FEED Validator

for Atom and RSS and KML

Congratulations!

This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

line 25, column 182: Use of unknown namespace: com-wordpress:feed-additions:1 (51 occurrences) [help]

... "hub" href="https://websubhub.com/hub"/><site xmlns="com-wordpress:feed- ...
                                             ^

line 662, column 171: description contains bad characters (4 occurrences) [help]

...  сталкиваемся сегодня, является «стресс»\x9d. Йога по утрам может помочь ми ...
                                             ^

line 1113, column 0: item contains more than one enclosure (2 occurrences) [help]

<enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/cat-cow-stretch.we ...

Source: https://aeroyogaclub.ru/feed/

<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
xmlns:georss="http://www.georss.org/georss"
xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#"
>
<channel>
<title>Аэройога – Йога в гамаках для начинающих. Тренировки в Aero Yoga студии СПБ</title>
<atom:link href="https://aeroyogaclub.ru/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
<link>https://aeroyogaclub.ru</link>
<description>Аэройога - йога в гамаках для начинающих для здоровой спины и позвоночника. Начинающий йог? Занятия йогой на гамаке в любом возрасте. Аштанга-Йога, Хатха Йога flow и Йогатерапия в центре AeroYoga Club СПБ</description>
<lastBuildDate>Sat, 07 Sep 2024 05:19:41 +0000</lastBuildDate>
<language>ru-RU</language>
<sy:updatePeriod>
hourly </sy:updatePeriod>
<sy:updateFrequency>
1 </sy:updateFrequency>
<generator>https://wordpress.org/?v=6.6.1</generator>
<atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.appspot.com"/><atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.superfeedr.com"/><atom:link rel="hub" href="https://websubhub.com/hub"/><site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">136493385</site> <item>
<title>Классы и уроки йоги</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/uroki-yogi/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/uroki-yogi/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 07 Sep 2024 05:16:16 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[классы йоги]]></category>
<category><![CDATA[Практика йоги]]></category>
<category><![CDATA[уроки йоги]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22655</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/uroki-yogi/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-studio-spb-jpg.webp" alt="Классы и уроки йоги" /></a>Уроки йоги в гамаках для начинающих
Йога полезна для вашего тела по нескольким причинам: она помогает повысить гибкость, укрепить и тонизировать мышцы, улучшить здоровье сердца, повысить уровень энергии и уменьшить стресс и боль. Неудивительно, что она становится основным видом фитнеса в групповых занятиях фитнес студиях.
Йога для начинающих. Легкие классы и уроки йоги, которые дают вам большее расслабление, больше энергии и радости. Поза релаксации в гамаках и поза собаки для расслабления поясницы. Упражнения для плеч для расслабления шеи и плеч. Наклон вперед сидя для гибкости. Упражнения с гамаком для укрепления спины. Скручивание позвоночника для хорошего массажа органов брюшной полости. Финальное расслабление вниз головой и шавасана в гамаке для настоящего расслабления. Вы почувствуете себя полностью отдохнувшей и с хорошим настроением. Попробуйте!
Йога клуб aeroyogaclub.ru
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-for-spine-jpg.webp" alt="уроки йоги" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/uroki-yogi/">Классы и уроки йоги</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/uroki-yogi/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22655</post-id> </item>
<item>
<title>Йога упражнения для растяжки мышц спины поясницы</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/spina-poyasnicza-rastyazhka/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/spina-poyasnicza-rastyazhka/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 06 Sep 2024 07:57:44 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
<category><![CDATA[растяжка поясницы]]></category>
<category><![CDATA[спина поясница]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22649</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/spina-poyasnicza-rastyazhka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/lumbar-stretch.webp" alt="Йога упражнения для растяжки мышц спины поясницы" /></a>Что такое поясничная боль (поясница)?
Боль в пояснице может возникнуть из-за повреждения опорно-двигательного аппарата в поясничном отделе позвоночника. Опорно-двигательный аппарат обеспечивает движение и обеспечивает форму, поддержку и устойчивость. Он включает в себя:
мышцы
кости
сухожилия
связки
другие соединительные ткани
Другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании изгиба позвоночника, включают подколенные сухожилия (расположенные на задней поверхности бедер) и сгибатели бедра. Напряжение в этих мышцах также может вызывать боль в пояснице.
Незначительная боль в пояснице обычно проходит в течение нескольких дней или недель. Боль в пояснице считается хронической, если она длится 12 недель или дольше.
Вы можете помочь уменьшить и предотвратить боль в пояснице с помощью:
регулярной физической активности и растяжки
избегания напряжения или тряски спины, например, переноса тяжестей
поддержания умеренного веса
ношения удобной, хорошо подобранной обуви
отказа от курения, если вы курите
В этой статье приведены упражнения на растяжку мышц спины при болях в пояснице, для которых требуется минимальное оборудование или оно вообще не требуется - Растяжка мышц поясницы
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-after-40-ears-jpg.webp" alt="аэройога декомпрессия позвоночника" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/spina-poyasnicza-rastyazhka/">Йога упражнения для растяжки мышц спины поясницы</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/spina-poyasnicza-rastyazhka/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22649</post-id> </item>
<item>
<title>Понимание причин тошноты во время занятий йогой</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/toshnota-posle-yogi/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/toshnota-posle-yogi/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 05 Sep 2024 07:58:43 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[тошнота во время]]></category>
<category><![CDATA[тошнота после]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22640</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/toshnota-posle-yogi/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/nausea-in-yoga-jpg.webp" alt="Понимание причин тошноты во время занятий йогой" /></a>Как предотвратить тошноту во время йоги
Чтобы избежать тошноты, обратите внимание на то, что и когда вы едите перед йогой. Старайтесь есть легкий, легкоусвояемый перекус за 1-2 часа до занятия. Такие продукты, как бананы, тосты или небольшой смузи, могут обеспечить энергию, не перегружая пищеварительную систему.
Пейте воду в течение дня перед занятием йогой, чтобы поддерживать надлежащую гидратацию. Однако не пейте много воды непосредственно перед или во время занятия. Пейте воду по мере необходимости, особенно если вы занимаетесь в жаркой среде.
Убедитесь, что ваше дыхание ровное и последовательное во время занятий йогой. Если вы начинаете чувствовать головокружение или тошноту, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно кислорода. Сделайте паузу, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на пранаяме, чтобы стабилизировать дыхание.
Если определенные позы постоянно вызывают у вас тошноту, не бойтесь изменять их или пропускать. Например, если перевернутые позы вызывают у вас головокружение, попробуйте альтернативные позы, которые дают вам схожие преимущества без дискомфорта. Помните, что йога — это прислушивание к своему телу и практика в рамках своих возможностей.
Занимайтесь в комфортной обстановке
Обстановка, в которой вы занимаетесь йогой, также может влиять на то, как вы себя чувствуете. Убедитесь, что помещение хорошо проветривается, а температура комфортная. Если вы занимаетесь в отапливаемом помещении, помните о том, как жара влияет на ваше тело, и делайте перерывы при необходимости.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/come-to-yoga.webp" alt="аэройога без тошноты" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/toshnota-posle-yogi/">Понимание причин тошноты во время занятий йогой</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/toshnota-posle-yogi/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/nausea-in-yoga.webm" length="14041" type="video/webm" />
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22640</post-id> </item>
<item>
<title>Поиск баланса: практики йоги для равновесия в жизни</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/polnoczennaya-zhizn-yoga-dlya-garmonii-v-zhizni/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/polnoczennaya-zhizn-yoga-dlya-garmonii-v-zhizni/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 04 Sep 2024 11:40:59 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[гармония в жихни]]></category>
<category><![CDATA[йога для гармонии]]></category>
<category><![CDATA[полноценная жизнь]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22637</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/polnoczennaya-zhizn-yoga-dlya-garmonii-v-zhizni/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/full-life-jpg.webp" alt="Поиск баланса: практики йоги для равновесия в жизни" /></a>Йога для внутреннего спокойствия и полноценной жизни
Стресс требует всей нашей энергии. Когда наши запасы энергии настолько истощены, мы не можем с этим справиться, и что угодно может подтолкнуть нас к краю. Это как застрять в полупаническом режиме, когда выдоха очень мало, а шея, голова и плечи, скорее всего, напряжены. Йога от стресса дает нам инструменты, чтобы справиться с этим. Когда внутреннего покоя нигде нет, пора настроиться на тело.
Один из методов — заметить, где в теле оседает стресс или паника, и направить туда свой разум и дыхание. В конце концов, мы хотим сделать наклон вперед, который увеличивает выдох, что приводит к реакции расслабления. Наклоны вперед также восстанавливают и возвращают стрелку нашей энергии к полноценной эизни. Следующая последовательность йоги вперед может помочь устранить симптомы стресса.
Последовательность снятия стресса
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-for-stress-relief-jpg.webp" alt="Аэройога студия Владимирская" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/polnoczennaya-zhizn-yoga-dlya-garmonii-v-zhizni/">Поиск баланса: практики йоги для равновесия в жизни</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/polnoczennaya-zhizn-yoga-dlya-garmonii-v-zhizni/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22637</post-id> </item>
<item>
<title>Йога при компрессии позвоночника: декомпрессия позвоночника упражнения</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/kompressii-pozvonochnika-yoga/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/kompressii-pozvonochnika-yoga/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 03 Sep 2024 07:13:09 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Анатомия йоги]]></category>
<category><![CDATA[декомпрессия позвоночника]]></category>
<category><![CDATA[йога для позвоночника]]></category>
<category><![CDATA[компрессия позвоночника]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22632</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/kompressii-pozvonochnika-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/yoga-for-spinal-compression-jpg.webp" alt="Йога при компрессии позвоночника: декомпрессия позвоночника упражнения" /></a>Йога от боли в спине и шее при компрессии позвоночника
Одним из самых значительной пользы йоги для декомпрессии является облегчение боли в спине и шее. Когда позвоночник сжат, он может оказывать давление на окружающие мышцы, что приводит к боли и скованности. Декомпрессируя позвоночник, вы можете уменьшить это давление и облегчить боль. Представьте себе резиновую ленту, растянутую до предела — когда ее отпускают, напряжение исчезает, и она наконец-то может расслабиться. Вот что делает декомпрессия для вашей спины и шеи.
Декомпрессия также помогает облегчить ишиас и защемление нервов. Когда позвоночник сдавливается, нервные корешки могут защемляться, что приводит к онемению, покалыванию и боли в ногах. Декомпрессия создает больше пространства для нервных корешков, позволяя им свободно двигаться и уменьшая давление на них. Это похоже на прочистку засоренной трубы — как только блокировка устранена, поток движения возобновляется, и нерв снова может нормально функционировать.
Наконец, декомпрессия улучшает гибкость позвоночника. Когда позвоночник сдавливается, суставы могут стать жесткими и неподвижными, что уменьшает диапазон движений. Декомпрессия помогает восстановить естественную кривизну позвоночника, обеспечивая большую гибкость и подвижность. Представьте себе, что жесткий сустав расслабляется с помощью тепла — декомпрессия делает то же самое для позвоночника, облегчая его движение и растягивание. Благодаря улучшенной гибкости вы можете двигаться более свободно и легко, снижая риск травм и растяжений.
Декомпрессия позвоночника упражнения
Аэро йога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-after-40-ears-jpg.webp" alt="аэройога декомпрессия позвоночника" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/kompressii-pozvonochnika-yoga/">Йога при компрессии позвоночника: декомпрессия позвоночника упражнения</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/kompressii-pozvonochnika-yoga/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22632</post-id> </item>
<item>
<title>Как удалить растяжки? Йога после родов для удаления растяжек</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/joga-dlya-beremennyh/rastyazhki-na-kozhe-posle-rodov/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/joga-dlya-beremennyh/rastyazhki-na-kozhe-posle-rodov/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 02 Sep 2024 05:43:16 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для беременных]]></category>
<category><![CDATA[йога после родов]]></category>
<category><![CDATA[растяжки на коже]]></category>
<category><![CDATA[растяжки на попе]]></category>
<category><![CDATA[растяжки после родов]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22628</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/joga-dlya-beremennyh/rastyazhki-na-kozhe-posle-rodov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/yoga-after-childbirth-jpg.webp" alt="Как удалить растяжки? Йога после родов для удаления растяжек" /></a>Йога после родов от растяжек
Упражнения йоги могут быть веселым и эффективным методом устранения растяжек после беременности. Даже легкие позы йоги, могут укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота (области, где растяжки появляются чаще всего). Укрепление этих мышц помогает подтянуть дряблую, растянутую кожу и способствует более быстрому заживлению.
Йога предлагает целостный подход к уменьшению видимости растяжек и содействию заживлению кожи. Включение определенных поз йоги в вашу программу может улучшить кровообращение, повысить эластичность кожи и поддержать общее здоровье кожи. Аэростретчинг, комплексы упражнений йоги в гамаках, которые следует рассмотреть для минимизации и устранения растяжек после родов — Студия растяжки Владимирская.
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yogaflow-jpg.webp" alt="Студия растяжки" />
<a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/joga-dlya-beremennyh/rastyazhki-na-kozhe-posle-rodov/">Как удалить растяжки? Йога после родов для удаления растяжек</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/joga-dlya-beremennyh/rastyazhki-na-kozhe-posle-rodov/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22628</post-id> </item>
<item>
<title>Что такое стретчинг? Как правильно растягиваться? Когда растягиваться?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-prostymi-slovami/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-prostymi-slovami/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 01 Sep 2024 10:10:51 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
<category><![CDATA[пилатес стретчинг]]></category>
<category><![CDATA[стретчинг это]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22619</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-prostymi-slovami/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/zilates-stretching-jpg.webp" alt="Что такое стретчинг? Как правильно растягиваться? Когда растягиваться?" /></a>Стретчинг простыми словами
Стретчинг — это растяжка мышц, охраняет гибкость и здоровье мышц и суставов. стретчинг сохраняет гибкость и здоровье мышц, и нам нужна эта гибкость для поддержания диапазона движения в суставах. Без нее мышцы укорачиваются и становятся напряженными. Затем, когда вы призываете мышцы к активности, они не могут полностью растянуться. Это подвергает вас риску возникновения боли в суставах, растяжений и повреждения мышц.
Растяжка бабочкой — одна из самых простых растяжек, она воздействует на внутреннюю поверхность бедер, ягодицы и пах. Она может улучшить гибкость для различных видов спорта, включая черлидинг, гимнастику, акробатические прыжки и балет, а также является хорошим упражнением для охлаждения после тренировки. А самое лучшее, что растяжка бабочкой очень проста в выполнении.
Студия стретчинг Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yogaflow-jpg.webp" alt="студия стретчинг растяжки" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-prostymi-slovami/">Что такое стретчинг? Как правильно растягиваться? Когда растягиваться?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-prostymi-slovami/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22619</post-id> </item>
<item>
<title>Как йога меняет жизнь, когда вы занимаетесь йогой каждый день?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-and-life/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-and-life/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 31 Aug 2024 11:41:55 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22611</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-and-life/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-and-life-jpg.webp" alt="Как йога меняет жизнь, когда вы занимаетесь йогой каждый день?" /></a>Как йога преображает жизнь
Изменила ли йога вашу жизнь? Это вполне вероятно, поскольку почти каждый, кто практикует йогу, был так или иначе затронут ее преобразующей силой. Возможно, вы просто чувствуете себя лучше в своем теле. Возможно, вы испытали более глубокие изменения в своей жизни, отношениях и мировоззрении.
Идея о том, что йога делает вас кем-то лучшим, чем вы были раньше, является заблуждением. Точнее сказать, что йога помогает вам устранить препятствия, которые скрывают то, кем вы являетесь на самом деле, что она помогает вам прийти к более полному выражению вашей истинной природы. Мы не трансформируемся в то, к чему стремимся. Мы трансформируемся в то, чем мы являемся изначально: в наше лучшее Я.
Один из способов, которым йога поощряет трансформацию, — это помощь вам в изменении шаблонов, которые вы выработали со временем, шаблонов, которые могут быть нездоровыми,. Когда вы помещаете свое тело в позу, которая вам незнакома, и придерживаетесь ее, вы учитесь принимать новую форму. Принятие этой новой формы телом может привести вас к тому, чтобы научиться принимать новую форму умом. При правильной практике асаны йоги разрушают психологические, эмоциональные, физические, энергетические и психические препятствия, которые мешают нам процветать в жизни.
Люди, которые придерживаются йоги, понимают, что они принимают решения, которые скорее конструктивны, чем деструктивны. После нескольких лет занятий йогой произойдет одно из двух: либо вы начнете меняться к лучшему, либо вы перестанете заниматься йогой. Возможно, самое важное, ваша практика йоги позволяет вам увидеть, каким радостным и свободным человеком вы можете быть. Практика асан, показывает вам, что вы можете достичь того, о чем вы никогда не думали, что сможете.
Сначала мы думаем: «Я ни за что не смогу сделать стойку на руках». А затем, понемногу, мы начинаем обретать эту уверенность. И затем внезапно мы можем это сделать. Когда вы лежите в Шавасане в конце практики йоги, после того как вы усердно поработали и почувствовали себя полностью присутствующими и связанными со своим телом, это чувство радости и свободы, которое вы испытываете, является выражением вашей истинной природы. Даже если оно может быть мимолетным, оно показывает вам, что возможно.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/come-to-yoga.webp" alt="Как йога преображает жизнь" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-and-life/">Как йога меняет жизнь, когда вы занимаетесь йогой каждый день?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-and-life/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22611</post-id> </item>
<item>
<title>Йога для всего тела — глубокая растяжка</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/glubokaya-yoga-dlya-vsego-tela/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/glubokaya-yoga-dlya-vsego-tela/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 30 Aug 2024 07:44:42 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
<category><![CDATA[глубокая йога]]></category>
<category><![CDATA[глубокая растяжка]]></category>
<category><![CDATA[йога для всего тела]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22584</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/glubokaya-yoga-dlya-vsego-tela/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/stretching-what-is-it-in-fitness-jpg.webp" alt="Йога для всего тела — глубокая растяжка" /></a>Инь-йога: глубокая медитативная практика
Большая часть йоги, практикуемой в студиях — это так называемые «янские» стили йоги — энергичные, быстрые занятия, такие как виньяса, силовая и аштанга. Но есть еще один не менее важный стиль, который полностью противоположен: инь-йога.
Что такое инь-йога?
В то время как «ян»-йога фокусируется на ваших мышцах, инь-йога нацелена на ваши глубокие соединительные ткани, такие как фасции, связки и суставы. Она медленнее и более медитативна, давая вам возможность обратиться внутрь себя и настроиться как на свой разум, так и на физические ощущения вашего тела. Поскольку вы удерживаете позы в течение более длительного периода времени, чем в других традиционных видах йоги, инь-йога помогает вам растягивать и удлинять эти редко используемые ткани, а также учит вас дышать, несмотря на дискомфорт, и сидеть со своими мыслями.
Практика инь-йоги основана на древнекитайской философии и даосских принципах, которые верят, что существуют пути ци (энергии), которые проходят через наши тела. Растягиваясь и углубляясь в позы, мы открываем любые блокировки и высвобождаем эту энергию для свободного течения.
Последовательность инь-йоги оказывает очень похожее воздействие на наши энергии, как иглоукалывание. Удерживая различные позы, последовательность инь-йоги может помочь восстановить здоровый поток ци в наших телах.
Здесь цель не в том, чтобы свободно перемещаться по позам — позы можно удерживать от трех до пяти минут или даже 20 минут за раз. Практикующий инь пытается получить доступ к более глубоким тканям, и многие позы фокусируются на областях, которые охватывают сустав (например, бедра, крестец и позвоночник, и это лишь некоторые из них).
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/come-yoga-jpg.webp" alt="йога студия СПБ" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/glubokaya-yoga-dlya-vsego-tela/">Йога для всего тела — глубокая растяжка</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/glubokaya-yoga-dlya-vsego-tela/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22584</post-id> </item>
<item>
<title>Почему мы приходим на йогу каждый день?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pochemu-lyudi-prihodyat-na-yogu/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pochemu-lyudi-prihodyat-na-yogu/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 29 Aug 2024 17:02:13 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[почему йога]]></category>
<category><![CDATA[приходи на йогу]]></category>
<category><![CDATA[приходите на йогу]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22562</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pochemu-lyudi-prihodyat-na-yogu/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/come-to-yoga.webp" alt="Почему мы приходим на йогу каждый день?" /></a>Почему мы приходим на йогу?
1. Йога улучшает дыхание. Пранаяма — это название, данное дыхательной работе в йоге. Когда вы регулируете свое дыхание, становится легче синхронизировать движение и дыхание, что прекрасно и успокаивает. В конце концов, йога означает союз — разума, тела и психики.
Более глубокое и ровное дыхание также может помочь успокоить ваш разум. Это отличный способ уменьшить последствия стресса. Дыхательные техники, изученные в йоге, помогают мне контролировать беспокойство в других ситуациях.
2. Укрепляет силу. Мне нравится хороший поток йоги, чтобы проснуться и зарядить тело энергией, нарастить мышцы и сжечь немного сдерживаемой энергии. И это не обязательно должна быть сложная последовательность. Несколько раундов приветствия солнцу могут повысить частоту сердечных сокращений и дать вам больше энергии и меньше стресса.
Йога укрепляет силу и выносливость. Мне нравится, что вы можете видеть и чувствовать, как становитесь сильнее при регулярной практике. Ощущение силы также приводит к большей уверенности.
3. Йога подходит всем. Йога поможет вам оставаться здоровыми и гибкими до старости. Йога действительно подходит всем, для любого телосложения, любого размера, любого уровня физической подготовки и любого возраста. Она подходит и пожилым, и очень молодым, и всем, кто находится между ними. Вы никогда не будете «недостаточно гибкими» для йоги.
Важно не бояться более опытных йогов. Большинство занятий йогой предлагают модификации для всех уровней.
4. Улучшает осанку. Йога полезна для вашей осанки, особенно если вы проводите много времени сидя за столом, как я, сгорбившись над компьютером. Йога также улучшает вашу осанку во время ходьбы. Йога укрепляет ваш корпус, удлиняет напряженные мышцы и помогает развить здоровый позвоночник.
5. Снимает напряжение. Восстановительная йога научила меня снимать напряжение в некоторых местах, в которых я даже не осознавала, что держу его в напряжении: челюсть, глаза, лоб.
Восстановительная йога также научила меня успокаиваться, и я узнала инструменты для осознанного расслабления. Она также может помочь при бессоннице.
Начните с того, с чего вы находитесь. Главное начать - Приходи на йогу!
Аэро йога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/come-yoga-jpg.webp" alt="приходите на йогу в любом возрасте" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pochemu-lyudi-prihodyat-na-yogu/">Почему мы приходим на йогу каждый день?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pochemu-lyudi-prihodyat-na-yogu/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22562</post-id> </item>
<item>
<title>Можно ли похудеть, занимаясь йогой?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pomogaet-li-yoga-pohudet/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pomogaet-li-yoga-pohudet/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 28 Aug 2024 14:51:02 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[помогает ли йога похудеть]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22522</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pomogaet-li-yoga-pohudet/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-help-lose-weight-jpg.webp" alt="Можно ли похудеть, занимаясь йогой?" /></a>Может ли йога помочь вам похудеть
Потеря веса происходит за счет сочетания правильного потребления калорий, снижения потребления сахара, снижения стресса, осознанности в еде и регулярной программы упражнений с разнообразием, которая охватывает интервал интенсивности
Йога приносит уровень осознанности, который создает уважение к телу и, таким образом, большую силу воли, чтобы делать правильные вещи с лучшим питанием и активностью.Постоянная практика йоги в сочетании с аюрведической диетой, также известной как древнеиндийский целостный подход к питанию, основанный на вашем типе телосложения, может привести к потере веса.
Йога снижает стресс, который связан с весом. Кортизол стимулирует ваш жировой и углеводный обмен веществ, одновременно увеличивая вашу тягу к соленой, сладкой или жирной пище. Йога, в частности восстановительная йога, может снизить уровень кортизола, способствуя потере веса.
Одно из самых больших преимуществ йоги — стать более осознанным, Люди, практикующие осознанность, менее подвержены стрессу, менее склонны тянуться к еде для комфорта и менее склонны к перееданию. «По мере того, как мы привыкаем прислушиваться к своему дыханию и телу, мы обретаем больше контроля над тем, что происходит в уме. Мы становимся менее реактивными и более присутствующими».
Йога может даже улучшить ваш сон. Плохой сон может свести на нет усилия по снижению веса. Вы знаете, как это бывает: когда вы устали, вы можете быть слишком измотаны, чтобы эффективно тренироваться, и с большей вероятностью поддаетесь нездоровым пристрастиям. Ваш метаболизм может даже пострадать. Известно, что физические упражнения в целом улучшают сон, поэтому попробуйте выполнить несколько поз йоги перед сном, чтобы утомиться и быстрее заснуть.
Йога может помочь с пищеварением и обменом веществ. В сегодняшнем суетливом мире многие из нас дышат поверхностно, тем самым увеличивая уровень стресса и беспокойства. Когда мы действуем в таком состоянии, наши надпочечники выделяют больше кортизола. Высокий уровень этого гормона может привести к повышению уровня сахара в крови, увеличению веса и проблемам с пищеварением. Практика глубокого дыхания может помочь снизить стресс и, как следствие, снизить уровень кортизола в организме.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yogaflow-jpg.webp" alt="аэройога для похудения" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pomogaet-li-yoga-pohudet/">Можно ли похудеть, занимаясь йогой?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pomogaet-li-yoga-pohudet/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22522</post-id> </item>
<item>
<title>Йога для женщин после 40: Глубокая и неожиданная польза</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-40-dlya-zhenshhin/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-40-dlya-zhenshhin/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 27 Aug 2024 13:39:02 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[йога 40]]></category>
<category><![CDATA[йога для женщины 40]]></category>
<category><![CDATA[йога после 40]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22436</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-40-dlya-zhenshhin/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-40-jpg.webp" alt="Йога для женщин после 40: Глубокая и неожиданная польза" /></a>Йога после 40 лет
Практикуя йогу после 50 лет, не забывайте корректировать свои занятия в соответствии со своим телом. И не менее важно знать, что такие корректировки никоим образом не умаляют фундаментальных концепций практики или философии йоги. Йога в целом должна быть приятной для вас и полезной для вас. Если это не так или приводит к какому-либо дискомфорту, возможно, вы не осознаете, что говорит вам ваше тело.
Занятия йогой, когда вам за 40. Хотя многие люди занимаются йогой, чтобы оставаться гибкими и сильными, практика должна быть изменена, чтобы соответствовать вашему телу по мере его старения. Неспособность внести разумные изменения часто может привести к травме и полностью свести на нет причину, по которой вы занимаетесь йогой в первую очередь.
Избегайте боли. Не позволяйте своему эго втягивать вас в то, что причиняет вам боль или даже серьезный дискомфорт. Поговорка «нет боли, нет результата» не имеет места в йоге.
Измените. Ваше тело сейчас не такое, каким оно было в 20 лет, так что не относитесь к нему так. По мере того, как меняется ваше тело, должна меняться и ваша практика йоги. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать идеальную версию позы. Измените ее так, чтобы она подходила вашему телу. Вам не нужно будет менять все, но определенно измените, когда это необходимо.
Дышите. Медленное дыхание помогает поддерживать низкое артериальное давление и медленный сердечный ритм. Это также помогает снизить стресс и беспокойство. Обратите внимание на свое дыхание и позвольте осознанному дыханию стать частью вашей программы йоги.
Одна из причин, по которой йога является таким эффективным способом заботы о вашем теле, заключается в том, что она пытается привнести движение — часто растягивая, иногда укрепляя — во все области тела. Это означает, что в какой-то момент вашей практики, независимо от того, находитесь ли вы в классе или работаете самостоятельно дома, будут задействованы почти все ваши мышцы и подвижные суставы.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-after-40-ears-jpg.webp" alt="Йога после 40 лет" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-40-dlya-zhenshhin/">Йога для женщин после 40: Глубокая и неожиданная польза</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-40-dlya-zhenshhin/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22436</post-id> </item>
<item>
<title>Вдохновение йогой - красивые фото</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/krasivaya-yoga/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/krasivaya-yoga/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 24 Aug 2024 10:28:37 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[йога красивые фото]]></category>
<category><![CDATA[йога фото]]></category>
<category><![CDATA[Красивая йога]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22423</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/krasivaya-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/04/rastyajka-stretching.jpg.webp" alt="Вдохновение йогой - красивые фото" /></a>Красивая Йога для вдохновения
Йога — это гораздо больше, чем просто физическая практика. Йога пробуждает тело, стабилизирует и укрепляет, смягчает и раскрывает. Йога создает связь с самим собой. Йога может начинаться как физическая практика, но если мы посвятим себя практике, она может стать образом жизни. Преимущества йоги создают сдвиг в перспективе, который может быть чрезвычайно мощным — она напоминает нам, что мы капитаны своих собственных кораблей и обладаем всеми инструментами, необходимыми для создания лучшей версии себя.
Основной принцип йоги заключается в том, что ключ к счастью находится внутри каждого из нас. Практика йоги — это просто средство, с помощью которого мы открываем и используем врожденную мудрость. Йога открывает дверь к нашему полному потенциалу как личности через систему осознанных упражнений, которые не только тренируют не только тело, но и дыхание, и, в конечном счете, разум.
Найдите вдохновение и мудрость в связи тела и психики, чтобы улучшить свою практику йоги или вдохновение для начала.
Аэройога студия Владимирская
<img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/03/aeropilates.jpg.webp" alt="Aэро йога картинки красивые" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/krasivaya-yoga/">Вдохновение йогой - красивые фото</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/krasivaya-yoga/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22423</post-id> </item>
<item>
<title>Что дает аштанга йога женщине, если заниматься каждый день</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/ashtanga-yoga/5-prichin-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/ashtanga-yoga/5-prichin-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 22 Aug 2024 16:12:39 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Аштанга йога]]></category>
<category><![CDATA[5 причин заниматься йогой]]></category>
<category><![CDATA[Что дает йога женщине]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22416</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/ashtanga-yoga/5-prichin-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/5-reasonsto-do-yoga-jpg.webp" alt="Что дает аштанга йога женщине, если заниматься каждый день" /></a>5 причин заниматься йогой каждый день
Практика йоги — одно из самых выдающихся занятий: она улучшает концентрацию и координацию, увеличивает силу и гибкость вашего тела и очень помогает в осознанности. Йога также помогает снизить кровяное давление, уровень холестерина и улучшает некоторые симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.
Давайте разберемся с пятью причинами заниматься йогой —
Помогает в управлении стрессом: известно, что йога дает человеку состояние осознанности. Следовательно, это лучший способ снять стресс и бороться с тревогой. С помощью различных упражнений на модуляцию дыхания вы получаете силу контроля над своими эмоциями.
Помогает в управлении болью: йога снимает боль, если заниматься ею под руководством сертифицированного учителя или эксперта. Йога помогает при артритных болях, болей в спине, суставах, головных болей и многого другого. Она также устраняет внутренние боли, о которых человек может не знать, например, проблемы с пищеварением и кровообращением.
Имеет физическую пользу: йога имеет невероятные физические преимущества. Она помогает поддерживать вес тела и процент жира в организме, помогает увеличить силу и выносливость.
Улучшает равновесие, координацию и концентрацию: при регулярных занятиях йогой не менее 60 минут в день равновесие и внимание человека улучшаются в течение шести недель. Каждая поза или движение йоги имеет свое особое преимущество, но все они, как правило, помогают улучшить концентрацию и координацию человека.
Помогает при бессоннице и улучшает сон: это одна из самых расслабляющих форм упражнений и предотвращает проблемы со сном. Как уже упоминалось ранее, она помогает снять стресс и беспокойство, которые обычно связаны с тем, почему люди не высыпаются.
Прежде всего, йога дает вам немного времени для себя и даже действует как терапия. Известно, что это лучший способ ежедневного ухода за собой, которого заслуживает каждый человек!
Студия йоги Владимирская СПБ
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/stretching-what-is-it-in-fitness-jpg.webp" alt="йога в гамаках женщине" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/ashtanga-yoga/5-prichin-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/">Что дает аштанга йога женщине, если заниматься каждый день</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/ashtanga-yoga/5-prichin-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22416</post-id> </item>
<item>
<title>Как заниматься йогой</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/kak-zanimatsya-yogoy/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/kak-zanimatsya-yogoy/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 21 Aug 2024 09:23:50 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[как заниматься йогой]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22412</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/kak-zanimatsya-yogoy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/how-to-do-yoga-jpg.webp" alt="Как заниматься йогой" /></a>Йога как образ жизни с чего начать
Как начать образ жизни йоги? Что это такое и какие шаги предпринять?
Для большинства людей йога начинается и заканчивается на коврике. Только со временем мы начинаем замечать, как йога интегрируется в нашу жизнь и образ жизни. Начало образа жизни йоги может показаться логичным следующим шагом, если вы заметили, что прогрессируете в своем путешествии по йоге, или даже если вам интересно, куда это может вас привести.
В этой статье рассказывается о образе жизни йоги, о том, как мы можем начать его, как жить как йог, и о многих других практических способах впитать и интегрировать йогу и ее учения в свою жизнь.
Начнем с того, как начать образ жизни йоги.
Создайте регулярную практику асан. Асана — это третья ступень в восьмиступенчатом пути Аштанга-йоги. Асана направлена на подготовку тела к концентрации и медитации, для чего необходимо сидеть прямо в течение длительного времени. Регулярная практика асан помогает соединить тело с психикой.
Здоровое и крепкое тело жизненно необходимо для того, чтобы направить нашу энергию на духовное развитие. Вы можете попробовать один или несколько из этих советов, чтобы интегрировать асаны в свой образ жизни йоги:
Найдите стиль йоги, который вам нравится. Посещайте занятия по нескольким разным стилям, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
Сделайте йогу частью своей повседневной жизни. Найдите время в своем дне, где вы можете провести хотя бы 15 минут, не отвлекаясь, и используйте его для практики асан.
Запишитесь на занятия йогой. Независимо от того, будете ли вы заниматься три раза в неделю или только по воскресеньям, обучение у преподавателя поможет вам развить свою практику и оставаться вдохновленными.
Присоединяйтесь к занятиям. Присоединение к чему-то вроде 30-дневного онлайн-испытания по йоге в гамаках может помочь с первоначальной настройкой расписания и облегчить установление практики.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/stretching-what-is-it-in-fitness-jpg.webp" alt="аэройога как начать" /> Как заниматься йогой<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/kak-zanimatsya-yogoy/">Как заниматься йогой</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/kak-zanimatsya-yogoy/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22412</post-id> </item>
<item>
<title>Питание для йога: питание психики и тела</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pitaniye-dlya-yogov/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pitaniye-dlya-yogov/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 20 Aug 2024 08:07:25 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[питание для йога]]></category>
<category><![CDATA[советы по питанию для йогов]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22401</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pitaniye-dlya-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/nutrition-yoga-jpg.webp" alt="Питание для йога: питание психики и тела" /></a>Как диета усиливает пользу практик йоги
Хорошо подобранная диета хатха-йоги усиливает эффект ежедневной практики. Каждая асана становится более основательной, а каждая пранаяма — более глубокой, когда питание соответствует принципам йоги. Благодаря осознанному питанию повышается уровень вашей энергии, улучшаю концентрацию во время медитации и обретаю большее чувство умиротворения — свидетельство мощного симбиоза между диетой и йогой.
Польза диетических элементов в практике хатха-йоги:
Свежие продукты повышают жизненную силу и гибкость
Цельные зерна обеспечивают стабильную энергию для более длительных сеансов
Растительные белки способствуют восстановлению и росту мышц
Полезные жиры способствуют лучшему усвоению питательных веществ и здоровью суставов
Гидратация улучшает общую клеточную функцию и ясность медитации
Независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или только начинаете, принятие диеты хатха-йоги может стать преобразующим шагом к более гармоничной жизни.
Принятие диеты и плана питания хатха-йоги имеет решающее значение для воспитания гибкого, сильного и выносливого тела. Когда вы питаете свое тело с помощью хатха-йоги, вы не просто едите; вы питаете как свои физические, так и духовные измерения.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-jpg.webp" alt="аэройога" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pitaniye-dlya-yogov/">Питание для йога: питание психики и тела</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/pitaniye-dlya-yogov/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22401</post-id> </item>
<item>
<title>Стретчинг: Значение растяжки в фитнесе</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-chto-eto-takoe-v-fitnese/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-chto-eto-takoe-v-fitnese/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 11 Aug 2024 06:41:15 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
<category><![CDATA[стретчинг что это такое в фитнесе]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22338</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-chto-eto-takoe-v-fitnese/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/stretching-what-is-it-in-fitness-jpg.webp" alt="Стретчинг: Значение растяжки в фитнесе" /></a>Стретчинг растяжка в фитнес тренировках
Насколько важна растяжка на самом деле? И нужно ли ее делать до и после каждой тренировки?
Когда большинство людей думают о фитнесе, они думают о сердечно-сосудистых и силовых упражнениях, но есть еще один важный компонент фитнеса — растяжка. Если вы хотите развить и поддерживать оптимальную физическую форму, обязательно включите растяжку в свой ежедневный режим. Растяжка важна не только для спортивных результатов, но и для общего здоровья.
Стретчинг астяжка относится к практике удлинения мышцы или группы мышц до максимальной длины. Хотя мы можем этого не осознавать, растяжка на самом деле является естественным, инстинктивным поведением. Проснувшись, большинство из нас инстинктивно поднимают руки над головой и растягиваются от пальцев рук до пальцев ног. Наше тело естественным образом жаждет «растяжки» после длительного сидения или бездействия. Этот естественный инстинкт — способ вашего тела сказать вам, что растяжка полезна.
Польза растяжки
Расслабление: Проще говоря, растяжка приносит удовольствие. Это отличный способ остыть и расслабиться после бодрящей тренировки. Кроме того, растяжка может снизить кровяное давление и улучшить функцию артерий. Это естественное средство для снятия стресса.
Повышение гибкости: Гибкость относится к степени, в которой отдельная мышца будет удлиняться. С возрастом наши мышцы становятся короче и плотнее, и мы становимся менее гибкими. В результате мы становимся более восприимчивыми к травмам. Растяжка — эффективный способ поддержания и повышения гибкости. Регулярная растяжка сохранит вашу гибкость — и, как мы надеемся, без травм.
Улучшение кровообращения: Растяжка увеличивает приток крови к мышцам, что не только помогает питать мышцы, но и помогает выводить побочные продукты из мышечной ткани.
Устранение боли: Многие из нас испытывают мышечное напряжение в четырехглавых мышцах, подколенных сухожилиях и сгибателях бедра. Чего мы можем не осознавать, так это того, что это мышечное напряжение является распространенной причиной боли в пояснице. Короткие, плотные мышцы приводят к нарушению движений и компенсации, что приводит к боли в пояснице. Регулярная растяжка может помочь решить эту распространенную проблему.
Аэростретчинг студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-stress-relief-jpg.webp" alt="аэростретчинг для фитнес тренировок" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-chto-eto-takoe-v-fitnese/">Стретчинг: Значение растяжки в фитнесе</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-chto-eto-takoe-v-fitnese/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22338</post-id> </item>
<item>
<title>Техники йоги и методы релаксации для снижения стресса</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-for-stress-relief/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-for-stress-relief/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 07 Aug 2024 21:04:11 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[йога для снятия стресса]]></category>
<category><![CDATA[эффективные техники релаксации]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22315</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-for-stress-relief/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/yoga-for-stress-relief-jpg.webp" alt="Техники йоги и методы релаксации для снижения стресса" /></a>Снятие стресса
Чувствуете, что постоянно находитесь в напряжении? Йога для снятия стресса может снять напряжение. Практика дыхательных упражнений, осознанности и асан для поддержания эмоционального и психического благополучия поможет вам оставаться заземленным, открытым и спокойным.
Основополагающий принцип йоги заключается в том, что ваше тело и психика едины и связаны. Стресс в одной области повлияет на другую, и наоборот. Многие из нас живут в первую очередь либо в своем сознании, либо в своем теле, что создает дисбаланс и даже недостаток осознанности. Например, люди с очень аналитической карьерой могут проводить много времени в своих мыслях и не осознавать, сколько напряжения хранится в их теле. Или, если вы спортсмен, вы можете остро осознавать свое тело, но могли бы извлечь пользу из более глубокого осознания своего психического состояния. Где бы вы ни находились в этом спектре, йога помогает вам сбалансировать и тонизировать связь между вашим телом и разумом.
Йога также тренирует вашу систему противодействия стрессу, называемую парасимпатической нервной системой. При регулярной практике йоги уровень хронических дневных гормонов стресса снижается, а вариабельность сердечного ритма увеличивается, что является мерой вашей способности переносить стресс.
Интегрируйте йогу в свою повседневную жизнь, чтобы избавиться от стресса. Йога для снятия стресса
Йога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/three-legged-down-dog-jpg.webp" alt="аэройога для снятия стресса" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-for-stress-relief/">Техники йоги и методы релаксации для снижения стресса</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-for-stress-relief/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22315</post-id> </item>
<item>
<title>Причины заниматься йогой по утрам</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/preimushhestva-utrenney-yogi/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/preimushhestva-utrenney-yogi/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 06 Aug 2024 04:20:24 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
<category><![CDATA[йога по утрам]]></category>
<category><![CDATA[польза утренней йоги]]></category>
<category><![CDATA[преимущества утренней йоги]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22312</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/preimushhestva-utrenney-yogi/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yogi-relaxation-jpg.webp" alt="Причины заниматься йогой по утрам" /></a>Польза для здоровья от утренней практики йоги
Самое лучшее — это то, что йогой может заниматься любой, независимо от возраста, пола или образа жизни.
Йога предлагает множество преимуществ в профилактике проблем со здоровьем. Одной из основных проблем со здоровьем, с которой мы все сталкиваемся сегодня, является «стресс»\x9d. Йога по утрам может помочь минимизировать уровень гормонов стресса и повысить вашу производительность.
1. Избавьтесь от утренней мышечной скованности: Выполнение асан йоги или упражнений на растяжку может помочь мышцам и суставам расслабиться, устранить скованность и, таким образом, обеспечить правильный поток крови. Обычно, когда мы спим, наши мышцы отдыхают, а слои соединительной ткани и телесных жидкостей могут накапливаться. Эти ткани могут вызывать скованность и должны быть высвобождены после пробуждения. Если мы избегаем растяжки или каких-либо упражнений утром, эти жидкости накапливаются, становятся гуще, вызывая большую скованность, что может привести к напряжению мышц или болям в суставах.
2. Избавьтесь от стресса предыдущего дня: Подарив себе каждый день час или полчаса по утрам, чтобы начать и заняться йогой, вы позволите всему циклу вашего тела, включая нервную систему, вернуться в нормальное русло. Это также поможет вам начать свой день в расслабленном состоянии и избавиться от стресса предыдущего дня. Расслабление гормонов стресса утром может помочь нам неизмеримо улучшить здоровье тела и психики. Мало того, это еще и укрепляет иммунную систему.
3. Возвращает дыхание в порядок: «Пранаяма»\x9d или «дыхательные упражнения»\x9d — это практика, позволяющая вам контролировать свое дыхание. «Пранаяма»\x9d была тщательно изучена для улучшения емкости легких, которая представляет собой максимальный объем воздуха, который вы можете выдыхать из легких.
4. Высвобождает гормоны счастья: Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми и грустными сразу после нескольких минут? Ну, это ваши крошечные гормоны, играющие внутри вас. Гормоны играют очень важную роль в наших телесных процессах, в основном помогают регулировать наше настроение, и некоторые из этих гормонов, такие как дофамин и эндорфин, как известно, способствуют положительным чувствам и счастью. Утренняя йога может способствовать выработке дофамина и эндорфинов и, таким образом, приводит к счастливому и продуктивному дню.
5. Время для себя: Необходимо иметь хотя бы 10 минут «времени для себя». Это помогает повысить производительность, а также обеспечивает столь необходимое душевное спокойствие для начала утренних дел. Выполнение асан йоги по утрам само по себе может помочь вам обрести внутреннее спокойствие и энергию для того, чтобы встречаться с миром каждый день. Это способ сказать, насколько вы заботитесь о себе — будь то 10 минут или 1 час.
6. Забота о пищеварительной системе: Ваш кишечник и ваш мозг взаимосвязаны. Если ваш организм не может нормально усвоить и переварить съеденную пищу на следующее утро, это может создать другие проблемы со здоровьем и даже повлиять на ваш рацион в тот же день. Занимаясь йогой по утрам, метаболизм организма ускоряется, а пищеварительная система выводит отходы и очень эффективно переваривает необходимые питательные вещества. Ваше душевное спокойствие начинается с живота!
7. Попрощайтесь с кофеином: После пробуждения утром ваш разум и тело могут быть не синхронизированы, и именно поэтому мы жаждем утреннего кофе. Но, как обсуждалось выше, ваше тело может ощущаться напряженным и скованным.
Сурья намаскар ( Приветствие Солнцу ) — это последовательность из 12 мощных асан йоги. Она не только исцеляет ваш разум и тело, но и дает вам мгновенную энергию, позитив и может также помочь повысить вашу работоспособность прямо с того дня, как вы начнете выполнять компрекс.
8. Повысьте свою сосредоточенность и концентрацию: Утренняя практика йоги может успокоить вас. Это помогает улучшить умственную концентрацию и сосредоточенность. Когда вы контролируете свое дыхание, ваш мозг получает много свежего кислорода. Это увеличит вашу ясность ума и гарантирует, что вы готовы к работе и можете полностью сосредоточиться и работать с максимальной эффективностью.
Прежде всего, целенаправленное выполнение практик йоги по утрам может позволить вам стать жаворонком и не позволить вашему дню пройти впустую.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="утренняя аэройога" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/preimushhestva-utrenney-yogi/">Причины заниматься йогой по утрам</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/preimushhestva-utrenney-yogi/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22312</post-id> </item>
<item>
<title>Парная йога для укрепления отношений</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-dvoih-ukreplenie-otnosheniy/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-dvoih-ukreplenie-otnosheniy/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 05 Aug 2024 05:50:23 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[йога для двоих]]></category>
<category><![CDATA[парная йога]]></category>
<category><![CDATA[укрепление отношений]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22305</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-dvoih-ukreplenie-otnosheniy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/parnye-yogi.jpg.webp" alt="Парная йога для укрепления отношений" /></a>Йога для двоих для улучшения отношений
Йога может улучшить физическое здоровье и психическое благополучие несколькими способами. Когда ею занимаются пары, йога также может оказать очень положительное влияние на отношения. Ни одни отношения не идеальны — если вы чувствуете, что ваши отношения нуждаются в некотором улучшении, читайте дальше, чтобы узнать 4 способа, которыми йога может помочь вам и вашему партнеру укрепить вашу связь и ценить друг друга глубже.
1. Йога способствует принятию - Медитации йоги учат нас практиковать сострадание и напоминают нам, что все — включая нас самих и наших партнеров — несовершенны и совершают ошибки. Йога и ее медитации могут помочь нам принять наших партнеров, а не пытаться изменить их. Йога также учит нас принимать себя. Йога помогает нам принимать и прощать, а не возмущаться.
2. Йога учит нас полностью присутствовать - Йога учит нас замедляться и осознавать важные вещи в жизни. Одно из основных учений йоги — осознанность, которая представляет собой практику обращения внимания на эмоции, ощущения, мысли и окружение, которые вы испытываете в настоящий момент. С помощью йоги вы и ваш партнер научитесь быть более присутствующими во время, которое вы проводите вместе
3. Йога способствует душевному спокойствию и расслаблению - Когда жизнь становится напряженной, мы склонны вымещать свой стресс на самых близких нам людях. Когда мы постоянно напряжены, встревожены, встревожены или расстроены, мы зацикливаемся на своих эмоциях и не можем присутствовать и фокусироваться на людях, которых любим. Йога высвобождает эндорфины и приносит расслабление и душевное спокойствие. Она дает нам инструменты для борьбы с ежедневными разочарованиями в жизни, чтобы мы могли сосредоточиться на том, чтобы преодолеть их таким образом, чтобы это принесло пользу, а не помешало нашим отношениям.
4. Йога способствует соблюдению и пониманию - Чем более вы осознаете себя, тем лучше вы будете справляться с критикой и разногласиями в ваших отношениях. Йога повышает самосознание — она учит нас обращаться внутрь себя и брать на себя ответственность за то, кто мы есть и что мы чувствуем. Она учит нас наблюдать за своими эмоциями, а не реагировать на них. Когда мы делаем это, мы менее склонны считать себя жертвами и более склонны реагировать на ссоры или разногласия с мышлением «что я могу сделать, чтобы помочь этой ситуации» (вместо зажигательных реакций типа «о чем говорит этот человек! Я этого не делаю! Они меня не знают!»).
Йога помогает практикующим открыть свой разум и тело и снять напряжение. Оставаться открытым и восприимчивым — ключ к разрешению конфликта — когда вы остаетесь открытым и рефлексивным (и учитесь обрабатывать свои эмоции), вам не нужно защищаться или нападать в ответ на критику. Вместо этого вы можете эффективно общаться и рассеивать, а не разжигать ситуацию.
Аэройога студия Владимирская
<img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/aeroyoga-dlya-dvoih.jpg.webp" alt="парная аэройога для двоих" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-dvoih-ukreplenie-otnosheniy/">Парная йога для укрепления отношений</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-dvoih-ukreplenie-otnosheniy/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22305</post-id> </item>
<item>
<title>Комплекс Сурья Намаскар – упражнения для начинающих йогов в картинках</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/surya-namaskar-for-beginners/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/surya-namaskar-for-beginners/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 04 Aug 2024 18:00:43 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
<category><![CDATA[намаскар]]></category>
<category><![CDATA[сурья намаскар]]></category>
<category><![CDATA[сурья намаскар для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[сурья намаскар для начинающих в картинках пошагово]]></category>
<category><![CDATA[сурья-намаскара]]></category>
<category><![CDATA[упражнения для начинающих йогов]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=15222</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/surya-namaskar-for-beginners/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/sun-salutation-poses-jpg.webp" alt="Комплекс Сурья Намаскар – упражнения для начинающих йогов в картинках" /></a>Сурья Намаскар: Приветствие Солнцу в йоге
Приветствие Солнцу — это классическая последовательность поз йоги, которая практикуется на протяжении столетий.
Комплекс приветствия солнцу можно адаптировать для практикующих любого уровня. Включив приветствия солнцу в свою практику йоги, вы сможете получить физическую и психологическую пользу, одновременно соблюдая богатые традиции этой классической последовательности.
Приветствие солнцу для начинающих.:
Двигайтесь по последовательности в более медленном темпе.
Дайте достаточно времени, чтобы сосредоточиться на форме и дыхании.
Пропустите прыжки назад и чатуранги и вместо этого выберите планку и кобру.
Держите колени согнутыми во время наклона вперед и собаки вниз.
Вводите и используйте блоки и другие опоры для их поддержки.
Начиная с этих изменений и постепенно наращивая силу и гибкость, новички могут освоить последовательность в своем собственном темпе. По мере прогресса можно корректировать различные асаны в соответствии со своими способностями.
Существуют вариации сурья намаскар, которые основываются на традиционной последовательности, добавляя дополнительные асаны и переходы. Если вы хотите увеличить сложность, вы можете включить позы, требующие большей силы, такие как планки и чатуранги, а также прыжки назад и вперед. Эти конкретные асаны требуют силы рук, плеч и корпуса для безопасного выполнения.
Или вы можете больше сосредоточиться на диапазоне движений (гибкости). Практикуйте позу собаки вниз на трех ногах и выпады, чтобы задействовать сгибатели бедра и ягодицы, а также увеличить диапазон движений в подколенных сухожилиях и тазобедренных суставах.
Наконец, если вам нравится бросать вызов гравитации, есть последовательности приветствия солнцу, которые включают балансы на руках и перевернутые позы, такие как прыжок из собаки мордой вниз в балансировку в позе ворона (бакасана) или переход из собаки мордой вниз в стойку на руках.
Аэройога студия Владимирская
<img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/sun-salutation-poses-jpg.webp" alt="Приветствие солнцу версии для начинающих" class="alignnone " /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/surya-namaskar-for-beginners/">Комплекс Сурья Намаскар – упражнения для начинающих йогов в картинках</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/surya-namaskar-for-beginners/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">15222</post-id> </item>
<item>
<title>Комплексные программы йоги и силовых тренировок для достижения результатов</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/how-combine-yoga-and-strength-training/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/how-combine-yoga-and-strength-training/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 04 Aug 2024 07:29:14 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[йога и силовые тренировки]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22285</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/how-combine-yoga-and-strength-training/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/combine-yoga-and-strength-training-jpg.webp" alt="Комплексные программы йоги и силовых тренировок для достижения результатов" /></a>Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки
Когда дело доходит до тренировок, йога и силовые тренировки могут показаться противоположностями, но на самом деле они идеально дополняют друг друга. Совместная йога и силовые тренировки не только помогают укрепить тело, но и могут дать вам подвижность, необходимую для более эффективной работы при выполнении упражнений с отягощениями или силовых тренировок. Это даже может помочь замедлить скорость потери костной массы с возрастом, снижая риск переломов.
Йога — отличный способ нарастить силу, осознанность тела и активацию мышц, что полезно при поднятии тяжестей. Как отдельное упражнение, йога имеет множество преимуществ (о которых мы поговорим ниже). Но в сочетании с силовыми тренировками вы будете больше заботиться о своем теле и снизите риск получения травм. Если силовые тренировки являются важной частью вашей повседневной жизни, включение йоги может улучшить вашу производительность и подвижность. Если вы беспокоитесь о том, сможете ли вы регулярно посещать спортзал, йога поможет вашему телу оставаться в безопасности и не травмироваться, так что вы сможете это сделать.
Стретчинг в гамаках, эффективная восстановительная практика.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/how-combine-yoga-and-strength-training/">Комплексные программы йоги и силовых тренировок для достижения результатов</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/how-combine-yoga-and-strength-training/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22285</post-id> </item>
<item>
<title>Польза медитации для женщин</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-zhenshhin/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-zhenshhin/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 03 Aug 2024 19:01:04 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[для женшин сон и расслабление]]></category>
<category><![CDATA[медитация для женщин]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22281</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-zhenshhin/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/meditation-for-women-jpg.webp" alt="Польза медитации для женщин" /></a>Как уменьшить стресс с помощью медитации для женщин
Если вы страдаете от хронического стресса и беспокойства, один из лучших естественных способов уменьшить этот стресс — это выработать постоянную практику медитации. Медитация невероятно проста в выполнении, и вы можете включить ее в свою повседневную жизнь.
Всего пять или десять минут медитации в день могут радикально снизить уровень стресса, но ключ в том, чтобы быть последовательными в своей практике. Для начала просто найдите удобное место, чтобы удобно сесть, и убедитесь, что у вас есть несколько минут, в течение которых вас никто не потревожит.
Затем начните дышать легко и позвольте своему вниманию сосредоточиться на цикле вашего дыхания. Здесь есть очень простая управляемая медитация для начинающих, которая проходит через упражнение по отслеживанию спокойного вдоха и выдоха.
Цель медитации не в том, чтобы перестать думать. Она в том, чтобы научиться осознавать свои мысли и позволять им подниматься и опускаться естественным образом. Так же, как ваше дыхание, воздух входит и выходит из вашего тела в непрерывном цикле, так же поступают ваши мысли и эмоции.
Когда ваше сознание блуждает, просто обратите внимание на посторонние мысли и верните свое внимание к дыханию. Повторяйте этот процесс столько, сколько захотите.
Почему медитация помогает снять стресс
Во-первых, обращая внимание на свое дыхание, вы естественным образом удлиняете свое дыхание и начинаете дышать глубже. Этот увеличенный поток воздуха будет проходить по всему вашему телу, заставляя вас расслабляться и снабжать ваш мозг дополнительным кислородом, необходимым ему для работы на пиковых уровнях.
Во-вторых, медитация меняет состояние вашего мозга. С практикой вы можете научиться замедлять свои мозговые волны по команде, что заставляет вас расслабляться и снимать напряжение.
Наконец, медитация меняет способ работы мозга. Люди, которые постоянно практикуют медитацию и осознанность, как правило, живут более счастливой, продолжительной и полноценной жизнью, поскольку они приучили свой разум ценить положительные аспекты жизни, а не переживать из-за проблем, которые могут возникнуть или не возникнуть.
Короче говоря, вы учитесь жить более полно в настоящем моменте и меньше беспокоиться о будущем.
Йога в гамаках эффективная телесная практика для успокоения нервной системы.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="аэройога для успокоения нервной системы" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-zhenshhin/">Польза медитации для женщин</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-zhenshhin/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22281</post-id> </item>
<item>
<title>Медитации для сна: как успокоить психику и тело перед сном</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-pered-snom/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-pered-snom/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 02 Aug 2024 07:36:16 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[медитация для успокоения]]></category>
<category><![CDATA[медитация перед сном]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22274</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-pered-snom/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/meditation-before-sleep-jpg.webp" alt="Медитации для сна: как успокоить психику и тело перед сном" /></a>Медитация перед сном: как расслабиться перед сном
Часто ритуал отхода ко сну включает в себя последнюю проверку телефонов и электронной почты, обзор событий дня и предстоящих завтра задач. Мы не даем разуму и телу времени расслабиться, что может затруднить засыпание и даже поддержание сна.
Медиативные упражнения на осознанность, помогают вам отпустить день, чтобы вы не только легче засыпали, но и лучше спали. Попробуйте медитацию для сна
Тревожность часто является источником проблем со сном. Медитация не решит проблему стресса в вашей жизни и не избавит вас от беспокойства. Но она даст вам больше навыков, чтобы справляться с ним.
Медитация для сна — это практика, которая включает в себя использование определенных техник для успокоения ума, расслабления тела и содействия спокойному состоянию, способствующему глубокому и восстанавливающему сну.
Основная цель медитации для сна — вызвать состояние расслабления, снять стресс и успокоить нервную систему, что облегчает засыпание и поддержание сна в течение ночи.
Это целенаправленный подход к медитации, который фокусируется на подготовке психики и тела ко сну, обеспечивая более плавный переход в состояние глубокого отдыха.
Обычно она включает в себя различные техники осознанности и релаксации, помогающие успокоить ментальную болтовню, снять напряжение и создать чувство внутреннего спокойствия.
Включая осознанную медитацию для сна в ежевечернюю рутину, можно создать позитивную связь со сном и выработать здоровые привычки сна.
Йога в гамаках эффективная медиативная практика для успокоения психики и тела
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/flexibility-jpg.webp" alt="медиативная практика для успокоения психики и тела" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-pered-snom/">Медитации для сна: как успокоить психику и тело перед сном</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-pered-snom/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22274</post-id> </item>
<item>
<title>Как извлечь пользу из медитации, не медитируя</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-bez-meditaczii/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-bez-meditaczii/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 18:11:38 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[медитация без медитации]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22271</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-bez-meditaczii/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/08/meditation-without-meditation-jpg.webp" alt="Как извлечь пользу из медитации, не медитируя" /></a>Осознанность без медитации
Вы пробовали медитировать, но решили, что это не для вас? Медитация и осознанность — это не одно и то же. Вам не обязательно медитировать, чтобы быть осознанным. Осознанность — это непредвзятое осознание мыслей, ощущений, окружения и эмоций, и медитация — это один из инструментов развития осознанности, но не единственный.
Когда вы сознательно возвращаете свой блуждающие мысли в настоящий момент, вы развиваете осознанность. Вы можете делать это в повседневной жизни, настраиваясь на свое окружение. Поэкспериментируйте с использованием своих чувств, чтобы замечать эти новые вещи по мере того, как вы двигаетесь в течение дня, и посмотрите, что произойдет.
Обратите внимание на свою кровать
Когда вы впервые просыпаетесь, обратите внимание на ощущение простыней на вашей коже, а также матраса и подушки, которые вас поддерживают. Почувствуйте воздух на вашем лице и обратите внимание на температуру воздуха, на свое дыхание.
Сделайте осознанный глоток
Остановитесь на мгновение, чтобы насладиться вашим утренним напитком по вашему выбору. Понюхайте и осмотрите свой кофе или чай, прежде чем сделать медленный глоток. Закройте глаза и полностью почувствуйте и попробуйте жидкость на вашем языке, прежде чем проглотить.
Наслаждайтесь своим душем
Вы когда-нибудь действительно обращали внимание в душе? Какие ощущения от воды, когда она касается вашей кожи? Обратите внимание на мыло, когда оно пенится, и настройтесь на ощущение мыла на вашей коже. Осознанно массируйте кожу головы, пока моете волосы шампунем.
Берегите членов своей семьи
Если у вас есть дети или партнер дома, можете ли вы заметить что-то новое в их утренних ритуалах? С непредвзятым любопытством наблюдайте за их настроением, уровнем энергии, утренними приветствиями и любимыми блюдами для завтрака. Что вы можете заметить, чего вы никогда не видели раньше?
Посмотрите вверх
Остановитесь, чтобы посмотреть на небо над собой. Есть ли облака? Как они выглядят? Видите ли вы птиц или деревья? Можете ли вы увидеть в небе что-то, чего вы никогда раньше не видели?
Просканируйте свое тело
Уделите немного времени, чтобы закрыть глаза и настроиться на свое тело. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх, наблюдая за каждой частью тела, пока не достигнете макушки головы. Будьте любопытны к тому, что вы обнаружите, замечая любое напряжение, легкость, тепло, боль или другие ощущения. Обратите внимание, блуждает ли разум и создает ли он истории об этих чувствах. Если да, посмотрите, сможете ли вы вернуть разум к ощущениям, не осуждая их.
Цените закат
Выйдите на улицу, чтобы насладиться уникальными цветами заката, и попытайтесь заметить то, чего вы никогда раньше не замечали. Есть ли форма облака, которая напоминает вам о чем-то или о ком-то? Какие цвета вы видите? Как меняется температура воздуха, когда солнце опускается за горизонт?
Слушайте звук тишины
Когда вы делаете последние шаги ко сну, остановитесь, закройте глаза и послушайте. Что вы слышите, а что нет? Можете ли вы замечать звуки или тишину с любопытством, позволяя своим ушам слышать текстуру каждого звука?
Практика осознанности в течение повседневной жизни может помочь научить психику фокусироваться на настоящем, с медитацией или без нее. Наблюдайте, что происходит, когда вы делаете осознанность приоритетом.
Йога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-bez-meditaczii/">Как извлечь пользу из медитации, не медитируя</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-bez-meditaczii/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22271</post-id> </item>
<item>
<title>Медитация: простой и быстрый способ снять стресс</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/chto-takoe-meditacziya/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/chto-takoe-meditacziya/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 31 Jul 2024 07:21:39 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[способы медитации]]></category>
<category><![CDATA[способы снять стресс]]></category>
<category><![CDATA[что такое медитация]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22267</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/chto-takoe-meditacziya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/minute-of-meditation-jpg.webp" alt="Медитация: простой и быстрый способ снять стресс" /></a>Что такое медитация простыми словами
Медитация — это набор ментальных техник, которые помогают тренировать внимание и осознанность. Медитация часто включает в себя концентрацию на дыхании или на определенной фразе, объекте или идее для создания спокойного, сосредоточенного и расслабленного состояния ума.
Сегодня многие используют медитацию в нерелигиозных, недуховных целях: чтобы справиться со стрессом, ежедневно повышать свою сосредоточенность и осознанность, улучшать настроение и обрести ясность психики.
Начало практики медитации — отличный способ улучшить свое психическое благополучие. К тому же это бесплатно, не требует специального оборудования, членства или обучения.
Найдите тихое место, где нет отвлекающих факторов: выключите телефон, телевизор и другие электронные устройства. Если вы хотите, чтобы на заднем плане звучала музыка или звуки, выберите что-то успокаивающее и повторяющееся, например, шум дождя или океана.
Найдите удобное положение: большинство медитаций происходит в сидячем положении. Главное — найти положение, в котором вы сможете комфортно находиться в течение нескольких минут. Это может быть сидение на полу со скрещенными ногами, сидение на стуле или сидение на полу с одеялом, подушкой или подушкой, приподнимающими бедра.
Выработайте режим: чтобы получить пользу от медитации, вам нужно выработать режим. Сделайте это привычкой. Установите расписание и старайтесь медитировать не менее пяти минут каждый день в одно и то же время, например, перед сном или сразу после пробуждения.
Начинайте медленно: новичкам может показаться сложным медитировать более пяти-десяти минут. Установите ограничение по времени от пяти до десяти минут для начала. Продолжительность сеанса менее важна, чем регулярная медитация. Медитация — это форма умственного упражнения. Вы развиваете выносливость для более длительных сеансов по мере развития практики.
Что такое медитация
Йога в гамаках эффективный способ снять стресс и депрессию
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/memory-improvement-jpg.webp" alt="йога способ снять депрессию" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/chto-takoe-meditacziya/">Медитация: простой и быстрый способ снять стресс</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/chto-takoe-meditacziya/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22267</post-id> </item>
<item>
<title>Йога простыми словами</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/chto-takoe-yoga/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/chto-takoe-yoga/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 30 Jul 2024 06:34:11 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[что такое йога]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22263</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/chto-takoe-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/best-yogi-jpg.webp" alt="Йога простыми словами" /></a>Что такое йога
Сегодня миллионы людей по всему миру практикуют йогу, и их число резко увеличивается с каждым годом. Современная йога находится в постоянной эволюции, новые стили развиваются, влияют и смешиваются с другими традициями по всему миру. Однако йога — это очень древняя система практик, которая передавалась из поколения в поколение от учителя к ученику. Йогические практики включают в себя дыхательные техники, позы, релаксацию, медитации.
Что такое йога, общее определение:
Йога — это группа физических, психических и духовных практик, зародившихся в Древней Индии, направленных на контроль (обуздание) и успокоение психики с целью распознать отстраненное сознание-свидетеля, которое не затронуто умом (читта) и мирскими страданиями (духкха)».
Важно знать, что йога — это не религия. Как указано в приведенном выше определении, это группа физических, умственных и духовных практик. Они включают в себя дыхательные техники, позы, релаксацию, и другие методы медитации. Йогические практики являются неотъемлемой частью всех индийских религий и сегодня успешно используются миллионами людей, которые не являются религиозными или принадлежат к неиндийской религии.
Йога — это технология, и религия не имеет к ней никакого отношения. То, к какой религии вы принадлежите, не имеет никакого отношения к вашей способности использовать йогические системы, потому что йога — это технология. Технология не делает никаких различий относительно того, во что вы верите, а во что нет».
Что такое йога
Аэройога — Йога. в гамаках эффективная телесная практика для здорового позвоночника
Студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/physical-flexibility-jpg.webp" alt="что такое йога в гамаках" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/chto-takoe-yoga/">Йога простыми словами</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/chto-takoe-yoga/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22263</post-id> </item>
<item>
<title>Начинающий йог с чего начать: советы для начала</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-s-chego-nachat/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-s-chego-nachat/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 29 Jul 2024 07:20:00 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[йога с чего начать]]></category>
<category><![CDATA[начинающий йог]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22261</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-s-chego-nachat/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/03/nach16.jpg.webp" alt="Начинающий йог с чего начать: советы для начала" /></a>Как начать заниматься йогой
По сравнению с фитнес упражнениями йога поддерживает вас в форме и укрепляет, а также улучшает ваше психическое здоровье, позитивный настрой и благополучие. Хотя, йога полезна как для физического, так и для психического здоровья, позы и термины, используемые в ней, заставляют некоторых людей колебаться, стоит ли начинать. Поэтому, чтобы сломать барьер, вот то, что может помочь вам создать свою практику йоги. Основы йоги:
Дыхание — Часто ошибочно полагают, что позы являются единственным элементом или формой йоги, но правда в том, что практика йоги начинается с дыхания. Прана, или дыхание, необходима, когда вы двигаетесь и используете свою энергию. В йоге есть несколько техник дыхания, но самая простая — это дыхание через нос, наполнение живота и груди и медленное выдыхание воздуха через ноздри.
Сразу после того, как вы научитесь правильно дышать, вы можете приступить к изучению поз для начинающих. Существует множество поз, требующих наклонов, поз лежа и многого другого, поэтому вам, возможно, захочется начать с очень простых и базовых поз, и простых практик хатха йоги в студии
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/can-yoga-every-day-jpg.webp" alt="Аэройога начинающим" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-s-chego-nachat/">Начинающий йог с чего начать: советы для начала</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-s-chego-nachat/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22261</post-id> </item>
<item>
<title>Что нужно, чтобы начать практику медитации для начинающих</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditation-beginningh/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditation-beginningh/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 28 Jul 2024 05:40:32 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[медитация для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[практика медитации]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22257</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditation-beginningh/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women.jpg.webp" alt="Что нужно, чтобы начать практику медитации для начинающих" /></a>Медитация осознанности для начинающих
Ежедневная практика осознанности может иметь реальное значение в вашей жизни. Регулярность имеет ключевое значение. Она укрепляет вашу мышцу осознанности — вашу память о том, что вы можете осознавать, что происходит с вами и вашим окружением в любой момент. Осознанность, которой вы занимаетесь каждый день, может различаться в зависимости от типа вещей, которые вы делаете, продолжительности и того, как вы это делаете, но ключ в том, чтобы делать что-то каждый день.
Мы выходим из себя в разное время в течение дня. Наши эмоции могут сбить нас с курса, наши обстоятельства тоже могут, и практика осознанности может помочь нам восстановить себя.
Начните с того, что просто сядьте — это может быть стул или скамейка, даже скамейка в парке. . Главное — убедиться, что у вас устойчивое положение.
Теперь давайте обратим внимание на нашу нижнюю половину: наши ноги. ступни, ягодицы. Если вы сидите на подушке, вы можете просто удобно скрестить ноги перед собой. Убедитесь, что ваши колени находятся на одном уровне или ниже бедер, в противном случае через некоторое время вам станет неудобно.
Сосредоточьтесь на верхней половине вашего тела: туловище. Мы хотим выпрямить, но не напрягать позвоночник. Попробуйте сначала немного наклониться, расслабившись, а затем поднимитесь. Позвольте позвоночнику принять естественную кривизну, которая имеет форму вопросительного знака. Вы должны чувствовать себя прямо. Если у вас есть какие-то проблемы с позвоночником, просто примите любую удобную для вас прямую позу.
Теперь о наших руках и кистях. Верхняя часть наших рук должна быть параллельна нашему туловищу. И мы позволяем нашим рукам опускаться и отдыхать естественным образом оттуда. Пока ваши руки параллельны, это не дает вам сутулиться или быть слишком напряженными.
Давайте теперь сосредоточимся на нашей голове и глазах. Первое, что мы делаем, это просто слегка опускаем подбородок и позволяем нашему взгляду опуститься. Это своего рода скромная поза. В этот момент вы можете позволить своим глазам закрыться. Просто почувствуйте расслабление ваших глаз — они выполняют так много работы большую часть времени. Это наша возможность позволить им расслабиться.
Последнее, на что мы обращаем внимание, — это наша психика и тело вместе. Сначала обратите внимание на точки соприкосновения. Обратите внимание на то, каково это, когда ваши ноги касаются пола. Или если вы сидите, скрестив ноги, на подушке, обратите внимание на контакт ваших ног с этой подушкой; почувствуйте, как ваш зад касается вашего стула или подушки. Очень важно, где у вас есть точки контакта. Считайте себя достойным наездником, едущим на лошади по жизни.
Сейчас на некоторое время просто обратите внимание на свое дыхание: как вы выдыхаете и вдыхаете воздух. Вы можете заметить здесь, что думаете всевозможные мысли. Просто позвольте им течь и быть там, и возвращайтесь к пребыванию в вашем кресле или на вашей подушке, или на вашей скамейке, где бы вы ни были, успокоенными, стабильными. Если что-то вас расстраивает, вернитесь к этому, просто успокойтесь.
Медитация начало
Йога студия Владимирская
<img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/taoist-practices.jpg.webp" alt="Саморегуляция" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditation-beginningh/">Что нужно, чтобы начать практику медитации для начинающих</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditation-beginningh/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22257</post-id> </item>
<item>
<title>Йога за столом: упражнения на растяжку для работы при болях в спине</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 26 Jul 2024 06:11:16 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
<category><![CDATA[упражнения при болях в спине]]></category>
<category><![CDATA[упражнения при сидячей работе]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22246</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg.webp" alt="Йога за столом: упражнения на растяжку для работы при болях в спине" /></a>Йога 5 минут за рабочим столом
Последствия многочасового сидения за работой могут иметь разрушительные — и разные — последствия для каждого из нас. Следующие упражнения йоги за столом приносят некоторую разрядку различным группам мышц, которые в противном случае в конце рабочего дня становятся напряженными и раздраженными, включая шею, плечи, бедра и заднюю часть тела.
Вы можете обнаружить, что паузы, привносящие осознанность в то, как чувствует себя ваше тело, и растяжка помогают вам сосредоточиться и помогают вам успокоить мысли о многозадачности, даже после того, как вы вернетесь к работе. Вы можете практиковать эти позы йоги 5-минут за столом все сразу или выполнять одну или две за минуту между встречами и дедлайнами.
7 основных поз йоги за столом при болях в спине
Йога в гамаках эффективные телесные практики при болях в спине
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-ways-lose-weight-jpg.webp" alt="аэройога при болях в спине" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/">Йога за столом: упражнения на растяжку для работы при болях в спине</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/neck-rolls.webm" length="34681" type="video/webm" />
<enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/cat-cow-stretch.webm" length="21898" type="video/webm" />
<enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/seated-spinal-twist-.webm" length="21074" type="video/webm" />
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22246</post-id> </item>
<item>
<title>5 эффективных способов, которыми йога помогает похудеть</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 25 Jul 2024 09:37:12 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[способы похудения]]></category>
<category><![CDATA[эффективные способы похудения]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22241</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-ways-lose-weight-jpg.webp" alt="5 эффективных способов, которыми йога помогает похудеть" /></a>Является ли йога эффективным способом похудеть?
Польза от регулярной практики йоги огромна: от улучшения гибкости до помощи в управлении стрессом. Кроме того, начинающим легко освоить йогу, и вы можете адаптировать интенсивность и уровень сложности поз по мере продолжения своего йога-путешествия, в отличие от фитнес тренировок.
Хотя наиболее значительными преимуществами йоги являются улучшение связи между психикой и телом и увеличение физической силы, вы можете задаться вопросом, может ли занятие йогой помочь вам похудеть. При постоянной практике и в сочетании с хорошо сбалансированной диетой йога также может стать способом и инструментом, помогающим контролировать вес, но причина этого выходит далеко за рамки простого сжигания калорий и наращивания мышечной массы.
Когда дело доходит до ожидаемой потери веса при начале практики йоги, она может сильно варьироваться в зависимости от множества факторов, включая стиль йоги, которым вы занимаетесь, ваш диетический выбор, уровень стресса и многое другое, результаты зависят от каждого отдельного человека и его режима занятий.
Йога в гамаках эффективные способы похудения для женщин.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/physical-flexibility-jpg.webp" alt="Йога в гамаках эффективные способы похудения" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/">5 эффективных способов, которыми йога помогает похудеть</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22241</post-id> </item>
<item>
<title>Минутная медитация для снятия стресса для начинающих</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 23 Jul 2024 09:17:40 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[Медитация для снятия стресса]]></category>
<category><![CDATA[минута медитации]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22236</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/minute-of-meditation-jpg.webp" alt="Минутная медитация для снятия стресса для начинающих" /></a>4 способа успокоится при стрессе
Реакция на стресс должна быть кратковременной, поскольку она истощает ваше тело, ваше здоровье и вашу энергию. Стресс заставляет нас концентрироваться, не позволяя нам увидеть более широкую картину. Когда мы спокойнее, наше внимание становится шире.
1. Практикуйте дыхательные упражнения. Наше дыхание — это мощный способ регулировать наши эмоции, и мы воспринимаем это как нечто само собой разумеющееся. Через дыхание вы можете активировать парасимпатическую нервную систему (ПНС) — успокаивающую реакцию вашего тела.
Одно из самых успокаивающих дыхательных упражнений, которое вы можете сделать, — это вдохнуть (например, на счет четыре), задержать дыхание, а затем выдыхать в два раза дольше (например, на счет шесть или восемь). Вы можете осторожно сжать горло, издавая звук, похожий на шум океана, который используется при глубоком расслабляющем дыхании. При этом, особенно благодаря длинным выдохам, вы активируете парасимпатическую нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Развивайте подлинную связь. Как часто мы на самом деле присутствуем для другого человека на 100 процентов? Когда в последний раз кто-то присутствовал с самим собой на 100 процентов?
Наша самая большая человеческая потребность после еды и крова — это позитивное общение с другими людьми. Заботясь о себе и своем благополучии с помощью таких практик, как дыхание и сострадание к себе, вы также можете направить больше внимания вовне и почувствовать себя более связанными.
Практикуйте сострадание к другим. Представьте себе день, когда у вас дела идут не очень хорошо: вы пролили на себя кофе, и пошел дождь. А потом звонит друг, у которого в жизни действительно чрезвычайная ситуация, и вы вскакиваете и немедленно идете ему на помощь. Что происходит с вашим душевным состоянием в этот момент?
Внезапно у вас появляется высокая энергия; вы полностью к их услугам. Вот что практика альтруизма, служения и сострадания влияет на вашу жизнь. Это значительно увеличивает ваше благосостояние, и многие из нас испытали это, совершая небольшие добрые дела.
Минута медитации для снятия стресса
Йога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="медитация в гамаках" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/">Минутная медитация для снятия стресса для начинающих</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22236</post-id> </item>
<item>
<title>Программа йоги минут на 5, которая поможет вам заснуть</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 22 Jul 2024 08:15:19 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
<category><![CDATA[йога для сна]]></category>
<category><![CDATA[йога минут]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22231</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/01/hathayogaflow.jpg.webp" alt="Программа йоги минут на 5, которая поможет вам заснуть" /></a>Йога для сна и релаксации
Йога — это практика осознанности, которая соединяет разум и тело посредством намеренного дыхания, физических поз и медитации. Расслабляющие и восстанавливающие компоненты йоги могут быть отличным способом снять напряжение, способствовать расслаблению и подготовиться к хорошему ночному отдыху.
центральным направлением йоги является осознанность – наблюдение за настоящим моментом – и дыхание. Сосредоточив внимание на настоящем и замедляя дыхание, вы обнаружите, что сон становится более естественным.
Вот почему, йоги для начинающих для сна, поможет вам быстрее расслабиться и насладиться спокойной ночью. Многие из этих поз подходят новичкам, но проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу травмы или если поза вызывает боль, лучше перейти к менее сложной позе.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="аэройога" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/">Программа йоги минут на 5, которая поможет вам заснуть</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22231</post-id> </item>
<item>
<title>Восстановительная последовательность йоги для расслабления психики и тела</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 21 Jul 2024 06:55:44 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
<category><![CDATA[расслабление йогов]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22219</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yogi-relaxation-jpg.webp" alt="Восстановительная последовательность йоги для расслабления психики и тела" /></a>Восстановительная йога для расслабления
Восстановительная йога — это двигательная практика, которая позволяет вашему телу и разуму отдохнуть и восстановить силы. В отличие от более активных форм йоги, направленных на укрепление и растяжку, восстановительная йога делает упор на отдых и неподвижность. Нежные позы, удерживаемые в течение длительного времени, помогают телу снять напряжение и обрести баланс и гармонию.
Польза восстанавливающей йоги
<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/vosstanovitelnaya-yoga/">Восстановительная йога</a> предлагает нам замедлиться и перевести дух среди хаоса повседневной жизни.
1. Снижение стресса — Жить в условиях стресса не только сложно, но и нанести ущерб вашему организму. Восстановительная йога может способствовать расслаблению и успокоению нервной системы, что, в свою очередь, может снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
2. Улучшение сна — Мягкая растяжка и глубокая релаксация во время занятий йогой перед сном помогут подготовить ваше тело к хорошему ночному сну. Эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки.
3. Повышенная гибкость — Хотя восстановительная йога может быть не такой строгой, как другие практики йоги, она мягко способствует развитию гибкости. Улучшенная гибкость не только полезна для ваших мышц и тела, но также может защитить вас от травм.
4. Улучшение благосостояния — Если вы боретесь со стрессом и тревогой или симптомами депрессии, регулярная восстановительная практика йоги может помочь поднять ваше настроение, уменьшить беспокойство и способствовать позитивному мировоззрению.
5. Углубленное расслабление — В повседневной суете бывает сложно найти время для отдыха. Мы получим это. Благодаря восстановительной йоге нежные позы помогут вашему телу и разуму расслабиться. И чем чаще вы практикуете, тем легче вашему телу синхронизироваться с состоянием расслабления.
6. Внимательное осознание — Нахождение в настоящем моменте может помочь вашему психическому здоровью и общему благополучию, побуждая ваш разум замечать моменты благодарности, которые вы иначе могли бы упустить из виду. Восстановительную йогу можно со временем использовать как практику осознанности, поскольку вы становитесь более настроенными на свое дыхание, тело и мысли.
7. Поддерживаемое восстановление — Восстановительная йога — доступная практика для тех, кто восстанавливается после травм или хронической боли. Способствуя ощущению легкости и расслабления, эта форма йоги может способствовать естественному процессу исцеления организма.
8. Улучшение дыхания — Медленные и глубокие вдохи, практикуемые в восстановительной йоге, могут укрепить функции вашей дыхательной системы. Эта практика может научить вас дышать более эффективно, оптимизируя потребление кислорода и улучшая общее состояние легких.
Йога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yogi-relaxation-jpg.webp" alt="аэройога релаксация" />
<a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/">Восстановительная последовательность йоги для расслабления психики и тела</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22219</post-id> </item>
<item>
<title>Может ли йога улучшить вашу память?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 20 Jul 2024 07:52:22 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
<category><![CDATA[улучшение памяти]]></category>
<category><![CDATA[улучшить работу памяти]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22214</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/memory-improvement-jpg.webp" alt="Может ли йога улучшить вашу память?" /></a>Как улучшить память. Йога для улучшения работы мозга
Сколько раз вы ловили себя на том, что ищете нужное слово? Цепляетесь за ускользнувшие воспоминания.
Мы находим множество оправданий плохой памяти. Мы заняты, перегружены работой и постоянно перегружены. У нас нет умственной или эмоциональной энергии, чтобы запомнить все, что нам нужно! Или, по крайней мере, так мы говорим себе.
Но именно здесь на помощь приходит йога для концентрации и памяти — ключевой ингредиент секретного соуса мастеров памяти. При наличии правильных инструментов и стратегий, последовательно применяемых, вы можете оказаться в рядах людей с феменоменальной памятью.
Острый стресс активирует симпатическую нервную систему, вызывая всплески адреналина и кортизола. В то время как хронический стресс заставляет организм переключаться в режим выживания, а у большинства людей нет механизмов выхода из него.
Чтобы противодействовать хроническому стрессу и перегрузке симпатической нервной системы, вам нужно включить парасимпатическую нервную систему — аналог «отдыхать и переваривать пищу».
Чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, перенесите свое осознание на текущий момент. Один из лучших способов перенести ум в настоящее — переключить внимание на дыхание.
Один из ключевых принципов йогической практики заключается в том, что для того, чтобы контролировать психику и мозг, вы должны начать контролировать тело и дыхание.
Йога для улучшения памяти
Аэройога студия Владимирская.
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="аэройога улучшение работы мозга" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/">Может ли йога улучшить вашу память?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22214</post-id> </item>
<item>
<title>Занятие йогой каждый день, что будет?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 19 Jul 2024 07:02:47 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[занятие йогой каждый день]]></category>
<category><![CDATA[йога каждый день]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22210</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-every-day-jpg.webp" alt="Занятие йогой каждый день, что будет?" /></a>Можно ли заниматься йогой каждый день
Если вы новичок в йоге, два или три занятия в неделю могут показаться вам более управляемыми и эффективными, чем ежедневная практика йоги. Постепенное введение помогает вашему телу адаптироваться к новым позам и движениям и дает время для изучения основ. Для тех, кто какое-то время занимается йогой, поддержание постоянного режима имеет решающее значение для сохранения таких преимуществ, как гибкость, управление стрессом и общее благополучие. Это может означать ежедневные занятия для одних или четыре-пять раз в неделю для других.
Новичок: 2-3 раза в неделю.
Средний уровень: 4-5 раз в неделю.
Для продвинутых: 5-6 раз в неделю или ежедневно.
Йога – это не только физическая активность, она также включает в себя осознанность и самосознание. Подходите к своей практике йоги с терпением и добротой по отношению к себе — настройтесь на потребности своего тела и соответствующим образом скорректируйте свою практику йоги. Некоторые дни могут потребовать более энергичной практики, в то время как другие могут получить пользу от мягкой восстанавливающей йоги или других форм осознанного движения и медитации.
Йога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="йога в гамаках каждый день" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/">Занятие йогой каждый день, что будет?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22210</post-id> </item>
<item>
<title>Йога – силовая тренировка или кардио?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 18 Jul 2024 08:46:13 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[йога тренировка]]></category>
<category><![CDATA[тренировка йог]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22205</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-workout-jpg.webp" alt="Йога – силовая тренировка или кардио?" /></a>Тренировка йоги для начинающих
Многие недооценивают влияние йоги на проработку всего тела, но эта тренировка йоги для всего тела заставит вас думать иначе!
Йога хорошо известна своей способностью снимать стресс и расслабляться, но когда вы объединяете правильные позы в плавную последовательность, вы можете создать мощную программу, которая одновременно укрепит и тонизирует все ваше тело.
Тренировка йоги всего тела для начинающих. Практика плавных последовательностей, подобных той, которую мы собираемся вам показать, не только укрепляет ваше тело, но и улучшит вашу выносливость, а также может способствовать снижению веса.
Эта тренировка йоги для всего тела включает в себя 11 поз, которые создают «поток», то есть каждое движение плавно переходит в следующее, создавая плавное движение на протяжении всей последовательности.
Позы для этой тренировки йоги всего тела для начинающих:
Планка – 5 вдохов.
Трехногая собака – 5 вдохов.
Высокий выпад – 5 вдохов.
Воин II — 5 вдохов.
Мирный воин — 5 вдохов.
Воин III — 5 вдохов.
Стул – 5 вдохов.
Наклон вперед стоя – 5 вдохов.
Чатуранга – 3 дыхания.
Собака мордой вверх — 5 вдохов.
Собака мордой вниз — 5 вдохов.
Повторите последовательность 4 раза (по 2 раза на каждую сторону), а затем закончите в Шавасане.
Вам нужно двигаться в этой последовательности в том темпе, который вам подходит, переходя от позы к позе, чтобы создать импульс и увеличить частоту сердечных сокращений.
Эта последовательность очень удобна для начинающих и может быть адаптирована для любого уровня. Попробуйте начать медленно, затем наращивайте темп по мере прохождения нескольких раундов или даже попробуйте добавить еще несколько раундов, чтобы проверить свою выносливость!
Самое главное – слушать свое тело и бросать вызов самому себе. Вы никогда не добьетесь желаемых результатов без некоторой борьбы с собой и испытаний!
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-stretching-jpg.webp" alt="аэройога тренировка с собственным весом" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/">Йога – силовая тренировка или кардио?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22205</post-id> </item>
<item>
<title>Почему гибкость тела важна?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 17 Jul 2024 06:23:40 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
<category><![CDATA[виды гибкости]]></category>
<category><![CDATA[гибкость тела]]></category>
<category><![CDATA[какая гибкость]]></category>
<category><![CDATA[развитие гибкости]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22197</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/development-of-flexibility-jpg.webp" alt="Почему гибкость тела важна?" /></a>Зачем нужна гибкость тела?
Гибкость напрямую влияет на повседневную деятельность — сидите ли вы или передвигаетесь. Напряженные мышцы могут привести к ухудшению осанки и увеличению риска травм при движении.
Снижение гибкости в одной части тела может вызвать проблемы в других частях. Например, длительное сидя на стуле может вызвать напряжение в подколенных сухожилиях (задней части бедер). Это может привести к наклону таза назад, что в свою очередь повлияет на выравнивание позвоночника. Плохое выравнивание позвоночника может привести к боли и проблемам с поясницей, шеей и плечами.
Упражнения на гибкость также помогают снизить риск получения травм, будь то занятия спортом, пробежка или выполнение повседневных задач, требующих наклонов, вытягивания рук и подъема.
Гибкость жизненно важна для поддержания вашей способности выполнять повседневные задачи и легко передвигаться. Гибкость не только улучшает диапазон движений, но и снижает риск травм и падений. Упражнения на гибкость (растяжка) необходимы для всех возрастных групп и могут быть легко включены в ваш распорядок дня.
Развитие гибкости тела
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/what-flexibility-jpg.webp" alt="аэростретчинг" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/">Почему гибкость тела важна?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22197</post-id> </item>
<item>
<title>Символы йоги и их значения</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 15 Jul 2024 05:19:47 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
<category><![CDATA[символы йоги]]></category>
<category><![CDATA[символы йогов]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22187</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/karmic_coffee-jpg.webp" alt="Символы йоги и их значения" /></a>Cимволы йогов и их значение
Символы йоги бывают разных форм: изображение, физический объект, звук или жест руки. В следующий раз, когда вы будете в студии йоги или на онлайн-занятии, оглянитесь вокруг. Скорее всего, вы увидите несколько таких символов: на ковриках для йоги, одежде для йоги, на стенах студии. Вы даже можете найти их в позах йоги.
Раскрытие более глубокого значения символов йоги углубит вашу практику. В этом руководстве определены семь наиболее распространенных символов йоги. Здесь также показаны различные способы их включения в свою практику йоги. Прочитайте о символах и посмотрите, какие из них говорят вам.
Йога – это одновременно физическая и духовная практика. Принесите эти символы на свой коврик, чтобы улучшить свою практику на обоих уровнях.
Символы йоги
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/flexible-in-30-jpg.webp" alt="аэройога символы" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/">Символы йоги и их значения</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22187</post-id> </item>
<item>
<title>Можно ли стать гибкой после 30 или 40 лет?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 13 Jul 2024 06:45:04 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
<category><![CDATA[гибкость]]></category>
<category><![CDATA[гибкость после 30]]></category>
<category><![CDATA[гибкость после 40]]></category>
<category><![CDATA[Упражнения на гибкость]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22178</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/flexible-in-30-jpg.webp" alt="Можно ли стать гибкой после 30 или 40 лет?" /></a>Как стать более гибким и почему это важно
Наклонитесь и коснитесь пальцев ног. Прикосновение к пальцам ног, как и все другие движения сгибания и удержания, требует растяжения наших мышц.
Гибкость — это степень растяжения, которую допускает данная мышца. Почему гибкость является важным компонентом упражнений. Если мышца не имеет способности достаточно расслабляться и растягиваться, она изменит биомеханику вашего тела, что потенциально приведет к напряжению или стрессу в других частях тела. В конце концов, мышца, которая не может достаточно расслабиться и растянуться, может ограничить нашу подвижность.
Каждая мышца в нашем теле состоит из длинных нитей мышечных волокон или клеток, объединенных во все более крупные группы и в конечном итоге обернутых соединительной тканью, называемой фасцией. Наши мышцы по своей природе сокращаются (что позволяет вам делать такие вещи, как перемещение или перенос предмета или толкание двери), а также растягиваются. Противоположное растяжение так же важно, как и сокращение.
Мобильность — это способность суставов двигаться в полном и здоровом диапазоне движений, не будучи ограниченным другими тканями, такими как связки, сухожилия или мышцами. Когда мобильность становится ограниченной из-за того, что мышцы слишком напряжены, снижается способность безопасно выполнять повседневные задачи, а также выполнять упражнения, начиная от бега и заканчивая силовыми тренировками.
Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку гибкость естественным образом снижается в процессе старения.
Гибкость помогает вам выполнять повседневную деятельность и самообслуживание с возрастом, например, надевать носки и обувь, заботиться о здоровье ног и иметь возможность мыться.
Более того, важно помнить, что все в вашем теле взаимосвязано. Поэтому, когда одна мышца становится слишком напряженной, она натягивает соседние кости и мышцы. И если один сустав не может двигаться так, как должен, другим суставам приходится компенсировать слабину, чтобы вы могли двигаться. Со временем это может привести к травмам от перенапряжения.
Йога в гамаках эффективные комплексы на растяжку и подвижность тела.
Аэройга студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/spinal-mobility-jpg.webp" alt="аэростретчинг для гибкости" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/">Можно ли стать гибкой после 30 или 40 лет?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22178</post-id> </item>
<item>
<title>Нет сил на утреннюю тренировку? Есть решение.</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 12 Jul 2024 05:51:57 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
<category><![CDATA[тренировка утром]]></category>
<category><![CDATA[утренняя тренировка]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22174</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/workout-morning-jpg.webp" alt="Нет сил на утреннюю тренировку? Есть решение." /></a>Как повысить мотивацию утренней тренировки
Начать день с утренней тренировки — отличный способ повысить уровень энергии и задать позитивный тон на оставшуюся часть дня. Однако сохранять мотивацию и регулярно заниматься утренними тренировками может быть непросто, особенно когда звонит будильник и ваша уютная кровать зовет вас по имени.
Максимизируйте свою утреннюю тренировку:
1. Подпитывайте свое тело: Перед утренней тренировкой съешьте легкую сбалансированную еду или перекус, чтобы обеспечить организм необходимым топливом.
2. Разминайтесь правильно: Прежде чем приступить к тренировке, потратьте несколько минут, чтобы разогреть мышцы и расслабить суставы. Это поможет предотвратить травмы
3. Употребляйте достаточное количество жидкости: Пейте воду до и после утренней тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Обезвоживание может негативно повлиять на вашу работоспособность и уровень энергии.
4. Сосредоточьтесь на форме: Обращайте внимание на свою форму и технику во время упражнений, чтобы максимизировать эффективность и минимизировать риск травм.
5. Постепенно увеличивайте интенсивность: Постепенно бросайте себе вызов, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. Это поможет предотвратить застой и сохранит мотивацию работать усерднее.
6. Включайте силовые тренировки: Включите силовые упражнения в свою утреннюю тренировку. Наращивание мышечной массы не только улучшает ваш внешний вид, но также повышает метаболизм и общую силу.
7. Остыньте и растянитесь: После завершения тренировки найдите время, чтобы остыть и размять мышцы. Это помогает уменьшить болезненность мышц и повышает гибкость.
«Плохая тренировка — это та, которая не состоялась».
Помните, что мотивация не всегда постоянна, но, следуя этим советам и сохраняя последовательность, вы сможете повысить мотивацию на утренней тренировке и достичь своих целей.
Занятия в гамаках утром и вечером, Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/spinal-mobility-jpg.webp" alt="Аэройога" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/">Нет сил на утреннюю тренировку? Есть решение.</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22174</post-id> </item>
<item>
<title>Комплекс приветствия солнцу для похудения: насколько это эффективно?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 11 Jul 2024 06:59:25 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[комплекс для похудения]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22169</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/surya-namaskar-jpg.webp" alt="Комплекс приветствия солнцу для похудения: насколько это эффективно?" /></a>Приветствие Солнцу для похудения
Йога – это форма упражнений, которая практикуется уже тысячи лет. Это целостный подход к оздоровлению, который включает в себя физические позы, техники дыхания и медитацию. Одной из самых популярных последовательностей йоги является Приветствие Солнцу, также известное как Сурья Намаскар. Приветствие Солнцу — это комбинация 12 поз йоги, которые выполняются в определенной последовательности. Это отличный способ начать свой день, поскольку он заряжает энергией ваше тело и психику.
Пранамасана (поза молитвы): встаньте на коврик, ноги вместе, ладони сжаты перед грудью.
Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками): вдохните и вытяните руки вверх, держа ладони вместе.
Уттанасана (поза с наклоном вперед): выдохните и наклонитесь вперед в бедрах, положив руки на коврик.
Ашва Санчаланасана (поза всадника): вдохните и отведите правую ногу назад, держа левую ногу между руками.
Дандасана (поза палки): выдохните и верните левую ногу назад, чтобы она встретилась с правой ногой, приняв положение высокой планки.
Аштанга Намаскара (Восьмичленное приветствие): опустите колени, грудь и подбородок на коврик, сохраняя бедра приподнятыми.
Бхуджангасана (поза кобры): вдохните и поднимите грудь вверх, держа руки на коврике.
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз): выдохните и поднимите бедра вверх, образуя перевернутую букву «V».
Ашва Санчаланасана (поза всадника): вдохните и шагните правой ногой вперед, держа левую ногу между руками.
Уттанасана (поза с наклоном вперед): выдохните и поднимите левую ногу вперед, чтобы она встретилась с правой ногой.
Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками): вдохните и вытяните руки вверх, держа ладони вместе.
Пранамасана (поза молитвы): выдохните и сведите ладони перед грудью.
Польза Приветствия Солнцу для похудения:
Приветствие Солнцу — это последовательность йоги, которая поможет вам похудеть. Вот некоторые преимущества Приветствия Солнцу для похудения:
Сжигает калории: Приветствие Солнцу — отличный способ сжечь калории и похудеть. Это упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое поможет вам увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить метаболизм.
Тонизирует мышцы: Приветствие Солнцу воздействует на несколько групп мышц, включая руки, ноги, корпус и спину. Это поможет вам привести мышцы в тонус и улучшить общую силу.
Улучшает пищеварение: Приветствие Солнцу может помочь улучшить пищеварение, стимулируя органы брюшной полости. Это также может помочь облегчить запор и другие проблемы с пищеварением.
Снижает стресс: Приветствие Солнцу — это медитативная практика, которая поможет вам уменьшить стресс и беспокойство. Это также может помочь улучшить общее психическое здоровье.
Повышает гибкость: Приветствие Солнцу включает в себя растягивание и сгибание, что
Повышает энергию: Приветствие Солнцу — отличный способ начать свой день, поскольку оно помогает повысить уровень энергии и повысить общий жизненный тонус.
Способствует снижению веса: Приветствие солнцу помогает ускорить обмен веществ, сжигать калории и уменьшать жировые отложения, что делает его эффективным инструментом для снижения веса.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: ритмичное дыхание в сочетании с физическими движениями Приветствия Солнцу помогает улучшить кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Регулирует гормоны: Приветствие Солнцу может помочь сбалансировать гормоны и улучшить функцию эндокринной системы, которая играет решающую роль в потере веса.
Улучшает фокус и концентрацию. Медитативный аспект Приветствия Солнцу помогает улучшить фокус и концентрацию, что может быть полезно для снижения веса, способствуя осознанному питанию и уменьшая тягу к еде, вызванную стрессом.
Приветствие Солнцу для похудения
Йога в гамаках, эффективный комплекс упражнений для похудения.
Аэройога. студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="аэройога" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/">Комплекс приветствия солнцу для похудения: насколько это эффективно?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22169</post-id> </item>
<item>
<title>Почему дыхание в йоге важно. Виды техник дыхания</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 10 Jul 2024 05:56:28 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
<category><![CDATA[техник дыхания]]></category>
<category><![CDATA[техника дыхания]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22163</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-breathing-technique-jpg.webp" alt="Почему дыхание в йоге важно. Виды техник дыхания" /></a>Дыхание йогов польза
Что такое йогическое дыхание? Йогическое дыхание, также известное как пранаяма, является фундаментальным аспектом практики йоги, который фокусируется на сознательном контроле над дыханием. Это выходит за рамки автоматического дыхания и включает в себя целенаправленные техники, направленные на усиление потока энергии жизненной силы (праны) внутри тела. Регулируя дыхание с помощью различных упражнений, практикующие стремятся достичь физического и психологического благополучия. Йогическое дыхание способствует расслаблению, концентрации и повышению осознанности, предлагая инструмент для самопознания и целостного здоровья. Польза йогического дыхания
1. Снимает стресс и беспокойство. Техники йогического дыхания, такие как глубокое диафрагмальное дыхание, активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя релаксационной реакции, которая снижает уровень гормонов стресса, снимает тревогу и способствует чувству спокойствия.
2. Улучшает сон. Успокаивая ум и снимая напряжение, дыхание йоги способствует улучшению качества сна, помогая людям достичь более спокойных и омолаживающих ночей.
3. Способствует расслаблению. Намеренное сосредоточение внимания на дыхании во время практики йоги вызывает состояние расслабления, снижает мышечное напряжение и способствует общему ощущению спокойствия и благополучия.
4. Снижает кровяное давление. Контролируемое дыхание связано со снижением артериального давления, поскольку осознанное дыхание улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
5. Укрепляет легкие. Йогические дыхательные упражнения расширяют объем легких, улучшая дыхательную функцию и повышая эффективность кислородного обмена в организме.
6. Помогает справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Йога-дыхание, особенно альтернативное дыхание через ноздри, эффективно уменьшает симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), предлагая целостный подход к исцелению.
7. Повышает иммунитет. Глубокое, ритмичное дыхание в йоге усиливает поток лимфатической жидкости, поддерживая функцию иммунной системы и повышая общую устойчивость к болезням.
8. Увеличивает энергию. Техники энергетического дыхания, такие как Капалабхати, насыщают организм кислородом и стимулируют нервную систему, обеспечивая естественный и бодрящий заряд энергии.
9. Помогает справиться с зависимостью. Осознанное дыхание в йоге помогает разорвать порочный круг зависимого поведения, способствуя самосознанию, уменьшению тяги и способствуя эмоциональному регулированию.
10. Улучшает исполнительные функции.. Дыхательные практики йоги связаны с улучшением когнитивных функций, включая улучшение внимания, концентрации и навыков принятия решений, что способствует общей ясности ума и эффективности.
Техника дыхания йогов
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/07/yoga-components-jpg.webp" alt="аэройога" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/">Почему дыхание в йоге важно. Виды техник дыхания</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22163</post-id> </item>
<item>
<title>Что такое Виньяса флоу? Последовательность потоков и польза для начинающих</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 09 Jul 2024 05:18:15 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[виньяса флоу]]></category>
<category><![CDATA[виньяса флоу йога]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22155</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/vinyasa-flow-jpg.webp" alt="Что такое Виньяса флоу? Последовательность потоков и польза для начинающих" /></a>Что такое виньяса-йога?
Виньяса-йога стала означать позы, связанные вместе дыханием. Это означает, что все движения на занятии виньяса скоординированы с вашим дыханием, и между позами нет перерывов. Вместо этого «вы просто динамично переходите от одного к другому. Позволяя своему телу двигаться вместе с вашим дыханием. Таким образом, ваш вдох буквально поднимает вас и открывает движение, а выдох буквально скручивает вас или перемещает вас немного дальше, каким бы ни было движение.
Это динамичное движение может протекать в быстром темпе, а может быть и очень медленным. Какова бы ни была скорость, все занятия виньясой разделяют «элемент динамического движения вместе с дыханием
Все занятия виньясой, вероятно, начинаются с фазы постановки намерения и заканчиваются окончательным расслаблением. Но в промежутке формат, темп и другие аспекты будут отличаться от класса к классу.
На некоторых занятиях по виньясе учитель может называть позы, ожидая, что ученики будут знать, как их выполнять. На других занятиях по виньясе, например, на занятиях по виньясе, основанным на выравнивании, учителя дадут дополнительные инструкции о том, как выполнять позы. «Есть также классы виньясы, сочетающие виньясу с другими видами йоги, например, игой в гамаках или инь восстановительной йогой.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="аэройога студия Владимирская" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/">Что такое Виньяса флоу? Последовательность потоков и польза для начинающих</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22155</post-id> </item>
<item>
<title>Йога для начинающих по практике 108 приветствий Солнцу</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 08 Jul 2024 06:50:23 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[108 кругов приветствия солнцу]]></category>
<category><![CDATA[108 приветствий солнцу]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22151</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-108-sun-salutation-jpg.webp" alt="Йога для начинающих по практике 108 приветствий Солнцу" /></a>Почему и как практиковать 108 Приветствий Солнцу
Итак, мы знаем, что практика 108 Приветствий Солнцу представляет собой отпускание прошлого и подготовку к новым начинаниям посредством практики благодарности, но есть еще кое-что, что вы получите, выполняя эту йога практику намаскар.
1. Преодолеть страх
108 — это устрашающее число, если подумать о том, сколько чатуранг вы делаете (108!). Но это возможно. Когда вы находите ритм своего дыхания своим телом, кажется, что число убывает, и вы погружаетесь в движущуюся медитацию. Когда все это будет сделано, вы увидите, что вы всегда были способны, а страх был всего лишь мыслью в вашей голове, а не реальностью.
2. Открытие своей силы
Делая вдох при каждой позе, вы придадите своему телу больше сил для дальнейшего движения. Прана (дыхание) буквально означает жизненную силу, она питает вас! Точно так же, как когда жизнь бросает вызов, сделайте глубокий вдох и продолжайте свой путь, и вы сможете пройти через это. Сохраняйте спокойную энергию и используйте ту силу, которая уже есть.
3. Перезагрузка вашегй психики
Выполнение этой сложной задачи наполнит ваше сердце благодарностью и докажет, что вы можете сделать то, что намеревались сделать. Уже одно это является прекрасным примером того, почему йоги практикуют 108 Приветствий Солнцу при смене времен года. Это заставляет нас думать, что мы можем расти в следующем сезоне с силой и любовью.
Не существует правильного или неправильного способа практиковать 108 Приветствий Солнцу. На самом деле, даже если вы не выполняете 108, ваше дыхание и тело все равно получат пользу от выполняемой вами практики.
Итак, вы бы сделали 108 Приветствий Солнцу?
Практика Йоги в гамаках для здоровой спины.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone size-full wp-image-22094" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-stretching-jpg.webp" alt="йога растяжка" width="2048" height="1365" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/">Йога для начинающих по практике 108 приветствий Солнцу</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22151</post-id> </item>
<item>
<title>11 простых упражнений для увеличения подвижности позвоночника</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 07 Jul 2024 17:54:07 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
<category><![CDATA[подвижность позвоночника]]></category>
<category><![CDATA[подвижность спины]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22135</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/spinal-mobility-jpg.webp" alt="11 простых упражнений для увеличения подвижности позвоночника" /></a>Йога для подвижности позвоночника
Среди различных болевых участков тела многие испытывают проблемы со спиной. При нашем образе жизни, сидя и ограничение в движении, боль и скованность в позвоночнике практически неизбежны.
С возрастом и стрессом проблемы со спиной, вероятно, только усугубятся, поэтому профилактический и ранний уход имеет решающее значение для предупреждения этого состояния. Йога — один из самых безопасных и проверенных способов сохранить и восстановить здоровье позвоночника.
Когда вы улучшите гибкость и подвижность спины, вы сразу заметите улучшение осанки, улучшение кровообращения и облегчение боли. Движения становятся легче и шире, мышцы становятся менее напряженными и более податливыми, а риск травм значительно снижается.
Сегодня доступен и предложен целый ряд вариантов лечения. Однако йога остается самым простым и эффективным курсом повышения подвижности и силы мышц позвоночника. Мы предлагаем вам лучшее из йоги для подвижности позвоночника.
Большинство поз йоги воздействуют на несколько частей тела. Однако некоторые асаны направлены на проработку спины и развитие ее подвижности.
Йога упражнения для <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/ ‎
">подвижности позвоночника</a>
Эффективные тренировки йоги в гамаках для здорового позвоночника. Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/tehniki-dyhaniya-jpg.webp" alt="аэройога для позвоночника" /> aeroyogaclub.ru<a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/">11 простых упражнений для увеличения подвижности позвоночника</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22135</post-id> </item>
<item>
<title>Йога для негибких. Как стать гибкой</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 06 Jul 2024 08:25:48 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
<category><![CDATA[развитие гибкости]]></category>
<category><![CDATA[сила выносливость гибкость]]></category>
<category><![CDATA[Упражнения на гибкость]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22126</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="Йога для негибких. Как стать гибкой" /></a>Йога упражнения на гибкость
Гибкость жизненно важна для поддержания вашей способности выполнять повседневные задачи и легко передвигаться. Гибкость не только улучшает диапазон движений, но и снижает риск травм и падений. Упражнения на гибкость (растяжка) необходимы для всех возрастных групп и могут быть легко включены в ваш распорядок дня.
Йога тренировка над повышением гибкости имеет много преимуществ, помимо увеличения диапазона движений, например, снижение утомляемости и улучшение общего самочувствия. Многие упускают из виду важность гибкости, полагая, что она предназначена только для тех, кто хочет улучшить спортивные результаты.
Включение тренировок на гибкость в свой распорядок дня может улучшить готовность к повседневной деятельности и улучшить общее состояние здоровья. Если вы часто испытываете мышечную усталость, мышечное напряжение или плохое здоровье суставов, это может быть признаком того, что упражнения на гибкость могут принести вам значительную пользу.
Использование упражнений на гибкость для улучшения диапазона движений помогает снизить риск травм и избежать напряжения и болезненности вокруг суставов. Кроме того, хороший диапазон движений может повлиять на другие ваши тренировки и занятия. Например, вы с большей вероятностью будете использовать правильную технику и активировать мышцы, что сделает упражнения более безопасными и эффективными.
Один из способов улучшить гибкость — регулярные упражнения на растяжку.
Йога в гамаках эффективные комплексы упражнений для силы, выносливости и гибкости.
Аэройога студия Владимирская aeroyogaclub.ru
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-stress-jpg.webp" alt="аэройога упражнение на гибкость" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/">Йога для негибких. Как стать гибкой</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22126</post-id> </item>
<item>
<title>Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 05 Jul 2024 04:48:16 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
<category><![CDATA[как выглядеть молодо]]></category>
<category><![CDATA[Как выглядеть моложе]]></category>
<category><![CDATA[секреты долголетия]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22120</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-look-younger-jpg.webp" alt="Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия" /></a>Польза йоги ятобы выглядеть лучше.
Йога – это больше, чем растяжка и позы. Это древнее практическое упражнение, которое поддерживает как тело, так и психику, привнося пользу для здоровья и здоровой кожи, чтобы выглядеть молодо.
Йога может поддержать психическое и физическое здоровье каждого, независимо от пола, возраста).
1. Йога может поддерживать гормональный баланс
Организм многих женщин может подвергаться гормональным колебаниям на протяжении всей жизни. Начиная с полового созревания, у большинства женщин наблюдаются ежемесячные гормональные циклы. И если они решат стать родителями, беременность вызовет огромные гормональные изменения. Менопауза может принести с собой еще один набор гормональных проблем, включая бессонницу и приливы.
Регулярная практика йоги может помочь вам сбалансировать ваши гормоны, делая симптомы, связанные с менструацией, менопаузой и другими гормональными дисбалансами, более терпимыми. Это может означать уменьшение таких симптомов, как перепады настроения, вздутие живота и проблемы с кожей.
2. Йога может облегчить менструальную боль
Каждый месяц многие женщины боятся болезненных спазмов, которые могут принести менструации. Если для вас это проблема, некоторые позы йоги могут принести облегчение, улучшая кровообращение в мышцах живота. Более того, медитативный аспект йоги может помочь отвлечь и успокоить ваш разум.
3. Йога может улучшить фертильность
Попытка создать семью может быть захватывающей, но для некоторых женщин это также может быть стрессом. Йога может помочь уменьшить стресс. Такое снижение стресса может помочь сбалансировать гормоны, плюс было доказано, что йога улучшает как мужскую, так и женскую фертильность. Считается, что, включив в свой распорядок дня определенные асаны (позы), йога может помочь сделать ваше тело более готовым к зачатию.
4. Йога может улучшить самочувствие во время беременности.
У некоторых будущих мам беременность может вызвать чувство беспокойства. Доказано, что йога полезна во время беременности, в том числе помогает беременным женщинам расслабиться. Это также может помочь укрепить силу и гибкость мышц, которые вам понадобятся во время родов. Вы также можете обнаружить, что он облегчает боль в спине и другие симптомы беременности, такие как тошнота или одышка. Если вы никогда раньше не занимались йогой или не знаете, какие позы лучше всего, вам могут подойти специальные занятия йогой для беременных. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения во время беременности.
5. Йога может ускорить восстановление после родов
После родов тело и разум претерпевают огромные изменения. Йога может сыграть решающую роль в послеродовом восстановлении, укрепляя основные мышцы и снижая эмоциональный стресс. Если вы молодая мать, йога может помочь вам восстановить связь со своим телом и обрести новую личность родителя.
6. Йога увеличивает гибкость и силу.
При последовательной практике йога повышает гибкость, баланс и физическую силу. Даже если вы начнете заниматься с жесткими мышцами и небольшой гибкостью, со временем вы заметите улучшение эластичности и мышечной силы. Возможно, после одного занятия вы даже почувствуете себя выше и сильнее.
7. Йога улучшает общее физическое здоровье.
Помимо преимуществ релаксации, йога может улучшить ваше кардио-метаболическое здоровье. Это потому, что он может помочь улучшить кровообращение и снизить риск сердечных заболеваний.
8. Йога полезна для психического здоровья
По своей сути йога — это практика внутреннего размышления в сочетании с движением. Это может уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте средства Calm для снятия тревоги и несколько нежных осознанных движений.
9. Йога улучшает качество сна
Беспокойная ночь может вызвать у вас чувство опустошенности. Если у вас проблемы со сном, включение йоги в свой распорядок дня может помочь вам провести ночь более спокойно. Вы даже можете включить определенные позы йоги перед сном, чтобы легче отдохнуть, когда придет время выключать свет.
💙 Нужна помощь, чтобы уснуть? Попробуйте эту йогу в гамаках!
10. Йога мгновенно избавляет от стресса и беспокойства.
Наряду с общим изучением техник релаксации и осознанности, йога может стать мощным инструментом в борьбе со стрессом. Сосредоточение внимания на дыхании во время упражнений растяжки
Аэройога студия Владимирская
aeroyogaclub.ru
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/autogenic-training-1-jpg.webp" alt="аэройога чтобы выглядеть соложе" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/">Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22120</post-id> </item>
<item>
<title>Поза планки как правильно выполнять</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 04 Jul 2024 06:27:21 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
<category><![CDATA[поза планка]]></category>
<category><![CDATA[поза планка в йоге]]></category>
<category><![CDATA[поза планка как правильно выполнять]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22113</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/plank-pose.jpg.webp" alt="Поза планки как правильно выполнять" /></a>Поза планки в йоге
Поза Планки, или Кумбхакасана, — это больше, чем просто еще одна поза йоги — это поза, которая прославляет силу баланса, силу и выносливость.
Эта, казалось бы, простая поза, основанная на древних йогических практиках, вышла за пределы студий йоги и нашла свое место в различных тренировках по всему миру.
Для преданных практикующих йогу поза планки — это не просто физическое испытание, а воплощение дисциплины и концентрации.
Когда вы выравниваете тело, от макушки головы до пяток, ощущается внутреннее единство — слияние ума, тела и дыхания.
Помимо очевидного задействования корпуса, поза планки глубоко стабилизирует нашу внутреннюю энергию, учит нас находить спокойствие в напряжении.
Независимо от того, являетесь ли вы начинающим йогом или опытным практикующим, понимание нюансов позы планки может значительно улучшить вашу практику.
Как правильно выполнять позу планки
Достижение многогранных преимуществ позы планки основано на правильной технике. Точное выполнение не только повышает его эффективность, но и сводит к минимуму риск травм. Вот как освоить Кумбхакасану:
Начните с положения стола. Положите руки прямо под плечи, широко разведя пальцы.
Это помогает равномерно распределить вес тела по ладоням, уменьшая нагрузку на запястья. На протяжении всей позы продолжайте отталкивать пол.
Вытяните ноги назад, подвернув пальцы ног под себя. Убедитесь, что ваши ноги расставлены на ширине плеч, а пятки отведены назад.
Это создаст вытянутую активную линию энергии по всему телу.
На протяжении всей позы продолжайте поднимать передние бедра к задним, а задние — к потолку. Продолжайте отталкиваться пятками.
«Зафиксируйте» живот, притянув пупок к позвоночнику. Это действие задействует поперечную часть живота, обеспечивая активность и поддержку корпуса на протяжении всей позы.
Сохраняйте нейтральное положение позвоночника. Спина должна быть ровной, как столешница. Избегайте провисания или выгибания. Представьте себе линию, идущую от макушки головы к пяткам.
Ваш взгляд должен быть направлен немного вперед, примерно на 6 дюймов перед руками. Это помогает поддерживать нейтральное положение шеи, что имеет решающее значение для здоровья позвоночника.
Убедитесь, что ваша шея является продолжением позвоночника. Не наклоняйте голову вверх и не опускайте ее вниз. Эта распространенная ошибка может привести к ненужному напряжению.
Новичкам рекомендуется удерживать планку 15–30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность по мере улучшения силы и выносливости.
Опытные практики могут стремиться к продолжительности, превышающей минуту или даже несколько минут.
Как и в любой позе йоги, дыхание — это спасательный круг в позе планки. Поддерживайте ровные, ритмичные вдохи и выдохи через нос.
Некоторые йоги находят планку скучной и не ценят ее привлекательности. Но привлекательность позы планки заключается в ее простоте.
Независимо от того, начинаете ли вы или хотите усовершенствовать свою практику, расстановка приоритетов в форме проложит путь к путешествию, наполненному ростом, силой и балансом.
Аэройога студия Владимирская
<img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/tehniki-dyhaniya-jpg.webp" alt="аэройога студия" class="alignnone" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/">Поза планки как правильно выполнять</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22113</post-id> </item>
<item>
<title>Может ли йога привести тело в тонус?</title>
<link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/</link>
<comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/#respond</comments>
<dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
<pubDate>Wed, 03 Jul 2024 08:14:34 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
<category><![CDATA[как привести тело в тонус]]></category>
<category><![CDATA[мышечный тонус тела]]></category>
<category><![CDATA[поддержание тонуса тела]]></category>
<category><![CDATA[тело в тонусе]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22108</guid>
<description><![CDATA[<a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/tone-body-jpg.webp" alt="Может ли йога привести тело в тонус?" /></a>Йога для тонуса тела
Как только мы избавимся от лишнего жира в организме, нашей следующей целью обычно будет улучшение рельефа мышц. В конце концов, мы хотим, чтобы наши мышцы выглядели стройными. Существует множество силовых упражнений, которые помогут вам привести тело в тонус. Но вы также можете пойти по пути йоги. Йога – это не только отдых. Это также может помочь привести в тонус все ваше тело. Хотя некоторые асаны могут привести в тонус ваши бедра или руки, существуют позы йоги, которые приведут в тонус все ваше тело.
Йога помогает привести в тонус все тело, задействуя несколько групп мышц с помощью различных поз и упражнений. Они сочетает в себе силу, гибкость и баланс, позволяя вам одновременно работать над разными частями тела. Контролируемые движения, необходимые в позах йоги, помогают нарастить мышечную массу и улучшить общий мышечный тонус.
Йога в гамаках, телесная практика для тонуса мышц всего тела, для красивой фигуры.
Аэройога студия Владимирская
<img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/autogenic-training-1-jpg.webp" alt="аэройога для тонуса тела" /><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/">Может ли йога привести тело в тонус?</a>]]></description>
<wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/feed/</wfw:commentRss>
<slash:comments>0</slash:comments>
<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22108</post-id> </item>
</channel>
</rss>

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

<a href="http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a>

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/

Home · About · News · Docs · Terms