![[Valid RSS]](images/valid-rss-rogers.png "Valid RSS")
This is a valid RSS feed.
This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.
<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.crosscorefitness ...
line 32, column 0: (2 occurrences) [help]
<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.crosscorefitness ...
line 32, column 0: (2 occurrences) [help]
<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.crosscorefitness ...
line 122, column 0: (31 occurrences) [help]
<td data-sheets-value="{"1":2,"2":"oldskoolkopen.be ...
line 122, column 0: (30 occurrences) [help]
<td data-sheets-value="{"1":2,"2":"oldskoolkopen.be ...
<p class="p__3">De combinatie van massage en chiropractie lijkt langzaam ter ...
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>Personal trainer</title> <atom:link href="https://www.crosscorefitness.be/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://www.crosscorefitness.be</link> <description>Bewegingscoach Antwerpen</description> <lastBuildDate>Wed, 13 Dec 2023 15:53:55 +0000</lastBuildDate> <language>nl-NL</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.5.2</generator> <item> <title>Haircare routine na het sporten</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/page/haircare-routine-na-het-sporten/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Wed, 13 Dec 2023 15:53:55 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Page]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=160</guid> <description><![CDATA[Na het sporten springen we het liefst direct onder de douche om ons weer schoon en opgefrist te voelen. Dit is natuurlijk logisch, maar is niet per se het beste voor je haren. Als je graag en meerdere keren per week sport, is het belangrijk om een aangepaste haircare routine te doen om je haar gezond te houden. We gaan<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/page/haircare-routine-na-het-sporten/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Haircare routine na het sporten"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/12/free-photo-of-photo-of-shampoo-and-conditioner-bottles.jpeg"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone wp-image-161" src="https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/12/free-photo-of-photo-of-shampoo-and-conditioner-bottles-300x200.jpeg" alt="" width="1350" height="900" srcset="https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/12/free-photo-of-photo-of-shampoo-and-conditioner-bottles-300x200.jpeg 300w, https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/12/free-photo-of-photo-of-shampoo-and-conditioner-bottles-1024x683.jpeg 1024w, https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/12/free-photo-of-photo-of-shampoo-and-conditioner-bottles-768x512.jpeg 768w, https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/12/free-photo-of-photo-of-shampoo-and-conditioner-bottles.jpeg 1125w" sizes="(max-width: 1350px) 100vw, 1350px" /></a></p><p>Na het sporten springen we het liefst direct onder de douche om ons weer schoon en opgefrist te voelen. Dit is natuurlijk logisch, maar is niet per se het beste voor je haren. Als je graag en meerdere keren per week sport, is het belangrijk om een aangepaste haircare routine te doen om je haar gezond te houden. We gaan je tips geven hoe je dit kunt doen!</p><h2>Je haarroutine aanpassen op het sporten</h2><p>Als je goed gesport hebt, ga je nu eenmaal zweten. Dit kan en hoef je ook zeker niet te vermijden, aangezien het goed voor je is! Wel kan je het als vervelend ervaren dat je haar vettig en vochtig wordt. Als je haar weer droogt zonder het te wassen, zal het stug worden, wat ook niet erg fijn is. Het is dan ook niet goed voor je haar als je elke dag je haar wast. Niet alleen wordt het vuil van je haar gestript, maar ook de verzorgende olie van je haar zelf. Je kunt dan ook beter een planning maken wanneer je gaat sporten en daarna je haren wassen. Probeer dit gelijk te laten lopen, maar met wat planning lukt dat zeker!</p><h2>De juiste haarproducten</h2><p>Wil je toch het liefst wat vaker je haren wassen dan 2 of 3 keer per week, kun je het beste een milde <a href="https://www.beautyplaza.com/nl-be/haarverzorging/shampoo/">shampoo kopen</a>. Een milde shampoo heeft minder agressieve reinigers, waardoor je hem wat vaker kunt gebruiken, zonder je haar te beschadigen. Een milde shampoo kun je soms zelfs dagelijks gebruiken mocht je dit willen. Verder is het ook belangrijk om je haar tussendoor goed te verzorgen. Zeker wanneer je je haar vaker wast, kan het erg fijn zijn om naast een fijne conditioner ook een lekkere olie of serum in je haar te gebruiken. Wanneer je juist het haren wassen nog even uit probeert te stellen tot na het sporten, is droogshampoo de perfecte oplossing.</p><h3>Extra verzorging</h3><p>Naast de juiste producten gebruiken, is er nog meer wat je extra kan doen. Door bijvoorbeeld je haar in een hoge staart te dragen, zal je haar minder snel vet of vochtig worden van het zweet tijdens het sporten. Zo kun je voorkomen dat je het minder snel weer hoeft te wassen.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Alarmsysteem met camera in Fitnesszaal installeren</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/page/alarmsysteem-met-camera-in-fitnesszaal-installeren/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Sun, 21 May 2023 15:46:30 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Page]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=154</guid> <description><![CDATA[Alarmsysteem met camera in Fitnesszaal installeren: Waarom het essentieel is voor de veiligheid en beveiliging van uw sportschool Als eigenaar van een fitnesszaal of sportschool begrijpt u ongetwijfeld het belang van veiligheid en beveiliging. U wilt dat uw leden zich veilig voelen tijdens het sporten en dat uw faciliteit beschermd is tegen mogelijke incidenten. Een effectieve manier om dit te<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/page/alarmsysteem-met-camera-in-fitnesszaal-installeren/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Alarmsysteem met camera in Fitnesszaal installeren"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/05/ajax-hub-2-starterskit-zwart.png"><img decoding="async" class="alignnone wp-image-157 " src="https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/05/ajax-hub-2-starterskit-zwart.png" alt="" width="1122" height="808" srcset="https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/05/ajax-hub-2-starterskit-zwart.png 694w, https://www.crosscorefitness.be/wp-content/uploads/2023/05/ajax-hub-2-starterskit-zwart-300x216.png 300w" sizes="(max-width: 1122px) 100vw, 1122px" /></a></p><p><strong>Alarmsysteem met camera in Fitnesszaal installeren: Waarom het essentieel is voor de veiligheid en beveiliging van uw sportschool</strong></p><p>Als eigenaar van een fitnesszaal of sportschool begrijpt u ongetwijfeld het belang van veiligheid en beveiliging. U wilt dat uw leden zich veilig voelen tijdens het sporten en dat uw faciliteit beschermd is tegen mogelijke incidenten. Een effectieve manier om dit te bereiken is door een alarmsysteem met camera in uw fitnesszaal te installeren. In dit artikel zullen we de redenen bespreken waarom dit essentieel is en hoe het uw sportschool kan helpen om andere websites te overtreffen in Google-rankings.</p><h2><strong>Verbeterde beveiliging en preventie van misdrijven</strong></h2><p>Een <a href="https://www.sitcon.be/alarmsystemen/">alarmsysteem met camera</a> biedt een krachtige beveiligingsoplossing voor uw fitnesszaal. De aanwezigheid van zichtbare camera’s en de wetenschap dat de ruimte wordt bewaakt, kan potentiële criminelen afschrikken. In het geval van een inbraak, vandalisme of andere misdaden, kunnen de camera’s waardevolle bewijslast verzamelen die kan helpen bij het oplossen van het misdrijf en het identificeren van de daders.</p><h3><strong>Toezicht en veiligheid voor uw leden</strong></h3><p>Het installeren van een alarmsysteem met camera zorgt ervoor dat uw leden zich veilig voelen tijdens het sporten in uw fitnesszaal. Ze weten dat er een beveiligingssysteem aanwezig is dat hen beschermt. Dit vertrouwen kan de tevredenheid van uw leden vergroten en hen aanmoedigen om regelmatig terug te keren. Bovendien kan het hebben van cameratoezicht helpen bij het voorkomen van ongelukken of incidenten, omdat het mogelijk is om snel te reageren op situaties die de veiligheid van uw leden in gevaar kunnen brengen.</p><h3><strong>Bewaking van apparatuur en faciliteiten</strong></h3><p>Naast het waarborgen van de veiligheid van uw leden, kan een alarmsysteem met camera ook worden gebruikt om uw apparatuur en faciliteiten te bewaken. Fitnessapparatuur kan kostbaar zijn, en het hebben van cameratoezicht kan helpen bij het voorkomen van diefstal of vandalisme. Als eigenaar kunt u met behulp van de camera’s een oogje in het zeil houden op uw faciliteit, zelfs als u niet fysiek aanwezig bent.</p><h3><strong>Inzicht in de dagelijkse gang van zaken</strong></h3><p>Een bijkomend voordeel van het hebben van een alarmsysteem met camera in uw fitnesszaal is het verkrijgen van waardevol inzicht in de dagelijkse gang van zaken. Door de camerabeelden te bekijken, kunt u zien hoe uw leden uw faciliteit gebruiken, welke gebieden het drukst zijn en op welke tijdstippen. Deze informatie kan u helpen bij het optimaliseren van uw bedrijfsvoering, zoals het plannen van personeel en het verbeteren van de lay-out van de sportschool.</p><p>Het creëren van een veilige omgeving waar uw leden met vertrouwen kunnen sporten, is essentieel voor het succes en de reputatie van uw sportschool. In dit artikel zullen we bespreken hoe u uw fitnesszaal kunt beveiligen en welke maatregelen u kunt nemen om de veiligheid te waarborgen.</p><p><strong>1. Installeer een geavanceerd beveiligingssysteem</strong></p><p>Een geavanceerd beveiligingssysteem is een belangrijke stap om uw fitnesszaal te beveiligen. Dit systeem omvat meestal een combinatie van verschillende beveiligingsmaatregelen, zoals bewakingscamera’s, alarmsystemen en toegangscontrole. Door een dergelijk systeem te installeren, kunt u verdachte activiteiten detecteren, inbraken voorkomen en snel reageren in geval van een noodsituatie.</p><p><strong>2. Plaats zichtbare beveiligingscamera’s</strong></p><p>Het plaatsen van zichtbare beveiligingscamera’s in uw fitnesszaal heeft een afschrikkend effect op potentiële indringers en criminelen. Wetende dat ze in de gaten worden gehouden, zullen ze aarzelen om kwaad te doen in uw faciliteit. Bovendien kunnen de camera’s helpen bij het verzamelen van bewijsmateriaal in het geval van een misdrijf, waardoor de kans groter wordt dat daders worden geïdentificeerd en vervolgd.</p><p><strong>3. Implementeer een toegangscontrolesysteem</strong></p><p>Een toegangscontrolesysteem stelt u in staat om de toegang tot uw fitnesszaal te beperken tot geautoriseerde personen. Dit kan worden bereikt door middel van sleutelkaarten, biometrische scanners of pincodes. Door de toegang te beperken, vermindert u het risico op ongeautoriseerde personen die uw faciliteit betreden en vergroot u de veiligheid voor uw leden.</p><p><strong>4. Train uw personeel in veiligheidsprotocollen</strong></p><p>Het is van vitaal belang om uw personeel op te leiden en te trainen in veiligheidsprotocollen. Ze moeten op de hoogte zijn van de procedures in geval van een noodsituatie, zoals brand, medische noodgevallen of gewelddadig gedrag. Door uw personeel goed voor te bereiden, kunnen ze snel en effectief reageren om de veiligheid van uw leden te waarborgen.</p><p><strong>5. Verlichting en nooduitgangen</strong></p><p>Zorg ervoor dat uw fitnesszaal goed verlicht is, zowel binnen als buiten. Goede verlichting helpt om donkere hoeken te vermijden waar potentiële gevaren kunnen schuilen. Daarnaast moeten nooduitgangen duidelijk worden gemarkeerd en vrij zijn van obstakels, zodat leden snel en veilig de faciliteit kunnen verlaten in geval van een noodsituatie.</p><p><strong>6. Onderhoud en controleer uw beveiligingsapparatuur regelmatig</strong></p><p>Om ervoor te zorgen dat uw beveiligingsmaatregelen optimaal functioneren, is regelmatig onderhoud en controle essentieel. Zorg ervoor dat uw bewakingscamera’s goed werken, uw alarmsystemen correct zijn geconfigureerd en uw toegangscontrolesysteem up-to-date is. Door regelmatige controles uit te voeren, kunt u eventuele problemen snel identificeren en oplossen.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Wat zijn stackers en wat doen ze?</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/page/wat-zijn-stackers-en-wat-doen-ze/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 23 Aug 2022 15:59:03 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Page]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=149</guid> <description><![CDATA[In de voetbalkantine, bij het nabespreken van de wedstrijd, zal het vast wel eens aan de orde komen: voedingssupplementen. Veel teamgenoten zullen gebruikmaken van producten die helpen bij een voorspoedig spierherstel of bij het ondersteunen van het energieniveau tijdens of na de wedstrijd. De kans bestaat dat er teamgenoten zijn die stackers gebruiken. Heb je daar nog niet eerder van<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/page/wat-zijn-stackers-en-wat-doen-ze/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Wat zijn stackers en wat doen ze?"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>In de voetbalkantine, bij het nabespreken van de wedstrijd, zal het vast wel eens aan de orde komen: voedingssupplementen. Veel teamgenoten zullen gebruikmaken van producten die helpen bij een voorspoedig spierherstel of bij het ondersteunen van het energieniveau tijdens of na de wedstrijd. De kans bestaat dat er teamgenoten zijn die stackers gebruiken. Heb je daar nog niet eerder van gehoord, maar wil je wel weten of dat ook iets voor jou is? Lees dan hier waar je aan moet denken voordat je <a href="https://www.body-supplies.nl/voedingssupplementen/stackers/">stackers</a> gaat gebruiken.</p><p><strong>De werking van stackers</strong></p><p>Het voedingssupplement stackers is bedoeld voor sporters die het verbranden van vet willen stimuleren. Je lichaam wordt hierdoor sneller gespierd, je hongergevoel neemt af en bovendien val je eenvoudiger af. Zeker als je de stackers gebruikt tijdens het sporten, zal het effect duidelijk zichtbaar zijn. Dit is dan ook de reden dat het voedingssupplement populair is onder sporters die gewicht willen verliezen. Maar ook bijvoorbeeld onder sporters die geen overtollig vet kunnen gebruiken tijdens het uitoefenen van de sport. De verbranding van de vetten wordt onder andere veroorzaakt doordat je meer energie verbruikt. Hierdoor ben je ook in staat om intensiever te sporten.</p><p><strong>Wat is de samenstelling van stackers?</strong></p><p>De hoofdbestanddelen van stackers zijn groene thee, cafeïne en guarana. Dat laatste zijn zaden die ook cafeïne bevatten. In het verleden hoorden Efedra ook tot de ingrediënten van stackers, maar dat is inmiddels niet meer toegestaan. Kom je stackers tegen waar dat nog wel inzit, dan is het niet raadzaam om deze te gebruiken omdat het tot levensgevaarlijke hartklachten kan leiden. De ingrediënten als groene thee en cafeïne geven je niet alleen een energieboost. Groene thee heeft ook nog de eigenschap dat het ontgiftend werkt en goed is voor je bloedvaten.</p><p><strong>Waar let je op bij het gebruik van stackers?</strong></p><p>Het is verstandig om stackers alleen te gebruiken als je ook werkelijk actief sport. Anders draagt het weinig tot niets bij voor je lichaam en zul je er ook geen effect van ondervinden. Ook als je wel sport en stackers gebruikt, maar niet merkt dat het helpt bij het afvallen of het verminderen van een hongergevoel, is het beter om het niet te blijven gebruiken. Kun je niet tegen cafeïne of een van de andere ingrediënten dan kun je dit voedingssupplement ook beter mijden. Houd altijd goed in de gaten hoe je op de stackers reageert. Heb je al medische klachten, zoals hartklachten of schildklierklachten, dan is het niet verantwoord is om de stackers te gebruiken. Dat geldt ook voor als je zwanger bent. Vraag bij twijfel altijd advies aan je huisarts.</p><p><strong>De dagelijkse dosering</strong></p><p>Stackers worden in capsules geleverd. In de meeste gevallen bevat een capsule de juiste dosering voor dagelijkse inname. Mocht de verpakking aangeven dat je er meerdere op een dag kunt innemen, volg dan nauwkeurig de aanwijzingen en neem nooit meer in dan de aanbevolen hoeveelheid die de leverancier vermeldt. Neem de capsules in na een maaltijd en houd er rekening mee dat er in ieder geval een aantal uren tussen de inname en het tijdstip dat je gaat slapen, in moet zitten. Dit is omdat de capsules cafeïne bevatten en dat kan natuurlijk invloed hebben op je nachtrust.</p><p> </p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>dr update</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/uncategorized/dr-update/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 12 Apr 2022 06:23:13 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Uncategorized]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=141</guid> <description><![CDATA[genius-studio.be belgianliftpower.be/ modelbook.be autokopers.be louer-de-bureau.be mateyabebe.be/ oldskoolkopen.be desigual-webshop.be/ pm2s.be/ iring.be/ btbgids.be/ alfea-online.be/ p-siriyontforklift.com bestelwagenverkopen-belgie.be/ opkoperauto-belgie.be/ gentsetaxi.be snelkoerier-gent.be/ starickbears.com articlelift.com stonegood.be lesjardinsdolivier.fr christianlouboutin-pas-cher.fr/ meubles-melani.fr/ freezer-seo.fr/ ollainvivre.fr/ ldac.fr/ destockchinefr.fr/ airmax-paschers.fr table-bois-shop.fr maisonolivierbearzatto.fr/ 10hyou.be ringstoconnect.nl dsmbaancircuit.nl rr-autos.nl artikeldomein.nl woonaccentgorinchem.nl]]></description> <content:encoded><![CDATA[<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"oldskoolkopen.be"}" data-sheets-hyperlink="http://www.oldskoolkopen.be/"><a href="https://genius-studio.be/">genius-studio.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"belgianliftpower.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.belgianliftpower.be/"><a class="in-cell-link" href="https://belgianliftpower.be/" target="_blank" rel="noopener">belgianliftpower.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"modelbook.be"}" data-sheets-hyperlink="https://www.modelbook.be/"><a class="in-cell-link" href="https://modelbook.be/" target="_blank" rel="noopener">modelbook.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"autokopers.be"}" data-sheets-hyperlink="https://www.autokopers.be/"><a class="in-cell-link" href="https://autokopers.be/" target="_blank" rel="noopener">autokopers.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"louer-de-bureau.be"}" data-sheets-hyperlink="https://www.louer-de-bureau.be/"><a class="in-cell-link" href="https://louer-de-bureau.be/" target="_blank" rel="noopener">louer-de-bureau.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"mateyabebe.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.mateyabebe.be/"><a class="in-cell-link" href="http://mateyabebe.be/" target="_blank" rel="noopener">mateyabebe.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"oldskoolkopen.be"}" data-sheets-hyperlink="https://www.oldskoolkopen.be/"><a class="in-cell-link" href="http://oldskoolkopen.be/" target="_blank" rel="noopener">oldskoolkopen.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"desigual-webshop.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.desigual-webshop.be/"><a class="in-cell-link" href="https://desigual-webshop.be/" target="_blank" rel="noopener">desigual-webshop.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"pm2s.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://pm2s.be/"><a class="in-cell-link" href="https://pm2s.be/" target="_blank" rel="noopener">pm2s.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"iring.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://iring.be/"><a class="in-cell-link" href="https://iring.be/" target="_blank" rel="noopener">iring.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"btbgids.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://btbgids.be/"><a class="in-cell-link" href="https://btbgids.be/" target="_blank" rel="noopener">btbgids.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"alfea-online.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://alfea-online.be/"><a class="in-cell-link" href="https://alfea-online.be/" target="_blank" rel="noopener">alfea-online.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"p-siriyontforklift.com"}" data-sheets-hyperlink="https://p-siriyontforklift.com/"><a class="in-cell-link" href="https://p-siriyontforklift.com/" target="_blank" rel="noopener">p-siriyontforklift.com</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"bestelwagenverkopen-belgie.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://bestelwagenverkopen-belgie.be/"><a class="in-cell-link" href="https://bestelwagenverkopen-belgie.be/" target="_blank" rel="noopener">bestelwagenverkopen-belgie.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"opkoperauto-belgie.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://opkoperauto-belgie.be/"><a class="in-cell-link" href="https://opkoperauto-belgie.be/" target="_blank" rel="noopener">opkoperauto-belgie.be/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"gentsetaxi.be"}" data-sheets-hyperlink="https://www.gentsetaxi.be/"><a class="in-cell-link" href="https://gentsetaxi.be/" target="_blank" rel="noopener">gentsetaxi.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"snelkoerier-gent.be/"}" data-sheets-hyperlink="https://snelkoerier-gent.be/"><a class="in-cell-link" href="http://snelkoerier-gent.be/" target="_blank" rel="noopener">snelkoerier-gent.be/</a></td></tr></tbody></table><table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="294" /></colgroup><tbody><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"starickbears.com"}" data-sheets-hyperlink="https://www.starickbears.com/"><a class="in-cell-link" href="https://starickbears.com/" target="_blank" rel="noopener">starickbears.com</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"articlelift.com"}" data-sheets-hyperlink="https://articlelift.com"><a class="in-cell-link" href="http://articlelift.com/" target="_blank" rel="noopener">articlelift.com</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"stonegood.be"}" data-sheets-hyperlink="https://stonegood.be/"><a class="in-cell-link" href="http://stonegood.be/" target="_blank" rel="noopener">stonegood.be</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"lesjardinsdolivier.fr"}" data-sheets-hyperlink="https://lesjardinsdolivier.fr"><a class="in-cell-link" href="http://lesjardinsdolivier.fr/" target="_blank" rel="noopener">lesjardinsdolivier.fr</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"christianlouboutin-pas-cher.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.christianlouboutin-pas-cher.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://christianlouboutin-pas-cher.fr/" target="_blank" rel="noopener">christianlouboutin-pas-cher.fr/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"meubles-melani.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.meubles-melani.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://meubles-melani.fr/" target="_blank" rel="noopener">meubles-melani.fr/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"freezer-seo.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.freezer-seo.fr/"><a class="in-cell-link" href="https://freezer-seo.fr/" target="_blank" rel="noopener">freezer-seo.fr/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"ollainvivre.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.ollainvivre.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://ollainvivre.fr/" target="_blank" rel="noopener">ollainvivre.fr/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"ldac.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.ldac.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://ldac.fr/" target="_blank" rel="noopener">ldac.fr/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"destockchinefr.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.destockchinefr.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://destockchinefr.fr/" target="_blank" rel="noopener">destockchinefr.fr/</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"airmax-paschers.fr"}" data-sheets-hyperlink="https://airmax-paschers.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://airmax-paschers.fr/" target="_blank" rel="noopener">airmax-paschers.fr</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"table-bois-shop.fr"}" data-sheets-hyperlink="https://www.table-bois-shop.fr/"><a class="in-cell-link" href="http://table-bois-shop.fr/" target="_blank" rel="noopener">table-bois-shop.fr</a></td></tr><tr><td data-sheets-value="{"1":2,"2":"maisonolivierbearzatto.fr/"}" data-sheets-hyperlink="https://www.maisonolivierbearzatto.fr/"><a class="in-cell-link" href="https://maisonolivierbearzatto.fr/" target="_blank" rel="noopener">maisonolivierbearzatto.fr/</a></td></tr></tbody></table><table width="458"><tbody><tr><td width="458"><a href="https://10hyou.be/">10hyou.be</a></td></tr><tr><td width="458"><a href="https://ringstoconnect.nl/">ringstoconnect.nl</a></td></tr><tr><td width="458"><a href="https://dsmbaancircuit.nl/">dsmbaancircuit.nl</a></td></tr><tr><td width="458"><a href="https://rr-autos.nl/">rr-autos.nl</a></td></tr><tr><td width="458"><a href="https://artikeldomein.nl/">artikeldomein.nl</a></td></tr><tr><td width="458"><a href="https://woonaccentgorinchem.nl/">woonaccentgorinchem.nl</a></td></tr></tbody></table>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Snelle energieboosters voor tijdens je crossfit workout</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/blogs/snelle-energieboosters-voor-tijdens-je-crossfit-workout/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Wed, 01 Dec 2021 14:03:13 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Blogs]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=138</guid> <description><![CDATA[Crossfit is een energieke sport. Je vraagt tijdens het sporten veel van je lichaam, doordat je sessies uitvoert die heel intensief zijn. Om dit vol te houden en je grenzen sportief te verleggen, moet je zorgen voor een goede basis. Je lichaam heeft voldoende brandstof nodig om de energie te kunnen blijven leveren die je nodig hebt. En daarbij wil<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/blogs/snelle-energieboosters-voor-tijdens-je-crossfit-workout/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Snelle energieboosters voor tijdens je crossfit workout"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Crossfit is een energieke sport. Je vraagt tijdens het sporten veel van je lichaam, doordat je sessies uitvoert die heel intensief zijn. Om dit vol te houden en je grenzen sportief te verleggen, moet je zorgen voor een goede basis. Je lichaam heeft voldoende brandstof nodig om de energie te kunnen blijven leveren die je nodig hebt. En daarbij wil je ook ruimte hebben om je spieren te ontwikkelen.</p><h2>Een gezonde voeding als basis voor een goede training</h2><p>Als je intensief met sport bezig bent, weet je dat een gevarieerde en gezonde voeding noodzakelijk zijn om je actieve schema vol te kunnen houden. Je eet voldoende eiwitten zodat je spieren op een goede manier kunnen herstellen van je workouts en je zorgt ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen eet. Maar zelfs als je de juiste producten eet, kun je op bepaalde momenten van de dag, of tijdens je crossfit sessie, behoefte hebben aan extra energie. <a href="https://www.body-supplies.nl/merk/monster-energy/">Monster energy</a> en Quest Bars zijn dan heel geschikt om je daarbij te ondersteunen.</p><h2>Monster energy als drijvende kracht</h2><p>Monster energy is een energiedrankje dat je een fijne boost geeft op het moment dat je extra energie nodig hebt. Monster Energy bevat niet alleen de koolhydraten die je dan goed kunt gebruiken, maar ook wat zout en verschillende vitamines B. Deze vitamines ondersteunen de snelle opname van de koolhydraten. Zeker als je een paar uur aan het trainen bent en veel transpireert kun je behoefte hebben aan extra vocht. Met Monster energy sla je twee vliegen in een klap: je vult het vocht aan in je lichaam en tegelijk krijg je nieuwe energie. Dankzij onder andere de cafeïne die in de Monster energy zit, kun je er weer volop tegenaan.</p><h2>Quest Bars als verantwoorde snack</h2><p>Fanatiek sporten zorgt voor een snelle verbranding. Dat merk je bijvoorbeeld doordat je tussendoor eerder trek krijgt, of je wat slap voelt. Je wilt niet terugvallen op het leegeten van een pak koekjes, maar je weet wel dat je wat extra energie nodig hebt. Kies dan voor <a href="https://www.body-supplies.nl/eiwitten/eiwitrepen/quest-protein-bars.html">Quest Bars</a>. Deze reep bevat veel proteïne, maar is laag in calorieën en vetten. Hierdoor wordt het gevoel dat je trek hebt minder, maar je krijgt wel extra energie. Daarnaast zijn de Quest Bars een goede voeding voor de spieren. De Quest Bars bevatten namelijk 20 gram eiwit. Hiermee vul je vrijwel zeker de eiwitten aan die je tijdens je crossfit training hebt verbruikt.</p><h2>Bewust eten is de beste basis voor een succesvolle training</h2><p>Of je nu kiest voor een voedingssupplement in de vorm van een energiedrankje als Monster energy, of je neemt een paar Quest Bars mee in je sporttas, een bewuste inname blijft belangrijk. Houd je daarom aan de voorgeschreven hoeveelheden die je op een dag kunt nemen. Neem de voedingssupplementen ook alleen op de momenten dat je lichaam het echt nodig heeft, dus op zwaardere trainingsdagen voor de Monster energy en bijvoorbeeld op de hersteldagen wat betreft de Quest Bars. Zo blijft de verhouding tussen het gebruik van voedingssupplementen in de juiste balans met je sportdieet en haal je het beste uit je training.</p><p> </p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Mini Loopband</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/blogs/mini-loopband/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 29 Nov 2021 09:19:28 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Blogs]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=136</guid> <description><![CDATA[Ben je opzoek naar een mini loopband? Een mini loopband is een loopband wat weinig ruimte in beslag neemt. Dit is dan ook een ideaal fitness apparaat voor thuisgebruik. In dit artikel kun je alle relevante informatie terug vinden over de mini loopband. Zo behandelen de onderwerpen waar je op moet letten, wat de voordelen zijn van een mini loopband<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/blogs/mini-loopband/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Mini Loopband"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Ben je opzoek naar een mini loopband?</p><p>Een mini loopband is een loopband wat weinig ruimte in beslag neemt. Dit is dan ook een ideaal fitness apparaat voor thuisgebruik.</p><p>In dit artikel kun je alle relevante informatie terug vinden over de mini loopband.</p><p>Zo behandelen de onderwerpen waar je op moet letten, wat de voordelen zijn van een mini loopband én wat de beste opties zijn wanneer je een mini loopband wilt kopen.</p><p><strong>Wat is een Mini Loopband?</strong></p><p>Een mini loopband is niets anders dan een loopband wat van zeer klein en compact formaat is.</p><p>Maar wanneer spreken we nou van een mini formaat als we kijken naar dit type loopband?</p><p>In de praktijk kan de één een loopband mini van formaat vinden, terwijl de ander het juist weer een vrij fors formaat vindt.</p><p>Het staat allemaal open voor eigen interpretatie en persoonlijke voorkeur.</p><p><strong>Wat zijn de voordelen van een Mini Loopband?</strong></p><p>We gaan nu een aantal praktische voordelen behandelen van waarom je met een mini loopband aan de slag zou willen gaan:</p><ol><li><strong> Ze nemen minder ruimte in beslag</strong></li></ol><p>Het eerste voordeel wat we bespreken is misschien wel het grootste voordeel en dat mag dan ook voor zich spreken.</p><p>Omdat de loopband van compact voormaat is nemen dit soort fitness apparaten een flink stuk minder ruimte in beslag.</p><p>Voor veel mensen is het forse formaat van een loopband een reden om het apparaat niet in huis te nemen.</p><p>Dit is vandaag de dag echter geen excuus meer. Dit omdat er genoeg goede mini loopbanden beschikbaar zijn.</p><ol start="2"><li><strong> Ze zijn makkelijk te verplaatsen</strong></li></ol><p>Wat ook een enorm groot voordeel van de mini loopbanden is, is dat je deze stukken gemakkelijker kunt verplaatsen.</p><p>Zo kun je de loopband bijvoorbeeld vanuit de hoek in de woonkamer voor de tv neerzetten.</p><p>Nadat je een training op de loopband hebt afgerond kun je de mini loopband weer eenvoudig en snel terug leggen op de gewenste plek.</p><ol start="3"><li><strong> Relatief goedkoop </strong></li></ol><p>De loopbanden van mini formaat zijn vaak ook stukken goedkoper in de aanschaf. Zo zijn de kleinere varianten al verkrijgbaar vanaf zo’n 300 euro.</p><p>Wanneer we dit vergelijken met de wat grotere loopbanden, dan beginnen de prijzen meestal vanaf de 500 euro.</p><p>Met een kleinere variant ben je dus een stuk goedkoper uit.</p><p><strong>De beste Mini Loopband kopen?</strong></p><p>We hebben je nu de basis principes uitgelegd over wat een mini loopband is. Ook hebben we je een aantal voordelen geven waar je op moet letten wanneer je een mini loopband wilt kopen.</p><p>Nu is de volgende stap om te kijken naar de beste mini loopband op de huidige markt. Maar het kan soms een aardige zoektocht zijn om een goede <a href="https://takeactionnow.nl/fitness/apparatuur/loopband/">loopband</a> te vinden.</p><p>Gelukkig hebben wij dé oplossing voor jou! Op de website <a href="https://takeactionnow.nl/">TakeActionNow.nl</a> kun je alle informatie vinden over de beste <a href="https://takeactionnow.nl/fitness/apparatuur/loopband/mini-loopband/">mini loopband</a>.</p><p>Dat niet alleen, je kunt op deze website ook alle informatie vinden omtrent afvallen, fitness en voeding waarmee jij al jouw gezondheidsdoelen kunt bereiken.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Chiropractic Activator in uw omgeving</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/page/chiropractic-activator-in-uw-omgeving/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 26 Oct 2021 05:39:46 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Page]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=132</guid> <description><![CDATA[Chiropractic Activator in uw omgeving. Omdat Guasha een diep reinigend effect op het hele lichaam heeft, is het een zeer geschikt voor hardnekkige en langdurige klachten! Maar ook bij acute klachten biedt Guasha uitkomst. Tevens kan het preventief worden ingezet. Verder werkt Guasha niet alleen op lichamelijk niveau, maar ook op emotioneel vlak. Hierdoor is het mogelijk dat je na<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/page/chiropractic-activator-in-uw-omgeving/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Chiropractic Activator in uw omgeving"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<div id="wrap"><div id="wrap"><p id="content-section-1">Chiropractic Activator in uw omgeving. Omdat Guasha een diep reinigend effect op het hele lichaam heeft, is het een zeer geschikt voor hardnekkige en langdurige klachten! Maar ook bij acute klachten biedt Guasha uitkomst. Tevens kan het preventief worden ingezet. Verder werkt Guasha niet alleen op lichamelijk niveau, maar ook op emotioneel vlak. Hierdoor is het mogelijk dat je na een behandeling emotioneler bent of dat er bepaalde gevoelens/gedachten opeens bij je op komen (Fysio Rotterdam).</p><p class="p__1">Sanos voor Chiropractie, Fysiotherapie en Massage Sanos is een unieke praktijk die chiropractie, fysiotherapie, massage en onder 1 dak aanbiedt. Fysiotherapeut Rotterdam. Ons team van chiropractoren, fysiotherapeuten en masseuses zijn gespecialiseerd is in het onderzoeken en behandelen van rugpijn, nekpijn, hoofdpijn en klachten die hieruit voortkomen, zoals uitstralende pijn of tintelingen in armen of benen.</p><h2 id="content-section-2">Voordelen Combinatie Chiropractie En Massage bij u in de buurt</h2><p class="p__2">Chiropractor of Fysiotherapeut? Bent u onder behandeling van een chiropractor of fysiotherapeut binnen sanos rugzorg dan zal er altijd binnen het team gekeken worden of we uw klachten het beste kunnen behandelen met chiropractie, fysiotherapie of een combinatie daarvan. Wij kijken actief mee naar welke therapie het beste is voor uw gezondheid.</p><p class="p__3">De combinatie van massage en chiropractie lijkt langzaam terrein te winnen bij verschillende praktijken in Nederland. Wat doet massage voor nu eigenlijk voor je lichaam? En wat is de meerwaarde als een massage gecombineerd wordt met een chiropractie behandeling? Massage Regelmatige massages zijn goed voor de doorbloeding van de huid en spieren. Heeft u een enkel-, knie-, schouder-, spierblessure, een ontsteking van de achillespees, een overbelasting letsel of een letsel ten gevolge van een groeispurt, …? Dan heb je misschien een <span data-sheets-value="{"1":2,"2":"sportkinesist"}" data-sheets-userformat="{"2":15235,"3":{"1":0},"4":{"1":2,"2":16777215},"10":2,"11":0,"12":0,"14":{"1":2,"2":0},"15":"Calibri","16":11}"><a href="https://www.sport-talent.be/diensten/sportkinesist/">sportkinesist</a> nodig. Wil je werk maken van een mooi, strak en gezond lichaam? Zowel lichamelijk als mentaal sterk staan? Verbeter je fitheid en verleg je mentale grenzen dankzij <a href="https://www.motionacademy.be/">Personal trainer mechelen</a>. </span></p><h2 id="content-section-3">Rugcentrum in uw omgeving</h2><p class="p__4">Massages werken ontspannend en kunnen (spier)spanning, verkrampingen, stijfheid en vermoeidheid verhelpen. Daarnaast bevordert massage de balans in de hormoonhuishouding en zorgt het voor innerlijke rust en balans, Een moment van in het drukke bestaan van alle dag. Massage en Chiropractie Massagetherapie en chiropractie zorgen los van elkaar voor hele goede resultaten, maar kunnen elkaar ook versterken! Een behandeling op basis van chiropractie kan meer effect hebben wanneer er daarnaast een massage wordt gegeven.</p><p class="p__5">Het lichaam herstelt zichzelf sneller en de behandeling kan langer resultaat opleveren Door massage en chiropractie te combineren kies je ervoor om je lichaam zo gezond mogelijk te houden! Nieuw bij Collins Chiropractie bieden wij ook ontspannende sportmassage aan! Dit is een massage waarbij naast het opwarmen en ontspannen van de spieren er ook dieper ingewerkt wordt op spierknopen (Chiropractor).</p><h3 id="content-section-4">Massage</h3><p class="p__6">Dat is namelijk Veronique. Zij is sinds oktober praktijkassistente, maar daarnaast ook een erkend (sport)masseur. In overleg met de chiropractor zal zij de massagebehandeling op jouw specifieke klachten afstemmen.</p><p class="p__7">Als stagiair behandelde ik eens een jongen van een jaar of 18-22. Hij had best hevige nekklachten. De fysiotherapeut in kwestie wist niet goed waar het vandaan kwam. Er leek immers niks mis te zijn met het weefsel, alleen de spieren waren gespannen – Fysiotherapie Rotterdam. Ik wist toen nog niet wat ik nu weet, dus ik behandelde hem door met hem te sporten in de oefenzaal en mobilisaties toe te passen van de nekwervels.</p><h3 id="content-section-5">Neurologische Hamers Oftewel Chiropractic Activator bij u in de regio</h3><p class="p__8">Ik dacht: laat ik me eens in hem interesseren, vragen wat hij zoal doet overdag. Hij vertelde een beetje over zijn dagen en noemde daarbij kort dat hij van gamen houdt. Ik zag bij hem dat dit iets was wat hij erg leuk vond, dus ik vroeg verder (Fysio Rotterdam). Toen er langzamerhand een band en ook vertrouwen ontstond werd hij meer open over zijn dagritme.</p><p class="p__9">Wanneer in de psychologie iemand behandeld wordt voor een verslaving is het ten eerste belangrijk dat deze persoon zich niet veroordeeld voelt door de behandelaar. Wat doen mensen die zich veroordeeld voelen namelijk? Ze verschuilen zich, vanuit schaamte (Massagesalon Rotterdam). Terwijl de verslaafde zich veroordeeld voelt kom je dus belangrijke informatie nooit te weten.</p><h3 id="content-section-6">390 Ideeen Over Chiropractie</h3><p class="p__10">Hij had namelijk een patroon in zijn leven ontwikkeld dat de klachten in stand hield (Masseren Rotterdam). Overigens, het is discutabel of het nachten door gamen nou met name de spierspanning veroorzaakt of het feit dat hij zich er schuldig over voelde..</p><p class="p__11">is een manuele behandelingsvorm waarbij de spieren door verschillende massagetechnieken behandeld worden. Het is bewezen dat de doorbloeding van spieren verbetert, de spierspanning vermindert en het een pijndempend effect heeft. Bij zijn mogelijk. Lees hieronder verder over de specifieke vormen van massage die worden aangebonden binnen het filmpje hiernaast krijgt u een goede indruk van de praktijk en de manier van masseren.</p><h3 id="content-section-7">Massage</h3><p class="p__12">Het is beter om niet direct te gaan sporten na een behandeling – Chiropractor. Dit omdat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de behandeling. Als je wel direct gaat sporten, dan is de kans groter dat je meer pijn krijgt of dat de behandeling minder effectief is. Een dag na de behandeling kan je prima weer gaan sporten.</p><p class="p__13">Je moet zeker blijven sporten, maar dus niet direct na de behandeling. Na een behandeling kun je wel in beweging blijven door een lagere-impact activiteit, zoals wandelen, rustig fietsen of zwemmen. Het is belangrijk dat je vaak van houding wisselt en niet te lang zit. Als je toch moet zitten, zorg er dan voor dat je rug voldoende steun heeft – Masseren Rotterdam.</p><h4 id="content-section-8">Massage – Chiropractie Fysiotherapie</h4><p class="p__14">Daarom adviseren wij om op te passen met het tillen van een zware boodschappentas, met stofzuigen en met bijvoorbeeld de ramen lappen. Tijdens een behandeling zijn je spieren en gewrichten geactiveerd, wat betekent dat er afvalstoffen vrij kunnen komen (net als bij een massage). Voldoende water drinken na een behandeling zorgt ervoor dat de afvalstoffen weer worden afgevoerd.</p><p class="p__15">Drink je te weinig water, dan kun je snel last hebben van hoofdpijn, vermoeidheid en spierkrampen. Neem elke dag de tijd voor geestelijke en lichamelijke ontspanning. Dit is belangrijk voor je herstel, en voor het onderhouden van je gezondheid. Ook draagt voldoende slaap bij aan een spoedig herstel. Probeer minstens 7 tot 8 uur per nacht te slapen.</p><h4 id="content-section-9">Rug & Gezondheidscentrum</h4><p class="p__16">En het is het best om op je rug of zij te liggen en je hoofd te ondersteunen Je kussen moet niet te dik zijn, maar wel steun in je nek bieden – Chiropractor Rotterdam.</p><p class="p__17">Chiropraxie Een behandelaar die onder luid gekraak de nek van een cliënt buigt en draait. Dat is het eerste waaraan veel mensen denken als ze ‘chiropraxie’ horen. De behandeling van chiropractoren omvat echter meer en u kunt bij hen terecht voor meer dan rug- en nekklachten alleen. Wat is chiropraxie? Chiropraxie is een Amerikaanse behandelmethode waarin het zenuwstelsel centraal staat.</p><p class="p__18">Chiropraxie is een holistische methode. Dat betekent dat het de hele mens bekijkt en niet alleen een specifieke klacht. Een chiropractische behandeling bestaat uit elementen als massage, bewegen van gewrichten, oefeningen om de spieren te versterken, rechtzetten van nek- en rugwervels en advies over de gezondheid. Het advies kan bijvoorbeeld gaan over eetgewoonten of over hoe iemand in zijn vel zit.</p><p class="p__19">In dit filmpje corrigeert een Amerikaanse chiropractor de nek van een vrouw. Dit kraakt wel degelijk en wat hij aan het einde zegt is belangrijk: Don’t try this at home. Chiropraxie is wereldwijd de meest toegepaste vorm van manuele therapie. Van oorsprong vermeden chiropractoren het gebruik van medicijnen en operaties maar tegenwoordig staan ze ook open voor de ingrepen in de reguliere geneeskunde.</p></div></div>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Fitness Voedingsschema Voor Spiermassa</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/personal-coach/fitness-voedingsschema-voor-spiermassa/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 25 Oct 2021 15:00:27 +0000</pubDate> <category><![CDATA[personal coach]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=129</guid> <description><![CDATA[Fitness Voedingsschema Voor Spiermassa Goede voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren en gezonder en fitter te worden. Voor iedereen, dus ook voor sporters, is de Schijf van Vijf het uitgangspunt om gezond te eten. Deze pagina’s geven beginnende, ervaren en fanatieke sporters antwoord op vragen over beweging, sport en voeding. Je voelt je fitter als je voldoende beweegt. Met<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/personal-coach/fitness-voedingsschema-voor-spiermassa/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Fitness Voedingsschema Voor Spiermassa"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p id="content-section-1"><em>Fitness Voedingsschema Voor Spiermassa</em></p><p class="p__0">Goede voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren en gezonder en fitter te worden. Voor iedereen, dus ook voor sporters, is de Schijf van Vijf het uitgangspunt om gezond te eten. Deze pagina’s geven beginnende, ervaren en fanatieke sporters antwoord op vragen over beweging, sport en voeding. Je voelt je fitter als je voldoende beweegt.</p><p class="p__1">Met beweging en sport houd je je spieren en gewrichten soepel. Hoeveel ‘voldoende’ is, hangt af van je leeftijd en je doel. Sport en beweging kan je helpen bij het afvallen. Meer bewegen is 1 van de 3 spelregels van gezond afvallen, naast minder eten en gezonder eten. Voldoende beweging kun je halen uit een flinke wandeling of fietsen.</p><p class="p__2">Met krachtsport, duursport, teamsport of een combinatie daarvan verbruik je energie en kun je de samenstelling van je lichaam verbeteren: meer spieren en een lager vetpercentage Hardlopen, wielrennen en roeien zijn duursporten: je verbetert met conditietraining je uithoudingsvermogen en verbrandt veel calorieën. Op deze site lees je wat je het beste kunt eten en drinken en wat de beste momenten daarvoor zijn.</p><p class="p__3">Wat je het beste kunt eten en drinken om te zorgen dat je spieren goed herstellen, lees je op deze site. Samen bewegen is leuk! Plezier erin zorgt dat je het langer volhoudt. Recreatief bewegen, teamsport en spelsport kunnen je zelfvertrouwen verhogen. Welke rol voeding speelt bij deze soorten inspanning lees je op deze site.</p><p class="p__4">Of je nu de grootste beer in de sportschool was of aan de beademing moest na een sprintje om je trein te halen, na drie dagen in thuisquarantaine (wat voor de meeste van ons toch het geval zal zijn) ga je hopelijk de behoefte om iets aan beweging te doen.</p><p class="p__5">Waarom <a href="https://www.itam.be/home.html">mindfulness</a>? Tijdens je mindfulnesstraining <b>heb</b> je ervaren hoe het voelt om aandachtig te zijn, zonder oordelen. <b>Mindfulness</b> maakt dat je intenser en bewuster leeft, dat je meer geniet van het moment, dat je minder stress ervaart en dat je leven voor jezelf en anderen om je heen leuker wordt.</p><h2 id="content-section-2">3 Keer Per Week Intensief Sporten, Do Or Don’t?</h2><div></div><p class="p__6">Daarnaast zijn er ook nog een aantal apps die we je kunnen aanraden. De doorgewinterde sporter kent ze waarschijnlijk al (en dat is natuurlijk niet voor niets): download Runkeeper als je wil beginnen met hardlopen of het nu weer op wil pakken. Heeft ons lichaam fitness of de sportschool nodig?. Nike Training Club staat ramvol met oefeningen en workouts waar je inspiratie uit kan halen en MyFitnessPal is ook een handige om bij te houden wat je op zo’n dag thuis allemaal in je giecheltje gooit.</p><p class="p__7">Was je een echt trainingsbeest en ben je nu bang dat je shirtjes te groot worden: dit blog over thuis trainen met behoud van spiermassa is een aanrader. Blijf thuis. Blijf fit. Blijf gezond. Beluister The Best Social Podcast op: Snapt eigenlijk de ballen van social media, maar wel van voetbal.</p><p class="p__8">Is minimaal vijf keer per week een half uur bewegen niet genoeg voor jou? Wil je fanatieker sporten? Zó profiteer je nog meer van je inspanning, of je nu 50 of 80 bent, en of je nu rugpijn, diabetes of een andere kwaal hebt. De norm voor gezond sporten is minimaal vijf keer per week een half uur matig intensief bewegen.</p><p class="p__9">Voor een 55-jarige bijvoorbeeld betekent het wandelen met een snelheid van 5,5 km per uur, voor een 65-jarige: met 5 km per uur, en voor een 75-jarige: met 4,5 km per uur. als je matig intensief beweegt, daalt de kans op een hartinfarct met 5 à 10 procent. Gezonder sporten wil op deze leeftijd vooral zeggen: intensiever trainen.</p><p class="p__10">Daardoor daalt de bloeddruk en het cholesterolgehalte en verbetert de insulineregulatie. Jarenlange intensieve training verlaagt de kans op hart- en vaatziekten of suikerziekte met 15 à 30 procent (met minimaal een half uur per week intensief trainen – bovenop de norm van matig intensief bewegen – haal je die 15 procent).</p><p class="p__11">Zwaarder maken is een alternatief, bijvoorbeeld door te wandelen met een paar kilo in de rugzak, of door de weerstand van de home- of crosstrainer te verhogen. Traplopen is een alternatief. Je merkt dat je het goed doet, als je niet meer kunt praten terwijl je traint. Maar pas op: als je begint te hijgen, ga je weer te ver.</p><h3 id="content-section-3">Fitness, Gezond Sporten, Het Kan Weer</h3><p class="p__12">Ga je de uitdaging aan? Vraag dan een trainingsadvies, bijvoorbeeld in een Sport-Medisch Adviescentrum of een goede sportschool. Dan krijg je advies over een geschikte sport, kan er een inspanningstest worden afgenomen en vertelt men op welke hartslag je het beste kunt trainen. oefening baart kunst en hoe meer kunstjes je beheerst, hoe meer keuze je hebt om actief te blijven.</p><p class="p__13">Hersenen raken beter doorbloed wanneer je jezelf in nieuwe situaties begeeft. Er komen nieuwe cellen bij en cellen gaan nieuwe verbindingen met elkaar aan. Een nieuwe sport leren zal ook andere spieren activeren. Wie alleen maar fietst, traint z’n armspieren niet. Met het klimmen van de jaren kost het wel meer tijd om nieuwe bewegingen aan te leren.</p><p class="p__14">wanneer de sport die je nu beoefent een eenzijdig beroep doet op bepaalde spieren, overweeg dan eens een sport die totaal andere spiergroepen activeert. Sporten voor de beenspieren: lopen, fietsen, wandelen, schaatsen. Voor de botten: touwtjespringen of krachttraining. Voor de armspieren: roeien, kanoën, golfen, bowlen, kegelen. Voor rug- en buikspieren: fitness, zwemmen.</p><p class="p__15">voor de buitenstaander mag een ommetje met de hond van anderhalf uur met 4 kilometer per uur gezapig lijken, maar voor een 80-jarige is dit een geweldige training. De grootste zorg in deze leeftijdscategorie is om niet te vallen. Met het ouder worden neemt namelijk de kans om na een val een bot te breken toe en duurt herstel van blessures langer.</p><p class="p__16">En hoe ouder, des te slechter kunnen meerdere taken tegelijk worden uitgevoerd. Door actief te blijven sporten, wordt al veel gewonnen: door meer spierkracht en een betere coördinatie blijft u langer op de been. de spieren versterken kan op veel manieren, bijvoorbeeld in het fitnesscentrum met apparaten, thuis met elastische banden (ook bodyband of dynaband genoemd, te koop in de sportzaak) of door trappen te lopen.</p><p class="p__17">De spieromvang neemt toe en dat is extra gunstig voor hart en bloedvaten – Heeft ons lichaam fitness of de sportschool nodig?. Iets heel anders is de Chinese bewegingsvorm Tai Chi. Dit langzame ‘dansen’ traint veel tegelijk: op één been in balans staan, de aandacht richten en spierkracht. Al na enkele maanden Tai Chi vallen ouderen minder.Sommige fysiotherapeuten geven overigens een valtraining.</p><h3 id="content-section-4">Jezelf Motiveren Om Te Gaan Sporten – 12 Tips</h3><p class="p__18">Maar zelfs als je geen grammetje verliest, profiteer je van de beweging: hart en bloedvaten worden er gezonder door. zwemmen, wateraerobics en aquajoggen zijn een prima keuze. Bij deze sporten hoef je je eigen lichaamsgewicht niet helemaal te dragen Ook in een roeiboot of kano zit het gewicht minder in de weg, terwijl in het fitnesscentrum diverse apparaten een goed alternatief kunnen zijn.</p><p class="p__19">Dat kan door de armen een deel van het werk te laten doen, zoals bij nordic walking of rolskiën. vermijd activiteiten waarbij je sprongen maakt of hardloopt, want door het hoge lichaamsgewicht worden de gewrichten te veel belast. Kraakbeen is geen ‘dood spul’; je houdt het in goede conditie door te bewegen.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Eet vandaag nog gezond</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/gezond-eten/eet-vandaag-nog-gezond/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 21 May 2021 12:23:52 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Gezond eten]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=120</guid> <description><![CDATA[Als u geïnteresseerd bent in het soort snack dat vaker gegeten gaat worden, kijk dan niet verder dan de granola kopi. Deze snack is perfect voor degenen die graag hun eigen voedsel eten of degenen die gewoon proberen om gewicht te verliezen. Het belangrijkste verschil tussen deze snack en anderen is dat het honing bevat. Veel van de granola noot<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/gezond-eten/eet-vandaag-nog-gezond/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Eet vandaag nog gezond"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Als u geïnteresseerd bent in het soort snack dat vaker gegeten gaat worden, kijk dan niet verder dan de granola kopi. Deze snack is perfect voor degenen die graag hun eigen voedsel eten of degenen die gewoon proberen om gewicht te verliezen. Het belangrijkste verschil tussen deze snack en anderen is dat het honing bevat. Veel van de granola noot koekjes die worden gemaakt om kunstmatige zoetstoffen en smaken zoals vanille hebben. Het is belangrijk om te kijken wat je consumeert, omdat sommige soorten honing kan negatieve gevolgen hebben voor iemands gezondheid.</p><h2>Eet vandaag nog gezond</h2><p>Er zijn twee hoofdstijlen van de granola kopi. Een stijl van deze snack bestaat uit instant haver die in een pan wordt gegoten. Een andere is het gebruik van instant havermout die in de winkel wordt gekocht. Beide stijlen van deze snack zijn goed, maar de echte smaak komt van de honing die aan het mengsel wordt toegevoegd. Naast honing worden de granola noten ook gemengd met verschillende specerijen, afhankelijk van waar het recept vandaan komt.</p><p>Enkele van de meest populaire granola kopi recepten zijn het gebruik van rozijnen, zonnebloempitten, en gedroogde fruitstukjes. De meeste van deze ingrediënten worden samen in een kom gemengd en vervolgens verwarmd. Eenmaal verwarmd, worden ze toegevoegd aan het reeds bereide snack mengsel. Na ongeveer vijf minuten verwarmen is het tijd om te roeren. Het mengsel wordt voortdurend geroerd tot het glad en romig wordt. <a href="https://www.tlant.eu/">Klik hier voor granola</a></p><p>Een geweldige manier om te genieten van granola hoop is om het te eten op zijn eigen of maak een aantal heerlijke granola noten koekjes voor een ontbijt of brunch. Je kunt bijvoorbeeld een partij popcorn maken, er wat granola over strooien, er wat extra suiker over strooien en een beetje kaneel om je eigen granola noten koekjes te maken. Serveer het dan met een klein glas sinaasappelsap. De kinderen zullen er dol op zijn en als ze honger krijgen, zullen ze de koekjes eten in plaats van popcorn.</p><h3>GRANOLA KOPEN</h3><p>Wanneer je granola kopi koopt in de winkel, zoek dan naar diegene die gecertificeerd zijn met een hoog vezelgehalte. Vezel helpt bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verkrijgen van alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. U kunt vezels ook vinden in sommige vruchten zoals appels en peren. Het is het beste dat je de granola kiest die het hoogste vezelgehalte heeft. Ga voor biologische producten, zodat u er zeker van bent dat u geen pesticiden of herbiciden gebruikt tijdens het maken van de kopi.</p><p>Granola kopi kan ook worden genoten door mensen die een maagoperatie hebben ondergaan. Deze snack kan hen helpen zich beter en energieker te voelen na de ingreep. Na de operatie moet je ook voorkomen dat je te veel vast voedsel eet, zodat je niet snel ziek wordt.</p><p> </p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Mindfulness cursus</title> <link>https://www.crosscorefitness.be/aandachtstraining/mindfulness-cursus/</link> <dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 18 May 2021 13:01:23 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Aandachtstraining]]></category> <guid isPermaLink="false">https://www.crosscorefitness.be/?p=118</guid> <description><![CDATA[Mindfulness wordt beschreven als aanwezig op het moment. Het proces omvat het onderzoeken van hoe u zich voelt, wat u ziet, en hoe u op elk moment reageert. Wanneer mindfulness aanwezig is, is het mogelijk om te reageren met creativiteit en effectiviteit. Dit omvat het weten wanneer en hoe u uit uw comfortzone kunt stappen. Mindfulness is een fundamenteel aspect<div class="clearfix"></div> <div class="pull-left padding-top-25"><a href="https://www.crosscorefitness.be/aandachtstraining/mindfulness-cursus/" class="btn btn-theme">Continue reading<span class="screen-reader-text"> "Mindfulness cursus"</span> <i class="fa fa-fw fa-long-arrow-right"></i> </a> </div>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Mindfulness wordt beschreven als aanwezig op het moment. Het proces omvat het onderzoeken van hoe u zich voelt, wat u ziet, en hoe u op elk moment reageert. Wanneer mindfulness aanwezig is, is het mogelijk om te reageren met creativiteit en effectiviteit. Dit omvat het weten wanneer en hoe u uit uw comfortzone kunt stappen. Mindfulness is een fundamenteel aspect van alle op mindfulness gebaseerde programma’s en is een belangrijk concept dat ons kan helpen onze doelen te bereiken.</p><p>Zoals ik hierboven heb genoemd, is een van de sleutels om Mindful te zijn om buiten onze comfortzone te stappen via Mindfulness Meditation. We kunnen onze prestaties verbeteren op het werk, school, sport en vele andere gebieden door deze mindful-oefening regelmatig te oefenen. Hier zijn enkele ideeën van een andere manieren waarop we dit kunnen toepassen op ons leven.</p><h2 class="LC20lb DKV0Md">Mindfulness cursus: Mindfulness voor het dagelijkse leven</h2><p>In de staat van <a href="https://www.itam.be/home.html">Mindfulness</a> zijn kan nuttig zijn als we te maken hebben met uitdagende mensen of problemen. Door aandacht te schenken, zijn we in staat om de onderliggende oorzaak te herkennen in plaats van emotioneel te reageren. Mindfulness kan ook mensen helpen die moeite hebben om kalm te blijven in grote situaties. Ze kunnen leren hun ademhaling te beheersen, zodat ze niet overweldigd raken. Hierdoor kunnen ze zich ook bewust worden van de kwaliteit van hun relaties.</p><p>Wanneer we een moeilijk moment rustig blijven of om te gaan met een verontrustende persoon of situatie, stelt de mindfulness in staat om in het moment te blijven in plaats van verstrikt te raken in ons antwoord. Wanneer we in onze reactie worden ingehaald, hebben we meer kans om angst te ervaren. Dit verhoogt de stressniveaus en onze algehele stress en emotionele welzijn. Mindfulness is een uitstekende manier voor mensen die last hebben van angststoornissen om het hoofd te bieden aan hun symptomen. Als we beginnen met een goed doel van het bewust zijn van onze reacties, kan het een groot verschil maken in hoe effectief we met stress omgaan.</p><h3>Mindfulness is door meditatie.</h3><p>Een gemeenschappelijke manier om zich te concentreren op mindfulness is door meditatie. Meditatie kan effectief zijn voor mensen die een balans moeten vinden tussen Mindful zijn en onoplettend zijn. Aandacht schenken en mindful zijn kan hand in de hand gaan. Een manier om dit in het dagelijks leven te doen, is door onze ademhaling. Het beoefenen van diepe ademhaling zal ons helpen onze gedachten en gevoelens te vertragen.</p><p>Velen van ons brengen onze geest naar werk, school of andere activiteiten. Wanneer we onderbroken zijn, verliezen we onze focus. Het is gemakkelijk om in de val te dalen van het denken over werk of andere activiteiten wanneer we worden onderbroken. De beste manier om dit te bestrijden, is door aanwezig te zijn op het werk of op school. Leren om opmerkzaam werk te beoefenen kan ons helpen onze geest en gevoelens te focussen zonder opeenvolgend te worden.</p><p>De laatste manier die we in onze dagelijkse levensduur kunnen beoefenen, is door de dagelijkse meditatie. We kunnen leren hoe we onze geest kunnen kalmeren en focussen op wat er nu gebeurt. Het beoefenen van meditatie is vergelijkbaar met het betalen van aandacht, maar meditatie gaat over dieper dan alleen maar bewust zijn. Met meditatie kunnen we de diepere aspecten ervaren in het huidige moment. We kunnen leren hoe ze negatieve emoties kunnen vrijgeven, zodat we meer liefhebbende gevoelens kunnen omarmen.</p><p>In al deze voorbeelden, aandacht besteden en mindful zijn, zijn niet alleen dingen die we doen terwijl we op het werk zijn of op school. Het zijn hulpmiddelen die we elke dag kunnen gebruiken om ons leven te verbeteren. Elke tool is ontworpen om ons te helpen wonen in het huidige moment in plaats van onze geest te laten afdwalen. Door op een regelmatige basis mindfulness te oefenen, kunnen we eindelijk een einde maken aan het eindeloze zwervende van onze geest. Wie moet afdwalen?</p>]]></content:encoded> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):
If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:
http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//www.crosscorefitness.be/feed/
