![[Valid RSS]](images/valid-rss-rogers.png "Valid RSS")
This is a valid RSS feed.
This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.
<rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:content="http://purl.org ...
... type="application/rss+xml" rel="self" />
^
line 17, column 0: (402 occurrences) [help]
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text"& ...
line 17, column 0: (247 occurrences) [help]
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text"& ...
line 129, column 12: (35 occurrences) [help]
</div></content:encoded>
^
<author>info@trainingscentrum-michi.nl</author>
^
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:g-custom="http://base.google.com/cns/1.0" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" version="2.0"> <channel> <title>d2fefaa3</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl</link> <description /> <atom:link href="https://www.trainingscentrum-michi.nl/feed/rss2" type="application/rss+xml" rel="self" /> <item> <title>Bi+ gespreksgroep</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/bi-gespreksgroep</link> <description>Eline begeleidt een Bi+ gespreksgroep vanuit Trainingscentrum Michi. Hier lees je haar beweegredenen en wat je kunt verwachten tijdens de bijeenkomsten.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/ook-bij-michi#MedemensSpeltherapie">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Foto-Eline-speltherapie-458502ea.jpg" alt="Eline Medemens Speltherapie"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Eline 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Bi+ gespreksgroep 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Sinds afgelopen februari organiseer ik vanuit praktijk Medemens, gevestigd bij Trainingscentrum Michi, iedere eerste donderdag van de maand de bi+ gespreksgroep. Bi+ is een overkoepelende term voor iedereen die op meer dan één gender valt. Sommige mensen noemen zichzelf biseksueel, anderen panseksueel, weer anderen fluïde en ook queer is een veel gebruikte term. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Maar de meeste mensen die op meer dan één gender vallen gebruiken helemaal geen label om hun geaardheid te beschrijven. 
 </font>
 </b>
 Al deze mensen kunnen bij de bi+ gespreksgroep terecht om uit te wisselen over hun geaardheid. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Er zijn nu drie bi+ gespreksavonden geweest die ik als heel warm, kwetsbaar en open heb ervaren. Hoewel ik het heel spannend vond om deze groep op te zetten, ben ik nu al blij met het resultaat. Het is voor mij heel fijn om te merken dat ik niet de enige ben die het spannend vindt om over bi+ gevoelens uit te wisselen. Dat ik niet de enige ben die de dertig is gepasseerd en nog niet helemaal weet hoe ik mijn biseksuele geaardheid nou precies ervaar en vorm kan geven in mijn leven. Dat het oké is om nog te zoeken, dat deze fluïditeit misschien wel juist onderdeel is van wat ik voel, in plaats van een probleem waarover ik in gesprek zou moeten gaan. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Bi--gesprekgroep.jpg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Gelukkig was ik niet de enige die positief was over het samenzijn. Ook de deelnemers waren erg enthousiast. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 De herkenning die we vinden bij elkaar, maakt dat we onszelf serieuzer gaan nemen, ons erkent voelen en we onszelf weer een beetje beter leren kennen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Helaas is dat nog steeds hard nodig. Aangezien in de maatschappij de bi+ geaardheid nog lang niet altijd gezien, laat staan serieus genomen wordt, hebben veel bi+ mensen moeite hun eigen geaardheid te accepteren. Wat resulteert in veel psychische klachten bij mensen die op meer dan één gender vallen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Juist met die reden is het zo belangrijk dat een gespreksgroep als deze wordt georganiseerd. Ik begeleid als opgeleid ervaringsdeskundige deze groep. Openheid vanuit mij, acceptatie van alle gevoelens en ook de nodige humor zijn de ingrediënten waarmee ik hoop een veilige en fijne plek te creëren om de worstelingen die gepaard kunnen gaan met bi+ gevoelens te bespreken. Daarmee hoop ik uiteindelijk natuurlijk ook ruimte te maken voor het bevrijdende gevoel gewoon helemaal te kunnen zijn wie je bent! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Op 2 mei vindt de volgende bijeenkomst plaats, met het thema twijfels. De bi+ gespreksavond van juni gaat over relatievormen en in juli trappen we de zomer af door te praten over vrijheid. Ben je geïnteresseerd om deel te nemen, heb je vragen? Of ben je benieuwd naar wat ik nog meer doe daar in dat kamertje met al dat speelgoed bij trainingscentrum Michi? Kijk op 
 </span>
 </span>
 <a href="http://www.mede-mens.com/" target="_blank" style="display: initial;">
 www.mede-mens.com 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 voor meer informatie, mail naar 
 </span>
 </span>
 <a href="mailto:medemenseline@gmail.com" target="_blank" style="display: initial;">
 medemenseline@gmail.com 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 of bel/app me op 0620469945. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-830829.jpeg" length="420947" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 18 Apr 2024 07:00:00 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/bi-gespreksgroep</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-830829.jpeg" /> </item> <item> <title>De kracht van samen thee drinken na yoga in Nijmegen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-kracht-van-samen-thee-drinken-na-yoga-nijmegen</link> <description>Na de lessen yoga in Nijmegen drinken we samen thee. Dat is niet zomaar, daar zit een heel idee achter.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 De kracht van samen thee drinken na yoga in Nijmegen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Na een verkwikkende yogales, komen deelnemers van de yogalessen van Trainingscentrum Michi samen om te genieten van een rustgevende kop thee. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Dit eenvoudige ritueel gaat echter veel verder dan alleen het genot van een warme drank. 
 </font>
 </b>
 Het gezamenlijk drinken van thee na de yogales biedt zowel fysieke als sociale voordelen die de hele ervaring verrijken. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Fysiek gezien biedt het drinken van thee na yoga bij Trainingscentrum Michi een welverdiende rustperiode voor het lichaam na de inspanning van de yogales. Yoga, met zijn focus op houdingen, ademhaling en meditatie, kan soms fysiek uitdagend zijn. Na de les helpt het drinken van thee om het lichaam verder te kalmeren en te ontspannen. De warmte van de thee helpt spieren te ontspannen en spanning los te laten, waardoor de deelnemers zich nog dieper kunnen verbinden met hun innerlijke rust. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Bovendien biedt het gezamenlijk thee drinken na de yogales een gelegenheid voor sociale verbinding. In de hectische wereld van vandaag, waar technologie vaak de overhand heeft in menselijke interacties, biedt dit eenvoudige ritueel een kans om echt in contact te komen met anderen. Yogaleden bij Trainingscentrum Michi delen niet alleen een passie voor yoga, maar ook een moment van rust en gemeenschap tijdens het thee drinken na de les. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-6231641.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Deze sociale verbinding draagt bij aan een gevoel van samenhorigheid en ondersteuning binnen de yogagemeenschap. Terwijl ze samen rond de theepot zitten, delen groepsleden hun ervaringen van de les, inspireren elkaar en bieden ze steun en aanmoediging. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dit creëert een gevoel van vertrouwen en saamhorigheid dat verder gaat dan de yogamat, waardoor een echt gemeenschapsgevoel ontstaat bij Trainingscentrum Michi. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Bovendien biedt het gezamenlijk drinken van thee na yoga een gelegenheid voor zelfreflectie en mindfulness. Terwijl studenten genieten van hun thee, hebben ze de kans om in stilte te zitten, te ademen en te reflecteren op hun ervaringen tijdens de les. Dit moment van rust en contemplatie helpt hen om zich te verbinden met hun innerlijke zelf en om de voordelen van de yogales te integreren in hun dagelijkse leven. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Kortom, het gezamenlijk drinken van thee na de yogales bij Trainingscentrum Michi in Nijmegen biedt zowel fysieke als sociale voordelen die de algehele yogabeleving verrijken. Door het lichaam te kalmeren, sociale verbindingen te versterken en zelfreflectie te bevorderen, draagt dit eenvoudige ritueel bij aan een dieper gevoel van welzijn en gemeenschap binnen de yogagemeenschap. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1638280.jpeg" length="364964" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 11 Apr 2024 07:00:00 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-kracht-van-samen-thee-drinken-na-yoga-nijmegen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1638280.jpeg" /> </item> <item> <title>Een blik achter de schermen, deel 2</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/een-blik-achter-de-schermen-deel-2</link> <description>Ik neem je even mee in een kijkje achter de schermen. Op dit moment houden we ons op de achtergrond nog maar met één belangrijk ding bezig...</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Een blik achter de schermen, deel 2 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 In een eerder blog liet ik je al meekijken in een kijkje achter de schermen. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Op dit moment zijn we achter de schermen vooral bezig met één groot ding: het nieuwe ledenadministratieprogramma. 
 </font>
 </b>
 Leuk woord voor galgje. Omdat we een groeiend bedrijf zijn met steeds meer verschillende groepen, meer leden, meer huurders, en dus meer administratie zijn we op zoek gegaan naar een manier die ons helpt met het automatiseren van een aantal dingen. We vinden persoonlijke aandacht en persoonlijk contact erg belangrijk, dus dat blijft altijd voorop staan. Maar er zijn een aantal administratieve dingen die nu veel tijd kosten, die prima geautomatiseerd kunnen worden. Denk bijvoorbeeld aan het inplannen van een proefles. Natuurlijk kijken we graag met je mee naar de mogelijkheden als je nog niet zo goed weet welke vorm van yoga nou bij jou past. Maar een groot deel van de mensen weet al welke les ze willen volgen en welk moment in de week voor hun het beste uitkomt. Daarom wordt het binnenkort mogelijk om zelf je proefles in te plannen. Deze proefles komt vervolgens automatisch in het systeem van de docent te staan. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Ben je eenmaal lid, dan krijg je toegang tot de Michi app. Hoe cool is dat?! In deze app kan je in eerste instantie bijvoorbeeld je abonnement wijzigen, je afmelden voor een les en jezelf inplannen voor een inhaal-les. Berichten over je les kunnen ook via deze app verstuurd worden, dus de enorme hoeveelheid aan whatsappgroepen zullen niet meer nodig zijn. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/woman-hand-apple-iphone.jpg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Uiteindelijk kunnen we met deze app nog zoveel meer doen. We zullen er bijvoorbeeld filmpjes op kunnen plaatsen. Zo kunnen de karateleden de kata’s en bunkai’s bestuderen. Yogaleden kunnen een aantal veel terugkomende houdingen, met uitleg van de docent, bekijken. Rots en Water leden kunnen oefeningen bekijken die ze thuis kunnen oefenen met hun ouders. Ook zal het mogelijk zijn om geld op het account te plaatsen, zodat de jeugd na de les zelf nog een ijsje of wat drinken kan halen. Of zelf, zodat je geen portemonnee meer mee hoeft te nemen. Ook zal je via de app karatepakken en merchandise kunnen bestellen. Misschien nog wel belangrijker, je kunt je via de app aanmelden voor evenementen. Denk bijvoorbeeld aan de examens, XL yoga lessen, stilte dagen en andere terugkerende evenementen. Voor evenementen waarvoor betaald moet worden, kan je direct via iDeal betalen, zonder dat wij apart een factuur moeten sturen of je handmatig een bedrag moet overmaken. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Uiteindelijk wordt alles beter! 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Maar voor het zover is zijn we nog druk bezig met een hoop rechtzetten, ICT-ers aan het werk zetten, kinderziektes genezen en alles driedubbel checken of alles klopt. Een aantal leden hebben afgelopen tijd de basis van de app al getest voor ons. Op dit moment zijn de karate volwassenen de app aan het testen en uiteindelijk zal hij naar iedereen uitgerold worden. Spannend! 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/creative-desk-pens-school.jpg" length="149183" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 04 Apr 2024 09:30:00 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/een-blik-achter-de-schermen-deel-2</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/creative-desk-pens-school.jpg" /> </item> <item> <title>Belang van Rots en Water training voor 10-12 jarigen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/rots-en-water-training-voor-10-12-jarigen</link> <description>Gaat je kind de basisschool verlaten en het avontuur van de middelbare school aan? Dan wil je dat het dat hij of zij weerbaar is en niet aan angst en onzekerheid ten onder gaat.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Belang van Rots en Water training voor 10-12 jarigen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 In de steeds complexer wordende wereld van vandaag worden kinderen geconfronteerd met een breed scala aan uitdagingen en stressoren. Voor kinderen tussen de leeftijd van 10 en 12 jaar is het ontwikkelen van weerbaarheid van vitaal belang voor hun emotionele, sociale en fysieke welzijn. Een benadering die steeds meer erkenning krijgt voor het bevorderen van weerbaarheid bij kinderen in deze leeftijdsgroep is de Rots en Water weerbaarheidstraining. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 In een periode waarin kinderen de basisschool achter zich gaan laten en het nieuwe grote avontuur van de middelbare school aangaan, is weerbaarheid een zeer welkome eigenschap. 
 </font>
 </b>
 Ineens ben je niet meer de oudste op een plek die van binnen en buiten kent. Ineens ben je de jongste op een nieuwe plek waar je nog moet leren hoe het leven daar werkt. Dat is bij uitstek de situatie waarin je hoopt dat je kind sterk in zijn of haar schoenen staat en het avontuur aangaat in plaats van zich laat overweldigen door angst en onzekerheid. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Rots en Water is een psychofysieke training die elementen van zelfverdediging combineert met mentale en sociale vaardigheden. Het programma richt zich op het ontwikkelen van zelfbeheersing, zelfbewustzijn, zelfreflectie en empathie bij kinderen. Door middel van fysieke oefeningen en groepsactiviteiten leren kinderen hun eigen kracht te herkennen (Rots) en tegelijkertijd flexibiliteit en verbinding met anderen te ontwikkelen (Water). 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-6787202.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: normal;">
 <span style="display: initial; font-weight: normal;">
 Een van de belangrijkste voordelen van Rots en Water training voor kinderen tussen 10 en 12 jaar is het bevorderen van zelfvertrouwen. In deze cruciale periode van ontwikkeling ervaren veel kinderen onzekerheid over zichzelf en hun capaciteiten. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Door middel van fysieke oefeningen leren ze hun eigen kracht te voelen en te vertrouwen op hun vermogen om met uitdagingen om te gaan. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: normal;">
 Dit versterkte zelfvertrouwen draagt bij aan een positiever zelfbeeld en een grotere bereidheid om nieuwe situaties aan te pakken. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; display: initial;">
 Daarnaast leert Rots en Water kinderen belangrijke sociale vaardigheden, zoals communicatie, samenwerking en conflictoplossing. Door middel van rollenspellen en groepsactiviteiten leren kinderen effectieve communicatiestrategieën en leren ze hoe ze respectvol kunnen omgaan met anderen, zelfs in conflictsituaties. Deze sociale vaardigheden zijn essentieel voor het opbouwen van gezonde relaties en het verminderen van pestgedrag. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; display: initial;">
 Een ander belangrijk aspect van Rots en Water is het bevorderen van emotionele regulatie bij kinderen. Tijdens de training leren kinderen omgaan met hun emoties en leren ze technieken om stress en angst te verminderen. Door middel van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken leren kinderen hoe ze kalm kunnen blijven in uitdagende situaties en hoe ze hun emoties constructief kunnen uiten. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3772502.jpeg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; display: unset;">
 <span style="font-weight: normal; display: unset;">
 Bovendien draagt Rots en Water bij aan de ontwikkeling van zelfbeheersing en impulscontrole bij kinderen. 
 </span>
 </span>
 <span style="font-weight: bold; display: unset; color: rgb(22, 150, 152);">
 Door middel van fysieke oefeningen leren kinderen hun lichaam te beheersen en te reageren op een manier die respectvol en niet-agressief is. 
 </span>
 <span style="font-weight: normal; display: unset;">
 <span style="font-weight: normal; display: unset;">
 Dit helpt hen om conflicten op een vreedzame manier op te lossen en impulsieve reacties te vermijden. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset; font-weight: normal;">
 Kortom, Rots en Water weerbaarheidstraining biedt een holistische benadering van de ontwikkeling van weerbaarheid bij kinderen tussen 10 en 12 jaar. Door middel van fysieke, mentale en sociale oefeningen leren kinderen belangrijke vaardigheden die hen helpen om zelfverzekerd, sociaal vaardig en emotioneel veerkrachtig te worden. Met deze sterke basis zijn ze beter voorbereid om de uitdagingen van het leven aan te gaan en te gedijen in een steeds veranderende wereld. 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-20523772.jpeg" length="123421" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 28 Mar 2024 08:00:02 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/rots-en-water-training-voor-10-12-jarigen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-20523772.jpeg" /> </item> <item> <title>Nieuwe yogagroepen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/nieuwe-yogagroepen</link> <description>De afgelopen tijd zijn er een aantal nieuwe yoga groepen gestart. Nieuwsgierig? Lees hier meer over de nieuwe groepen en hun inhoud.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Nieuwe yogagroepen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Yoga is en blijft een populaire vorm van beweging, en niet zonder reden. De combinatie tussen inspanning en ontspanning en de connectie tussen lichaam en geest die wordt gelegd spreekt veel mensen aan. Om die reden hebben we de laatste periode drie nieuwe yogagroepen gestart. Het is nog steeds mogelijk om je voor deze of andere groepen aan te melden. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Yin yoga – Donderdag 09.00 uur 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 De yin yoga op donderdagochtend wordt gegeven door Marieke en loopt inmiddels al een paar weken. Het is een hele prettige en rustige vorm van yoga waarbij je de houdingen langere tijd aanhoudt. Alle houdingen zijn vanuit zittende of liggende positie op de mat. Doordat de houdingen langer worden aangehouden, krijgt je lichaam de kans om in de houding te ‘zakken’. Het dieper gelegen bindweefsel gaat ontspannen en dat maakt het hele lichaam meer ontspannen en flexibel. De les op donderdagochtend loopt inmiddels al snel vol. Een vroege yin les op de ochtend heeft zo zijn voordelen! De les is van 09.00 – 10.15 uur, met naderhand nog een kop thee voor iedereen. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-6787202.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Hatha yoga – Donderdag 18.30 uur 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De hatha yoga groep op donderdagavond wordt gegeven door Jay en is pas kort geleden gestart. Hatha yoga wordt ook wel gezien als de ‘traditionele’ of ‘originele’ of zelfs ‘gewone’ yoga (zoals naturel chips de ‘gewone’ chips is!). Daarmee niks afdoend aan de inhoud en intensiteit van de les. Hatha yoga is een dynamische vorm van yoga. Je lijf blijft in beweging en komt regelmatig in houdingen waarbij een beroep wordt gedaan op je spieren. Het kan daarmee best pittig zijn, maar zoals bij alle vormen van yoga, is het zo pittig als je het jezelf maakt. Er zijn altijd manieren op een oefening in gradaties of niveaus op te bouwen. Zo kan je dus de oefeningen ook doen als je minder spierkracht hebt of juist een tandje bij wil zetten. De les is van 18.30 – 19.45 uur, met naderhand een kop thee voor iedereen. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3772502.jpeg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Stoelyoga – Vrijdag 09.30 uur 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 De stoelyoga groep op vrijdagochtend wordt gegeven door Marieke en is ook pas kort geleden gestart. De bestaande stoelyoga-groep van 11.00 uur, zat al langere tijd vol met een flinke wachtlijst. Daarom werd het tijd voor een extra groep en die is er nu gekomen. Stoelyoga is gericht op mensen voor wie de reguliere yogagroepen soms wat te zwaar zijn, een blessure hebben, herstellen van een operatie of ziekte, mensen die niet meer eenvoudig op de grond kunnen gaan liggen/opstaan of gewoon door hun leeftijd wat rustiger aan willen doen. Zoals de naam al aangeeft, wordt er een stoel gebruikt tijdens de lessen. Vaak om op te zitten tijdens de houdingen, soms ook als houvast tijdens een staande oefening. De les is van 09.30 – 10.30 uur, met naderhand een kop thee van iedereen. 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1812964.jpeg" length="702176" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 21 Mar 2024 08:00:01 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/nieuwe-yogagroepen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1812964.jpeg" /> </item> <item> <title>Rust en Herstel: De ideale slaapplaats tijdens de Nijmeegse Vierdaagse</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ideale-slaapplaats-nijmeegse-vierdaagse</link> <description>Ben je op zoek naar de ideale slaapplaats tijdens de Nijmeegse Vierdaagse van 2024? Zoek niet verder! Lees hier wat we je allemaal bieden en hoe gelukkig je daarvan zal worden.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Rust en herstel: De ideale slaapplaats tijdens de Nijmeegse Vierdaagse 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 De Nijmeegse Vierdaagse is een van 's werelds grootste wandelevenementen, waar duizenden deelnemers van over de hele wereld samenkomen om de prachtige routes rondom Nijmegen te verkennen. Voor velen van hen is een goede nachtrust essentieel om de uitdagende wandeltochten met succes te volbrengen. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Gelukkig biedt Trainingscentrum Michi in Nijmegen niet alleen uitstekende yogales, maar ook een ideale slaapplaats voor deelnemers aan de Nijmeegse Vierdaagse van 2024. 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Gelegen in het hart van Nijmegen, biedt Trainingscentrum Michi een rustige en comfortabele omgeving waar wandelaars kunnen ontspannen en herstellen na een lange dag wandelen. De slaapplaatsen zijn zorgvuldig ontworpen met het comfort van de wandelaars in gedachten, met ruim opgezette slaapvertrekken, comfortabele en opgemaakte bedden en moderne voorzieningen (zoals airco’s in alle vertrekken). Na een vermoeiende dag op de paden is er geen betere plek om tot rust te komen en nieuwe energie op te doen voor de volgende dag. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Vierdaagse-Accommodatie-Trainingscentrum-Michi-1-ef3be8b9.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Wat Trainingscentrum Michi echt onderscheidt, is de focus op welzijn en herstel. Naast comfortabele slaapplaatsen biedt het centrum ook massagebehandelingen. Bovendien zijn alle maaltijden volledig verzorgd. Het ontbijt en avondeten in buffetstijl zullen de magen rijkelijk vullen en de energie verzorgen die nodig is op een lange wandeldag. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Deze voorzieningen zijn van onschatbare waarde voor wandelaars die hun spieren willen ontspannen en hun lichaam willen verzorgen en voeden tijdens de Vierdaagse. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Bovendien biedt Trainingscentrum Michi een gemeenschapsgevoel dat wandelaars ondersteunt en aanmoedigt tijdens hun verblijf. In de gezamenlijke ruimtes kunnen deelnemers ervaringen delen, verhalen uitwisselen en nieuwe vriendschappen sluiten met medewandelaars. Dit gevoel van verbondenheid en saamhorigheid draagt bij aan de algehele ervaring van de Nijmeegse Vierdaagse en maakt Trainingscentrum Michi een thuis weg van huis voor deelnemers. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Vierdaagse-Accommodatie-Trainingscentrum-Michi-6.jpeg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Daarnaast is de locatie van Trainingscentrum Michi ideaal voor deelnemers aan de Nijmeegse Vierdaagse. Gelegen op korte afstand van het start- en finishgebied (eenvoudig te bereiken via de nachtbus en de fiets), biedt het centrum gemakkelijke toegang tot de wandelroutes en de festiviteiten in het centrum van Nijmegen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dit maakt het een perfecte uitvalsbasis voor wandelaars die het meeste uit hun Vierdaagse-ervaring willen halen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Kortom, voor wandelaars die deelnemen aan de Nijmeegse Vierdaagse van 2024, biedt Trainingscentrum Michi in Nijmegen de ideale slaapplaats. Met comfortabele accommodaties, faciliteiten voor ontspanning en herstel, een gemeenschapsgevoel en een gunstige locatie, is het centrum de perfecte plek om te rusten, te herstellen en te genieten van dit iconische wandelevenement. 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/nijmeegse-vierdaagse-8977ace4-21e814a3.jpg" length="994961" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 15 Mar 2024 10:02:23 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ideale-slaapplaats-nijmeegse-vierdaagse</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/nijmeegse-vierdaagse-8977ace4-21e814a3.jpg" /> </item> <item> <title>Ruimte huren: De perfecte omgeving voor groei</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ruimte-huren</link> <description>Wist je dat onze ruimtes ook te huur zijn voor workshops, trainingen en andere beweegvormen?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Ruimte huren: de perfecte omgeving voor groei 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Als je op zoek bent naar een inspirerende omgeving om je training, workshop of beweeggroep te organiseren, dan biedt Trainingscentrum Michi in Nijmegen de perfecte ruimte. M 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 et onze moderne faciliteiten en rustgevende sfeer is het de ideale locatie om kennis te delen, vaardigheden te ontwikkelen en samen te komen diverse doeleinden. 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Trainingscentrum Michi, gelegen op een ideale locatie in Nijmegen, verwelkomt trainers, coaches en organisatoren die een ruimte zoeken die meer biedt dan alleen vier muren. Met verschillende sfeervolle ruimtes die geschikt zijn voor groepen van verschillende groottes, van intieme sessies tot grotere bijeenkomsten, is er voor veel groepen of evenementen een passende ruimte beschikbaar. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Een van de voordelen van het huren van een ruimte bij Trainingscentrum Michi is de flexibiliteit. Of je nu een eenmalige sessie organiseert of een reeks trainingen plant, wij bieden verschillende huuropties die aansluiten bij jouw behoeften. Bovendien zorgt ons professionele en gastvrije personeel ervoor dat alles soepel verloopt, van het opzetten van de ruimte tot het verzorgen van eventuele technische ondersteuning en maaltijden. Wij verzorgen de lekkerste biologische koffie en thee en serveren heerlijk gebak, vers van de bakker. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_1505.jpg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De sfeer van Trainingscentrum Michi is er een van inspiratie en groei. Onze ruimtes zijn ontworpen om een gevoel van comfort en focus te bevorderen, waardoor de deelnemers zich volledig kunnen concentreren op de inhoud van de training. Je voelt je er op je gemak, en dat is bevorderlijk voor het doel van je activiteit. Daarnaast biedt de ligging in Nijmegen gemakkelijke toegang voor zowel lokale deelnemers als deelnemers uit de rest van het land, met goede verbindingen met het openbaar vervoer in de buurt en voldoende parkeergelegenheid naast het gebouw. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Kortom, het huren van een ruimte bij Trainingscentrum Michi in Nijmegen is een stap in de goede richting. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Onze ruimtes zijn de perfecte omgeving voor groei, ontwikkeling en samenwerking. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5638-8bf295f2.jpg" length="228839" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 28 Feb 2024 15:15:00 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ruimte-huren</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5638-8bf295f2.jpg" /> </item> <item> <title>Dansen bij Michi!</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/dansen-bij-michi</link> <description>Wist je al dat je ook kunt dansen bij Michi? Twee van onze huurders bieden dans aan en wij geven ze even een podiumpje!</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Dansen bij Michi! 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Als centrum zijn we ons steeds verder aan het uitbreiden met nieuwe huurders, en dat brengt leuke dingen met zich mee. Zo is het tegenwoordig mogelijk om lekker te dansen bij ons! 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Biodanza 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Op woensdagavond is Julia met haar Biodanza groep aanwezig. Het woord "Biodanza" is samengesteld uit twee woorden: "bio", wat verwijst naar het leven, en "danza", wat dans betekent. Letterlijk vertaald betekent het "dans van het leven". Biodanza gelooft dat beweging en muziek de menselijke ervaring kunnen verrijken en ons helpen om ons volledige potentieel te bereiken. Biodanza is een holistische bewegingsvorm die gericht is op het bevorderen van welzijn, verbinding en persoonlijke groei door middel van muziek, beweging en menselijke ontmoetingen. De lessen worden rustig opgebouwd, vanuit meditatief naar meer expressief. Biodanza richt zich op het stimuleren van positieve emoties, het bevorderen van zelfexpressie en het versterken van de banden tussen mensen. Het gelooft in de kracht van menselijke ontmoetingen en de helende werking van verbinding en empathie. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <a href="https://loveinmotion.nl/" target="_blank">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Lees hier meer over Biodanza bij Julia 
 </font>
 </a>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-189349.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dans- en bewegingstherapie 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Marije is drie dagen per week bij ons in het gebouw voor haar therapieën. Naast 1-op-1 begeleiding en behandeling heeft ze ook groepslessen voor mensen met chronische pijn klachten. Zij heeft aan den lijve ervaren dat bewegen kan helpen klachten te verminderen en verdere achteruitgang te vertragen. Dat bewegen het lichaam weer op gang brengt, je spieren verwarmt, je soepel houdt en zorgt voor de aanmaak van díe hormonen die kalmerend en pijnstillend werken. Het hielp haar daarnaast óók om positief te blijven en te kijken naar wat er allemaal nog wél mogelijk was. Zij wil binnen Dare to Move deze ervaring, gecombineerd met haar deskundigheid als danstherapeute, heel graag delen met lotgenoten en hen inspireren om te blijven bewegen en hiervan te genieten. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Er zijn twee wekelijkse groepen waarbij je je kunt aansluiten. ‘Flow’ is vooral geschikt voor mensen met chronische pijnklachten zoals diverse vormen van reuma, artrose, fibromyalgie, whiplash of andere nek- en rugklachten. ‘Active’ is met name geschikt voor mensen met neurologische aandoeningen zoals Parkinson, MS of NAH, met verlammingen of een burn-out. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <a href="https://daretomove.nl/chronische-klacht/wat-bieden-we/groepslessen/" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);" target="_blank">
 Lees hier meer over het aanbod van Marije 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1701195.jpeg" length="133383" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 21 Feb 2024 12:00:19 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/dansen-bij-michi</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1701195.jpeg" /> </item> <item> <title>Water element binnen Yin yoga</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/water-element-binnen-yin-yoga</link> <description>Het yoga thema van deze maand is het Water element. We zoomen even in op de yin yoga om dit element verder uit te diepen.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Water element binnen Yin yoga 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 De maand februari staat bij de yogalessen van Trainingscentrum Michi in het teken van het thema ‘Element Water’. In de eeuwenoude filosofie van de Chinese geneeskunde wordt het menselijk lichaam en de natuurlijke wereld vaak beschreven in termen van vijf elementen: hout, vuur, aarde, metaal en water. Elk van deze elementen staat voor specifieke kwaliteiten, energieën en aspecten van het leven. Binnen de context van Yin Yoga, een meditatieve en diepgaande vorm van yoga, speelt het water element een belangrijke rol. Hoe ziet dat er nou in de praktijk uit tijdens de yin yoga lessen? 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Water staat symbool voor stroming, zachtheid, flexibiliteit en wijsheid. In Yin Yoga worden deze eigenschappen van het water element weerspiegeld in de houdingen en de benadering van de praktijk. 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Een van de basisprincipes van Yin Yoga is het idee van zachtheid en ontvankelijkheid. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 In plaats van te streven naar perfectie in houdingen, worden deelnemers aangemoedigd om te luisteren naar hun lichaam, zich over te geven aan de zwaartekracht en ruimte te creëren voor zelfreflectie. 
 </font>
 </b>
 Dit aspect van zachtheid en overgave weerspiegelt de vloeiende aard van water, dat zich aanpast aan de vorm van zijn omgeving en zonder weerstand stroomt. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-189349.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Net zoals water de neiging heeft om naar de diepste plekken te zakken, zo ook richt Yin Yoga zich op het stretchen van dieperliggende weefsels, zoals bindweefsel en gewrichten. Door poses langer vast te houden en rustig te ademen, kun je de diepe lagen van spanning en weerstand in hun lichaam verkennen en geleidelijk loslaten. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dit brengt een gevoel van innerlijke rust en stilte met zich mee, vergelijkbaar met de kalmte van een rustige wateroppervlakte. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Daarnaast wordt in Yin Yoga veel aandacht besteed aan het trainen van een stille geest en een open hart. Dit betekent dat deelnemers worden aangemoedigd om gedachten te observeren zonder eraan vast te houden, emoties te laten komen en gaan als golven op de oceaan. Deze aspecten van meditatieve aandacht en emotionele openheid weerspiegelen de diepten van het water element, dat zowel kalmte als diepte symboliseert. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 In essentie belichaamt het water element in Yin Yoga de kracht van overgave, aanpassingsvermogen en innerlijke wijsheid. Het herinnert ons eraan om mee te stromen met het leven, te vertrouwen op onze intuïtie en de diepten van ons wezen te verkennen. Door deze principes te integreren in onze beoefening van Yin Yoga, kunnen we een dieper gevoel van verbondenheid, balans en vervulling ervaren in ons dagelijks leven. Als dat geen reden is om mee te doen?! 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-580871.jpeg" length="133699" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 14 Feb 2024 11:23:46 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/water-element-binnen-yin-yoga</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-580871.jpeg" /> </item> <item> <title>Een blik achter de schermen, deel 1</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/een-blik-achter-de-schermen-deel-1</link> <description>Wil je weten wat ons zoal bezighoudt bij het runnen van Trainingscentrum Michi? Lees hier over een kleine greep uit alle dingen die we doen.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Een blik achter de schermen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Eens per maand ga ik zitten om een aantal blog’s te schrijven. Ik kreeg de tip om eens een blog te schrijven over wat we achter de schermen eigenlijk allemaal doen. Het is een onmogelijke taak (en best oninteressant) om nou een lijst te gaan maken met wat we allemaal doen, maar een kleine greep uit de leuke dingen die ons nu bezighoudt is wel eens leuk. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Trainingscentrum Michi is gestart als eenmanszaak van Niek, later werd dat een VOF met mijzelf als partner en inmiddels hebben we aardig wat personeel en docenten die voor ons werken. Om die trein, die inmiddels in volle vaart rijdt, op de rails te houden én controle te houden over waar die trein heenrijdt hebben Niek en ik sinds enige tijd af en toe gesprekken met een bedrijfscoach. Een gepensioneerde ondernemer die het leuk vindt om zijn kennis en kunde in te zetten in de vorm van hulp bij andere ondernemers. Tijdens deze gesprekken gaat het om diverse dingen, zoals opnieuw een overzicht maken van allerlei aspecten van ons bedrijf. Iets wat we jaren geleden gemaakt hebben, maar wat (door het opnieuw te maken) weer nieuwe inzichten geeft in waar de aandacht uit naar zou moeten gaan. Daarnaast weet hij als geen ander hoe belangrijk de balans met thuis is en geeft tips en adviezen over hoe dit goed te regelen. Niek en ik zijn beide ideeën-fabrieken. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Zet de knop aan en er komen eindeloos veel leuke en goede, niet altijd haalbare of juist getimede, ideeën uitrollen. 
 </font>
 </b>
 Het is onhandig om hier continu iets mee te moeten, daar hebben we bovendien helemaal geen tijd voor. Daarom worden al die ideeën nu opgeslagen en eens in de zoveel tijd gaan we er samen voor zitten en lopen we ze allemaal langs. Ze worden dan ofwel weggestreept, op de langere baan gezet of direct geïmplementeerd. Die momenten zijn misschien wel de leukste van het zijn van zelfstandig ondernemer. Zo krijgen we een centrum met alleen maar leuke dingen! 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-4238511.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Iets anders waar ik druk mee ben is het verwerken van de aanmeldingen voor de Vierdaagse van 2024. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Al in september zijn we begonnen met het maken van de begroting en hadden we het menu wat de wandelaars gaan eten al in huis. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Vanaf november konden de wandelaars die al eerder bij ons hebben geslapen zich al aanmelden en vanaf nu is ook onze plaatsing op Vierdaagsebed online en kunnen anderen zich ook aanmelden. We hebben plek voor 50 wandelaars, die zullen slapen in de Dojo, Multiruimte en Zolder. Het is de drukste maar ook één van de allerleukste weken van het jaar. Op de opbouw-dag worden 50 gehuurde bedden en matrassen naar binnen gedragen en worden alle bedden opgemaakt. Iedere wandelaar krijgt een welkomstpakket (vooraf met zorg samengestelde en bedrukte producten), iedere avond een heerlijk driegangen diner van onze cateraar en iedere ochtend heel heel vroeg een ontbijtbuffet. Ik ben momenteel bezig met de personele bezetting, die ieder jaar weer een uitdaging is. Maar ieder jaar hebben we weer een ontzettend leuke groep jongelui die ons het klokje rond helpen in de gezelligste week van het jaar. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het blijft leuk om te zien hoe dingen die je bedenkt in de praktijk ook écht aanslaan. We genieten daar echt van. We vinden het belangrijk om samen in controle te blijven van die trein die in volle vaart doorgaat. En soms draaien we rechtsaf, soms links en soms trekken we even aan de rem. Maar wij blijven met een grote lach op ons gezicht, met het hele gezin, voorop die trein staan. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Lieve groet, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/creative-desk-pens-school.jpg" length="149183" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 12 Jan 2024 10:49:38 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/een-blik-achter-de-schermen-deel-1</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/creative-desk-pens-school.jpg" /> </item> <item> <title>Samen sterk: de waarde van samen sporten</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/samen-sterk-de-waarde-van-samen-sporten</link> <description>Het laatste dat wij willen zijn is een anonieme 'sportschool'. De kracht van persoonlijk contact en groepsgevoel bij betekenisvolle bewegingsvormen is waar wij voor staan. Lees hier waarom.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Samen sterk: de waarde van samen sporten 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Trainingscentrum Michi in Nijmegen is niet zomaar een plek om te sporten; het is een gemeenschap die de waarde van samen sporten omarmt. In een tijdperk waarin individuele prestaties vaak worden benadrukt, biedt Trainingscentrum Michi een unieke ruimte waar de kracht van samen bewegen centraal staat. Niet alleen binnen de zaal, maar ook daarna. Na de yogalessen is er voor iedereen een kop thee en ook bij de karatelessen wordt er op vrijdag na de training gezellig nog wat gedronken samen. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Motivatie en ondersteuning: 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Samen sporten bij Trainingscentrum Michi betekent dat je deel uitmaakt van een groep van gelijkgestemde individuen die allemaal streven naar gezondheid en welzijn. In een groepsomgeving is er een natuurlijke motivatie en ondersteuning. Op dagen dat motivatie ontbreekt, staan groepsgenoten en docenten klaar om aan te moedigen en te inspireren. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Gemeenschapsgevoel: 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Het gevoel van gemeenschap is bij Michi onmiskenbaar. Door samen te sporten ontstaat er een band tussen deelnemers, die verder reikt dan de muren van de zaal. Het delen van uitdagingen, successen en doelen creëert een hechte gemeenschap die elkaar ondersteunt, zowel in de zaal als daarbuiten. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-6456291-3a36107b.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Diversiteit in beweging: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Trainingscentrum Michi biedt een scala aan groepslessen en activiteiten, waardoor deelnemers kunnen experimenteren in hun training. Van groepslessen zoals yoga tot Personal Group Training en Karatelessen, er is voor elk wat wils. Samen sporten betekent ook de mogelijkheid om verschillende disciplines te verkennen en te profiteren van een gevarieerde en uitdagende sportroutine. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Gezonde competitie: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Hoewel de nadruk ligt op samenwerken, kan gezonde competitie een positieve rol spelen. Het delen van prestaties en uitdagen van elkaar in een vriendelijke sfeer kan de motivatie verhogen en bijdragen aan individuele groei. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Trainingscentrum Michi in Nijmegen benadrukt de waarde van samen sporten als een essentieel onderdeel van hun benadering van gezondheid en welzijn. Het is meer dan alleen fysieke activiteit; het is een reis die samen met anderen wordt afgelegd. Of je nu op zoek bent naar motivatie, gemeenschap, diversiteit in beweging of een gezonde dosis competitie, bij Michi vind je het allemaal. De waarde van samen sporten gaat verder dan de fysieke voordelen; het omarmt het idee dat we sterker worden wanneer we samen streven naar een gezonder en gelukkiger leven. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Join the community bij Trainingscentrum Michi en ontdek de kracht van samen sporten! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span>
 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3755440.jpeg" length="190204" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 12 Jan 2024 09:52:37 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/samen-sterk-de-waarde-van-samen-sporten</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3755440.jpeg" /> </item> <item> <title>Ontdek de kracht van Hatha yoga</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ontdek-de-kracht-van-hatha-yoga</link> <description>Hatha yoga is een eeuwenoude vorm die in de hedendaagse drukke tijd steeds populairder wordt om de balans terug te vinden. Lees hier hoe!</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Ontdek de kracht van Hatha yoga 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 In het bruisende Nijmegen biedt Trainingscentrum Michi een oase van rust en welzijn aan met hun Hatha Yoga lessen. Hatha Yoga, een eeuwenoude vorm die lichaam en geest verenigt, vindt hier een perfecte thuisbasis. Dit is waarom Hatha yoga zo de moeite waard is. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Wat is Hatha Yoga? 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Hatha Yoga is een traditionele vorm van yoga die de nadruk legt op de fysieke houdingen (asana's) en ademhalingstechnieken (pranayama). Het doel van Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door het reinigen van het energiekanaal, het openen van de energiecentra en het bevorderen van een gezonde doorstroming van levensenergie. Klinkt het zweverig? Valt best mee. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Onze docenten houden je met beide benen op de grond (of juist niet). 
 </font>
 </b>
 Bij Trainingscentrum Michi wordt deze eeuwenoude yogavorm met passie en toewijding onderwezen door geschoolde en ervaren docenten. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3772502.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Trainingscentrum Michi in Nijmegen creëert een warme en uitnodigende sfeer waarin iedereen, ongeacht ervaring of fysieke fitheid, zich thuis kan voelen. De gecertificeerde Hatha Yoga-docenten van Michi begeleiden deelnemers door een reeks zorgvuldig samengestelde houdingen en ademhalingsoefeningen, waarbij de focus ligt op het bewust verbinden van lichaam en geest. Maandelijks is er een thema waar yogadocenten hun eigen draai aan geven. Denk bijvoorbeeld aan Detox, Verbinding en de Chakra’s. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; text-decoration: none;">
 Wat zijn de voordelen van hatha yoga? 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Flexibiliteit en Kracht: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Hatha Yoga helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en kracht van het lichaam. De verschillende houdingen dagen spieren uit en bevorderen een gezonde lichaamshouding. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Stressvermindering: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Door de combinatie van diepe ademhaling en bewuste bewegingen wordt het zenuwstelsel gekalmeerd, wat resulteert in stressvermindering en een gevoel van innerlijke rust. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Balans van Energie: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Hatha Yoga werkt met de subtiele energiekanalen in het lichaam, waardoor de levensenergie (prana) vrij kan stromen. Dit bevordert een gevoel van vitaliteit en welzijn. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Mentale Helderheid: 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De focus op ademhalingstechnieken helpt de geest te kalmeren en verbetert de concentratie, wat leidt tot mentale helderheid en een beter vermogen om met stress om te gaan. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1375883.jpeg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Een van de unieke aspecten van Hatha Yoga bij Trainingscentrum Michi is de sterke nadruk op gemeenschap en verbinding. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Geen anonieme lessen, maar een groep waar je wekelijks mee optrekt en een docent die je kent en weet van je fysieke mogelijkheden en uitdagingen. 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Na de lessen wordt er gezamenlijk thee gedronken. Dit creëert een ondersteunende omgeving waarin iedereen wordt aangemoedigd om op hun eigen tempo te groeien. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 In Nijmegen bloeit de Hatha Yoga bij Trainingscentrum Michi als nooit tevoren. De combinatie van bekwame docenten, een gastvrije sfeer en de tijdloze principes van Hatha Yoga maakt dit centrum tot een waardevolle bron van gezondheid en welzijn. Als je op zoek bent naar een manier om je lichaam te versterken, je geest te kalmeren en een gemeenschap van gelijkgestemde individuen te vinden, meld je dan aan voor een gratis proefles bij Trainingscentrum Michi voor een transformerende ervaring in Hatha Yoga. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Namasté 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 ! 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-6787202.jpeg" length="291872" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 12 Jan 2024 09:36:34 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ontdek-de-kracht-van-hatha-yoga</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-6787202.jpeg" /> </item> <item> <title>Waarom Rots en Water training?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waarom-rots-en-water-training</link> <description>Heb je je wel eens afgevraagd of Rots en Water training iets voor jouw kind zou zijn? Dan ben je niet de enige. Lees hier wat het voor jouw kind kan betekenen.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Waarom Rots en Water training? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 We zien regelmatig ouders die heel bewust op zoek zijn naar Rots en Water training. Soms is dit omdat ze vanuit school gehoord hebben dat dit een mooie aanvulling zou zijn op de doelen waar het kind aan werkt, of dat ze via via gehoord hebben hoe goed deze training is. Sommigen zijn wel specifiek op zoek naar een cursus of training voor hun kind om weerbaarder te worden, maar kennen het concept Rots en Water nog niet. Deze komen dan vaak via google bij ons terecht en raken enthousiast bij het lezen van de omschrijving van de Rots en Water training. De laatste groep is niet bewust op zoek naar Rots en Water of een ander soortige weerbaarheidstraining, maar komt bijvoorbeeld hier voor andere lessen in ons centrum en raakt dan enthousiast bij het lezen van de andere lessen die we aanbieden. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Hoe je hier ook binnen komt, iedereen vraagt zich op een bepaald punt de vraag: 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Waarom zou een Rots en Water training voor mijn kind(eren) passend zijn? 
 </font>
 </b>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1517164850305-99a3e65bb47e.jpg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Deze training is eigenlijk goed voor ieder kind. Dat klinkt misschien een beetje makkelijk, maar ieder kind heeft baat bij de lessen die hier geleerd worden. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Niet alleen op dit moment, in deze levensfase, maar dit zijn lessen die je in je rugzakje meeneemt in de rest van je leven. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het aangeven van grenzen, het onderzoeken waar deze grens überhaupt ligt, het voelen ‘vind ik dit fijn?’, het leren vertrouwen op je eigen intuïtie en kracht, stevig in je schoenen staan en voor jezelf opkomen, het zijn allemaal dingen die veel kinderen gaandeweg hun ontwikkeling wel meekrijgen. Het zijn dingen die je door vallen en opstaan leert. Maar niet iedereen bewandeld dezelfde weg. Sommige kinderen staan bij voorbaat sterker in hun schoenen dan anderen, sommige kinderen worden zeer beschermend opgevoed en anderen worden juist erg losgelaten. Welke weg je ook bewandeld en hoe je daar ook mee omgaat, de thema’s waarmee gewerkt wordt tijdens de Rots en Water lessen zijn hele fundamentele en essentiële lessen in het leven. Hoe fijn is het om daar dan even een periode heel bewust mee aan de slag te gaan? Dat gun je toch iedereen! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De meeste ouders die contact met ons opnemen doen dat omdat hun kind tegen bepaalde dingen aanloopt. Het mag wel wat mondiger worden, is onzeker, of walst juist makkelijk over andere kinderen heen of vind het moeilijk om vrienden te maken. Voor deze kinderen is zo’n training natuurlijk extra zinvol. Persoonlijk denk ik regelmatig: zo’n training zou voor mij als kind ideaal geweest zijn. Ik heb het allemaal gaandeweg wel geleerd, maar het zou een hoop moeite hebben bespaard als ik het eerder had geleerd! Dus, waarom Rots en Water training? Omdat het absoluut een aanvulling is op de persoonlijke ontwikkeling van je kind. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dikke bonus: het is ook gewoon heel erg leuk! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Lieve groet, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Rots-2Ben-2BWater-2Bhanden-52ad6ccd.jpeg" length="734243" type="image/png" /> <pubDate>Wed, 20 Dec 2023 14:17:45 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waarom-rots-en-water-training</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Rots-2Ben-2BWater-2Bhanden-52ad6ccd.jpeg" /> </item> <item> <title>Karate training in donkere dagen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karate-training-in-donkere-dagen</link> <description>Gebrek aan trainingsmotivatie in de winter? Niek beschrijft waarom trainen zo belangrijk is en hoe je het jezelf wat makkelijker kunt maken.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Karate training in donkere dagen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 De dagen worden korter, de nachten langer en de temperaturen dalen. De verleiding om onder een warme deken te kruipen en de avonden door te brengen met Netflix en warme chocomelk neemt toe. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Maar voor de toegewijde karateka is er geen seizoen dat hen kan tegenhouden! 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 In deze blog duiken we in de uitdagingen van het volhouden van karatetraining tijdens de donkere dagen en ontdekken we manieren om gemotiveerd te blijven, zelfs als de zon vroeg ondergaat. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 1. Omarm het veranderen van seizoenen: 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Ieder seizoen kent zo zijn voor- en nadelen. In de zomer is het natuurlijk meestal lekker warm, maar soms toch ook erg vochtig en te warm. Er zijn weinig perfecte dagen om te trainen. De overgang naar de donkere dagen kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om de verandering te omarmen. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Verander je mindset en zie deze periode als een kans om jezelf te verbeteren. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 De donkere dagen bieden een unieke gelegenheid om te werken aan je doorzettingsvermogen en vastberadenheid. Probeer te beseffen wat het donker onbewust met je doet en bepaal dan voor jezelf wat jij er daadwerkelijk mee wilt doen, meestal moet je gewoon gaan trainen, maar soms moet je je ook aan de winter overgen. 
 </font>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 2. Stel Realistische Doelen: 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het is essentieel om realistische doelen te stellen, vooral tijdens de donkere dagen. Als de dagen korter zijn, kan het moeilijk zijn om dezelfde hoeveelheid trainingstijd, motivatie en energie te vinden als in de zomer. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Pas je doelen aan en concentreer je op kwaliteit boven kwantiteit. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Als jezelf thuis traint dan is een kortere, intensievere sessie altijd beter dan op de bank zitten. Misschien kun je niet drie keer naar de dojo komen, maar wel twee keer! 
 </font>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt-2B2-b7423b52.jpg" alt="Karate jeugd wijchen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 3. Train met een Partner: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Motivatie kan een uitdaging zijn als de dagen korter zijn, maar trainen met een partner kan het verschil maken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Samen trainen helpt niet alleen om gemotiveerd te blijven, maar het voegt ook een sociale component toe aan je karatetraining. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Samen de donkere dagen trotseren versterkt de band met je trainingspartner en maakt de training leuker. Zoek iemand om samen mee te reizen, de ander is dan van jou afhankelijk of komt jou ophalen; de drempel wordt dan groter om niet te gaan. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 5. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Verlicht je Trainingssessies: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Letterlijk en figuurlijk. Zorg voor voldoende verlichting in je trainingsruimte thuis, zodat je alle technieken goed kunt zien en uitvoeren. Bij Trainingscentrum Michi zijn niet voor niets overal elektrische kaarsjes en extra lampjes te vinden. Daarnaast kan het nuttig zijn om symbolisch "licht" toe te voegen aan je training. Stel jezelf doelen die je als een baken door de donkere dagen leiden en je motiveren om door te zetten. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 6. Varieer je Training: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De routine doorbreken kan helpen om de motivatie hoog te houden. Voeg thuis nieuwe technieken toe, experimenteer met verschillende trainingsmethoden, ga een keer naar een weekend seminar of een andere dojo. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Kom een keer op een andere dag trainen. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Variatie houdt de training fris en interessant, zelfs als de dagen grauw zijn. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Gezamenlijke-opening--285-van-23-29.jpg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 7. Beloon jezelf: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: unset;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: unset;">
 Stel beloningen in na het bereiken van bepaalde mijlpalen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset;">
 Dit kunnen kleine traktaties zijn of zelfs het bijwonen van een karate-evenement. Door jezelf te belonen, creëer je een positieve associatie met het volhouden van je training, zelfs op de donkerste dagen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Conclusie: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Het volhouden van karatetraining in de donkere dagen vereist toewijding, maar het is zeker haalbaar. Omarm de uitdagingen, stel realistische doelen, zoek steun bij een trainingspartner, verlicht je sessies en voeg variatie toe aan je training. Beloon jezelf voor je inzet, en je zult ontdekken dat de donkere dagen niet alleen een test zijn van fysieke kracht, maar ook van mentale veerkracht en doorzettingsvermogen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Blijf vechten en laat het licht van je vastberadenheid de duisternis doorbreken. 
 </span>
 </p>
 <p>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-730256.jpeg" length="726385" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 20 Dec 2023 14:06:53 GMT</pubDate> <author>info@trainingscentrum-michi.nl</author> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karate-training-in-donkere-dagen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-730256.jpeg" /> </item> <item> <title>Ontdekkingsmiddagen Familieopstellingen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ontdekkingsmiddagen-familieopstellingen</link> <description>Anne-Fleur gaat ontdekkingsmiddagen Familieopstellingen organiseren. Lees hier wat het inhoud en wanneer je kunt aansluiten!</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#KittyvanderVooren">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/logo+bureau+ontdekkingen.png" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Anne-Fleur 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Ontdekkingsmiddagen Familieopstellingen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Familieopstellingen is een manier om iets te ontdekken over jezelf. Je patronen, hoe je naar de wereld en jezelf bent gaan kijken, je relaties met de mensen om je heen. 
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Op een andere manier kijken, een nieuw perspectief te proberen. Die wens of bereidheid ontstaat vaak uit een last die je ervaart: een zwaarte, steeds opnieuw vastlopen, hetzelfde probleem dat je maar niet opgelost krijgt. Een familieopstelling is zeker een mooie manier om daar inzicht in te krijgen. En ook geeft een opstelling vaak een nieuw gevoel van ruimte en mogelijkheden. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Daarnaast nodig ik uit alles erbij te laten horen: de emoties die misschien lang vermeden zijn, het ongemak, de angst, en ook de weerstand. Om alles de ruimte te geven, voor zover dat voor jou veilig genoeg voelt. Dat insluiten brengt een dieper gevoel van verbinding met jezelf. Het hele proces afgestemd op waar jij staat op dit moment en de stap die jij kunt zetten. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Familieopstellingen 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 is een vorm van systemisch werk die onderliggende patronen zichtbaar maakt. Met behulp van andere deelnemers die representant staan voor leden van je familie worden de onderlinge relaties zichtbaar en waar het knelt. Met interventies is vaak mogelijk de helende beweging in gang te zetten, of dat nu is door de realiteit te zien en aan te nemen, iets onder ogen te zien, of jouw juiste plek (als kind van, of broer/zus van) in te nemen. 
 </font>
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: unset;">
 Over Anne-Fleur 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Via mijn eigen ontdekkingstocht – via mijn eerste baan bij het ministerie van Volksgezondheid, vastlopen en mijn weg weer vinden – heb ik gevonden waar ik me levend van ga voelen: in verbinding met de ander op zoek durven gaan naar wat er onder ligt, naar een kern. Dit doe ik o.a. door middel van systemisch werk en het begeleiden van opstellingen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span>
 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik heb mijn opleidingen Familieopstellingen en Organisatieopstellingen gevolgd bij Elmer Hendrix bij het Instituut voor Systemisch Werk in Dieren. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Leer mij een beetje beter kennen via Instagram: 
 </span>
 </span>
 <a href="https://www.instagram.com/annefleur_ontdekt/" target="_blank" style="display: initial;">
 https://www.instagram.com/annefleur_ontdekt/ 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 . 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-418831.jpeg" alt="Karate jeugd wijchen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: initial;">
 Ruimte om te ontdekken 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Voor het najaar van 2023 heb ik besloten mezelf te ontslaan van het hele frame van geld verdienen met systemisch werk. Daarom bied ik deze workshops aan tegen kostendekkend tarief. Er is beperkt plaats (maximaal 12 deelnemers). 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Meer informatie en aanmelden kan via 
 </span>
 </span>
 <a href="http://www.bureauvoorontdekkingen.nl/" target="_blank" style="display: initial;">
 www.bureauvoorontdekkingen.nl 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 of stuur een mailtje naar 
 </span>
 </span>
 <a href="mailto:annefleur@bureauvoorontdekkingen.nl" target="_blank" style="display: initial;">
 annefleur@bureauvoorontdekkingen.nl 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Geef bij je aanmelding aan of je graag een vraag zou willen inbrengen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Kom je mee ontdekken? 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Vrijdag 27 oktober 13.30-17.00 uur 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Vrijdag 24 november 13.30-17.00 uur 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Trainingscentrum Michi Nijmegen 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Anne-Fleur 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1697912.jpeg" length="743851" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 13 Oct 2023 07:50:43 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ontdekkingsmiddagen-familieopstellingen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1697912.jpeg" /> </item> <item> <title>Wat je aandacht geeft groeit</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/wat-je-aandacht-geeft-groeit</link> <description>Kitty beschrijft hoe je kunt zorgen voor meer positieve energie en hoe je negatieve energie kunt kaderen. Plantjes watergeven!</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#KittyvanderVooren">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Kitty-03a7567f.jpg" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Kitty 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Wat je aandacht geeft groeit 
</h1>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: unset;">
 Bloemen of onkruid water geven? 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 De Zen Meester Thich Nhat Hanh gebruikte vaak ‘bloemen water geven’ als metafoor om te illustreren hoe we in onze geest vaak standaard een pad volgen dat ons niet dient. Naarmate we meer geoefend raken in het opmerken van onze gedachten en emoties, ontdekken we dat we veel tijd besteden aan het water geven van onkruid. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 Om eerlijk te zijn, ik heb lang onkruid water gegeven, zonder dat ik het in de gaten had. 
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Misschien help deze blog jou om te ontdekken wat jij nodig hebt om jouw bloemen te laten groeien. 
 </span>
 </div>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: unset;">
 Bewustwording 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 In het ‘yogaboekje’ voor leden staat het volgende bij de yoga etiquette: Yoga is geen wedstrijd, maar een zoektocht met als doel jezelf beter te leren kennen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Hoe sta jij op de mat? Sta jij jezelf toe om oké te zijn met wat er is, te ontdekken wat je lichaam kan? Die weerstand waar je kunt groeien te onderzoeken, zonder te forceren of door te duwen? Heb je in de gaten dat je bij die weerstand kunt ontdekken wat je nodig hebt? Dat daarbij soms wat stekelig, giftig onkruid omhoogkomt? 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Ik hou wel van een beetje humor en kijk graag met een glimlach naar mezelf. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Ook vind ik best veel onkruid mooi. 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Waar het om gaat is dat je je bewust wordt van je onkruid, vooral van het stekelige giftige onkruid dat je niet dient, dan kun je het gaan aanpakken en opruimen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Telkens wanneer je gedachten van spijt, angst, woede, frustratie, afgunst, jaloezie, verdriet of schuldgevoel laat rondspoken, geef je giftig onkruid water. Telkens wanneer je je gedachten laat hangen bij dingen uit het verleden waarvan je wenste dat ze anders waren gelopen, of laat afdwalen naar zorgen over je toekomst, geef je giftig onkruid water. En natuurlijk hoe meer je het water geeft, hoe groter en stekeliger het wordt. Hoe vaker je het pad naar het onkruid toe bewandeld, hoe makkelijker het wordt om daar naartoe te blijven gaan. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Als je jezelf beter leert kennen ontdek je niet alleen de patronen en gedachten die jou niet meer dienen (giftig onkruid), maar ook waar je blij van wordt, wat je nodig hebt en waar je energie van krijgt (bloemen). 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1083895.jpeg" alt="Karate jeugd wijchen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: unset;">
 Bloemen water geven 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Door met mijn aandacht bij mijn adem de blijven, kan ik mijn gedachten en emoties observeren, aandacht besteden aan wat nodig is, zonder erin mee te gaan. En dat kan op ieder moment van de dag. Bij mij gaat dat als vanzelf als ik met yoga bezig ben, of in de natuur ben. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De vreugde die ik voel als ik bijvoorbeeld slagbal speel met mijn gezin, met vrienden aan het lachen ben, als ik yogales geef, als ik dans, zing (ook al is het vals), of in Zweden in de natuur ben, creëert een enorm groot bloemenveld voor mij. Waar word jij blij van? 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Als ik merk dat ik aan onkruid denk, dan pak ik heel bewust mijn gieter, ga ik naar mijn bloementuin en geef ik mijn bloemen water. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Wanneer je het pad naar het onkruid toe verlaat, kun je je aandacht sturen naar gedachten van vreugde, compassie, vriendelijkheid, gelijkmoedigheid en liefde. Iedereen heeft bloemen om water te geven. En als je moeite hebt met deze oefening, begin dan met de bloem van dankbaarheid. Breng je aandacht naar de dingen in jouw leven waar je dankbaar voor bent. Zo wordt het pad naar je bloementuin makkelijker en makkelijker om te volgen. Uiteindelijk verlang je niet meer naar je onkruidtuin, omdat het zoveel makkelijker en plezieriger is om je prachtige bloemen water te geven. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Namasté, 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Kitty 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-1624076-3c3d9164.jpeg" length="304895" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 22 Mar 2023 15:57:57 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/wat-je-aandacht-geeft-groeit</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-1624076-3c3d9164.jpeg" /> </item> <item> <title>Karate voor jeugd uit Wijchen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karate-jeugd-wijchen</link> <description>Niek beschrijft hier kort wat over de karatelessen die zeer toegankelijk zijn voor jeugd uit Wijchen! Neem snel een kijkje.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Karate voor jeugd uit Wijchen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Ben je op zoek naar een leuke en leerzame activiteit voor je kinderen? Dan is karate bij Trainingscentrum Michi de perfecte keuze! 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Gelegen nabij de snelweg op 10 minuutjes van Wijchen biedt Trainingscentrum Michi een leuke, leerzame en veilige omgeving voor kinderen om karate te leren en belangrijke levensvaardigheden, zoals respect en samenwerken, te ontwikkelen. Parkeren doe je bij ons gratis, ouders kunnen kijken naar de les onder genot van een kopje koffie of thee. Of misschien maak je wel een wandeling door het park om ons heen! 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 In de lessen van de jongste kinderen draait het met name om plezier in bewegen, aanleren van respect en de omgangsvormen in een karate dojo en daarbuiten. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Bij de jongste kinderen wordt aan het einde van iedere les een zwarte band uitgedeeld, aan die leerlingen die die les positief opviel qua gedrag, bijvoorbeeld door inzet of hulp aan andere. Naar mate de leerling ouder wordt, maakt het kind meer en meer kennis met het complete karate systeem van het Okinawa Goju-Ryu zoals dat door de I.O.G.K.F. wereldwijd wordt beoefend. Er is een subtiele balans tussen serieus en hard trainen enerzijds en plezier en sociale gezelligheid anderzijds. 
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt-2B2-b7423b52.jpg" alt="Karate jeugd wijchen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Voor de liefhebber is er de mogelijkheid om deel te nemen aan een vanencompetitie. Dit zijn jeugdwedstrijdjes met de nadruk op meedoen. Er is een goede en duidelijke begeleiding vanuit de scheidsrechters, waarbij de kinderen leren omgaan met winnen en verliezen. Deelname wordt beloond met punten en per 100 punten kan er een vaantje verdiend worden. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Regelmatig organiseren we extra activiteiten, zoals karate examens, een actieve sport en spelochtend in de vakantie, het jaarlijkse Michi Karatekamp. Stuk voor stuk allemaal gelegenheden waarbij we beweging en samenkomen combineren tot een plezierig geheel! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De lessen worden gegeven door 
 </span>
 </span>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 Niek 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 en door 
 </span>
 </span>
 <a href="/team-michi#RoosmarijnAarns" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 Roosmarijn 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 . Vaak met hulp van jeugdleerlingen vanuit de oudste jeugdgroep. Je begrijpt iets pas echt als je het zelf aan iemand anders kunt uitleggen! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Zin om een keertje mee te doen? 
 </span>
 </span>
 <a href="/karate-Nijmegen" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 Lees hier meer over onze karatelessen 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Neem dan even contact op via onze website, dan plannen we een proefles met je in. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 P.S. Vaak raken ouders geïnspireerd door de karate ontwikkeling van hun kind. 
 </span>
 </span>
 <a href="/karate-Nijmegen#1451738378" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 Kijk hier 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 vast naar de lessen voor volwassenen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Tot snel, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Niek 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt+1.2.jpg" length="384498" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 14 Dec 2022 10:51:29 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karate-jeugd-wijchen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt+1.2.jpg" /> </item> <item> <title>Vakantietraining No.1</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/vakantietraining-no-1</link> <description>In deze blog verteld Niek over de eerste Vakantietraining. Het was een groot succes! De volgende staat al op de planning voor de Voorjaarsvakantie. Wees erbij!</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Vakantietraining No.1 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <i style="color: rgb(0, 0, 0);">
 “Tijdens de vakantie heb je niet van dingen die niet leuk zijn, zoals werk of school.” 
 </i>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Veel kinderen zijn het met mij eens, gelukkig gaan de meeste toch ook met plezier naar school, al is het maar dat ze daar hun vriendjes en vriendinnetjes ontmoeten. Bij karate heb je dus eigenlijk geen vakantie, maar een les waar je maar met 2 of 3 bent, is ook niet zo heel inspirerend. Daarom hebben we dit seizoen gekozen om in de schoolvakanties geen karate les aan te bieden, maar een vakantietraining gecombineerd met een activiteit zoals een spel. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 De kinderen zijn dan 2,5 – 3 uur onder de pannen, kunnen de papa’s en mama’s gelijk even extra tot rust komen in de vakantie. 
 </font>
 </b>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-258330.jpeg" alt="Roosmarijn Aarns Karate Nijmegen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In deze eerste vakantietraining hebben we een karateles gecombineerd met een spel activiteit georganiseerd door onze stagiair Yiri. Het organiseren van een activiteit komt voor haar eigenlijk pas in een volgende stage aanbod, maar we vonden dat ze er klaar voor was. 36 kinderen deden mee, verdeeld in 2 groepen. De karateles stond in het teken van handtechnieken zoals stoten, blokken en blokken met open hand, met daarbij allerlei motorische oefeningen voor vingers, handen en armen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Of simpeler gezegd: Doen jouw handen wat jij zegt? 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Iets wat binnen Karate-Do, de weg van de lege hand, zowel letterlijk als figuurlijk erg belangrijk is. Gaat de blok of stoot precies zoals jij wil? En nog belangrijker, wanneer stoot je wel of niet? En op welke plek? En hoe hard? Zo zou Chojun Miyagi, de grondlegger van Goju-ryu Karate-Do gezegd hebben: “When your temper rises, lower your fists, when your fists rise, lower your temper”. Ongetwijfeld heeft hij zoiets gezegd, maar dan in het Japans of Okinawaans &#55357;&#56841; 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/chojun+Miyagi+quote.jpg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 De spelactiviteit bestond uit levend stratego, waarbij de oudere groep zelfs een uitbreiding speelde, bedacht en in elkaar geknutseld door Yiri. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Het was zeker een geslaagde ochtend! 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 De volgende vakantietraining staat gepland in de voorjaarsvakantie op 25 februari, ik hoop dat we er dan net zo’n mooie ochtend van kunnen maken! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Niek 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p>
 <br/>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1517164850305-99a3e65bb47e-af8d3b05.jpg" length="3201376" type="image/png" /> <pubDate>Mon, 31 Oct 2022 20:11:07 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/vakantietraining-no-1</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1517164850305-99a3e65bb47e-af8d3b05.jpg" /> </item> <item> <title>Stress bij tienermeiden</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/stress-bij-tienermeiden</link> <description>Tineke beschrijft hier over de stress die een grote rol speelt bij veel tienermeiden. Tineke ziet dit in haar rol als weerbaarheidstrainer bij de Girls Only trainingen en schrijft hierover.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#TinekeKlaassen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Tineke-Klaassen-2c.jpg" alt="Tineke Klaassen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Tineke 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Stress bij tienermeiden 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 De mentale gezondheid van tienermeiden is in 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Nederland flink achteruit gegaan, bleek deze maand uit 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 onderzoek van de Universiteit Utrecht en het Trimbos- 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 instituut. De vrijheid en keuzes die jonge meiden 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 hebben, zijn zowel een zegen als een enorme 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 uitdaging. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Hoe verhouden ze zich met de uitdagingen m.b.t. de 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 buitenwereld? 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Denk aan sociale media, groepsdruk, 
 </font>
 </b>
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 prikkels, prestatiedruk, corona, vrouwonvriendelijk 
 </font>
 </b>
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 beeldmateriaal, etc. 
 </font>
 </b>
 Daarnaast kan het behoorlijk 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 stressvol zijn in de binnenwereld van tienermeiden: 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 hormonale veranderingen, onzekerheid, angst, 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 perfec0onisme, etc. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Waar bij jongens spanning zich vaak ontlaadt door te 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 exploderen (in het algemeen, natuurlijk zijn er 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 uitzonderingen); zie je meiden vaker imploderen. Dit 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 kan zich uiten in: angst, paniekaanvallen, negatief 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 zelfbeeld, zelfbeschadiging; met als gevolg dat sombere 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 gevoelens versterkt kunnen worden. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Daarnaast hebben tienermeiden de neiging om zich 
 </font>
 </b>
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 aan te passen, de ander te pleasen. 
 </font>
 </b>
 Daarbij kunnen ze 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 ver over hun eigen grenzen gaan uit angst om er niet bij 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 te horen. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-267350.jpeg" alt="social media stress"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De weerbaarheidstrainingen zijn bedoeld als preventie en gericht op meiden van 12 tot en met 17 jaar. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Met als doel om sociale en emotionele competenties te bevorderen en het voorkomen en/of verminderen van de problemen van de meiden. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 
 <br/>
 Tijdens deze trainingen ervaren ze zelf, hoe ze weer grip krijgen op hun eigen emoties, gedachten en handelen. Daarnaast werken we aan het zelfvertrouwen, zodat ze uiteindelijk keuzes durven maken die beter aansluiten bij hun eigen behoeftes en mogelijkheden. Ook trainen we het op tijd aangeven van grenzen. Het vergroten van je lichaamsbewustzijn helpt daarbij om te voelen wat je juist wel of niet wilt. Emotieregulatie doen we o.a. middels trappen, stoten, weringen; het inzetten van je lichaamswapens. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dit draagt tevens bij aan het gevoel van kracht en zelfvertrouwen. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1360255.jpeg" alt="tienermeiden stress zelfvertrouwen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Er wordt stap voor stap, in een veilige situatie geoefend. Succes ervaringen, fysieke contactmomenten en spel maken dat er met meer ontspanning en plezier wordt geleerd. Ze ontdekken nieuwe keuzemogelijkheden, die ook praktisch toepasbaar zijn. 
 <br/>
 We reflecteren samen wat er gebeurt en zo wordt het steeds duidelijk hoe ze zelf weer de regie kunnen pakken in lastige situaties. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 <br/>
 Tot slot hoor ik van de meiden zelf, dat het fijn is om te ervaren dat ze niet de enige zijn met bepaalde gedachten of emoties. Als trainer ben ik trots als iemand met rust en vertrouwen helemaal in zijn kracht staat. Als dit nog niet lukt, vind ik het ontzettend leuk om met de jongere samen hiernaar op zoek te gaan! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Tineke 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-278303.jpeg" length="357080" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 07 Oct 2022 07:42:53 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/stress-bij-tienermeiden</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-278303.jpeg" /> </item> <item> <title>Dhyana (meditatie / contemplatie)</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/dhyana</link> <description>Natalie vertelt ons wat meer over Dhyana, oftewel meditatie of contemplatie. Dit is onderdeel van het achtvoudige pad tot verlichting én yogathema van de maand oktober.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Pasfoto%2BNatalie1.png" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Natalie 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Dhyana 
 <div>
 (meditatie / contemplatie) 
 </div>
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Tussen de bedrijven door ren ik naar mijn bureau om daar helemaal zen te zijn en te schrijven over Dhyana, ook wel meditatie of contemplatie genoemd. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Dhyana komt uit het sanskriet en staat voor meditatieve verzinking, innerlijk schouwen, contemplatie. 
 </font>
 </b>
 Binnen het Boeddhisme wordt dhyana beschreven in de Pali-canon (vroeg-boeddhistische verzameling van toespraken – soetta’s – van de Boeddha). 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Hier gaat dhyana over het streven naar oplettendheid en gelijkmoedigheid door met de juiste inzet onheilzame gedachten en strevingen tegen te gaan en heilzame gedachten en strevingen te bevorderen. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Ook binnen de yogafilosofie is dhyana een belangrijke term, dhyana wordt meestal vertaald met meditatie of contemplatie en staat voor de gestage, ononderbroken stroom van aandacht op een object. 
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Al eerder schreef ik over het achtvoudige pad van Patanjali. Dit achtvoudige pad zijn de treden om tot verlichting te komen. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Naast de asana’s (de yoga-houdingen die we doen in de yogales) zijn ook pranayama (beheersing van de ademhaling of levensenergie) en de yama’s en niyama’s (normen en waarden vanuit de yogafilosofie) treden van dit achtvoudige pad. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Deze vier tredes in het achtvoudige pad zijn voorbereidend om de aandacht, die vaak via de zintuigen naar buiten is gericht, steeds meer naar de eigen basis te richten. 
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Door yama, niyama, asana’s en pranayama krijgen de wervelingen van de onrustige geest, ‘the monkey mind’ die iedereen in meer of mindere mate heeft, de ruimte om neer te dalen en tot rust te komen. 
 </font>
 </b>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-54379.jpeg" alt="contemplatie meditatie meer zon"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Bij de vijfde trede pratyahara keert men de aandacht terug naar binnen, naar de eigen ‘basis’, de adem, de eigen energie of prana. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De zesde, zevende en achtste trede – dharana, dhyana en samadhi – zijn de drie innerlijke onderdelen van het achtvoudige pad van Patanjali. Zij maken en deel uit van samyama. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Dit is een term die de drie hoogste stadia van concentratie samenvat, het gaat hierbij om het vermogen om in één vloeiende beweging van de geest van dharana over te gaan in dhyana en samadhi. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Terwijl er bij de zesde trede dharana nog sprake is van een zelfbewust streven om tot concentratie te komen, is bij dhyana het zelfbewustzijn minder aanwezig en is de scheiding tussen object en het individu steeds meer verdwenen. Bij de laatste trede samadhi is het zelfbewustzijn helemaal verdwenen en gaat men op in het object van meditatie. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het voelt als een groot contrast met mijn gemoedstoestand. De dagen zijn druk, volgepland en voelen hectisch. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Er gebeurt van alles in de wereld, het nieuws in de krant en ook de berichtgeving van het journaal maakt me niet vrolijk en trekt me in mijn hoofd. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik voel onmacht en doe mijn best om mijn energie niet weg te laten lekken met zorgen maken om de wereld om mij heen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 En toch, dit is precies de uitdaging waar wij als mensen in de wereld mee te maken hebben. Onze zintuigen zijn gericht op de buitenwereld en onze gedachten kunnen met ons aan de haal gaan, waardoor we meer en meer naar buiten toe gericht raken. Onze monkey mind reageert op prikkels, onze zintuigen laten prikkels van buiten binnen komen en vanuit onze gedachten, emoties en eerdere ervaringen reageren we, soms zonder er bij na te denken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Of misschien denken we wel dat we nadenken, en toch, vaak reageren we nog steeds vanuit onze eigen patronen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-4091205.jpeg" alt="Denken meditatie"/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Door de zintuigen af te sluiten en door jezelf steeds te blijven oefenen naar binnen te keren, daarmee train je jezelf om de wereld buiten even te laten voor wat deze is. Alles even de boel de boel te laten. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Yoga met de yogafilosofie en het achtvoudige pad helpt, en geeft handvaten om de monkey mind tot rust te brengen en de zintuigen naar binnen te laten keren. Door de houdingen, de ademtechniek én de aandacht voor meditatie, concentratie en contemplatie. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De identificatie met dat wat er gebeurt kan meer los worden gelaten en er ontstaat ruimte voor afstand en beschouwing. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Precies de ruimte die nodig is om vanuit ons intellect te kiezen en vanuit oplettendheid en gelijkmoedigheid onze energie en aandacht licht te laten zijn. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Namasté, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Natalie 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-737586.jpeg" length="743460" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 07 Oct 2022 07:13:55 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/dhyana</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-737586.jpeg" /> </item> <item> <title>Mijn ervaring</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/mijn-ervaring</link> <description>In haar eerste blog stelt stagiaire Yiri zich voor en deelt ze haar eerste ervaringen met karate en hatha yoga.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/5BDB2373-4DF8-4464-BCEB-4A9CF695CB0A_1_201_a-9d224164-fe86057c.jpeg" alt="Yiri Bergmans Stagiaire"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Yiri 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Mijn ervaring 
</h1>
<div style="" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Mijn naam is Yiri Bergmans. Ik ben 18 jaar oud en loop momenteel 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 stage bij trainingscentrum Michi. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Op dit moment zit ik in mijn tweede jaar van de studie Stad en 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Mens in Nijmegen. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 De studie heeft in het eerste jaar veel verschillende kanten. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Waar ik na een jaar de specialisatie voeding en lifestyle heb 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 gekozen. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Deze opleiding heb ik voornamelijk gekozen om mijn mbo-diploma 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 te halen en ervaringen op te doen tijdens de vele stages op de 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 opleiding, om hierna door te stromen naar het hbo. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Ik ben bij Michi gekomen doordat wij een stage gingen doen gericht 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 op sport. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Om een standaard stage in de sportschool te doen zag ik 
 </font>
 </b>
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 niet zo zitten. 
 </font>
 </b>
 Trainingscentrum Michi is een trainingscentrum met 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 sporten en therapieën waar ik mij eigenlijk nog nooit eerder in heb 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 verdiept. Nu vind ik sporten al erg leuk van kinds af aan en heb ook 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 veel verschillen sporten uitgeprobeerd. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Karate, danstherapie, speltherapie, weerbaarheidstraining zijn een 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 paar voorbeelden van activiteiten die bij Michi worden gegeven waar ik eigenlijk 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 nog niet veel vanaf wist. Het leek mij leuk hier meer over te leren. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/5BDB2373-4DF8-4464-BCEB-4A9CF695CB0A_1_201_a-9d224164.jpeg" alt="Yiri Bergmans Stagiaire"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De afgelopen dagen heb ik mogen ervaren hoe het is om mee te doen bij de lessen karate en Yoga. 
 <br/>
 De karate training was een training voor kinderen van 5 tot 7, gegeven door Niek. Om kinderen van deze leeftijd karate te leren en laten begrijpen is een redelijke uitdaging. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Toch wordt dit op een mooie manier gedaan door de combinatie van respect voor de trainer/voor elkaar en de Japanse cultuur in het karate mee te geven te combineren met leuke spellen waar de kinderen even hun energie kwijt kunnen. 
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(79, 79, 79); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(79, 79, 79); font-weight: bold;">
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ook wordt er een mooi samenspel gecreëerd bij de kinderen door ze veel als groep een spel of karateoefening te laten uitoefenen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De volgende ochtend ben ik begonnen met een les Hatha Yoga. De yoga wordt gegeven door Natalie die doormiddel van stem en beweging de leiding had in de les. Het was erg fijn om de dag te beginnen met een rustige les van yoga. Tijdens de yogales ben ik er ook goed achter gekomen dat iknou niet echt heel flexibel ben, ik had dit soms een beetje onderschat. Dit stoorde niet, de oefeningen worden zo gegeven dat er gekozen kan worden tussen de moeilijke en minder moeilijke variant. 
 <br/>
 Ik merkte dat mijn lichaam het stretchen in combinatie met rust goed kon gebruiken. En zeker de afsluiting waar iedereen zich zo comfortabel mogelijk gaat liggen (bijvoorbeeld onder een dekentje) en er dan een tijd van stilte wordt gehouden waarbij je kunt genieten van de vogels om het gebouw heen met als achtergrond de verre stadsgeluiden. Ik ben benieuwd wat ik nog meer ga ontdekken tijdens mijn stage! 
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Lieve groet, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Yiri 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/forest-fog-sunny-nature-615348.jpeg" length="798953" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 16 Sep 2022 07:45:12 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/mijn-ervaring</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/forest-fog-sunny-nature-615348.jpeg" /> </item> <item> <title>Start nieuw seizoen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/start-nieuw-seizoen</link> <description>Suze-Nanne beschrijft kort hoe de start van het nieuwe seizoen eruit zal zien. Bekijk ook snel onze agenda voor alle aanstaande activiteiten!</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Start nieuw seizoen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 De zomervakantie is met dit weekend dan officieel voorbij. Het laatste weekend van de vakantie staat bij ons, zoals altijd, in het teken van het karatekamp. Maar vanaf maandag is alles weer bij het oude. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 We kijken ernaar uit om alles weer fijn in de vertrouwde structuur te hebben en iedereen weer te zien naar een (hopelijk) geslaagde vakantie. 
 </font>
 </b>
 Zoals wij ons ritme weer terugvinden, zien we ook dat er weer veel gaat gebeuren komende tijd. Zo staan er weer een hoop mensen te trappelen voor een proefles Karate, Yoga of Rots en Water. Bovendien gaan we zelf starten met een aantal nieuwe Karate- en Rots en Water groepen. De aanmeldingen voor de 
 <a href="/personal-training-Nijmegen">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Personal Training 
 </font>
 </a>
 komen ook steeds vaker binnen en er staan weer een paar ontzettend leuke activiteiten in de agenda. Bij de karate jeugdlessen mag iedereen een vriendje of vriendinnetje meenemen in de derde week van september. De karate volwassenen mogen dit ook tijdens een speciale les op vrijdag 9 september en voor de yogaleden hebben we twee 
 <a href="/xl-yoga" style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 XL yoga 
 </font>
 </a>
 -lessen (11 september en 16 oktober) waarbij iedereen die zich aanmeldt ook gratis iemand mee mag nemen. Gewoon, omdat we het zo leuk vinden om onze leuke activiteiten met anderen te delen. Bovendien start er weer een 
 <a href="/meditatie-nijmegen">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 introductiecursus meditatie 
 </font>
 </a>
 en gaan er weer twee 
 <a href="/girls-only-fundamentals">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Girls Only 
 </font>
 </a>
 groepen starten. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1472887.jpeg" alt="yogales met introducee"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Om onszelf enigszins in te dekken hebben we de wintermaanden weer wat minder extra activiteiten gepland. Dit omdat we inmiddels geleerd hebben van de afgelopen corona-jaren. Hopelijk is er niks aan de hand, en dan hebben we het een klein beetje rustiger in de wintermaanden. Dat is ook zeker niet verkeerd! 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Wij kijken ontzettend uit naar wat komend seizoen ons weer gaat brengen en hopen dat ook jij er een prachtig seizoen van maakt! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Benieuwd naar het volledige activiteiten overzicht? Bekijk onze 
 </span>
 </span>
 <a href="/agenda" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 agenda 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 eens. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Lieve groet, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/flight-sky-earth-space.jpg" length="422256" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 26 Aug 2022 13:23:51 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/start-nieuw-seizoen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/flight-sky-earth-space.jpg" /> </item> <item> <title>Dharana</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/dharana</link> <description>Marleen schrijft in deze blog of Dharana, oftewel concentratie. Dit is het yogathema van de maand augustus.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#MarleendeBruin">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/LOTUS-KOE-marleen-f745dc27.jpg" alt="Marleen de Bruin yoga Nijmegen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Marleen 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Dharana 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Dharana ofwel concentratie. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 In eerdere blogs spraken we al eerder over Patanjali, een belangrijke yogi en wijsgeer, die in de tweede eeuw voor Christus het yoga-pad beschreef in acht afzonderlijke stappen. 
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Concentratie- ofwel “Dharana” in het Sanskriet- is de 6e stap van dat 8-voudige pad. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Ook heeft Patanjali yoga sutra’s opgeschreven en beschreven. Deze sutra’s zijn belangrijke spreuken die de oorsprong en essentie van de 
 </font>
 <a href="/yoga-Nijmegen" style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 yoga 
 </font>
 </a>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 filosofie beschrijven. 
 </font>
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Een van de belangrijkste sutra’s luidt als volgt: 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 “Yoga Citta Vrtti Nirodha” 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Dit betekent vrij vertaald: 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Yoga is het meester worden over je bewustzijn. 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het staat voor het beheersen van de bewegingen in je bewustzijn en verkrijgen van rust en helderheid in je geest. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 <b style="">
 Monkey Mind 
 </b>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Die rust en helderheid verkrijgen is een belangrijk aspect van yoga, maar soms lastig in praktijk te brengen. Er is zeker tegenwoordig zoveel afleiding en de geest wordt nu eenmaal graag afgeleid door allerlei prikkels van buitenaf… 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Een groot deel van de dag is ons bewustzijn in beweging en gevuld met een wirwar aan gedachten, beelden, emoties en associaties. Hierdoor is het vaak lastig om dingen helder te zien en worden we afgeleid van de essentie en van wat wezenlijk is. Onze waarneming raakt vertroebeld en onze geest gedraagt zich als een “Monkey Mind”; impulsief en onrustig. 
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Als dit ernstige vormen aanneemt, dan word je overspoeld door je gedachten, kan niet meer helder denken, ervaart gevoelens van angst, stress, onmacht en bent het overzicht, je richting en focus kwijt. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-4394299-9e58b51b.jpeg" alt="Monkey Mind Yoga Nijmegen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Geest trainen 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Net zoals je spieren kan trainen is dit met je geest ook zo. Dit werkt het beste als je het regelmatig doet en met je hele aandacht. Door regelmatig te focussen en zelf je aandacht te sturen train en disciplineer je jouw geest en gedachten. Net zoals een spier die sterker wordt en groeit als je deze traint, zo is het ook met jouw geest en gedachten. Beoefening van Dharana, gerichte concentratie op bijvoorbeeld jouw ademhaling, een intentie, of een bepaald chakra zorgt ervoor dat de geest sterker wordt, waardoor je gedachten minder afdwalen. Je geest laat zich minder snel afleiden en blijft rustiger, ook in situaties buiten de yogales. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Je leert en ervaart wellicht dat gedachten kunnen komen en gaan. En dat je ervoor kunt kiezen wat meer of minder aandacht krijgt. Je kan ervaren dat jouw gedachten tijdelijk en voorbijgaand zijn, als een momentopname en dus niet hetzelfde als jouw ware ik. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Meditatie 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 is bij uitstek geschikt om je geest te disciplineren en met Dharana te oefenen, maar tegelijkertijd ook een lastige manier omdat je wellicht niet lekker zit. In bijvoorbeeld kleermakerszit kunnen jouw gedachten juist blijven afdwalen naar die pijnlijke knie… Bedenk dat je ook lopend kunt mediteren, of bijvoorbeeld terwijl je in bad ligt! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Tratak is een vorm van meditatie waarbij je staart in een kaarsvlam en misschien heb je zelf ervaren hoe rustgevend het kan werken door naar de zee of een meer te kijken. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Dharana beoefenen is een grote uitdaging voor bijna iedereen, ook voor mezelf! Maar zeer de moeite waard om te oefenen, omdat rust en helderheid in je geest ervoor zorgen dat je vanuit je eigen kracht gelukkig en ontspannen in het het leven kan staan. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Minder stress, angst, onzekerheid, negatieve gedachten… dat willen we allemaal wel! 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Lotuszit-04b128ed.jpg" alt="Marleen de Bruin Yoga Nijmegen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Instrument leren 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het oefenen of trainen van je geest kan natuurlijk op heel veel manieren, ook als je niet graag mediteert… Zelf ben ik op mijn 6 
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 jaar begonnen met viool spelen, eerst gewoon spelenderwijs een half uurtje per dag, maar uiteindelijk professioneel. Ik weet zeker dat het dagelijks oefenen bij mij de basis heeft gelegd voor het feit dat ik me nu makkelijk kan concentreren. Elk onderzoek onderschrijft bovendien het belang van een instrument leren bespelen voor o.a. diverse cognitieve en motorische vaardigheden. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Een instrument leren bespelen dus ;) 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Mindfull 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het begint ermee om alles wat je doet met aandacht te doen, met je volledige concentratie en focus bij wat je aan het doen bent op een bepaald moment. Wie weleens een cursus mindfullness heeft gedaan zal dit bekend in de oren klinken en dat is terecht! Zoals de yogaleden bij Michi natuurlijk allang weten is yoga veel meer dan alleen wat houdingen en omvat de yogafilosofie uitgebreide kennis van de menselijke geest. Hoewel de term Mindfullness dus van vrij recent is, gaat het hier eigenlijk om een specifiek onderdeel uit de eeuwenoude yogafilosofie, de 6 
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 stap van een 8-voudig pad, door Patanjali beschreven als “Dharana”. Gelukkig staan we in het Westen steeds meer open voor deze universele en eeuwenoude kennis en blijkt de menselijke geest – ondanks alle veranderingen in de wereld- tegen dezelfde moeilijkheden aan te lopen als eeuwen geleden in India… 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Eenheid 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Pas wanneer de bewegingen in het bewustzijn verstild zijn, dan ontstaat er ruimte voor je pure staat van zijn, waarbij gedachten, woord en daad eenlijnig zijn. Er is sprake van eenwording, verbinding binnen jezelf en je voelt je verbonden met het leven om je heen. Yoga beoefening en met name Dharana kan je helpen dit te bereiken en ervaren. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Rust in je geest verkrijgen klinkt begrijpelijk, maar wat bedoelde Patanjali met helderheid in je geest verkrijgen? Als vergelijking gebruikte hij water van een meer, waarbij steeds van alles wordt losgewoeld, waardoor het water troebel is, totaal niet meer doorzichtig. Dharana oefen je om uiteindelijk de bewegingen van je geest minimaal te maken, zodat je geest net als het water niet meer vertroebeld is, maar je juist alles helder kan zien. Je ware zelf krijgt dan de kans zich te laten zien, zonder belemmerende gedachten, illusies, of welke vertroebeling dan ook. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namaste, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Marleen de Bruin 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3759660.jpeg" length="346161" type="image/jpeg" /> <pubDate>Mon, 01 Aug 2022 04:00:04 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/dharana</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-3759660.jpeg" /> </item> <item> <title>Nieuwe karate groepen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/nieuwe-karate-groepen</link> <description>Per september zullen er in Lent twee nieuwe karategroepen gaan starten. De wachtlijst was lang en onze Sensei Roosmarijn gaat ervoor zorgen dat een groot deel nu kan gaan starten!</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Nieuwe karate groepen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 In september starten we met twee nieuwe karategroepen in 
 </font>
 <a href="/contact" style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 De Ster in Lent 
 </font>
 </a>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 . Er komt een groep bij om 16.00u voor de leeftijd van 5, 6 en 7 jaar en er komt een groep bij om 17.00u voor de leeftijd van 8 en 9 jaar. Bij de jongste groep zullen we starten met 12 leerlingen en bij de groep van 8 en 9 jaar starten we met 8 leerlingen. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het doel van de karateles voor de jongste groepen is spelenderwijs kennismaken met karatetechnieken, etiquette en materiaal zoals kussens. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Los van het karate curriculum worden er iedere les ook oefeningen gedaan, waarbij sociale vaardigheden op de voorgrond staan, zoals communicatie en samenwerken. De leerlingen zullen overigens zeggen dat ze een spelletje hebben gedaan. De groep van 16.00u doet nog geen examen, in plaats daarvan krijgen zij een deelname certificaat bij 10, 25, 50, 100 en 200 lessen. De groep van 17.00u doet al wel examen; dit lijkt sterk op een les, maar dan iets serieuzer en met toeschouwers. Leerlingen die vaak (&gt;80%) aanwezig zijn en actief meedoen, boeken altijd vooruitgang, wat terug te zien is in mooie examens. 
 </font>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Roosmarijn-en-Jeroen.jpeg" alt="Roosmarijn Aarns Karate Nijmegen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Voor beide groepen bekijken we nog of er kinderen uit de huidige groepen over kunnen, zodat zij kunnen laten zien hoe het moet en een beetje de nieuwe leraar kunnen helpen. 
 </span>
 </span>
 <a href="/team-michi" style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 Roosmarijn Aarns 
 </a>
 <span style="display: initial;">
 zal de lessen verzorgen, zij is zelf ooit ook in Lent begonnen met karate bij Niek. Inmiddels is zij 21 jaar, heeft ze haar 2 
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 dan Karate en geeft ze in de dojo in Staddijk al aan twee groepen les en is ze een vaste kracht van team Michi. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/WhatsApp-Image-2019-08-17-at-15.45.37-fdbf465a.jpeg" length="1958690" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 22 Jul 2022 06:00:00 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/nieuwe-karate-groepen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/WhatsApp-Image-2019-08-17-at-15.45.37-fdbf465a.jpeg" /> </item> <item> <title>Zomerperiode</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/zomerperiode</link> <description>Deze zomer hebben we weer een fijn zomerrooster. In de maand augustus zijn er allerlei lessen te volgen. Suze-Nanne vertelt waarom.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt="Suze-Nanne Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Zomerperiode 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 De zomer staat alweer voor de deur. Dit jaar kunnen we, tot onze grote vreugde, het seizoen weer afsluiten met de beroemde Michi BBQ. Dit is, samen met de eindejaarstraining, misschien wel het gezelligste moment van het jaar. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Iedereen van de Michi familie is welkom en mag zijn/haar familie meebrengen. 
 </font>
 </b>
 Hierna gaat onze locatie twee weken dicht. Dit heeft te maken met de Vierdaagse, waarbij wij zo’n 50 wandelaars huisvesten in onze ruimtes. Een ontzettend drukke maar leuke week. De week erna blijven we nog even gesloten omdat het die week onmogelijk bleek om personeel te vinden voor de lessen die doorgaan. De maand augustus hebben we daarentegen een mooi 
 <a href="/zomerrooster-2022">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 zomerrooster 
 </font>
 </a>
 . De meditatielessen en Rots en Water lessen gaan tijdens de zomerperiode niet door. Voor de karatelessen is er echter een mooi rooster waarbij iedereen twee keer in de week kan blijven trainen. Eén keer op Staddijk en één keer in Oosterhout. De lessen in Oosterhout zullen buiten plaatsvinden. De yogalessen gaan zelfs allemaal door volgens regulier rooster! De maand augustus mogen alle yogaleden wekelijks en kosteloos een extra yogales volgen. Een leuk extra-tje in de zomerperiode. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-386000.jpeg" alt="Zomerperiode Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Regelmatig krijgen we de vraag of er lessen zijn in de zomerperiode. En vaak krijgen we dan verbaasde gezichten als we vertellen dat ze zoveel mogelijk door laten gaan. We laten bewust zo veel mogelijk doorgaan, om verschillende redenen. We vinden het belangrijk dat zowel de jeugd als de volwassenen een plek hebben om naartoe te kunnen als ze niet op vakantie gaan en misschien weinig andere activiteiten gepland hebben staan. Er valt al zoveel weg in die periode, dat dat uurtje in de dojo net even een opkikker kan geven of een beetje structuur aan de week. Bovendien merken we dat bijvoorbeeld bij veel yogaleden dat zij vaak op andere momenten op vakantie gaan dan midden in de zomer. Zij hebben dus vaak juist de mogelijkheid om de lessen te volgen in deze periode. Tot slot is het natuurlijk hartstikke gezond om regelmatig te bewegen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Een zomer lang zonder beweging is voor niemand goed! 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Dus die mogelijkheid bieden wij maar al te graag. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Een fijne zomer! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Suze-Nanne 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-46710.jpeg" length="227488" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 08 Jul 2022 08:40:05 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/zomerperiode</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-46710.jpeg" /> </item> <item> <title>Opleiding Assistent Leraar afgerond</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/opleiding-assistent-leraar-afgerond</link> <description>Afgelopen half jaar heeft een groep jeugd en volwassen karateka de opleiding assistent karate-leraar gevolgd. Deze is inmiddels afgesloten. Niek vertelt hierover.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Opleiding Assistent Leraar afgerond 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 In de eerste helft van 2022 hebben 12 karateka deelgenomen aan de opleiding assistent leraar, variërend 13 jaar tot 60 jaar en van oranje band tot 2e dan. De cursus bestond uit 6 bijeenkomsten op zondagochtend van 3 uur. Er werd gestart met theorie en een kop koffie of thee. Maar er werd vooral veel tijd en energie gestoken in het praktijk gedeelte in de dojo. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Veel van de deelnemers vallen wel eens in, assisteren soms bij een jeugdles of helpen een beginner tijdens hun eigen les. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Hun grootste drijfveer was om beter te worden in het lesgeven, zodat zij andere leerlingen beter konden helpen met vooruitkomen in Karate-Do. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Een drijfveer die zeker past in de spirit van Budo! Deze drijfveer maakte ook dat het grote leeftijdsverschil geen probleem was, maar men kon juist van elkaar leren! In de theorielessen werd in gegaan op het verschil in lesgeven tussen Oost en West, is er gesproken over fysieke training en trainingsopbouw, maar vooral over instructievormen, lesopbouw, feedbackgeven en de rol van de (assistent)leraar tijdens het geven van een les. 
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Groepsfoto+Opleiding+assistent+lesgever.jpeg" alt="Opleiding Assistent Lesgever groepsfoto"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Het grootste deel van de cursus echter bestond uit didactiek, de kunst van het lesgeven, een ander helpen te komen van ‘niet kennen en kunnen’ naar ‘wel kennen en kunnen’. Het begon klein, met het aanleren van een enkele techniek zoals een schop of een stoot, om dit vervolgens uit te bouwen naar twee of drie oefeningen die met elkaar te maken hadden om uiteindelijk te eindigen met het geven van lessen van 15 minuten en het schrijven van lessen van 45 minuten. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Na de zomer krijgt de cursus een vervolg met het daadwerkelijk lesgeven aan een groep of het assisteren bij een groep. Hierbij wordt rekening gehouden met de voorkeur van de deelnemer. 
 <br/>
 De verwachting is dat we in 2023 weer zo’n cursus organiseren. Geïnteresseerd? Stuur ons alvast een berichtje. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Niek 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-301926-ef988a17.jpeg" length="2127428" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 08 Jul 2022 08:01:04 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/opleiding-assistent-leraar-afgerond</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-301926-ef988a17.jpeg" /> </item> <item> <title>Pranayama</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/pranayama</link> <description>Marieke geeft met deze blog een korte uitleg over Pranayama, een regelmatig terugkerend onderdeel in onze yoga lessen.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#MariekeAwater">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Marieke-Awater.jpg" alt="Marieke Awater Yoga Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Marieke 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Pranayama 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Hoe vaak sta jij op een dag stil bij je ademhaling? 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Deze zomerse maand besteden we in de blog en in onze yogalessen wat extra aandacht aan de ademhaling en pranayama, waarmee de beheersing van de ademhaling wordt bedoeld, vergroten van de levensenergie. Praṇa is levenskracht en ayama is beheersing. Door energie in de vorm van zuurstof op te nemen, worden lichaam, geest en ziel met elkaar verbonden. Een yogi spaart zijn adem en daarmee zijn levensenergie op. Hij kan zelfs een andere geestestoestand bereiken en uiteindelijk zichzelf ontstijgen en in een ander bewustzijn raken. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Eerder hebben Nathalie en Renate in hun blogs al gesproken over het achtvoudige pad van Pantanjali. Pranayama is één van de acht paden. De beoefening van pranayama heeft als doel om de capaciteit van het lichaam om prana vast te houden, te vergroten. Om het lichaam in staat te stellen prana te behouden en pranayama oefeningen zuiveren onze energiekanalen. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-4498214-b323d8d1.jpeg" alt="Pranayama Yoga Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Om de levenskracht in ons lichaam te behouden en te vergroten, maakt pranayama gebruik van alle vijf hulpmiddelen: 
 <br/>
 * Poorak (Inademen) 
 <br/>
 * Rechaka (Uitademen) 
 <br/>
 * Antar Kumbhaka (Interne retentie, vasthouden van je adem) 
 <br/>
 * Bahayia Kumbhaka (Externe retentie, leeg blijven na een uitademing) 
 <br/>
 * Bandhas (Sloten) 
 <br/>
 Alleen zodra een oefening retentie met een slot bevat, kunnen we over pranayama spreken. De meeste ademhalingsoefeningen zijn eigenlijk makkelijker dan pranayama. Dit wordt in het algemeen bereikt door het weghalen van een slot en externe retentie. 
 <br/>
 Het doel van het gebruiken van sloten is om controle uit te oefenen over de stroom van energie of prana. Er zijn soorten Bandhas: 
 <br/>
 * Mulabandha (Wortel slot): het aanspannen van de spieren tussen het schaambeen en de bekken. 
 <br/>
 * Uddiyana Bandha (Onderbuik slot): het vergroten van de ribkas – alsof je wilt inademen, maar je ademt niet echt in – na een complete uitademing. Druk de onderbuikse spieren en de ingewanden in en naar boven, waardoor de buik wordt uitgehold. 
 <br/>
 * Jalandhara Bandha (Kin slot): de kin naar de nek laten vallen, zodat de keel gesloten is. 
 <br/>
 Dit is een korte beschrijving van de sloten. Bij het gebruiken van de sloten veranderen de energieën in het lichaam, waardoor het beoefenen hiervan alleen onder toezicht en begeleiding van een leraar de voorkeur heeft. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-1463924-fbb18675.jpeg" alt="Pranayama Yoga Trainingscentrum Michi"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Tot zover een korte uitleg van wat pranayama inhoudt en wat het verschil is met ademhalingsoefeningen. Voor mij is het 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 bewust worden van je ademhaling 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 altijd een eerste stap aan het begin van een yogales. Ademhalen doen we allemaal, de hele dag door. We hoeven daar geen moeite voor te doen, het gebeurt vanzelf en we zijn er ons lang niet altijd bewust van. 
 <br/>
 Wanneer we intensief aan het sporten zijn versnelt de ademhaling en ademen we vaker wat hoger in de borst. Ook bij stressvolle situaties zit men vaak hoog in de adem. Er komt dan minder zuurstof binnen en die kan zich minder goed verspreiden naar alle cellen van je lichaam, wat klachten kan veroorzaken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 <br/>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Er zijn genoeg situaties te bedenken waarin het verstandig is om eerst een aantal keer diep door te ademen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Denk eens aan een tentamen, auditie, sollicitatiegesprek of het baren van een kind. We worden beslist rustiger van een goede ademhaling. Het is aangetoond dat het opvolgen van het simpele advies ‘haal eerst even adem’ de bloeddruk en hartslag kan laten dalen. Bovendien bevordert dat diepe doorademen de concentratie. Het is namelijk onmogelijk om op je adem te focussen en ondertussen met je aandacht elders te zijn. 
 <br/>
 Die bewustwording binnen de yoga is vaak een eerste stap wat voor sommige mensen al best moeilijk kan zijn. Neem bv. de buikademhaling, veelal tijdens asana’s gebruikt is niet altijd voor iedereen vanzelfsprekend. Je buik zet dan uit op een inademing en valt weer terug op een uitademing. Regelmatig zie en hoor ik dat mensen de buik intrekken bij een inademing en weer terug laten vallen op een uitademing. Het kan heel lastig zijn om alleen al de buikademhaling op een juiste manier toe te passen. Dit vraagt oefening en geduld, net zoals andere ademhalingsoefeningen en pranayama. 
 <br/>
 We zijn aan het eind gekomen van deze blog, neem nu een paar minuten de tijd om bewust met je adem bezig te zijn door eerst je ademhaling te observeren en daarna naar je buik te ademen. 
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Ik wens je een hele fijne, zonnige zomer toe. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namaste, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Marieke 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-321576.jpeg" length="400649" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 30 Jun 2022 13:16:14 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/pranayama</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-321576.jpeg" /> </item> <item> <title>Karate examens</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karate-examens</link> <description>Niek geeft je een hoop achtergrond informatie over de karate examens.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Karate examens 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Tweemaal per jaar organiseren we dojo examens voor jeugd en voor volwassenen. Voor de meeste van ons blijft dit altijd een moment van gezonde spanning. Sommige ervaren zelfs grote stress, terwijl een klein groepje koele kikkers totaal ontspannen blijft of zegt ontspannen te blijven. Het examen is een individueel meetmoment, 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 het gaat er dus om wat jij kunt en hoe jij je ontwikkeld hebt ten opzichte van de vorige keer en niet ten opzichte van de persoon naast je 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 . 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 In het geval van de jeugd geldt dat er van de witte band tot de zwarte band 18 graden zijn om te behalen. Als een jeugdlid wekelijks traint en 80% of meer van de tijd aanwezig is dan is het zeker dat dit jeugdlid zich ontwikkelt en dus examen mag doen. Jeugdleden die twee keer per week trainen en opvallende vooruitgang laten zien, kunnen soms een graad overslaan. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Rond de leeftijd van 15/16 als de jeugd mee mag gaan trainen met de volwassenen en landelijke examens mag gaan doen richting de zwarte band, dan wordt er ook verwacht dat alle ‘puntjes op alle ietjes’ staan. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Voor de volwassenen zijn er 10 graden van wit tot de zwarte band. Ook van hen wordt er wekelijkse training verwacht, maar er wordt strikter gekeken naar aanwezigheid en vooruitgang, zowel technisch als fysiek als geestelijk. 
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-357159.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: unset;">
 Graden 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Het behalen van een examen wordt beloond met een hogere graad. Ons gradensysteem stamt af van het gradensysteem zoals ingevoerd door Jigoro Kano, grondlegger van het Judo. Hij begon met het indelen van leerlingen in twee groepen: ‘yudansha’ (graadhouders) en ‘mudansha’ (geen graadhouders). Er waren dus leerlingen met een witte of een zwarte band. Later werden de gekleurde banden geleidelijk ingevoerd. Verschillende vechtkunsten en verschillende organisaties hanteren hun eigen kleuren en/ of streepjes op de band. In het algemeen gaan alle banden van wit naar steeds iets donkerder tot zwart. De graad van een leerling zegt meestal iets over de kennis en kunde van deze leerling, waardoor het aanbieden van lesstof makkelijker wordt en waardoor het trainen met een partner veiliger wordt. Twee zwarte banders zullen samen anders trainen dan een zwarte bander met een witte bander. Graden helpen ons bij het opstellen in de zaal. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Hogere graden staan meer naar voren, niet omdat ze belangrijker zijn, maar omdat van hen verwacht wordt het goede voorbeeld te geven aan de lagere graden. 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1005803.jpeg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: unset;">
 Waarom doen we eigenlijk examen? 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Karate train je voor jezelf 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 , de vooruitgang die je maakt, is jouw vooruitgang. Hoewel het misschien fijn is om jouw voortgang af en toe te meten, weet iedereen van zichzelf eigenlijk wel hoeveel je traint, hoe hard je traint en wat je vooruitgang dan wel of niet is. Vooruitgang leidt natuurlijk tot een hogere graad en af en toe tot een nieuwe band, wat natuurlijk ook gewoon leuk is en een zichtbare beloning voor je harde werken. Voor de leraar is het een handig moment om eens goed te kijken welke leerling wat al kan en waarbij hij nog moet helpen. Als er technieken of oefeningen zijn die voor meer leerlingen moeilijk zijn, dan moet hier in de les dus meer aandacht aan besteed worden. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Examens zijn voor de meeste mensen spannend en bieden ons dus een kans om te leren omgaan met spanning, een beetje vergelijkbaar met het doen van wedstrijden. Het examen is hierbij een middel om te leren. In het geval van jeugdexamens zijn er meestal ouders of familieleden aanwezig. Een mooi moment om aan hen jouw voortgang te tonen! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 De meeste mensen geven zichzelf extra tijdens een examen. Deze extra inzet en motivatie heb je natuurlijk altijd in je, maar is lang niet voor iedereen onbeperkt beschikbaar. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Door het doen van examens word je bekend met dit gevoel van inzet, doorzettingsvermogen en motivatie, waardoor het op andere momenten makkelijker oproepbaar wordt. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Examens dwingen ons ertoe om de lesstof te verdelen, waardoor het bijvoorbeeld lijkt alsof een techniek moeilijker of meer gevorderd is dan een andere techniek. Dit komt nog duidelijker naar voren bij ons kata, terwijl de hogere kata, vanaf Saifa (3 
 </span>
 <sup style="display: unset;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 kata) gelijkwaardig en onderling wisselbaar zijn. Sterker nog, tot de Tweede Wereldoorlog leerde de meeste leerlingen Sanchin kata plus 1 andere kata en niet zoals wij nu doen alle kata. Hier werken de examens dus een beetje tegen ons. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-Events-Karate-Michi--283-van-15-29-49ff654a.jpg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h3>
 <span style="display: initial;">
 A black belt is a true beginner 
 </span>
 </h3>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Higaonna sensei zegt: ‘a black belt is a true beginner’. Iemand die zijn zwarte band behaald heeft, is een ware beginner. Deze persoon heeft een langere tijd intensief getraind, vaak 8 – 10 jaar maar soms ook 15 of 20 jaar. (N.B. Welke opleiding of school ken je die zo lang duurt?) Het behalen van de ‘shodan’ graad betekent dat iemand voldoende kennis en kunde heeft om zelfstandig karate te trainen, met andere woorden: Je kunt eindelijk zelf aan de slag. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Nu kan het echt beginnen! 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Een totaal andere manier van denken dan het ‘als ik mijn zwarte band heb, dan ben ik geslaagd en klaar’ 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Tot slot, wat je reden ook is om examen te doen, bedenk dat examens doen onderdeel zijn van ons Karate-Do, net zoals sparren en kata. Examens zijn geen doel op zich, maar kunnen je wel helpen in je ontwikkeling! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Niek 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-Events-Karate-Michi--283-van-15-29-49ff654a.jpg" length="361887" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 29 Apr 2022 09:52:52 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karate-examens</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-Events-Karate-Michi--283-van-15-29-49ff654a.jpg" /> </item> <item> <title>Yama's en Niyama's</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/yamas-en-niyamas</link> <description>Renate beschrijft waar de yogahoudingen te plaatsen zijn in het grotere geheel van Yama's en Niyama's. Dit is tevens het yogathema van de maand april.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#RenateBollen">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Renate-september-2021.JPG" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Renate 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Yama's en Niyama's 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Zoals in de blog van februari van Nathalie over Samtosha al is aangegeven bestaat het 8-voudige pad van yoga uit 8 onderdelen die samen het geheel van yoga vormen. De fysieke houdingen zijn maar één onderdeel van dit 8-voudige pad. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 De mens is over het algemeen het contact met zijn natuur verloren. Met name in het westen identificeren we ons veel met materie en hebben de neiging ons daar in te verliezen. Yoga helpt ons het contact met onze natuur te herstellen en de verbinding te maken met ons zelf. 
 </font>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Dit proces is een ontwikkelingsweg, een proces naar binnen, niet verbonden met een bepaalde religie of levensovertuiging. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Dit proces kent 8 stappen naar zelfontplooiing die onderling verbonden zijn en op een natuurlijke manier een geïntegreerd geheel vormen. 
 </font>
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Vóór stap 3, de Asana’s (de fysieke houdingen) zijn er nog 2 andere stappen, namelijk de Yama’s en de Niyama’s. 
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-772662-873a6346.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In principe wijzen de yama’s ons er op dat we aardig en respectvol zijn naar onze medemens. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 De yama’s bestaan uit 5 geloften die ons helpen op dit pad te blijven. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 1. Ahimsa, geweldloosheid 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 2 Satya liefde voor de waarheid 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 3. Asteya, respect voor dat wat van anderen is 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 4. Brahmacharia, meesterschap over wereldse verleidingen 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 5. Aparigraha, vrijgevigheid 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 De Niyama’s zijn meer naar binnen en op onszelf gericht, ze draaien om onze binnenwereld en de houding tegenover onszelf. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het gaat dan om: 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 1.Shaucha, zuiverheid en reinheid 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 2.Samtosha, tevredenheid 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 3.Tapas, oefeningen 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 4.Svadhyaya, studeren 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 5.Ishvara pranidhana, overgave aan het goddelijke. 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/buddha-meditation-east-eastern-65222.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De meeste lijken best logisch, toch ..? Maar laten we er eens een voorbeeldje uitlichten. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 AHIMSA, Geweldloosheid. Het concept van geweldloosheid lijkt eigenlijk vanzelfsprekend; het zou in ieder geval niet in mijn hoofd opkomen om fysiek geweld te gebruiken. En ook ben ik mij ervan bewust dat taal heel kwetsend kan zijn (ook als niet zo bedoeld is) en vanuit mijn achtergrond (jurist, mediator) heb ik door de jaren heen ervaren dat échte communicatie en bejegening een wereld van verschil kunnen maken. Ik ben er dan ook heilig van overtuigd dat communicatie vanuit aandacht en zonder oordeel verbinding brengt. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Maar wat nogal eens schuurt, is de geweldloosheid ten opzichte van mijzelf; het mild en niet oordelend zijn over mijzelf en het goed voor mijzelf zorgen. Dat is nog wel een dingetje. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Mijn innerlijke criticus is een echte bitch, ik kan soms werkelijk niets goed doen, en op gezette tijden vindt er langdurig strijd plaats tussen mij en mijn innerlijke criticus. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Lekker geweldloos dus. En hoewel ik wéét dat ik anders naar mijzelf kan en mag kijken, blijkt dit vaak niet zo makkelijk. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Zo zie je dat iets dat op het eerste zicht vanzelfsprekend lijkt, dat niet echt hoeft te zijn. En dat geldt evenzeer voor de andere yama’s en niyama’s, er zitten vele lagen onder datgene waar je op het eerste gezicht aan denkt. Vandaar ook dat gesproken wordt over een pad, en zelfs het kleine deeltje Ahimsa van dit pad is al een proces op zich. Gelukkig hebben we ons hele leven de tijd om onszelf te ontplooien en verder te groeien tot een echte yogi. En op de mat kunnen we verder oefenen, ook aan Ahimsa! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namasté, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Renate 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-325468.jpeg" length="619202" type="image/jpeg" /> <pubDate>Mon, 28 Mar 2022 17:47:23 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/yamas-en-niyamas</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-325468.jpeg" /> </item> <item> <title>Karatestijlen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karatestijlen</link> <description>Onze gloednieuwe blogger Tiffany (bijna 14) traint karate en vertelt in deze blog wat over de verschillende karatestijlen.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Foto-Tiffany-a8b21af1.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Tiffany 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Karatestijlen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Karate heeft verschillende stijlen. Hier schrijf ik over de bekendste stijlen en hun kenmerken! 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Goju-ryu 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Goju-ryu is een stijl die ‘hard-zachte stijl’ betekent. De grondlegger van deze stijl is Chojun Miyagi sensei. De gedachte van deze stijl is is dat niet alle aanvallen hard hoeven te zijn, zacht kan soms effectiever zijn! In trainingen kan je merken dat er wordt afgewisseld tussen zachte en harde technieken. In de kata’s (series bewegingen alsof iemand tegen een denkbeeldige tegenstander vecht) wordt er vaak gefocust op veel zacht met een beetje har, of anders om. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Shotokan 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Shotokan is de meest beoefende stijl van karate. In Shotokan worden vooral lage standen gebruikt in combinatie met harde technieken. Shotokan betekent ‘School van Shoto’. Shoto is de dichtersnaam van Gichin Funakoshi. Shoto betekent ‘Wuivende pijnbomen’. De dichter haalde zijn inspiratie uit het wuiven van pijnbomen en die rust heb je ook voor karate nodig! 
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Wado-ryu 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 De grondlegger van Wado-Ryu is Hironori Ohtsuka en betekent ‘de weg van de vrede en harmonie’. In deze stijl valt de directheid van de bewegingen op. De tegenstander wordt bij deze stijl ontweken en tegelijkertijd aangevallen. Ook zijn de technieken hoog in tegenstelling tot Shotokan. 
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Wij trainen Goju-Ryu karate. Ik vind dat wel fijn, want het wisselt rustig af met heel hard. Daardoor kan je op je eigen tempo trainen. Ik hoop dat je hierdoor wat wijzer bent geworden over de verschillende stijlen. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Quote van deze week: 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 “Je hoeft niet het beste te zijn, je moet gewoon beter zijn dan je gisteren was!” 
 </span>
 <br/>
 </div>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt%2B2-b7423b52.jpg" length="2962041" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 11 Mar 2022 14:34:49 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/karatestijlen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt%2B2-b7423b52.jpg" /> </item> <item> <title>Santosa (tevredenheid)</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/santosa-tevredenheid</link> <description>Natalie legt uit wat Santosa is. Kleine hint, het heeft te maken met tevredenheid. Hoe komt deze tevredenheid terug in de yogalessen in de maand februari?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Pasfoto%2BNatalie1.png" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Natalie 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Santosa (tevredenheid) 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Tevredenheid, een oer-Nederlands woord dat voor ieder wat anders oproept. Wat is nu tevredenheid? 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Wikipedia geeft hier een mooie omschrijving van: 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <i>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 “Tevredenheid is een gemoedstoestand waarbij het individu niet méér verlangt dan er reeds aanwezig is. Het bestaat bij de gratie van de houding die men tegenover de werkelijkheid inneemt. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Het zijn niet de omstandigheden die tevredenheid teweeg brengen, het is de instelling van het individu die haar veroorzaakt.” 
 </span>
 </i>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Het gaat dus om dat wat je ervaart, de houding en misschien ook acceptatie of rust die je ervaart bij dat wat er is. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Binnen de yoga is tevredenheid of in het Sanskriet santosa één van de vijf elementen van niyama. En niyama is weer één van de acht treden van het achtvoudige pad van Patanjali, beschreven in de Yoga Sutra’s. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/forest-fog-sunny-nature-615348.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Zo, het duizelt me een beetje, bij elk woord dat ik opschrijf, komt er zoveel naar boven dat ik nog zou willen vertellen. En daar komt tevredenheid meteen weer om de hoek kijken: Hoe tevreden kan ik zijn met de beperkte ruimte die ik heb om een heel klein stukje van de yogafilosofie in deze blog uit te leggen. Hoe hoog leg ik de lat voor mezelf? Kan ik dat loslaten en tevreden zijn met dat wat er is? In hoeverre hecht ik me aan het resultaat? En hoe laat ik mijn stemming onbewust beïnvloeden door mijn wel of niet tevreden zijn? 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Maar even terug naar dat achtvoudige pad van Patanjali. Maharishi Patanjali was een grote yogi die rond de tweede eeuw voor Christus leefde. Hij heeft orde en structuur gebracht in de veelomvattende yogafilosofie, en eigenlijk wordt hij gezien als de eerste die de yogafilosofie heeft opgeschreven en uitgewerkt, in de Yoga Sutra’s van Patanjali. Deze structuur staat bekend als het achtvoudige pad van Patanjali en geeft een leidraad met aanwijzingen hoe je als mens in het leven keuzes kunt maken. En vooral hoe yoga je kan helpen bij het stilleggen van de wervelingen van de mind (citta vrtti nirodhah). 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-312839.jpeg" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Wat zijn nu die acht tredes uit dit achtvoudige pad van Patanjali? Het achtvoudige pad bestaat uit de volgende tredes: 
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 1. Yama’s – universele waarden, dat waar je als individu in relatie tot anderen op moet letten, denk hierbij aan geweldloosheid, eerlijkheid en hebzuchtloosheid. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 2. Niyama’s – de houding en discipline naar jezelf, welke keuzes maak je en hoe reageer je op dat wat je tegenkomt in je leven. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 3. Asana’s – de fysieke houdingen, de houdingen die we tijdens de yogales doen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 4. Pranayama – adembeheersing, denk hierbij bijvoorbeeld aan de analom filoom. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 5. Pratyahara – beteugelen van de zintuigen 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 6. Dharana – concentratie 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 7. Dhyana – meditatie 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 8. Samadhi - verlichting 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Dus van hieruit weer terug naar tevredenheid. Het gaat hierbij om een toestand te bereiken van kalmte, wat er ook gebeurt in de buitenwereld of juist in de binnenwereld van het denken. Deze toestand van kalmte maakt dat er geen verstoringen zijn, en dat daardoor ruimte en energie ontstaat om te laten zijn wat er is. En dit scheelt heel veel energie en stress en wat nog meer. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Santosa of échte tevredenheid is een innerlijke staat die niet afhankelijk is van de situatie of uiterlijke omstandigheden. 
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Op de yogamat oefenen we continu met tevredenheid. Hoe tevreden ben je met de houdingen en dat wat je wel of niet lukt? Kun je het doel dat je voor ogen hebt, loslaten en echt blijven waar je nu bent, en accepteren wat er is? En sterker nog, daar ook tevreden mee te zijn? Het betekent zeker niet dat je dingen niet mag veranderen of aanpassen. Het gaat veel meer om de rust te ervaren in dat wat er nu is, en daar geduld en zachtheid in te hebben, vanuit tevredenheid. Waardoor je energie en mind niet verstoord wordt door je emoties, vooroordelen, ongeduld en wat al niet meer. Dit geeft de ruimte om vanuit puur bewustzijn en tevredenheid de situatie en het moment te ervaren zoals deze is, om van daaruit te doen wat je te doen hebt. En dat kan vaak ook even helemaal niets zijn. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namasté, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Natalie 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-3824771-a7e57bea.jpeg" length="1624438" type="image/png" /> <pubDate>Mon, 31 Jan 2022 20:23:02 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/santosa-tevredenheid</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-3824771-a7e57bea.jpeg" /> </item> <item> <title>Naar binnen keren</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/naar-binnen-keren</link> <description>Renate beschrijft het yoga thema van de maand December; Stilte. Naar binnen keren. Deze donkere maanden vragen soms om wat extra hulp om de stilte te kunnen aanvaarden.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#RenateBollen">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Renate-september-2021.JPG" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Renate 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Naar binnen keren 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Of ik er aan had gedacht dat ik een blog zou schrijven over het thema stilte en naar binnen keren. Nee dus .. En het is ook nogal een dingetje, er zitten voor mij namelijk verschillende kanten aan, 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 vooral op dit moment waarop we letterlijk van hogerhand worden gedwongen naar binnen te gaan. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Daar word ik niet blij van, graag bepaal ik zelf wanneer ik naar binnen ga en de buitenwereld de buitenwereld laat. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Net zoals met de winter, het weer en het ontbreken van licht dwingen mij als het ware naar binnen. Maar ook daar heb ik in het begin veel moeite mee, liever heb ik goed weer en langer daglicht en blijf ik meer buiten. 
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Het min of meer onvrijwillig naar binnen keren kan ik daarom soms als heftig, confronterend en ongemakkelijk ervaren. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0);">
 Maar als ik uiteindelijk noodgedwongen naar binnen keer, herinner ik mij opeens weer dat ik er eigenlijk wél blij van word! Het gaat met name om de rust die ik ervaar als ik mij kan afsluiten van alle prikkels om mij heen, waardoor ik makkelijker de connectie kan maken met mijzelf en met de behoeften en verlangens die ik heb. Waar ik anders zo maar aan voorbij kan fietsen door alle drukte in mijn leven. 
 </font>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 En paradoxaal genoeg heb ik deze tijd van naar binnen keren ook nodig om te kunnen omgaan met de weerstand tegen het onvrijwillig naar binnen keren. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Deze weerstand kan dan verzachten naar een aanvaarden. 
 </font>
 </span>
 <br/>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-101808.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De weken rond de jaarwisseling is voor mij een periode waar ik graag tijd neem voor stilte. In de aanloop naar het einde van het jaar, merk ik weer hoeveel ik heb gedaan het hele jaar. En dan is er behoefte aan een tijd niets doen, niets moeten, niets willen, alleen maar zijn. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Zijn met dat wat is, in stilte. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Kijkend en voelend met de ogen naar binnen gericht, naar afgelopen jaar en gericht op de weg die ik komend jaar wil volgen. Op deze manier ervaar ik naar binnen keren als heerlijk, als inspirerend en als voedend voor mijn lichaam en mijn ziel. 
 <span>
 
 </span>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pexels-photo-5997362-af606e3f.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Maar toch, toch is die drempel blijkbaar vaak hoog in het dagelijkse leven, om verplichtingen, computer en telefoon aan de kant te leggen en tijd te nemen om de stilte en rust in mijzelf op te zoeken. En helaas kan ik daar niet steeds een paar weken voor uittrekken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Gelukkig zijn er momenten die mij helpen om die verbinding met mijzelf, met mijn verlangens weer terug te vinden. 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Yoga is er daar één van. Zodra ik de yoga mat uitrol, vervaagt de buitenwereld en valt de tijd weg. Yoga helpt mij enorm om mij te verbinden met mijn lijf en alles wat daar leeft. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Graag ga ik ook weer de komende wintermaanden samen met mijn deelnemers de tijd nemen om die stilte en rust te vinden tijdens de yogalessen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span>
 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 Namasté, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Renate 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-5976404.jpeg" length="689685" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 03 Dec 2021 10:09:21 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/naar-binnen-keren</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-5976404.jpeg" /> </item> <item> <title>Verbinding</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/verbinding</link> <description>Marleen beschrijft de betekenis van Yoga en hoe je meer verbinding kunt vinden in je yogalessen, in je leven. Verbinding is dan ook het yogathema van de maand november.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#MarleendeBruin">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/LOTUS-KOE-marleen-f745dc27.jpg" alt="Marleen de Bruin"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Marleen 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Verbinding 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Heb je je weleens afgevraagd wat het woord Yoga betekent of waar het vandaan komt? 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het woord Yoga komt uit het Sanskriet, en is afgeleid van het woord “yuj”. Dat betekent letterlijk vertaald “juk”, welke de verbinding vormt van een os met de last die hij vervoert. 
 </font>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 In meer figuurlijke zin staat “yuj” en “yoga” voor verbinding, het yogathema bij Michi van de maand november. 
 </font>
 </b>
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Net zoals de os via het juk een geheel vormt met datgene dat hij vervoert, zo beschouwen we bij de yoga lichaam, geest en ziel als een onlosmakelijke eenheid. Deze verbinding tussen lichaam, geest en ziel zorgt ervoor dat hoe je beweegt bijvoorbeeld tevens invloed heeft op je denken, voelen en op je spirituele staat van zijn. De diverse yogahoudingen hebben behalve een fysieke uitwerking dus tegelijkertijd ook een mentale, energieke en spirituele component. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Toen ik zelf net begon met yoga was ik – moet ik bekennen- vooral bezig met het “goed” uitvoeren van de houdingen en wilde ik vooral dat het er even lenig uitzag als de docent of het ideale plaatje. Ergens ook wel begrijpelijk, want veel houdingen zijn niet makkelijk en het is logisch dat je dan focust op de fysiek correcte uitvoering ervan. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Pas na een aantal jaar werd ik gevoeliger voor de diepere uitwerking van asana’s, de kracht van ademhaling daarbij en de samenhang met je mentale staat. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Steeds beter leerde ik mezelf kennen; mijn gedachtes en gevoelens en de uitwerking daarvan. Ik merkte ook dat als je echt geconcentreerd yoga beoefent en daarbij naar binnen keert, de uitwerking des te krachtiger is op je hele organisme. De verbinding zorgt voor een juiste balans en werkt als een sterk anker, dat als een vertrouwde basis steeds makkelijker op te roepen is. 
 </font>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-775417.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Tijdens de yogalessen- of wanneer je thuis yoga beoefent- kan je een aantal dingen doen om te zorgen voor meer verbinding en zo jouw yogabeoefening nog effectiever te maken. Hieronder zal ik er een aantal noemen: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Pranayama 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 toepassen tijdens asana’s; bewust jouw ademhaling verbinden met de houding of beweging die je op dat moment doet. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Ujaji ademhaling 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 zorgt bijvoorbeeld voor rust en heldere focus of Anulome vilome zorgt voor meer balans tussen denken en voelen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 De zonnegroet 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 serie is ook een goed voorbeeld om deze verbinding te ervaren; 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De houdingen op de inademing geven ruimte en opwaartse energie. De houdingen op de uitademing ontspannen en hebben een meer neerwaartse energie. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Concentratie; 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 proberen jouw gedachten en focus te houden bij wat je aan het doen bent en je niet af te laten leiden door andere zaken. Je ogen dicht houden tijdens de yoga kan je ook helpen om je niet af te laten leiden door visuele prikkels en zo makkelijker naar binnen te keren. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Intentie; 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Je koppelt een reden of bepaald doel aan je yoga-beoefening. Wanneer je focust op jouw persoonlijke intentie dan wordt je beoefening veel meer dan alleen een fysieke ervaring. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Meditatie; 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 hierbij is de bedoeling om het fysieke “los te laten” , niet gehinderd te worden door hoe je lichaam aanvoelt en zo meer ruimte te creëren voor je mentale en spirituele zijn. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De belangrijkste en misschien wel de makkelijkste manier heb ik voor het laatst bewaard. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 AUM ofwel OHM 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Een van de krachtigste manieren om verbinding te ervaren is via het chanten van mantra’s. 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Lotuszit-04b128ed.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Tijdens de lessen heb je vast weleens “Aum” ofwel “Ohm” gezongen. Door het chanten van deze ”Aum-klank” maak je verbinding, connectie met jezelf en alle energie om je heen. Die energie is er natuurlijk altijd, maar vaak zijn we te druk en onrustig om deze goed waar te nemen en er bij stil te staan. Het geluid “Aum” heeft een rustgevend, ontspannend, meditatief effect. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Het zorgt voor verbinding en gezonde balans in lichaam, geest en ziel. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Maar hoe zit dat nou in elkaar? De klank AUM bestaat uit drie letters met elk een eigen uitwerking: Men gaat daarbij uit van guna’s ofwel kwaliteiten van de natuur. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 A 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 staat voor de Guna Tamas, wat correspondeert met rust, stilstand. Je kan deze trilling laag onderin je buik voelen, bij je 1 
 </span>
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 chakra, en deze verbindt met het aardse. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 U 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 staat voor de Guna Rajas, welke staat voor beweging, actie. Verbinding hierbij is er met het 3e en 4 
 </span>
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 chakra en het staat voor je gevoel, verlangens, wensen en dromen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 M 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 staat voor de Guna Sattva, welke wordt gekenmerkt door bewustwording, zuiverheid en spiritueel ontwaken. Dit kan je voelen in je mond, keel en richting je kruin, bij je 7 
 </span>
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 chakra. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het chanten van de totaalklank AUM staat zo voor verbinding, intuïtief weten en beleving van het oneindige kosmisch bewustzijn. Het kan een uitdaging zijn om jezelf zo te laten horen in een yogagroep, maar het kan ook juist fijn zijn wanneer je de klank en energie ervaart van je medeleerlingen. Wanneer je regelmatig yoga beoefent of bijvoorbeeld de Aum- klank maakt, dan wordt de uitwerking en beleving ervan steeds sterker. Hieronder zie je het yoga-logo van Trainingscentrum Michi, het teken voor de Aum in Sanskriet. Alleen al het zien van dit mooie teken kan de sensatie geven van verbinding. 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Logo+Michi+yoga.png" alt=""/>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Misschien vind je dit wel erg hoogdravend of zweverig klinken? Dat mag en is zeker begrijpelijk vanuit onze Westerse optiek. Yoga stamt af van een bijna 3000 jaar oude filosofische traditie, waarbij van oorsprong de nadruk lag op het meditatief spirituele. De oudste yogaboeken beschreven vooral leefregels en levensfilosofie. Het doel was boven het aardse uit te stijgen en verbinding te voelen met het allerhoogste. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Hoewel yoga officieel geen godsdienst is, heeft het van oorsprong dus wel veel religieuze en spirituele elementen. 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 De oudste yogageschriften beschrijven onmiskenbaar uitgebreide en universele kennis van de menselijke geest en algemene levenslessen. Dat deze kennis tijdloos en waardevol is blijkt uit het feit dat steeds meer mensen in de huidige Westerse wereld de waarde en toepasbaarheid ontdekken van yoga in al haar facetten; Beweging, meditatie, ademhaling, voeding, holistische visie op genezing, zingeving, conflicten oplossen en ga zo maar door! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 De verbinding bijvoorbeeld tussen je darmen en je brein is in de Westerse wetenschap pas dit decennium onderzocht, bewezen en beschreven. Iets dat binnen de yoga al veel langer bekend is en al eeuwen wordt toegepast. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: unset; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Yoga staat voor de verbinding met jezelf, de ander, de wereld, tot aan verbinding met het universum. 
 </span>
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Pas veel later in de tijd zijn bij yoga de Asana’s ofwel yogahoudingen beschreven. Het doel van de Asana’s was om het lichaam soepel en sterk te maken zodat je in staat was urenlang te kunnen zitten en mediteren! Yoga komt natuurlijk uit een andere cultuur dan hier in het Westen en ontstond in een andere tijd. Maar feit is wel dat– hoewel er in de wereld zelf veel is veranderd- de mens met al zijn strubbelingen min of meer hetzelfde is gebleven. Elk mens in Iedere cultuur en tijd worstelt met dezelfde lastige zaken als bijvoorbeeld hebzucht, angsten, kwaadheid, frustratie, luiheid, enz. De yogafilosofie en haar holistische visie biedt zeer veel handvaten om hiermee om te gaan, goede balans te vinden en uiteindelijk een beter mens te worden in een vreedzame wereld. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: unset;">
 <span style="display: unset;">
 Namaste, 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light'; display: unset;">
 Marleen 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-775417.jpeg" length="344588" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 29 Oct 2021 07:44:21 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/verbinding</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-775417.jpeg" /> </item> <item> <title>Element Metaal</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/element-metaal</link> <description>Natalie geeft meer inzicht in het element metaal, dat hoort bij de herfst. Tevens het yoga thema van de maand oktober.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Pasfoto%2BNatalie1.png" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Natalie 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Element Metaal 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Alles is continu in verandering. Ik hoor je al denken: 
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 <b>
 “Ja, ja, dat weet ik nu wel” 
 </b>
 </font>
 . En toch blijven veranderingen - in ieder geval voor mij - een uitdaging om mee om te gaan. Gelukkig zijn er vanuit de yoga en ayurveda wijsheden die we kunnen inzetten om veerkracht te ontwikkelen en te oefenen met het afstand nemen van oude gedragspatronen. 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 In de herfst laat de natuur weer goed zien dat verandering een continu proces is. Ik let even niet op, en de bladeren zijn oranje gekleurd, het wordt steeds vroeger donker en ook de vogels en eekhoorns maken zich klaar voor de winter. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 De herfst staat voor een periode van loslaten en klaarmaken voor het naar binnen keren in de winter. Juist het loslaten maakt ruimte voor iets nieuws. En laat dat soms nu net zo lastig zijn, loslaten… Wij zijn niet als de bomen die ‘gewoon’ hun blaadjes laten vallen. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/fall-autumn-red-season.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Ik merk zelf dat yoga me helpt om juist in tijden van verandering (wat dus altijd is ;-)) te voelen en ervaren of ik meebeweeg of juist vast aan het houden ben en daardoor weinig ruimte geef voor het nieuwe. Het contact met de adem en het laten stromen van de adem helpt hierbij. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Vaak beginnen we de les met de duim en wijsvinger tegen elkaar aan. Dit is de chin mudra. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Deze mudra zorgt voor verbinding van de longen en de dikke darm. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 De longenergie zorgt voor vitaliteit en zuurstof en de dikke darmenergie voor het verwerken van voedsel en emoties. Met de longen neem je het leven in en met je dikke darm voer je af wat niet meer nodig is. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het verbinden van de energie door de duim en wijsvinger tegen elkaar te zetten, helpen om in het nu te zijn en ‘gewoon’ los te laten. Net als de bomen die ‘gewoon’ hun blaadjes laten vallen… 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namasté, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Natalie 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/gears-cogs-machine-machinery-159298.jpeg" length="342320" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 01 Oct 2021 10:21:54 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/element-metaal</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/gears-cogs-machine-machinery-159298.jpeg" /> </item> <item> <title>Meridianen en Fascia</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/meridianen-en-fascia</link> <description>Renate legt de basis van de meridianen en fascia uit, het yoga thema van de maand september.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#RenateBollen">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Renate-september-2021.JPG" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Renate 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Meridianen en Fascia 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Tijdens de yin-lessen wordt regelmatig gesproken over de meridianen en fascia (bindweefsel) die we met de houdingen stimuleren. Maar wat betekent dat eigenlijk en waarom doen we dat? 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het begrip meridianen komt uit de Chinese geneeskunde. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het zijn met elkaar verbonden energiebanen in het lichaam. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Door deze banen stroomt onze levensenergie (chi) en deze voorziet ons lichaam van functie en energie. De 12 belangrijkste meridianen zijn verbonden met organen en hun energie. 
 </font>
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 In de yin yoga werken we met deze meridianen. Ze liggen als waterlijnen in de dieper gelegen bindweefsellagen en voorzien een bepaald gebied van water (chi). Chi moet blijven circuleren om het weefsel te hydrateren en te voorzien van de benodigde levensstoffen. Als de energie minder gaat circuleren, vermindert de kwaliteit van het weefsel. En als een energiebaan verstopt raakt, moet het water een andere weg vinden, het zal terugstromen of stoppen met stromen, waardoor blokkades en disbalans ontstaan in de chi-stroom en in de fascia. Door zo’n blokkade kunnen we fysieke of psychische klachten ervaren. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-4134380.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Fascia is het weefsel dat alle spieren en organen omhult en alles in je lichaam met elkaar verbindt. Blokkades in de fascia kunnen dan ook bewegingsbeperkingen veroorzaken. Het weefsel verdikt zich, waardoor de elasticiteit vermindert en tenslotte verloren gaat. Het kan zo stug worden dat je je niet meer kunt ontspannen of pijn ervaart. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het is dus zaak om de fascia soepel en 'juicy' te houden om de meridianen goed te kunnen laten doorstromen. De houdingen in de yin yoga focussen daarom op het op- en uitrekken van de fascia. Omdat bindweefsel niet zo elastisch is als spierweefsel, heeft het langer tijd nodig om op rek te komen. Door het rekken van de fascia in de yin-houdingen kan datgene wat vast is gaan zitten, los geweekt worden en naar boven komen. Het oprekken heeft verder tot gevolg dat het water in het lichaam op de plekken kan komen die minder gehydrateerd zijn, waardoor de kwaliteit van de waterlijnen weer verbetert en de chi weer vrij kan stromen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Yin yoga heeft zo effect op een goede doorstroming van levensenergie via de meridianen in het lichaam. En een goede levensenergie heeft een positief effect op de gezondheid van de organen, het immuunsysteem en de emotionele gesteldheid. Na de yin les kun je dan ook daadwerkelijk meer ruimte of stroming ervaren. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namasté, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Renate 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1486902.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/meridianen.jpg" length="63969" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 03 Sep 2021 06:54:01 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/meridianen-en-fascia</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/meridianen.jpg" /> </item> <item> <title>Element Vuur</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/element-vuur</link> <description>Het yogathema voor de maand Juli is het element Vuur, wat staat voor de zomer.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Pasfoto%2BNatalie1.png" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Natalie 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Element Vuur 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Vuur is het element van de zomer. Alles staat in bloei, de bomen tonen trots hun bladeren, het gras is ontploft, bloemen groeien uitbundig, kleine vogels zijn uit hun ei gekropen en slaan al luid kwetterend hun vleugels uit, verlaten hun nest om de wijde wereld in te gaan. 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Vuur staat voor energie, warmte en licht. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het voedt, inspireert en zorgt voor transformatie en groei. 
 </font>
 </b>
 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Mooi beeld hierbij is het verhaal uit de Griekse – en de Chinese – mythologie van de feniks. Deze vogel herrijst uit zijn eigen as, ontstaat uit de as, wordt ouder en vat vlam, keert weer terug tot as. En herrijst vervolgens opnieuw uit zijn eigen as. Het beeld van de vogel die wordt vernietigd door het vuur en de as van waar uit de vogel weer herrijst geeft krachtig weer waar het element vuur voor staat. Voor vernietiging of voor het loslaten van het oude waardoor er ruimte komt voor groei en voor het nieuwe. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1526538964379-c7f71c1d7983.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Gevoelens van vreugde, liefde, uitbundigheid en trots zijn emoties die passen bij het element vuur. Als er teveel vuur is, dan kunnen deze gevoelens ook té overheersend zijn, en kan het vuur alles verterend zijn en de aarde verschroeid achterlaten. Vuur verwarmt en activeert het fysieke lichaam. Vreugde opent het hart en laat de energie stromen. Het geeft inspiratie en geeft energie tot maken van contact. Maar ook hier gaat het om balans. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Teveel vuur kan zich uiten in hyperactiviteit of het teveel weggeven van energie. Je raakt uitgeput en uitgeblust, en je vuur blust uit. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Vuur verbrandt, vernietigt maar kan ook helen. Vuur maakt energie vrij en is daarmee een transformerende kracht. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De energie van het vuur-element is een verwarmende, gefocuste energie, die zorgt voor doorstroming en verteren, letterlijk en figuurlijk. De organen die bij het element vuur horen zijn ons hart en onze spijsvertering (onder meer onze darmen). Bij dit element gaat het over passie, wilskracht en energie om te geven, en over groei, verteren en transformeren. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1535007829477-d13662ffb714.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Vanuit de yoga-houdingen gaat het bij het element vuur om stroming van energie, van het bovenlichaam naar het onderlichaam en vice versa. Door onverwerkte emoties kunnen stagnaties ontstaan, waardoor de energie niet goed doorstroomt. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Yoga-houdingen die zich richten op het hart en de spijsvertering zijn houdingen die balans brengen in het vuur element. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Hartopeners zoals de kameel (ustrasana) en melting heart (anahatasana) zijn houdingen die ruimte en energie geven voor het hartgebied. En alle houdingen met een draai (twists) zijn houdingen die de (spijs)vertering bevorderen. Een beetje als een theedoek, je wringt jezelf uit en zodra je uit de gedraaide houding komt, ontstaat er ruimte voor loslaten. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De zonnegroet, een serie om het innerlijk vuur in beweging te brengen, laat de energie doorstromen. Ook houdingen voor het bovenlichaam, voor de schouders, armen, handen en vingers en voor het openen van het borstgebied brengen balans in het element vuur. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De bhastrika is een belangrijke ademhalingsoefening (in de yoga pranayama genoemd) om het innerlijk vuur te bevorderen. Door yoga wordt de stroom van energie bevordert, en worden stagnaties vermindert, waardoor ons innerlijk vuur kan branden. Beweeglijkheid en lichtheid ontstaat en dit geeft ruimte komt voor groei, loslaten en transformatie. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Natalie 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1497906539264-eb74442e37a9.jpg" length="606998" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 25 Jun 2021 08:38:01 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/element-vuur</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1497906539264-eb74442e37a9.jpg" /> </item> <item> <title>2 uur en 15 minuten</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/2-uur-en-15-minuten</link> <description>Wat zou jij gaan doen als je 2 uur en 15 minuten per dag EXTRA zou krijgen?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 2 uur en 15 minuten 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Volgens social media deskundigen is de gemiddelde video lengte op Facebook of Instagram zo’n 44 seconden. De ideale lengte is 21 seconden. Dat lijkt misschien kort, maar in de eerste paar seconden wordt bepaald of het filmpje verder bekeken wordt of dat er verder wordt gescrold. Vorige week hebben wij ter ere van ons 10 jarig bestaan een video geplaatst van 48 minuten en 12 seconden. Ietsje langer dus. Dit overigens alleen op Facebook, want Instagram accepteert geen video’s die langer zijn dan een minuut. Hoewel we zo nu en dan heus wel meegaan in de slimme tactieken die bij online marketing horen, hebben we hier gekozen voor een andere aanpak. Eén die dichter bij ons ligt. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Eén die wel wat vraagt van de kijker, namelijk ‘tijd’. En als er iets kostbaar is tegenwoordig, dan is het tijd. 
 </font>
 </b>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1501139083538-0139583c060f.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Je hebt tegenwoordig apps die bijhouden hoeveel tijd je per dag kwijt bent met kijken naar je scherm. Ik heb deze enige tijd geleden ook gedownload en hoewel ik het idee had dat dit best meeviel, schrok ik toch van de resultaten. Ik heb vervolgens blokkades ingevoerd. Ik kan nog maar op bepaalde tijden op bepaalde apps. En hoewel ik die blokkades zelf heb ingevoerd, merkte ik al snel hoe het ingebakken zit in mijn gedrag om binnen de kortste keren de apps weer op te zoeken (en dus geconfronteerd te worden met mijn eigen blokkade). De gemiddelde Nederlander zit 2 uur en 15 minuten op zijn telefoon. Per dag. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Dat zijn 34 dagen per jaar. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Een dikke maand! Dan snap je de grote investeringen in online marketing ineens. En wat doen we dan in die 2 uur 15? Grotendeels zinloos scrollen. Voor veel mensen is het een vorm van ontspanning. Als je er over nadenkt, is er toch weinig ontspanning te vinden. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 In een soort stand-by modus krijg je eindeloos veel reclames, marketingstrategieën en zinloze berichten, foto’s en filmpjes voor je kiezen. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het vergroot ook nog eens de kans op vermoeidheid en zelfs depressie. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1555085634-88babe54ff87.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Als we toch die 2 uur 15 per dag zouden gebruiken voor een (andere) vorm van ontspanning, zoals bijvoorbeeld karate, yoga, meditatie of met je kinderen spelen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dat lijkt bijna onmenselijk en absoluut onhaalbaar. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Dan krijg je te horen dat mensen een veel te druk leven hebben om 2 uur 15 per dag te trainen. Maar laten we het half/half doen. Zou je één uur per dag van je social media tijd in kunnen leveren voor een uur échte ontspanning? Wat zou je dat opleveren? Dat is in de praktijk toch een stuk moeilijker dan iedere ‘lege’ minuut van de dag te vullen met scrollen of kijken of iemand al geappt heeft, of je mail hebt. Hoe vaak pak je je telefoon om iets op te zoeken en leg je even later je telefoon weer weg zonder dat je hebt opgezocht wat je nodig had, omdat je werd afgeleid door meldingen en andere afleidingen? Wanneer heb je voor het laatst op het toilet, in de trein, in de wachtkamer of elders gezeten zónder op je telefoon te kijken? 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Schijnbaar levert het ons toch heel wat op om daar zoveel van onze waardevolle tijd aan te spenderen… 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het was dan ook een wilde actie om een video van 48 minuten en 12 seconden te plaatsen. Maar toch, als je in jouw 2 uur en 15 minuten wél ‘de tijd neemt’ om de film van 48 minuten te kijken, dan heb je nog 87 minuten over. Dat staat gelijk aan zo’n 249 filmpjes van de ideale 21 seconden. Moet genoeg zijn om weer ‘helemaal bij’ te zijn, toch? 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/2002086771.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1617560611911-85e1055544cd.jpg" length="76689" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 18 Jun 2021 11:04:21 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/2-uur-en-15-minuten</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1617560611911-85e1055544cd.jpg" /> </item> <item> <title>Bewegen helpt</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/bewegen-helpt</link> <description>Trainingscentrum Michi én ons 10-jarig bestaan staan in het teken van 'bewegen helpt'. Niek legt het uit.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Bewegen helpt 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 Tijdens mijn opleiding fysiotherapie leerde ik allerlei behandelmethoden. Sommige met een complexe onderbouwing en sommige met een eenvoudige of zelfs geen onderbouwing. Na een tijdje kwam ik tot de conclusie dat zij als gemeenschappelijke deler beweging hebben. Op wat voor manier dan ook zorgde de behandeling voor beweging. Daaruit ontstond als grap de versimpeling: Bewegen helpt! Iedere vorm van beweging heeft op het juiste moment zijn nut. Van de meest stille vormen van beweging zoals meditatie via complexere vormen zoals dans tot aan specialistischere vormen zoals het lopen van marathons. 
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Bewegen helpt ons lichaam met gezond worden en gezond blijven, met het voorkomen van blessures en met oplossen van pijntjes. 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Bewegen helpt onze geest. Bewegen is altijd in het hier en nu en maakt dat ons lichaam en geest zich verenigen om samen te werken. Beweging zorgt dat er allerlei stofjes in ons lichaam en in ons brein vrijkomen, die onze geest helpen om te ontspannen en te herstellen. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 Bewegen doen we vaak in een groep, soms samen met de hele groep en soms individueel in een groep. Door samen te bewegen ervaar je verbinding met andere mensen en heb je samen plezier! 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 Bedankt voor de beweging die je in de afgelopen 10 jaar teweeg hebt gebracht! 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font color="#000000">
 <span style="font-family: 'Shadows Into Light';">
 <span style="font-weight: 400;">
 Niek en Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/6748672-TQISVODT-7.jpg" alt=""/>
 </a>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/6748672-TQISVODT-7.jpg" length="67462" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 11 Jun 2021 10:18:43 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/bewegen-helpt</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/6748672-TQISVODT-7.jpg" /> </item> <item> <title>De hogere chakra's</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-hogere-chakra-s</link> <description>Marleen geeft uitleg over de hogere chakra's, het yoga thema van de maand juni.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#MarleendeBruin">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/LOTUS-KOE-marleen-f745dc27.jpg" alt="Marleen de Bruin"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Marleen 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 De hogere chakra's 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Afgelopen maand mei hebben we tijdens de yogalessen focus gelegd op de onderste, lagere chakra’s: 1,2, 3 en 4. Wekelijks hebben we een nieuw chakra extra aandacht gegeven en zijn daarbij onderaan begonnen. In de maand juni zullen we elke week verder focussen op de hogere chakra’s: 5 t/m 7. 
 </span>
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het vijfde chakra 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 bevindt zich in 
 </font>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 <b>
 de keel, bij je strottenhoofd en schildklier 
 </b>
 </font>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 . 
 </font>
 </font>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Het staat voor communicatie en jezelf uiten; Hoe makkelijk en eerlijk uit je je gevoelens, gedachten en mening? Of misschien overschreeuw je jezelf wel? Vertel je anderen de waarheid of misschien houd je jezelf voor de gek? 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Ook belangrijk is de behoefte aan communicatie, harmonie en creativiteit samen met anderen en ook luisteren en horen wat anderen te vertellen hebben. 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Jezelf uiten kan behalve via je stem ook door bijvoorbeeld kunst of een creatieve uiting. 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Als dit chakra geblokkeerd is kan je last krijgen van je keel, schildklier, last met ademen of slikken en o.a. spierspanning in nek. 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Asana’s behorend bij dit chakra zijn houdingen waarbij je je hals en of keel de ruimte geeft. 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Bijvoorbeeld: Kameel, Vis, Melting heart en houdingen waarbij hoofd gedraaid of gekanteld wordt en wanneer je je kin naar boven of juist naar beneden brengt. 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Ook Pranayama zoals Ujaji en het zingen van klanken zoals “Ohm” of mantra’s stimuleren een gezond 5e chakra. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Wiel+ofwel+Chakrasana.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Het zesde chakra 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 bevindt zich 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 tussen je wenkbrauwen bij je “derde oog” 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 . Het staat voor je intuïtie, in de zin dat je bij een gezond 6 
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 chakra gebruik maakt van goede balans tussen weten en voelen, ofwel je hoofd en hart. Je gebruikt dus je verstand en kennis, maar luistert tevens naar subtiele innerlijke signalen die je bewust of onbewust waarneemt. Focus op dit punt tussen de wenkbrauwen zorgt voor een heldere concentratie en helpt je focussen bij meditatie. Daarom plaatsen we bij de Pranayama Anulome Vilome vaak twee vingers op dit punt. Bij dit chakra horen o.a. helderziendheid, spiritualiteit en bijvoorbeeld het vermogen om energie of warmte te sturen in een bepaalde richting. Typische asana is voor dit chakra is de handstand. Behalve techniek en kracht heb je voor deze houding vertrouwen, geduld, concentratie, moed en doorzettingsvermogen nodig. Pas wanneer al deze zaken in balans zijn kan je deze asana beheerst uitvoeren. Ook middels diepe meditatie is dit chakra te stimuleren, waarbij je niet meer afgeleid wordt door je ego, je lichaam of wat dan ook, maar je kan blijven focussen. Je hebt dan dus beheersing over jouw geest. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Lotuszit-04b128ed.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Tot slot 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 het zevende chakra 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 , welke zich bevindt bij 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 je kruin, bovenop je schedel 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 . Zoals het 1 
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 chakra zich naar beneden beweegt, reikt dit kruinchakra omhoog richting de spirituele wereld en vormt de toegangspoort voor prana, de levenskracht. Kenmerkend voor dit chakra zijn spiritualiteit, telepathie, wijsheid, zelfbewustzijn, verlichting, ultieme balans in alles, vredige rust en gelukzaligheid. Het is de toestand waarin een vergevorderde yogi of monnik zich kan begeven, waarbij iemands pure ziel tot uiting kan komen en volledige eenheid is bereikt, de hoogste staat van verlichting. Wanneer alle chakra’s zonder blokkades zijn, kan dit 7 
 </span>
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 chakra als “wijze alwetende” functioneren en daarbij communiceren met alle andere chakra’s. Dat klinkt ingewikkeld, en dat is het ook! Asana’s behorend bij dit chakra zijn alle hoofdstanden en meditatie. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Blokkades in 1 of meerdere chakra’s zorgen ervoor dat jouw levensenergie niet vrij kan stromen. Alle asana’s en ook pranayama ( specifieke ademhaling ) en meditatie is erop gericht energie van de chakra’s te stimuleren, en jouw lichaam en geest in samenhang met de aarde en de totale kosmos als eenheid goed te laten functioneren. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De term “Yoga” komt van het Sanskriet woord “Yuj”, wat verbinding betekent. Het ultieme oorspronkelijke doel voor de yogi is deze verbinding te ervaren waarbij een allesomvattende eenheid gevoeld wordt. De asana’s en pranayama zijn hierbij het middel om vooral het lichaam gezond en sterk te houden en “slechts” als voorbereidende training om meditatie lang vol te kunnen houden. Dit laatste om tijdens meditatie de “vertroebelingen van de geest” te doen verstillen en uit te kunnen komen bij je pure zelf. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namaste, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Marleen 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1512235255218-7884e24e8667-5afd7e8b-53f7617e.jpg" length="1475031" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 28 May 2021 07:55:10 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-hogere-chakra-s</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1512235255218-7884e24e8667-5afd7e8b-53f7617e.jpg" /> </item> <item> <title>Niet voor iedereen geschikt</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/niet-voor-iedereen-geschikt</link> <description>Suze-Nanne beschrijft haar gedachten over doelgroep marketing.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Niet voor iedereen geschikt 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Wij willen met Trainingscentrum Michi uitdragen dat we toegankelijk zijn voor iedereen. Ongeacht leeftijd, haarkleur, lengte, fysieke mogelijkheden, budget en opleidingsniveau. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Dat is ontzettend nobel (al zeg ik het zelf), maar is dat wel reëel? 
 </font>
 </b>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1460467820054-c87ab43e9b59-137eef57.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik ben een boek aan het lezen over marketing door marketing-guru Seth Godin. Daarin zet hij je aan het denken over verschillende onderwerpen, waaronder ‘wie is je doelgroep?’. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Door te antwoorden met ‘ 
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152); font-style: italic;">
 Iedereen 
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ’ (want iedereen is toch welkom bij ons?) ga je de kans op succes voorbij. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het is belangrijk om zo precies mogelijk in ‘wereldbeelden’ uit te werken wie je doelgroep is. Met wereldbeelden bedoelt hij bijvoorbeeld ‘mensen die koffie drinken bij Starbucks’, ‘mensen die iedere dag vlees eten’, ‘mensen met groene vingers’, etc. Als je een aantal van die wereldbeelden samenvoegt, dan zou je uit moeten komen bij de perfecte of ideale klant van Trainingscentrum Michi. Ik begrijp dat dit belangrijk is voor je marketing, maar het roept bij mij ook de vraag op of mensen die niet aan deze wereldbeelden voldoen dan niet welkom zijn. Hij stelt dat juist door mensen uit te sluiten (‘voor jou is waarschijnlijk een andere sportlocatie beter geschikt’) je de mensen die wél lid zijn, laat merken dat je een uniek product hebt dat niet voor iedereen geschikt is, maar wél voor hun. En ja, iedereen wil van nature ergens bij horen, iedereen zoekt verbinding. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1527525443983-6e60c75fff46-00c88d2d.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Waar ik wel over uit ben, is dat Trainingscentrum Michi niet de plek is voor bodybuilders en fitgirls om te kunnen floreren op Instagram. Ook niet voor de persoon die een uurtje anoniem op een fiets komt zitten en daarna weer zonder een woord gesproken te hebben de ruimte verlaat. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Het moge duidelijk zijn dat wij geen typische sportschool zijn 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Wij zijn niet voor de anonieme massa, maar voor die mensen die een plek zoeken die ruimte geeft tot ontwikkeling en verbinding. Wij zitten niet in een industriële loods, wij zitten in een huiselijke boerderij. Op die manier kom je er toch achter dat we al behoorlijk onderscheid maken in onze doelgroep. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Maar wat voor mij het allerbelangrijkste is, is dat ook die bodybuilder en fitgirl welkom zijn als ze toe zijn aan iets anders, aan meer persoonlijke ontwikkeling in plaats van ontwikkeling van spiermassa. Wij zullen de laatste zijn die ze de deur wijzen. En ook als je je dag niet hebt en heel veel zin hebt in een uurtje anoniem een les volgen zonder een woord te zeggen, dan ben en blijf je van harte welkom. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Dus misschien is Trainingscentrum Michi niet voor iedereen geschikt, maar iedereen is en blijft welkom! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light'; font-weight: normal;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1542756706-2ca2a06ac4cc-120082a9.jpg" length="2114626" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 21 May 2021 11:19:03 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/niet-voor-iedereen-geschikt</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1542756706-2ca2a06ac4cc-120082a9.jpg" /> </item> <item> <title>Mentale kracht</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/mentale-kracht</link> <description>Ruim de helft van de Nederlanders is in corona-tijd minder gaan sporten of zelfs helemaal gestopt. Wat heb je nodig om toch aan de slag te gaan?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Mentale kracht 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Vanmorgen las ik een artikel dat in de corona tijd ruim de helft van de mensen minder is gaan sporten of helemaal gestopt is met sporten. Natuurlijk helpt het niet mee dat de sportscholen en sportverenigingen een groot deel van de tijd gesloten zijn geweest. Wij hebben er continu voor gezorgd dat we wel een aanbod hadden, al was het online. Toch hebben ook wij gemerkt dat een groot deel van de leden inderdaad minder is gaan sporten of geheel afwezig is geweest in deze periode. Dat begrijpen we uiteraard volledig. Soms is het organisatorisch niet voor elkaar te krijgen met het hele gezin thuis en soms is een online les gewoon niet iets waar jij gelukkig van wordt. Niet om onszelf onderuit te halen, maar je hebt natuurlijk geen sportschool of soortgelijke locatie nodig om te bewegen. De mogelijkheden thuis en in de buitenlucht zijn eindeloos. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 In veel gevallen gaat het hier voornamelijk om een mentale training in plaats van een fysieke. 
 </font>
 </b>
 De mentale kracht die je nodig hebt om daadwerkelijk aan de slag te gaan. Niet één keer, maar meerdere keren per week. Iedere week. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1605902394069-ff2ae2430e62.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Sensei Luis Nunes uit Spanje vertelde hoe hij als jonge karateka geen geld had voor trainingen en dus grotendeels zelfstandig trainde. Soms kreeg hij hulp van zijn zus of iemand anders om een kussen vast te houden om op te kunnen oefenen. Hij vertelde dat dit lange tijd vrij normaal was. De mentale kracht om een doel te willen behalen was groot en sterk. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Inmiddels zijn we verwend en gewend geraakt aan de luxe van een dojo waar je naar binnen kunt lopen waar dan een Sensei aanwezig is die je les geeft. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Je hoeft niet meer na te denken over wat je traint, je hoeft enkel te luisteren en uit te voeren wat de Sensei je opdraagt. Persoonlijk vind ik dat heerlijk. Je hoeft niet meer na te denken. Het denk proces in je brein dat de hele dag door flink aan het werk is, kan dan even tot rust komen. Ontspannen door inspannen. Je krijgt de kans ook niet om nog na te denken over die klus op het werk, de boodschappen of je kinderen, want al je denkactiviteit gaat zitten in: staan mijn voeten goed? Hoe is mijn houding? Is mijn stand diep genoeg? Was mijn stoot hard genoeg? Welke beweging komt hierna? Hoe pak ik die klem nou op zo’n manier dat hij direct goed zit? Een heleboel nadenkwerk, maar wel allemaal over datgene waar je NU mee bezig bent. En niet over het boodschappenlijstje van morgen. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/142114476_10164627654605463_6675418311448237562_n.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Als je de input van een Sensei weg zou laten en volledig zelf aangewezen bent op een training, dan wordt het gelijk een stuk moeilijker. Niet voor niks moet je ook zelfstandig kunnen trainen voor je je zwarte band kunt halen. Het is dus een kwestie van mentale training voordat je fysieke training begint. Er zijn allerlei tips die het makkelijker maken. Blok een moment in je agenda, breng huisgenoten vooraf op de hoogte van je plan etc. De grootste blokkade op de weg is meestal jij zelf. Een stemmetje in je hoofd dat zegt: ik ben te moe, het regent, ik heb last van mijn enkel, ik heb het te druk, etc. Zodra je dat stemmetje herkend bij jezelf start de mentale training. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Ga niet in discussie met dat stemmetje, maar zie het als teken om aan de slag te gaan. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Gewoon doen. Je zult merken dat je je gegarandeerd beter zult voelen naderhand. Niet alleen omdat je een shiko dachi training of een paar kilometer hardlopen in de benen hebt zitten, maar omdat je hebt bewezen sterker te zijn dan ‘het stemmetje’. Jij bepaald. En hoewel het binnen sporten als volgende stap op de planning van Rutte en De Jonge staat, zijn zij helaas geen excuus om op de bank te blijven hangen. Train je lichaam maar ook vooral je geest. Zorg ervoor dat jij aan de goede kant van de 50% zit van die mensen die ze onderzocht hebben op lichaamsbeweging in coronatijd. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light'; font-weight: normal;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1601113329251-0aebe217bdbe.jpg" length="113805" type="image/jpeg" /> <pubDate>Mon, 03 May 2021 10:48:44 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/mentale-kracht</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1601113329251-0aebe217bdbe.jpg" /> </item> <item> <title>De eerste vier chakra's</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-eerste-vier-chakras</link> <description>Marieke geeft uitleg over de eerste vier chakra's, het yoga thema van de maand mei.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#MariekeAwater">
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Marieke-Awater.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Marieke 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 De eerste vier chakra's 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Deze maand is het mijn beurt om een blog te schrijven, het is mijn allereerste blog, best spannend. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Het yogathema van mei is de eerste 4 chakra’s. Wat zijn dat nu eigenlijk, chakra’s? 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Heel in het kort zijn het energiebanen die niet zichtbaar of tastbaar zijn en zich bevinden langs de wervelkolom. Je kunt ze wel voelen. Het subtiele lichaam waarin de chakra’s zich bevinden wordt vaak het energielichaam genoemd omdat het bestaat uit subtiele energie of levenskracht. 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Je zou een vergelijking kunnen maken tussen de chakra’s in je lichaam en je kamers in je huis. 
 </font>
 </b>
 In de keuken verwerk je het voedsel, in de slaapkamer slaap je en in de badkamer was je jezelf. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Een chakra ‘moet’ ook zijn ingericht maar dan op het soort energie dat het opneemt, verwerkt en verstuurt. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Toen ik nog maar net kwam kijken in de yogawereld heb ik mijn chakra’s ooit laten reinigen door iemand waar ik tijdens een yogales naast zat. Hij vertelde na de les dat hij veel negatieve energie bij mij voelde, ik zat in die tijd niet goed in mijn vel en kon wel wat positieve energie gebruiken. Het was een bijzondere ervaring kan ik je zeggen. Eerst haalde hij de negatieve energie uit mijn lijf en daarna vulde hij het weer met positieve energie. En dit door o.a. met een duivenveer boven mij te bewegen. Ik voelde veel sensaties in mijn lichaam. Je mag er van alles van vinden en denken, ik had er ook mijn gedachten bij… Mijn yogadocent van de opleiding vond het helemaal niets, 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 “je bent zelf in staat om je chakra’s te reinigen” 
 </font>
 </b>
 , was haar antwoord. Dat weet ik inmiddels zelf ook. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1599484677223-789e1c332a90-bcb3ab02.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 1 
 </span>
 <sup style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ste 
 </sup>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 chakra: Wortelchakra: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 (Mooladhara) kleur is rood , het element is aarde. 
 <br/>
 Bevindt zich in onze bekkenbodem 
 <br/>
 In balans: geeft tevreden gevoel, stabiel, zelfvertrouwen 
 <br/>
 Uit balans: angstig en rusteloos voelen, verminderd zelfvertrouwen 
 <br/>
 Juiste voeding: rode voeding, bijvoorbeeld rode kool, rode bieten, granaatappel, rode 
 <br/>
 bessen of aardbeien. 
 <br/>
 Houdingen: berghouding, boomhouding, de godin en de stoel 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152);">
 <br/>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 2 
 </span>
 </span>
 <sup style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 de 
 </sup>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 chakra: Sacraal chakra: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 (Swadhisthana), de kleur is oranje en het element is water 
 <br/>
 Bevindt zich bij het stuitje/ heiligbeen 
 <br/>
 In balans: veilig voelen, creatief, acceptatie naar het leven en goed kunnen uiten. 
 <br/>
 Uit balans: last hebben van emotionele uitbarstingen en schuldgevoelens. 
 <br/>
 Juiste voeding: Oranje voeding , pompoen, wortel, zoete aardappel, sinaasappel, 
 <br/>
 mandarijn en meer tropisch fruit. Zaden en pitten ondersteunen ook dit proces. 
 <br/>
 Houdingen: happy baby, neerwaartse hond, liggende vlinder, duif 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1605523817110-06dc1d9de7a1.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 3 
 </span>
 <sup style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 de 
 </sup>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 chakra: Zonnevlecht: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 (Manipura), de kleur hierbij is geel, het element is vuur 
 <br/>
 Bevindt zich iets boven de navel en dan meer naar binnen in onze buik. 
 <br/>
 In balans: Zelfverzekerd, daadkrachtig, doelbewust en ondernemend. Wilskracht. 
 <br/>
 Uit Balans: zwakke spijsvertering, onzeker, minder discipline, minderwaardigheidsgevoel. 
 <br/>
 Juiste voeding: Gele voeding , ananas, bananen, kurkuma, maïs, gele paprika. Het 
 <br/>
 toevoegen van peper en/of verwarmende kruiden kan ook helpen. Dit helpt om het vuur 
 <br/>
 ‘op te stoken’. 
 <br/>
 Houdingen: Krijgers, boot, driehoek, de boog 
 <br/>
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 4 
 </span>
 <sup style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 de 
 </sup>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 chakra: Hartchakra: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 (Anahata), de kleur is groen en het element lucht ( ‘je hart luchten’) 
 <br/>
 Bevindt zich in het midden van de borstkas, naast het hart 
 <br/>
 In Balans: (zelf)acceptatie, evenwichtig, liefdevol, tevreden, vertrouwen, levensvreugde 
 <br/>
 Uit balans: fysieke klachten, eenzaamheid, jaloezie, bindingsangst 
 <br/>
 Juiste voeding: groene zoals verse groene bladgroente zoals spinazie, sla, paksoi, 
 <br/>
 komkommer, kiwi’s, courgette en avocado. 
 <br/>
 Houdingen: kat/koe, plank, smeltend hart, kameel, cobra 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 In het boekje YOGA wat jullie eerder ontvangen hebben staan de chakra’s wat uitgebreider beschreven, pak het er nog eens bij om er nog meer van te weten. Hopelijk heeft het jullie wat meer inzicht gegeven in de chakra’s en word je je er meer bewust van tijdens de lessen en wellicht ook daar buiten. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Namasté, 
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light';">
 Marieke 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1512235255218-7884e24e8667-6739d7e7.jpg" length="1507631" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 23 Apr 2021 08:27:07 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-eerste-vier-chakras</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1512235255218-7884e24e8667-6739d7e7.jpg" /> </item> <item> <title>Wanneer karate?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/wanneer-karate</link> <description>Wanneer is nou de beste tijd om te starten met karate?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Wanneer karate? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Als je gaat onderzoeken waar mensen op zoeken als ze ‘karate’ intikken bij de zoekmachines, dan is één van de grootste zoektermen ‘wanneer karate’. Wanneer ik deze zoekterm zie en me menig gesprek met menig ouder herinner, dan zou hij zomaar eens kunnen slaan op de leeftijd waarop je start met karatelessen. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het meest voor de hand liggend is om met karate te starten als je vijf jaar bent. 
 </font>
 </b>
 Want vanaf dat moment kan je bij ons terecht voor karatelessen en jonger zijn kinderen toch vaak nog te snel afgeleid en willen ze veel liever spelen. Wanneer je start als je vijf jaar bent, en je blijft je hele jeugd actief trainen, dan zou je je zwarte band kunnen halen voordat je volwassen bent. Maar is dat nou belangrijk? Vele malen belangrijker zijn de lessen in discipline, respect, doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen, die zeker op jonge leeftijd veel invloed kunnen hebben op het functioneren buiten de dojo. Zowel thuis als op school als in de vriendenkring. Ook op latere leeftijd zijn dit dingen waar je nog veel baat bij kan blijven hebben, ook als je niet meer traint. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Maar wat als je start op latere leeftijd? Niek was veertien toen hij een proefles karate deed. Nou, dat is dus ook niet zo’n probleem! Ik was zelf zesentwintig toen ik mijn eerste proefles deed. Nou ben ik natuurlijk nog lang niet zo ver als Niek, maar wat heeft het mij al veel gebracht. Er zijn er ook bij die op hun vijftigste of later starten met karate. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het grote voordeel van karate is dat je dit tot je dood kunt blijven doen. 
 </font>
 </b>
 Dus kan je starten wanneer je maar wil. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/unnamed-5b39ed2d.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Nu ik weet wat karate voor me en met me doet, denk ik regelmatig hoe goed het voor de kleine Suze-Nanne zou zijn geweest om karate lessen te hebben gehad op jongere leeftijd. Ik was een rustig, teruggetrokken kind. Een einzelgänger. Ik ben nooit onderdeel geweest van een vriendinnengroep, ik heb me daar nooit een houding weten te geven. Ik hecht veel meer waarde aan de individuele contacten met mensen. Mijn goede vriendin van de basisschool en mijn goede vriendin van de middelbare school zijn nog steeds goede vriendinnen van mij. Hoewel ik thuis een fantastische jeugd had, werd ik op de basisschool gepest en dat heeft er voor gezorgd dat ik mij nog verder terugtrok, en ook in de daaropvolgende jaren op de middelbare school weinig van mezelf liet zien. 
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Ik was diegene die altijd als laatste gekozen werd bij gym. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik vond er niks aan. Toen onze groep 8 musical gekozen werd, stemde iedereen voor de sport-musical, behalve ik. Ik kreeg daar vervolgens dan wel weer een belangrijke rol in, omdat ik de enige was die een beetje kon zingen. Ik speelde veel piano, liefst als ik alleen thuis was. Met pianospelen leerde ik ook de basis van doorzettingsvermogen en discipline. Als ik toch in die tijd de karatelessen gehad zou hebben die ik op latere leeftijd kreeg, dan zou ik, denk ik, een totaal ander kind geweest zijn. Sterker, zelfverzekerder. Ik zou hebben gezien dat sporten ontzettend leuk is. Ik zou nog steeds geen vriendinnengroepjes gehad hebben, maar wel een tweede fantastische thuisbasis zoals ik die nu heb. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/pata-pata-d2d90fb6.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Maar ik weet ook dat als mijn ouders me zouden hebben voorgesteld om naar een karateles te gaan, dan zou ik ze voor gek verklaard hebben. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Ik zou echt niet gegaan zijn. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik zou ze gezegd hebben dat ze mijn broertje, met wie ik veel ruzie heb gehad, maar moesten sturen. Die wilde toch zo graag vechten? Als ik toch eens wist… 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het woord karate is kort voor karate-do, oftewel de weg van de lege hand. Het is een weg die er altijd is en niet zomaar zal verdwijnen. Een weg die je een stukje of eindeloos kunt blijven bewandelen, zolang je de ene voet voor de ander kunt zetten (en zelfs als dat niet gaat is het mogelijk om door te gaan). En wanneer je die weg vindt, doet er niet toe. Ik heb die weg gevonden toen ik 26 was, en dat was precies het goede moment voor mij. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt-2-1fe4c112.jpg" length="1637777" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 09 Apr 2021 13:31:53 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/wanneer-karate</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/bewerkt-2-1fe4c112.jpg" /> </item> <item> <title>De mooie kanten van ondernemen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-mooie-kanten-van-ondernemen</link> <description>Ook in tijden als deze blijft het ondernemen een prachtig vak, zolang je ergens je stabiliteit blijft vinden.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 De mooie kanten van ondernemen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 In een tijd waarin het land in crisis is en je schrijnende verhalen hoort over bedrijven die op de rand van faillissement staan, eigenaren die hun leven hard gewerkt hebben en nu hun pensioen zien verdampen, dan is het niet zo gek dat veel mensen erg blij zijn met de stabiliteit van een vast contract met iedere maand dezelfde in- en uitgaven. Zelf heb ik het afgelopen jaar regelmatig bij mezelf gepolst of ik op dat moment niet liever een vast contract zou hebben gehad. Eigenlijk kwam ik steeds weer uit bij hetzelfde antwoord: nee. Natuurlijk, het bespaart je een hele hoop stress. En natuurlijk zou het fijn zijn om iedere maand eenzelfde hoeveelheid geld op je rekening bijgeschreven te zien krijgen. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Maar zelfs in deze crisis, die ons ook echt niet in de koude kleren is gaan zitten, met een gezin om voor te zorgen, blijf ik liever ondernemer. 
 </font>
 </b>
 Juist tijden zoals deze, waarin je flink wordt uitgedaagd om creatief te zijn, jezelf aan te passen, je flexibel te vormen naar de regels die deze week van kracht zijn, voel ik de frisse wind door mijn brein waaien. Een frisse wind die me wakker en alert houdt. Zoals altijd blijf je dingen bedenken, uitwerken en uitproberen. Je houdt ze vast als ze goed gaan en je laat ze ook net zo makkelijk weer los als ze niet het beloofde effect hebben. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1507668077129-56e32842fceb-923e686b.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Natuurlijk kost dat tijd, geld en energie. Maar het gevoel van een idee dat je ziet aanslaan, maakt dat het waard. Eens in de zoveel tijd heb je flinke tegenvallers. Een rekening die flink hoger uitvalt dan verwacht, afscheid moeten nemen van docenten of leden. Maar daarnaast heb je de meevallers. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 De nieuwe leden die zich aanmelden terwijl we nog buiten sporten, nieuwe groepen die zonder er veel aandacht aan te besteden zomaar vol zitten en huurders die je staan te popelen om ook hun groepen (weer) te laten starten zodra het allemaal weer mag. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 En in de maanden waarin je écht alleen geld hebt voor de boodschappen denk ik wel eens hoe fijn het zou zijn als je je daar niet druk om hoeft te maken, met bijvoorbeeld een vast contract. Maar in de maanden waarin we geld opzij kunnen zetten, laten die gedachten dan weer snel verdwijnen. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp.cdn-website.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1574607383363-5b5f1747b37b.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Maar het allermeest geniet ik van het feit dat ik dit samen doe met Niek. We moeten er niet aan denken om beide een ‘functie elders’ te hebben en elkaar alleen in de avonduren en weekenden te zien. Wat voor veel mensen de normaalste zaak van de wereld is, vaak uit noodzaak, is voor ons echt het laatste redmiddel dat we in zullen zetten. En we zitten echt niet dag in dag uit met elkaars handje vast te genieten van ons samen zijn. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Maar het idee dat we in elkaars buurt zijn en samen werken aan Trainingscentrum Michi, maakt dit het allemaal waard. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Natuurlijk komt daar bij dat wij in de luxe positie verkeren dat wij Gijs voor een groot deel thuis kunnen zien opgroeien. Op de dagen dat hij bij het kinderdagverblijf is, kunnen Niek en ik meestal samen lunchen en een stuk wandelen. Dat zijn waardevolle momenten waarop we het niet alleen over ‘werk’ hebben. In een eerdere blog schreef ik al over het gebrek aan scheiding tussen werk en privé, en dat dat prima is. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Dus ja, stabiliteit is juist in tijden van crisis een groot goed. En wij vinden die stabiliteit in samen kunnen zijn, samen werken en sporten. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1474631245212-32dc3c8310c6.jpg" length="367030" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 02 Apr 2021 13:41:48 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-mooie-kanten-van-ondernemen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1474631245212-32dc3c8310c6.jpg" /> </item> <item> <title>Lente</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/lente</link> <description>Het is lente! De symboliek en thema's rondom de lente zitten al eeuwen in ons systeem. Suze-Nanne vertelt meer over het yogathema van de maand april.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Lente 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Het is lente! Overal zie je knoppen aan de bomen, een enkeling staat zelfs al in de bloesem. Nog even en we zien ook weer lammetjes in de wei. De lente is het seizoen van vruchtbaarheid, het gedeelte in de levenscyclus waar alles (opnieuw) tot bloei komt. Wat een heerlijke tijd van het jaar is dat toch. Lente is een tijd van zuiveren, schoonmaken, ontgiften en daarmee ruimte geven aan nieuwe groei en vruchtbare ideeën. Het woord lente komt oorspronkelijk van ‘lang’, wat staat voor het feit dat de dagen weer langer worden. Het Duitse ‘Lenz’ en het Engelse ‘Lent’ staat voor de veertig dagen durende vastenperiode voorafgaand aan Pasen. Astronomisch gezien begint de lente op de dag waarop de dag en de nacht even lang zijn. Een perfecte balans in de natuur. De nacht die staat voor stilte en rust en de dag die in de lente zorgt voor zoveel groei en activiteit. Vanuit de verstilling van de koude maanden komen we nu weer terug in de balans en gaan we weer wat actiever aan de slag. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1544133544-22a4345c3ab0.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Het begin van de lente is ook verbonden aan de grote voorjaarsschoonmaak in huis. In Iran en Afghanistan is 21 maart al eeuwen de start van het nieuwe jaar. Dit dateert nog uit de tijd van voor de Islam. Dit nieuwe jaar wordt gevierd door alle huizen grondig schoon te maken en te versieren met dingen die de vruchtbaarheid symboliseren zoals bloemen en eieren. Bij zo’n grote schoonmaak kan je je eigen lichaam natuurlijk niet vergeten. Samen met ‘Element Hout’ is de lente tevens het thema van de maand april bij de yogalessen. Bij dit thema staan de lever- en galblaas meridiaan centraal. De lever en galblaas zorgen voor een belangrijk stukje zuivering in ons lichaam. Het is dan ook een ideaal moment voor een uitgebreide detoxkuur. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1612814878835-8d7610d7d4ce.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Op zoveel plekken komt het schoonmaken van lichaam, geest en ons huis terug in symboliek en natuur. Het is mooi om te zien hoe dit al eeuwen in ons systeem zit. Daarnaast staan we allemaal te popelen om aan de slag te gaan, zeker in een tijd als deze. Het maken van nieuwe plannen. Het huis en hoofd opschonen zodat er ruimte ontstaat voor lucht, voor creativiteit en balans. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Persoonlijk vind ik het buiten sporten daar erg fijn bij. Het oude zweet eruit en de frisse lucht in je longen. Dus, hoewel we liever in de zaal staan, sluit het buiten sporten misschien wel heel goed aan bij dit thema. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-weight: normal; font-family: 'Shadows Into Light'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1530092285049-1c42085fd395.jpg" length="344482" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 26 Mar 2021 14:13:01 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/lente</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1530092285049-1c42085fd395.jpg" /> </item> <item> <title>Een jaar later</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/een-jaar-later</link> <description>Een jaar geleden werd de eerste lockdown afgekondigd. Suze-Nanne geeft een korte samenvatting van een jaar Michi-lockdown.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Een jaar later 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Deze week was het precies een jaar geleden dat de eerste lockdown werd afgekondigd. Op donderdagavond 12 maart, stonden we nog te trainen en hebben we overlegd met de aanwezige Tai Chi docent over wat te doen. Om ons heen zagen we sportscholen en andere sportverenigingen al hun deuren sluiten en de verschillende adviesorganen gaven uiteenlopende adviezen. Op vrijdag de 13e had ik eind van de ochtend nog een afspraak in het ziekenhuis. Het was stil en leeg. De reflex om de hand te schudden van de arts was er nog en toen het ongemakkelijke ‘oh nee, sorry’. Mijn cardioloog vertelde mij dat ik de laatste patiënt was die hij voorlopig op de normale manier op de poli zou zien, dat ze alle afspraken vanaf dat moment af gingen zeggen. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Covid kwam eraan. 
 </font>
 </b>
 Hij vertelde me ook dat ik weer veilig kon sporten, op de dag dat wij onze deuren moesten sluiten. De verpleegkundige die mijn ECG afnam had het er al over dat ze haar plek wel ging missen hier en grapte dat ze hoopte niet op een plek te worden geplaatst waar ze ineens billen moest wassen. Daar lachten we toen om. Niet wetende waar het ziekenhuis mee te maken zou krijgen in de daaropvolgende weken en maanden. Niemand wist waar we mee te maken kregen. Wat je veel hoorde was ‘laat mij maar corona krijgen, dan ben je er tenminste vanaf’ en zelfs ‘nou, ik ben wel toe aan een paar weekjes lockdown’. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Een paar weekjes lockdown-vakantie en dan weer door met ons oude leventje. 
 </font>
 </b>
 Dat zou wel lekker geweest zijn. Helaas zag dat er toch anders uit. De eerste lockdown gingen we met frisse moed aan de gang met een online variant van onze lessen. Ook stuurde we drie keer per week (!!!) een nieuwsbrief met opgenomen filmpjes, met challenges, kleurplaten en kijktips. We wisten niet hoe lang het zou gaan duren. Een paar weken? Een jaar? Nog langer? En zouden onze leden bij ons blijven? Zouden we ons bedrijf kunnen voortzetten of zouden we opnieuw moeten beginnen? 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1593349782302-a28ece65a9ca.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Was het stressvol? Jazeker. Maar naast dat het stressvol was, was er ook saamhorigheid. Samen de schouders eronder. Kinderen die enthousiast thuis in de woonkamer voor de camera stonden en filmpjes stuurden van hoe ze al plankend wc-rollen stapelden. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Het afgelopen jaar hebben we alle varianten van training meegemaakt. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Online. Buiten zonder afstand. Buiten met afstand. Buiten voor bepaalde leeftijden op afstand. Binnen zonder afstand. Binnen met afstand. En weer terug online. Weer naar buiten zonder afstand. Met afstand. Met 2 personen, met 4 personen. Een dag na iedere persconferentie veranderden de regels op de website van de rijksoverheid nog minstens drie keer, maar zodra ze duidelijk waren maakten we een plan en gingen we door. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1477414348463-c0eb7f1359b6.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In de zomer hebben we de Michi Zomerweek georganiseerd als bedankje voor alle leden die zo trouw lid zijn gebleven in moeilijke tijden. Dat was fantastisch! Nog fantastischer zijn alle mensen die ondanks alles gemotiveerd blijven en thuis blijven trainen. Die wekelijks de camera weer aanzetten voor de yogamat. Maar ook de mensen van wie de online lessen niet zo nodig hoeven maar wel samen met ons ontzettend uitkijken naar het moment dat ze weer bij ons naar binnen kunnen wandelen. Gisteravond kwam ik een eenzame wandelaar van het normaal zo gezellig luidruchtige MIEP (wandel- en hardloopgroep) tegen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Ja, wandelen en hardlopen kan alleen ook wel, maar je gaat bij een club voor de gezelligheid. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Zo is het toch een beetje saai. Ja. Thuis voor de laptop kan natuurlijk wel, maar je familie zie je toch het liefst in real life. En wat missen onze Michi-familie! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Een wijze les die ik leerde van mijn vader is dat je soms maar het beste kunt accepteren dat je je nu nou eenmaal zo voelt. Er tegen vechten kost alleen maar een hoop energie. En morgen is er weer een dag. En dan nog een. En nog een. Tot dat die dag komt dat we al hossend weer met elkaar die dojo en de yogavloer op kunnen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dan geven we elkaar in een reflex geen hand. ‘Oh nee, sorry!’ 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Shadows Into Light'; font-weight: normal;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1609266378844-4a8af6d72fab-2141ebd2.jpg" length="1539361" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 19 Mar 2021 14:14:09 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/een-jaar-later</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1609266378844-4a8af6d72fab-2141ebd2.jpg" /> </item> <item> <title>Same, same, but different</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/same-same-but-different</link> <description>Niek beschrijft hoe alles hetzelfde is, maar toch anders. Same, same, but different. Zowel bij Trainingscentrum Michi als globaal.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Same, same, but different 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Blijkbaar komt de uitdrukking ‘same, same but different’ uit Thailand. Zelf hoorde ik het voor het eerst uit de mond van sensei Terauchi (check 
 </font>
 <a href="https://www.youtube.com/watch?app=desktop&amp;v=pdbAstcgwLk&amp;feature=youtu.be" target="_blank" style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 deze afspeellijst 
 </font>
 </a>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 om een beter beeld te krijgen). Hij deed een techniek uit een kata voor, welke we met een groep aan het trainen waren. Technisch gezien was het hetzelfde, misschien was onze uitvoering zelf nog wel wat preciezer, maar toch… 
 </font>
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Lachend zei hij: ‘Same, same but different!’. Vervolgens mochten wij het nog eens proberen en nog eens en dan nog eens. 
 </font>
 </b>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Een aantal jaren terug begon Trainingscentrum Michi als Dojo Michi met karatelessen voor kinderen. Ik kreeg vaak te horen van ouders dat hun kind ‘meer zelfvertrouwen’ of ‘meer zelfbeheersing’ nodig had. Bij de kinderen die al wat langer trainden, was de ontwikkeling van hun zelfvertrouwen en zelfbeheersing ook duidelijk zichtbaar, naast hun karate technische ontwikkeling. Ik vroeg mijzelf toen af welke karate oefeningen meer geschikt zouden zijn om vertrouwen en beheersing te trainen. Gelukkig bestond het internet met google al! 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Wat bleek, iemand had dit al gedaan en had een programma ontwikkeld genaamd ‘Rots en Water’. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Ik heb de opleiding tot trainer gevolgd, veel oefeningen kwamen rechtstreeks uit het Karate, maar dan met de sociaalpedagogische saus die ik zocht! Ergens zijn Rots en Water en Karate dus same same, maar toch different. Ook mijn kennismakingen met andere vechtsporten, meditatie en Qigong gaven mij dit gevoel al. Ergens is ieder bezig met of op zoek naar de eenwording van lichaam-geest-ademhaling. Alleen middelen, woorden, structuren wisselen. 
 </font>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1502230831726-fe5549140034-4bb8633b.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Sinds Trainingscentrum Michi een eigen locatie geeft en wij ook ruimte bieden aan bijvoorbeeld Yoga, Meditatie en Tai Chi Chuan, wordt het steeds weer duidelijk dat we op onze eigen manier met hetzelfde bezig zijn. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Zelfs of misschien beter ook, het koor dat bij ons repeteert ‘Panta Rhei Vocaal’ is op haar eigen wijze hiermee bezig. Twee andere punten die same same zijn: we willen graag allemaal in een groep iets doen samen in een ruimte, de grootte van de groep en de mate van samenwerking is dan weer different. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1589009602443-dc5955e02859.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Zodra je beseft en ervaart dat veel, zo niet alles, wat je bij Trainingscentrum Michi tegenkomt same same is, kun je ook gelijk niet anders concluderen dat er dus niet zoveel different is. Toch heeft de één voorkeur voor Yoga en dan ander voor Karate en de ander voor…. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Blijkbaar is er iets in het different wat ons aantrekt en dat maakt het natuurlijk ook zo leuk en divers, gelukkig maar! 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Vanuit een filosofisch oogpunt zou je kunnen zeggen dat de dojo, de oefenzaal, de yogamat of het meditatiekussen een verkleinde weergave van de wereld is. Alle positieve en negatieve aspecten komen voorbij, iedere keer weer, en bieden je een kans om jezelf te ontwikkelen met als doel om een beter mens te worden in de grote wereld. Dat er iedere keer allerlei emoties en ervaringen voorbij komen is voor iedereen same same, maar wat er voorbij komt, is… precies, different! 
 <br/>
 
 <br/>
 Het delen met andere mensen van de dingen die same same zijn of juist different die je bij jouw activiteit/sport/bewegingsvorm tegen komt, bieden je een kans om de ander beter te leren kennen. Ook dit geldt voor de grote wereld. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Iedereen is same same, but different! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Niek 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1536593078631-8f8d3cc4ed84.jpg" length="594271" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 12 Mar 2021 14:31:45 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/same-same-but-different</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1536593078631-8f8d3cc4ed84.jpg" /> </item> <item> <title>De zomer in mijn bol</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-zomer-in-mijn-bol</link> <description>Deze week kreeg Suze-Nanne de zomer in haar bol. Een fantastisch medicijn voor als je er even doorheen zit.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 De zomer in mijn bol 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Hoewel het vandaag echt nog behoorlijk fris is, merk ik aan alles dat langzaam maar zeker de zomer eraan komt. Dat wat sommige mensen hebben met Kerst (die liefst in september de kerstboom al hebben staan) heb ik met de zomer. Vooral dit jaar. De dagen worden weer langer en als je met je jas aan, uit de wind, buiten in het zonnetje staat, is het gewoon heerlijk warm. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Ik heb geen winter depressie, maar in de zomer ben ik meestal (bij gebrek aan een woord dat het tegenovergestelde van depressie goed omvat) behoorlijk gelukkig. 
 </font>
 </b>
 En dit jaar staat het aanbreken van die warme omhelzing van de zomer voor zoveel meer symbool. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 We zijn allemaal zo toe aan een warme omhelzing. Niet alleen van de zon, maar ook van elkaar. Een zorgeloze omhelzing zonder bang te zijn iemand de IC op te helpen. Hugo de Jonge sprak uit dat ‘als alles meezit’ iedereen die gevaccineerd wil worden vóór 1 juli zijn eerste prik kan hebben gehad. Oké, de data van Hugo nemen we met een korreltje zout, maar stel nou dat we op 75% zitten. Dan moet er toch al wel heel veel meer mogelijk zijn? En wat kijken we daar naar uit. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘Als alles meezit’. 
 </font>
 </b>
 Deze uitspraak viel gelijk met het moment waarop wij (je leeft tenslotte maar één keer) onze zomervakantie van 2020 onder het stof vandaan gehaald hebben, de voucher ingeleverd hebben en exact dezelfde vakantie nogmaals gereserveerd hebben voor komende zomer. In de hoop dat hij nu wél door kan gaan. Stel je daar niet teveel bij voor, twee weken in een tent op een kleine Franse camping aan de Dordogne, dat is op dit punt in mijn leven echt het Walhalla. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1504280390367-361c6d9f38f4.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Omdat het wel een flink stuk auto rijden is met Gijs, hebben we vlak onder Parijs een tussenstop geboekt. Een houten huisje in een klein gek dorpje dat zichzelf in de winter volledig in het teken zet van wintersport/après-ski (nee, het ligt niet in skigebied) en in de zomer kilo’s zand storten voor de boerderijen om er een soort beachbar / ‘plage’ van te maken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Ik hou van gekke Franse dorpjes. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik had een vraag over de aankomsttijd en kreeg als antwoord dat we wel eerder aan mochten komen, maar dat ze niet konden garanderen dat het huisje al klaar zou zijn. Maar we konden ons melden bij de Beach Bar van het dorpje en daar zouden we even kunnen wachten. Die zin. Ik heb foto’s gemaakt en deze doorgestuurd naar iedereen die het wilde horen. Stel je voor, je bent op vakantie, alle kwetsbare ouderen om je heen hebben een vaccin, jij misschien ook al wel, je bent niet failliet, de zon schijnt, je stapt uit de auto en daar wijst een vriendelijke dame je de weg naar de Beach Bar. Waar je gewoon kunt gaan zitten en een drankje kunt bestellen. Ik zei tegen een vriendin dat ik niet dacht me als een normaal mens te kunnen gedragen in die situatie. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Ik zou schreeuwend naar die Beach Bar rennen en de zorgeloosheid van dat moment als een piña colada al coma-zuipend in me opnemen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Ze zei dat het inderdaad klonk als iets wat alleen voor de elite is weggelegd. We zijn niks meer gewend, jongens. 
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1539681607322-8e907b3682aa.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 André Hazes zingt : 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-style: italic;">
 Ik heb de zomer in mijn bol, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-style: italic;">
 Alle terrassen zijn weer vol, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-style: italic;">
 Het strand bezaaid met mensen, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-style: italic;">
 Wat valt er nog te wensen, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-style: italic;">
 Voor mij begint nu echt de lol. 
 </span>
 </p>
 <p>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Geloof mij alsjeblieft als ik zeg dat ik de laatste ben die voor zijn lol een hele dag op een druk strand gaat liggen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik heb een jaar in Zuid-Spanje direct aan het strand gewoond (ja, zwaar leven) en ik genoot met volle teugen van het strand. Vooral als ik vanuit mijn voordeur de straat overstak, mijn slippers uittrok, over het strand naar het water liep, een duik nam, even in de zon mijn bikini op liet drogen, terugliep en thuis gelijk even al het zout en zand van me afspoelde. Maar ook van de vroege ochtenden en avonden als het rustig was. En van de dagen dat het te koud was om te zwemmen. En als ik boodschappen deed en via het strand terugliep. Maar een hele dag in de volle zon liggen bakken, ik heb dat nooit begrepen. Overigens ben ik ook niet iemand die een hele dag op een terras gaat zitten. Maar als André het zo zingt, in een tijd waar geen enkele plek bezaaid is met mensen (behalve de zaterdagmarkt misschien), waarin horeca gesloten is, waarin niet ‘alles meezit’, dan zit ik in mijn hoofd in de Beach Bar van een klein gek Frans dorpje. ‘Wat valt er nog te wensen’. Dat is echt het allerbeste medicijn tegen alles. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Summer is coming! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1481016570479-9eab6349fde7.jpg" length="687961" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 05 Mar 2021 14:20:40 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-zomer-in-mijn-bol</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1481016570479-9eab6349fde7.jpg" /> </item> <item> <title>Balans</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/balans</link> <description>Het yoga thema voor de maand maart is Balans. Natalie vertelt hier meer over.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Pasfoto%2BNatalie1.png" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Natalie 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Balans 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Daar zit ik dan, starend naar het lege vel papier op mijn beeldscherm. Een blog over balans, en dan gaan mijn gedachten met me aan de haal. 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Want wat is nu eigenlijk balans? 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Draait niet alles om balans? 
 </font>
 </b>
 En balans bij de één, is toch zeker niet hetzelfde als balans voor de ander? 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 En zo ratelt het nog even door. Uiteindelijk draait alles om balans, zelfs het schrijven van deze blog. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 De natuur is voortdurend in beweging en in ontwikkeling, en wij als mensen zijn dat ook. En in die beweging neemt balans en het balanceren in die beweging een belangrijke plek in. 
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Ook binnen yoga staat balans centraal. Door houdingen, pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie leer je observeren en ervaren hoe het gaat met jouw balans of jouw wiebeligheid. 
 </span>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Daarmee train je jezelf om vanuit de onrust in je ‘monkey mind’ – die vaak veroorzaakt wordt door afleidingen in de buitenwereld – steeds weer terug te keren naar de rust in jezelf. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1561900478-5001f6b4d8ed.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Mooie balanshoudingen in de yoga zijn de boom (vrksasana) en de adelaar (garudasana). Bij pranayama is analom filom een belangrijke ademhalingstechniek om rust te brengen. Bij de analom filom adem je om- en om door je linker- en rechterneusgat. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Deze wisselende ademhaling zorgt voor rust en balans in het linker- en rechterdeel van je lichaam, hoofd en energie. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In drukke tijden met veel stress en prikkels is balans vaak een extra uitdaging. Het dagelijkse leven kan zoveel druk geven dat balans soms ver te zoeken is. En dit merk je vaak letterlijk bij balanshoudingen op de mat. Vaak is het dan moeilijk om je gedachten los te laten en uit je hoofd te komen. En juist dat is nodig om je balans te (her)vinden: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 de energie uit je hoofd, die monkey mind even laten voor wat het is, en fundament vinden in je adem. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Yin+Natalie+24-02-2021_Moment.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Balans op de yogamat weerspiegelt vaak de balans die in het ‘gewone’ leven wordt ervaren. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Gelukkig werkt het ook andersom, door balans te vinden op de mat wordt ook meer balans mogelijk buiten die mat. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Dit werkt trouwens voor iedereen anders, het heeft dan ook geen zin om te vergelijken. Dan is het ego aan het werk, de beruchte handlanger van de ‘monkey mind’. Het gaat er niet per sé om hoe lang je in balans kunt blijven, maar vooral om wat er gebeurt als je uit balans raakt, en te observeren wat je kunt doen om weer bij je kern te komen en jouw balans terug te vinden. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Door yoga en aandacht voor balans bij de houdingen, pranayama en meditatie worden focus, kracht, flexibiliteit en concentratievermogen ontwikkeld. Om rust te ervaren in de beweging, en ales wat er om je heen gebeurt - op de mat en daarbuiten - even te laten voor wat het is. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Natalie 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1587740896339-96a76170508d.jpg" length="267976" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 25 Feb 2021 13:48:53 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/balans</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1587740896339-96a76170508d.jpg" /> </item> <item> <title>Mijn kiai</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/mijn-kiai</link> <description>Het maken van een Kiai (karate-schreeuw) is niet voor iedereen zo makkelijk. Suze-Nanne vertelt hoe zij dit heeft geleerd.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Mijn kiai 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Voor de ene kost het geen enkele moeite, voor de ander is het een grote horde die liever niet genomen wordt; het maken van een kiai. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Kiai betekent letterlijk verzamelde energie (ki = energie, ai= verzamelen/bijeenbrengen) maar bij het grote publiek staat hij beter bekend als ‘de schreeuw’ of ‘the battle shout’. 
 </font>
 </b>
 Een uiting van kracht en bovendien een teken dat je ademhaling de juiste kant op gaat wanneer je lichaam kracht produceert. Een goede kiai kan bovendien de tegenstander van zijn stuk brengen, angst inboezemen en hard weg laten rennen. Met de nadruk op ‘goede’ kiai. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Het maken van een goede kiai leek in mijn eerste trainingsjaren iets wat ik nog wel even op mijn buik kon schrijven. Ik voelde me niet op mijn gemak bij het maken van ‘een schreeuw’, hoewel ik me hartstikke goed op mijn plek voelde in de groep. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Natuurlijk oefende ik het wel eens, maar het klonk nooit hetzelfde als wat de anderen produceerden en dan hield ik maar weer mijn mond. 
 </font>
 </b>
 Het gevolg was, dat als ik een krachtige stoot maakte (of iets anders waarbij een kiai gepast was) ik mijn ademhaling blokkeerde. Ik verzamelde de energie, maakte een stoot en op dat moment zette ik me vast, hield mijn adem in om een harde impact op een kussen te kunnen maken. Dat gaat een paar keer goed, maar na een tijdje ben je doodmoe. Een correcte ademhaling is ontzettend belangrijk in karate en daar is de kiai onderdeel van. Hiermee zorg je dat je de verzamelde energie je lichaam uit laat knallen. Niet alleen in geluid, maar vooral in je vuist. Zo’n kiai maak je ook niet met je stemgeluid. De kiai komt vanuit je onderbuik, waar je ‘tan-den’ zit, je centrum. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1507413245164-6160d8298b31.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Hoewel ik voelde dat dit een punt was van mezelf waarbij ik mijn grenzen zou moeten verleggen, heb ik hier lange tijd voor weg kunnen lopen. Tot het moment dat ik bij een trainingsweekend in Brussel trainde bij Masuyama Sensei. Masuyama Sensei is één van de meest beangstigende en tegelijkertijd één van de liefste (met van die schitterende pretoogjes) sensei’s die ik ken. Die twee rollen wisselen zich ook razendsnel af tijdens een training. Hij traint al ruim vijftig jaar onder grootmeester Higaonna Sensei, die hij zijn spiegel noemt. Hij kan prachtige dingen vertellen, maar de meest kenmerkende uitspraak die ik altijd zal onthouden is: 
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘you train, or you die’. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Hoe dan ook, het is het type man waarbij je doet wat je opgedragen wordt. Opnieuw en opnieuw en opnieuw. Mo-ichi-do! Ik deed als gele bander mijn uiterste best voor deze man. Ik stond gelukkig redelijk achteraan, want ik vond hem behoorlijk indrukwekkend. Bij een oefening riep hij ineens dat er een kiai gemaakt moest worden. Een deel van de groep deed dat. Ik niet, want ik durfde niet en wist nog steeds niet precies hoe. Maar goed, ik stond achteraan, en dat is meestal vrij veilig. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/masuyama2-193384a2.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Masuyama Sensei was duidelijk niet te spreken over de kwaliteit van onze kiai’s. Hij werd steeds een beetje bozer. Toen liet hij ons stoppen en vertelde dat hij uit Japan was gekomen om ons les te geven. En dat als hij lesgeeft, hij iedere vezel van zijn bestaan aan ons geeft. Wat hij daarvoor terug verwacht is onze energie. Ki. Geven en nemen. Mo-ichi-do! Opnieuw! Hij liet ons stoten en op iedere stoot een kiai maken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Ik wilde deze man allerminst teleurstellen en hem laten zien dat ik echt mijn uiterste best deed. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik zette een knop om. Nu of nooit. Ik begon met kiai’s maken. De eerste 20 klonken allemaal anders en eerlijk is eelijk: een beetje raar. Ik zag mijn trainingsmaatje ook verwonderd omkijken. Niet op letten. Focus. Intussen begon Masuyama Sensei door de rijen heen te lopen. OOK naar achteren! En daar ging ik. Na een stuk of 50 kiai’s had ik de draad te pakken. Ik had uitgevonden hoe mijn kiai klonk in een bad van kiai’s om me heen. Ik voelde letterlijk de energie door mijn lijf gieren. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Ik snapte ineens wat het maken van een goede kiai met je lichaam doet. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 En bovendien besefte ik me dat mijn kiai nooit hetzelfde kon klinken als die van de meeste anderen, ik ben namelijk een alt en geen bas en ik heb natuurlijk mijn eigen geluid. Sindsdien schroom ik niet bij het maken van kiai’s. Ook niet als ik de enige in de zaal ben die ze maakt. Het is beter voor mijn lichaam, mijn energie. Ik voel geen enkele angst meer en ben hierdoor een stuk zelfverzekerder. En bovendien is het een manier om energie terug te geven aan de sensei die zijn best staat te doen om jou les te geven. Daar ben ik Masuyama Sensei eeuwig dankbaar voor. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1605992052511-03d7c6cb9c23-6734e4b0.jpg" length="3959839" type="image/png" /> <pubDate>Mon, 22 Feb 2021 11:57:18 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/mijn-kiai</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1605992052511-03d7c6cb9c23-6734e4b0.jpg" /> </item> <item> <title>Motivatie</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/motivatie</link> <description>Hoe kan je jezelf in lockdown-tijden motiveren om gewoon online te gaan trainen, de was te doen en de keuken te witten?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Motivatie 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Ik was bijna klaar met mijn klusjes achter de laptop toen ik voor de zekerheid nog even in mijn agenda keek: blog schrijven. Pfff… Ik klapte de laptop dicht. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Daar had ik dus echt even geen zin in 
 </font>
 </b>
 , geen inspiratie voor, geen motivatie voor. Die schoof ik even een dagje voor me uit. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Een dag eerder had ik het er nog met Niek over dat deze dagen soms zo weinig structuur hebben en daarbij zo’n vreemd onderbuik gevoel hebben. Alsof het de laatste dag van je vakantie is. Die langverwachte vakantie is alweer bijna voorbij, je hebt nog één dag om extra van je rust te genieten, maar eigenlijk ben je je mentaal al lang aan het voorbereiden op wat komen gaat. Dat onderbuik gevoel, dat overheerst al weken. Op die manier kan je dus niet genieten van die lege dagen (vrije dagen kan ik ze niet noemen), omdat je continu bezig bent met.. ja, met wát eigenlijk? 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Deze week mocht Gijs weer naar de kindjes, oftewel het kinderdagverblijf. Ik hoorde van zijn favoriete begeleidster dat Gijs één van de 15 kindjes was die de hele lockdown niet geweest is. Van het hele kinderdagverblijf! 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Op dat moment voelde ik me ongeveer de minst essentiële persoon van de hele wijk. 
 </font>
 </b>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1586375300861-3eae75414ca4.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Al die dingen bij elkaar zorgen ervoor dat ik het af en toe best lastig vind om de juiste motivatie te vinden om de dingen die ik me voorneem nu eens op te pakken, of gewoon voor de zaken die de dag nog wél enigszins van structuur voorzien. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Natuurlijk zou ik het stralende voorbeeld moeten zijn van een enthousiaste online lesvolger 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Ik volg op maandag een yoga les van Marleen en op dinsdag en vrijdag de karatelessen van Niek. Nou moet ik zeggen dat die eindontspanning na de yogales in je eigen woonkamer best chill is (als Gijs slaapt tenminste), maar ik heb het soms best moeilijk met mezelf als ik de stoel en de bank weer aan de kant schuif om ruimte te maken voor een goeie mawashi geri (ronde trap) voor de laptop. En toch doe ik het iedere keer maar weer, omdat ik meestal na de les wel weer een lekker gevoel heb. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Het is een kwart van het heerlijke gevoel dat je normaal na een training hebt, maar het is een kwart meer dan voor de tv op de bank hangen. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1529651228087-f0f728ea871e.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Zo heb ik na het dichtslaan van mijn laptop mijn kluskleding aangedaan en ben ik met een iets te kleine kwast (maar ja, bouwmarkten dicht) en een oude roller de gestucte keuken gaan witten. Zo’n klus waar je steeds aan herinnerd wordt wanneer je weer een witte veeg stucstof op je kleding hebt als je te dicht langs de muur op loopt. Maar voor ik begon heb ik mezelf een shot endorfine toegediend. Een altijd werkende maar vooral motiverende drug die ik heb leren kennen tijdens mijn opleiding tot Neurologisch Muziektherapeut. Het brein is altijd te manipuleren met muziek! Keihard meezingen met bijvoorbeeld Tracy Chapman’s ‘fast car’ en de tekst volledig interpreteren vanuit corona-tijdperk. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p>
 <span style="font-style: italic; display: initial;">
 You got a fast car 
 <br/>
 I want a ticket to anywhere 
 <br/>
 Maybe we make a deal 
 <br/>
 Maybe together we can get somewhere 
 <br/>
 Any place is better 
 </span>
 </p>
 <p>
 <span style="display: initial;">
 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 En jezelf verliezen in ‘Show me the meaning of being lonely’ van de Backstreet Boys. Niemand is perfect. En alles is geoorloofd zolang die endorfine maar door je lijf giert. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Inmiddels is de keuken gewit én heb ik een blog geschreven! Soms is zoeken naar motivatie gewoon een kansloze aangelegenheid. Soms moet je de dingen gewoon doen. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1537444532052-2afbf769b76c.jpg" length="239104" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 12 Feb 2021 13:25:10 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/motivatie</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1537444532052-2afbf769b76c.jpg" /> </item> <item> <title>Hoe blijf ik gezond?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/hoe-blijf-ik-gezond</link> <description>Niek deelt zijn inzichten over een gezond leven.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#NiekHermsen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt="Niek Hermsen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Hoe blijf ik gezond? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Als student fysiotherapie leerde ik dat 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 gezondheid het vermogen is om om te gaan met de uitdagingen die het leven ons stelt op het biologische, psychologische en sociale vlak. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Binnen deze definitie kan bijvoorbeeld iemand in een rolstoel die zijn leven kan regelen dus gezond zijn, terwijl een topsporter die slapeloze nachten heeft van een ruzie in de familie dit niet of minder is. Deze drie vlakken van gezondheid werken natuurlijk op allerlei manieren op elkaar in. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 De corona crisis en vooral de (wisselende) maatregelen zetten ons bedrijf erg onder druk, hetgeen mij op allerlei momenten veel psychologische druk (lees: stress) brengt. Hetgeen leidt tot slecht slapen, wat leidt tot een lichaam dat niet optimaal functioneert, wat natuurlijk niet helpt bij online lesgeven. Waardoor ik weer baal van mijzelf, wat mijn sociale gedrag niet ten goede komt (lees: ik word nogal chagrijnig). Omgekeerd is ook waar. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Een goed gesprek met naasten, begrip van vrienden levert toch wat ontspanning op 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 , ik slaap beter, het lichaam werkt weer mee en ik voel me een stuk vrolijker. Maar ook, 10 minuten op de bokszak knallen of een stukje hardlopen helpt me om me beter te voelen, waardoor ik een stuk socialer en gezelliger ben voor mijn omgeving, waar ik positieve reacties van krijg, waardoor ik beter slaap, waardoor….enz. enz. Ik denk wel dat je begrijpt of aanvoelt wat ik bedoel. 
 </font>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1458170143129-546a3530d995.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Bovenstaande spiralen, zowel die omhoog als die omlaag, zijn erg reactief. De balans wordt verstoord en ik ga op zoek naar iets om het te herstellen. Mooier is natuurlijk als er voldoende buffer is om met verstoringen om te gaan of dat die dingen die mij helpen om de balans te herstellen, dingen zijn die ik toch al doe, misschien wel dagelijks. Ik hou er zelf enorm van om allerlei nieuwe inzichten en theorieën rondom deze onderwerpen tot mij te nemen om ze vervolgens terug te brengen tot iets wat we eigenlijk al wisten. Om wat willekeurige hedendaagse dingen te noemen: 80-20 regel, ikigai, Marie Kondo methode, mindfulness, 4 hour work week, 10.000 stappen, 1 min workout. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 De reductie tot wat we allemaal weten? 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Zoals moeder en oma altijd zeiden: Rust, Reinheid en Regelmaat. 
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1481277542470-605612bd2d61.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Rust, Reinheid en Regelmaat voor mij in deze crisis, en eigenlijk dus in mijn leven: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Rust. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Voldoende slaap, wat voor mij 8-9 uur is. Momenten van niks doen, dagelijks door meditatie en door het jaar heen met weekenden waarin we plannen dat we niets plannen. Wegblijven bij social media, hoewel het handig is om van alles te delen en in contact te blijven, is 10 minuten per dag meer dan genoeg. Wegblijven van het nieuws of beter gezegd: alle eindeloze ‘analyses’ van het nieuws door mensen aan de zijlijn. Het lezen van de koppen van de artikelen op nos.nl levert voor 98% net zoveel informatie (geen kennis of wijsheid) op als de hele dag internet afzoeken terwijl de t.v. aan staat. Wandelen met het gezin, zo’n 4-5 keer per week 20-60 minuten (ook goed voor allerlei moderne inzichten). 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Reinheid. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Natuurlijk douche ik regelmatig ;) In de afgelopen maanden is iedere kast in ons huis uitgezocht en opgeruimd (vooral door Suus). Ook de kelder heeft eraan moeten geloven. Inmiddels ben ik drie keer naar de milieustraat gereden. De wachtrij daar is of ontzettend vervelend of draagt enorm bij aan Rust. Zelf heb ik mijn laptop opgeschoond, de bedrijfsadministratie compleet geordend en de online opslag doorgeakkerd en al het overbodige verwijderd. En ik heb, schrik niet, 15.000 opgeslagen e-mail berichten in mijn privé mail verwijderd. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Regelmaat. 
 </span>
 In de Kerstvakantie heb ik geen online les gegeven, een groot deel van de regelmaat viel daarmee weg. Op zo’n moment wordt het 
 <span style="display: initial;">
 <span>
 
 </span>
 </span>
 weer helder wat regelmaat voor mij doet: het brengt me energie, een doel, motivatie, duidelijkheid over wanneer ik aan de slag moet of juist wanneer er rust is. 
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/eat%2Bsleep%2Btrain%2Brepeat.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Relaties. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik weet het, deze stond niet in het rijtje. De corona maatregelen leggen echter zo’n druk op relaties dat ik hier voor mijzelf apart aandacht aan besteed. Ik hoor zelf bij de categorie mensen die kort appt en niet graag belt. Dus het contact met mensen buiten mijn gezin en directe familie is beperkt. Toch hou ik enorm van de aanwezigheid en energie van andere mensen. De eerste buiten training met de jeugd deed me al zoveel goed en meer dan de afgelopen maand aan online lessen. Sinds kort loop ik ook met meer en minder bekenden een rondje door het park, samen even praten over wat ons bezig houdt, wat ons dwars zit en hoe we hiermee omgaan. Tot nu toe, iedere keer een succes. Daarnaast is er aantal mensen met wie ik bel om te bespreken hoe zij omgaan met de laatste versie van de corona maatregelen, vooral qua bedrijf. Zo nu en dan zijn er berichten op Facebook of Instagram die mij aanspreken en hier probeer ik dan inhoudelijk op te reageren; om toch wat dieper contact te maken dan een duimpje. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Relativeren. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Stond ook niet in het rijtje… Ik woon in Nederland. Eigenlijk zou deze zin al voldoende moeten zijn: Ik woon in Nederland. Op t.v. zag ik mensen ergens in Afrika weggespoeld worden door regen terwijl ze normaal alleen maar droogte hebben, gezien de lemen hutjes en straat van modder. Zij droegen hun huisraad en kinderen op hun nek, wel met mondmasker. Als ik dat zie dan denk ik: ‘mijn familie is gezond, de verwarming doet het, internet is stabiel, de meeste leden steunen ons nog steeds, het valt allemaal wel mee’. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Hou vol en blijf gezond, 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Niek 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1538333702852-c1b7a2a93001.jpg" length="107835" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 05 Feb 2021 12:21:23 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/hoe-blijf-ik-gezond</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1538333702852-c1b7a2a93001.jpg" /> </item> <item> <title>In je (water)element</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/in-je-water-element</link> <description>Renate geeft inzicht in het yoga thema van de maand februari: Winter - element water.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Renate%2BBollen.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Renate 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 In je (water)element 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het is winter en binnen de 5 elementenleer betekent dit dat het element water actief is. Tijdens de wintermaanden keert de levensbeweging zich naar binnen, alles komt tot stilstand. Het element water staat voor kou; de natuur is volledig stil gevallen en in zijn schulp gekropen, sommige dieren gaan in een winterslaap en de kou vraagt ook van ons (letterlijk en figuurlijk) meer naar binnen te keren tijdens de wintermaanden. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het is de meest yinne fase van de zich steeds opnieuw afwisselende seizoenen. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Een periode van verstillen, herstellen van de yange fases die we achter de rug hebben, en bezinnen. In de natuur is water de bron van alle leven, deze tijd hebben we dan ook hard nodig om in het voorjaar weer opgeladen aan een nieuwe cyclus te beginnen. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Vertragen en rusten zijn onontbeerlijk in het winterseizoen, maar in het huidige Covid-tijdperk misschien wel meer dan ooit. De min of meer gedwongen stilstand doet een beroep op onze creatieve vermogens en uithoudingsvermogen, kenmerkende aspecten van het water element. Water is immers vormloos, het voegt zich naar de vorm die het vindt; stromend water symboliseert overgave, vertrouwen en volharding, maar ook wegspoelen en reinigen. Bevroren water staat voor stilte, rust en geduld. 
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1547041270-d3d54e1263cb.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Als we aandacht besteden aan rusten en opladen en het waterelement in balans is, zal er vertrouwen zijn in de stroom van het leven en in de stroom binnen onszelf. Is het waterelement echter uit balans, ontstaan problemen als vermoeidheid, burn-out en depressie, of klachten als rugpijn of hoofdpijn. Met name in de yin yogalessen koesteren we de pauze en de vertraging en is er ruimte voor overgave en loslaten. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ieder element is gekoppeld aan een yang- en een yin-meridiaan. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Voor het waterelement zijn dat de Blaas- en Nier meridianen. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Deze meridianen verzorgen onder andere ons aanpassingsvermogen, onze daadkracht en zachtheid, maar ook is de nier-energie van essentieel belang voor ons energiepeil. De meridianen lopen grotendeels over de achterkant van het lichaam. Asana’s (yogahoudingen) die daarom goed bij het waterelement passen, zijn die waarbij we de Blaas/Niermeridianen strekken. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/WhatsApp-2BImage-2B2021-01-14-2Bat-2B11.23.20.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/WhatsApp%2BImage%2B2021-01-14%2Bat%2B11.23.20%2B-281-29.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 De meest voor de hand liggende asana om het waterelement te stimuleren is de zittende vooroverbuiging. Hierbij wordt de hele achterzijde van het lichaam gerekt. Deze houding kan actief (yang) of passief (yin) worden uitgevoerd. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 In de Hatha les wordt deze houding Paschimottanasana genoemd 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 en tijdens de les wordt met een rechte, lange rug naar voren gekomen, de buik gaat richting de bovenbenen en met elke ademhaling wordt de rug langer en verdiept de strekking. De bedoeling van 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 de yin variant, de Caterpillar 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 , is juist om de rug rond te laten en het hoofd ontspannen richting de knieën te laten zakken. Tijdens deze les wordt ook langer in de houding gebleven, waardoor we als het ware in de houding zinken. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Beide varianten hebben dezelfde gunstige effecten. Zo krijgen de achterkant van de rug en de hamstrings een flinke stretch. Dit zijn gebieden waar we veel spanning vast kunnen houden, dus deze houding kan ervoor zorgen dat we ons beter en ruimer in ons lichaam gaan voelen. Ook worden de spijsverteringsorganen in een vooroverbuiging gemasseerd, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden en ruimte ontstaat voor hydratatie en nieuwe energie. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Maar vooral werkt de vooroverbuiging kalmerend en worden we, naarmate we de houding langer aanhouden, steeds rustiger in ons hoofd 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 om zodoende bij te dragen aan de naar binnen kerende (levens)beweging van het waterelement. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het thema Water / Winter is het yoga-thema van de maand februari. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Renate 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1488188840666-e2308741a62f.jpg" length="254830" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 28 Jan 2021 11:19:13 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/in-je-water-element</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1488188840666-e2308741a62f.jpg" /> </item> <item> <title>Practice what you preach</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/practice-what-you-preach</link> <description>Suze-Nanne vertelt over goede voornemens en welke rol Michi hierin speelt.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Practice what you preach 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Ik las een artikel in de Volkskrant van 1 januari van dit jaar waar de meest voorkomende goede voornemens werden besproken én werd er uitgelegd hoe je deze het beste kunt bereiken. ‘Verrassend genoeg’ kon ik me in de meeste goede voornemens wel vinden. Minder alcohol drinken stond op 1. Ik drink al tijden geen alcohol meer, dus die was niet voor mij. Nummer 2 was meer bewegen. Nou had ik niet direct het voornemen om méér te bewegen, maar wel om wat meer structuur aan te brengen in de momenten waarop ik beweeg. Ik train twee á drie keer per week karate, ik volg eenmaal per week een yogales, ik train met Niek vaak nog een uurtje samen en in het weekend ga ik een ochtend hardlopen. Best aardig vond ik zelf. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Maar, dan wilden we ook nog regelmatig wandelen. Want dat is goed voor je. 
 </font>
 </b>
 Dat blijkt toch wel een aardige opgave. We hebben hem dagelijks in onze agenda staan, maar toch komt het er vaker níet, dan wel van. Maar goed, het jaar is nog niet voorbij, work in progress. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Gezonder eten (en afvallen) stond op de derde plek. Ja hoor, ook in huize Hermsen staat die op het lijstje. Nou moet ik zeggen dat we al aardig op de goede weg zijn en heus wel weten wat we moeten doen, maar zo na die december maand is het contrast wel groot. Daarna volgde georganiseerder leven, waar Marie Kondo werd aangehaald. Nou heb ik tijdens de eerste lockdown Marie Kondo gebinged op Netflix én vervolgens in de praktijk gebracht. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Onze sokken worden tegenwoordig opgevouwen in plaats van in elkaar gepropt. 
 </font>
 </b>
 Echt waar, ik word daar gelukkig van. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/acc920911c2e32f3c4fc0f0eb972bfe5-9bda7b82.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Georganiseerder leven in de vorm van meer structuur in mijn dag/week/maand is echter wel gewenst. Wij hebben geen 9-5 baan en dat heeft nog wel eens tot gevolg dat we wat uren in de week missen, of juist uren vrij hebben op momenten midden op de dag. Daar probeer ik nu meer ‘zen’ mee om te gaan. Hoe dat uitpakt, hoor je over een jaar. Duurzamer leven, de volgende, vond ik ook een mooie. Wij zijn hier steeds actiever mee bezig. We eten nog maar weinig vlees, vervangen de laatste ‘oude’ lampjes met zuinige LED’s, rijden amper auto, etc. etc. etc. We blijven onderzoeken hoe we hier meer in kunnen betekenen. Stond niet op ons lijstje, maar zit zeker in ons systeem. Daarop volgde ‘Iets nieuws leren’. Nou wil het feit dat ik me al tijden verheug op het eindigen van de lockdown en andere maatregelen (ja, wie niet..) omdat ik dan kan starten met mijn 10-weekse timmercursus. Ook ik ga iets nieuws leren. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Het lijkt me heerlijk om gewoon handig te zijn met hout en gereedschap. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Hierna volgen nog stoppen met roken (niet nodig), een andere baan zoeken (niet nodig) en meer lezen. Ja. Ik lees niet zo snel. Ik doe lang met een boek. Zeker als je momenten moet vinden waarop je kan lezen waarop je kind slaapt, je niet aan het werk bent, traint of zelf slaapt. Maar ik wil dat boek ook eens uitlezen. Ook daar wordt aan gewerkt. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1465433045946-ba6506ce5a59.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Waarom ik deze nutteloze informatie met jullie deel, is vooral omdat mijn grootste voornemen is: practice what you preach. Trainingscentrum Michi is zo’n plek zijn waar iedereen lichaam en geest kan ontwikkelen, waar je tijdens de meditatie-les het leven leert te accepteren zoals het is, tijdens de yoga je buik uitwringt bij het thema Detox, bij karate leert ontspannen door inspanning en bij de Rots en Water leert hoe je situaties het beste kan tackelen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Al die dingen die wij onze leden leren, moet ik zelf ook leren. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik volg niet voor niets al die verschillende lessen in de week. Ik heb het geluk dat ik dit allemaal zelf kan bedenken en mensen kan vinden die mij dit gaan leren, naast mijn huis. Mensen die mij niet kennen en die ik vertel over ons bedrijf vragen vaak aan mij: en welke les geef jij? Ik geef geen/amper les, ik volg alleen les. Ik heb nog zoveel te leren! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1489533119213-66a5cd877091-36db4584.jpg" length="1870983" type="image/png" /> <pubDate>Fri, 22 Jan 2021 11:57:14 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/practice-what-you-preach</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1489533119213-66a5cd877091-36db4584.jpg" /> </item> <item> <title>Ons bedrijf tijdens lockdown</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ons-bedrijf-tijdens-lockdown</link> <description>Suze-Nanne schetst een beeld van de huidige situatie van Trainingscentrum Michi tijdens de lockdown.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Ons bedrijf tijdens lockdown 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 We zitten dicht. De deuren worden enkel geopend voor de docenten die hun online les verzorgen. Verder maakt kleine Gijs graag gebruik van de verlaten dojo, die momenteel is ‘ingericht’ als giga speelfestijn. Regelmatig zegt hij tegen zijn vader als hij naar de voordeur loopt ‘les geven!’, maar ook papa hoeft niet zo vaak meer naar hiernaast en kan hem ’s avonds regelmatig instoppen. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 De dag na de persconferentie in December hebben we in een paar uur tijd de hele planning, PR, communicatie en ruimte’s weer ingericht naar de volgende lockdown, en later die middag was de eerste online jeugdles alweer een feit. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Dat hebben we inmiddels wel geleerd, snel schakelen. 
 </font>
 </b>
 We hebben de verschillende scenario’s allemaal wel gehad afgelopen jaar. Online, buiten op afstand, binnen op afstand, binnen zonder afstand (jeugd), en alle combinaties. Hoewel het in korte tijd allemaal weer geregeld was, en de lockdown er natuurlijk wel aan zat te komen, moet ik het toch altijd even verwerken. Er blijft altijd een lichte angst om alles kwijt te raken. Als iedereen besluit zijn abonnement op te zeggen, blijven we dicht. Gelukkig hebben we ervaren dat er maar een handjevol leden hun abonnement opzeggen in dit soort tijden. Daarmee zijn we eindeloos dankbaar voor al die andere leden die hun vertrouwen in ons bewaren. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1454165804606-c3d57bc86b40.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Financieel lopen we een hoop mis in verhuur, vergaderingen, horeca en verkoop van materiaal. Maar we redden het met de vaste inkomsten. Ons eindeloos uitgebreide en uitgewerkte plan dat we maakte toen we begonnen op Staddijk, blijkt te kloppen. Natuurlijk konden we een scenario als dit niet voorspellen, maar een hele hoop andere ‘wat als’-situaties zijn de revue in die tijd wel gepasseerd. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Maar toen vanmorgen de auto pas startte toen hij over straat aangeduwd werd (nog zo’n lockdown-gevolg: de auto staat voornamelijk stil), was ik behoorlijk opgelucht. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Op sommige momenten lijkt het wel vakantie. Het is nu rustiger dan in de Kerstvakantie, waarin we een hoop familieleden verspreid over twee weken tijd en op 1,5 meter afstand gezien hebben. We zijn continu bang dat we dingen vergeten omdat de structuur er grotendeels uit is. Mentaal lukt het steeds vaker om me over te geven aan de situatie en gewoon te gaan zitten met een boek en een lekker stuk te gaan wandelen met z’n drietjes. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Het gevoel van ‘we moeten iets doen’ of ‘wat kunnen we bedenken om de leden tevreden te houden’ overheerst vaak. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Nu de lockdown wordt verlengd komen we dan ook snel met een plan met extra’s voor de leden. Gewoon, omdat we iedereen zo dankbaar zijn en om zelf ook wat leuks te kunnen organiseren binnen de mogelijkheden die we hebben. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1587468779965-7047808377e1-38f655a5.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 We hebben, zoals ieder jaar, weer een uitgebreide jaarplanning gemaakt rond de jaarwisseling. Een planning die vol staat met vaste items zoals examens, het plankje doorslaan bij Rots en Water, een ouder-kind training, etc. Maar ook een planning die grotendeels op losse schroeven staat. We zouden zo graag veel meer organiseren dan we nu gepland hebben, maar we hebben wel geleerd dat het verstandig is om de situatie af te wachten. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Zouden we dit jaar weer wandelaars kunnen faciliteren tijdens de Nijmeegse Vierdaagse? 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik denk het niet. Toch hebben we een aantal dingen bedacht en die met potlood in de agenda geschreven, onder het mom van ‘het zou mooi zijn als dit door kon gaan’. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 Onze grootste wens voor komend jaar is om weer gewoon les te kunnen geven. Om weer te kunnen trainen, te kunnen sparren, om elkaar weer de hand te kunnen schudden. Om ook ouders weer te verwelkomen in het café en de kijkruimte. Om te kletsen en samen te kijken naar de les. Om weer proeflessen in te kunnen plannen en ook daadwerkelijk door te kunnen laten gaan. Om weer inschrijfformulieren uit te kunnen delen, en karate- en yoga boekjes aan nieuwe leden. Om ons personeel weer te zien doen waar ze goed in zijn en plezier uit halen. Om weer thee klaar te zetten voor de yoga groepen. 
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold; display: initial;">
 Een hele grote en tegelijkertijd zo bescheiden wens. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 We gaan ervanuit dat die ergens dit jaar uit zal komen. Daar moeten we misschien nog even op wachten, maar ook daar zijn we erg goed in geworden. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1498811008858-d95a730b2ffc.jpg" length="236155" type="image/jpeg" /> <pubDate>Wed, 13 Jan 2021 10:18:51 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/ons-bedrijf-tijdens-lockdown</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1498811008858-d95a730b2ffc.jpg" /> </item> <item> <title>Detox</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/detox</link> <description>Marleen beschrijft het yoga-thema van de maand januari; Detox.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/LOTUS-KOE-marleen-f745dc27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Marleen 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Detox 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Bij detox, ofwel ontgiften, denk je wellicht aan 
 </font>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 het kwijtraken van overvloedige kerstmaaltijden of Coronakilo’s middels een streng dieet of sapkuren 
 </font>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 , maar dit thema omvat veel meer dan alleen het fysieke, lichamelijke. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 De winter is in de natuur van oudsher natuurlijk de periode van rust, stilstand en inkeer. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 
 </font>
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Veel dieren houden zelfs een winterslaap, en misschien heb jij afgelopen periode ook weleens de behoefte gevoeld om je, net als een beer in winterslaap, even terug te trekken en alles aan je voorbij te laten gaan… 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 De huidige Coronaperiode vergt echter aanpassing van iedereen; verandering en flexibiliteit zijn onvermijdelijk en vaak ook juist wenselijk. Ook leidt deze tijd met haar stilstand op veel gebied tot extra bezinning en geeft juist mogelijkheid om voor jezelf na te gaan wat jij misschien wil loslaten, bijvoorbeeld g 
 </span>
 <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 ewoontes waarvan je merkt dat ze je gezondheid schaden, gedachtepatronen die je negatieve energie geven, twijfels die je verlammen, personen in je omgeving die een nare invloed op je hebben. Dus je ziet: detox kan ook voor mentale processen opgaan. 
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/_DSF5165.JPG" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Middels bepaalde yogahoudingen (asana’s ), ademoefeningen (pranayama ) en tijdens meditatie en eindontspanning is het doel om komende maand extra te focussen op dit proces van loslaten, ontgiften, ofwel: Detoxen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Veel houdingen zullen komende periode gericht zijn op het gebied van de buikorganen; 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Twists / draaiende houdingen 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 waarbij de romp statisch of dynamisch gedraaid wordt en organen tijdelijk iets uitgewrongen worden. Je stimuleert hierdoor de werking van de darmen en organen, en hun ontgiftende werking. Op het moment dat je uit zo’n twisthouding komt ontstaat er juist weer extra ruimte die je kan vullen met verfrissende hernieuwde energie. Vergelijk het maar met een spons die je uitknijpt: Het “vervuilde” water wring je eruit, waardoor de spons daarna weer nieuw schoon water kan opnemen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Vooroverbuigingen 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 staan hierbij voor de overgave aan het proces en geven je de mogelijkheid tot naar binnen keren. Ook hierbij is sprake van ontgiftende werking doordat je organen tijdelijk wat minder ruimte hebben. Bij dit soort houdingen kan je de vergelijking maken van een sluis die tijdelijk de waterafvoer blokkeert, maar bij opheffing zorgt voor extra doorspoeling en daarmee zuivering. Dit is een proces dat zowel fysiek als mentaal en spiritueel kan plaatsvinden. Juist het wat langer statisch aanhouden van een vooroverbuiging geeft lichaam en geest de tijd tot meer inkeer en zelfkennis. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Pranayama 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 (milde ademhalingsoefeningen ) en 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Meditatie 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 brengen balans en kunnen zorgen voor rust, bezinning, heldere inzichten en nieuwe energie. 
 <span>
 
 </span>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1510024161681-8a1f66ed1a25.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Bijkomend voordeel van detoxende, ontgiftende houdingen kan zijn dat je wat gewicht verliest. Niet omdat je de kilo’s uit je lijf wringt, maar doordat de houdingen 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 jouw lijf en geest stimuleren tot optimale werking in goede balans 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 en je daarmee uiteindelijk een gezond gewicht bereikt. En niet te veel eten en drinken helpt natuurlijk ook! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Marleen 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1484313544071-4d67c88b99be.jpg" length="155332" type="image/jpeg" /> <pubDate>Mon, 04 Jan 2021 12:16:32 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/detox</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1484313544071-4d67c88b99be.jpg" /> </item> <item> <title>Vrede</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/vrede</link> <description>Frank wenst ons allen vrede in ons hart en vertelt hoe we dat in deze tijd voor elkaar krijgen.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/foto%2Bfrank.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Frank 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Vrede 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Mijn moeder is oud geworden. Ze is tot op het laatst helder, overwegend optimistisch en op de toekomst gericht geweest. Ondanks een paar tegenslagen in haar leven waar ze flink onder geleden heeft, kwam ze er toch weer bovenop. Ze zei 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 “Als je kunt incasseren en accepteren dan kom je er wel”. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 En dat heeft ze zelf ook gedaan. Ik denk dat ze met vrede in haar hart gestorven is. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 <br/>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Een begrip wat veel geassocieerd wordt met Kerst is ‘vrede’. Vrede op aarde en ook vrede in de harten van de mensen. 
 </font>
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Vrede is een staat van zijn die ontstaat bij het loslaten van strijd, loslaten van vechten voor je zaak, loslaten van weerstand. Vrede ontstaat wanneer je de tegenslagen incasseert en je accepteert dat ‘het is zoals het is’. Liefst nog met de toevoeging 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘en het is goed zoals het is’. 
 </font>
 </b>
 </span>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/WhatsApp+Image+2020-12-17+at+17.42.22.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Na het afkondigen van de lockdown deze week zijn er veel mensen die het moeilijk vinden om de beperkingen die ontstaan zijn te accepteren. Eigenlijk zijn ze voortdurend aan het strijden voor de mogelijke stukjes vrijheid die de mazen van de wet zouden kunnen bieden. In de strijd blijven zitten zorgt echter niet voor rust, vrede en geluk. Je overgeven aan de beperkingen en er met creativiteit en humor het beste van zien te maken wel. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 In de beperking toont zich de meester. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Mijn moeder heeft haar uiteindelijke meesterschap met verve nog lange tijd aan ons kunnen voorleven. Toch vrees ik dat ik nog niet ‘helemaal’ zover ben. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Ik wens jullie alle goeds en vrede in jullie hart toe. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Frank 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1513297887119-d46091b24bfa.jpg" length="282453" type="image/jpeg" /> <pubDate>Thu, 17 Dec 2020 18:54:11 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/vrede</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1513297887119-d46091b24bfa.jpg" /> </item> <item> <title>De mystieke ervaring van meditatie</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-mystieke-ervaring-van-meditatie</link> <description>Frank ondervindt dat de mystieke ervaring van meditatie maar zelden wordt beschreven, maar hij heeft een voorbeeld gevonden. Dat maakt nieuwsgierig!</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/foto%2Bfrank.jpeg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Frank 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 De mystieke ervaring van meditatie 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Er zijn weinig boeken waarin verteld wordt hoe een mystieke ervaring er precies uitziet. Vaak krijg je een heleboel uitgelegd hoe je die ervaring kunt bereiken. Daarna volgt dan meestal de mededeling dat je het zelf maar moet gaan ervaren omdat het onbeschrijfelijk is. Een aantal jaren geleden kwam ik echter een beschrijving tegen in het boek ‘Eten, Bidden, Beminnen’ van Elisabeth Gilbert. Na maanden mediteren in een ashram krijgt ze tijdens een groepsmeditatie een grootse ervaring die ik erg de moeite van het lezen waard vind. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Ze beschrijft het onbeschrijfelijke en haar beschrijving maakt mij erg nieuwsgierig. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Ze ervaart een enorm intense liefde, veel intenser dan ze zich ooit had kunnen voorstellen. Het is een beschrijving die me ook doet denken aan de verhalen die mensen vertellen die een Bijna Dood Ervaring beschrijven. Ik verwacht dat beide gebeurtenissen ook wel een grote verwantschap hebben. 
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1444703686981-a3abbc4d4fe3.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Wat mij ook raakte was dat ze los van haar aardse identiteit was. Ze schrijft “Ook vond ik mijn oude opvatting over wie ik ben en hoe ik in elkaar zit wel leuk. Ik ben een vrouw, ik kom uit Amerika, ik praat graag, ik ben schrijfster. Het voelde allemaal zo schattig en achterhaald. Stel je voor dat je jezelf in zo’n nietig identiteitsdoosje propte terwijl je in plaats daarvan je eigen oneindigheid kon ervaren!”. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Voor mij doemde de vraag op wie of misschien wat ik dan wel ben wanneer mijn aardse identiteit met alle rollen wegvalt. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het feit dat je een rol een rol noemt betekent al dat je de rol speelt en niet bent. Veel mensen zijn zich niet bewust van het idee dat ze rollen spelen en zichzelf voortdurend verhalen vertellen die de rollen bevestigen. Voor hen blijft de wereld en het leven op die manier voorspelbaar, hanteerbaar en redelijk veilig. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1503095396549-807759245b35.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Voor andere mensen is het leven op die manier echter niet meer bevredigend. Ze hebben de behoefte te weten wie ze echt zijn, wie ze zijn achter hun rollen en verhalen. Voor die mensen kan meditatie een grote rol spelen. Bij meditatie gaat het om het ervaren van je bewustzijn en het kijken met je bewustzijn naar je gedachten en emoties. Daarmee kom je de verhalen op het spoor en krijg je inzicht in de rollen die je speelt. Hoe langer je van een afstandje naar een bepaalde gedachte of emotie kijkt hoe minder invloed hij krijgt en hoe makkelijker je hem los kunt laten. Na lang oefenen bepalen niet meer je gedachten je doen en laten maar je ziel, wezen of bewustzijn. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Naar mijn diepe overtuiging is je ziel een grote bron van liefde, wijsheid en vrede. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 En als die bron aangesproken wordt om verhalen te vertellen dan kunnen dat alleen maar hele lieve, wijze en vredevolle verhalen zijn. Wie weet lijken ze wel op de grootse ervaringen die Elisabeth beschreven heeft. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Ik wens jullie allemaal hele warme feestdagen toe. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Frank 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1499810631641-541e76d678a2.jpg" length="261124" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 11 Dec 2020 08:09:13 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/de-mystieke-ervaring-van-meditatie</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1499810631641-541e76d678a2.jpg" /> </item> <item> <title>Uitspraken van leerlingen</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/uitspraken-van-leerlingen</link> <description>Niek beschrijft een aantal vragen en opmerkingen van leerlingen die hem aan het denken hebben gezet.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Uitspraken van leerlingen 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het Japanse woord ‘sensei’ wordt vaak vertaald met ‘leraar’. Letterlijk betekent het zoiets als ‘eerder geboren’, dit kan dan lichamelijk zijn maar ook spiritueel. In Karate-Do, de weg van de lege hand, kun je een sensei zien als iemand die verder dan jij is op de weg van de lege hand. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Het betreden van de zaal, de start van de les en de start van een oefening worden altijd begeleid met het uitspreken van ‘onegai shimasu’, wat vertaald kan worden met ‘leer mij’. Het interessante hieraan vind ik zelf dat zowel leraar als leerling dit zeggen. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Voor mij betekent dit, dat de leraar hardop aangeeft dat ook hij nog steeds kan leren en dat hij ook van de leerling kan leren. 
 </font>
 </b>
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Zelfs als deze leerling een witte band heeft, zelfs als deze leerling 5 jaar oud is en zelfs als deze leerling voor de eerste keer in de dojo is. 
 </font>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 Hoe leer ik dan van leerlingen? In de eerste plaats door dingen uit te leggen. Als ik een techniek of concept wil uitleggen, dan moet ik bij mijzelf na gaan, wat ik nou eigenlijk doe of bedoel en dan woorden en manieren vinden om dit over te brengen op de leerling. Tot slot moet ik een manier vinden om te zien of te ervaren of de leerling begrijpt wat ik bedoel. 
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="">
 <font style="color: rgb(0, 0, 0);">
 In de tweede plaats leer ik door de eigen oplossingen van leerlingen bij een vrijere opdracht. Denk aan een opdracht als ‘maak een combinatie van een blok en een stoot, waarbij je begint met blok X’. 
 </font>
 <b style="">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Zo nu en dan laten leerlingen dan oplossingen zien waar ik niet aan dacht, die ik zelf nog nooit heb gedaan of zelfs niet eens na kan doen. 
 </font>
 </b>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Ontwerp+zonder+titel.png" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In de derde plaats leer ik door uitspraken en vragen van leerlingen, zowel over mijzelf als over Karate. Zo krijg ik regelmatig de vraag wat er op mijn band staat. Natuurlijk logisch want de meeste leerlingen kunnen geen Japans lezen. Toen ik eens aan een leerling uitlegde, dat mijn naam er stond, zei een leerling: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘oh logisch, daarom staat er een smiley :) op, want jij lacht zoveel’. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 Terwijl ik mezelf soms af vraag of ik niet te streng voor ze ben of ik niet te vaak zuur kijk, enz. 
 <br/>
 In de week voor Allerheiligen beginnen er steeds meer leerlingen wat nerveus te worden. Wat blijkt? Halloween, met het bijhorende ‘laten schrikken’, doet langzaam aan steeds meer zijn intreden. Dit leidt er toe dat leerlingen het zingen van mantra’s door de Kundalini yogi’s aanzien, of eigenlijk aan horen, voor de start van een spookavond. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Om terug te komen op het gebruik van Japanse woorden in de les. Een van de jeugdleerlingen heeft tijden gedacht dat er 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘sensei Niek, rei’ 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 werd gezegd, terwijl het ‘sensei ni, rei’ is, op zich is deze vergissing begrijpelijk, aangezien er in de richting van Niek gebogen wordt, de ontdekking van de juiste uitspraak en betekenis, kwam op het moment dat sensei Nakamura een les verzorgde; iedereen draaide uiteraard naar sensei Nakamura en niet naar mij. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/15272041_1446827758665271_1332675973236871101_o-f6ba9d75.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het antwoord op de ultieme vraag over het Leven, het Universum en Alles luidt natuurlijk:”42”, google het gerust. Bij karate variëren we vaak met ‘ja’, ‘soms’, ‘altijd’, ‘natuurlijk’ (natuurlijke wijze), ’precies 37,3 graden’ en ‘geen idee’. Dit levert soms wat frustratie op bij de beginnend karateka, een ‘oh ja, daar is dat antwoord weer’-moment bij de beginnend zwarte bander en vaak een glimlach bij de gevorderde zwarte bander. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Dit soort antwoorden laat zien, dat ons karate geen wetenschap is, maar een kunst. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Het is dus niet vaak in beton gegoten, maar juist een organisch, bewegelijk iets binnen een aantal vast staande concepten en richtlijnen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Vragen en antwoorden horen zeker thuis bij de Westerse benadering van karate, maar 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 vooral doen 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 hoort bij de Westerse én Oosterse benadering van karate! 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Niek 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_0097-b92a4dd9.jpg" length="612568" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 04 Dec 2020 09:35:44 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/uitspraken-van-leerlingen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_0097-b92a4dd9.jpg" /> </item> <item> <title>Waarom Karate examen doen?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waarom-karate-examen-doen</link> <description>Een blog over de verschillende motivaties, en die van mezelf, om examen te doen.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Waarom Karate examen doen? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Ieder half jaar krijgt iedereen die regelmatig traint de mogelijkheid om examen te doen. Zowel de jeugd als volwassenen. Zo’n examen is voor iedereen spannend. En dat went niet, want steeds heb je andere ontwikkelingen om te laten zien aan je docent. En dan moet het natuurlijk maar net goed gaan die dag! Maar waarom zou je eigenlijk examen doen? De motivaties lopen uiteen. Een aantal wil 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 zo snel mogelijk die zwarte band om kunnen knopen 
 </font>
 </b>
 , anderen willen niet achter lopen bij trainingsvriendjes, weer anderen willen gewoon graag een plekje naar voren komen bij het opstellen, en dan heb je er nog een aantal van wie die examens eigenlijk helemaal niet zo hoeven. Ze zijn zeker niet verplicht, maar toch voelen de examens voor een aantal als één van de belangrijkste onderdelen van het trainen van karate. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/20248517_1446023055473554_6091636421408528565_o-27b56af2.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Voor mij zijn examens de eerste twee jaar van mijn karate tijd enorm belangrijk geweest. Ik wilde zo snel mogelijk verder komen. Dat lukte ook best aardig. Al snel trainde ik vier avonden in de week op twee locaties, ging ik regelmatig naar internationale trainingsstages (waaronder 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 een bijzondere reis naar Okinawa waar ik les kreeg van alle internationale grootheden én de grootmeester Higaonna Sensei 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 ) en daardoor kreeg ik het voor elkaar om na twee jaar al een 4 
 </span>
 <sup style="display: initial;">
 e 
 </sup>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 kyu te bemachtigen (een groene band met een streep). Het examen daarna ging ik op voor een bruine band. Dit doe je bij het centrale examen in Wageningen onder toeziend oog van Chief Instructor Sensei Sydney Leijenhorst en overige dojo-leiders vanuit het hele land. Ik zat volledig in de flow en werkte hard om klaar te zijn voor dit examen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 Vlak voor het examen bleek ik zwanger te zijn van Gijs. Prachtig nieuws natuurlijk, maar ik voelde de moed in mijn schoenen zakken wat betreft het examen waar ik zo hard voor getraind had. Ik pakte de telefoon en voelde me vrij dom toen ik aan de verloskundige vroeg of ik wel karate examen mocht doen terwijl ik zwanger was. 
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Wie ging daar nou op antwoorden dat dat een goed idee was? 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Tot mijn verbazing zei hij dat het geen probleem was. Sparren ook niet? (me nog dommer voelend) Nee, hoor, het is nog zo klein en zit zo diep verstopt, zó hard zullen ze je wel niet te grazen nemen. Opgelucht en bevreemd over het idee dat ik dus gewoon mét baby in mijn buik examen kon gaan doen, ging ik mij klaarmaken voor de laatste trainingen voor dit examen. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/49778129_2392282740786430_1714431127860543488_o.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Toen ik mijn bruine band behaalde was ik 8 weken zwanger. Daarna was het natuurlijk wel even klaar met examens. Hoewel ik tot 38 weken zwangerschap meegetraind heb (hier en daar wat aangepast) was dat vooral gericht op een spoedig herstel na de bevalling zodat ik daarna snel de draad weer op kon pakken. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Zo’n plan loopt natuurlijk altijd anders 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Het duurde gevoelsmatig enorm lang voor ik weer op mijn oude niveau terug was. Toen ik op dat punt kwam kreeg ik weer gezondheidsklachten waardoor ik weer opnieuw kon beginnen met de opbouw. Inmiddels is mijn laatste examen 2,5 jaar geleden en heb ik ervaren dat er belangrijkere dingen in het leven zijn dan karate examens. In die tijd heb ik echter continu hard gewerkt aan mijn herstel, de terugkeer naar de dojo en mijn oude niveau en naar het verder komen in mijn karate ontwikkeling. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Over een paar weken ga ik weer op examen. En om antwoord te geven op de vraag waarom je karate examen zou doen? Voor mij is dit niet meer zozeer de gretigheid om zo snel mogelijk verder te komen, maar is het behalen van de volgende graad wél een beloning voor mijn harde werk van de afgelopen jaren. En dat is het mooie aan karate. Ieder doorloopt zijn eigen ontwikkeling en komt daar tot nieuwe inzichten. Dus als mensen alleen maar examen doen om zo snel mogelijk die zwarte band te halen om dat via Instagram wereldkundig te kunnen maken, dan is dat een prima motivatie. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Want wat je motivatie ook is, om die zwarte band te behalen moet je heel veel en heel hard trainen en dat is voor iedereen hetzelfde. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Goju-Certificate.jpg" length="30741" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 27 Nov 2020 08:09:03 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waarom-karate-examen-doen</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Goju-Certificate.jpg" /> </item> <item> <title>Wat is Rots en Water?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/wat-is-rots-en-water</link> <description>Een blog over de kracht van Rots en Water lessen voor kinderen naar aanleiding van praktijkvoorbeelden.</description> <content:encoded><div>
 <a href="/team-michi#TinekeKlaassen">
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Tineke-Klaassen-2c.jpg" alt="Tineke Klaassen"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Tineke 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Wat is Rots en Water? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 Rots en Water is een psychofysiek weerbaarheidsprogramma waarbij kinderen hun zelfvertrouwen en zelfbeheersing verder ontwikkelen en vergroten door het doen van allerlei fysieke oefeningen en spelletjes. Dit in combinatie met momenten van zelfreflectie en altijd een vertaling naar het dagelijks leven. Maar wat doen we dan? Dat kan ik het beste uitleggen aan de hand van een recente les. Ik gaf de les aan kinderen van 10 tot 12 jaar. De kinderen uit mijn groep klauterden behendig door en onder allerlei draden wat samen een mega groot spinnenweb was. Waarom? Omdat het Halloween was en dit thema aansluit bij deze leeftijd: daardoor was de betrokkenheid van de kinderen groot. Maar als trainer had ik hier natuurlijk wel een gedachte bij. 
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <br/>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Een voorwaarde is dat er 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 plezier 
 </font>
 </b>
 in de les is. Kinderen leren het beste als ze er plezier in hebben en lol mogen maken. Dit werkt voor volwassenen ook zo, maar soms geven we onszelf weinig speelruimte. Door voor de kinderen een spelsituatie te creëren, ontstaat er een veilige situatie waarin ik als trainer moeilijke vaardigheden kan oefenen met ze! 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/wat%2Bis%2Brots%2Ben%2Bwater%2B2.jpeg" alt="Wat is Rots en Water"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Wat zijn vandaag de dag, in deze tijd met veel prikkels, de druk van sociale media, het toegenomen schermgebruik, de snelle informatie en het gewend zijn aan vlotte invulling van behoeftes, de 
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 uitdagingen voor de kinderen 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 ? 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 Het behouden van een goede focus; het vergroten van je spanningsboog. Ook jezelf kunnen beheersen, zonder je te laten ‘verleiden’ door impulsen, reclame of groepsdruk is bij veel kinderen een moeilijke vaardigheid. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 Een andere uitdaging die elke Rots en Waterles spelenderwijs aan bod komt is: “omgaan met gevoelens”. Ik zie veel kinderen in hun hoofd zitten. 
 <span style="display: initial;">
 ' 
 </span>
 Doe ik het goed genoeg? Ziet de juf mij? Ben ik stoer/grappig/lief/slim genoeg? Mijn ouders gaan scheiden en waar ga ik dan wonen? Het lukt me niet, ik kan het dus niet 
 <span style="display: initial;">
 '. 
 </span>
 Het is spannend om te voelen, om je lijf te voelen, want dan komen er mogelijk ook gevoelens van spanning en ongemak. Toch is het ventileren en het erkennen van deze emoties heel krachtig. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In deze tijd, krijgen kinderen veelal op verschillende kanalen de boodschap dat het leven vooral 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 leuk, grappig en cool 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 moet zijn. Waar krijgen zij de ervaring dat ‘vies’ net zo bij het leven hoort als ‘lekker’? Of ‘dood’ hoort bij het ‘leven’? En gevoelens van angst, boosheid, verdriet, jaloezie er mogen zijn? Natuurlijk doe je als ouder ontzettend je best om belangrijke normen en waarden mee te geven. Maar ik weet zelf, als ouder, dat dit echt een ontzettende uitdaging kan zijn, in een wereld die er momenteel zo anders uit ziet. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1474631245212-32dc3c8310c6-093ce048.jpg" alt="Wat is Rots en Water"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In mijn lessen ga ik 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 vertragen 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Want juist door te vertragen, kom je bij je gevoel. De kinderen gaan spelenderwijs en vaak in tweetallen samen verschillende oefeningen doen. Oefeningen die erg uitnodigend zijn om uit je hoofd te komen en in je lijf. Waardoor ze weer bewust en onbewust contact maken met hun lichaam. Vervolgens is het aan mij als trainer om hier ‘zonder oordeel’ met ze naar te kijken. ‘Hé, wat gebeurt er nu?’ en ‘waar voel ik dit?’ zijn eerste stappen. Zonder oordeel is ontzettend belangrijk, zodat ze gaan ervaren dat het okay is om allerlei emoties te hebben. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Daarna gaan we vanuit rust richting geven aan deze emoties. Wat kun je doen als je boos bent? Wat helpt jou dan niet en wat helpt je wel? Hoe kom ik weer terug in mijn kracht? Alle oefeningen in de les zijn erop gericht om kinderen te laten ervaren en ontdekken hoe je je 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 mentaal en fysiek sterk 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 kan voelen. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1515191107209-c28698631303-eab8e663.jpg" alt="Wat is Rots en Water"/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Terug naar het grote Web. Ieder kind volgde tegelijk met de andere kinderen zijn eigen draad. Wat doe je als je in de knoop zit? Als je te hard trekt, knapt je draad. Samenwerken? Heb je hulp gevraagd? Kun je jezelf beheersen? Er was geen ‘kortere route’ naar het eindpunt. Dat was voor enkele kinderen heel frustrerend. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Zo is het leven. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Er is soms simpelweg geen ‘shortcut’. Je komt dingen tegen en wat dan? Hoe ga je dan om met deze frustratie? 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ik gun elk kind in deze tijd bovenstaande levenslessen. Omdat het leren vallen net zo goed bij het leven hoort, als het leren opstaan. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Dat is weerbaarheid 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 . Op deze manier kan een kind, vol vertrouwen, veerkrachtig in het leven staan. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span>
 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Tineke 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Rots+en+Water+handen.jpeg" length="70950" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 20 Nov 2020 08:54:57 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/wat-is-rots-en-water</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Rots+en+Water+handen.jpeg" /> </item> <item> <title>Waar werk en privé gescheiden zijn door een enkele muur</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waar-werk-en-prive-gescheiden-zijn-door-een-enkele-muur</link> <description>Een blog over de (on)mogelijkheden om werk en privé gescheiden te houden wanneer je samen woont, werkt en sport op één perceel.</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Waar werk en privé gescheiden zijn door een enkele muur 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 In Nederland zijn 70% van alle bedrijven waar meer dan één persoon werkzaam is, familiebedrijven. Hoewel wij nog niet zo lang een familie zijn en ons derde familielid iedereen graag uitbundig welkom heet op geheel vrijwillige basis, mogen wij ons ook onder de noemer familiebedrijf scharen. En wát voor één! Niek en ik werken nu beide fulltime voor Michi. Maar het is zoveel meer dan alleen ons werk. 
 <b>
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 Het is ons levenswerk. 
 </font>
 </b>
 Michi bestond al toen ik Niek leerde kennen. Door de verhuizing naar Staddijk met ons eigen pand, de verbouwing en alle activiteiten die we samen op gingen zetten, werd Michi van ons beide. Ook op papier, want Michi ging van eenmanszaak naar VOF. 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1518495973542-4542c06a5843-70c758c1.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 We waren pas een half jaar samen toen we getipt werden over Staddijk. De mensen die hun vraagtekens hadden bij ‘al zo vroeg zo’n grote stap zetten’ werden niet direct gerust gesteld toen ze met ons door het pand liepen in de pre-verbouwing tijd. Een verliefd stel dat allemaal geweldige dingen zag in een verschrikkelijk afgeleefd, vies, donker en oud gebouw. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Hadden we niet gewoon een roze bril op? 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Ja, zeker. Wij zagen namelijk de potentie van dit prachtige pand en van het leven dat we hier samen konden opbouwen. Het tekenen van het koopcontract werd een uur na het ondertekenen van ons geregistreerd partnerschap gepland. ‘Ja hoor, dan kunnen we. We zijn er toch!’ De inmiddels overtuigde ouders waren er ook bij. Allemaal in ons nette pak. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Dojo%2BStaddijk%2BMichi%2Boud%2B077.JPG" alt=""/>
 </a>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_1661-977e7e02.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 We hebben onszelf die periode vaak de vraag gesteld hoe we werk en privé gescheiden gingen houden. Kan dat überhaupt als je samen een bedrijf hebt en daar ook woont? Ons ‘werk’ is officieel gescheiden van ons huis door een enkele muur. Deze hebben we overigens zelf dichtgemetseld. Het is een vraag die we ons blijven stellen. Zeker omdat het woord ‘werk’ geen eer doet aan dat wat we doen en willen bereiken met Michi. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Michi is zo’n groot deel van ons leven dat het onmogelijk is om dit deel uit te schakelen zodra je de voordeur doorkomt. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Zelfs op vakantie, ver weg van Staddijk 41, of tijdens een lekkere wandeling in het park fantaseer je samen in alle rust over nieuwe mogelijkheden, kansen, mooie dingen die we willen maken, etc. En dat vind ik heerlijk. Ik vind het fantastisch om samen met Niek te wonen, te ‘werken’ en te sporten. Oh ja, want we beoefenen ook beide karate. Ik weet dat sommige mensen hier absoluut niet jaloers op zijn, maar wij genieten er met volle teugen van. Daar komt bij dat we heel veel samen betrokken zijn bij de opvoeding van Gijs. En Gijs daarbij ook zeer betrokken is bij Michi, die hier opgroeit. 
 <br/>
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/PicturePeople%2B-2810%2Bvan%2B13-29.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Er zijn echt wel momenten dat het vervelend kan zijn dat ‘werk’ en privé zo in elkaar overlopen. Als ik een avondje trainen oversla, blijf ik eraan herinnerd worden dat ik niet ben gaan trainen door het geluid van kiai’s uit de keuken (nou ja, door die dichtgemetselde muur achter de keuken). En hoewel we het leukste kind van de wereld hebben, is hij echt niet altijd vrolijk en blij. Die momenten sta je soms ook tussen de mensen die je graag vriendelijk te woord wil staan, die dan vaak lachend en geduldig knikken dat ze dit wel herkennen. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Nog steeds lopen er regelmatig mensen door onze tuin en kijken ze door ons woonkamerraam naar binnen om eens te kijken wat er toch is geworden van dat oude jongerencentrum. 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Maar ach, dat went. Ik zou met niemand willen ruilen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 Ik denk ook dat dit een bekend fenomeen moet zijn bij meer familiebedrijven. Het wo 
 <span style="display: initial;">
 ord alleen al suggereert dat het scheiden van werk en privé onmogelijk is. En dat is goed. 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/P1100450.JPG" length="898666" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 13 Nov 2020 08:41:06 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waar-werk-en-prive-gescheiden-zijn-door-een-enkele-muur</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/P1100450.JPG" /> </item> <item> <title>Waarom Karate?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waarom-karate</link> <description>Waarom zou je karate lessen gaan volgen? Wat motiveert mensen en waarom zou je het blijven doen?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal-2BEvents-2BKarate-2BMichi-2B-2812-2Bvan-2B15-29-64b707bb-7eb9038c-79622229.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Waarom Karate? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 <b>
 Waarom zou je karate willen leren en trainen? 
 </b>
 </font>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 Deze vraag wordt mij vaak gesteld door mensen die geen karate beoefenen, maar dit is zeker ook een vraag die beginnende en gevorderde karateka’s zichzelf af en toe moeten stellen. Waarom doe ik dit eigenlijk? Wat levert het mij op? 
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/photo-1533360416430-2b45be60248c-3a7a0acb.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Karate betekent 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘lege hand’ 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 , wat duidt op een ongewapend gevechtssysteem. Er zijn een hoop verhalen, mythen en discussies over het ontstaan van karate en karate-do. Hierover zijn boeken vol geschreven, als je daar interesse in hebt, laat het mij dan weten dan help ik je op weg! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 Het is dus lastig om de ontstaansgeschiedenis eenduidig weer te geven, wat jammer is, omdat dit een licht kan schijnen op het oorspronkelijke doel van karate en dus de reden dat men dit vroeger wilde leren en trainen. Ongetwijfeld had het op enig moment in de geschiedenis te maken met 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 zelfverdediging en overleven 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Deze noodzaak is tegenwoordig niet meer nodig. De kans dat je je in Nederland moet verdedigen is uiterst klein. En mocht het nodig zijn, dan is de kans erg groot dat de belager gewapend is met een mes of erger, waarbij het dus veel verstandiger is om je portemonnee gewoon af te geven. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <br/>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 De toevoeging ‘Do’ (weg) aan karate levert de betekenis 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘de weg van de lege hand’ 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 , wat duidt op een manier van leven dat verder gaat dan zelfverdediging. Karate heeft dus een ontwikkeling doorgemaakt 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 van ‘overleven’ naar ‘zelfontwikkeling’ 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Toch heb ik nog nooit iemand gehoord, die zei: ‘ik wil graag karate leren, om zo tot volledige zelfontplooiing te komen’. 
 </span>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/The-Karate-Kid-Netflix.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Wat hoor ik dan wel? 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 ‘Het lijkt me cool’, ‘ik wil graag fysiek bezig zijn en sterker worden’, ‘ik wil mezelf kunnen verdedigen’, ‘mijn vriendje / mama / oom doet het ook’, ‘ik heb 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: normal; color: rgb(93, 95, 91);">
 karate kid 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 / cobra kai / kungfu panda gezien’, ‘lekker rammen op kussens’, ‘het helpt me om rustig te worden in mijn hoofd’, ‘het lijkt me gewoon leuk’, ’ik wil een zwarte band halen’. Stuk voor stuk goede redenen om te starten. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 Naar mate leerlingen, jong en oud, langer trainen klinken er meer argumenten als 
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘het is gewoon leuk’ 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 (nog steeds!), ‘ik vind ontspanning door inspanning’, ‘karate brengt mij kalmte en zelfvertrouwen, wat doorwerkt in de rest van mijn leven’, maar ook ‘wat moet ik anders doen op dinsdagavond’. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Voor mij was het de combinatie van 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 ‘karate kid, deel 1 en 2’ 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 en een papieren flyer in de bibliotheek. Na de eerste les was ik verkocht en heb ik nooit meer omgekeken. Alle andere sport en bewegingsactiviteiten waren vanaf dat moment onderdeel van karate of ondersteunend aan karate. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Om terug te komen op de vraag 'Waarom Karate?' 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 , voor mij biedt karate een diversiteit aan positieve dingen: 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 &gt; 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 </span>
 </span>
 Ontspanning door inspanning, ik raak veel stress kwijt door te trainen. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 &gt; 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 </span>
 </span>
 Een 
 <span style="display: initial;">
 <span>
 
 </span>
 </span>
 bijdrage aan mijn gezondheid, een aantal maal per week gaat mijn hartslag flink omhoog. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 &gt; 
 </span>
 </span>
 Gezelligheid, veel mensen met wie ik train, zie ik al jaren en jaren. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 &gt; 
 </span>
 </span>
 Oefenen met druk en uitdagingen, hetgeen ik in de dojo in het klein tegen kom, kom ik buiten de dojo in het groot tegen. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold;">
 &gt; 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 </span>
 </span>
 Lesgeven en doorgeven, het brengt mij veel vreugde om andere mensen te helpen met zich ontwikkelen door karate. 
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 Karate is en blijft voor mij eenvoudig en moeilijk tegelijk. Het enige wat je hoeft te doen, is naar de dojo te komen en te trainen! 
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="font-family: 'Bad Script'; display: initial;">
 Niek 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal+Events+Karate+Michi+%283+van+15%29.jpg" length="382722" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 06 Nov 2020 08:37:43 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/waarom-karate</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/Papendal+Events+Karate+Michi+%283+van+15%29.jpg" /> </item> <item> <title>Wat zijn we waard in tijden van crisis?</title> <link>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/wat-zijn-we-waard-in-tijden-van-crisis</link> <description>Wat zijn we waard in tijden van crisis? Kan je je oorspronkelijke visie blijven vasthouden?</description> <content:encoded><div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/d2fefaa3/dms3rep/multi/DSC_5804-32da3f27.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <h2>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </span>
 </h2>
</div>
<h1 style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;">
 Wat zijn we waard in tijden van crisis? 
</h1>
<div style="transition: none 0s ease 0s; display: block;" data-rss-type="text">
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 Sinds een paar weken kan ik opnieuw niet meer genieten van de gezellige en mooie gesprekken die ontstaan bij de thee na de yoga les. Ik spreek nog amper ouders die met hun kinderen meekomen naar de karateles. We kijken niet meer samen lachend naar de gekke spelletjes of trots naar de geboekte vooruitgang bij het uitvoeren van een kata. Ik sta niet meer uitgebreid te kletsen over onze lessen of over dagelijkse beslommeringen tijdens het produceren van een kop koffie. De enige verbale communicatie bestaat momenteel uit het wijzen van de uitgang en het aanbieden van excuses dat ouders inderdaad buiten in de kou moeten wachten op hun kinderen omdat het café gesloten is. Dit staat ver van onze ideale manier van werken. 
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">
 <br/>
 </span>
 </div>
 <div style="text-align: justify;">
 <font style="color: rgb(22, 150, 152);">
 <b>
 Ik vroeg mij af, wat is er over van de visie van ons bedrijf in tijden van crisis? 
 </b>
 </font>
 </div>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1490111718993-d98654ce6cf7.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Als bedrijf is het belangrijk om duidelijk te hebben waar je voor staat. Je doelen, welke rol je wenst te spelen in de samenleving, je visie. Trainingscentrum Michi heeft drie kernwoorden: 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Ontwikkelen – Plezier – Ontmoeten 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 . Het ontwikkelen van lichaam en geest, plezier hebben en anderen ontmoeten. Deze drie woorden staan centraal in alles wat we doen. Ze gelden voor iedereen die bij ons binnen komt. Als het dagelijkse werk van je bedrijf ineens drastisch anders loopt, zou dat impact kunnen hebben op de dingen waar je als bedrijf voor staat, je doelen en ook je visie. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="color: rgb(22, 150, 152); display: initial; font-weight: bold;">
 Ontmoeten 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 is een van die onderdelen waarop we gevoelsmatig flink hebben moeten inleveren. Lange tijd was het onmogelijk om elkaar te ontmoeten. Het gebouw was leeg en koud. Alle lessen gingen digitaal. Wat op de camera niet te zien was, was dat de zolder vol hing met stevige zwarte kleden om het geluid te verbeteren, en een bouwlamp om goed bij te schijnen. Niet echt een gezellig gezicht. Als je daar dan als docent je les voorbereidt, voel je niks van de warmte die de ruimte normaal heeft. En toch, als de camera aangaat en de een na de ander online komt in het scherm, voel je hoe fijn het is om op die manier toch samen te kunnen zijn. Daarin hebben we elkaar toch een beetje kunnen ontmoeten. Vaak werd er na de karate lessen even nagepraat met de karate-familieleden die je lange tijd meerdere malen per week zag en nu al zo lang niet live hebt gezien. Toch fijn om weer ‘samen’ getraind te hebben. Daarin kwam ook 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Plezier 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 even om de hoek kijken. Hoewel het een ontzettend stressvolle tijd was en nog steeds af en toe is, hebben we echt plezier gehad tijdens de lessen. Grappen konden gewoon gemaakt blijven worden en we hebben enorm veel plezier gehad in het ontvangen van filmpjes waarin de jeugdleden aan het oefenen waren met wc-rollen. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p>
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
</div>
<div>
 <a>
 <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1588196749597-9ff075ee6b5b.jpg" alt=""/>
 </a>
</div>
<div style="transition: opacity 1s ease-in-out 0s;" data-rss-type="text">
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 In deze tijd hebben we natuurlijk een grote 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial; color: rgb(22, 150, 152); font-weight: bold;">
 Ontwikkeling 
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 doorgemaakt. Niet het type ontwikkeling dat we voor ogen hadden, maar toch. We hebben in sneltreinvaart dingen onder de knie gekregen waar eerder geen aanleiding toe was. We hebben geleerd hoe om te gaan met dit soort grote aanpassingen. En er was natuurlijk ook de uitdaging om je fysieke ontwikkeling niet stil te laten vallen. Waar je eerder de motivatie van de groep en de docent had om te gaan trainen, werd je nu meer dan ooit op jezelf teruggeworpen om ook daadwerkelijk te blijven bewegen. En in een tijd waarin we al op zoveel vlakken op onszelf teruggeworpen werden, was dat zeker niet altijd makkelijk. Het vinden van interne motivatie om je leven vanuit huis te leven is een stuk ontwikkeling die velen van ons hebben ondergaan. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 <span style="display: initial; font-weight: bold; color: rgb(22, 150, 152);">
 Het antwoord op de vraag hoeveel onze visie nog waard is in tijden van crisis is dus: heel veel. 
 </span>
 </span>
 <span style="display: initial;">
 <span style="display: initial;">
 Om maar weg te blijven van het veelgehoorde ‘juist nu’. De visie laat in tijden van crisis zien dat ze correct gekozen is en nog steeds van toepassing is op ons en onze activiteiten. Het is de bevestiging dat we hiervoor willen blijven staan. Daarbij hoop ik met heel mijn hart dat ik weer snel kan genieten van goede gesprekken bij het bereiden van een kop koffie. 
 </span>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial;">
 <br/>
 </span>
 </p>
 <p style="line-height: 2;">
 <span style="display: initial; font-family: 'Bad Script';">
 Suze-Nanne 
 </span>
 </p>
</div></content:encoded> <enclosure url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1501770118606-b1d640526693.jpg" length="520817" type="image/jpeg" /> <pubDate>Fri, 30 Oct 2020 19:35:09 GMT</pubDate> <guid>https://www.trainingscentrum-michi.nl/blog/wat-zijn-we-waard-in-tijden-van-crisis</guid> <g-custom:tags type="string" /> <media:content medium="image" url="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/unsplash/dms3rep/multi/photo-1501770118606-b1d640526693.jpg" /> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):
If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:
http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//www.trainingscentrum-michi.nl//feed/rss2
