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Source: https://kokoro-mirai.jp/feed/

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<title>ココロノミライ『毒親診断』では癒せないあなたの生きづらさ</title>
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<description>著者松野の公式サイトへようこそ！人間関係に疲れる時代の中で、僕たちは誰かの言葉に励まされて考え方が変わり、自分を鼓舞しつつ生きています。あなたが存在しているだけで誰かを幸せにしている事を忘れずにコロナ禍した世の中だからこそ、これまで以上に「今の自分」と真摯に向き合いながら「未来への構築」が必要だと僕は思っています。今からでも全く遅くはありません。昨日の自分を１ミリでも超えようと思える新しい考え方を手に入れませんか？当たり前の日々ほど愛しいものはありません。</description>
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<title>ココロノミライ『毒親診断』では癒せないあなたの生きづらさ</title>
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<title>６冊目の新刊「嫌いな人を愛する勇気」を出版します。</title>
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<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 30 Aug 2024 06:13:21 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。いつもありがとうございます。５月にＫＫロングセラーズ様より商業出版としては５冊目となる「もっと自分を愛していい」を出版させていただきました。メルマガを通じてたく […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/kirainahitowoaisuruyuki.png" alt="嫌いな人を愛する勇気。6冊目の新刊" width="512" height="800" class="alignnone size-full wp-image-4389" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/kirainahitowoaisuruyuki.png 512w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/kirainahitowoaisuruyuki-192x300.png 192w" sizes="(max-width: 512px) 100vw, 512px" />
生きづらさを手放す 
心理カウンセラーの松野です。
いつもありがとうございます。
５月にＫＫロングセラーズ様より 
商業出版としては５冊目となる 
「もっと自分を愛していい」を 
出版させていただきました。
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png" alt="もっと自分を愛していい。" width="512" height="800" class="alignnone size-full wp-image-4199" />
メルマガを通じてたくさんの 
喜びの声を頂いています。 
ありがとうございます＾＾
早いもので５冊目を出版してから 
３カ月が経過しますが、
６冊目の本を書かせていただきました。 
今度はアマゾンキンドル版のみでの 
第２弾として出版させて頂きます。
タイトルは冒頭でお見せした通り 
「嫌いな人を愛する勇気」という本です。
エッ！今更、なんで嫌いな人を 
愛さないといけないの？って 
思われるかもしれませんが、
先に重要なことをお伝えすると・・・
嫌いだと思ってしまう自分自身を 
先に愛していくことが大切なんです。
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ここからが人生を変える 
本当のはじまりです。
嫌いだと思ってしまう自分を 
愛する勇気が持てるようになれば、
これまで以上に自分に対する 
許しや愛情の向き合い方も変わり、
同時に他者への理解も 
深まっていきます。
読んでいただけると分かりますが、 
嫌いな人に対する感じ方や設定は、 
いつでも捉え方から変えていけるんです。
どうしても生きづらさを抱えている方ほど、 
意識が外側（過去や未来）に向いているので、
自分の心を整えることに時間を使えず 
心のバランスを崩しています。
なので、本書では対人関係から起こる 
生きづらさをテーマにおいて、
今の生きづらさを生きやすさに 
変えていく方法をお伝えします。
生きづらさは必ず軽減できますので、 
一緒に学んでいきましょうね。 
 
しかも、今回はなんと・・・ 
動画解説付きです。
僕が本の中身を直接解説していきますので 
理解度が深まると思います。
多くの方に読んで頂けると 
とても喜びます。
どうぞ、宜しくお願い致します。
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>自己肯定感低いのにプライド高いのはなぜ？</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/zikokouteikan-praide/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 26 Aug 2024 07:22:40 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。今日はアドルトチルドレンの方によくみられる自己肯定感が低いにもかかわらず、プライドが高いと感じるという人の心の奥にはアダルトチルドレン（AC）によくありがちな特有の […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。 
今日はアドルトチルドレンの方によくみられる 
自己肯定感が低いにもかかわらず、
プライドが高いと感じるという人の心の奥には 
アダルトチルドレン（AC）によくありがちな 
特有の心理的なパターンであり、
生きづらさの種に気づけていない多くの方が 
結構悩まれるテーマでもあります。
この問題について解説を進めていきます。
<h3>自己肯定感とプライドの基本的な違いとは？</h3>
まず、自己肯定感とプライドは異なる心理的概念です。 
自己肯定感は無理やり自分自身を肯定的に評価することもあり、 
その中で自分の価値を再認識して、
自己受容に繋げる感覚です。ただ本当はですね、 
自己受容が先なんですが、ここは割愛しますね。
一方で、プライドは自尊心や誇りを持つ感情であり、 
自分の能力や地位、あるいは他者からの評価に対する 
高い意識を指します。
常にありのままの自分でいれる人。あえてここでは 
自己肯定感が高い人と言いますね。
そういう人は他人や親からの評価に左右されにくい傾向があります。
逆に自己肯定感が低い人は、内面での自分の価値に自信が持てず、 
その結果として外部からの評価や地位に依存しやすくなります。 
自分を責めすぎてしまう傾向もあります。
ここで生まれるのが「高いプライド」という現象です。
<h3>プライドの防衛機制としての役割</h3>
自己肯定感が低くなっている時ほど 
自分の中にあるプライドが他人との関わりの中で 
防衛機制として機能します。
内面的な私という存在に自信が持てないため、 
その弱さを隠すために見えや強がりで誇示しちゃうんですね。
これは心理学的には「反動形成」という 
防衛機制に該当します。
自分の内面にある不安や恐れをはじめ、 
無価値感を覆い隠すために、
逆に自分を高く評価しようとする行動が現れます。
そうですね、例えば他者からの批判や失敗に対して 
過剰に反応する時などによく見受けられますよね。
相手からの批判を受け続けていくと、 
自分の無価値感が自分の中で再確認されることが 
心の根元で恐いからこそ、プライドで戦おうとします。
<h3>アダルトチルドレンの視点から見るプライドと自己肯定感の関係</h3>
アダルトチルドレン（AC）になっていることに気づけない方は 
幼少期に親や周囲の人々から十分な愛情や認められる経験を 
人生の中で得られなかった結果として、
自己肯定感が低くなりがちです。
更に親からの過剰な期待や厳しい教育を受けた場合。 
成功や完璧さに対する強いプレッシャーを感じるようになります。 
これも「高いプライド」の形成に繋がります。
例えば、親が子供に対して「もっと頑張りなさい」 
「失敗してはいけない」といったメッセージを送り続けると、
子供は「自分はそのままでは価値がない」と感じるようになります。 
条件付きじゃないと愛されない・褒められないのだと覚えていきます。
そして、周囲からの評価や成功だけが 
自分の価値を証明する手段であると考え、 
それに執着するようになります。
<h3>自己肯定感の低さを補うための外的評価への依存</h3>
自己肯定感が低い人は、内面的な安定感が欠如しているため、 
外部からの評価や他者からの認められることに強く依存します。 
完璧主義の方が多いのもその為です。
このような依存は恋愛の時などにも出やすく 
「プライドが高い」という形で現れることが多いです。
自分の内面ではなく他者からの評価や外的な成功をもって 
自分の価値を確認しようとする行動です。
他人に対して過度に競争心を燃やしたり、 
自分が正しいと思い込んで二極化思考だけで 
物事を判断して、
自分の正義を振り回すことで他者の意見を受け入れない 
姿勢を示すことがあります。
内面的には自己否定感や不安感が強いにもかかわらず、 
それを外部の成功や評価で補おうとする行動です。
自己肯定感を高めるためのアプローチとは？
自己肯定感を高めて健全なプライドを持つためには、 
まずは自分を否定しないこと。ありのままの私という存在を 
１００％受け入れることを約束してみることです。
条件付きの愛から自分の認知が歪んでいるかもしれないと 
なんとなく心で感じているのならば、
アダルトチルドレンとして育ってきた背景が 
大なり小なりあると思いますから
以下のアプローチをお勧めします。
1. 過去の経験を振り返る
自分がなぜ自己肯定感を持てないのか？ 
その根本原因を探るために過去の経験を振り返ります。
幼少期の親子関係や教育環境が影響していることが 
凄く多いので、しんどいかもしれませんが 
生きづらさの種を見つけるためにも大切です。
自分への理解がありのままの私を深める鍵となります。
2. 自己肯定の練習
自分の良い点や成し遂げたことに目を向け、 
日々自己肯定感を育む練習をします。
ポイントは自分を否定しないこと。
ありきたりな日々に向けて感謝できる所を 
たくさん探してあげてください。
日本人であること、戦争に怯えることもなく明日を迎えられること 
空気があること、家があること、スマホがあること 
水が出ること、当たり前だと感じている所に 
有難いなという意識をもってみると良いですよ。
3. 他者との比較を避ける
他者と自分を比較することをやめ、 
比較したい時は昨日の自分と比べてみましょう。
他者の評価に依存する必要はありません。 
相手が見ている世界と自分が見ている世界は違います。
１つの意見として受け入れるだけです。 
その人の為にあなたは生きている訳ではありません。
あなたの心の奥にある気持ちが相手に投影されて 
それを伝えてくれているという視点をもつことも 
非常に大切です。
4. 心理カウンセリングを受ける
一人では難しいなと感じる場合は、僕たちのような 
専門的なサポートを受けることで、
ありのままの自分を認めやすくなり、 
生きづらさも手放しやすくなります。
心理カウンセラーとの対話を通じて、 
自分自身の内面的な課題を整理し、
相手を変えるよりも、自分が先に変わった方が 
何倍も人生をよき方向に傾けられることを 
自分の中で知っていくと楽になりますよ。
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>サムライシンジの正体が少しだけ分かる│第3弾のオリジナル曲「暁」</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/samurai-syoutai/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 10 Aug 2024 06:45:42 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[自分の人生を変える方法]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。今日は日記みたいな投稿になります。 ※たまにはいいですよね（笑） 10代の時に僕に音楽を教えてくれた元プロのギタリストでもあるサムライシンジ。今はYOUTUBERとし […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kaKeZ7jrIgg?si=_sa4IgFPLw_WVtkI&start=08" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
生きづらさを手放す心理カウンセラーの 
松野です。今日は日記みたいな投稿になります。 
※たまにはいいですよね（笑）
10代の時に僕に音楽を教えてくれた 
元プロのギタリストでもある 
サムライシンジ。
今はYOUTUBERとして頑張っています。 
あれから30年という時が流れました。
でも、あの時に話をしていたことが 
今現実になってきた気がします。
僕の潜在意識の中で「音楽」というか 
「バンド」「ギター」「作詞作曲」
こういう気持ちをなくしたのではなく 
大人になっていく上で抑え続けてきました。 
これは僕の中で認識が出来ています。
音楽だけでは生活ができないと 
それを理由にして思い込んできた訳ですから、
単純に引き寄せの法則から見ていくと、 
そういう現実がやってきただけの話。
だから、もうやめようと思うんです。 
なぜなら、今だからこそ「やれること」が 
色々あるから・・・
あの時と変わらずに語り続けてきた盟友が 
今は近くにいてくれています。 
応援してくれる人だっている。
だから、いつも「やるか・やらないか」 
それだけなんですよね。
当然ながら14年前はこの10倍は 
普通に弾けていました。
そこから起業家になり、作家になり、 
カウンセラーになっていく訳ですから、 
ギターを弾く時間はありません。
弾く時間はないというかですね。 
自分から弾こうと思っていませんでした。
もう諦めたことだからとか、 
もう終わったのだから、
けじめをつけて終えたことだから 
こんな風に言い聞かせていたと思います。
そして、家庭をもった友達たちに 
まだバンドなんかやっているの？と、
なんとなく言われたくなくて、 
大人になれないねと思われたくも 
なかったのでしょう・・・
でもね、音楽をやりたいな～という 
「灯」が消えることはありませんでした。 
それもよく分かっています。
心の本音に対して言い聞かせて 
抑え込んできた気持ちを 
解放しようと思うんです。
クライアントさんに伝えているように 
生きづらさを手放すために、 
僕なら音楽と向き合うことですね。
一人ではやれないけど、盟友がいる。 
YOUTUBEもある。
なら、これまでのように自分には 
介護があるからとかを理由にせずに
仕事をしながらでもやろうと思えば 
優先順位は違えどやれるなと、
改めて、音楽に対して誓いを立てました。
もう決めたのだから宇宙にオーダーします。 
足りないから頂戴ではなく、
在るから頂戴なんですよね。 
きっと面白くなると思っています。
ずっとやりたいな～やれたらいいな～と 
こまで生きてきた中で信じてきたことを 
ちゃんと認めてあげようと思います。
ずっと灯は消えなかったのだから・・・
ＰＳ
今回の曲はサムライシンジの正体が 
少しだけ分かります。
シルエットを初公開していますよ。 
皆さん一人ひとり。
サムライシンジのイメージがあると思います。 
価値観は人それぞれ。楽しんでくださいね。
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-07_08h53_40.png" alt="サムライシンジの正体" width="874" height="922" class="alignnone size-full wp-image-4379" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-07_08h53_40.png 874w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-07_08h53_40-284x300.png 284w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-07_08h53_40-768x810.png 768w" sizes="(max-width: 874px) 100vw, 874px" />
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-07_08h51_37.png" alt="ﾏﾂﾉﾏｻﾄｼ" width="874" height="922" class="alignnone size-full wp-image-4380" />
生きづらさに悩む時や人生相談がある時は、 
本来は有料なのですが・・・
５回までは「メッセージカウンセリング」が 
なんと無料です。 
↓　↓　↓ 
<a href="https://kokoro-mirai.jp/line-koushiki/" rel="noopener" target="_blank">https://kokoro-mirai.jp/line-koushiki/</a>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>吉岡純子さんがすごい！カウンセラーの僕も学びしかなかった。</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/yoshioka-junko/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 24 Jul 2024 04:47:42 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です＾＾今日はまだ会ったことがないのですがすごい人を見つけちゃいました。その名は純ちゃんこと、吉岡純子さん現実創造論を教えている作家さんでもあり、インターネットパーソ […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[生きづらさを手放す 
心理カウンセラーの 
松野です＾＾
今日はまだ会ったことがないのですが 
すごい人を見つけちゃいました。
その名は純ちゃんこと、吉岡純子さん 
現実創造論を教えている作家さんでもあり、 
インターネットパーソナリティでもあります。
最新の商業出版ではフォレストさんから 
いつだって宇宙を信頼すればいい。
※月のように静かにどっしりと生きること 
この波動が大切だよということを 
ご自身の体験から教えてくれています。
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/yoshiokasan.jpg" alt="いつだって宇宙を信頼すればいい。" width="1021" height="1500" class="alignnone size-full wp-image-4366" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/yoshiokasan.jpg 1021w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/yoshiokasan-204x300.jpg 204w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/yoshiokasan-697x1024.jpg 697w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/yoshiokasan-768x1128.jpg 768w" sizes="(max-width: 1021px) 100vw, 1021px" />
※親しみをこめて純ちゃんと 
勝手に呼ばせてもらいます。
自分を癒すための話が 
とにかくすごいので
作家として、カウンセラーとして 
純ちゃんの素晴らしさを 
色々と書かせてもらいます。
僕が純ちゃんを知ったのは 
まだ1か月ぐらいです。
たまたまＹＯＵＴＵＢＥを見てたら 
純ちゃんのサムネイルが出てきて、
サムネイル画像を覗いてみると・・・
どうやら引き寄せの法則について 
色々と語られているみたいでした。
でも、僕も引き寄せの法則は知っているから 
普段、この手のサムネが出てきても 
クリックすることはなかったのですが、
なぜか、純ちゃんのサムネイル画像は 
自然と手が動いたんです。
※不思議ですよね～ 
なんだか純ちゃんが招いているようで 
結果的に大ファンになったので 
むしろ感謝なんですけどね（笑）
純ちゃんの話をする前に・・・
<h2>引き寄せの法則がうまくいかないのはなぜ？</h2>
僕が「引き寄せの法則」を知ったのは 
今から15年前の2009年に出版された 
お金と引き寄せの法則が最初でした。
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/hikiyose.jpg" alt="お金と引き寄せの法則 " width="729" height="1074" class="alignnone size-full wp-image-4363" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/hikiyose.jpg 729w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/hikiyose-204x300.jpg 204w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/07/hikiyose-695x1024.jpg 695w" sizes="(max-width: 729px) 100vw, 729px" />
この本に書かれたいたことは 
まとめてしまうと・・・
常に「いい気分」でいなさい 
この感情が想像した以上のものを 
あなたに引き寄せますと言われています。
で、でね。このいい気分になることが 
僕たち人間にとって簡単なようで難しい。
そりゃ出来ることなら生きている中で 
いい気分でいたいとは思うわよって、
でも、そうじゃないこと。例えば・・・ 
職場の対人関係でムカッとすることを 
言われたり、
外を歩いている時に雨が降ってきたり、 
車を運転している時にバーストしちゃったり、
恋人から振られてしまったりしたら 
いい気分になんかなれないって思っちゃうもんね。
毎月の生活に追われているときは 
誰でもお金が減っていく不安が襲うし、
スマホ代や保険代、車や家のローンなど 
お金が減る。お金がないに心が揺れちゃう。
だから引き寄せの法則なんて信じないし、 
現実を良く見ろ！みたいなことになって 
多くの方が諦めてしまう。
すごーく分かる！激しく共感。
昔の僕もいい出来事があればいい気分になるし、 
イヤなことがあればイヤな気分になるのだから、 
なんか引き寄せの法則って根性論みたいって 
ちょっと思っていたことがあるの。
そんな中でね、引き寄せの法則のことを 
なんとなく知っている人や、
本をちょろっと読んだことがある人は、 
この「いい気分」でいることが大切ということは 
結構知っていると思う。
で、いい気分になるためにネガティブな状態から 
強制的にポジティブな状態になることが、 
大切だと勘違いしている人も多いの。
※これが間違いっていう訳でもないけど・・・
<h3>無理やり「いい気分」（ポジティブ）になろうとしない</h3>
引き寄せを勘違いしていると 
いや、勘違いしてしまう表現だから 
そう思うのは分かるよ。
その中で無理やりポジティブな状態に 
心を動かそうとする行為ってさ、 
どうしても無理が掛かる。
アダルトチルドレン専門の 
カウンセラー目線でいうと
自分がダメなのはメンタルが弱いからって、 
だから自己肯定感を強制的に上げようと 
必死になっているのと同じなのね。
ネガティブな私はダメな人間だから、 
職場の人に色々言われてしまうんだとか、
すぐ恋愛がうまくいかなくなるのは 
私の〇〇な所がダメだからなんだみたいなね。
でも、いやいや、こんなことを考えてはいけない。 
こんなことを考えるから私はダメなんだって・・・
だからこそポジティブにならなきゃみたいな・・・
この思考がネガティブなポジションから 
無理やりポジティブに行こうとしているのが 
なんとなく分かりますかね？
このネガとポジを行き来している生き方が 
親子関係の愛着障害からきている
二極化思考（白黒思考）とも言われている所で、 
正しいか、間違いか、上か、下か、 
良いか、悪いかだけで物事を判断してしまい、 
人間関係がうまく築けない原因の１つなんです。
これが生きづらさになってしまう。
本来、人間だからこそ、どっちの感情も 
僕たちはあっていいし、中庸（中立）の視点でみれば 
自分の中でジャッジしなくてもいいんです。
でもね、少し話が外れるけど幼少期のころの 
親子問題から比較されてジャッジされるのが 
当たり前の中で育ってしまうとさ、 
存在価値が大きく歪んでしまうのね。
そして、自らもジャッジをしていきながら 
１つ１つの出来事に対してラベリングをするの。 
だから意識がいつも過去に飛んでいるのね。
過去のせいで今の私はこうなったみたいな 
極論に陥ってしまうの。
本当はね、今の自分が過去を決めているだけなの。 
だから純ちゃんが動画で何度も言っているけど、
今から未来は（現実）は作っていけるのだから 
目に見えない宇宙を信頼して生きればいいって所に 
繋がっていくんだけどね。
また宇宙理論で言えば、正しいとか間違いとかもなくて 
なにより否定もなくてさ、
過去とか、現在とか、未来とか 
そんなのもなくて、
常に現在進行形なんだよね。
いや、時間は流れている訳だから 
過去・現在・未来でしょ？と思うかもしれない。
正確にいうと同時に起きている感じなんだけど 
話がズレてしまうのでやめとくね（笑）
<h3>瞑想で「今ココ」を生きる精神状態が大切</h3>
でもさ、日曜のテレビＣＭでよく流れていた 
日立の有名な曲。
この木～なんの木♪　気になる木～♪ 
見たこともない木ですから～♪みたいな 
大きな木があなたの目の前にあるとして、
「すいません、今日は何月何日で、 
今は何時何分ですか？」と尋ねたら、
その大きな木は、なんと答えるでしょうか？
「ごめんね！それは分からないの・・・ 
なぜなら、私はただココに立っているだけなんだ」って、 
そう答えると思う。
つまり、今この瞬間、瞬間を生きているだけなんだって 
過去とか未来に意識を飛ばしているのではなくて、 
今ココ（中今と言います）を生きているんだよって、
引き寄せの法則を発動させたい時ってさ 
この「中今」の精神状態になっていることが 
すごく重要。ちょっと難しいけどね。
この状態になるには資格取得者の目線で 
お伝えさせてもらうと認知行動療法が 
とても効果的。
ちょっと難しい言葉を使ってしまったけど 
自分の日常で簡単にできることは瞑想です。
瞑想という言葉自体は認知されているけど 
実践している人は凄く少ない。
なんか怪しいと思っているからだと思う。 
もしくは正しいやり方を知ろうとしすぎて 
続かなかったのかもしれないね・・・
ちゃんと姿勢を正しくしないと効果がないとか、 
ローソクを用意しないといけないとかさ 
全然そんなことはないよ。
瞑想って色んな種類があるのね。
例えば電車に乗る機会が多い人は 
つり革瞑想というのもあるし、 
歩き瞑想とかもあるんだ。
お風呂の中とか、寝る前とか 
朝起きてから1分でもいいので 
呼吸だけに意識をしてみること
呼吸に意識を向けるってことは 
意識が過去や未来に飛んでいない 
今ココに焦点が合いやすくなるの。
でね、「息」って言葉は自分の心と書くでしょ？ 
つまり、自分に心を寄せてあげてねということ
もっと深く言うとコミュニケーションは 
自分が吐く息を相手が吸っての繰り返し 
だからこそ、共同体でもあるし鏡でもあるの
そう、なので瞑想をしている時こそが 
「今ココ」の精神状態に限りなく近いの
このリラックスしている時の状態が 
宇宙と繋がっている周波数（波動）に 
かなり近い状態です。
もっと言うと自分を癒している状態。 
誰かのために・・・の前にね 
先に自分を愛することを最優先するの。
だから自分を否定しなくていい。 
そう言っても否定癖がついているから 
そう思ってしまう自分を許してあげてね。
自分の設定と感じ方を変えていけば 
人生は必ず豊かになっていくんだよね。
おっと、話を戻しますね。足りないと思うこと 
満たされていないと思うことが悪い訳じゃないの。 
ネガティブな自分がいることもダメじゃないよ。
強制的にポジティブになろうとしなくていいの。 
ネガティブになっているのなら感じきること 
つまり、自己受容が先なのね。
一旦ね、あ～今、私ネガティブになっているな～ 
でも、そういう私がいてもいいよなって、
そう思ってしまう自分を認めてあげること。 
そして許してあげることが大切なのね。
で、感じ切ったら自分の中で折り合いがつけれるから 
さて、そこからどうしようか？と捉え方を変えた時に 
いい気分になる選択肢が増えていくんです。
<h3>「いい気分」になるためには？</h3>
今なら良く分かるというか、引き寄せの法則の本は 
ちょっと抽象的な所もあり、シンプル過ぎて 
迷いが出てしまうのもすごく分かるの。
そこで純ちゃんのこの動画を 
最初に見てほしいです。
ここでのポイントは・・・ 
「ないからちょうだい」ではなく、 
「あるからちょうだい」なんだということ
また顕在意識（頭での認識）の中で 
信じていると言ってもね。
心の中、要はマインドとなる 
潜在意識の中で無理かもしれない、 
ダメかもしれないと思っていると 
こっちに焦点が当たってしまうから、 
こっちを宇宙の力は優先しようとする。
なぜなら、ロケットに例えると・・・ 
感情が発射台であり、 
ロケットが思考や願望になるからです。
なので、足りない、満たされていないと 
潜在意識の中で思っている中で
言葉（頭の中）が信じていると 
言って思っても（思おうとしても） 
心がザワザワしている時は、
このザワザワの方に焦点が当たる。 
これが不安を連鎖させていくんだよね。
ここで否定するのではなくて 
捉え方を変えようねというサインなのねって 
わ～気づけてありがたいと感謝に変われば 
あなたは引き寄せマスターになれます。
僕が伝えるよりも「いい気分」になるための 
コツを純ちゃんが教えてくれていますので 
この動画を最初に見てくださいね。
ここがめっちゃ重要です＾＾ 
さきほどもお伝えしたけど
「ないからちょうだい」ではなく 
「あるからちょうだい」なんです。
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純ちゃんが言ってますよね？ 
1ミリでもいいから豊かな方に変えようって、
引き寄せの法則で言うならば、 
ネガティブをポジティブの方へ 
無理やり変えようとするのは 
ちょっと難しいと思うと・・・
その二極化思考よりも 
新しいことを想像して創造して 
いい気分になった方がいいと 
書かれています。
要は気づきを得て捉え方を変えた時 
いい気分になっていけるよね？
それが５１％になっていれば 
天秤は良い方向に傾くよってことです。
で、僕がよくやっていることを書くと 
想像し創造するのが難しいと感じるなら、
さっきの話に戻るけど瞑想をするなり 
深呼吸をして心を落ち着かせて 
今ココに集中してみること
その中でオススメなのが 
目の前に溢れていることに 
心を寄せてみることです。
感謝＝愛だと思うといいよ。
明日、生きるか、死ぬかと 
戦争に怯えることがない今がある。
綺麗な空気を吸うことが出来ている。 
森林があることで二酸化炭素を 
処理してもらえている。
家の中を見れば寝る場所がる。 
トイレがある。水が普通に出る。 
お風呂が沸かせる。
電気がつく。冷蔵庫がある。 
洗濯機がある。
ティッシュがある、タオルがある 
どれもこれも自分では作れない。
そして、全て人間の愛から生まれている。 
誰かが誰かの為に愛をもって取り組み 
愛の中から生まれたものばかり・・・
そう考えると感謝しかないってね。
外を歩けばコンビニがあって 
電柱には街灯があって、
これを作るまで、当たり前になるまで 
どれだけの人が関わってくれたのだろうか？ 
いや～もう感謝しかない。有難いなってね。
この時、意識はいい気分に向いている。 
感謝しながら憎しみは抱けないし 
感謝しながらイライラはできない。
だから、ネガティブになっている時は 
無理にポジティブに変換しようではなく
※そういう風に本に書かれてあるから 
若干分かりづらいと思うけど、
今ココの領域に行く為にも 
感謝できる所に心を寄せてみよう。
ありがとうの反対はごめんじゃなくて 
ありがとうの反対は当たり前なの。
なんでかって、在ることが難しい。 
だから当たり前なんかなくて 
全てが有難し（ありがとう）なんだ。 
感謝しかないってね。
いつも感謝できることが 
見渡せば在るんだよね。
そう思うとイヤな気分が 
少しずついい気分に変えていける。 
新しい想像が創造できるからね。
<h3>引き寄せの法則の中で 
悪い感情が起きても大丈夫</h3>
陰（ネガティブ）なことを考えてしまうと 
あ～悪いことを引き寄せてしまう。 
もうダメだ～と思ってしまうかもしれない。
でも、大丈夫。 
ザ・シークレットの続編？に出た 
ザ・パワーという本に書かれてあるけど 
※あんまり買っている人いない（汗）
何か良くないことをしたり、思っても 
そこに気づき、受け入れる（自己受容）が 
ちゃんと出来れば・・・
「引き寄せの法則から 
免除される」とあります
これは心の傷もそうなんだけど、 
自分の心の中で気づいて捉え方を変えれば、 
感情や思考が変わるので、
この波動や周波数に変われば 
大丈夫だよということ。
なので・・・ 
あっ、今ネガティブになってしまった。 
今、自己否定を繰り返している。
こういう風に感じている時に 
無理やりエイヤーとポジティブに 
なろうとしなくていいということです。
あ～今、私はネガティブになっているな。 
自己否定をしているな～と受け入れること
純ちゃんも言っていましたが 
陰と陽（ネガとポジ）を行き来するではなく、 
ポジティブの方だけにいたいと思うのでもなく、
もう少し魂レベルを上げた視点から 
その出来事を陰陽で判断するとか、 
叶う・叶わないでもなく、
自分が描いている未来は在るのだから 
見続ける視点をもとうねと言われています。
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足り「ない」という所に意識を 
傾けるのではなく、
もしも、仮に傾いたとしても 
その感情を素直に受け止めてあげる 
※置き去りにしないことが大切だからね。
それが出来てから「ある（在る）」を見つめる。 
在るのだから（創造）できるのだから創造できます。
だからいい気分の中でといいますか、 
目に映る今の現実に心の焦点を合わせて 
感謝をしていくと良い方向に気分がいきます。
この感謝や自分を大切にする気持ちになっている時、 
「ない」に焦点があっていませんよね？
その良い状態に調整をした中で、 
ちょっと先に、この先の先でみたい世界を見ると 
更にウキウキ・ワクワクして、
今は見えていないけど信じていけるようになります。 
信じられないと思うかもしれないけど、
空気も、身体の中も見えませんよね？ 
でも「在る」って信じられますよね。
なので、純ちゃんはいつだって宇宙を信頼して 
自分の内観を整えて生きていけばいいんだよって言われます。
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>自分の人生がつまらない、うまくいかないと思っている時。</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/zinsei-tsumaranai-umakuikanai/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 23 Jun 2024 06:35:58 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[今日は「自分の人生がつまらないとか、うまくいかない」というご相談メールが多いので、これらをテーマにしました。うまくいかないと思ってしまうのは、大半が過去の記憶や影響からの心癖でそう思いたい所から来ています。 […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/tsumaranai.png" alt="自分の人生がつまらない、うまくいかない" width="1500" height="501" class="alignnone size-full wp-image-4352" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/tsumaranai.png 1500w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/tsumaranai-300x100.png 300w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/tsumaranai-1024x342.png 1024w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/tsumaranai-768x257.png 768w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" />
今日は「自分の人生がつまらないとか、 
うまくいかない」という 
ご相談メールが多いので、
これらをテーマにしました。
うまくいかないと思ってしまうのは、 
大半が過去の記憶や影響からの心癖で 
そう思いたい所から来ています。
でも、頭の中で想像して見えている世界が 
自分の中であるのなら、
その見ていたい世界を普段の生活を通じて 
ずっと見続けていますか？思うだけではなく、 
臨場感まで落とせていますでしょうか？
今の自分に「ない」から、その創造した現実を 
自分にくださいと思って生きていくと、 
手に入らないから、
なんだよ？願ってもかなわないじゃないか？って 
すこしひねくれた思考になってしまいがちで、 
自分の人生がうまくいかないと思いたくなる。
それの原因が育ってきた環境や 
自分を否定してきた誰かのせいにしたくなる。
なぜなら、そういう風に思えば 
自分が傷つかなくて済むから・・・
ここがちょっと違うんです。
今の自分の現実にないから 
想像して創造したことを 
ちょうだいではなく、
想像して創造して臨場感を感じられるぐらい 
それは実現できるからこそ「ある」のだから、
「ある」から「見える」から 
ソレをちょうだいなんです。
だから決めた創造を諦めずに 
ずっと眺めながら行動すればいい。
そうそう、あとですね、 
人生がうまくいっている人たちってね、 
こんな言葉を良く言います。
大丈夫！自分が変われば、これからの人生。 
もう毎日楽しいことしか起こらないからって・・・
これを表面だけの活字のみだけで 
受け取るとですね。
「わ～そうなのか、イヤなことは 
変われば起こらなくなるんだね。 
すげ～」みたいなですね（笑）
ここも少し違ってですね。
そういう人たちの毎日にも 
感じたくないことや、イヤな出来事なんて 
僕たちと同じように起こっています。
その目の前で起こった出来事を 
どう感じて、どう受けとめて、 
どう捉えていくかだけの違い。
どん底みたいな人生経験をしても、 
この経験をしたからこそ、
またこっから人生が楽しくなる。
こんな凄まじい経験をした分、 
人としての器が広がる。
いいことも、イヤなことも 
全部ひっくるめた上で、
楽しいことしか起こらないと言ってる。 
幸せだと感じられるよと言っている。
嬉しいこと、楽しいばかりしか 
続かない人生なんて起こりません。
嬉しいと感じること、 
楽しいと感じれるのは、
その裏にある辛いとか、 
悲しいことを経験してきた分。
その感情を有難く感じれるように 
いつからかなれる訳でして・・・
陰陽の両方があっていいということを 
全部ひっくるめて、
全てはうまくいっているという言葉に 
まとめているだけなんです。
人生がうまくいかないと感じている時。 
僕たちはどう考えればいいのでしょうか？
今日はそんな話をさせてください。
今までイヤなことの連続で・・・ 
私の人生っていつもうまくいかなくて・・・
変わりたいとは思っているけど、 
変われない自分が悔しくて・・・
その気持ちは凄く分かります。 
僕もそうでしたので・・・（笑）
でもね、だからこそ決め直すんです。 
何度も、何度も、決め直せばいいの。
僕、思うです。決め直す回数が 
単純に少ないだけの話じゃないかなって、
例えば水がお湯になるまでには 
温度をあげないといけないですよね？ 
途中であきらめたらお湯にはなれない。
もちろんね、時に諦めることも大切。
でも、人生なんだから諦めるということを 
諦めて生きていくことだって大切なんです。
みんな、もういい加減に私、変わりたい！って、 
私はこういう存在として生きていきたいって、
何度も言い聞かせてきたかもしれない。
でも、きっと回数が足らないのと、 
どこかしら過去の影響から自分を 
信頼しきれていないのだと思う。
これはあなたが悪いと言っているのではなく、 
過去という呪縛に引っ張られている。
イヤなことの連続だった・・・と、 
本当に言われる方が多いのですが、
ですが・・・
その中で楽しかったことも必ずある訳ですよ。 
そこを見ようとしていないのと、 
見たくないとも思っています。
偏り過ぎてしまっててですね。 
偏りすぎるのがダメでもないんですけどね。
うまくいかない時こそ、何度も決め直せばいい。
何回も、何回も、何回も、何回も、何回も 
自分の内側に伝え続けるんですよ。
これまでどんよりしながら 
生きてきた時間が長い分。
１０回とか、２０回ぐらいの 
決め直しぐらいでは心癖は 
そう簡単には変わっていきません。
なので、決め直してから行動してもいいし、 
決め直しながら行動してもいい。
これもどっちが正しいとか、 
間違いとかないから・・・
うーん、そうだな。みんなが悩んでいる所って、 
自分の中で決め直しても、
その決め直して見ている世界が 
すぐ現象化しないから諦めるのであって、 
それが心癖なんですよってこと。
何でもマイナスに受け取ってもいい。 
それは心癖だから今は仕方がない。
でも、その裏を見てみましょうよ？ってこと。
太陽と月、火と水、晴れと雨 
意識と無意識、活動と休息、 
攻めと守り、創造と破壊
そう考えると・・・ 
ポジティブとネガティブも同じ。
どちらか片方しかないとかでもなく、 
陽（ポジティブ）なことだけを 
いつも感じて生きていたいではなく
陰（ネガティブ）も必要なんですよね。
「こうなれたらいいな～」ではなく、 
そうなっていると決め直すこと。
すぐには変われない覚悟をもてば、 
頭の想像から創造して見えるのであれば、
ないからではなく「ある・見えているから」 
ソレをちょうだいなんです。
「ない」からちょうだいの思考では 
ないが軸にあたっているから手に入らない。
たとえ、今は何も変わってない 
現象を見ていても、そこにも陰陽があります。
その中で最も大事な心の持ち方は何かというと・・・
どんな状況であれ、どんな今の自分だって、 
昔の心癖があった自分よりも、
今の自分の心癖の方が好きだなって 
そう言えるように生きていくことなんです。
前の私だったら、すぐにああだこうだって嘆いて、 
私という人間は何をしても
やっぱり駄目な奴だったんだって、 
そういうふうに決めつけていたけど、
諦めずに、何度も決め直しをしながら 
喜怒哀楽を感じながら生きているそんな私が 
今は好きだな～って、
そして、そんな自分のことが誇らしいって 
言えるようになっていくことが大切。
なぜなら、決め直しをしながら 
丁寧に生きていけば、
自分の内側が勝手に変わってきますから、 
そうなった時、そうなった時ですよ？
外側（他人）が変わったって感じるんです。
だから、少し厳しい言い方になりますが、 
何回？決め直したんだろうな？って思います。
決め直すことの大切さに気づけていないだけで、 
これまで、そういう出逢いがなかったのも分かります。
でも、出逢いがなくても本とは出逢える。
おそらく、心の中でザワザワしている疑問や 
言葉にできない生きづらさって、
本を読むことを習慣の中に入れていけば、 
そうですね、８割強ぐらいは解決できる。
でも、言葉や礼儀を重んじる日本人は 
ほとんど本を読みません。
なぜなら、昔の僕のように本を読んで 
人生が変わるなら苦労しないと思っているから・・・
それね、目が見えない人に言える？ 
目が見えない人は視覚として触れたいんだよ？
悩んでいるなら本を読んだら 
だいたい折り合いがつけれます。
なにより、凝り固まっている考え方から 
脱却していきますよ？
自分の頭の中で想像から創造できることは、 
それをずっと眺めつづけることができるなら、
その世界は「ある」訳なので必ず叶います。 
ただ、眺め続けないといけません。
「ない」という状況から欲しいと思って 
手に入らないから叶わないと思ってしまう 
心癖があるだけです。
つまり、想像したことを創造して経験するまで 
それを眺め続けることを諦めないことです。
今、何があったって、何も変わらなくて 
諦めたら終わるけど、諦めなかったら変わる。 
その時に諦め癖も手放せるからね。
何事に対して諦めてはいけない 
と伝えたいのではなく、
自分を見捨てることを 
諦めちゃダメってことを言ってます。
どれだけ外側が苦しいと感じるような現象が 
目の前にあったとしても大丈夫だから・・・
私が創造した世界を私だったら、 
観測さえしていく勇気をもてば、
それは必ず体験できるって 
諦めそうになる時に、
また決め続けることさえできれば、 
それは必ず体験できますからね。
だからこそ、自分を人生を 
自分の中で諦めないでくださいね。
そして、自分の事を自分から 
手放してはいけない。
生まれた瞬間に、僕たちは 
死の宣告をされています。
極論を言えば、僕たちは 
死に向かって生きています。
だからこそ、喜怒哀楽の日常を 
面白がって生きていけばいい。
なんていうかな～「誇り」という 
言葉があるじゃないですか？
それは何かが出来たら、 
何かが達成できたら 
手に入るのではなくて、
もがきならでも、私はよくやっている。 
これまで私はよくやってきたって、
自分が歩んできた人生経験を 
自分の胸元あたりかな～
それを「ど真ん中」において、 
どっしりと構えておく感じ。
そうですね～ 
例えば、僕だったらですよ？
３４歳の時に、父ちゃんと母ちゃんが 
ほぼ同じ時期に末期がんになりました。
この現実に対して心がボキッと 
折れることはなかったのですが、
ただ比較的に冷静な僕も、 
最初は、あ～マジか～と 
落胆はしました。
でも、この裏を返せばですよ？
他の人が簡単には味わえないような 
こういう人生経験をする所にまで
ついに僕の器も広くなったのか？とも 
思える所が色々とあった訳です。
傍からみたらお気の毒に・・・
在宅介護を長男さんが一人で・・・って、
おそらく思われたことでしょう。
でも、決め直して覚悟を決めてからは、 
健康に対する知識、がんに対する知識、 
がん介護への取り組み方、介護のやり方 
介護を受ける人の気持ち
そこに関わってくれる訪問看護や 
施設の方々の優しさや思いやりなど、
たくさんのことが人生経験として 
僕の中で手に入った訳です。
そりゃ、お金も出ていきました。
でも、それ以上に僕の元へ戻ってきた 
恩恵の方が圧倒的に大きい。
母から周りからもらった「愛」の方が 
僕の中でプライスレスとして 
たくさんあるんです。
そして、この経験が出版社さんの目に留まり 
これに変わっていくのですから・・・ 
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どんな出来事が起こっていくかは 
これは、神様（宇宙）にしか 
分からないことです。
目に見えるものばかりを信じるより、 
目に見えない部分に感謝していきましょう。
身体の中も目には見えません。
空気も、周波数も、目には見えません。
でも、「ある」って信頼してますよね？
なら、心の中も信頼してあげるといい。 
いつからだって人は変われるのだからこそ、 
決め直せばいい。
僕の奥さんも言ってましたが、 
過去は上書きできると・・・
僕もそう思います。
そもそも、過去とか未来ってないからね。 
そういう解釈をしているだけで、
常に、今この瞬間を生きているだけです。 
ここ、凄く大事です。
人生がうまくいかないと思う時。 
もしくは、そう思いたい時って、
自分の今ココ（意識）が過去と未来に飛んでいる。 
つまり、今この瞬間を生きていないんです。
なので、どんな時も「今この瞬間。今ココ」を 
ずっと生きている現在進行形なんです。
家の外にある木、街中で見かける木やお花に、 
「すいません、今何時ですか？」と聞いても、
ごめんなさい。今日は何月何日の何曜日で、 
今は何時何分ですって答えないでしょ？（笑）
すみません。その質問にはお答えできません。 
それはあなた方、人間が分かりやすく決めていることで、
私は木という存在として、 
ただ、ただ、ここに立っているだけです。
私の足元で咲いている花さんも、 
ただ、ただ、花として咲いているだけですって、
ずっと、今ここを生きているだけなんですと 
木も、花もしゃべれるならそう答えると思います。
だからこそ、僕たち人間もね。
自分が自分である為に、今ココを生きるだけです。 
それ以上でも、それ以下でもない。
いい出来事とか、悪い出来事とかも、 
人間が勝手に決めているだけで、 
決めつけようとしているだけで、
自分の設定と感じ方で全て変わる。 
いや、変えられる。
だから正しい・間違いもないし、人それぞれ。 
これも人間が勝手に決めているだけです。
陰と陽だけを行き来するような 
そんな考え方や生き方ではなくて、
陰と陽どっちもあるし、どっちもあっていい。
どっちかしかないとか、どっちかにしかいたくないは、
この地球に生きている以上、成り立たないんです。
人生がうまくいかないと感じる方ほど 
陰の所に居続けながら、陽の様に行きたいと 
強く願っています。そうじゃないんです。
陰と陽の感情を常に行き来しながら 
自分の人生を揺さぶられるのではなく、
これらの２つ。どっちもあっていいという 
もう少し自分の視座を高い視点から
この陰陽の感情を眺めるぐらいの 
どっしり感で今を生きればいい。
これらを全部ひっくるめて 
僕たちは幸せなんです。
明日、目が覚める保証なんてどこにもない。 
今日もお布団の中に戻れるだけで奇跡ですよ？
でも、それを信頼して寝る訳ですよね？
だったら自分が創造して叶えたい現実があるなら、 
それを眺めつづけて生きていう勇気を育てればいい。 
それが「ある」って信頼したらいいじゃないですか？
僕たちが生きている時間のほとんどが 
ずっと奇跡の連続なのですから・・・
この時代に生まれてこれる確率なんて、 
１億円の宝くじが連続で３０万回当たるぐらいの 
ものすごい確率で生まれてきています。
一人ひとりが奇跡の塊で、 
一人ひとりに宇宙があります。
うまくいかないと感じている裏には 
感謝できる所もたくさんあります。
だから陰と陽はどっちもあっていい。
繰り返しますが、頭の中で想像して 
創造できるものがあなたの中で 
見えているのなら、
それは「ある」ってこと。 
現実化できますよ？ってこと。
「ない」からちょうだいではなく、 
「ある」からちょうだいなんです。
それを眺めつづけて生きていけば、 
やがて現象化されていきます。
だからこそ、設定と感じ方を決め直せばいい。 
何回も、何回も、決め直せる時間があります。
決め直せるし、必ず取り戻せる。 
だから生き方と在り方が大事なんです。
借金してても、今が生きづらくても 
自分のことだけは諦めちゃいけない。
もちろん諦めたくなる時もある。 
それはすごく分かります。
でも、今日というこの日まで 
なんとか生きてきた来たじゃないですか？
なんでかというと、自分が思っている以上に 
あなたは自分のことを信頼しているんです。
仮に死にたいと思っても、投げやりになっても 
今日この日まで生きてきたんです。
変えたい、変わりたいなら 
何度も決め直していけばいい。
すぐには変われない覚悟をもって、 
何回も、何回も、何回も、決め直すんです。
その為にも、これまでの自分を許して 
そして、癒してあげることが大切です。 
それが自分を愛することなんです。
自分を愛することができなければ、 
本当の意味で人を愛すことも、 
親切にすることも、社会貢献もできない。
自分を大切に扱うことを最優先しながら 
何度も決め直せばいい。設定を変えればいい。 
感じ方を変えればいい。
それが僕たち人間には出来ます。
読まれていない方は読んでみてくださいね。 
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生きづらさに悩む時や人生相談がある時は、 
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心がザワザワする時や不安な時は、 
どうしても意識が外に向いています。
さきほども話をしましたが、 
この時ってですね、
今、この瞬間を生きていないんです。 
そこで必要になってくるのが 
毎日の１分瞑想です。
寝る時や朝起きてから１分だけ 
ぜひやってみてください。
夜に考え事をする方々は 
脳が過活動をしているので
瞑想をすると過活動を抑制し、 
浅い呼吸が改善していきます。
ゆっくりと呼吸をしている時って、 
心が内側を向いてくれています。
つまり、意識が今ココを生きています。 
やり方は凄く簡単です。
できたら鼻呼吸がいいのですが、 
自分の心の中で、
鼻から息を吸い込む時に 
４秒ぐらいかけて、
はいっ、今。綺麗な酸素が鼻を通って 
お腹が膨らんできましたね～
はいっ、それじゃ今度は吐きますから 
不要ものが身体から出ていって 
お腹がへこんできました～を４秒。
これを１分の中で繰り返すだけです。 
もしも邪念が入ったら最初からです。
邪念が入ることを責めなくていいですからね。
瞑想をしている人としていない人は 
脳の形が明確に違うぐらい変わります。
これは医学でも証明されていることです。 
心が穏やかな方ほど瞑想をされていますからね。
あなたの心がザワザワする時ほど 
仕事の休憩の時にもやってみてください。
オススメは寝る時と朝起きた時に 
ゆっくりと１分やるといいですよ＾＾
必ず１日の感じ方が変わってくるので♪
ＰＳ　その１
人生は変えられるという言葉を 
僕もよく使いますが、
自分が変われば見ている世界や 
相手を見る視点が変わるだけの話です。
みんな、過去の記憶と影響から 
自分の中で勝手にジャッジをしていきます。
この思い込みジャッジをするから 
１つ１つの出来事にラベリングすることが 
どうしても心癖になっていくので、 
生きづらさがでるんです。
できる限り「ノージャッジ」から 
はじめてみてください。
とにかく自分で勝手に物事に対して 
ジャッジをしない。
起こる出来事や物事に対して 
正しい・間違いを自分の中で 
決めつけながら生きていくと
すごく苦しくなりますからね。
ただ、どうしてもね、日本人は 
ジャッジしたがる。
他人の行動に良し悪しをつけたがる。 
本当は正しいも、間違いもないんです。
人間が勝手に決めているだけなんですよね～
ＰＳ　その２
陰と聞くとネガティブと考える人が多いですが、 
陰って静かなエネルギーとも言えます。 
収束する力とも言います。
陽がポジティブで発散する力、 
動くエネルギーだからこそ、 
陰って必要なんですよね。
陰性、陽性があるように、 
どっちも必要なんです。
陰陽の感情の行き来に対して 
自分の軸をブラさないことです。 
どっちもあっていい。
僕たちはそれらの上の方で 
どっしりと構えておくだけです。
自分を諦めない。見捨てないことです。 
何度も決め直して生きていけばいい・・・
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>何かしようとすると邪魔が入ると思ってしまう時は？</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/nanikawosiyoutosurutoki-zyama/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 15 Jun 2024 03:07:37 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です＾＾今日は「何かをしようと思った時にいつも邪魔が入る」というご相談についてです。これ以外に多いです。あっ、その前に・・・お陰様で地元で一番大きい本屋さんゆめタウン紀 […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です＾＾
今日は「何かをしようと思った時に 
いつも邪魔が入る」というご相談についてです。 
これ以外に多いです。
あっ、その前に・・・ 
お陰様で地元で一番大きい本屋さん 
ゆめタウン紀伊国屋書店さまの方で 
なんと！
新刊の「もっと自分を愛していい」が 
部門別で１位になりました。
いや～感謝精神で生きていけば、 
こういう現実は本当に起きますね。
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/1i.jpg" alt="" width="1108" height="1477" class="alignnone size-full wp-image-4330" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/1i.jpg 1108w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/1i-225x300.jpg 225w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/06/1i-768x1024.jpg 768w" sizes="(max-width: 1108px) 100vw, 1108px" />
あの直木賞でおなじみの小説家 
東野圭吾先生を抜いての１位です。
本屋さんにない場合は、アマゾンには 
在庫がありますので手にしてみてくださいね！ 
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<h2>なんで私だけ？こんな不幸なの？って感じる気持ち</h2>
自分が何かをしようと思った時に 
いつも邪魔が入るというご相談です。
この相談って、昔からよくいただきます。 
先に結論からいうと、
何か新しいことにチャレンジしようとする時や 
準備をしている時にトラブルが起こったり、 
最初からやり直しになったりすると、 
人は誰でもこう思うんです。
あ～結局、自分が何かをしようと思う時って、 
何かいつも邪魔してくるんだよねって・・・
あなたもそんな経験ないですか？ 
昔の僕はそう思っていました。
<h3>それも含めてすべてはうまくいっている。</h3>
でもね、色々と学んできた中で現実創造論とか、 
量子力学、心理学、仏教など色んな観点からみると、 
そう思ってしまう感覚って、ちょっと違うんです。
その今も含めて「うまくいっている」ですよね。
なので、そういう出来事が起こるのは人生の中において 
想定内の余裕が大切です。
想定内にしていないから「この思考」になるんです。
全てがスムーズにいくことが正しい事とか、 
運が良い事だと自分の中で決めつけてしまっています。
これは過去の記憶や心の傷つきによる影響から 
脳がそう思いたい。そうであれ！って強制的に 
あなたに言い聞かせようとしている。
これまでの経験から推測していきながら 
自分の中でそれで説得したいんです。
納得じゃなくて、説得しようとしてきます。 
そうじゃないと折り合いをつけれないから・・・ 
もちろん、気持ちは凄く分かりますよ～
でもね、だ・か・ら・こ・そ・・・
何かをはじめる時や、成し遂げようとするために 
日頃から感謝精神が大切であり、
そもそも覚悟って準備が必要なんです。
最初に自分と約束することは、 
「すぐには変われない」という 
覚悟を持つこと。
そのためにも感謝をすることに 
心を傾けていくいいですよ。
いいですよというか、その方が楽に生きれます。
自分の内面を変えてくれるのは、 
自分の日頃の習慣が作ってくれるのですが、
これらの習慣の変化も「感謝精神」から 
地味に作られていくんですよね。
そうそう、一気に変わろうとしないことですよ？
そもそも感謝することが大切なのは、 
みんな知っていますよね？ 
特に日本人なら尚更です。
ただ、本当に感謝していますか？と問われたら 
あなたはどう思いますか？
今、この瞬間。目の前に見えるもの、 
見えないものにまで意識（心）を傾けていますでしょうか？
少し話を戻しましょう。自分が何かをはじめる時、 
やりたいことをやっている時に、
何かしらのトラブルや災難が起きたら、 
あ～あ～結局、私って何かある度に 
いつもこうなると思ってしまうのは、 
誰にでもあることだとお伝えしました。
でも、それも含めて「すべてうまくいっている」と、 
思える心があるといいよねってことなのですが、
<h3>感謝精神が心に余裕をもたらしてくれる</h3>
この気持ちというか、心に余裕を生む為にも 
日頃からの感謝が全て支えてくれるよってこと。
自分が感謝をしている時って、イライラできないし、 
怒ることもできません。なぜなら・・・
人間は同時に２つの感情をもてないんです。
で、目の前で起こる出来事に対する 
意味付けも、感情も、全て自分の心で 
自由に選択することができます。
この大切さを僕は、自分の人生の中で 
１年で追突事故に６回遭った経験があるので、 
もうめちゃくちゃ分かっています（笑）
目の前で起こった原因を正しいか、 
間違いかだけの二極思考だと、 
相手をこらしめるまで気が済みません。
正しい・間違いの間もあるということを 
自分のど真ん中に持っておくことが大切です。
親がどうこうとか、先生がどうこうの前に 
あなた自身はどうなの？本音はどうなの？
その本音に気づく勇気は持っている？ 
その本音に気づくことで自分で自分を 
癒す選択や方法はあるんだよ？という所に 
僕たちは気づかないといけません。
<h3>当たり前の日々が有難いと思えた時・・・</h3>
何に気づくって、既に満たされているし、 
幸せであるということを・・・です。
育ってきた環境や、他人や親のせいにしたい 
その気持ちは分かります。
でもね、他の人があなたと同じ人生を歩んだ時、 
同じ感情や今の状態になりますか？と言ったら 
感情は選べるのですから同じにはならないんです。
全部、潜在意識が顕在意識に投影して、 
その現実を作り出している訳なので 
全て自分が選択して決めただけなんです。
だからこそ、今から変えられるし、 
何歳からだって変えられる。
これを外の世界や相手のせいにしていると、 
感謝精神は何歳になっても本当の意味では育ちません。
自分の意識が常に外側に向いているから 
自分を癒すこと、自分を休ませることに 
時間が使えないんです。そう思いたいとなります。
今、この瞬間に感謝することを心の寄せ方を 
僕たちは何かに理由をつけて忘れてしまっているんです。 
これは生きづらさに悩む方の全員がそうです。
日頃から感謝を自分のど真ん中において 
毎日を過ごしていると、必然的に余白が 
心の中で生まれてくるので、
自分を許せるようにもなっていくんですよね。 
それと同時に相手のことも許せるようになります。
普段から白か、黒か、うまい、下手、正しい、間違いだけで 
物事を見ていると、自分に対して折り合いがつけれません。
まっ、いっか！とも思えないし、 
さて、次にいこうとも思えない。 
相手や物事にずっと執着する。
そして、そのことを近くにいない人まで、 
全く関係のない人にまで話してしまう。
私は間違っていないということを証明したいから・・・ 
小川の小さな流れのように受け流すことができない。
もう、いっか！まぁ、言っても仕方がないって 
自分の中で折り合いがつけれないんですよね。 
これを人は性格だからと言います。 
違うんですよね。心癖なんです。
<h3>心癖を変えるために目の前にある感謝を大切に！</h3>
どんな時も感情の選択は自分がしています。 
誰のせいでもない、自分が選択しているのです。
だから、繰り返しますが何歳になっても 
感謝精神で生きていけば生きやすくなるし、 
楽になれるのです。
それだけ常に心を感謝に寄せることって 
めちゃくちゃ重要なんですよね。
みんな、感謝が大事なことは分かっているけど、 
助けてもらった時だけ、手を差し伸べてもらった時だけ 
優しくされた時だけ、励まされた時だけしか感謝の心が 
出にくいんですよね。
なぜなら、目の前の有るものが当たり前すぎて 
感謝するどころか、当たり前にしか思えないからです。
だからこそ、ないないないないないないない 
足りない、足りない、満たされていないって 
こっちにばっかり意識が向いてしまいます。
<h3>自分を癒すということを知らないから・・・</h3>
そんなこと言ったって、現実は苦しいのだから、 
生活苦なんだから・・・と思う気持ちもすごく分かります。 
それでもね、感謝できる所って必ずあります。
明日。他国と戦争になるかもしれないと怯えながら 
不安になることは今の所はありませんし、
明日から１敵も水が飲めない訳じゃない。
明日からハウスダストだらけの空気を 
吸いながら生活しないといけない訳じゃない。
明日から外で寝泊まりする訳じゃない。 
改めて考えてみてあげてください。 
そこには感謝しかありませんから・・・
１年中、晴れだったら僕たちは死にます。 
逆に雨だったとしても死にます。
どっちもあるからこそ生きていられる。 
いや、生かされているんですよね。
どっちも必要なんです。陰と陽は一心同体 
この陰と陽をあなたが行き来しているのではなく、 
感情が行き来しているだけなんです。
そして、行き来しているという認識だと 
右往左往します。
これら陰と陽を、もっと高い次元から 
自分が眺めるように見ていくんです。 
↓　↓　↓ 
<a href="https://gladnine.jp/inyoutaikyoku.jpg">https://gladnine.jp/inyoutaikyoku.jpg</a>
太極図を見ればわかりますが、 
白の陽にも黒い影ができるように 
黒の部分にも光は必ずあるわけです。
これらを感情の中で行き来するのではなく、 
もっと高い位置から眺める。
どっちの感情も人だからあるよねって、 
自分から認めてあげること。
白の中にも黒があり、黒の中にも白がある。 
人間なんだもん。そんな時もあるよねって、 
この感情を人からもらおう、奪おうとするのではなく、
自分の中で折り合いをつけて感謝すること 
どんなことも、自分の中で折り合いをつけられたら 
自愛になりますから、自分で癒す技術がつくんです。
そしたら、ものすごく楽になる。 
だから、感謝精神をもっておくことが大切。
日本は空気が綺麗な方です。それだけでも感謝ですね。 
気軽に水が出せる。お湯だって出せる。 
暗かったら電気まで使える。
食べたいと思った時に、コンビニに行けば 
だいたい食べたいものが買える。
当たり前だと思っていることに対して 
感謝に対して心を傾けていく。
特に寝る時や起きる時に自分の細胞に向けて 
まずは感謝をしてみる。
ずっと何も言わずに動いてくれているのだから・・・
感謝精神をもって生きれば視座というのですが、 
心の次元が変わって高くなっていきます。 
同じ現実を見ているようで見てないんです。
この当たり前に心を寄せて感謝をしている時、 
外側にで見ている全てに感謝ができるようになります。 
そして、その時の意識が自分の内側に向かいはじめます。
１つ１つが全て感謝の塊なんです。
自分の車に乗る時、この車を作るまでに 
どれだけの人が、どれだけの時間をかけて 
どれだけ関わってくれて手元に届いたのか？
スーパーで食料品を見る時も、食べる時も、 
自分の手元に届くまでにどれだけの時間と労力が 
必要だったのだろうか？
お風呂に入る時も、このお風呂を作る工程 
お風呂を設置するまで、水が出るまで
トイレをする時も、このウォシュレットを 
作ってくれるまで、どれだけの苦悩があったのだろう？
肌触りのいいティッシュを触る時、 
ティッシュがないと本当に不便だよな 
作ってくれた人に感謝だなって、
いちいち、感謝を見つけるといいんですよ。 
それが「あるものねだり」です。
足りないなんてことはないんです。 
だいたい在るんですよね。
全部、感謝しかない。有難いしかない。 
こんな感じで目の前に在るものに 
心を寄せていくんです。
外に出かける時も、着ていく服、靴、その他も 
全部が当たり前じゃないんだよね。感謝だよね。
そう考えてみれば、私が見ている世界は 
感謝だらけではないか？
一人で生きているようで、 
一人で生きてきたようで、
実は私という存在は多くの方々に 
支えてもらって今があるのではないか？ 
うん、やっぱり感謝しかないよね。
日本人であることだけで、 
もう感謝しかない。
あらゆる所に心を寄せて感謝に変えていけば、 
イライラは確実に減らせますし、 
心も穏やかになります。
僕はいつもそういうことばかりを考えてます。 
それは昔の自分がクズだったからです。
<h3>意識が外に向いている内はうまくはいかない</h3>
何かが起きれば人のせいにして、親のせいにして、 
学校のせいにして、相手のせいにして、 
自分を見つめることをしなかったんです。
だからこそ、僕は１年で６回も追突事故に遭うという 
日本で唯一の経験をしたのだと思います。
僕はご先祖さまからのメッセージだと思っていますが、 
過去に自分が放った思考や言葉の積み重ねが、 
ここで一気にきたのだと思っています。
良くも悪くも因果応報です。
でも、これまでのことに感謝をして、 
そして、今に感謝をして、 
これから受け取る未来に感謝をしていると、
見ている世界は必ず変わっていくんです。 
これは断言します。
たった１日だけでもいい。 
全部を感謝に変えて過ごしてみると 
あなたが見ている世界は変わります。
それが出来るようになると 
外側に向けていた意識が
自分の身体や当たり前のことに向けて 
もっと深い所で感謝を放てるようになるので、 
怒りも出なくなります。
見ている世界が変わるとはそういうことです。
どんな時も心臓は黙って 
動き続けています。
どんな時も太陽は黙って 
輝いてくれています。
どんな時も月は静かに 
僕たちを見守っています。
そして、いつも空気が存在しています。 
だから、全部ひっくるめてうまくいってます。
うまくいかないと決めつけているのは 
自分の心なんです。
その裏側を見ればうまくいく方法なんて 
感謝精神からいくらでも生み出せます。
いつも以上に感謝に心を寄せてみましょう。
こうやってパソコンがあることで 
僕はあなたにお手紙が書けます。
メールという機能があるから 
どんなに遠くあなたと離れていても、 
僕はあなたにメッセージが送れる。
パソコンがあることも、電気があることも、 
メールを送ることができるのも、
仮にお金がどれだけあったとしても、 
これらを作ってくれる人たちがいないと 
一人では何もできません。
うまくいかないことも含めて、 
全てうまくいっているんです。
パナソニックにいる前も後も 
尊敬してやまない松下幸之助さんが 
こんなことを書かれていました。
私が凄いのではない。 
見ている世界が違うだけなのだと・・・
40代からは人生を面白がりなさいと 
書かれていました。
当時の僕は？？？と思ってましたが（笑）
改めて本を読み返していくと、 
人間は老化していくからこそ、
自分の内側から変化させていくことを 
面白がれと言っていたのだと思います。
楽しむと考えると変に身構えてしまうから 
今だからこそ変化できることばかりだと 
人生を面白がること。
そうすれば自分の人生が楽しいというより 
面白くなるんだよと書かれてました。
私が見ている世界と、君たちが見ている世界は 
違うと言われていたのは、変えられるということなのでしょう。
内側を見て変化を面白がっているのか？ 
外側ばかりをみて妬むのか僻むか？
どっちに時間を使った方が人生は 
面白いかね？ってことなんだなと思うの。
ダイエットも、勉強も、資格も、 
何でもそうなんだと思います。 
自分の変化を面白がること！
楽しもうよ？と言われると 
ネガティブ思考が強い方は 
いやいや・・・ってなりがち。
でもね、自分に向けた変化を 
面白がってみるといいと思うんです。
自分の意識を外側にある悪いニュースとか、 
どうでもいい情報に振り回されるのではなく、 
自分の内側の変化に時間を使うといいです。
そのために１日５分でもいいから 
読書をするといいですよ。
常にポジティブシンキングじゃなくて 
ネガティブシンキングもあっていいの。 
その両方を眺めて、認めてあげること。
そこからどうするか？の変化を 
面白がればいい。
なぜなら、自分の人生なんだから 
どっからでも、何歳からでも変えられる。
人生相談やメッセージカウンセリングはこちら 
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ＰＳ　その１
優れなくてもいい。異なれ！
自分はダメだな、無能だなと 
感じてしまったら思い出してほしい。 
「優れなくもいい。異なれ！」
あの人に負けていると思ってしまうかもしれない。 
それは人間だから「場合分け」をしてみる。
あの人に負けている、あの人に勝てないと思う時は 
意識が外側に向いています。
人間は追い越したくて頑張るんだけど、 
これが違うということを覚えておいてね。
あの人を追い越そうと思っている時点で 
同じ道、同じ所を通ろうと思ってしまっている。 
そうじゃない。
みんなと同じ道じゃなくていい。 
自分の道を歩いていけばいい。
周りから他の線を歩いていると思われても、 
それが私の道だと信じていい。
みんなと同じ線を歩かないと 
嫌われるとか関係ないからね。
他の線（生き方・在り方）を歩いている時、 
その先頭にいるのは誰でしょうか？
分かりますよね？あなたなんだよ。 
だからそれでいい。
意識が外に向いている時は、 
感情や感覚が過去や未来にいきます。 
これだと自分の心が整いません。
そんな時は「今、ここ」に集中する。 
瞑想までとは言わないけど、
目の前にあること、主婦の方なら皿洗いとか、 
トイレの掃除とかがオススメです。 
そこだけに集中する。
深く深呼吸をして、今ココ。 
この瞬間だけに意識を全集中させる。
そしたら外の声が気にならなくなる。 
なぜなら全集中しているのだから・・・
苦しいとき、つらい時は、深呼吸をして、 
今、目の前にあること「だけ」に集中する。 
その時、心は自分の内側に矢印が向いているよ。
優れなくていい。異なれ！ 
それでいいのだから、 
外の世界に、他人に呑まれないようにね。
自分の中で心の境界線を引くことが大切です。 
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>捉え方を変える方法。生きづらさを手放すために・・・</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/how-to-understand/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 07 Jun 2024 06:35:38 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://kokoro-mirai.jp/?p=4317</guid>
<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラー松野です＾＾　捉え方を変える方法の話をはじめに・・・僕が思っていた以上に新刊のサイン付きが好評なので、あと３０冊までとさせてくださいませ本当にありがとうございます。配送料と […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラー 
松野です＾＾　
捉え方を変える方法の話をはじめに・・・
僕が思っていた以上に 
新刊のサイン付きが好評なので、 
あと３０冊までとさせてくださいませ
本当にありがとうございます。
配送料と、一人ひとりへのメッセージ執筆料を含め 
２６５０円となりますが、
希望される方はこちらのフォームから 
ご依頼をしていただけると幸いです。
宜しくお願い致します。
銀行振込のみです。 
↓　↓　↓ 
<a href="https://m.yoursdoor.jp/p/r/SpD2dnD8" rel="noopener" target="_blank">https://m.yoursdoor.jp/p/r/SpD2dnD8</a>
詳しい内容は返信メールの中に 
書いておきますね。
アマゾンの方には在庫がありますがので 
いつもメンタルが弱いと感じてしまう方や、 
マインドが整わないと悩む方は、
きっと根本の大切さと言いますか、 
自分を癒すこと、自分を愛することの大切さが 
この本をキッカケに前に進めると思います。
どうしても、誰かのためばかりに 
自己犠牲を繰り返してしまう方が 
本当に多いと思うんです。
誰かのためになるように、 
まずは自分を大切にすること。 
自分のことを大切にしていかないと、
本当の意味で相手を大切にすることは 
やっぱりね出来ないんです。 
↓　↓　↓ 
<a href="https://amzn.to/4bhT5Le">https://amzn.to/4bhT5Le</a>
今回、新刊の主題歌を作った中で 
冒頭に・・・
これまでとこれからを愛せるのは 
今の私しかいないという歌詞があります。
これは、今この瞬間。 
自分の内面に心を向けていくと
普段、当たり前だと思って見ている世界が 
感謝でいっぱいになっていくよということを 
伝えたくでこの歌詞にしています。 
↓　↓　↓ 
<iframe loading="lazy" title="著・松野正寿KKロングセラーズより5冊目の書籍「もっと自分を愛していい」本の主題歌のアレンジ・歌を担当しました" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/CzmeJFJIg_Q?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
それでは本題です。
<h2>捉え方を変える方法の前に・・・</h2>
僕たちが見ている世界は、 
同じように見えているようで 
みんな違います。
なぜなら、捉え方の前に 
感じ方が違うからです。
何を感じながら朝起きるか？
何を思いながらご飯を食べるか？
何を考えながらお風呂に入っているか？
ね？全員違うでしょ？
捉え方を変えるってですね？ 
先に感じ方を変えないといくことが大切です。
4冊目の覚悟の準備でも書いたと思うのですが、 
亡くなった母が、僕がヤマダ電機や 
パナソニックで働いている時に、
本当に毎日のように言っていたんです。
朝起きれたことに感謝できない人間は 
仕事もうまくいかない。
朝起きてご飯を食べながら会社の愚痴や 
得意先から理不尽なことを依頼されたとしても、
毎日、毎日、ずーっと言っている人間は 
悪いけどうまくいくことはないよ？
私とあんたは見ている世界も考え方も 
感じ方も違うと言われてました。
あんたは朝に感謝ができない人間。 
私は朝に感謝できる人間。
あんたはいつもこう言うやろ？
母ちゃん、なんで仏壇に手を合わせるだけじゃなく 
まぶしいのに太陽なんかに向かって 
手を合わせているん？ってね。
「太陽なんか」という言葉が出る所から 
本当の幸せの有難さが分からないのよね～
ま～自分が痛い目をみないと 
あんたぐらいの歳では過信しかないから 
オホホと笑いながら、
ベランダ越しに繋がっている 
ばあちゃんが住んでいるアパートに 
内緒をしにいく前によく言ってました。
今なら母が言い続けていたことが 
凄くよく分かります。
もちろん、諸先輩たちの出逢いから 
永松さんや松原さんたちに教えてもらいながら 
自分が実践して学んだこと。
また心理学や、カウンセラーとしての 
資格書などからもあるのですが、
人として幸せに生きるために必要なことは全部。 
亡くなった母が僕に叩き込んでくれていたのだと思います。
それが僕の中で介護を通じて 
ひとつなぎのワンピースみたいに 
腑に落ちていったのでしょう。
本当は病院に入院する選択もあっただろうに、 
あえて、僕のために在宅介護を選んで 
僕にたくさんのことを教えてくれました。
休日だけでもいいですし、仕事の道中でもいい。 
自分の中にある感じ方を変えてみてくださいね！
それだけで見ている世界は変わります。 
早起きが出来る方は、日の出が今なら 
だいたい５時４０分ぐらいからはじまります。
今日もいい天気だな～と感じるのと同時に 
太陽って凄いな。ずーっと何も言わずに 
暖かさという愛を与えてくれているな。
この周りの森林たちのお陰で 
僕（私）綺麗な空気を吸えている 
ありがたいな。
この綺麗な空気が身体の中に入って 
この身体が動いてくれているありがたいな。
今、地に足をつけているこの地面も、 
この道があるだけで便利だな、 
作ってくれた人に感謝だな。
夜の帰り道も、この街灯があるから 
この電気供給があるから、
家に戻れば、生活ができる家がある。 
お風呂もある、トイレもある、水も出る
なんだ、足りないものなんてないな。 
在るものばかりだな。
日本って色々なしがらみがあるけど 
でも、今、私は生きている。
当たり前という当たり前の中で生きている。
明日、戦争になるかもしれないって 
怯えることもなく平和に暮らせている。
食べるものが１つもないということもない。 
こういう当たり前の有難さに心を傾けるんです。
<h3>当たり前だと思っている所に感謝の心を傾ける</h3>
この時。外側に意識が向いているようで 
自分の内側に意識が向いています。 
有難いな、感謝だなってね。
これを毎日、少しずつ繰り返していきます。
そうすれば怒りや不安もやわらいでいきます。 
感謝に意識が向いている時、怒りは出ません。
僕たちは二つ同時に感情を出せないんです。 
だからこそ、許さずには愛せないんです。
生きていれば色んなことがあります。
でも、その時が成長する時ですし、 
自分を癒す時です。
僕は毎日、寝る時に心臓から感謝を伝えます。
ずーっと、ずーっと、１秒たりとも休まずに 
ただ、ただ動き続けてくれています。 
他の臓器も同じです。
だからこそ、自分から自分の身体へ 
今日もありがとうと労ってあげてください。
昔の僕は寝る前に今日１日の色んな出来事を 
流し読みでニュースをみてました。
でも、それをやめたんです。
なぜなら、命の時間がもったいないと 
亡くなった母が教えてくれたからです。
うちの奥さんもニュースなどは一切見ません。 
世の中の動きも無化関心です（笑）
でも、これはある意味においては 
自分を癒す手段でもあります。
夜は身体を休ませる時間と考えると 
スマホを触る時間も減りますよ。
どうか、自分を労わってあげてください。 
自分と自分が身近に関わる人を最優先でいいんです。
職場では嫌な人も、苦手な人もいると思います。 
それでも仕事だから一緒にやらないといけません。
でも、いつもお伝えするように境界線は引ける。 
嫌いな人、苦手な人を愛するということは、
心の境界線を引くことで執着をなくすことです。
奥深い話になるので、これは第２弾のキンドル版で 
また深く語っていこうと思います＾＾
<h3>自分に向けた愛を大切にすること</h3>
どんな時も大切なのは、自分を労わってあげていい。 
自分を愛してあげていいと認めてあげることです。
僕たちの身の回りは感謝で溢れています。 
もっと自分を愛していい。
自己犠牲を繰り返してしまう時は 
この言葉を思い出してくださいね！
詳しいことは書籍にまとめています。
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png" alt="もっと自分を愛していい。" width="554" height="806" class="alignnone size-full wp-image-4199" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png 554w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto-206x300.png 206w" sizes="(max-width: 554px) 100vw, 554px" />
朝起きた瞬間の感情は 
どんな感じですか？
まずは今日を迎えられたことに 
感謝をしてみませんか？
おー！今日も無事に起きれたな。 
この身体たち、本当にありがとう。
昨日と自分と今日の私は別物だ。 
今日からまた新しい自分がはじめられる。 
ほんと別物なんです。
なぜなら、食べたもの、飲んだもの 
触れた空気が違うからです。
脳科学者の方々の話って面白くて 
昨日の私のことなんで覚えていません。
今日の私とは別人なので・・・と考えるそうです。
<h3>この時代に生まれたことが奇跡</h3>
僕たちは生まれた瞬間から余命を生きています。
亡くなった母が言っていた通り、 
今日が自分の寿命が終わる最初の１日。 
そう考えれば人は優しくなれる。
今日が最後だという気持ちになって 
今日を過ごすのは難しいことだけど、
でも、最後になるかもしれない。 
だから、せめて自分のことぐらいは 
大切にしてあげようという気持ちを持ちなさい。
あなただけの人生だけど、あなただけの命ではない。 
命を紡いでくれた人たちがいる。
最低でも今のあなたが生まれるまで 
１０２４人の命が紡がれています。 
その末端があなたです。
たとえ、宗教とか会社の歴史とか 
先祖代々からとかのしがらみがあっても、 
あなたはあなたの人生を生きていい。
自分の人生を引き受けるためにも 
自分の名前で生きていく覚悟をもって 
喜怒哀楽を楽しむことです。
僕たちが生きる地球はそういう星です。
ＰＳ　その２
今までＬＩＮＥでクローズ化して 
カウンセリングを受け付けていましたが、 
もうすぐ本格的に一般公開していきます。
メッセージカウンセリングは、 
５回まで無料です。
生きづらさに悩む時や人生相談がある時は、 
本来は有料なのですが５回までは、
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<title>看護師でコミュニケーションや人間関係に悩む理由</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/nurse-communication/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 03 Jun 2024 04:01:39 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放すカウンセラーの松野です。今日は看護師さんたちからよく頂く LINEメールの相談の中で多い話です。それは何かというと自己犠牲をしてしまうということ私は看護師だからという自己犠牲一人ひとりが看護師と […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[生きづらさを手放すカウンセラーの松野です。 
今日は看護師さんたちからよく頂く 
LINEメールの相談の中で多い話です。
それは何かというと自己犠牲をしてしまうということ
<h2>私は看護師だからという自己犠牲</h2>
一人ひとりが看護師としての信条を持ちつつも、 
現場の中で起こる人間関係の悩みや、患者や先生方との 
コミュニケーションの大変さと難しさ。
交代制の仕事に対するプレッシャーやストレス、 
またプライベート内でのセルフケアが混同して 
自分を癒す時間をもてていません。
これは昭和の教育を受けてきた世代には非常に多くて 
言葉で表すのなら「生きづらさ」になります。
<h3>相手の為に失敗してはいけないプレッシャー</h3>
どうしても、こうあるべきという「べき論」での生き方や、 
正しいか間違いかだけでジャッジをしてしまう「白黒」思考が 
メインで僕たちは教育をされているので左右されやすいです。
だからこそ、自分を大切にするということが 
看護師さんや介護士さんたちにも多く見受けられます。
少し前置きが長くなりましたが、僕は作家をしながら 
心理カウンセラーをしているのですが
いつも講演で話すテーマは「生きづらさ」です。 
僕は思うんです。看護師さんほど自分を癒せていないと・・・
もともと看護師さんを志す方たちは誰かの為に、 
目の前の人の為に、誰かを思う気持ちが人一倍強いです。
だからこそ、今の日本があり感謝なのですが、 
仕事の大半が誰かの為にが行き過ぎて 
自己犠牲をしすぎてしまうが故に、
プライベートでのセルフケアがうまくいかず、 
例えば、恋愛事情や夫婦問題などの整理ができず 
また看護師だからという使命感を背負います。
プライベートをを引きずらないように、 
また自分を鼓舞して仕事に向き合うとするので
どうしても本来なら心がけて出来ている所が 
疎かになってしまうと自己嫌悪に繋げてしまいます。
<h3>仕事のミスを人格否定に繋げないこと</h3>
どうしても生きづらさを抱えたままだと 
仕事のミスを人格否定にまでつなげてしまい、 
自分を追い込んでしまいます。
なんでだと思いますか？ 
それを今からお伝えします。
これができない私はダメだとか、 
許せないと思ってしまう完璧主義の考え方も、
いつも比較しながらじゃないと 
自分を認めることができないのも、
じつは全ての根元は幼少期の頃に、 
本当はこうして欲しかった。 
こう言って欲しかったという 
愛着障害からきています。
この状態から青年期を通じて 
大人になっていく人がほとんどです。
幼少期の頃に傷ついた心を 
ないがしろにしたままにすると 
必ず生きづらさがでます。
この生きづらさを埋める為に、 
僕たちはどうするかというと・・・
相手からの承認を過剰に求めたり、 
見捨てられたくない不安から、 
なんでも相手に合わせようとして
仕事でもプライベートでも 
自己犠牲を繰り返します。
色んな対人関係に対しても、 
あの時に親からもらえなかった愛を
相手に投影しながら良くも悪くも 
自分の存在を確かめようとしていきます。
この幼少期の頃の傷を自分の内側から 
埋められるようにならないと、
どれだけメンタルの本を読んでも、 
自己肯定感を上げるセミナーを受けても 
一時的な効果しか生んでくれません。
僕は、看護師さんほど 
大変な仕事はないと思っています。
だからこそ、誰かにもらう自己愛よりも 
自分の力で自分を愛する大切さ（自愛）を 
最優先していくことが大切です。
自愛が出来るようになっていくと、 
職場でのストレスやプレッシャーからも 
いつも以上に解放できるようになります。
一人ひとりが自分を大切にすることができれば、 
職場の人間関係に対する考え方や受け取り方は 
もちろんのこと、
患者さんに対する思いやりや行動も 
ゆっくり変わっていくと思います。
多くの方が自分に向けて愛を注げていないからこそ、 
誰かのせいにしたり、職場のせいにするので、
そのイライラと不安な心と行動が 
ちょっとした時に患者さんの自尊心を 
傷つけてしまうこともあります。
この行為に対してどれだけ注意を受けても 
自分を癒すことを知らないと、
いつものように自分を追い込んで 
責めてしまうだけなので、
自己嫌悪が強くなって 
抑うつにもなりやすくなります。
だからこそ、心の傷を自分の中で 
変えていかないといけません。
昭和世代の教育を強く受けているので 
先輩看護師さんたちほど「べき論」が 
強くなりがちです。
他人からの愛で満たすのではなく 
自分から自分を愛することができれば、 
自分に向けた愛タンクが貯まるので、
そうすれば自分の愛タンクから 
こぼれた愛がどうなるかというと、 
人に向けられるものになります。
僕たちは自分の中にある愛タンクが 
満タンになっていない中で、
日本人は自己犠牲を美徳として 
自分に無理をしてしまうのです。
<h3>自分を愛することが分からない？</h3>
多くの方が自分を愛するためには 
どうしたらいいのか？
私はメンタルが弱いからとか 
私は自己肯定感が低いからとか
そもそも「ありのままの私」を 
愛するためにはどうしたらいいのか？ 
これが看護師さんたちでも分からないのです。
<h3>大切なのは自分と折り合いをつけること</h3>
親や家族、職場や環境のせいではなく 
自分の中でどう折り合いをつけられるか？ 
それが自分への癒しになります。
自己否定や自己嫌悪が強くなる時は 
この本を読んでみてくださいね！ 
もっと自分を愛していいという本です。
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<item>
<title>「これまでの自分」と「これからの自分」を癒せるのは今のあなたしかいない。</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/transforming-growth/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 27 May 2024 03:57:20 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[これまでの自分がダメでもいいんです。これからの自分がダメになる訳じゃないからですね。「これまで」と「これから」を癒せるのは「今のあなた」しかいない。ずっと苦しかったことを言えない強がりな私。嫌われたくないから自 […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[これまでの自分がダメでもいいんです。 
これからの自分がダメになる訳じゃないからですね。
<iframe loading="lazy" width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CzmeJFJIg_Q?si=-5ZsyZeez_w5B5tj" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
「これまで」と「これから」を癒せるのは 
「今のあなた」しかいない。
ずっと苦しかったことを言えない強がりな私。 
嫌われたくないから自分に嘘をついた。
幸せを感じること「が」いつからか臆病になって 
無理をして演じてた自分が嫌になって・・・
私が私を愛せなくなったのは 
いつからなんだろう。
言葉にできない生きづらさは私のせい？ 
涙は心の傷を癒す時。
もう誰かのせいにするのも、 
自分のせいにするのも 
ぜんぶ終わりにしよう
ありのままの自分が分からずに 
ただ認めてほしかった。
心の傷を見たくないのは 
他の誰でもない私なの？
もっと自分を愛していいの？ 
過去の自分を癒せるのは 
「今の私」しかいない
このままでいることが許せなくて 
輝くための生き方が知りたい。
※傷ついた心が戻れる場所が見当たらない
※幸せを求めて歩いたけどうまくいかない
※生きづらいと言えば甘えと言われて苦しくなる
※いつまでさまよえば私の心は報われるの
誰かのせいにするのも、
自分のせいにするのも
ぜんぶ終わりにしよう
生きづらさを生きやすさに変える為に 
今の私を愛せばいい。
心の悲しみも、不安も、イラだちも、悔しさも認めて 
「自分らしさ」を見つめる勇気に変えて
過去の自分が今の私の全てを決めてる訳じゃない。 
これからはもっと自分を愛して生きていたい。
書籍はこちら・・・ 
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]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title>ACの本でおすすめ。5冊目の商業出版「もっと自分を愛していい」</title>
<link>https://kokoro-mirai.jp/ac-book-osusume/</link>
<dc:creator><![CDATA[9つの資格を持つ心理カウンセラー・松野正寿]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 20 May 2024 02:53:08 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[生きづらさを克服する]]></category>
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<description><![CDATA[生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。今回、僕が書かせてもらった5冊目の新刊。「もっと自分を愛していい」は僕自身が親のDVから複雑性PTSDとなり、極度のACだったことに親の介護のお陰で気づくことができま […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/linebosyu.png" alt="心の傷が気づきを与えてくれる。自分を許すことからはじめませんか？" width="943" height="1312" class="aligncenter size-full wp-image-4286" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/linebosyu.png 943w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/linebosyu-216x300.png 216w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/linebosyu-736x1024.png 736w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/linebosyu-768x1069.png 768w" sizes="(max-width: 943px) 100vw, 943px" />
生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。 
今回、僕が書かせてもらった5冊目の新刊。
「もっと自分を愛していい」は僕自身が 
親のDVから複雑性PTSDとなり、極度のACだったことに 
親の介護のお陰で気づくことができました。
ここから僕の心理カウンセラーの人生が 
はじまっていくことになるのですが、
僕自身もそうだったからこそ、 
特に昭和世代の方や昭和世代に育てれた 
今の若い子たちに読んで欲しい本です。
なぜなら生きづらさで悩む方の大半が、 
ACの状態に気づいていなくて 
ずっと苦しんでいるからです。
<a href="https://amzn.to/4bEJBZW"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png" alt="もっと自分を愛していい。" width="554" height="806" class="aligncenter size-full wp-image-4199" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png 554w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto-206x300.png 206w" sizes="(max-width: 554px) 100vw, 554px" /></a>
今回の書籍は、うまく言葉にできなくて、 
そして、表現することができない・・・
そんな生きづらさを抱えている方に向けて 
５冊目の執筆をさせてもらいました。
同じ日本に住んでいても、家族の形はそれぞれ、 
教育方法も人それぞれだからこそ、
機能不全家族が増えてしまう世の中で、 
そして、過剰な過保護、過干渉の中から
あなたも、あなたの子どもたちも 
親や先生たちの顔色や態度を見ながら 
特に昭和世代は成長して大人になります。
大人になっても精神年齢が低い場合。 
生まれつきの障害がない場合。
そのほとんどが愛着障害から来ています。
<h2>心を癒すために自分に愛を向けてほしい。</h2>
<img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/kakonosei.jpeg" alt="生きづらさは過去のせいで今の私がいるのではなく、今の私が過去を決めている" width="800" height="1000" class="aligncenter size-full wp-image-4277" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/kakonosei.jpeg 800w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/kakonosei-240x300.jpeg 240w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/05/kakonosei-768x960.jpeg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" />
自分の中で何が正しい、何が間違いと 
勝手にジャッジをしていくのではなく、
まずは、どんな自分でも愛することなんです。
繰り返しますが、特に昭和世代に生まれてきた 
僕たちは親や先生、親しい大人を通じて
こうあるべきでしょ？怒られながら育ってきた 
「べき論」や、白か黒かで決めつけられる 
「白黒思考」を植え付けられています。
ほとんどの方がこれらに対して 
愛着障害を持っています。
<h3>親やあの時のことが許せないと思っていますか？</h3>
あの時のことがあったから親を許せない。 
あの時にＤＶを受けたから自分はこうなった。
あの時、あの時の１つ１つの出来事の中から 
自分が受け取った心の傷がね。
大なり小なり、誰にでもあるんですよね。
人の顔色を見ながら行動する人が多いのも、 
過去の記憶がそうさせています。
また恋愛依存になりやすい人は 
子どもの頃に親から見捨てられるかもしれないという 
見捨てられ不安から依存しやすくなります。
嫌われたくないから自分に嘘をついて 
自己犠牲を繰り返していくのもその為です。
テストの点数が悪かったのに親を喜ばせる為に 
クラスで1位だったと言ってしまったりするのも 
愛着障害から来ています。
ちょっとした仕事のミスがあっても 
自分が許せなくなって完璧主義になるのもそう。
自分で物事を決めることができない方も 
相手に嫌われたくないから合わせるのが 
心癖になるとそうなっていきます。
ほとんどが幼少期の記憶から、 
自分を守る為にそうするしかなかったんです。
なぜなら、これ以上。 
もう心の傷を増やしたくないからです。
大人になってメンタルが弱くなったとか、 
なんか生きづらさを感じるとか、
急に抑うつ気味になりがちな方も 
心の奥を見つめていけば、 
幼少期の愛着障害から来ています。
これは良い家庭の中でも愛着障害は起こります。
なぜかというと、親の何気ないひとことや 
態度変容で傷ついてしまうからです。
親は親なりに、大切に育ててきたつもりだと思っても、 
過保護すぎたり、過干渉すぎたら、
子どもの時はよくても大人になって 
仕事をはじめても、能動的に動けなくて、
周りと比較して結果を出さないと 
交換条件として自分を認めてもらえないという 
先入観ばかりに囚われてしまうので、
どうすれば、何をすれば自分は認められるのか？ 
褒めてもらえるのか？愛してもらえるのか？ 
よくわからなくなっていくんです。
特に「こうあるべき」のみで育ってしまうと 
他人との価値観の違いを認めることができずに、 
人間関係が複雑になっていきます。
こういう経験を積み重なってしまうと、 
親から大切に育てられすぎたことを 
大人になってから恨む人だっています。
社会に出ても、どことなく偽っている自分を 
自分だと思い込みたい人もいます。
<h3>「ありのままのあなた」でいいという意味</h3>
プライベートでふにゃっとなる 
自分が許せない人だっています。
夫婦関係も同じで、自分は自由に過ごすのに 
相手が自由に過ごそうとすると束縛する人もいます。
お互いがお互いを責め合う夫婦もいるし、 
一人じゃ生きれないと思い込んで 
離婚ができずに悩んでいる人もいます。
バイセクシャルが告白できずに 
親を困らせたくないから結婚して 
生きづらさを抱えている人もいるし、
家柄として続いてきた宗教を抜け出せずに 
生きづらさを抱えている人もいます。
僕のように親からのＤＶが当たり前で 
育った人だっているし、
生まれてから捨てられた人だっている。
みんな、もう傷つきたいくないから 
心にフタをしてみないようにしている。 
そうしないと今の自分を保てないから・・・
フタをあけてしまうと、また傷つきそうで 
自分の本音に気づいてしまうと今が壊れそうで 
どうしていいか分からない。
でも、これは私が弱いから？自己肯定感が低いから？ 
周りもポジティブになった方がいいと言われるから、 
きっとそうなんだと自分に言い聞かせて、
メンタルが強くなる本などを読みます。 
でも、一時的な効果しかでないことがほとんど。
なぜなら自分を癒すことを 
丁寧に書かれていないからです。
みんな過去にこういうことがあったから 
今の自分がいると思っています。
ごめんなさいね。そうじゃないんです。
<h3>今の自分が過去を決めているんです。</h3>
目の前で起こる出来事に対して 
湧き出る感情は自分で選べます。
大切なのは常にポジティブでいることじゃないんです。 
ネガティブな自分もいてもいいんですよ。
どちらも受け入れることからがはじまりなんですよね。
仮に、親と仲良くできなくても 
自分が幸せならそれでいいんです。
親を許すことができなくてもいいんです。 
でもね、親を許すことができない自分を 
許してあげることが大切なんですよね。
僕たちは二つの感情を同時にもてません。 
つまり、人って許さずには愛せないんです。
だからこそ、自分を愛することを最優先してください。
これは自己中とか、相手からの承認を得ることではなく、 
自分から自分に向けて愛を贈ることを知ることからなんです。
こんな自分がいてもいいじゃないか？って、
たまにはこんな自分がいてもいいよね？って、
おっちょこちょいな自分も、たまに寝坊してしまう自分も、
今日はやる気がでないな・・・と思ってしまう自分も、
全部ね、大切な私の一部なんです。
こうでない自分はダメだと思わなくていいんですよ？
自分を大切にしないとね、相手を大切にすることも 
本当の意味ではできません。自己犠牲が続くから・・・
もう自己犠牲はいりません。良い所も、悪い所も 
全部ね、私は私でいいんです。
何もできなくても存在してていいんです。
誰もが過去の記憶から生きづらさはでます。
そのほとんどが子供のころの記憶が影響しています。
自分の愛し方がわからないと思う方ほど、 
言葉にできない生きづらさは自分のせいだと、 
自分が我慢していればいいんだと
いつも周りの人のために辛抱している方ほど、 
どうか、どうか、もっと自分を愛してあげてください。
そんな方々の為に僕自身も同じだったからこそ、 
伝えたいことがたくさんあります。 
もっと自分を愛していいよ？
<a href="https://amzn.to/4bEJBZW"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png" alt="もっと自分を愛していい。" width="554" height="806" class="aligncenter size-full wp-image-4199" srcset="https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto.png 554w, https://kokoro-mirai.jp/wp-content/uploads/2024/04/motto-206x300.png 206w" sizes="(max-width: 554px) 100vw, 554px" /></a>
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