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<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>糖尿病専門外来サイト</title> <atom:link href="https://saitama-tounyou.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://saitama-tounyou.com</link> <description>さいたま胃腸内視鏡と肝臓のクリニック和光市駅前院</description> <lastBuildDate>Tue, 04 Mar 2025 07:08:35 +0000</lastBuildDate> <language>ja</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.7.2</generator> <item> <title>糖尿病とストレスの関係 ― メンタルケアが血糖値を左右する？</title> <link>https://saitama-tounyou.com/column/post-346/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=post-346</link> <dc:creator><![CDATA[admin-diabetes]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 18 Feb 2025 16:56:32 +0000</pubDate> <category><![CDATA[コラム]]></category> <guid isPermaLink="false">https://saitama-tounyou.com/?p=346</guid> <description><![CDATA[<p>糖尿病は血糖値のコントロールが重要ですが、ストレスが血糖値に与える影響は意外と大きいことをご存じですか？今回は、ストレスと糖尿病の関係、そしてメンタルケアで血糖値を安定させる方法について解説します。 ストレスが血糖値に与 […]</p><p>The post <a href="https://saitama-tounyou.com/column/post-346/">糖尿病とストレスの関係 ― メンタルケアが血糖値を左右する？</a> first appeared on <a href="https://saitama-tounyou.com">糖尿病専門外来サイト</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>糖尿病は血糖値のコントロールが重要ですが、ストレスが血糖値に与える影響は意外と大きいことをご存じですか？今回は、ストレスと糖尿病の関係、そしてメンタルケアで血糖値を安定させる方法について解説します。</p><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">ストレスが血糖値に与える影響</h3><p>ストレスを感じると、体は「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールやアドレナリンを分泌します。これらのホルモンは血糖値を上昇させる作用があるため、ストレスが続くと血糖値が不安定になりやすくなります。</p></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">ストレスによる悪循環</h3><p>ストレスが溜まる → 血糖値が上がる → 血糖値管理に悩む → さらにストレスが溜まる…このような悪循環に陥ることも少なくありません。</p></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">メンタルケアで血糖値を安定させる方法</h3> <ul class="bl_list"><li><strong>深呼吸や瞑想</strong>：1日5分の瞑想で心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。</li><li><strong>適度な運動</strong>：ウォーキングやストレッチは、気分転換と血糖値の改善に役立ちます。</li><li><strong>趣味を持つ</strong>：読書や音楽、手芸など、自分が楽しめる時間を作ることも大切です。</li><li><strong>十分な睡眠</strong>：質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整え、血糖値の安定につながります。</li></ul></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">専門家に相談することも重要</h3><p>ストレスが強すぎる場合や、自分でコントロールできないと感じたときは、カウンセラーや医師に相談するのも一つの方法です。</p></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">まとめ</h3><p>糖尿病管理には食事や運動だけでなく、ストレスをコントロールすることも非常に重要です。日常的なメンタルケアを取り入れて、無理なく血糖値を管理していきましょう。</p></section><p>The post <a href="https://saitama-tounyou.com/column/post-346/">糖尿病とストレスの関係 ― メンタルケアが血糖値を左右する？</a> first appeared on <a href="https://saitama-tounyou.com">糖尿病専門外来サイト</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>糖尿病でも楽しく続けられる！おすすめ運動とその効果</title> <link>https://saitama-tounyou.com/column/post-342/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=post-342</link> <dc:creator><![CDATA[admin-diabetes]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 18 Feb 2025 16:31:58 +0000</pubDate> <category><![CDATA[コラム]]></category> <guid isPermaLink="false">https://saitama-tounyou.com/?p=342</guid> <description><![CDATA[<p>糖尿病管理には運動が欠かせませんが、続けるのはなかなか大変ですよね。ここでは、糖尿病患者さんでも無理なく楽しめるおすすめの運動と、その効果を紹介します。 1. ウォーキング ウォーキングは特別な道具がいらず、誰でもすぐに […]</p><p>The post <a href="https://saitama-tounyou.com/column/post-342/">糖尿病でも楽しく続けられる！おすすめ運動とその効果</a> first appeared on <a href="https://saitama-tounyou.com">糖尿病専門外来サイト</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://saitama-tounyou.com/wp-content/uploads/2025/03/top-treatment-pic-03.webp" alt="" width="1040" height="620" class="alignnone size-full wp-image-423" srcset="https://saitama-tounyou.com/wp-content/uploads/2025/03/top-treatment-pic-03.webp 1040w, 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<strong>効果：</strong>インスリン感受性の向上、体脂肪減少</p><p>スクワットや腕立て伏せなど、短時間でもOKです。</p></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">4. スイミング</h3><p>水中運動は関節に負担が少なく、全身を効率よく鍛えられます。<br /> <strong>効果：</strong>血糖値のコントロール、持久力向上、筋力強化</p></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">5. ストレッチ</h3><p>毎日のストレッチは血行を良くし、怪我の予防にもなります。<br /> <strong>効果：</strong>血糖値の安定、リラックス効果</p></section><section class="bl_section"><h3 class="section-subheading">まとめ</h3><p>運動は継続が大切です。無理なく楽しみながら、自分に合った運動を取り入れて血糖値管理に役立てましょう！</p></section><p>The post <a href="https://saitama-tounyou.com/column/post-342/">糖尿病でも楽しく続けられる！おすすめ運動とその効果</a> first appeared on <a href="https://saitama-tounyou.com">糖尿病専門外来サイト</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>糖尿病患者さん必見！毎日の食事で血糖値を安定させる簡単レシピ5選</title> <link>https://saitama-tounyou.com/column/%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e6%82%a3%e8%80%85%e3%81%95%e3%82%93%e5%bf%85%e8%a6%8b%ef%bc%81%e6%af%8e%e6%97%a5%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a7%e8%a1%80%e7%b3%96%e5%80%a4%e3%82%92%e5%ae%89%e5%ae%9a/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e7%25b3%2596%25e5%25b0%25bf%25e7%2597%2585%25e6%2582%25a3%25e8%2580%2585%25e3%2581%2595%25e3%2582%2593%25e5%25bf%2585%25e8%25a6%258b%25ef%25bc%2581%25e6%25af%258e%25e6%2597%25a5%25e3%2581%25ae%25e9%25a3%259f%25e4%25ba%258b%25e3%2581%25a7%25e8%25a1%2580%25e7%25b3%2596%25e5%2580%25a4%25e3%2582%2592%25e5%25ae%2589%25e5%25ae%259a</link> <dc:creator><![CDATA[admin-diabetes]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 18 Feb 2025 16:25:44 +0000</pubDate> <category><![CDATA[コラム]]></category> <guid isPermaLink="false">https://saitama-tounyou.com/?p=338</guid> <description><![CDATA[<p>糖尿病の管理には、毎日の食事が欠かせません。しかし、「何を食べたらいいの？」「忙しくて料理に時間がかけられない」と悩んでいる方も多いはず。今回は、忙しい日常でも簡単に作れる、血糖値を安定させるレシピを5つご紹介します。 […]</p><p>The post <a 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/>オリーブオイル：小さじ1<br />レモン汁：小さじ1</p><p><strong>作り方：</strong><br /> 1. 豆腐は水切りして食べやすい大きさに切る。<br /> 2. アボカドは皮をむいて角切りにする。<br /> 3. しょうゆ、オリーブオイル、レモン汁を混ぜてドレッシングを作り、豆腐とアボカドにかける。</p><p><em>豆腐は低糖質でヘルシー。アボカドの良質な脂質が血糖値の急上昇を抑えます。</em></p></section><section class="bl_section--bordered"><h2>3. 鶏むね肉の塩麹焼き</h2><p><strong>材料（2人分）：</strong><br /> 鶏むね肉：200g<br />塩麹：大さじ2<br />サラダ油：小さじ1</p><p><strong>作り方：</strong><br /> 1. 鶏むね肉を一口大に切り、塩麹を揉み込んで15分置く。<br /> 2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏むね肉を焼く。</p><p><em>鶏むね肉は高タンパク低脂質で、塩麹の効果でしっとり柔らかく仕上がります。</em></p></section><section class="bl_section--bordered"><h2>4. ほうれん草と卵の炒め物</h2><p><strong>材料（2人分）：</strong><br /> ほうれん草：1束<br />卵：2個<br />醤油：小さじ1<br />ごま油：小さじ1</p><p><strong>作り方：</strong><br /> 1. ほうれん草は下茹でして水気を切り、食べやすい長さに切る。<br /> 2. フライパンにごま油を熱し、溶き卵を入れて炒める。<br /> 3. ほうれん草を加えて炒め、最後に醤油を加えて味を整える。</p><p><em>食物繊維が豊富なほうれん草は、血糖値の上昇を抑えます。</em></p></section><section class="bl_section--bordered"><h2>5. オートミールのおかゆ</h2><p><strong>材料（1人分）：</strong><br /> オートミール：30g<br />水：200ml<br />卵：1個<br />醤油：小さじ1<br />青ねぎ：適量</p><p><strong>作り方：</strong><br /> 1. 鍋にオートミールと水を入れて火にかける。<br /> 2. 煮立ったら溶き卵を加え、さっと混ぜる。<br /> 3. 醤油で味付けし、刻んだ青ねぎを散らす。</p><p><em>オートミールは低GIで、満腹感も持続しやすい食材です。</em></p></section><section class="bl_section"><h2>まとめ</h2><p>今回ご紹介したレシピは、どれも手軽で続けやすいものばかりです。糖尿病と向き合う毎日の中で、食事は大きな役割を果たします。無理なく続けられる簡単レシピで、血糖値管理をサポートしていきましょう。</p></section><p>The post <a href="https://saitama-tounyou.com/column/%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e6%82%a3%e8%80%85%e3%81%95%e3%82%93%e5%bf%85%e8%a6%8b%ef%bc%81%e6%af%8e%e6%97%a5%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e3%81%a7%e8%a1%80%e7%b3%96%e5%80%a4%e3%82%92%e5%ae%89%e5%ae%9a/">糖尿病患者さん必見！毎日の食事で血糖値を安定させる簡単レシピ5選</a> first appeared on <a href="https://saitama-tounyou.com">糖尿病専門外来サイト</a>.</p>]]></content:encoded> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
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