<!DOCTYPE html><html lang="zh" dir="auto"> <head><meta charset="utf-8"><meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"><meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, shrink-to-fit=no"><meta name="robots" content="index, follow"><title>做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身 | 17Cats Newer</title><meta name="keywords" content="训练, 头发, 氮气, 食物, 白酒"><meta name="description" content="长时间呆在健身房会形成一个固定的圈，因为真正锻炼的人只有这么多 仔细观察，你会发现一个现象：少数人喜欢戴帽子训练，头上戴着耳机 当他们脱下帽子时"><meta name="author" content="17Cats"><link rel="canonical" href="https://www.17cats.com/newblog/post/dccd9057/"><link crossorigin="anonymous" href="/newblog/assets/css/stylesheet.0b739a2e2c5e5656e4bcd5f0b2268d063addaf81d89ec3987d6af8f04decdc97.css" integrity="" rel="preload stylesheet" as="style"><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-3044138525069216" crossorigin="anonymous"></script><script defer crossorigin="anonymous" 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当然，这只是个玩笑。这并不意味着每个人都是这样。大多数人运动后都会留头发。一些60多岁的人的头发仍然完好无损，这表明这只是个人现象，所以问题来了：健身爱好者，为了避免脱发，他们应该注意哪些问题##一.不要过度训练做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 为了使自己的身体更加完美，有些人将训练从每周4次增加到6次，甚至每天\n为了突破自我，有些人直接采取每天两次锻炼的训练模式，如早上跑步，晚上力量训练，每天训练三个小时\n做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 如果你长时间坚持这种方式，尽管你每天都伸展和放松，但你仍然会持续感到肌肉酸痛和训练压力。你每天都感到很累，甚至可能梦见训练\n过度训练会使你非常紧张。从长远来看，你会容易焦虑、易怒、易怒等行为，然后你会掉很多头发\n当你感到极度疲劳时，你需要及时放松2天，以防止过度的精神压力\n##二.晚上不要喝咖啡或氮气泵做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 有些人会在训练前喝一些咖啡或氮气泵，这可以提高训练成绩。例如，台式压力机可以增加5-10公斤，深蹲可以多做2组，一次训练可以持续2小时，等等。然而，咖啡和氮气泵都含有咖啡因。那时候，我感觉更坚强了。缺点是它会引起持续的兴奋。晚上很容易失眠。整夜睡觉可能是不可能的，这相当于熬夜做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 熬夜后，头发和头皮会很油腻。你每次洗头都会掉头发。以后，你会洗得越来越少，头发的质量也会变得越来越差。一旦你触摸它，它就会掉下来。最好不要在晚上喝咖啡和氮气泵。你可以选择喝适量的肌酸或运动饮料，以避免失眠\n##三.不要吃辛辣食物做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 四川、湖南和贵州的人特别辣。他们几乎每天都吃辣椒和花椒，没有胃肠道反应。这主要与当地的水、土壤和气候有关\n如果平时很少吃辛辣食物，但仍然坚持吃烧烤、麻辣火锅、麻辣火锅等食物。烹饪时，你喜欢放干辣椒、花椒、花椒粉、辣椒面、生姜等香料。如果你这样吃的话，你全身都会有油，很容易长痘痘做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 健身人士在训练后很容易生气。此外，吃辛辣食物更容易堵塞头皮毛囊。即使你洗头，头发也会随着时间的推移而脱落，因此，最好不要吃辛辣的食物，尤其是在夏天。如果你吃了脱发，情况会更糟##四.不要吸烟和喝白酒做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 如果你是油性皮肤，健身训练会加速你的新陈代谢。出汗时很容易产生多余的油脂，主要在面部、头皮和背部\n此时，吸烟只会使毛孔变粗，头发质量会越来越差。然而，白酒对肠胃有很大的刺激作用，容易影响新陈代谢能力，并且很难吸收某些食物的营养\n做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 因此，健身教练最好不要吸烟或喝白酒，这也会导致脱发，尤其是那些长期喝白酒的人\n健身会导致脱发，这不是一个常见的现象。关键问题在于个人的身体特征做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n𞓜 健身神如朱西·约翰逊、杰森·斯坦森和弗兰克在30多岁的时候几乎掉了头发。最后，他们要么选择秃顶，要么保持秃顶的现状。施瓦辛格已经70多岁了，头发仍然完好\n平时，我们需要避免过度训练，不要给自己太大的训练压力，避免晚上喝咖啡和氮气泵，防止失眠。同时，应拒绝各种辛辣食物，尽量不吸烟，少喝白酒，避免油过多造成毛孔堵塞\n做力量训练担心自己变成光头？做到“4不要”，甩掉帽子轻松健身\n**普通教练根本不必太担心。只需按照自己的计划操作即可。有些人每天不动，头发也不见了。看看吧。 **\n相关推荐 光头养头发！脱发后是否应该剃光头？\n光头造型的“红榜”与“黑榜”，有人帅成白月光有人丑似卤蛋\n前热刺中场：阿森纳让贡多齐单独训练的行为令人震惊\n到了中年后，为什么很多人都“剃光头”，看这三点你就明白缘由了\n靠《志气》转型夺金马！郭书瑶爆「选角内幕」：女主角跑了\n ", "wordCount" : "1797", "inLanguage": "zh", "datePublished": "2022-06-23T17:37:17+08:00", "dateModified": "2022-06-23T17:37:17+08:00", "author":{ "@type": "Person", "name": "17Cats" }, "mainEntityOfPage": { "@type": 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