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Source: https://fitnessgym-reset.com/blog/feed

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11. <title>Reset明石店のブログ</title>
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14. <description>JR,山陽明石駅のパーソナルトレーニングができる24hフィットネスジムreset明石店（リセット）食事指導付きでダイエットをしたい方におすすめです！レンタルウェア、シューズがあるため手ぶらでご来店頂けます☆女性が来店しやすいお店作りを目指しています！まずは、見学、体験にお越しください。</description>
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25. <title>Reset明石店のブログ</title>
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30. <item>
31. <title>筋トレに亜鉛は効果的？</title>
32. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4514</link>
34. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
35. <pubDate>Sat, 17 Feb 2024 06:17:25 +0000</pubDate>
36. <category><![CDATA[未分類]]></category>
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38.  
39. <description><![CDATA[<p>亜鉛は多くの体内プロセスに関与する重要なミネラルです。筋トレ愛好家の間では、亜鉛がトレーニング効率の向上に寄与すると考えられています。 では、亜鉛が筋トレに及ぼす影響にはどのようなものがあるのでしょうか。 亜鉛の役割と筋...</p>
40. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4514">筋トレに亜鉛は効果的？</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
41. <content:encoded><![CDATA[<p>亜鉛は多くの体内プロセスに関与する重要なミネラルです。筋トレ愛好家の間では、亜鉛がトレーニング効率の向上に寄与すると考えられています。</p>
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43.  
44.  
45. <p>では、亜鉛が筋トレに及ぼす影響にはどのようなものがあるのでしょうか。</p>
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48. <div class="wp-block-image">
49. <figure class="aligncenter is-resized"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="640" height="480" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/94eaddb6.jpg" alt="" class="wp-image-4454" style="width:407px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/94eaddb6.jpg 640w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/94eaddb6-300x225.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/94eaddb6-485x364.jpg 485w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure></div>
50.  
51.  
52. <h2 class="wp-block-heading">亜鉛の役割と筋トレ</h2>
53.  
54.  
55.  
56. <p><strong>テストステロンのレベル</strong>：亜鉛はテストステロンの生産に必要であり、このホルモンは筋肥大と力の向上に寄与します。<br><strong>免疫機能の強化</strong>：亜鉛は免疫システムをサポートし、トレーニングによるストレスからの回復を助けます。<br><strong>筋肉の修復と成長</strong>：筋肉の修復と成長には適切なタンパク質の合成が必要で、亜鉛はこのプロセスをサポートします。</p>
57.  
58.  
59.  
60. <h2 class="wp-block-heading">亜鉛摂取の効果的な方法</h2>
61.  
62.  
63.  
64. <p><strong>バランスの取れた食事</strong>：牡蠣、赤肉、鶏肉、豆類、ナッツなど、亜鉛を豊富に含む食品を摂取します。<br><strong>サプリメントの利用</strong>：食事から十分な亜鉛を摂取できない場合、サプリメントを利用することも一つの方法です。<br><strong>適切な摂取量</strong>：過剰な亜鉛摂取は健康に悪影響を与える可能性があるため、推奨される摂取量を守ることが重要です。</p>
65.  
66.  
67.  
68. <h2 class="wp-block-heading">亜鉛摂取時の注意点</h2>
69.  
70.  
71.  
72. <p><strong>バランスの良い摂取</strong>：亜鉛は他のミネラルとのバランスを考慮して摂取する必要があります。<br><strong>過剰摂取の避ける</strong>：亜鉛の過剰摂取は銅の吸収を阻害することがあるため、摂取量に注意が必要です。</p>
73.  
74.  
75.  
76. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
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79. <div class="wp-block-image">
80. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: chiyama_32_main1.jpg" style="width:394px;height:auto"/></figure></div>
81.  
82.  
83. <p>亜鉛は筋トレの効率向上に役立つ可能性があります。特にテストステロンのレベルのサポート、免疫機能の強化、筋肉の修復と成長において重要な役割を果たします。</p>
84.  
85.  
86.  
87. <p>適切な食事やサプリメントを通じて、バランス良く亜鉛を摂取することが、効果的なトレーニングに寄与します。</p>
88.  
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90. <div class="wp-block-image">
91. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-ac795001-f36a-4166-9ca8-0e0366e802e1"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:393px;height:auto"/></figure></div>
92.  
93.  
94. <p id="block-d5435d87-416c-49d0-bde5-71b508b93e32">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
95.  
96.  
97.  
98. <p id="block-3617ffb1-0d00-4892-8206-d4a44131f29e">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
99.  
100.  
101.  
102. <p id="block-98157785-ec2e-4e59-b2a6-a8d35bcd13c2">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
103.  
104.  
105.  
106. <p id="block-3671dc53-3c0c-4cb7-9406-89df06cafa45">「効率的に体を変えたい」</p>
107.  
108.  
109.  
110. <p id="block-cb8d5a5d-0b76-4306-89b1-71b540e77d0c">こんな方におすすめです！</p>
111.  
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114. <p id="block-2de133a5-1fda-437f-b5f6-809c10ed7a46">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
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116.  
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118. <p id="block-b6fbd1d5-6c7a-465a-a805-ae357a9e8805">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
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122. <p id="block-5800b8a4-1be7-4eed-a495-cc5e267aafdb"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
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126. <p id="block-27b693a5-5c2f-4b78-9d4c-790d845caff2">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
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130. <p id="block-23cbd6ad-4224-4c03-bc47-ca9eadd58906">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
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134. <p id="block-9f7ff8cd-26db-48af-9ec0-e8a199443132"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
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138. <p id="block-f31e6fb0-d13e-4d70-ab3c-7798002a2fea">〒673-0892&nbsp;</p>
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140.  
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142. <p id="block-440973ae-c79e-461c-aac9-1ac1639cb07b">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
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146. <p id="block-4835b14b-fff5-4f5c-9a3b-0f4fc285b4ba">TEL 078-995-9642</p>
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150. <p id="block-0eb13006-b39d-4d0a-9236-6a6eb97a3016">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
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154. <p id="block-a7d17a62-6561-4f78-81ff-f0ba98c51b9d"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
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158. <p id="block-59f5ee75-1f19-43a6-a45c-66dfa868e45b"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
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160.  
161.  
162. <p id="block-0625be48-94da-4ab1-a4b7-e767dade83d0"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4514">筋トレに亜鉛は効果的？</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
166. </item>
167. <item>
168. <title>筋トレ中のあくびの原因と対策</title>
169. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4511</link>
171. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
172. <pubDate>Thu, 15 Feb 2024 06:10:03 +0000</pubDate>
173. <category><![CDATA[未分類]]></category>
174. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4511</guid>
175.  
176. <description><![CDATA[<p>筋トレ中にあくびが頻発するというのは、意外にも多くのトレーニーが経験する現象です。 このあくびは一体何を意味しているのでしょうか？そして、この現象にはどのような対策があるのでしょうか。この記事では、筋トレ中のあくびの原因...</p>
177. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4511">筋トレ中のあくびの原因と対策</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
178. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
179. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="1350" height="900" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/photo-1618517047922-d18a5a36c109.jpg" alt="" class="wp-image-4512" style="width:385px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/photo-1618517047922-d18a5a36c109.jpg 1350w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/photo-1618517047922-d18a5a36c109-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/photo-1618517047922-d18a5a36c109-1024x683.jpg 1024w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/photo-1618517047922-d18a5a36c109-768x512.jpg 768w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/photo-1618517047922-d18a5a36c109-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 1350px) 100vw, 1350px" /></figure></div>
180.  
181.  
182. <p>筋トレ中にあくびが頻発するというのは、意外にも多くのトレーニーが経験する現象です。</p>
183.  
184.  
185.  
186. <p>このあくびは一体何を意味しているのでしょうか？そして、この現象にはどのような対策があるのでしょうか。この記事では、筋トレ中のあくびの原因と対策について探ります。</p>
187.  
188.  
189.  
190. <h2 class="wp-block-heading">筋トレ中のあくびの原因</h2>
191.  
192.  
193.  
194. <p><strong>酸素の需要増加</strong>：筋トレ中は身体がより多くの酸素を必要とするため、あくびによって酸素摂取を増やそうとする反応が起こります。<br><strong>エネルギーの低下</strong>：疲労やエネルギー不足はあくびを引き起こす一因となり得ます。<br><strong>集中力の低下</strong>：集中力が散漫になると、脳が刺激を求めてあくびを引き起こすことがあります。</p>
195.  
196.  
197.  
198. <h2 class="wp-block-heading">筋トレ中のあくびへの対策</h2>
199.  
200.  
201.  
202. <p><strong>十分な水分補給</strong>：脱水は血流を低下させ、酸素供給に影響を与えるため、適切な水分補給が重要です。<br><strong>適切な呼吸法</strong>：トレーニング中は深い呼吸を心がけ、十分な酸素を取り込むことが重要です。<br><strong>十分な休息と栄養摂取</strong>：疲労や栄養不足があくびの原因となるため、適切な休息と栄養摂取が効果的です。</p>
203.  
204.  
205.  
206. <h2 class="wp-block-heading">あくびが多い場合の注意点</h2>
207.  
208.  
209.  
210. <p><strong>過度なトレーニングの回避</strong>：あくびが頻繁に起こる場合は、過度なトレーニングをしている可能性があるため、トレーニングの強度を見直す必要があります。<br><strong>健康状態のチェック</strong>：持続的な疲労やあくびは、健康上の問題のサインである可能性もあるため、必要に応じて医療機関を受診することを検討します。</p>
211.  
212.  
213.  
214. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
215.  
216.  
217. <div class="wp-block-image">
218. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: chiyama_32_main1.jpg" style="width:375px;height:auto"/></figure></div>
219.  
220.  
221. <p>筋トレ中のあくびは、酸素の需要増加、疲労、集中力の低下など様々な要因によって引き起こされます。</p>
222.  
223.  
224.  
225. <p>水分補給、適切な呼吸法、十分な休息と栄養摂取を心がけることで、この現象を減らすことができます。また、あくびが頻繁に起こる場合はトレーニングの強度を見直すことが重要です。</p>
226.  
227.  
228. <div class="wp-block-image">
229. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-ac795001-f36a-4166-9ca8-0e0366e802e1"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:394px;height:auto"/></figure></div>
230.  
231.  
232. <p id="block-d5435d87-416c-49d0-bde5-71b508b93e32">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
233.  
234.  
235.  
236. <p id="block-3617ffb1-0d00-4892-8206-d4a44131f29e">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
237.  
238.  
239.  
240. <p id="block-98157785-ec2e-4e59-b2a6-a8d35bcd13c2">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
241.  
242.  
243.  
244. <p id="block-3671dc53-3c0c-4cb7-9406-89df06cafa45">「効率的に体を変えたい」</p>
245.  
246.  
247.  
248. <p id="block-cb8d5a5d-0b76-4306-89b1-71b540e77d0c">こんな方におすすめです！</p>
249.  
250.  
251.  
252. <p id="block-2de133a5-1fda-437f-b5f6-809c10ed7a46">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
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255.  
256. <p id="block-b6fbd1d5-6c7a-465a-a805-ae357a9e8805">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
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260. <p id="block-5800b8a4-1be7-4eed-a495-cc5e267aafdb"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
261.  
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264. <p id="block-27b693a5-5c2f-4b78-9d4c-790d845caff2">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
265.  
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268. <p id="block-23cbd6ad-4224-4c03-bc47-ca9eadd58906">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
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272. <p id="block-9f7ff8cd-26db-48af-9ec0-e8a199443132"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
273.  
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276. <p id="block-f31e6fb0-d13e-4d70-ab3c-7798002a2fea">〒673-0892&nbsp;</p>
277.  
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280. <p id="block-440973ae-c79e-461c-aac9-1ac1639cb07b">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
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283.  
284. <p id="block-4835b14b-fff5-4f5c-9a3b-0f4fc285b4ba">TEL 078-995-9642</p>
285.  
286.  
287.  
288. <p id="block-0eb13006-b39d-4d0a-9236-6a6eb97a3016">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
289.  
290.  
291.  
292. <p id="block-a7d17a62-6561-4f78-81ff-f0ba98c51b9d"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
293.  
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295.  
296. <p id="block-59f5ee75-1f19-43a6-a45c-66dfa868e45b"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
297.  
298.  
299.  
300. <p id="block-0625be48-94da-4ab1-a4b7-e767dade83d0"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4511">筋トレ中のあくびの原因と対策</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
304. </item>
305. <item>
306. <title>筋トレ日の朝食の摂り方について</title>
307. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4509</link>
309. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
310. <pubDate>Tue, 13 Feb 2024 06:02:43 +0000</pubDate>
311. <category><![CDATA[未分類]]></category>
312. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4509</guid>
313.  
314. <description><![CDATA[<p>筋トレを行う日の朝食は、一日のパフォーマンスと回復に大きな影響を与えます。 適切な朝食はエネルギーを提供し、トレーニング中のパフォーマンスを高め、効果的な筋肉の回復をサポートします。 筋トレ日の朝食のポイント タンパク質...</p>
315. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4509">筋トレ日の朝食の摂り方について</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
316. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
317. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="600" height="400" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/20230814134841.jpg" alt="" class="wp-image-4401" style="width:409px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/20230814134841.jpg 600w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/20230814134841-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/20230814134841-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></figure></div>
318.  
319.  
320. <p>筋トレを行う日の朝食は、一日のパフォーマンスと回復に大きな影響を与えます。</p>
321.  
322.  
323.  
324. <p>適切な朝食はエネルギーを提供し、トレーニング中のパフォーマンスを高め、効果的な筋肉の回復をサポートします。</p>
325.  
326.  
327.  
328. <h2 class="wp-block-heading">筋トレ日の朝食のポイント</h2>
329.  
330.  
331.  
332. <p><strong>タンパク質の摂取</strong>：筋肉の成長と回復に必要なタンパク質を含む食品を取り入れます。例えば、卵、ギリシャヨーグルト、プロテインシェイクなどが良い選択肢です。<br><strong>良質な炭水化物</strong>：エネルギー源として、全粒穀物やオートミール、果物などの良質な炭水化物を摂ります。<br><strong>健康的な脂質</strong>：アボカドやナッツなどの健康的な脂質は、長期的なエネルギー供給に役立ちます。<br><strong>十分な水分補給</strong>：水分補給も忘れずに行い、トレーニング中の水分バランスを保ちます。</p>
333.  
334.  
335.  
336. <h2 class="wp-block-heading">筋トレ日の朝食の例</h2>
337.  
338.  
339.  
340. <p><strong>プロテインリッチ</strong>：スクランブルエッグ、ギリシャヨーグルト、フルーツ、全粒穀物のトースト。<br><strong>エネルギーブースト</strong>：オートミールにアーモンドやバナナをトッピング、プロテインシェイクやスムージー。<br><strong>バランス良く</strong>：アボカドトースト、ハードボイルドエッグ、新鮮なフルーツ。</p>
341.  
342.  
343.  
344. <h2 class="wp-block-heading">朝食のタイミング</h2>
345.  
346.  
347.  
348. <p><strong>トレーニング前</strong>：筋トレの30分から1時間前に朝食を摂ることが理想的です。消化に重い食品は避け、消化しやすいものを選びます。</p>
349.  
350.  
351.  
352. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
353.  
354.  
355. <div class="wp-block-image">
356. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="640" height="426" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="" class="wp-image-4432" style="width:397px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg 640w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure></div>
357.  
358.  
359. <p>筋トレ日の朝食は、一日のトレーニングパフォーマンスに大きく影響します。タンパク質、良質な炭水化物、健康的な脂質をバランス良く摂り、適切なタイミングで食べることが重要です。</p>
360.  
361.  
362.  
363. <p>このような朝食を取ることで、エネルギーレベルを最大化し、筋肉の成長と回復をサポートします。</p>
364.  
365.  
366. <div class="wp-block-image">
367. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-ac795001-f36a-4166-9ca8-0e0366e802e1"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:418px;height:auto"/></figure></div>
368.  
369.  
370. <p id="block-d5435d87-416c-49d0-bde5-71b508b93e32">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
371.  
372.  
373.  
374. <p id="block-3617ffb1-0d00-4892-8206-d4a44131f29e">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
375.  
376.  
377.  
378. <p id="block-98157785-ec2e-4e59-b2a6-a8d35bcd13c2">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
379.  
380.  
381.  
382. <p id="block-3671dc53-3c0c-4cb7-9406-89df06cafa45">「効率的に体を変えたい」</p>
383.  
384.  
385.  
386. <p id="block-cb8d5a5d-0b76-4306-89b1-71b540e77d0c">こんな方におすすめです！</p>
387.  
388.  
389.  
390. <p id="block-2de133a5-1fda-437f-b5f6-809c10ed7a46">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
391.  
392.  
393.  
394. <p id="block-b6fbd1d5-6c7a-465a-a805-ae357a9e8805">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
395.  
396.  
397.  
398. <p id="block-5800b8a4-1be7-4eed-a495-cc5e267aafdb"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
399.  
400.  
401.  
402. <p id="block-27b693a5-5c2f-4b78-9d4c-790d845caff2">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
403.  
404.  
405.  
406. <p id="block-23cbd6ad-4224-4c03-bc47-ca9eadd58906">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
407.  
408.  
409.  
410. <p id="block-9f7ff8cd-26db-48af-9ec0-e8a199443132"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
411.  
412.  
413.  
414. <p id="block-f31e6fb0-d13e-4d70-ab3c-7798002a2fea">〒673-0892&nbsp;</p>
415.  
416.  
417.  
418. <p id="block-440973ae-c79e-461c-aac9-1ac1639cb07b">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
419.  
420.  
421.  
422. <p id="block-4835b14b-fff5-4f5c-9a3b-0f4fc285b4ba">TEL 078-995-9642</p>
423.  
424.  
425.  
426. <p id="block-0eb13006-b39d-4d0a-9236-6a6eb97a3016">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
427.  
428.  
429.  
430. <p id="block-a7d17a62-6561-4f78-81ff-f0ba98c51b9d"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
431.  
432.  
433.  
434. <p id="block-59f5ee75-1f19-43a6-a45c-66dfa868e45b"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
435.  
436.  
437.  
438. <p id="block-0625be48-94da-4ab1-a4b7-e767dade83d0"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4509">筋トレ日の朝食の摂り方について</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
442. </item>
443. <item>
444. <title>筋トレとレバーの効果的な組み合わせ</title>
445. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4501</link>
447. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
448. <pubDate>Sun, 11 Feb 2024 09:40:25 +0000</pubDate>
449. <category><![CDATA[未分類]]></category>
450. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4501</guid>
451.  
452. <description><![CDATA[<p>筋トレを行う際、食事は重要な役割を果たします。レバー（肝臓）は特に栄養価が高く、筋トレ効果を高めるのに役立つとされています。 では、筋トレにおいてレバーがどのような利点を提供するのでしょうか。 レバーの栄養価 高タンパク...</p>
453. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4501">筋トレとレバーの効果的な組み合わせ</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
454. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
455. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="511" height="340" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/46c6f856270d837cf283267a0b8155e1_t.jpeg" alt="" class="wp-image-4502" style="width:428px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/46c6f856270d837cf283267a0b8155e1_t.jpeg 511w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/46c6f856270d837cf283267a0b8155e1_t-300x200.jpeg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/46c6f856270d837cf283267a0b8155e1_t-485x323.jpeg 485w" sizes="(max-width: 511px) 100vw, 511px" /></figure></div>
456.  
457.  
458. <p>筋トレを行う際、食事は重要な役割を果たします。レバー（肝臓）は特に栄養価が高く、筋トレ効果を高めるのに役立つとされています。</p>
459.  
460.  
461.  
462. <p>では、筋トレにおいてレバーがどのような利点を提供するのでしょうか。</p>
463.  
464.  
465.  
466. <h2 class="wp-block-heading">レバーの栄養価</h2>
467.  
468.  
469.  
470. <p><strong>高タンパク質</strong>：レバーは非常に高いタンパク質を含んでおり、筋肉の修復と成長に役立ちます。<br><strong>豊富なビタミン類</strong>：特にビタミンA、B群、D、鉄分が豊富で、これらはエネルギー代謝と全体的な健康に貢献します。<br><strong>必須アミノ酸</strong>：レバーに含まれるアミノ酸は筋肉の回復と成長に必要な要素です。</p>
471.  
472.  
473.  
474. <h2 class="wp-block-heading">筋トレにおけるレバーの利点</h2>
475.  
476.  
477.  
478. <p><strong>筋肉成長のサポート</strong>：高タンパク質が筋肉の回復と成長を促進します。<br><strong>エネルギーの最適化</strong>：ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、トレーニング中のパフォーマンスを高めます。<br><strong>疲労回復の助け</strong>：鉄分とビタミンは疲労の回復を助け、トレーニングの効率を向上させます。</p>
479.  
480.  
481.  
482. <h2 class="wp-block-heading">レバーの摂取方法</h2>
483.  
484.  
485.  
486. <p><strong>適量を摂取</strong>：レバーは非常に栄養価が高いため、過剰摂取には注意が必要です。<br><strong>バランスの良い食事として</strong>：レバーをバランスの良い食事の一部として取り入れ、野菜や他のタンパク質源と組み合わせます。</p>
487.  
488.  
489.  
490. <h2 class="wp-block-heading">レバーの摂取時の注意点</h2>
491.  
492.  
493.  
494. <p><strong>ビタミンAの過剰摂取に注意</strong>：レバーにはビタミンAが豊富に含まれており、過剰摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があります。<br><strong>質の良いレバーを選ぶ</strong>：可能であれば、有機や放牧された動物のレバーを選ぶことが推奨されます。</p>
495.  
496.  
497.  
498. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
499.  
500.  
501. <div class="wp-block-image">
502. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="640" height="426" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="" class="wp-image-4432" style="width:397px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg 640w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure></div>
503.  
504.  
505. <p>レバーは筋トレにおいて非常に効果的な食品です。その高い栄養価により、筋肉の成長、エネルギーの最適化、疲労回復に寄与します。</p>
506.  
507.  
508.  
509. <p>しかし、摂取量には注意し、全体的なバランスの良い食事計画の中で取り入れることが重要です。</p>
510.  
511.  
512. <div class="wp-block-image">
513. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-cc1b53ed-ab73-47ba-828b-adff8b9e1a43"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:405px;height:auto"/></figure></div>
514.  
515.  
516. <p id="block-b75fcb6b-e0ee-4ea3-874b-54328b5beef8">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
517.  
518.  
519.  
520. <p id="block-8648bcd4-5279-4647-b0c7-afabe88cc790">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
521.  
522.  
523.  
524. <p id="block-d5295380-9a8c-427a-9e6c-033c5f9f729f">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
525.  
526.  
527.  
528. <p id="block-d3e868b5-0f3a-43ef-8ed5-56004b211035">「効率的に体を変えたい」</p>
529.  
530.  
531.  
532. <p id="block-9fae955c-c72e-4bd3-83a7-914dea371601">こんな方におすすめです！</p>
533.  
534.  
535.  
536. <p id="block-6e58e545-aeba-44b9-bef1-b0f6f625dd11">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
537.  
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539.  
540. <p id="block-3b5d5e7e-fe4d-44b5-80a9-159a4b0f9949">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
541.  
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543.  
544. <p id="block-f668d458-f642-411d-b6e1-06c0dc1e289a"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
545.  
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547.  
548. <p id="block-629c00d0-88d6-4cd3-b655-85345fc80858">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
549.  
550.  
551.  
552. <p id="block-67e915c9-344f-4546-96aa-b5d536c9c1b0">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
553.  
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556. <p id="block-f50c729e-3799-43dd-98b8-49f9630143bb"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
557.  
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559.  
560. <p id="block-dd0cbd66-54f7-4ec1-ac12-2db1fbf79f2d">〒673-0892&nbsp;</p>
561.  
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563.  
564. <p id="block-2e71cc7d-f34f-437f-9f4c-c230fb9443e2">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
565.  
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567.  
568. <p id="block-bec451ac-8c1c-452e-9c42-5365f1bf2a08">TEL 078-995-9642</p>
569.  
570.  
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572. <p id="block-524d1823-753f-4585-a0f0-0f0087f3a048">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
573.  
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576. <p id="block-e58ecf0b-9d7f-4fa8-8076-1591dfa3f7ef"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
577.  
578.  
579.  
580. <p id="block-3f2942a1-3851-42bf-b252-de126fc97fb6"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
581.  
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583.  
584. <p id="block-3f2562c2-3865-4da5-8ce7-4305aaf0617c"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4501">筋トレとレバーの効果的な組み合わせ</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
588. </item>
589. <item>
590. <title>ダイエット中の牛乳摂取は良いのか？</title>
591. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4492</link>
593. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
594. <pubDate>Wed, 07 Feb 2024 09:28:24 +0000</pubDate>
595. <category><![CDATA[未分類]]></category>
596. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4492</guid>
597.  
598. <description><![CDATA[<p>ダイエット中に牛乳を摂取することについては様々な意見があります。牛乳は栄養価が高い一方で、カロリーや糖質も含まれています。 では、ダイエット中に牛乳を飲むべきなのでしょうか？この記事では、その利点と注意点を探ります。 牛...</p>
599. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4492">ダイエット中の牛乳摂取は良いのか？</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
600. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
601. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="1300" height="683" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/img_a20cd03ff73a5aa6c3ebb8da9696bb5a63427.jpg" alt="" class="wp-image-4494" style="width:406px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/img_a20cd03ff73a5aa6c3ebb8da9696bb5a63427.jpg 1300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/img_a20cd03ff73a5aa6c3ebb8da9696bb5a63427-300x158.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/img_a20cd03ff73a5aa6c3ebb8da9696bb5a63427-1024x538.jpg 1024w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/img_a20cd03ff73a5aa6c3ebb8da9696bb5a63427-768x403.jpg 768w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/img_a20cd03ff73a5aa6c3ebb8da9696bb5a63427-485x255.jpg 485w" sizes="(max-width: 1300px) 100vw, 1300px" /></figure></div>
602.  
603.  
604. <p>ダイエット中に牛乳を摂取することについては様々な意見があります。牛乳は栄養価が高い一方で、カロリーや糖質も含まれています。</p>
605.  
606.  
607.  
608. <p>では、ダイエット中に牛乳を飲むべきなのでしょうか？この記事では、その利点と注意点を探ります。</p>
609.  
610.  
611.  
612. <h2 class="wp-block-heading">牛乳の栄養価</h2>
613.  
614.  
615.  
616. <p><strong>高タンパク質</strong>：牛乳は良質なタンパク質を含み、筋肉の維持や回復に役立ちます。<br><strong>カルシウムとビタミンD</strong>：骨の健康に必要なカルシウムが豊富で、ビタミンDも含まれています。<br><strong>その他の栄養素</strong>：ビタミンB群、カリウム、リンなど、他の重要な栄養素も含まれています。</p>
617.  
618.  
619.  
620. <h2 class="wp-block-heading">ダイエット中の牛乳摂取の利点</h2>
621.  
622.  
623.  
624. <p><strong>食事の満足度の向上</strong>：牛乳は満腹感を与え、食事の満足度を高めることができます。<br><strong>筋肉のサポート</strong>：タンパク質が筋肉の維持と成長を助けます。</p>
625.  
626.  
627.  
628. <h2 class="wp-block-heading">注意点と代替案</h2>
629.  
630.  
631. <div class="wp-block-image">
632. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="1000" height="697" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/57-3.jpg" alt="" class="wp-image-4495" style="width:382px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/57-3.jpg 1000w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/57-3-300x209.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/57-3-768x535.jpg 768w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/57-3-485x338.jpg 485w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /></figure></div>
633.  
634.  
635. <p><strong>カロリーと糖質の管理</strong>：牛乳にはカロリーと糖質が含まれているため、摂取量に注意する必要があります。<br><strong>低脂肪または無脂肪牛乳の選択</strong>：低脂肪または無脂肪牛乳は、通常の牛乳よりもカロリーが低いです。<br><strong>植物ベースの代替品</strong>：アーモンドミルクや大豆ミルクなど、カロリーが低い植物ベースの代替品も選択肢として考えられます。</p>
636.  
637.  
638.  
639. <h2 class="wp-block-heading">ダイエット中の牛乳摂取のバランス</h2>
640.  
641.  
642.  
643. <p><strong>全体の食事計画の一部として</strong>：牛乳をダイエット中の食事計画の一部として考慮し、摂取量を全体のカロリー摂取とバランスさせます。</p>
644.  
645.  
646.  
647. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
648.  
649.  
650.  
651. <p>ダイエット中の牛乳摂取は、栄養価の高さとカロリーのバランスを考慮することが重要です。適量を摂取することで、牛乳はダイエットの一環として有益になり得ます。</p>
652.  
653.  
654.  
655. <p>摂取量や種類を意識し、全体的な食事計画に組み込むことが推奨されます。</p>
656.  
657.  
658. <div class="wp-block-image">
659. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-cc1b53ed-ab73-47ba-828b-adff8b9e1a43"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:435px;height:auto"/></figure></div>
660.  
661.  
662. <p id="block-b75fcb6b-e0ee-4ea3-874b-54328b5beef8">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
663.  
664.  
665.  
666. <p id="block-8648bcd4-5279-4647-b0c7-afabe88cc790">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
667.  
668.  
669.  
670. <p id="block-d5295380-9a8c-427a-9e6c-033c5f9f729f">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
671.  
672.  
673.  
674. <p id="block-d3e868b5-0f3a-43ef-8ed5-56004b211035">「効率的に体を変えたい」</p>
675.  
676.  
677.  
678. <p id="block-9fae955c-c72e-4bd3-83a7-914dea371601">こんな方におすすめです！</p>
679.  
680.  
681.  
682. <p id="block-6e58e545-aeba-44b9-bef1-b0f6f625dd11">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
683.  
684.  
685.  
686. <p id="block-3b5d5e7e-fe4d-44b5-80a9-159a4b0f9949">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
687.  
688.  
689.  
690. <p id="block-f668d458-f642-411d-b6e1-06c0dc1e289a"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
691.  
692.  
693.  
694. <p id="block-629c00d0-88d6-4cd3-b655-85345fc80858">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
695.  
696.  
697.  
698. <p id="block-67e915c9-344f-4546-96aa-b5d536c9c1b0">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
699.  
700.  
701.  
702. <p id="block-f50c729e-3799-43dd-98b8-49f9630143bb"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
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705.  
706. <p id="block-dd0cbd66-54f7-4ec1-ac12-2db1fbf79f2d">〒673-0892&nbsp;</p>
707.  
708.  
709.  
710. <p id="block-2e71cc7d-f34f-437f-9f4c-c230fb9443e2">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
711.  
712.  
713.  
714. <p id="block-bec451ac-8c1c-452e-9c42-5365f1bf2a08">TEL 078-995-9642</p>
715.  
716.  
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718. <p id="block-524d1823-753f-4585-a0f0-0f0087f3a048">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
719.  
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721.  
722. <p id="block-e58ecf0b-9d7f-4fa8-8076-1591dfa3f7ef"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
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725.  
726. <p id="block-3f2942a1-3851-42bf-b252-de126fc97fb6"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
727.  
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729.  
730. <p id="block-3f2562c2-3865-4da5-8ce7-4305aaf0617c"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4492">ダイエット中の牛乳摂取は良いのか？</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
734. </item>
735. <item>
736. <title>糖質制限ダイエットと喉の渇き</title>
737. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4489</link>
739. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
740. <pubDate>Mon, 05 Feb 2024 09:23:10 +0000</pubDate>
741. <category><![CDATA[未分類]]></category>
742. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4489</guid>
743.  
744. <description><![CDATA[<p>糖質制限ダイエットは多くの人に人気のダイエット方法ですが、実践中に喉の渇きを感じることがよくあります。 では、なぜ糖質制限中に喉が渇くのでしょうか？この記事では、その原因と対処法について探ります。 糖質制限による喉の渇き...</p>
745. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4489">糖質制限ダイエットと喉の渇き</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
746. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
747. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="639" height="426" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_1082286503.jpg" alt="" class="wp-image-4490" style="width:396px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_1082286503.jpg 639w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_1082286503-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/shutterstock_1082286503-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 639px) 100vw, 639px" /></figure></div>
748.  
749.  
750. <p>糖質制限ダイエットは多くの人に人気のダイエット方法ですが、実践中に喉の渇きを感じることがよくあります。</p>
751.  
752.  
753.  
754. <p>では、なぜ糖質制限中に喉が渇くのでしょうか？この記事では、その原因と対処法について探ります。</p>
755.  
756.  
757.  
758. <h2 class="wp-block-heading">糖質制限による喉の渇きの原因</h2>
759.  
760.  
761.  
762. <p><strong>体内の水分バランスの変化</strong>：糖質を制限すると、体内の水分保持が減少し、その結果、体が水分を失いやすくなります。<br><strong>ケトーシス状態</strong>：糖質制限は体をケトーシス状態に導くことがあり、これは体が脂肪をエネルギー源として使う状態です。ケトーシス中は頻繁に尿を排出するため、脱水症状を引き起こしやすくなります。<br><strong>食物の選択</strong>：糖質制限中は水分を多く含む果物や野菜の摂取が減ることがあり、これも脱水症状を引き起こす原因となります。</p>
763.  
764.  
765.  
766. <h2 class="wp-block-heading">喉の渇きの対処法</h2>
767.  
768.  
769. <div class="wp-block-image">
770. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="1000" height="666" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/d3cae78b4542c32067768b59ad0848cd-1.jpg" alt="" class="wp-image-4412" style="width:394px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/d3cae78b4542c32067768b59ad0848cd-1.jpg 1000w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/d3cae78b4542c32067768b59ad0848cd-1-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/d3cae78b4542c32067768b59ad0848cd-1-768x511.jpg 768w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/d3cae78b4542c32067768b59ad0848cd-1-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /></figure></div>
771.  
772.  
773. <p><strong>十分な水分補給</strong>：定期的に水分を摂取することで、脱水症状を防ぎます。<br><strong>電解質のバランスを保つ</strong>：ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質を含む食品を適切に摂取します。<br><strong>水分を含む食品の摂取</strong>：キュウリやトマトなどの水分を多く含む食品を積極的に取り入れます。</p>
774.  
775.  
776.  
777. <h2 class="wp-block-heading">糖質制限ダイエットの健康的な実践</h2>
778.  
779.  
780.  
781. <p><strong>適度な糖質制限</strong>：過度な糖質制限は健康に悪影響を与える可能性があるため、バランスの良い食事を心がけましょう。<br><strong>医師との相談</strong>：特に健康上の問題がある場合は、糖質制限ダイエットを始める前に医師と相談することが重要です。</p>
782.  
783.  
784.  
785. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
786.  
787.  
788.  
789. <p>糖質制限ダイエット中に喉の渇きを感じるのは一般的な現象ですが、これは適切な水分補給と電解質のバランスによって管理できます。</p>
790.  
791.  
792.  
793. <p>健康を第一に考え、適切な方法でダイエットを実践しましょう。</p>
794.  
795.  
796. <div class="wp-block-image">
797. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-cc1b53ed-ab73-47ba-828b-adff8b9e1a43"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:387px;height:auto"/></figure></div>
798.  
799.  
800. <p id="block-b75fcb6b-e0ee-4ea3-874b-54328b5beef8">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
801.  
802.  
803.  
804. <p id="block-8648bcd4-5279-4647-b0c7-afabe88cc790">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
805.  
806.  
807.  
808. <p id="block-d5295380-9a8c-427a-9e6c-033c5f9f729f">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
809.  
810.  
811.  
812. <p id="block-d3e868b5-0f3a-43ef-8ed5-56004b211035">「効率的に体を変えたい」</p>
813.  
814.  
815.  
816. <p id="block-9fae955c-c72e-4bd3-83a7-914dea371601">こんな方におすすめです！</p>
817.  
818.  
819.  
820. <p id="block-6e58e545-aeba-44b9-bef1-b0f6f625dd11">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
821.  
822.  
823.  
824. <p id="block-3b5d5e7e-fe4d-44b5-80a9-159a4b0f9949">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
825.  
826.  
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828. <p id="block-f668d458-f642-411d-b6e1-06c0dc1e289a"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
829.  
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832. <p id="block-629c00d0-88d6-4cd3-b655-85345fc80858">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
833.  
834.  
835.  
836. <p id="block-67e915c9-344f-4546-96aa-b5d536c9c1b0">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
837.  
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840. <p id="block-f50c729e-3799-43dd-98b8-49f9630143bb"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
841.  
842.  
843.  
844. <p id="block-dd0cbd66-54f7-4ec1-ac12-2db1fbf79f2d">〒673-0892&nbsp;</p>
845.  
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848. <p id="block-2e71cc7d-f34f-437f-9f4c-c230fb9443e2">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
849.  
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852. <p id="block-bec451ac-8c1c-452e-9c42-5365f1bf2a08">TEL 078-995-9642</p>
853.  
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856. <p id="block-524d1823-753f-4585-a0f0-0f0087f3a048">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
857.  
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860. <p id="block-e58ecf0b-9d7f-4fa8-8076-1591dfa3f7ef"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
861.  
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864. <p id="block-3f2942a1-3851-42bf-b252-de126fc97fb6"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
865.  
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867.  
868. <p id="block-3f2562c2-3865-4da5-8ce7-4305aaf0617c"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4489">糖質制限ダイエットと喉の渇き</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
872. </item>
873. <item>
874. <title>筋トレ後のピリピリした痛みは神経痛なのか？</title>
875. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4486</link>
877. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
878. <pubDate>Sat, 03 Feb 2024 09:16:27 +0000</pubDate>
879. <category><![CDATA[未分類]]></category>
880. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4486</guid>
881.  
882. <description><![CDATA[<p>筋トレ後に体験する様々な種類の痛みの中で、ピリピリとした痛みは特に気になるものです。これは神経痛の兆候なのでしょうか、それとも別の原因があるのでしょうか。 この記事では、筋トレ後のピリピリした痛みの原因と対処法について探...</p>
883. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4486">筋トレ後のピリピリした痛みは神経痛なのか？</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
884. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
885. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="275" height="183" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/images-44.jpeg" alt="" class="wp-image-4487" style="width:336px;height:auto"/></figure></div>
886.  
887.  
888. <p>筋トレ後に体験する様々な種類の痛みの中で、ピリピリとした痛みは特に気になるものです。これは神経痛の兆候なのでしょうか、それとも別の原因があるのでしょうか。</p>
889.  
890.  
891.  
892. <p>この記事では、筋トレ後のピリピリした痛みの原因と対処法について探ります。</p>
893.  
894.  
895.  
896. <h2 class="wp-block-heading">筋トレ後のピリピリした痛みの原因</h2>
897.  
898.  
899.  
900. <p><strong>神経の圧迫や損傷</strong>：激しい筋トレは神経を圧迫することがあり、それがピリピリした痛みの原因になることがあります。<br><strong>筋肉疲労</strong>：筋肉が過度に疲労すると、ピリピリとした感覚や痛みが生じることがあります。<br><strong>血行不良</strong>：長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなり、ピリピリした痛みが生じることがあります。</p>
901.  
902.  
903.  
904. <h2 class="wp-block-heading">痛みの対処法</h2>
905.  
906.  
907.  
908. <p><strong>適切な休息</strong>：筋トレ後は十分な休息を取り、筋肉と神経の回復を促進します。<br><strong>ストレッチとマッサージ</strong>：筋肉の緊張を和らげ、血行を促進するために、ストレッチやマッサージを行います。<br><strong>冷温療法</strong>：痛みのある部位に対して、冷やしたり温めたりすることで症状を緩和できる場合があります。</p>
909.  
910.  
911.  
912. <h2 class="wp-block-heading">痛みが続く場合の対応</h2>
913.  
914.  
915.  
916. <p><strong>医療機関を受診</strong>：ピリピリした痛みが持続する場合は、神経の損傷や他の深刻な問題の可能性もあるため、医療機関を受診することを推奨します。</p>
917.  
918.  
919.  
920. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
921.  
922.  
923. <div class="wp-block-image">
924. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="640" height="426" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="" class="wp-image-4432" style="width:407px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg 640w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure></div>
925.  
926.  
927. <p>筋トレ後のピリピリした痛みは、神経痛である可能性もありますが、それ以外の原因によるものかもしれません。適切な休息とケアを行い、症状が改善しない場合は専門医の診断を受けることが重要です。</p>
928.  
929.  
930.  
931. <p>常に安全を優先し、体のシグナルに注意を払いながらトレーニングを続けましょう。</p>
932.  
933.  
934. <div class="wp-block-image">
935. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-cc1b53ed-ab73-47ba-828b-adff8b9e1a43"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:352px;height:auto"/></figure></div>
936.  
937.  
938. <p id="block-b75fcb6b-e0ee-4ea3-874b-54328b5beef8">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
939.  
940.  
941.  
942. <p id="block-8648bcd4-5279-4647-b0c7-afabe88cc790">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
943.  
944.  
945.  
946. <p id="block-d5295380-9a8c-427a-9e6c-033c5f9f729f">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
947.  
948.  
949.  
950. <p id="block-d3e868b5-0f3a-43ef-8ed5-56004b211035">「効率的に体を変えたい」</p>
951.  
952.  
953.  
954. <p id="block-9fae955c-c72e-4bd3-83a7-914dea371601">こんな方におすすめです！</p>
955.  
956.  
957.  
958. <p id="block-6e58e545-aeba-44b9-bef1-b0f6f625dd11">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
959.  
960.  
961.  
962. <p id="block-3b5d5e7e-fe4d-44b5-80a9-159a4b0f9949">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
963.  
964.  
965.  
966. <p id="block-f668d458-f642-411d-b6e1-06c0dc1e289a"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
967.  
968.  
969.  
970. <p id="block-629c00d0-88d6-4cd3-b655-85345fc80858">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
971.  
972.  
973.  
974. <p id="block-67e915c9-344f-4546-96aa-b5d536c9c1b0">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
975.  
976.  
977.  
978. <p id="block-f50c729e-3799-43dd-98b8-49f9630143bb"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
979.  
980.  
981.  
982. <p id="block-dd0cbd66-54f7-4ec1-ac12-2db1fbf79f2d">〒673-0892&nbsp;</p>
983.  
984.  
985.  
986. <p id="block-2e71cc7d-f34f-437f-9f4c-c230fb9443e2">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
987.  
988.  
989.  
990. <p id="block-bec451ac-8c1c-452e-9c42-5365f1bf2a08">TEL 078-995-9642</p>
991.  
992.  
993.  
994. <p id="block-524d1823-753f-4585-a0f0-0f0087f3a048">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
995.  
996.  
997.  
998. <p id="block-e58ecf0b-9d7f-4fa8-8076-1591dfa3f7ef"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
999.  
1000.  
1001.  
1002. <p id="block-3f2942a1-3851-42bf-b252-de126fc97fb6"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
1003.  
1004.  
1005.  
1006. <p id="block-3f2562c2-3865-4da5-8ce7-4305aaf0617c"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4486">筋トレ後のピリピリした痛みは神経痛なのか？</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
1010. </item>
1011. <item>
1012. <title>筋トレをしているのに体重が増える原因</title>
1013. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4516</link>
1015. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
1016. <pubDate>Fri, 02 Feb 2024 06:37:10 +0000</pubDate>
1017. <category><![CDATA[未分類]]></category>
1018. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4516</guid>
1019.  
1020. <description><![CDATA[<p>筋トレを継続しているにも関わらず、体重が増えることに悩む人は少なくありません。これにはいくつかの理由があり、理解することが重要です。 ここでは、筋トレと体重増加の関連性について探ります。 筋肉の増加 筋肉量の増加：筋トレ...</p>
1021. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4516">筋トレをしているのに体重が増える原因</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
1022. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
1023. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="511" height="340" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/05/c7958ed4a614ce6fc20b296ea5991fc7_t.jpeg" alt="" class="wp-image-3988" style="width:422px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/05/c7958ed4a614ce6fc20b296ea5991fc7_t.jpeg 511w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/05/c7958ed4a614ce6fc20b296ea5991fc7_t-300x200.jpeg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/05/c7958ed4a614ce6fc20b296ea5991fc7_t-485x323.jpeg 485w" sizes="(max-width: 511px) 100vw, 511px" /></figure></div>
1024.  
1025.  
1026. <p>筋トレを継続しているにも関わらず、体重が増えることに悩む人は少なくありません。これにはいくつかの理由があり、理解することが重要です。</p>
1027.  
1028.  
1029.  
1030. <p>ここでは、筋トレと体重増加の関連性について探ります。</p>
1031.  
1032.  
1033.  
1034. <h2 class="wp-block-heading">筋肉の増加</h2>
1035.  
1036.  
1037.  
1038. <p><strong>筋肉量の増加</strong>：筋トレは筋肉を増やすため、体重が増加する原因となることがあります。筋肉は脂肪よりも重いため、体重が増えても体脂肪率は低下する可能性があります。</p>
1039.  
1040.  
1041.  
1042. <h2 class="wp-block-heading">食事とカロリー摂取</h2>
1043.  
1044.  
1045.  
1046. <p><strong>過剰なカロリー摂取</strong>：筋トレによる食欲増加が過剰なカロリー摂取を引き起こすことがあります。<br><strong>栄養バランスの不足</strong>：タンパク質や炭水化物の摂取に重点を置き過ぎると、全体のカロリー摂取量が増加することがあります。</p>
1047.  
1048.  
1049.  
1050. <h2 class="wp-block-heading">水分と膨張</h2>
1051.  
1052.  
1053.  
1054. <p><strong>水分保持</strong>：筋肉の修復には水分が必要で、筋トレによって体が一時的に水分を保持することがあります。<br><strong>食事後の一時的な膨張</strong>：食事後の消化によって体重が一時的に増加することがあります。</p>
1055.  
1056.  
1057.  
1058. <h2 class="wp-block-heading">筋トレ後の代謝変化</h2>
1059.  
1060.  
1061.  
1062. <p><strong>代謝の向上</strong>：筋トレは代謝を向上させるため、一時的に食欲が増加し、食べ過ぎにつながることがあります。</p>
1063.  
1064.  
1065.  
1066. <h2 class="wp-block-heading">体重増加の対処法</h2>
1067.  
1068.  
1069.  
1070. <p><strong>全体のカロリー摂取量を管理</strong>：健康的な食事と適切なカロリー摂取量を維持します。<br><strong>水分補給に注意</strong>：十分な水分摂取で不必要な水分保持を防ぎます。<br><strong>筋肉量と体脂肪率の追跡</strong>：体重だけでなく、筋肉量と体脂肪率も追跡して、全体的な健康状態を評価します。</p>
1071.  
1072.  
1073.  
1074. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
1075.  
1076.  
1077. <div class="wp-block-image">
1078. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: chiyama_32_main1.jpg" style="width:389px;height:auto"/></figure></div>
1079.  
1080.  
1081. <p>筋トレをして体重が増加する主な理由は、筋肉量の増加、食事とカロリー摂取の変化、水分保持です。重要なのは、体重の数字にとらわれ過ぎず、全体の健康状態と体の変化を総合的に評価することです。</p>
1082.  
1083.  
1084.  
1085. <p>バランスの取れた食事と適切なトレーニングで、健康的な身体を目指しましょう。</p>
1086.  
1087.  
1088. <div class="wp-block-image">
1089. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-ac795001-f36a-4166-9ca8-0e0366e802e1"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:379px;height:auto"/></figure></div>
1090.  
1091.  
1092. <p id="block-d5435d87-416c-49d0-bde5-71b508b93e32">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
1093.  
1094.  
1095.  
1096. <p id="block-3617ffb1-0d00-4892-8206-d4a44131f29e">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
1097.  
1098.  
1099.  
1100. <p id="block-98157785-ec2e-4e59-b2a6-a8d35bcd13c2">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
1101.  
1102.  
1103.  
1104. <p id="block-3671dc53-3c0c-4cb7-9406-89df06cafa45">「効率的に体を変えたい」</p>
1105.  
1106.  
1107.  
1108. <p id="block-cb8d5a5d-0b76-4306-89b1-71b540e77d0c">こんな方におすすめです！</p>
1109.  
1110.  
1111.  
1112. <p id="block-2de133a5-1fda-437f-b5f6-809c10ed7a46">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
1113.  
1114.  
1115.  
1116. <p id="block-b6fbd1d5-6c7a-465a-a805-ae357a9e8805">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
1117.  
1118.  
1119.  
1120. <p id="block-5800b8a4-1be7-4eed-a495-cc5e267aafdb"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
1121.  
1122.  
1123.  
1124. <p id="block-27b693a5-5c2f-4b78-9d4c-790d845caff2">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
1125.  
1126.  
1127.  
1128. <p id="block-23cbd6ad-4224-4c03-bc47-ca9eadd58906">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
1129.  
1130.  
1131.  
1132. <p id="block-9f7ff8cd-26db-48af-9ec0-e8a199443132"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
1133.  
1134.  
1135.  
1136. <p id="block-f31e6fb0-d13e-4d70-ab3c-7798002a2fea">〒673-0892&nbsp;</p>
1137.  
1138.  
1139.  
1140. <p id="block-440973ae-c79e-461c-aac9-1ac1639cb07b">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
1141.  
1142.  
1143.  
1144. <p id="block-4835b14b-fff5-4f5c-9a3b-0f4fc285b4ba">TEL 078-995-9642</p>
1145.  
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1148. <p id="block-0eb13006-b39d-4d0a-9236-6a6eb97a3016">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
1149.  
1150.  
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1152. <p id="block-a7d17a62-6561-4f78-81ff-f0ba98c51b9d"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
1153.  
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1155.  
1156. <p id="block-59f5ee75-1f19-43a6-a45c-66dfa868e45b"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
1157.  
1158.  
1159.  
1160. <p id="block-0625be48-94da-4ab1-a4b7-e767dade83d0"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4516">筋トレをしているのに体重が増える原因</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
1164. </item>
1165. <item>
1166. <title>筋トレに玄米を取り入れる理由</title>
1167. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4483</link>
1169. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
1170. <pubDate>Thu, 01 Feb 2024 09:10:19 +0000</pubDate>
1171. <category><![CDATA[未分類]]></category>
1172. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4483</guid>
1173.  
1174. <description><![CDATA[<p>筋トレを行う際、食事はトレーニング効果を高める重要な要素です。玄米は、その高い栄養価によって、筋トレを行う人々に特におすすめされる食品です。 では、玄米が筋トレにどのような利点をもたらすのでしょうか。 玄米の栄養価 複合...</p>
1175. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4483">筋トレに玄米を取り入れる理由</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
1176. <content:encoded><![CDATA[<div class="wp-block-image">
1177. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="1280" height="504" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/article_350_shutterstock_103374347_28409977.jpg" alt="" class="wp-image-4484" style="width:444px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/article_350_shutterstock_103374347_28409977.jpg 1280w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/article_350_shutterstock_103374347_28409977-300x118.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/article_350_shutterstock_103374347_28409977-1024x403.jpg 1024w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/article_350_shutterstock_103374347_28409977-768x302.jpg 768w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/article_350_shutterstock_103374347_28409977-485x191.jpg 485w" sizes="(max-width: 1280px) 100vw, 1280px" /></figure></div>
1178.  
1179.  
1180. <p>筋トレを行う際、食事はトレーニング効果を高める重要な要素です。玄米は、その高い栄養価によって、筋トレを行う人々に特におすすめされる食品です。</p>
1181.  
1182.  
1183.  
1184. <p>では、玄米が筋トレにどのような利点をもたらすのでしょうか。</p>
1185.  
1186.  
1187.  
1188. <h2 class="wp-block-heading">玄米の栄養価</h2>
1189.  
1190.  
1191.  
1192. <p><strong>複合炭水化物</strong>：玄米は複合炭水化物が豊富で、長時間にわたるエネルギー供給に役立ちます。<br><strong>食物繊維</strong>：消化を助け、満腹感を長く保つ効果があります。<br><strong>ビタミンとミネラル</strong>：ビタミンB群、マグネシウム、鉄分など、筋肉の機能維持に必要な栄養素が含まれています。</p>
1193.  
1194.  
1195.  
1196. <h2 class="wp-block-heading">筋トレにおける玄米の効果</h2>
1197.  
1198.  
1199.  
1200. <p><strong>持続的なエネルギー供給</strong>：玄米の複合炭水化物は、筋トレ中の持続的なエネルギー源として効果的です。<br><strong>筋肉回復のサポート</strong>：ビタミンやミネラルが筋肉の回復を助けます。<br><strong>体重管理の助け</strong>：高い食物繊維量により、体重管理に役立ちます。</p>
1201.  
1202.  
1203.  
1204. <h2 class="wp-block-heading">玄米の取り入れ方</h2>
1205.  
1206.  
1207.  
1208. <p><strong>バランスの良い食事として</strong>：玄米を白米の代わりに使用し、タンパク質源や野菜と組み合わせます。<br><strong>筋トレの前後の食事に</strong>：エネルギー供給と回復のために、トレーニング前後の食事に玄米を含めます。</p>
1209.  
1210.  
1211.  
1212. <h2 class="wp-block-heading">玄米の選び方</h2>
1213.  
1214.  
1215.  
1216. <p><strong>全粒粉の玄米を選ぶ</strong>：精製されていない全粒粉の玄米を選ぶことで、最大限の栄養価を得ることができます。</p>
1217.  
1218.  
1219.  
1220. <h2 class="wp-block-heading">まとめ</h2>
1221.  
1222.  
1223. <div class="wp-block-image">
1224. <figure class="aligncenter is-resized"><img decoding="async" width="640" height="426" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg" alt="" class="wp-image-4432" style="width:407px;height:auto" srcset="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1.jpg 640w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-300x200.jpg 300w, https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2023/12/chiyama_32_main1-485x323.jpg 485w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure></div>
1225.  
1226.  
1227. <p>玄米は筋トレにおいて有益な食品です。持続的なエネルギー供給、筋肉回復のサポート、体重管理の助けとなり、筋トレ効果を最大化するための食事の一部としておすすめされます。</p>
1228.  
1229.  
1230.  
1231. <p>玄米をバランスの取れた食事の中に取り入れ、筋トレの成果を高めましょう。</p>
1232.  
1233.  
1234. <div class="wp-block-image">
1235. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-cc1b53ed-ab73-47ba-828b-adff8b9e1a43"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:397px;height:auto"/></figure></div>
1236.  
1237.  
1238. <p id="block-b75fcb6b-e0ee-4ea3-874b-54328b5beef8">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
1239.  
1240.  
1241.  
1242. <p id="block-8648bcd4-5279-4647-b0c7-afabe88cc790">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
1243.  
1244.  
1245.  
1246. <p id="block-d5295380-9a8c-427a-9e6c-033c5f9f729f">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
1247.  
1248.  
1249.  
1250. <p id="block-d3e868b5-0f3a-43ef-8ed5-56004b211035">「効率的に体を変えたい」</p>
1251.  
1252.  
1253.  
1254. <p id="block-9fae955c-c72e-4bd3-83a7-914dea371601">こんな方におすすめです！</p>
1255.  
1256.  
1257.  
1258. <p id="block-6e58e545-aeba-44b9-bef1-b0f6f625dd11">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
1259.  
1260.  
1261.  
1262. <p id="block-3b5d5e7e-fe4d-44b5-80a9-159a4b0f9949">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
1263.  
1264.  
1265.  
1266. <p id="block-f668d458-f642-411d-b6e1-06c0dc1e289a"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
1267.  
1268.  
1269.  
1270. <p id="block-629c00d0-88d6-4cd3-b655-85345fc80858">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
1271.  
1272.  
1273.  
1274. <p id="block-67e915c9-344f-4546-96aa-b5d536c9c1b0">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
1275.  
1276.  
1277.  
1278. <p id="block-f50c729e-3799-43dd-98b8-49f9630143bb"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
1279.  
1280.  
1281.  
1282. <p id="block-dd0cbd66-54f7-4ec1-ac12-2db1fbf79f2d">〒673-0892&nbsp;</p>
1283.  
1284.  
1285.  
1286. <p id="block-2e71cc7d-f34f-437f-9f4c-c230fb9443e2">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
1287.  
1288.  
1289.  
1290. <p id="block-bec451ac-8c1c-452e-9c42-5365f1bf2a08">TEL 078-995-9642</p>
1291.  
1292.  
1293.  
1294. <p id="block-524d1823-753f-4585-a0f0-0f0087f3a048">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
1295.  
1296.  
1297.  
1298. <p id="block-e58ecf0b-9d7f-4fa8-8076-1591dfa3f7ef"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000546123/">◎パーソナルトレーニング＆ヨガ　Reset六甲道店</a></p>
1299.  
1300.  
1301.  
1302. <p id="block-3f2942a1-3851-42bf-b252-de126fc97fb6"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000511060/">◎パーソナルジム　Restart灘店</a></p>
1303.  
1304.  
1305.  
1306. <p id="block-3f2562c2-3865-4da5-8ce7-4305aaf0617c"><a href="https://fitnessgym-reset.com/lp02?ga=1">◎パーソナルジム Reset西明石店</a></p><p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4483">筋トレに玄米を取り入れる理由</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></content:encoded>
1310. </item>
1311. <item>
1312. <title>B-MAKEさんに取り上げて頂きました！</title>
1313. <link>https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4505</link>
1315. <dc:creator><![CDATA[Reset明石店]]></dc:creator>
1316. <pubDate>Mon, 29 Jan 2024 02:03:39 +0000</pubDate>
1317. <category><![CDATA[未分類]]></category>
1318. <guid isPermaLink="false">https://fitnessgym-reset.com/blog/?p=4505</guid>
1319.  
1320. <description><![CDATA[<p>B-MAKEさんは「ボディ（Body）メイク」「美（Bi）メイク」を応援するサイトです。 ヨガやトレーニングジムでのお悩み解決法、全国のおすすめスタジオなどを紹介しています。 記事はこちらからチェックしてください。 明石...</p>
1321. <p>The post <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog/archives/4505">B-MAKEさんに取り上げて頂きました！</a> first appeared on <a href="https://fitnessgym-reset.com/blog">Reset明石店のブログ</a>.</p>]]></description>
1322. <content:encoded><![CDATA[<p>B-MAKEさんは「ボディ（Body）メイク」「美（Bi）メイク」を応援するサイトです。 ヨガやトレーニングジムでのお悩み解決法、全国のおすすめスタジオなどを紹介しています。</p>
1323.  
1324.  
1325.  
1326. <p><a href="https://kimitsu-iron.jp/media/resetgym/" title="">記事はこちらからチェックしてください。</a></p>
1327.  
1328.  
1329. <div class="wp-block-image">
1330. <figure class="aligncenter is-resized" id="block-b91a0535-81e4-4364-a7a4-d163a2a75ced"><img decoding="async" src="https://fitnessgym-reset.com/blog/wp-content/uploads/2024/01/image.jpeg" alt="ジム,イメージ" style="width:422px;height:auto"/></figure></div>
1331.  
1332.  
1333. <p id="block-ad09b6a2-98df-4758-848f-cd81be9da2aa">明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆</p>
1334.  
1335.  
1336.  
1337. <p id="block-68cbcb9b-85f2-4301-93a1-92face21aa51">「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」</p>
1338.  
1339.  
1340.  
1341. <p id="block-5cccdc4f-a43f-4776-83b3-111027e1ce48">「肩こりや腰痛に悩んでいる」</p>
1342.  
1343.  
1344.  
1345. <p id="block-d97c4457-879c-412a-b834-68ff50dc8904">「効率的に体を変えたい」</p>
1346.  
1347.  
1348.  
1349. <p id="block-12355202-eb1f-4956-aafa-ee3aef943f25">こんな方におすすめです！</p>
1350.  
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1352.  
1353. <p id="block-6bd14b1b-f50c-4c3e-82b7-d04359bd5b0f">Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！</p>
1354.  
1355.  
1356.  
1357. <p id="block-a9b881ee-8fad-46de-b14e-55858784d970">ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆</p>
1358.  
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1360.  
1361. <p id="block-18225bc7-8184-4b97-9166-272b700d087b"><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000577693/">ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！</a></p>
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1365. <p id="block-523be06b-3b4c-46b1-ab8e-c7da62600cda">本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。</p>
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1368.  
1369. <p id="block-fc56a39c-7a13-4093-b247-f7fb4576bb2a">スタッフ一同、心よりお待ちしております。</p>
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1373. <p id="block-943cebf9-e820-4011-ab79-7eb51c91254b"><a href="https://fitnessgym-reset.com/reserve/">フィットネスジム&amp;パーソナルジム Reset(リセット)</a></p>
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1377. <p id="block-ecfe18f0-6ea9-4e46-8685-53c321d3c1d4">〒673-0892&nbsp;</p>
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1381. <p id="block-1e26e94a-8c81-4ca9-9382-65552dc75486">兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階</p>
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1385. <p id="block-6c0dede4-9a29-4167-8a21-63ab7cfca2ea">TEL 078-995-9642</p>
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1389. <p id="block-024f57c3-a739-4cef-b0ff-e64b8f77b9b0">JR.山陽 明石駅徒歩6分</p>
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