</strong></li>
  1731. </ol>
  1732. </div></div>
  1733.  
  1734.  
  1735.  
  1736. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">仮に、膵臓が①の「消化酵素をつくる」という働きばかりをしてしまうと、②の働きがおろそかになり、血糖値を安定させておくことができにくくなってしまいます。</p>
  1737.  
  1738.  
  1739.  
  1740. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">確かに、消化酵素は消化器官内の何ヶ所かでつくられ分泌されます。しかし、消化酵素の需要が<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">増えれば増えるほど、膵臓の能力以上に消化液をつくって分泌しなければならないので、大きな負担がかかってしまう</mark></strong>のです。</p>
  1741.  
  1742.  
  1743.  
  1744. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">また、本来ならば代謝に使われるはずのビタミン・ミネラル・アミノ酸なども消化酵素づくりのために使われてしまうのです。</p>
  1745.  
  1746.  
  1747.  
  1748. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">このように、<strong><span class="swl-marker mark_orange">消化酵素ばかり消費されすぎて「脂肪代謝・糖質代謝・タンパク質代謝」などに支障がでてくれば、肥満をはじめ、あらゆる生活習慣病につながります</span></strong>。</p>
  1749.  
  1750.  
  1751.  
  1752. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">当然、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">老化の促進も必然</mark></span></strong>になってきまよね (´Д｀;)</p>
  1753.  
  1754.  
  1755.  
  1756. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">食物酵素は、体内の酵素不足を補うわけではない！</h4>
  1757.  
  1758.  
  1759.  
  1760. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">それでは、本題の<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">食物酵素</mark></span></strong>についてお伝えしていきますね。</p>
  1761.  
  1762.  
  1763.  
  1764. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">食物酵素は、生の食品や発酵食品に含まれています。生の肉や魚、野菜や果物には食物酵素が多くふくまれ<strong><span class="swl-marker mark_yellow">消化を助けてくれる</span></strong>のです。</p>
  1765.  
  1766.  
  1767.  
  1768. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">昔から私たちは、世界中でさまざまな発酵食品を食べてきました。ヨーグルトや乳酸飲料などの発酵乳製品。キムチ・浅漬け・ピクルス・ザワークラフト・納豆・味噌・醤油・甘酒などの発酵食物製品。そして、チーズ・鮒寿司・酒・酵母などがありますね。</p>
  1769.  
  1770.  
  1771. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1772. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="439" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　発酵食品.png" alt="" class="wp-image-1533" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　発酵食品.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　発酵食品-300x239.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  1773.  
  1774.  
  1775. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">しかし、これらの食物を食べても<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">代謝酵素がはたらくわけでありません</mark></strong> (&gt;_&lt;)</p>
  1776.  
  1777.  
  1778.  
  1779. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">実は、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">食物酵素が体内の酵素不足を直接補うことはできない</span></span></strong>のです！</p>
  1780.  
  1781.  
  1782.  
  1783. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">食物酵素のもっとも重要な働きとは？</h4>
  1784.  
  1785.  
  1786.  
  1787. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">では、食物酵素の働きはどのようなものでしょうか？</p>
  1788.  
  1789.  
  1790.  
  1791. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そう、食物酵素のもっとも重要な働きは<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">事前消化</span></span></strong>です。<strong><span class="swl-marker mark_yellow">本格的な消化活動が始まるまえに、食物酵素が事前に消化を行ってくれる</span></strong>のです。</p>
  1792.  
  1793.  
  1794.  
  1795. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">先ほど、消化酵素の需要が増えれば増えるほど、膵臓には大きな負担がかかってくることをお伝えしました。</p>
  1796.  
  1797.  
  1798.  
  1799. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし、食物酵素が豊富な生の食べ物を食べた場合、事情は大きく変わります。</p>
  1800.  
  1801.  
  1802.  
  1803. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">私たちが口にした食べ物は、本格的な消化活動のための準備が整うまで胃の上にとどまっています。この間、食物酵素なしの食物はほどんど変化しません。</p>
  1804.  
  1805.  
  1806.  
  1807. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ところが食物酵素がふくまれる食物は唾液による消化に加え、その食物の持っている酵素によって自分自身を消化しはじめるのです。</p>
  1808.  
  1809.  
  1810.  
  1811. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">本格的な消化が始まる前に、糖質なら40～80%、たんぱく質も30%程度の食物酵素によって事前消化されます。そうすることにより、膵臓は食物酵素が事前消化しきれなかった食物の消化酵素をつくるだけでいいのです。</p>
  1812.  
  1813.  
  1814. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1815. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="395" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　事前消化2.png" alt="" class="wp-image-1534" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　事前消化2.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　食物酵素　事前消化2-300x215.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  1816.  
  1817.  
  1818. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">また、余分な消化酵素づくりをしなくてすむので、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・エネルギーなどは、他の酵素づくり・タンパク質合成・組織の維持や修復・治療などのために回すことができるのです。</p>
  1819.  
  1820.  
  1821.  
  1822. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">そうすることで、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">病気を寄せ付けない・いつまでも若々しい体を維持できるようになる</span></strong>んですね o(^▽^)o</p>
  1823.  
  1824.  
  1825.  
  1826. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  1827.  
  1828.  
  1829.  
  1830. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">人間はバランスよく食べ物を取ったからといって、それだけは生きていくことはできません。</p>
  1831.  
  1832.  
  1833.  
  1834. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">生命活動においては、さまざまな化合物による反応が起こっています。それらの反応のほとんどが、実は酵素の仲立ちがあって、はじめて成り立つのです。</p>
  1835.  
  1836.  
  1837.  
  1838. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">生命あるところに必ず酵素あり</span></span></strong>といわれるくらい、人間が生命を維持していくうえで酵素は必要不可欠な物質です。</p>
  1839.  
  1840.  
  1841.  
  1842. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">現代の生活は体内酵素を浪費し、酵素不足になる傾向にあります</mark></strong>。酵素が不足すると体が弱り、病気の引き金になるため、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">酵素不足は万病のもと</span></span></strong>ともいわれています。</p>
  1843.  
  1844.  
  1845.  
  1846. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">酵素を浪費する大きな原因としては、食品の調理方法・化学物質をつかった加工食品・アルコールや過度の薬品使用・ジャンクフードを頻繁に食べるなどがあげられます。</p>
  1847.  
  1848.  
  1849.  
  1850. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">また、風邪や発熱・過度の温度変化にさらされることでも体内酵素を消費します。</p>
  1851.  
  1852.  
  1853.  
  1854. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">健康と若さを保つために、このような体内酵素の浪費を避け、足りない分は食物酵素でうまく補っていく食生活をしていくことが必要になってきますね。</p>
  1855.  
  1856.  
  1857.  
  1858. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  1859.  
  1860.  
  1861. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  1862. <div class="p-blogCard__inner">
  1863. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  1864. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　酵素療法　間違った知識　勘違い-284x300.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1865. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2303.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「酵素」について、多くの人が“勘違い”していることとは？</a>
  1866. <span class="p-blogCard__excerpt">前回は、酵素の種類や、その重要性についてお伝えしました。 生命のあるところに酵素ありといわれるくらい酵素は人間だけでなく、この世に存在する生命にとって大切なも&#8230;</span> </div>
  1867. </div>
  1868. </div>
  1869. </div>]]></content:encoded>
  1871. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html/feed</wfw:commentRss>
  1872. <slash:comments>0</slash:comments>
  1875. </item>
  1876. <item>
  1877. <title>なぜ、『ミネラル』は重要なのか？「ミネラル不足」が体にあたえる“影響”とは？</title>
  1878. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2299.html</link>
  1879. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2299.html#respond</comments>
  1881. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  1882. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:13:00 +0000</pubDate>
  1883. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  1884. <category><![CDATA[ミネラル]]></category>
  1885. <category><![CDATA[ミネラルの働き]]></category>
  1886. <category><![CDATA[ミネラル不足]]></category>
  1887. <category><![CDATA[五大栄養素]]></category>
  1888. <category><![CDATA[体質]]></category>
  1889. <category><![CDATA[健康]]></category>
  1890. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  1891. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  1892. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  1893. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  1894. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2299</guid>
  1895.  
  1896. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>前回はミネラルの起源、そしてミネラルの種類についてお伝えしました。 ここ最近、日本人のミネラル不足が問題視されるようになってきています。前回の記事でお伝えしている、日本の土壌のミネラル含有量は、欧米に比べて全般的に低いと [&#8230;]]]></description>
  1897. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  1898. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">前回は<strong><mark>ミネラルの起源</mark>、</strong>そして<strong><mark>ミネラルの種類</mark></strong>についてお伝えしました。</p>
  1899.  
  1900.  
  1901. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  1902. <div class="p-blogCard__inner">
  1903. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  1904. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養　ミネラル　起源　ビッグバン-300x202.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1905. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「ミネラル」の起源は“ビッグバン”！？必須ミネラル＆有害ミネラルとは？</a>
  1906. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  1907. </div>
  1908. </div>
  1909. </div>
  1910.  
  1911.  
  1912. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ここ最近、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">日本人のミネラル不足</mark></strong>が問題視されるようになってきています。前回の記事でお伝えしている、<strong><span class="swl-marker mark_orange">日本の土壌のミネラル含有量は、欧米に比べて全般的に低い</span></strong>という事実は無視できない問題ですよね (&gt;_&lt;)</p>
  1913.  
  1914.  
  1915.  
  1916. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そこで今回は、</p>
  1917.  
  1918.  
  1919.  
  1920. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  1921. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  1922. <li><strong>ミネラルが<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">不足する</mark>と、<span class="swl-marker mark_orange">体にどのような影響があるのか？</span></strong></li>
  1923.  
  1924.  
  1925.  
  1926. <li><strong>ミネラルと<span class="swl-marker mark_yellow">他の栄養素との競合性</span></strong></li>
  1927. </ul>
  1928. </div></div>
  1929.  
  1930.  
  1931.  
  1932. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">についてお伝えしていきますね (^^)</p>
  1933.  
  1934.  
  1935.  
  1936. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルとビタミンの違いとは？</h2>
  1937.  
  1938.  
  1939.  
  1940. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルとビタミンは、身体にとって同じような働きをしています。では、この2つの栄養素の違いは何でしょうか？</p>
  1941.  
  1942.  
  1943.  
  1944. <p>それは、ミネラルのほう必要量と過剰症が現れる幅が狭いということ。ミネラルは<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ある程度までは体内で貯蔵されますが、限度を超えると過剰症があらわれる</mark></strong>のです。</p>
  1945.  
  1946.  
  1947.  
  1948. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">しばしば発生するのが、ヨウ素や鉄です。ヨウ素が<strong><span class="swl-marker mark_orange">欠乏すると甲状腺の機能が低下して「橋本病」</span></strong>がおこり、反対に<strong><span class="swl-marker mark_orange">過剰が続くと甲状腺機能亢進から「バセドウ病」</span></strong>がおきやすくなるのです。</p>
  1949.  
  1950.  
  1951. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-60">
  1952. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="719" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　過剰.png" alt="" class="wp-image-1516" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　過剰.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　過剰-209x300.png 209w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  1953.  
  1954.  
  1955. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラル不足で、体はどうなる？？</h2>
  1956.  
  1957.  
  1958.  
  1959. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">病気というほどではないけれど、次のような状態は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ミネラル不足</mark></span></strong>が考えられます。</p>
  1960.  
  1961.  
  1962. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  1963. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="700" height="252" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　症状.png" alt="" class="wp-image-1517" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　症状.png 700w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　症状-300x108.png 300w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></figure></div>
  1964.  
  1965.  
  1966. <div class="swell-block-capbox cap_box u-mb-ctrl u-mb-60" data-colset="col3"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">もしかしたらミネラル不足かも？</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  1967. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  1968. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>体がだるく、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">エネルギーが不足している感じがする</mark>。すぐ疲れる。無気力</strong></span></li>
  1969.  
  1970.  
  1971.  
  1972. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>すぐ風邪をひきやすい。一度ひくと<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">治りにくい</mark></strong></span></li>
  1973.  
  1974.  
  1975.  
  1976. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>落ち着きがなく、ちょっとしたきっかけで<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">イライラしやすい</mark></strong></span></li>
  1977.  
  1978.  
  1979.  
  1980. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>緊張しやすく、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ストレスに弱い</mark></strong></span></li>
  1981.  
  1982.  
  1983.  
  1984. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">集中力が長く続かない</mark>。もの覚えが悪い</strong></span></li>
  1985.  
  1986.  
  1987.  
  1988. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>頭がよく痛む。<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">けいれんしたり、つったりする</mark></strong></span></li>
  1989.  
  1990.  
  1991.  
  1992. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>筋肉が硬い</strong></span></li>
  1993.  
  1994.  
  1995.  
  1996. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>関節に痛みを感じる</strong></span></li>
  1997.  
  1998.  
  1999.  
  2000. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>血圧が高い。心臓が弱っている。<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">動悸、息切れがする</mark></strong></span></li>
  2001.  
  2002.  
  2003.  
  2004. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>それほど油っぽいものを食べているとも思われないのに、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">「血中コレステロール値」や「中性脂肪値」が高い</mark></strong></span></li>
  2005.  
  2006.  
  2007.  
  2008. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">血糖値が高まりやすく</mark>、上手にコントロールできない</strong></span></li>
  2009. </ul>
  2010. </div></div>
  2011.  
  2012.  
  2013.  
  2014. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">知っておきたい！ミネラルは競合して働く</h2>
  2015.  
  2016.  
  2017.  
  2018. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">①牛乳だけではカルシウムはとれないという事実</h3>
  2019.  
  2020.  
  2021.  
  2022. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">年齢とともに骨密度が減り、骨粗鬆症予防のためにカルシウムを摂ろうと、牛乳をたくさん飲む方がいます。しかし、牛乳を飲んでも<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">カルシュウムは摂れません！！</span></span></strong></p>
  2023.  
  2024.  
  2025.  
  2026. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">なぜなら、<strong>カルシウムを骨の細胞にじゅうぶんに吸収するためには、マグネシウムがカルシウムの半分～同じ量だけ必要</strong>だからです。</p>
  2027.  
  2028.  
  2029.  
  2030. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">「カルシウム」と「マグネシウム」の理想バランスは【２：１】</span></span></strong>といわれています。しかし、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">牛乳にはカルシウムは多く含まれいますが、マグネシウムは不足している</mark></strong>んですね・・。</p>
  2031.  
  2032.  
  2033. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2034. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="371" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　カルシウム　マグネシウム.png" alt="" class="wp-image-1518" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　カルシウム　マグネシウム.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　カルシウム　マグネシウム-300x202.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2035.  
  2036.  
  2037. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">牛乳を飲んで血液中のカルシウムを調べると、確かに血中カルシウムは増えます。しかし、カルシウムは血液中ではなく細胞の中に入らないと働くことができません。</p>
  2038.  
  2039.  
  2040.  
  2041. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">それどころが、<strong><span class="swl-marker mark_orange">血液中にカルシウムが多くありすぎると、「悪性腫瘍」や「副甲状腺機能亢進症」にも影響してくる</span></strong>のです。</p>
  2042.  
  2043.  
  2044.  
  2045. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">②ミネラル＆ 貧血の改善や予防に必要な栄養素</h3>
  2046.  
  2047.  
  2048.  
  2049. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> タンパク質</h4>
  2050.  
  2051.  
  2052.  
  2053. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">タンパク質は<strong><span class="swl-marker mark_yellow">鉄とともにヘモグロビンをつくる成分</span></strong>。じゅうぶんな摂取が必要になります。</p>
  2054.  
  2055.  
  2056.  
  2057. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ビタミンB₁₂</h4>
  2058.  
  2059.  
  2060.  
  2061. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンB₁₂は<strong><span class="swl-marker mark_yellow">葉酸と協力しあって、赤血球を生成</span></strong>します。<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">不足すると造血がスムーズにいかず</mark></strong>、赤血球が減ったり異常な赤血球ができたりして<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">悪性貧血</mark></strong>が起きてしまいます。</p>
  2062.  
  2063.  
  2064.  
  2065. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">動物性食品に多く含まれ、植物性食品にはほとんどふくまれない（海苔を除く）ので、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">菜食主義の人は不足しやすい</mark></strong>。</p>
  2066.  
  2067.  
  2068.  
  2069. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 葉酸</h4>
  2070.  
  2071.  
  2072.  
  2073. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">葉酸は、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">ビタミンB₁₂とともに造血に働きます</span></strong>。</p>
  2074.  
  2075.  
  2076.  
  2077. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">赤血球の寿命は120日ぐらいですが、新しい赤血球をつくるのに<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">葉酸が不足すると悪性貧血になります</mark></strong>。</p>
  2078.  
  2079.  
  2080.  
  2081. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">通常、葉酸は普通に食事をしていれば不足しませんが、<strong><span class="swl-marker mark_orange">妊娠中や授乳中の方・成長中の子供・“食事量の少ない方などが不足</span></strong>します。</p>
  2082.  
  2083.  
  2084.  
  2085. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ビタミンB₆</h4>
  2086.  
  2087.  
  2088.  
  2089. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ビタミンB₆は、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">タンパク質の合成や細胞分裂に必要</span></strong>となります。腸内細菌の働きで普段は体内では不足しないはずですが、実際は<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">欠乏する人も多い</mark></strong>です。</p>
  2090.  
  2091.  
  2092.  
  2093. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ビタミンC</h4>
  2094.  
  2095.  
  2096.  
  2097. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ビタミンCは、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">鉄の吸収をよくしヘモグロビンの合成を助けて貧血を予防</span></strong>します。また、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">赤血球の生成に必要な銅の吸収もよく</span></strong><span class="swl-marker mark_yellow"><strong>します</strong></span>。</p>
  2098.  
  2099.  
  2100.  
  2101. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ビタミンE</h4>
  2102.  
  2103.  
  2104.  
  2105. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンEは、細胞膜の脂質を酸化から守り強くすることにより<span class="swl-marker mark_yellow"><strong>赤血球が正常に働き貧血を防ぎます</strong></span>。</p>
  2106.  
  2107.  
  2108.  
  2109. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">抗酸化作のあるビタミンC・ベータカロチンと一緒に摂ると、相乗効果が高まります。</p>
  2110.  
  2111.  
  2112.  
  2113. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> マグネシウム</h4>
  2114.  
  2115.  
  2116.  
  2117. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">マグネシウムは、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">体内で各酵素の働きを助け</span></strong>ます。また、造血組織での血液細胞の分裂もその1つで<strong><span class="swl-marker mark_yellow">酸素の活性化”作用して血液細胞の生成を促進</span></strong>します。</p>
  2118.  
  2119.  
  2120.  
  2121. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">マグネシウムが<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">不足すると貧血を誘発</mark></strong>。マンガン・亜鉛も同様の作用をします。</p>
  2122.  
  2123.  
  2124.  
  2125. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 銅</h4>
  2126.  
  2127.  
  2128.  
  2129. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">銅は、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">吸収された鉄とヘモグロビンの合成を促す働き</span></strong>があります。銅が<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">不足するとヘモグロビンがうまく合成できず、量が減ったり、赤血球が小さくなったり</mark></strong>します。</p>
  2130.  
  2131.  
  2132.  
  2133. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③酵素をつくり、活性化させるミネラルの重要性</h3>
  2134.  
  2135.  
  2136.  
  2137. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">ミネラルとタンパク質（アミノ酸）が結合してできあがったのが<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">酵素</mark></strong>となります。また、ある種のミネラルがないと酵素はじゅうぶんな働きができないのです。</p>
  2138.  
  2139.  
  2140. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2141. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="342" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　酵素.png" alt="" class="wp-image-1519" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　酵素.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　酵素-300x187.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2142.  
  2143.  
  2144. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">例えるなら、酵素とミネラルは<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">自動車の両輪</span></span></strong>のようなもの。ビタミンやミネラルの働きを助けるのが酵素なら、酵素がじゅうぶんに働くためにもミネラルが必要となるんですね (*^^*)</p>
  2145.  
  2146.  
  2147.  
  2148. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  2149.  
  2150.  
  2151.  
  2152. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルはタンパク質・脂質・糖質・ビタミンとならぶ、5大栄養素の1つ。<strong><span class="swl-marker mark_yellow">ビタミンと同様、代謝にも深く関わり身体の調子を整えるなどの働き</span></strong>をしています。</p>
  2153.  
  2154.  
  2155.  
  2156. <p>また、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">人の体のなかでは生み出せない</mark></strong>ので<strong><span class="swl-marker mark_orange"><span class="swl-fz u-fz-l">食べ物から摂取する必要がある栄養素</span></span></strong>でもあるのです。</p>
  2157.  
  2158.  
  2159.  
  2160. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">しかし、これまでは問題視されることがなかった<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ミネラル不足がここ数年で増えています</mark></strong>。ミネラルの必要量はごくわずかですが、不足すると「欠乏症」になり病気を引き起こすことにもなります (&gt;_&lt;)</p>
  2161.  
  2162.  
  2163.  
  2164. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ここ数年で増えている<strong><span class="swl-marker mark_orange">ミネラル不足の要因</span></strong>は、</p>
  2165.  
  2166.  
  2167.  
  2168. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_caution u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  2169. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  2170. <li><strong>コンビニのお弁当・惣菜パン・ハンバーガー・ラーメン、などの<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ファーストフードで食事をすませる</mark></strong></li>
  2171.  
  2172.  
  2173.  
  2174. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">野菜が極端に少ない食事が多くなる</mark></strong></li>
  2175.  
  2176.  
  2177.  
  2178. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">乳製品や小魚を摂る機会が減ってきている</mark></strong></li>
  2179. </ul>
  2180. </div></div>
  2181.  
  2182.  
  2183.  
  2184. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">など、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">食生活の変化</span></span></strong>といっても過言ではありません。</p>
  2185.  
  2186.  
  2187.  
  2188. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">数十年前に比べて、タンパク質の摂取量が男女ともに減っているのに対して、脂質の摂取量が増えていて、60～70代以外は野菜の摂取量も大幅に不足しているのが現状となっています。</p>
  2189.  
  2190.  
  2191.  
  2192. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">このような<span class="swl-fz u-fz-l"><strong><span class="swl-marker mark_orange">食生活の乱れ・偏りが、ミネラル不足を招いている</span></strong></span>のです。</p>
  2193.  
  2194.  
  2195.  
  2196. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  2197.  
  2198.  
  2199. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  2200. <div class="p-blogCard__inner">
  2201. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  2202. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/酵素　働き　生命活動-300x289.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  2203. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「酵素」の種類と働き。～ なぜ、現代人は酵素不足なのか？～</a>
  2204. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  2205. </div>
  2206. </div>
  2207. </div>]]></content:encoded>
  2209. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2299.html/feed</wfw:commentRss>
  2210. <slash:comments>0</slash:comments>
  2213. </item>
  2214. <item>
  2215. <title>「ミネラル」の起源は“ビッグバン”！？必須ミネラル＆有害ミネラルとは？</title>
  2216. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html</link>
  2217. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html#respond</comments>
  2219. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  2220. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:12:00 +0000</pubDate>
  2221. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  2222. <category><![CDATA[ミネラル]]></category>
  2223. <category><![CDATA[ミネラルの働き]]></category>
  2224. <category><![CDATA[ミネラル不足]]></category>
  2225. <category><![CDATA[五大栄養素]]></category>
  2226. <category><![CDATA[体質]]></category>
  2227. <category><![CDATA[健康]]></category>
  2228. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  2229. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  2230. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  2231. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  2232. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2297</guid>
  2233.  
  2234. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養　ミネラル　起源　ビッグバン.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞に [&#8230;]]]></description>
  2235. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養　ミネラル　起源　ビッグバン.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  2236. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。</p>
  2237.  
  2238.  
  2239.  
  2240. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が<strong><span class="swl-marker mark_yellow">“質のよい細胞”</span></strong>であること。そして<strong><span class="swl-marker mark_orange">質のよい細胞にするためには体質を変えること</span></strong>が必要である、と以前お伝えしました。</p>
  2241.  
  2242.  
  2243. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  2244. <div class="p-blogCard__inner">
  2245. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  2246. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/人体の仕組み　細胞　60兆　元気-300x254.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  2247. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2268.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「体質」って何？細胞から元気になって、心も体も健康になろう！！</a>
  2248. <span class="p-blogCard__excerpt">私たち人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）という細胞からできています。 いくつかの細胞があつまって組織（筋肉・骨・神経）をつくり、さらにいくつかの組織が集&#8230;</span> </div>
  2249. </div>
  2250. </div>
  2251. </div>
  2252.  
  2253.  
  2254. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">『体質 = 細胞の質</span>』</span>です！</strong></p>
  2255.  
  2256.  
  2257.  
  2258. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">質のよい細胞をつくるには、細胞の原料となっている<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">栄養素</mark></strong>を必要な量だけとっていく必要があり、原料となっている栄養素は次のようなものがあります。</p>
  2259.  
  2260.  
  2261.  
  2262. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color"><span class="swl-fz u-fz-l">細胞の原料となっている栄養素</span></mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  2263. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  2264. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2270.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">タンパク質</a></strong></span></li>
  2265.  
  2266.  
  2267.  
  2268. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2275.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">脂質</a></strong></span></li>
  2269.  
  2270.  
  2271.  
  2272. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2284.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">糖質</a></strong></span></li>
  2273.  
  2274.  
  2275.  
  2276. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ビタミン</a></strong></span></li>
  2277.  
  2278.  
  2279.  
  2280. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ミネラル</a></strong></span></li>
  2281.  
  2282.  
  2283.  
  2284. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">酵素</a></strong></span></li>
  2285.  
  2286.  
  2287.  
  2288. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">水</a></strong></span></li>
  2289.  
  2290.  
  2291.  
  2292. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">空気</a></strong></span></li>
  2293. </ol>
  2294. </div></div>
  2295.  
  2296.  
  2297.  
  2298. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これらの栄養素がどのようなものか？を知ることで<strong><span class="swl-marker mark_yellow">元気な細胞にするためにはどうすればいいか？</span></strong>がわかってくるはずです。</p>
  2299.  
  2300.  
  2301.  
  2302. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">今回は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>ミネラル</mark></span></strong>において、</p>
  2303.  
  2304.  
  2305.  
  2306. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  2307. <ul class="wp-block-list -list-under-dashed is-style-index">
  2308. <li><strong><span class="swl-fz u-fz-l">ミネラルの起源</span></strong></li>
  2309.  
  2310.  
  2311.  
  2312. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong>必須ミネラル＆有害ミネラル</strong></span></li>
  2313. </ul>
  2314. </div></div>
  2315.  
  2316.  
  2317.  
  2318. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">について、お伝えしていきますね (^^)</p>
  2319.  
  2320.  
  2321.  
  2322. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">ミネラルって、どんなもの？</h2>
  2323.  
  2324.  
  2325.  
  2326. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルの起源</h3>
  2327.  
  2328.  
  2329.  
  2330. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ミネラル</mark></span></strong>がつくられたのは、宇宙ができた頃までさかのぼります。宇宙の始まりといわれるビックバンがおきて、その後の超新星の爆発でミネラルができました。</p>
  2331.  
  2332.  
  2333.  
  2334. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これらの出来事により<strong>、</strong>地球はもちろん宇宙の星々、そして私たちの体にも鉄・カルシュウム・銅・硫黄などのミネラルが含まれているのです。</p>
  2335.  
  2336.  
  2337.  
  2338. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">このように、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">私たちの体は宇宙と同じ物質でできています</span></strong>。科学が進歩すればするほど、人体や宇宙の不思議がわかってくるので本当に驚かされますよね (*^^*)</p>
  2339.  
  2340.  
  2341.  
  2342. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルは無限ではない！？</h3>
  2343.  
  2344.  
  2345.  
  2346. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルはビタミンと違い、どんな生き物にもつくることができません（もちろん人間も）。</p>
  2347.  
  2348.  
  2349.  
  2350. <p>私たちが動物の肉や野菜から摂るミネラルは、生物の中でつくられたものではなく<strong><span class="swl-marker mark_yellow">大地や水から受け継がれてきたもの</span></strong>なのです。ですので、耕地にふくまれるミネラル量が収穫される作物の「ミネラル含有量」を決定します。</p>
  2351.  
  2352.  
  2353.  
  2354. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">しかし、日本の土壌の<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ミネラル含有量は欧米に比べて全般的に低い</mark></strong>のが現状。これは日本が火山列島であるがために、日本の農地には火山灰土壌の割合が高く<strong><span class="swl-marker mark_orange">酸性の土になりやすい</span></strong>からなのです。</p>
  2355.  
  2356.  
  2357.  
  2358. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">酸性の土は、もともとミネラル量が少なくなります。そのうえ雨が多いので、土壌の表面の層にあるミネラルは水に溶けて流れてしまうんですね (&gt;_&lt;)</p>
  2359.  
  2360.  
  2361.  
  2362. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">例えば、ブロッコリーのカルシウム含有量は、</p>
  2363.  
  2364.  
  2365.  
  2366. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_caution u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  2367. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  2368. <li><strong>日本産のブロッコリー ： 100ｇ中に<span class="swl-fz u-fz-s"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">4.9mg</mark></span></strong></li>
  2369.  
  2370.  
  2371.  
  2372. <li><strong>アメリカ産のブロッコリー ： 100ｇ中に<span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">103mg</span></span></strong></li>
  2373. </ul>
  2374. </div></div>
  2375.  
  2376.  
  2377.  
  2378. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">というデータもあります。</p>
  2379.  
  2380.  
  2381.  
  2382. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">つまり、<strong><span class="swl-marker mark_orange">作物を作ればつくるほど、土壌のミネラルは確実に吸い出されていってしまう</span></strong>ことになるのです。</p>
  2383.  
  2384.  
  2385.  
  2386. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">亜鉛の例</h4>
  2387.  
  2388.  
  2389.  
  2390. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">平均的な耕地には、亜鉛が50ppm程度しかふくまれていません。ここに亜鉛をふくむ野菜が収穫されると、耕地は1ppmの亜鉛を失います。</p>
  2391.  
  2392.  
  2393.  
  2394. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">理論的には、こうした野菜の収穫を毎年つづけることで、わずか50年で耕地の亜鉛はすっかり吸い取られることになってしまいますよね？</p>
  2395.  
  2396.  
  2397.  
  2398. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">エジプト・イラン・イラクなどの土地では肥沃な土壌で農業に適していたため、数千年にわたって耕地を利用した結果、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">亜鉛を完全に枯らせてしまいました</mark></strong>。</p>
  2399.  
  2400.  
  2401.  
  2402. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">実際に、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">亜鉛欠乏症</span></span></strong>はこれらの国々ではじめて確認されたのです。（カール・フェイファ ミネラルの権威者）</p>
  2403.  
  2404.  
  2405.  
  2406. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">それでも1種類の作物を連続して作らないようにしたり、畑を休ませたりしていた時代には土壌にミネラルのロスを回復する余裕はあったはずです。</p>
  2407.  
  2408.  
  2409.  
  2410. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし、同じ土地に同じ作物を連作して、しぼれるだけしぼろうとするのが現在のシステム。当然、ミネラルの損失は大きくなります！</p>
  2411.  
  2412.  
  2413.  
  2414. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">吸い取られた分のミネラルがじゅうぶん補充されていけばいいのですが、そうではないので<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">作物にふくまれるミネラル量はどんどん減っていきます</mark></strong>よね・・(´Д｀;)</p>
  2415.  
  2416.  
  2417. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2418. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="407" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　土壌.png" alt="" class="wp-image-1512" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　土壌.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　土壌-300x222.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2419.  
  2420.  
  2421. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">窒素・リン酸・カリウムは3大要素といわれています。通常の<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">配合肥料</mark></strong>にはこれらが含まれていますが、他のミネラルが含まれていないのです。</p>
  2422.  
  2423.  
  2424.  
  2425. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">そのために土のなかのミネラルバランスが崩れてしまい、その場所の土壌で育つ野菜に<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">人間が必要とする多種類のミネラルが含まれなくなってしまう</mark></strong>のです。</p>
  2426.  
  2427.  
  2428.  
  2429. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ミネラルの種類</h2>
  2430.  
  2431.  
  2432.  
  2433. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">自然界には100種類以上の元素があり、人体の95%は酸素・炭素・水素・窒素で構成されています。そして、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">残り5%にあたる元素を栄養学ではミネラル</span></strong>とよんでいます。</p>
  2434.  
  2435.  
  2436.  
  2437. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そのミネラルには、</p>
  2438.  
  2439.  
  2440.  
  2441. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_memo u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  2442. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  2443. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">必須</span>ミネラル</strong></span></li>
  2444.  
  2445.  
  2446.  
  2447. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">有害</mark>ミネラル</strong></span></li>
  2448. </ol>
  2449. </div></div>
  2450.  
  2451.  
  2452.  
  2453. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">があるので、順にお伝えしていきます。</p>
  2454.  
  2455.  
  2456.  
  2457. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">① 必須ミネラル</h3>
  2458.  
  2459.  
  2460.  
  2461. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">栄養素として不可欠なものは必須ミネラルといわれ、現在16種類あります</span></strong>。</p>
  2462.  
  2463.  
  2464.  
  2465. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">健康を維持するためには、この必須ミネラルを毎日の食事で必要な量を摂らなければいけません。</p>
  2466.  
  2467.  
  2468. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-40">
  2469. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="450" height="530" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　必要ミネラル　種類　働き.png" alt="" class="wp-image-1513" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　必要ミネラル　種類　働き.png 450w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　必要ミネラル　種類　働き-255x300.png 255w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></figure></div>
  2470.  
  2471.  
  2472. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">② 有害ミネラル</h3>
  2473.  
  2474.  
  2475.  
  2476. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">以下の<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">有害ミネラルを摂りつづけ体に大量に蓄積されると、代謝機能や生理機能が失われるなど、健康障害を引き起こします</mark></strong>。</p>
  2477.  
  2478.  
  2479.  
  2480. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> アルミニュウム（Al)</h4>
  2481.  
  2482.  
  2483.  
  2484. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>【主な摂取源】</strong><br>一部の小麦粉・アルミ缶・アルミ調理器具・野菜類・穀物類・豆類・飲料水・土壌・ふくらし粉・プロセスチーズ・胃薬など</p>
  2485.  
  2486.  
  2487.  
  2488. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>【健康障害】</strong><br>アルツハイマー症候群をはじめ、様々な精神障害・食欲不振・吐き気・体重減少・腹痛・下痢・言語障害・脱力感・関節痛・頭痛・口内炎・息切れ・痙攣</p>
  2489.  
  2490.  
  2491.  
  2492. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ヒ素（As）</h4>
  2493.  
  2494.  
  2495.  
  2496. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ヒ素は古来より<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">毒薬の代名詞</span></span></strong>とされ、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">少量でも強い毒性</mark></strong>を発揮します。</p>
  2497.  
  2498.  
  2499.  
  2500. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>【主な摂取源】</strong><br>魚介類・穀物類・肉類・飲料水・ビール・食卓塩・殺虫剤・殺鼠剤・防腐剤・防カビ剤・ガラス製品</p>
  2501.  
  2502.  
  2503.  
  2504. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>【健康障害】</strong><br>しみ・肌荒れ・脱毛・嗅覚の喪失・脱力感・嘔吐・むくみ・発疹・疲労感・倦怠感・腹痛・下痢・食欲不振・手足のしびれ・皮膚炎・結膜炎</p>
  2505.  
  2506.  
  2507.  
  2508. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> カドミウム（Cd）</h4>
  2509.  
  2510.  
  2511.  
  2512. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">カドミウムは、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">イタイイタイ病</mark></strong>の原因となった<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">公害物質</span></span></strong>として知られています。</p>
  2513.  
  2514.  
  2515.  
  2516. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong>【主な摂取源】</strong><br>生活環境のなかでは、石油や石炭の燃焼による排出が一般的。</p>
  2517.  
  2518.  
  2519.  
  2520. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">米などの穀物類・魚介類・野菜・土壌・アルカリ乾電池・タバコの煙・合成樹脂製品・自動車タイヤ・電気メッキなどの工場排水</p>
  2521.  
  2522.  
  2523.  
  2524. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>【健康障害】</strong><br>嗅覚の喪失・水様鼻汁・咳・息切れ・嘔吐・腹痛・くしゃみ・めまい・発熱・易疲労感・体重減少・食欲不振・むくみ</p>
  2525.  
  2526.  
  2527.  
  2528. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> スズ（Sn）</h4>
  2529.  
  2530.  
  2531.  
  2532. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">有機スズ化合物汚染で、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">貝の両性化</mark></strong>などが問題になっています。</p>
  2533.  
  2534.  
  2535.  
  2536. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>【主な摂取源】</strong><br>魚介類・海藻類・殺虫剤・除草剤・歯科装填物（アマルガム）</p>
  2537.  
  2538.  
  2539.  
  2540. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>【健康障害】</strong><br>神経伝達障害・免疫不全・タンパク質合成阻害・酵素活性阻害・痙攣・精子の減少・代謝障害</p>
  2541.  
  2542.  
  2543.  
  2544. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 水銀（Hg）</h4>
  2545.  
  2546.  
  2547.  
  2548. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">水俣病</mark></span></strong>の原因となった有害ミネラル。水銀は、有機水銀と無機水銀の2つに分類されます。</p>
  2549.  
  2550.  
  2551.  
  2552. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">生活環境で摂取する有機水銀の大部分は魚介類に由来。魚介類を摂取する日本人では高い傾向となっています。</p>
  2553.  
  2554.  
  2555.  
  2556. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>【主な摂取源】</strong><br>汚染された魚介類・穀物類・飲料水・一部の種子や野菜・利尿剤・歯科装填物（アマルガム）・予防接種便秘薬・マーキュロクロム液・防カビ剤・電池・コンタクトレンズ液・床ワックス・刺青</p>
  2557.  
  2558.  
  2559.  
  2560. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>【健康障害】</strong><br>うつ状態・皮膚炎・眠気・しびれ・情緒不安定・酸素の活性を阻害・アトピー性皮膚炎・腎臓障害・肝臓障害・歯肉の青化・肢体のしびれ・頭痛・下痢・食欲不振・情緒不安定・中枢神経障害</p>
  2561.  
  2562.  
  2563.  
  2564. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 鉛（Pb）</h4>
  2565.  
  2566.  
  2567.  
  2568. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">鉛の毒性は脳炎・痴呆・肝臓障害。とくに<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">子供の知能低下</mark></strong>を引き起こします。また、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">酵』の働きを妨げ、造血機能を障害</mark></strong>します。</p>
  2569.  
  2570.  
  2571.  
  2572. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>【主な摂取源】</strong><br>ヘアダイ、陶器、絵の具、古い水道など</p>
  2573.  
  2574.  
  2575.  
  2576. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong>【健康障害】</strong><br>食欲不振・頭痛・めまい・興奮・高血圧・貧血・便秘・骨や筋肉の痛み・痙攣・脳血管障害・情緒不安定・うつ・急性腹症・腎炎・関節炎・生殖能力の低下・子供の機能亢進・学習不能・運動失調症</p>
  2577.  
  2578.  
  2579.  
  2580. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.1.0/72x72/2666.png" alt="♦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ベリリウム（Be）</h4>
  2581.  
  2582.  
  2583.  
  2584. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ベリリウムは<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">強い毒性</mark></strong>があり、金属のなかでも最も有害なものの1つ。<strong><span class="swl-marker mark_orange">わずかな量でも摂取すると死に至ります</span></strong>。</p>
  2585.  
  2586.  
  2587.  
  2588. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">平成11年に改正された大気汚染防止法において、低濃度でも長期的暴露により健康への影響が生じる恐れのある有害大気汚染物質として指定されました。</p>
  2589.  
  2590.  
  2591.  
  2592. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>【主な摂取源】</strong><br>ベリリウム製品を使用する人には有害な影響はないようですが、原子力関連・X線管・ペースメーカー・レーザー・航空・宇宙分野の先端部分の部品・機械部品・スピーカーの振動板・軍事用電子照準装置・核兵器など、さまざまな製品に使用されています。</p>
  2593.  
  2594.  
  2595.  
  2596. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">これらの仕事で、<span class="swl-marker mark_orange"><strong>ベリリウムの粉塵に暴露された労働者に影響があります</strong></span>。</p>
  2597.  
  2598.  
  2599.  
  2600. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60"><strong>【健康障害】</strong><br>慢性ベリリウムは暴露から数ヶ月以内で発症する場合や、暴露しなくなってから30年後に発症する場合もあります。つまり、ベリリウムに対する感受性には個体差が大きく影響しているのです。</p>
  2601.  
  2602.  
  2603.  
  2604. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  2605.  
  2606.  
  2607.  
  2608. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ミネラル</mark></strong>はタンパク質・脂質・糖質・ビタミンとならぶ5大栄養素の1つ。カルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛など、その種類は約100種類もあります。</p>
  2609.  
  2610.  
  2611.  
  2612. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そのうちの16種類は必須ミネラルといわれ、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">人にとって不可欠なミネラル</span></strong>となっています。</p>
  2613.  
  2614.  
  2615.  
  2616. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">しかし、健康に悪影響を及ぼす<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">有害ミネラル</mark></strong>の存在も覚えておかなければいけません。</p>
  2617.  
  2618.  
  2619.  
  2620. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">不調の改善や、より健康に過ごすためには普段からミネラルを積極的に摂る必要がありますが、私たちの生活の中にはさまざまな有害ミネラルが含まれています。</p>
  2621.  
  2622.  
  2623.  
  2624. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これを完全に遮断することはできないので、この有害ミネラルと上手に付き合う方法を考えることが大切になってくるのです。</p>
  2625.  
  2626.  
  2627.  
  2628. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">例えば、水銀が含まれているからといって、魚介類を食べないという行為はおすすめできません。なぜなら魚介類は生活習慣病の予防につながるEPA・DHAなど、良質な栄養素をたくさん含んでいるからです。</p>
  2629.  
  2630.  
  2631.  
  2632. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">食べない！</mark></span></strong>ではなく、いわしやさんま、あじなどの<strong><span class="swl-marker mark_yellow">水銀量が比較的少ない青魚を選ぶ</span></strong>など、工夫をしてみるといいかもしれませんね (^^)</p>
  2633.  
  2634.  
  2635.  
  2636. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">また、有害ミネラルを身体から出す方法を取り入れることも必要なことです。</p>
  2637.  
  2638.  
  2639.  
  2640. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">私たちが心がけるべきは、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">「大切なミネラルを摂ること」と「有害ミネラルを身体から出すこと」</span></span></strong>なのです。</p>
  2641.  
  2642.  
  2643.  
  2644. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  2645.  
  2646.  
  2647. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  2648. <div class="p-blogCard__inner">
  2649. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  2650. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ミネラル　不足　-300x239.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  2651. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2299.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">なぜ、『ミネラル』は重要なのか？「ミネラル不足」が体にあたえる“影響”とは？</a>
  2652. <span class="p-blogCard__excerpt">前回はミネラルの起源、そしてミネラルの種類についてお伝えしました。 ここ最近、日本人のミネラル不足が問題視されるようになってきています。前回の記事でお伝えして&#8230;</span> </div>
  2653. </div>
  2654. </div>
  2655. </div>]]></content:encoded>
  2657. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html/feed</wfw:commentRss>
  2658. <slash:comments>0</slash:comments>
  2661. </item>
  2662. <item>
  2663. <title>あなたの疲れは「ビタミン不足」が原因かも！？</title>
  2664. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2292.html</link>
  2665. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2292.html#respond</comments>
  2667. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  2668. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:11:00 +0000</pubDate>
  2669. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  2670. <category><![CDATA[ビタミン]]></category>
  2671. <category><![CDATA[ビタミンの働き]]></category>
  2672. <category><![CDATA[ビタミン不足]]></category>
  2673. <category><![CDATA[五大栄養素]]></category>
  2674. <category><![CDATA[体質]]></category>
  2675. <category><![CDATA[健康]]></category>
  2676. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  2677. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  2678. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  2679. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  2680. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2292</guid>
  2681.  
  2682. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　ビタミン不足.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>前回は、ビタミンの種類や働きについてお伝えしました。 ビタミンの役割は、生命活動にともなう様々な化学反応をたすけ、体の機能を調整すること。「車」に例えると、車の機能をスムーズに発揮させるオイルや潤滑油となります。 このよ [&#8230;]]]></description>
  2683. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　ビタミン不足.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  2684. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">前回は、<strong><mark>ビタミンの種類や働き</mark></strong>についてお伝えしました。</p>
  2685.  
  2686.  
  2687. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  2688. <div class="p-blogCard__inner">
  2689. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  2690. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　-300x245.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  2691. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「ビタミン」が生命活動に不可欠な理由とは？</a>
  2692. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  2693. </div>
  2694. </div>
  2695. </div>
  2696.  
  2697.  
  2698. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの役割は、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">生命活動にともなう様々な化学反応をたすけ、体の機能を調整する</span></strong>こと。<strong>「車」</strong>に例えると、車の機能をスムーズに発揮させるオイルや潤滑油となります。</p>
  2699.  
  2700.  
  2701.  
  2702. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">このようにとても大切な役割をしてるビタミンですが、現代の食生活において<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">ビタミン不足</span></span></strong>が心配されています。</p>
  2703.  
  2704.  
  2705.  
  2706. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><span class="swl-fz u-fz-l">飽食の時代</span>といわれている現代で、なぜこのようなことがおきているのでしょうか？</p>
  2707.  
  2708.  
  2709.  
  2710. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">今回は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>ビタミン</mark></span></strong>において、</p>
  2711.  
  2712.  
  2713.  
  2714. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_point u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  2715. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  2716. <li><strong>なぜ、<span class="swl-marker mark_orange">現代の食生活ではビタミン不足になりがちなのか？</span></strong></li>
  2717.  
  2718.  
  2719.  
  2720. <li><strong>ビタミンが不足すると、<span class="swl-marker mark_orange">体にどのような影響がでるのか?</span></strong></li>
  2721. </ul>
  2722. </div></div>
  2723.  
  2724.  
  2725.  
  2726. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">について、お伝えしていきますね。</p>
  2727.  
  2728.  
  2729.  
  2730. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">ビタミンって、１日どれくらい摂ればいいの？</h2>
  2731.  
  2732.  
  2733.  
  2734. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの生理作用と摂取基準</h3>
  2735.  
  2736.  
  2737.  
  2738. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">一言にビタミンといっても多くの種類があります。そして、各々が生命活動の維持に必要な作用を担い、これを<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">生理作用</mark></strong>といいます。</p>
  2739.  
  2740.  
  2741.  
  2742. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">生理作用のために必要なビタミンを摂らないと体に「欠乏症」が発生します</mark></strong>。そうならないために必要なビタミンの摂取量が<strong><span class="swl-marker mark_yellow">最小必要量</span></strong>といわれるものなのです。</p>
  2743.  
  2744.  
  2745.  
  2746. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">この最小必要量に安全を見積もって2割前後の上乗せをした量が、そのビタミンにおける1日の摂取基準となっています。（ただし、国によって差があり）。</p>
  2747.  
  2748.  
  2749.  
  2750. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">摂取基準は欠乏症にならないための目安。国民栄養調査や学校・病院などの給食、料理などの献立はこの基準をもとにしているんですね。</p>
  2751.  
  2752.  
  2753. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2754. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="900" height="598" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　摂取基準　最低必要量.png" alt="" class="wp-image-1505" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　摂取基準　最低必要量.png 900w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　摂取基準　最低必要量-300x199.png 300w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　摂取基準　最低必要量-768x510.png 768w" sizes="(max-width: 900px) 100vw, 900px" /></figure></div>
  2755.  
  2756.  
  2757. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">実際のところ、個々の作物が育てられた土地や時期・収穫してから調理するまでの損失・その人のストレス状態や胃腸の状態・年齢・運動量など、様々な要因で必要量も違ってきます。</p>
  2758.  
  2759.  
  2760.  
  2761. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">そのため、病気とまではいわないけれど<strong><span class="swl-fz u-fz-s"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">“なんとなく調子がでない”</mark></span></strong>と訴える方に<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">潜在的なビタミン欠乏症</span></span></strong>の人がかなりいるのです。</p>
  2762.  
  2763.  
  2764.  
  2765. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの薬理作用と薬用量</h3>
  2766.  
  2767.  
  2768.  
  2769. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">1日の摂取基準の3～100倍という大量のビタミンを摂取しつづけると、生理作用にとどまらない効果がでることがあり、その作用を<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">薬理作用</span></span></strong>といいます。</p>
  2770.  
  2771.  
  2772.  
  2773. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし、実際には<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">食事から生理作用すら摂れていない人も多い</mark></strong>のが現状。その場合はビタミンの<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">サプリメント（栄養補給食品）</mark></strong>を利用することが必要となります。</p>
  2774.  
  2775.  
  2776.  
  2777. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">サプリメントを摂ることで、不足している生理作用のための補いができます。</p>
  2778.  
  2779.  
  2780.  
  2781. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">また、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">癌・心臓病・脳卒中・糖尿病・骨粗鬆症などの生活習慣病や老化を防いだり、治したりすることで健康のレベルアップも期待できる</span></strong>んですね(*^^)v</p>
  2782.  
  2783.  
  2784.  
  2785. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">とっても怖い！！ビタミンが不足すると・・</h2>
  2786.  
  2787.  
  2788.  
  2789. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">ビタミンといっても種類が多いので、ここでは日本人の多くが不足している<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ビタミンB₁欠乏症</mark></strong>の経過をみていきましょう。</p>
  2790.  
  2791.  
  2792. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2793. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="365" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミンB　ビタミン不足.png" alt="" class="wp-image-1506" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミンB　ビタミン不足.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミンB　ビタミン不足-300x199.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2794.  
  2795.  
  2796. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">健康なボランティアの人に、すべての栄養素を含むけれど、<span class="swl-marker mark_orange"><strong>ビタミンB₁だけがわずかに不足した食事を続けてもらう</strong></span>と、どうなるか？という経過例があります。</p>
  2797.  
  2798.  
  2799.  
  2800. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">① 数日で</h3>
  2801.  
  2802.  
  2803.  
  2804. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">数日間<strong><span class="swl-fz u-fz-s"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">わずかな欠乏</mark></span></strong>でもビタミンの摂取不足が続くと、体に蓄えられたビタミンが少しずつ失われます。</p>
  2805.  
  2806.  
  2807.  
  2808. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">その結果、血液中や尿中に排泄するビタミン量が減少。体内のビタミン量がある程度以下になると、ビタミンの協力で行われている体内の代謝反応に異常が起きてきます。</p>
  2809.  
  2810.  
  2811.  
  2812. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">そして、エネルギー生産が低下し、ビタミンが関係する様々な反応が乱れてきます。その結果、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">無気力・憂鬱・食欲不振・疲労感・うつ</mark></strong>などの症状が現れてきます。しかし、それが<strong><span class="swl-marker mark_orange">栄養不足で起きたとは理解されないので、医者にかからないことが多くなります</span></strong>。</p>
  2813.  
  2814.  
  2815.  
  2816. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">② 1ヶ月で・・</h3>
  2817.  
  2818.  
  2819.  
  2820. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">1ヶ月も<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">欠乏症</mark></strong>が続くと、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">心臓・胃の不調・不眠・便秘・手足のシビレ・頭の回転が鈍る・集中力の低下</mark></strong>など、<strong><span class="swl-marker mark_orange">ビタミン欠乏の特徴である清浄があらわれます</span></strong>。</p>
  2821.  
  2822.  
  2823.  
  2824. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③ 5ヶ月で・・・</h3>
  2825.  
  2826.  
  2827.  
  2828. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">数ヶ月の<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">欠乏症</mark></strong>が続くと、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">心電図の乱れ・胃酸の分泌停止・うつ・精神障害</mark></strong>などの病気になります。</p>
  2829.  
  2830.  
  2831.  
  2832. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">このようにビタミン不足は、体や心”に多くの不調をおこしますが、栄養不足だと気づくひとは少ないのです。この段階で病院に行くとビタミンが処方されるのではなく、<strong><span class="swl-marker mark_orange">現れた症状に対する薬が処方される</span></strong>のです。</p>
  2833.  
  2834.  
  2835.  
  2836. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">ビタミン不足の原因</h2>
  2837.  
  2838.  
  2839.  
  2840. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">食品に含まれる栄養素の低下と無駄使い</h3>
  2841.  
  2842.  
  2843.  
  2844. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">昔のように有機肥料ではなく、化学肥料にたよる農業・畑を休ませないで収穫しつづたこと・土を使わない水耕栽培・ビニルハウス栽培・品種改良・遺伝子組み換えなどが重なって、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">野菜や果物にふくまれる栄養素は減りづつけている</mark></strong>のです。</p>
  2845.  
  2846.  
  2847. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2848. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="372" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミン不足　原因.png" alt="" class="wp-image-1507" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミン不足　原因.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミン不足　原因-300x203.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2849.  
  2850.  
  2851. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">また、精製食品・加工食品・食物添加物・食事の偏り（肉・乳製品・砂糖・脂肪）・ストレス・環境ホルモンなども栄養素の無駄使いをさせています。</p>
  2852.  
  2853.  
  2854.  
  2855. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">その結果、多くの日本人は<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">カロリーは取れているけど栄養不足</span></span></strong>になっているんですね (&gt;_&lt;)</p>
  2856.  
  2857.  
  2858.  
  2859. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">水溶性ビタミンは、調理でも減る</h3>
  2860.  
  2861.  
  2862.  
  2863. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">実は、ビタミンは<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">収穫したときから減っている</mark></strong>のです。</p>
  2864.  
  2865.  
  2866.  
  2867. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">水で洗う段階でもビタミンは減り、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">水溶性ビタミン</mark></strong>は調理によって大幅に失われます。とくに茹でたり煮たりすることで多くのビタミンが失われます。</p>
  2868.  
  2869.  
  2870.  
  2871. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">例えば、ほうれん草のカロチンは茹でると損失率がもっとも大きく、10%～25%も失われます。そしてビタミンCは32%～84%も失われてしまうのです！</p>
  2872.  
  2873.  
  2874.  
  2875. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">さらに、ほうれん草を<strong><span class="swl-marker mark_orange">茹でてから水にさらすと、ほとんどビタミンCは残っていない</span></strong>ことになります。</p>
  2876.  
  2877.  
  2878. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-20">
  2879. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="281" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミン不足　調理.png" alt="" class="wp-image-1508" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミン不足　調理.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミン不足　調理-300x153.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2880.  
  2881.  
  2882. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ジャガイモのビタミンCについて、次のような報告があります。</p>
  2883.  
  2884.  
  2885.  
  2886. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">皮をむかずに丸のまま茹でたときの100ｇのビタミンC含有量を調べると、</p>
  2887.  
  2888.  
  2889.  
  2890. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_caution u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  2891. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  2892. <li><strong>生：5.4mg</strong></li>
  2893.  
  2894.  
  2895.  
  2896. <li><strong>加熱後 20分：<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">4mg</mark></strong></li>
  2897.  
  2898.  
  2899.  
  2900. <li><strong>加熱後 60分：<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">2.5mg</mark></strong></li>
  2901.  
  2902.  
  2903.  
  2904. <li><strong>加熱後 135分：<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">0.9mg</mark></strong></li>
  2905. </ul>
  2906. </div></div>
  2907.  
  2908.  
  2909.  
  2910. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">になったということでした。</p>
  2911.  
  2912.  
  2913.  
  2914. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">つまり、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">加熱するほど、急激にビタミンCは減少していく</mark></strong>のです。</p>
  2915.  
  2916.  
  2917.  
  2918. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これは、じゃがいもを丸のままで茹でた結果です。もし小さく切って”同じ実験をすると、より急激にビタミンCは失われるはずです。</p>
  2919.  
  2920.  
  2921.  
  2922. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><span class="swl-fz u-fz-s">※<span class="swl-marker mark_yellow"><strong>脂溶性ビタミン</strong>は<strong>水洗いや加熱調理による損失は少なく、油と一緒に調理し摂取することで「吸収率」が高まります</strong>。</span></span></p>
  2923.  
  2924.  
  2925.  
  2926. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60"><span class="swl-fz u-fz-s">例えば、トマトを「オリーブ油」で炒めるイタリア料理は、トマトのビタミンA・Eを摂るためには効果的な調理法といえますね (*^^*)</span></p>
  2927.  
  2928.  
  2929.  
  2930. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  2931.  
  2932.  
  2933.  
  2934. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ビタミン不足</mark></strong>、つまり摂取量が最低必要量を満たさないことが原因でおこる病気が<span class="swl-fz u-fz-l"><strong><span class="swl-marker mark_orange">ビタミン欠乏症</span></strong></span>。そして代表例として、次のものがあります。</p>
  2935.  
  2936.  
  2937.  
  2938. <div class="swell-block-capbox cap_box u-mb-ctrl u-mb-20" data-colset="col3"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">ビタミン欠乏症の代表例</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  2939. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">夜盲症</mark>・・・ビタミンA不足</strong><br><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">脚気</mark>・・・ビタミンB₁不足</strong><br><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">壊血病</mark>・・・ビタミンC不足</strong><br><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">くる病・骨軟化症</mark>・・・ビタミンD不足</strong></p>
  2940. </div></div>
  2941.  
  2942.  
  2943.  
  2944. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの必要量はわずかですが、ほとんどが<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">体内で合成できない</mark></strong>ので毎日コンスタントに摂る必要があります。</p>
  2945.  
  2946.  
  2947.  
  2948. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし、<strong><span class="swl-marker mark_orange">現代の食生活ではビタミンの潜在的欠乏症の広がりが懸念されているのが現状</span></strong>。とくに、日本人はエネルギー源を糖質に多くたよるため、ビタミンB群が不足しがちです。</p>
  2949.  
  2950.  
  2951.  
  2952. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">各地の検査で、血液中の<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ビタミンB群</mark></strong>が<strong><span class="swl-marker mark_orange">正常量より少ない方が多くみられ</span></strong>、結果として体がだるい・疲労感・めまい・頭痛・動悸・息切れ・便秘・下痢などの不定愁訴を訴える方も多くなってきています (&gt;_&lt;)</p>
  2953.  
  2954.  
  2955. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  2956. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="405" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミンB群　ビタミン不足.png" alt="" class="wp-image-1509" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミンB群　ビタミン不足.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　ビタミンB群　ビタミン不足-300x221.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  2957.  
  2958.  
  2959. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">必要量のビタミンは、3度の食事でまんべんなく摂るのが理想</span></strong>です。</p>
  2960.  
  2961.  
  2962.  
  2963. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">とくに<strong><span class="swl-fz u-fz-s"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">疲れがたまったなぁ～</mark></span></strong>と感じたときは、体の状態にあったビタミン剤を活用するのも疲労解消法の1つですね (^^)</p>
  2964.  
  2965.  
  2966.  
  2967. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  2968.  
  2969.  
  2970. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  2971. <div class="p-blogCard__inner">
  2972. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  2973. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養　ミネラル　起源　ビッグバン-300x202.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  2974. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「ミネラル」の起源は“ビッグバン”！？必須ミネラル＆有害ミネラルとは？</a>
  2975. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  2976. </div>
  2977. </div>
  2978. </div>]]></content:encoded>
  2980. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2292.html/feed</wfw:commentRss>
  2981. <slash:comments>0</slash:comments>
  2984. </item>
  2985. <item>
  2986. <title>「ビタミン」が生命活動に不可欠な理由とは？</title>
  2987. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html</link>
  2988. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html#respond</comments>
  2990. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  2991. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:10:00 +0000</pubDate>
  2992. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  2993. <category><![CDATA[ビタミン]]></category>
  2994. <category><![CDATA[ビタミンの働き]]></category>
  2995. <category><![CDATA[五大栄養素]]></category>
  2996. <category><![CDATA[体質]]></category>
  2997. <category><![CDATA[健康]]></category>
  2998. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  2999. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  3000. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  3001. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  3002. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2290</guid>
  3003.  
  3004. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞に [&#8230;]]]></description>
  3005. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  3006. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。</p>
  3007.  
  3008.  
  3009.  
  3010. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が<strong><span class="swl-marker mark_yellow">“質のよい細胞”</span></strong>であること。そして<strong><span class="swl-marker mark_orange">質のよい細胞にするためには体質を変えること</span></strong>が必要である、と以前お伝えしました。</p>
  3011.  
  3012.  
  3013. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  3014. <div class="p-blogCard__inner">
  3015. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  3016. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/人体の仕組み　細胞　60兆　元気-300x254.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  3017. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2268.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「体質」って何？細胞から元気になって、心も体も健康になろう！！</a>
  3018. <span class="p-blogCard__excerpt">私たち人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）という細胞からできています。 いくつかの細胞があつまって組織（筋肉・骨・神経）をつくり、さらにいくつかの組織が集&#8230;</span> </div>
  3019. </div>
  3020. </div>
  3021. </div>
  3022.  
  3023.  
  3024. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">『体質 = 細胞の質</span>』</span>です！</strong></p>
  3025.  
  3026.  
  3027.  
  3028. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">質のよい細胞をつくるには、細胞の原料となっている<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">栄養素</mark></strong>を必要な量だけとっていく必要があり、原料となっている栄養素は次のようなものがあります。</p>
  3029.  
  3030.  
  3031.  
  3032. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color"><span class="swl-fz u-fz-l">細胞の原料となっている栄養素</span></mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3033. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  3034. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2270.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">タンパク質</a></strong></span></li>
  3035.  
  3036.  
  3037.  
  3038. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2275.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">脂質</a></strong></span></li>
  3039.  
  3040.  
  3041.  
  3042. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2284.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">糖質</a></strong></span></li>
  3043.  
  3044.  
  3045.  
  3046. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ビタミン</a></strong></span></li>
  3047.  
  3048.  
  3049.  
  3050. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2297.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ミネラル</a></strong></span></li>
  3051.  
  3052.  
  3053.  
  3054. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2301.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">酵素</a></strong></span></li>
  3055.  
  3056.  
  3057.  
  3058. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2308.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">水</a></strong></span></li>
  3059.  
  3060.  
  3061.  
  3062. <li><span class="swl-fz u-fz-l"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2312.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">空気</a></strong></span></li>
  3063. </ol>
  3064. </div></div>
  3065.  
  3066.  
  3067.  
  3068. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">これらの栄養素がどのようなものか？を知ることで<strong><span class="swl-marker mark_yellow">元気な細胞にするためにはどうすればいいか？</span></strong>がわかってくるはずです。</p>
  3069.  
  3070.  
  3071.  
  3072. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">今回は、<strong><mark><span class="swl-fz u-fz-l">ビタミン</span></mark></strong>についてお伝えしていきますね。</p>
  3073.  
  3074.  
  3075.  
  3076. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの役割</h2>
  3077.  
  3078.  
  3079.  
  3080. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ビタミン</mark></span></strong>の役割を一言でいうと、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">生命活動に伴うさまざまな化学反応をたすけ、体の機能を調整する</span></strong>ものです。</p>
  3081.  
  3082.  
  3083.  
  3084. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そして、ビタミンと同じような役割をしている栄養素にミネラルがあります。</p>
  3085.  
  3086.  
  3087.  
  3088. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ビタミン・ミネラルに対して、タンパク質は体を形作る材料、糖質・脂質は細胞が活動するエネルギーになるといった役割があります。</p>
  3089.  
  3090.  
  3091.  
  3092. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">ビタミンを含めた5大栄養素を<strong>「</strong>車<strong>」</strong>に例えると、次のようなイメージですね。</p>
  3093.  
  3094.  
  3095. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  3096. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="345" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　働き　車　オイル　潤滑油.png" alt="" class="wp-image-1499" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　働き　車　オイル　潤滑油.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/ビタミン　働き　車　オイル　潤滑油-300x188.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  3097.  
  3098.  
  3099. <div class="swell-block-capbox cap_box u-mb-ctrl u-mb-10" data-colset="col3"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">「車」に例えた5大栄養のイメージ</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3100. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  3101. <li><strong>タンパク質＝ ボディ</strong></li>
  3102.  
  3103.  
  3104.  
  3105. <li><strong>糖質・脂質＝ ガソリン</strong></li>
  3106.  
  3107.  
  3108.  
  3109. <li><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">ビタミン・ミネラル＝ オイル・潤滑油</span></span></strong></li>
  3110. </ul>
  3111. </div></div>
  3112.  
  3113.  
  3114.  
  3115. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">オイル・潤滑油として例えられるように、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">ビタミンは体がスムーズに機能するために必要な栄養素</span></strong>となっているのです。</p>
  3116.  
  3117.  
  3118.  
  3119. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの特徴</h2>
  3120.  
  3121.  
  3122.  
  3123. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-60" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">ビタミンの特徴</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3124. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  3125. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">“ビタ”</mark>はドイツ語で「生命」の意味。<span class="swl-marker mark_yellow">生命にとって大切なもの</span>という意味をこめて付けられた</strong></span></li>
  3126.  
  3127.  
  3128.  
  3129. <li><span class="swl-fz u-fz-s">ビタミン<strong>には、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">欠乏症</mark>の原因を究明するうちに発見されたものが少なくない</strong></span></li>
  3130.  
  3131.  
  3132.  
  3133. <li><span class="swl-fz u-fz-s">欠乏症<strong>が起きるというのは、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">体内で必要な量が合成できない</mark>ので食物から摂取しなければならない証拠である。ただし、腸内細菌によって一部合成されるビタミンもあるが、<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">現代の日本ではほとんどの人は腸内環境が悪くビタミンを合成できる状況ではない</mark></strong></span></li>
  3134.  
  3135.  
  3136.  
  3137. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>多くのビタミンは<span class="swl-marker mark_yellow">植物が合成</span>し、私たちはそれを摂取している。サプリメントのように化学的に合成することもできる</strong></span></li>
  3138.  
  3139.  
  3140.  
  3141. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>補酵素として働くものが多く、<span class="swl-marker mark_yellow">微量で代謝を調節してくれる</span>。</strong></span></li>
  3142.  
  3143.  
  3144.  
  3145. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color"><strong>エネルギー源にはならない</strong></mark></span></li>
  3146.  
  3147.  
  3148.  
  3149. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>ミネラルと違い有機物なので、<span class="swl-marker mark_yellow">生きている</span>ということである</strong></span></li>
  3150. </ul>
  3151. </div></div>
  3152.  
  3153.  
  3154.  
  3155. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの種類</h2>
  3156.  
  3157.  
  3158. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-0">
  3159. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="600" height="321" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン.png" alt="" class="wp-image-1501" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン.png 600w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン-300x161.png 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></figure></div>
  3160.  
  3161.  
  3162. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-60" data-colset="col3"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">ビタミンの種類</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3163. <ol class="wp-block-list is-style-num_circle -list-under-dashed">
  3164. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">脂溶性ビタミン</mark><span class="swl-fz u-fz-s">（ビタミンA・D・E・K）</span>： 摂りすぎると過剰性もあるが、通常は<span class="swl-marker mark_yellow">「過剰症」が現れるほど取りすぎることは、ほとんどない</span></strong></li>
  3165.  
  3166.  
  3167.  
  3168. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">水溶性ビタミン</mark><span class="swl-fz u-fz-s">（ビタミンB₁・B₂・B₃・B₅・B₁₂・葉酸・ビオチン・コリンイ・ノシトール）</span>： 摂り過ぎても<span class="swl-marker mark_yellow">過剰性はない</span></strong></li>
  3169. </ol>
  3170. </div></div>
  3171.  
  3172.  
  3173.  
  3174. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの働き</h2>
  3175.  
  3176.  
  3177. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-0">
  3178. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="950" height="403" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン　働き.png" alt="" class="wp-image-1502" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン　働き.png 950w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン　働き-300x127.png 300w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　脂溶性ビタミン　水溶性ビタミン　働き-768x326.png 768w" sizes="(max-width: 950px) 100vw, 950px" /></figure></div>
  3179.  
  3180.  
  3181. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-60" data-colset="col1"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">主なビタミンの働き</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3182. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  3183. <li><strong>ビタミンA：夜間の<span class="swl-marker mark_yellow">視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3184.  
  3185.  
  3186.  
  3187. <li><strong>ビタミンB1：炭水化物からの<span class="swl-marker mark_yellow">エネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3188.  
  3189.  
  3190.  
  3191. <li><strong>ビタミンB<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-pale-04-color">2</mark>：<span class="swl-marker mark_yellow">皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3192.  
  3193.  
  3194.  
  3195. <li><strong>ビタミンB6：たんぱく質からの<span class="swl-marker mark_yellow">エネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3196.  
  3197.  
  3198.  
  3199. <li><strong>ビタミンB12：<span class="swl-marker mark_yellow">赤血球の形成を助ける</span></strong></li>
  3200.  
  3201.  
  3202.  
  3203. <li><strong>ビタミンC：<span class="swl-marker mark_yellow">皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span>とともに<span class="swl-marker mark_yellow">抗酸化作用</span>を持つ</strong></li>
  3204.  
  3205.  
  3206.  
  3207. <li><strong>ビタミンD：腸管でカルシウムの吸収を促進し、<span class="swl-marker mark_yellow">骨の形成を助ける</span>栄養素</strong></li>
  3208.  
  3209.  
  3210.  
  3211. <li><strong>ビタミンE：抗酸化作用により、体内の脂質を<span class="swl-marker mark_yellow">酸化から守り、細胞の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3212.  
  3213.  
  3214.  
  3215. <li><strong>ビタミンK：正常な<span class="swl-marker mark_yellow">血液凝固能を維持する</span></strong></li>
  3216.  
  3217.  
  3218.  
  3219. <li><strong>ナイアシン：<span class="swl-marker mark_yellow">皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3220.  
  3221.  
  3222.  
  3223. <li><strong>酸葉：<span class="swl-marker mark_yellow">赤血球の形成を助ける</span>栄養素。胎児の正常な発育に寄与する</strong></li>
  3224.  
  3225.  
  3226.  
  3227. <li><strong>ビオチン：<span class="swl-marker mark_yellow">皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3228.  
  3229.  
  3230.  
  3231. <li><strong>パンテトン酸：<span class="swl-marker mark_yellow">皮膚や粘膜の健康維持を助ける</span></strong></li>
  3232. </ul>
  3233. </div></div>
  3234.  
  3235.  
  3236.  
  3237. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  3238.  
  3239.  
  3240.  
  3241. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">ビタミンの“ビタ”は「生命・活力」を意味し、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">生命に不可欠な物質</span></span></strong>という意味をこめて名付けられました。</p>
  3242.  
  3243.  
  3244.  
  3245. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">体のエネルギーになるものではありませんが、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">これがないと体という機械がスムーズに動かない</mark></strong>、いわば<strong><span class="swl-fz u-fz-l">「<span class="swl-marker mark_yellow">潤滑油</span>」</span></strong>のような役割をしているのです。</p>
  3246.  
  3247.  
  3248.  
  3249. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">ミネラルとならんで微量元素といわれていますが、3栄養素の代謝をたすける働きをするので、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">人間が生きために必要不可欠な栄養素の1つ</span></strong>となっています。</p>
  3250.  
  3251.  
  3252.  
  3253. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  3254.  
  3255.  
  3256. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  3257. <div class="p-blogCard__inner">
  3258. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  3259. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　ビタミン不足-300x189.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  3260. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2292.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">あなたの疲れは「ビタミン不足」が原因かも！？</a>
  3261. <span class="p-blogCard__excerpt">前回は、ビタミンの種類や働きについてお伝えしました。 ビタミンの役割は、生命活動にともなう様々な化学反応をたすけ、体の機能を調整すること。「車」に例えると、車&#8230;</span> </div>
  3262. </div>
  3263. </div>
  3264. </div>]]></content:encoded>
  3266. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html/feed</wfw:commentRss>
  3267. <slash:comments>0</slash:comments>
  3270. </item>
  3271. <item>
  3272. <title>低血糖による子供の“イライラ”や気持ちの不安定感。その対策とは？</title>
  3273. <link>https://cokoromi-seikotsuin.com/2288.html</link>
  3274. <comments>https://cokoromi-seikotsuin.com/2288.html#respond</comments>
  3276. <dc:creator><![CDATA[takahashi_staff]]></dc:creator>
  3277. <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 01:09:00 +0000</pubDate>
  3278. <category><![CDATA[栄養について]]></category>
  3279. <category><![CDATA[GI値]]></category>
  3280. <category><![CDATA[GL値]]></category>
  3281. <category><![CDATA[グリセミック指数]]></category>
  3282. <category><![CDATA[グリセミック負荷]]></category>
  3283. <category><![CDATA[三大栄養素]]></category>
  3284. <category><![CDATA[低血糖]]></category>
  3285. <category><![CDATA[低血糖対策]]></category>
  3286. <category><![CDATA[体質]]></category>
  3287. <category><![CDATA[健康]]></category>
  3288. <category><![CDATA[元気な細胞]]></category>
  3289. <category><![CDATA[栄養素]]></category>
  3290. <category><![CDATA[炭水化物]]></category>
  3291. <category><![CDATA[糖質]]></category>
  3292. <category><![CDATA[細胞]]></category>
  3293. <category><![CDATA[細胞と体質の関係]]></category>
  3294. <guid isPermaLink="false">https://cokoromi-seikotsuin.com/?p=2288</guid>
  3295.  
  3296. <description><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　子供　気持ち　不安定.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>前回は、糖質と低血糖の関係についてお伝えしました。 糖質の過剰摂取により、注意すべきは肥満と低血糖です。とくに子供は甘いものを食べたり飲んだりして、急激に血糖値を上げてしまうことで低血糖になるリスクが大きいと言えますよね [&#8230;]]]></description>
  3297. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　子供　気持ち　不安定.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  3298. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">前回は、<strong><mark>糖質と低血糖の関係</mark></strong>についてお伝えしました。</p>
  3299.  
  3300.  
  3301. <div class="swell-block-postLink u-mb-ctrl u-mb-20"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  3302. <div class="p-blogCard__inner">
  3303. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  3304. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/低血糖　症状2-300x219.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  3305. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2286.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">もし、子供の“イライラ”の原因が「低血糖」だったら、あなたはどうしますか？</a>
  3306. <span class="p-blogCard__excerpt">前回は3大栄養素の1つである、糖質の種類や働きについてお伝えしました。 そのなかで、糖質は生命維持における1番のエネルギー源であるとお伝えしました。 ただし、注意&#8230;</span> </div>
  3307. </div>
  3308. </div>
  3309. </div>
  3310.  
  3311.  
  3312. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">糖質の<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">過剰摂取</mark></strong>により、注意すべきは<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">肥満</span></span></strong>と<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_orange">低血糖</span></span></strong>です。とくに子供は甘いものを食べたり飲んだりして、急激に血糖値を上げてしまうことで低血糖になるリスクが大きいと言えますよね (&gt;_&lt;)</p>
  3313.  
  3314.  
  3315.  
  3316. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">なによりも、<strong><span class="swl-marker mark_orange">低血糖が原因で子供がイライラするような、気持ちの不安定感がおこる</span></strong>可能性があるということ。お子さんをもつ親御様なら<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">自分の子供の気持ちが不安定だ・・</mark></strong>というのは、とても心配ですよね・・・。</p>
  3317.  
  3318.  
  3319.  
  3320. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかし、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">低血糖になるのを防げば、子供の気持ちが不安定になることはない</span></strong>とも言えますよね？</p>
  3321.  
  3322.  
  3323.  
  3324. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">そこで今回は、低血糖を予防するための<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>低血糖対策</mark></span></strong>についてお伝えしていきますね (^-^)</p>
  3325.  
  3326.  
  3327.  
  3328. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">新基準！！『グリセミック負荷』とは？</h2>
  3329.  
  3330.  
  3331.  
  3332. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><strong><a href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2286.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">前回の記事</a></strong>で、<strong><span class="swl-marker mark_orange">“食べ物には血糖値が急に上がるものと、ゆっくり上がるものがある”</span></strong>とお伝えしました。</p>
  3333.  
  3334.  
  3335.  
  3336. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">血糖値の上がり具合を知る基準の1つとして<strong>「</strong>グリセミック指数（GI値）<strong>」</strong>がありますが、最近では<strong><span class="swl-fz u-fz-l">『<span class="swl-marker mark_yellow">グリセミック負荷（GL値）</span>』</span></strong>で表すことも多くなってきています。</p>
  3337.  
  3338.  
  3339. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  3340. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="366" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　GL値.png" alt="" class="wp-image-1491" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　GL値.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　GL値-300x200.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  3341.  
  3342.  
  3343. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">グリセミック負荷（GL値）は、1食あたりにふくまれる炭水化物の値で決定します。</p>
  3344.  
  3345.  
  3346.  
  3347. <p class="u-mb-ctrl u-mb-60">1食あたりの値なので、より実際の食生活に近い値で把握できるのがメリット。おおよGL値が20以上だと「高GL食品」、10以下だと「低GL食品」という分類になります。</p>
  3348.  
  3349.  
  3350.  
  3351. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">これだけある！血糖値が上がりやすくなる要因</h2>
  3352.  
  3353.  
  3354.  
  3355. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">① 高グリセミック負荷</h3>
  3356.  
  3357.  
  3358.  
  3359. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">血糖値を急激に上げる<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">高グリセミック負荷（高GL値）</mark></strong>食品として、小麦粉・小麦製品・精製された穀類（白米など）・砂糖・加工食品があります。</p>
  3360.  
  3361.  
  3362.  
  3363. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">とくに砂糖や小麦製品・脂肪などが多い、ケーキ・クッキー・パン・パスタ・うどんなどは身近な食品ですよね？</p>
  3364.  
  3365.  
  3366. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  3367. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="750" height="246" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　GL値　ランキング.png" alt="" class="wp-image-1492" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　GL値　ランキング.png 750w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　GL値　ランキング-300x98.png 300w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" /></figure></div>
  3368.  
  3369.  
  3370. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">すぐに吸収されて、血糖値を上昇させるのは砂糖・ジュース（清涼飲料水）・消化の良い食べ物。砂糖は胃や小腸から<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">すぐに血液に入るので、わずか2分で血糖値を上げてしまう</mark></strong>んですね。</p>
  3371.  
  3372.  
  3373.  
  3374. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">また精製された白米や白いパン・うどんなども、未精製のものに比べて<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ビタミン・ミネラル・繊維質などの重要な養分がほとんど排除されている</mark></strong>のでブドウ糖への転化がはやいです。</p>
  3375.  
  3376.  
  3377.  
  3378. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">しかも、血糖値の上昇時間・下降時間がともにはやく、上下の値も正常範囲を超えてしまうんですね (&gt;_&lt;)</p>
  3379.  
  3380.  
  3381.  
  3382. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">最近の説によると、品種改良された小麦粉は未精製でも、小麦製品はすべて血糖値を上げると、言われています。</p>
  3383.  
  3384.  
  3385.  
  3386. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">小麦粉は血糖値以外にも問題があるので、できるだけ減らしたほうがいいですね。</p>
  3387.  
  3388.  
  3389.  
  3390. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">② アルコール</h3>
  3391.  
  3392.  
  3393.  
  3394. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">低血糖の方の多くは、重い気分から解放されようとうアルコールを飲みます。</p>
  3395.  
  3396.  
  3397.  
  3398. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">アルコールは糖質。一時的に血糖値を上げて気分を良くしますが、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">反動でさらに低血糖を進めてしまう</mark></strong>のです。</p>
  3399.  
  3400.  
  3401.  
  3402. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">③ その他</h3>
  3403.  
  3404.  
  3405.  
  3406. <div class="swell-block-capbox cap_box u-mb-ctrl u-mb-60" data-colset="col2"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">その他、血糖値を上げるもの</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3407. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  3408. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">高脂肪</mark>・・・血糖値のバランスをくるわせる</strong></li>
  3409.  
  3410.  
  3411.  
  3412. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">タバコ</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">コーヒー</mark>・<mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">お茶</mark>・・・血糖値をあげ、低血糖の改善を妨げる</strong></li>
  3413.  
  3414.  
  3415.  
  3416. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">ストレス</mark>・・・低血糖と大きく関係する</strong></li>
  3417.  
  3418.  
  3419.  
  3420. <li><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">栄養不足</mark>・・・クロム・亜鉛・カリウム・ビタミンB2・ビタミンB6・その他</strong></li>
  3421. </ul>
  3422. </div></div>
  3423.  
  3424.  
  3425.  
  3426. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-20">やってみよう！「低血糖」対策</h2>
  3427.  
  3428.  
  3429.  
  3430. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">1、血糖値を乱すものをやめる</h3>
  3431.  
  3432.  
  3433.  
  3434. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10"><span class="swl-marker mark_orange"><strong>精製穀類・ジュース（清涼飲料水・炭酸飲料水）・インスタント食品・ファーストフード・コンビニ食品・外食・高脂肪の動物性タンパク質・フライ・天ぷら</strong></span>・・etc</p>
  3435.  
  3436.  
  3437.  
  3438. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0">普段、あなたは好きこのんで食べているものばかりではないでしょうか？</p>
  3439.  
  3440.  
  3441. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-10">
  3442. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="320" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　血糖値を上げる食べ物.png" alt="" class="wp-image-1493" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　血糖値を上げる食べ物.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　血糖値を上げる食べ物-300x175.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  3443.  
  3444.  
  3445. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">これらを食べ続けて<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">血糖値が一度乱れると、回復するのに2・3日かかる</mark></strong>ので注意が必要です。</p>
  3446.  
  3447.  
  3448.  
  3449. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">2、血糖値を安定させる食事をする</h3>
  3450.  
  3451.  
  3452.  
  3453. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>① 「高グリセミック負荷」食品を減らす</strong></h4>
  3454.  
  3455.  
  3456.  
  3457. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">小麦粉・小麦製品・精製された穀類（白米など）・砂糖・加工食品。とくに、砂糖や小麦製品・脂肪などが多い<strong><span class="swl-marker mark_orange">ケーキ・クッキー・パン・パスタ・うどん</span></strong>など。</p>
  3458.  
  3459.  
  3460.  
  3461. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">すべてをやめるのは難しいので、減らす努力は必要ですね (^^;)</p>
  3462.  
  3463.  
  3464.  
  3465. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>②「低グリセミック負荷食品」を食べる</strong></h4>
  3466.  
  3467.  
  3468.  
  3469. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><span class="swl-marker mark_yellow"><strong>野菜・フルーツ・豆・ナッツ・種子・オリーブ油・無精製の穀物・茶・ハーブ</strong></span>など</p>
  3470.  
  3471.  
  3472. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-20">
  3473. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="550" height="366" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　低GL値.png" alt="" class="wp-image-1494" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　低GL値.png 550w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　グリセミック負荷　低GL値-300x200.png 300w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /></figure></div>
  3474.  
  3475.  
  3476. <h4 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10"><strong>③ 果物はジュースではなく、丸ごとかピューレにする</strong></h4>
  3477.  
  3478.  
  3479.  
  3480. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">例えばりんごですが、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">そのまま食べれば血糖値は“ゆるやかに”上がります</span></strong>。しかし、これをジュースにして飲むと<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">吸収がはやくなるので血糖値が“急上昇”してしまいます</mark></strong>。</p>
  3481.  
  3482.  
  3483.  
  3484. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">3、甘いものが食べたくなったときは？</h3>
  3485.  
  3486.  
  3487.  
  3488. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">甘いものが食べたくなったときは、豆・鶏・ナッツ類（クルミ・栗・ヘイゼルナッツ・ひまわりのタネ）・オメガ3が多い野菜スティックなど、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">高タンパク質（高脂肪でない）の食品</span></strong>や<strong><span class="swl-marker mark_yellow">食物繊維の多い食品</span></strong>を少し摂るといいですね。</p>
  3489.  
  3490.  
  3491.  
  3492. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そうすることで、<strong><span class="swl-marker mark_yellow">20分～30分ぐらいで甘いものを食べたい！という欲求が消えます</span></strong>。</p>
  3493.  
  3494.  
  3495.  
  3496. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">甘いものは<strong>お楽しみ程度</strong>で取るようにするのがグッド。また、煮物には砂糖を使わないことを原則にしましょう (^^)</p>
  3497.  
  3498.  
  3499.  
  3500. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">4、精白米をやめる</h3>
  3501.  
  3502.  
  3503.  
  3504. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">白米は<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">吸収率が高いので血糖値を上げやすい</mark></strong>です。</p>
  3505.  
  3506.  
  3507.  
  3508. <p class="u-mb-ctrl u-mb-0"><strong><span class="swl-marker mark_yellow">「3分づき」や「５分づき」の米に雑穀を入れるなどの工夫をする</span></strong>といいですね（消化など自分にあうものを選ぶ）</p>
  3509.  
  3510.  
  3511. <div class="wp-block-image u-mb-ctrl u-mb-40">
  3512. <figure class="alignleft size-full"><img decoding="async" width="500" height="457" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　精米　7分つき米　5分つき米　3分つき米　玄米.png" alt="" class="wp-image-1495" srcset="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　精米　7分つき米　5分つき米　3分つき米　玄米.png 500w, https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/糖質　低血糖　精米　7分つき米　5分つき米　3分つき米　玄米-300x274.png 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></figure></div>
  3513.  
  3514.  
  3515. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">5、青魚・海藻類・ゴマ・梅干し・亜麻仁油を常食する、豆料理を増やす</h3>
  3516.  
  3517.  
  3518.  
  3519. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">亜麻仁油</mark></strong>はビタミンB群や補酵素が働く土台を提供してくれます。また、神経や細胞に<strong><span class="swl-marker mark_yellow">エネルギーと栄養素の補給・アレルギー体質の改善・胃酸の分泌をコントロール</span></strong>してくれるのです。</p>
  3520.  
  3521.  
  3522.  
  3523. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">6、食事を抜かない</h3>
  3524.  
  3525.  
  3526.  
  3527. <p class="u-mb-ctrl u-mb-40">少量の食事を1日に5回する食べ方も可。とくに<strong><span class="swl-marker mark_yellow">午後3時～4時にかけて軽食（おやつ）をとることが大切</span></strong>です。</p>
  3528.  
  3529.  
  3530.  
  3531. <h3 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-0">7、不足している栄養素を補う</h3>
  3532.  
  3533.  
  3534.  
  3535. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-0" data-colset="col1"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">特に大切なもの</mark></span></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3536. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  3537. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">クロム</mark>・・・<span class="swl-marker mark_yellow">ブドウ糖の代謝</span>に不可欠</strong></span></li>
  3538.  
  3539.  
  3540.  
  3541. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">亜鉛</mark>・・・<span class="swl-marker mark_yellow">インスリンの正しい放出</span>に必要。ほとんどの人が不足している</strong></span></li>
  3542.  
  3543.  
  3544.  
  3545. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ガーリック</mark>・・・発作が起きたときに、<span class="swl-marker mark_yellow">低血糖を和らげる</span>ので非常によい</strong></span></li>
  3546.  
  3547.  
  3548.  
  3549. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-04-color">ビタミンBコンプレックス</mark>・・・<span class="swl-marker mark_yellow">炭水化物の代謝</span>に必要</strong></span></li>
  3550. </ul>
  3551. </div></div>
  3552.  
  3553.  
  3554.  
  3555. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2 u-mb-ctrl u-mb-60" data-colset="col3"><div class="cap_box_ttl"><span><strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-white-color">大切なもの</mark></strong></span></div><div class="cap_box_content">
  3556. <ul class="wp-block-list is-style-index -list-under-dashed">
  3557. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>タンパク質・・・糖分への欲望を<span class="swl-marker mark_yellow">抑える</span></strong></span></li>
  3558.  
  3559.  
  3560.  
  3561. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>マルチビタミン・ミネラル・・・栄養素全般の<span class="swl-marker mark_yellow">かさ上げ</span></strong></span></li>
  3562.  
  3563.  
  3564.  
  3565. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>カルシウム</strong>・・・<strong>血中の糖分量を膵臓に伝えて、<span class="swl-marker mark_yellow">インスリンの分泌を調整する</span></strong></span></li>
  3566.  
  3567.  
  3568.  
  3569. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>マグネシウム・・・インスリンの機能や、糖代謝を<span class="swl-marker mark_yellow">活発にする</span>働き</strong></span></li>
  3570.  
  3571.  
  3572.  
  3573. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>マンガン・・・低血糖のほとんどの人が不足している。糖分・脂肪・タンパク質の代謝に必要な多くの<span class="swl-marker mark_yellow">酵素の構成成分</span></strong></span></li>
  3574.  
  3575.  
  3576.  
  3577. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>ビタミンC・・・副腎の機能を<span class="swl-marker mark_yellow">活発にする</span></strong></span></li>
  3578.  
  3579.  
  3580.  
  3581. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>ビタミンE・・・<span class="swl-marker mark_yellow">エネルギーと循環</span>のために必要</strong></span></li>
  3582.  
  3583.  
  3584.  
  3585. <li><span class="swl-fz u-fz-s"><strong>消化酵素・・・30歳を過ぎたら<span class="swl-marker mark_yellow">消化酵素</span>は必須</strong></span></li>
  3586. </ul>
  3587. </div></div>
  3588.  
  3589.  
  3590.  
  3591. <h2 class="wp-block-heading u-mb-ctrl u-mb-10">まとめ</h2>
  3592.  
  3593.  
  3594.  
  3595. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">血糖値が高すぎ、逆に低すぎても、体を調整する「ホルモンシステム」は“緊急事態が発生した”と解釈し、急いでその状態を修正しようとします。それでも<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">偏った食事をしつづけると、そのシステムに限界がきてしまう</mark></strong>のです。</p>
  3596.  
  3597.  
  3598.  
  3599. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20"><strong><span class="swl-fz u-fz-l"><span class="swl-marker mark_yellow">どんな食べ物でも「良い食品・悪い食品」というものはありません</span></span></strong>。</p>
  3600.  
  3601.  
  3602.  
  3603. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">摂り過ぎなければ体に良いし（嗜好品はおすすめしませんが・・）、<strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-swl-deep-01-color">摂りすぎれば体に悪い</mark></strong>ということですね。</p>
  3604.  
  3605.  
  3606.  
  3607. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">食事の基本的な考え方は、エネルギー（カロリー）を必要以上にとらないこと。<strong><span class="swl-marker mark_orange">必要以上のエネルギーは体の害になる</span></strong>といえます。</p>
  3608.  
  3609.  
  3610.  
  3611. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">バランスのとれた栄養を、1日に必要な量のエネルギーで摂ることで、インスリンを分泌する膵臓の負担は軽くなります。そして、負担が軽くなれば<span class="swl-marker mark_yellow"><strong>じゅうぶんな能力を発揮できる</strong></span>のです !(^^)!</p>
  3612.  
  3613.  
  3614.  
  3615. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">低血糖を防ぐには、日々の食事で血糖値を上げない食べ物を選んだり、食べ方を考えなければいけません。</p>
  3616.  
  3617.  
  3618.  
  3619. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">そのためには、</p>
  3620.  
  3621.  
  3622.  
  3623. <div class="wp-block-group is-style-big_icon_memo u-mb-ctrl u-mb-10"><div class="wp-block-group__inner-container">
  3624. <ul class="wp-block-list is-style-check_list -list-under-dashed">
  3625. <li><strong><span class="swl-marker mark_yellow">グリセミック負荷が低い食品を摂る</span></strong></li>
  3626.  
  3627.  
  3628.  
  3629. <li><strong><span class="swl-marker mark_yellow">食べ過ない</span></strong></li>
  3630.  
  3631.  
  3632.  
  3633. <li><strong><span class="swl-marker mark_yellow">インスリンを多く必要とするメニューに気をつける</span></strong></li>
  3634. </ul>
  3635. </div></div>
  3636.  
  3637.  
  3638.  
  3639. <p class="u-mb-ctrl u-mb-20">などが、<strong><span class="swl-fz u-fz-l"><mark>低血糖対策</mark></span></strong>として効果的となります (^^)v</p>
  3640.  
  3641.  
  3642.  
  3643. <p class="u-mb-ctrl u-mb-10">【次回はこちら↓↓】</p>
  3644.  
  3645.  
  3646. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -internal" data-type="type2" data-onclick="clickLink">
  3647. <div class="p-blogCard__inner">
  3648. <span class="p-blogCard__caption">あわせて読みたい</span>
  3649. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img decoding="async" src="https://cokoromi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2025/02/栄養　栄養素　5大栄養素　ビタミン　-300x245.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  3650. <a class="p-blogCard__title" href="https://cokoromi-seikotsuin.com/2290.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">「ビタミン」が生命活動に不可欠な理由とは？</a>
  3651. <span class="p-blogCard__excerpt">人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り&#8230;</span> </div>
  3652. </div>
  3653. </div>
  3654. </div>]]></content:encoded>
  3656. <wfw:commentRss>https://cokoromi-seikotsuin.com/2288.html/feed</wfw:commentRss>
  3657. <slash:comments>0</slash:comments>
  3660. </item>
  3661. </channel>
  3662. </rss>
  3663.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

  1. Download the "valid RSS" banner.

  2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

  3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//cokoromi-seikotsuin.com/feed

Home · About · News · Docs · Terms

 
Copyright © 2002-9 Sam Ruby, Mark Pilgrim, Joseph Walton, and Phil Ringnalda